خانه
بی خوابی دوران کرونا چیست و با آن چه باید کرد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گیاهان ضد اضطراب را بشناسید
شیعه نیوز : اضطراب و استرس 7 سال از عمر آدم را بر باد می دهد و بقیه را به کامش تلخ می کند. اما گویی در دنیای امروزه با این زندگی های پرتنش به خصوص در شهرهای بزرگ اضطراب و استرس جزو جدایی ناپذیر از زندگی روزمره است و باید به نوعی با آن کنار آمد. استرس یکی از بیماری های جدی زمانه ی ماست. خوشبختانه این روزها روش های متعددی برای غلبه بر استرس و فشارهای روحی وجود دارد مانند یوگا، ریلکسیشن ...
چرا به طور دائمی احساس خستگی می کنید؟
موی بدن و رنگ پریدگی پوست است. با این حال، باید در نظر داشت موارد زیادی می تواند باعث ایجاد خستگی دائمی در افراد شود. برای مثال، سبک زندگی یکی از این موارد است. از رایج ترین دلایل ایجاد خستگی که با خستگی آدرنال تفاوت دارد می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- کارکردن زیاد 2- زندگی خانوادگی و شلوغ 3- نداشتن خواب کافی 4- فعالیت خیلی زیاد و یا خیلی کم جسمی 5- نداشتن یک رژیم غذایی سالم 6- مصرف نوشیدنی های الکلی یا زیاده روی در مصرف آن 7- مشکلات مرتبط با سلامت روانی مانند اضطراب یا افسردگی ...
افسردگی های فصلی را بشناسیم/شیوع شیدایی در بهار!
گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: خلق 11 درصد از عموم مردم با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا کاهش پیدا می کند. تمامی افرادی که دچار افسردگی فصلی می شوند ضرورتاً مبتلا به اختلال افسردگی نیستند، ممکن است درصد کمی از افرادی که به یک باره با تغییر فصل دچار اضطراب و افسردگی می شوند به درمان های مداخله ای نیاز داشته باشند. این متخصص روانپزشکی با بیان اینکه اختلال عاطفی و ...
علائم فلج خواب چیست؟ | نحوه درمان بیماری فلج خواب
...> بعضی از افراد به اندازه کافی خوش شانس هستند که در زندگی خود، فقط یک یا دو بار فلج خواب را تجربه کنند. متأسفانه، بعضی از افراد این پدیده را اغلب – حتی چندین بار در هفته – تجربه می کنند. مطالعه ای که در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا انجام شد، نشان داد که تقریباً 8 درصد از مردم مدام دچار فلج خواب می شوند. افراد مبتلا به اختلالات روانی، مانند اضطراب و افسردگی، بیشتر در معرض فلج خواب هستند. افراد ...
خواب؛ مهمترین تقویت کننده و تنظیم کننده عملکرد طبیعی بدن/ راهکارهایی برای غلبه بر کم خوابی
... بسیاری ازافرادی که دچار بی خوابی اند از ترس اینکه دیر خوابشان ببرد وبه این امید که زودتر بخوابند، زودتر به رختخواب می روند. اما اتفاقی که می افتد این است که چون زودتر وارد این سیستم می شوند زودتر اضطراب آن ها را فرا می گیرد. دکتر گای می گوید : این دخل و تصرف در ساعت خواب منجر به چیزی به نام "جت لگ اجتماعی" می شود. تنها کار مفید این است که ساعات معینی برای رفتن به رختخواب و بیدار شدن در نظر ...
عجیب ترین بیمارانی که بیمار نیستند
دارای بیماری جدی است، مشاهده برآمدگی و یا احساس ناخوشی، می تواند باعث بروز علائم این بیماری در این افراد شود. این افراد حتماً باید برای درمان خود به پزشک مراجعه کنند. پزشک می تواند با معاینه و بررسی دقیق و برخورد صادقانه با بیمار به وی در این باره اطمینان خاطر دهد که به هیچ بیماری دچار نیست. درمان شناختی، مشاوره با روانشناس، رفع کردن ریشه های موضوع مانند زدودن عوامل استرس زا و اضطراب آور در زندگی فرد و تجویز دارو های ضدافسردگی و ضداسترس از جمله راهکار هایی است که برای درمان این افراد استفاده می شود. ...
عوارض واکسن خطرناک تر است
نشان می دهد، بنابراین این واکسن ها هم دارای عوارضی هستند و شاید حساسیت هایی ایجاد کنند. اما به مرور زمان همه چیز حل خواهد شد باید صبر و حوصله داشت. ما حدود 80 میلیون نفر هستیم ولی من فکر نمی کنم امروز تمام کادر درمان مشتاق تزریق این واکسن باشند خود من هم صبر می کنم تا ببینم نتیجه تزریق افراد دیگر چه خواهد شد. ترس و دلهره بزرگترین خطر در زمان شیوع کروناست و ویروس به کسانی بیشتنر حمله می ...
چگونه اضطراب خود را مدیریت کنیم؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، با انتظارات شغلی غیرمنطقی، زندگی های اجتماعی پراز تعهد و مسئولیت و موضوعات مربوط به سلامتی که فراتر از دانش ماست، چطور ادامه دهیم که عقب نمانیم؟ تعجبی ندارد که دنیای امروز ما، عصر اضطراب نامیده می شود. بنا به گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، ناهنجاری های اضطرابی مربوط به وراثت می شوند. مطالعه ای که در سال 2014 در Molecular Psychology ...
موارد مصرف قرص پرفنازین چیست؟ عوارض پرفنازین
...> • اسکوپولامین • آمیودارون • دولوکستین • فلوکستین • پاروکستین • ریتوناویر • کدئین • هیدروکدون • داروهای خواب یا اضطراب (مانند آلپرازولام ، لورازپام ، زولپیدم) نکته: برای جلوگیری از این تداخل، لیست تمام داروهایی که مصرف می کنید را در اختیار پزشکتان قرار دهید. موارد احتیاط مصرف قرص پرفنازین • حساسیت به داروهای دیگر: قبل از مصرف ...
همه چیز در مورد سردردهای خوشه ای و سردردهای فصلی میگرنی + نحوه درمان
موضوع به ساعت درونی بدن انسان ها مرتبط می شود. در واقع، مغز هر فردی دارای ساعت درونی خاصی است که ریتم شبانه روزی او را کنترل می کند. ساعت درونی مغز نسبت به میزان نور روز حساس است و به کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند. به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه سردردهای فصلی می شود. سردردهای خوشه ای خیلی شدید هستند و معمولا با تغییراتی که در ساعت درونی مغز ...
با ماساژ پا با این 3 روغن شب ها مثل یک کودک آرام بخوابید
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، همه ما می دانیم که کم خوابی آسیب های جدی به بدن وارد می کند. بر اساس موسسه ملی تحقیقات سلامت، بچه ها، نوجوانان و بزرگسالان به ترتیب به 10 ساعت، 9 تا 10 ساعت و 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند اما هستند افرادی که با مشکلات جدی بی خوابی مواجه بوده و حداکثر 5 ساعت در شبانه روز می خوابند. محققان بر این باورند ماساژ محلولی خاص به کف پاها گره از مشکلات این ...
قنبری: افسردگی را جدی بگیرید / عامل اصلی پرخاشگری، بی میلی جنسی و خودکشی
متخصص اعصاب و روان افزود: داشتن افکاری مانند آرزوی مردن، خودکشی، کاهش انگیزه، کاهش لذت، کندی در انجام کار، کندی در حرکت و راه رفتن، کندی در صحبت کردن و کم حرفی نیز از دیگر علایم افسردگی اساسی محسوب می شوند. به گفته وی، حداقل فرد باید پنج تا از این علایم را به مدت دو هفته در کنار خلق افسرده داشته باشد که ما اظهار کنیم او دچار افسردگی اساسی شده است. این عضو هیات علمی دانشگاه ...
با این روش چینی پاهایتان را در عرض چند دقیقه به آرامش برسانید
سرماخوردگی و آنفولانزا ، درد شکم و...خواهد شد. 2. گذاشتن پاها در آب گرم باعث تقویت کلیه ها می شود، همچنین اگر قبل از خواب این کار را انجام دهید باعث داشتن احساس خوب حین خواب خواهد شد .با فرو بردن پاها حدود ساعت 9 شب به کلیه ها انرژی می بخشید، مطالعات نشان داده است که این انرژی بخشی به کلیه ها دراین ساعت از شبانه روز در بیشترین حد خود قرار دارد. 3. فرو بردن پاها در آب گرم باعث گشاد ...
درمان مشکلات تنفسی با روغن اسطوخودوس
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا ، خواص این روغن به دلیل داشتن قدرت آنتی اکسیدانی، ضد باکتری، آرام بخشی، کاهش استرس و ضد افسردگی بی شمار است و طی قرن های متمادی در صنعت آرایشی و درمانی مورد استفاده قرار گرفته است. در ادامه برخی از خواص روغن اسطوخودوس را برای تان بیان می کنیم. خواب خوب با روغن اسطوخودوس در گذشته، مردم بالش خود را با گل این گیاه برای خوب خوابیدن پر می کردند ...
تمام آنچه که باید از دستگاه کمک تنفسی برای بیماران تنفسی و کرونایی بدانید
پزشکی CPAP می تواند فشار هوای خفیفی را به راه هوایی بالایی منتفل کرده تا این راه ها، باز نگاه داشته شوند. این پروسه باعث می شود تا بیمار در حالی که خواب است، نفس کشیده و گرفتگی دستگاه تنفسی از بین برود. از سی پپ به عنوان راهکاری استاندارد نام برده می شود که اولویت اول درمان اختلالات مورد بحث بوده و موثرترین درمان غیر جراحی برای آپنه انسداد خوابی محسوب می شود. دستگاه پزشکی ...
کم کاری و پرکاری تیروئید از دیدگاه طب سنتی
مشکل روبرو کند و گاهی افراد باردار که دچار کم کاری تیروئید هستند با افزایش ریسک سقط جنین روبرو هستند. درمان کم کاری تیروئید در طب سنتی: مبتلایان به کم کاری تیروئید باید از مواد غذایی با طبع گرم و خشک استفاده نمایند . - ماساژ بدن و اطراف گلو با روغن هایب مانند بادام ,سیاه دانه کنجد - بادکش گرم هم در بهبود این عارضه موثر است . - مبتلایان به این عارضه ...
اگر زندگی شما معنادار است پس تنها نیستید
دست کم فعلاً راهبرد هایی غیردارویی باقی مانده اند که می توان به آن ها متوسل شد. اگر درد انزوای اجتماعی را احساس می کنید؛ اما یک نظام حمایتی دارید، در میان گذاشتن نیازتان با نزدیک ترین افراد می تواند سودمند باشد. همچنین جست وجوی فعالانه معنا برای زندگی تان کمک می کند، خواه از طریق پیوستن به سازمان های داوطلبی، خواه یک جنبش یا گروهی مذهبی. کول می گوید دست کم در ابتدا این کار بیشتر برای یافتن هدف و شرکت کردن در چیزی بزرگ تر از خودتان است تا ملاقات با دیگران. ...
توسعه صنعت فضایی ایران همگام با فناوری جهانی/ حل معمای مار و عسگر با کمک علم
.... دانشمندان هنوز علت اصلی حرکت لایه های زمین را نمی دانند و تنها عامل آن را گرانش سیاره خاکی معرفی می کنند. کرونا خطر جدی سلامت برای روان انسان ها همه گیری کووید-19 بر سلامت روان بسیاری از افراد در سراسر جهان تأثیر گذاشته است. این بیماری مانند تمام همه گیری های ویروسی تنفسی گذشته، همچون SARS-CoV ،MERS-CoV و آنفلوانزا، باعث ایجاد اضطراب، افسردگی و علائم استرس در گروه های ...
چرا زیاد میخوابیم؟
...، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و روند جوان سازی سیستم های بدن از قبیل سیستم ایمنی، اسکلتی، ماهیچه ای و عصبی شدت می گیرد. مقدار خواب طبیعی افراد در هر سن، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود. اما گاه زمان خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می یابد و شخص عملاً قادر به انجام کار مفیدی نیست. در افراد ...
مهم/حتما بخوانید؛ دلایل سردردهای شبانه
؛ یعنی هر بیست دقیقه که با کامپیوتر کار می کنید، بیست ثانیه به چیزی که بیست فوت (تقریباً هفت متر) از شما دور است نگاه کنید. اشتباهات رایج در خرید هدیه ولنتاین چیست؟ مشاهده سردرد هیپنیک که به آن سردرد ساعت زنگ دار هم می گویند بیشتر در میان افراد بالای 50 سال شایع بوده و فقط شب ها رأس ساعت مشخصی هر شب رخ می دهد. این سردردها بسیار منظم اند و هر شب شما را سر ساعت از خواب ...
استرس چطور مانند سم برای سیاتیک عمل می کند؟
درمان سیاتیک ورزش نیز می تواند یکی دیگر از بهترین کارهای حفظ آرامش و همین طور جلوگیری از اضطراب، برای این بیماران باشد؛ ورزش هورمون های استرس زا را در بدن کاهش می دهد همچنین کیفیت خواب را بالا می برد، از همه مهمتر اینکه باعث افزایش اعتمادبه نفس در فرد بیمار می شود که در درمان بیماری های روحی بسیار کمک کننده است. داروهای گیاهی آرام بخش دمنوش های گیاهی مثل گیاه سنبل الطیب هم می تواند به عنوان یک آرام بخش طبیعی عمل کند که قبل از مصرف آن حتماً باید با طبیب مشورت کنید. ...
درمان های طلایی سرگیجه
...> کم آبی بدن خونریزی داخلی در بدن شما سکته مغزی آسیب سر کم خوابی و اضطراب مصرف برخی از داروها که موجب افت فشار می شوند حرکات نادرست حسی، مانند سرگیجه، و یا حس گردش همه چیز دور انسان. احساس ضعف (سرگیجه) ناپایداری ناشی از عدم تعادل (عدم تعادل در بدن) تغییرات بینایی حالت تهوع ...
ماساژ پا و فواید شگفت انگیز آن
، هنگامی که ماساژ با تمرینات تقویت کننده پا و مچ پا و کشش همراه است، می تواند از آسیب دیدگی های آینده نیز جلوگیری کند و همچنین به بهبود آسیب های موجود کمک کند. در دقایقی از روز همه ما ممکن است هنگام راه رفتن دچار لغزش شویم، اما داشتن پاها و قوزک های مستحکم ما را در جلوگیری از بروز صدمات و جراحات مطمئن می سازد. اثرات افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد با نگاهی به برخی از مطالعات انجام ...
روش هایی برای رضایت همسر در دخول جنسی
یکدیگر اثر متقابل دارند. یعنی استرس ممکن است به بروز مشکلات جنسی در فرد بینجامد یا بر عکس مشکلات جنسی به عنوان عاملی اضطراب آفرین بر زندگی فرد سایه بیفکند. اما باید این واقعیت را پذیرفت که پاسخ افراد به تغییرات زندگی متفاوت است و حتی یک استرس یا مشکل کوچک هم می تواند فرد را از چند ساعت تا چند روز درگیر کند و انگیزه و انرژی بدن را برای داشتن یک رابطه زناشویی مطلوب تقلیل دهد. ...
کشف شیوه جدید برای محافظت از مغز در برابر استرس پیش از تولد
دوران بارداری پرداختند که می تواند منجر به نقص اعصاب و روان در سال های ابتدایی زندگی و نیز دوران بزرگسالی فرزندان شود. آنها روی کشف درمان های محافظت نورونی متمرکز شدند. نمونه ای از داروهای استفاده شده در این آزمایش، P7C3-A20 بود که اثرات محافظت کننده آن در برابر آسیب روی مغز بزرگسالان پیش از این به اثبات رسیده است. با توجه به اینکه استرس قبل از تولد منجر به افزایش خطر ابتلا به اختلالات ...
قاتلان میل جنسی
داشتن رابطه جنسی تحت تأثیر قرار گرفته و کاهش پیدا می کند. فعالیت های روزمره مانند کار، داشتن جلسات سخت کاری، ترافیک، کارهای سنگین خانه، نگهداری از بچه ها یا وظایف روزمره دیگر باعث بالا بردن میزان استرس افراد می شود. این مسئله نیز نتیجه ای جز خستگی و میل به خوابیدن ندارد. بالا بودن استرس باعث افزایش میزان ترشح کورتیزول در بدن و کاهش میزان تستوسترون می شود. در نتیجه میل به داشتن رابطه جنسی ...
پاسخ به چند پرسش پرتکرار بیمارن سرطانی در همه گیری کووید
دستیابی به ایمنی بالاتر بدن است. شش ساعت، حداقل زمان لازم برای خواب محسوب می شود، اما هفت تا هشت ساعت خواب بهتر است. تغذیه متناسب و متنوع اهمیت زیادی در ارتقای ایمنی بدن دارد. خوردن بیشتر سبزی ها و میوه های تازه، غلات، حبوبات و لبنیات در حفظ سطح ایمنی بدن بسیار موثر است. آرامش، نکته دیگری است که به ایمنی بدن کمک می کند. استرس و اضطراب باعث تضعیف بیشتر ایمنی بدن می شوند. ...
