خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش برای مقابله با استرس
ورزش تنیس اضطراب را کاهش می دهد و اعصاب خسته و فرسوده را آرام می کند. تنیس یک ورزش هوازی است که هورمون استرس را تنظیم کرده و ترشح اندروفین را در مغز تشدید می نماید. اندروفین که به آن هورمون شادی هم می گویند، هورمونی است که خلق و خو را کنترل می کند. زدن توپ از پس و پیش، بسیار خوشایند است و موجب افزایش تاثیرات روان درمانگر تنیس می شود. حتی بهتر از این ها، تنیس قلب را سالم نگه داشته و پاها را ...
عاشقت بودن، عشق منه، اینو قلبم، فریاد میزنه
انجام می دهید با احساس لذت بسیار زیاد پاداش خود را دریافت می کنید. نوراپی نفرین: هنگامی که عاشق می شوید و یا برای انجام دقیق و خوب کار ها استرس دارید این هورمون آزاد می شود. در واقع، هنگامی که عاشق هستید احساسات فیزیکی مانند عرق کردن کف دست یا تپش قلب را تجربه می کنید. هورمون ها رفتار ما را هنگام عاشق شدن تنظیم می کنند. چگونه عشق واقعی مان را پیدا کنیم؟ اغلب افراد ...
نانوحسگری که استرس را از روی عرق بدن تشخیص می دهد
...: کورتیزول می تواند به صورت ناگهانی ترشح شود، تصور کنید که شما احساس خوبی دارید و ناگهان اتفاقی می افتد که شما را تحت فشار قرار می دهد و در اثر این استرس بدن شما شروع به تولید بیشتر هورمون می کند. هر چند که کورتیزول به بدن ما کمک می کند تا در شرایط استرس زا پاسخ مناسب دهد، اما در واقع این یک شمشیر دو لبه است. این هورمون معمولاً با توجه به ریتم شبانه روزی ترشح می شود، در طول روز و بین ...
چگونه بی خوابی دوران کرونا را درمان کنیم؟
تلفن همراه باعث می شود مغز افراد خوابیدن را باور نداشته باشد. کارشناسان توصیه می کنند برای خوابیدن محیط را تاریک کرده یا از چشم بند استفاده کنید تا اختلالی در ترشح هورمون ملاتونین ایجاد نشود و خواب با کیفیتی را تجربه کنید. انجام فعالیت بدنی و نوع رژیم غذایی در درمان بی خوابی مؤثر است؟ انجام دادن فعالیت بدنی حتی پیاده روی به مدت 30 دقیقه در روز، می تواند به تقویت و بهبود کیفیت ...
مقایسه حملات اضطراب و حملات پانیک
از حد در مورد یک سری خطرات بالقوه و یا اتفاقات استرس زا (چه واقعی و چه ساخته ی ذهن) ارتباط مستقیم دارد. البته با وجود نکات ذکر شده، اضطراب هم مانند پانیک می تواند مانند یک "حمله" هم اتفاق بیفتند. علائم اضطراب می تواند شامل موارد زیر باشد: علائم روانی : مشکل در تمرکز تحریک پذیری بی قراری علائم فیزیکی: خستگی مفرط تنش عضلانی خواب ...
بهترین صبحانه برای آقایان چیست؟
، سویا و نیز تخم مرغ در وعده صبحانه می تواند سبب افزایش میزان ترشح هورمون تستوسترون در بدن آقایان شده و قدرت باروری را در آنها تقویت کند. مواد غذایی حاوی ویتامین D هم یکی دیگر از ترکیبات ضروری برای وعده صبحانه برای آقایان است، از جمله مواد غذایی حاوی این ویتامین ارزشمند می توان آب پرتقال غنی شده، شیر، زرده تخم مرغ و جگر گوساله را نام برد. براساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه ...
معجزه ای تازه در لاغری
داروی جدیدی است که برای درمان دیابت طراحی شده است. ساختار شیمیایی آن بسیار شبیه هورمون GLP-1 است. GLP-1 بر روی مرکز کنترل اشتها در هیپوتالاموس در مغز اثر گذاشته و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. به اعتقاد محققان استفاده از یک دارو که دریافت غذا را کاهش می دهد و سبب کاهش چربی بدن می شود می تواند به برخی افراد در پیشگیری از عوارض چاقی کمک کند. تحقیقات در مورد داروی سماگلوتید در حال انجام است، اما این دارو در حال حاضر در بازار وجود ندارد. ...
چرا درد عاطفی به صورت جسمی حس می شود؟
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از ساینس فوکس، درد عاطفی نوعی درد جسمی به شمار می رود. درواقع احساسات انسان عملکردهای بدنی هستند که مغز، سیستم عصبی و هورمون های کنترل کننده ضربان قلب، تنفس، هضم، خواب و موارد دیگر را درگیر می کنند. تجزیه و تحلیل روی اسکن های مغزی حاکی از آن است که درد ذهنی و فیزیکی مناطق یکسانی از جمله قشر قدامی مغز را فعال می کنند. انسان ها موجودات ...
استرس کرونا کشنده تر است
بالینی به صبح نو می گوید: نگرش به ویروس کووید19 کاملا متفاوت است؛ بعضی ها آن را خشم طبیعت تعبیر می کنند، بعضی ها آن را موضوع آخر زمانی و عده ای آن را یک نوع توسعه در جهان هستی می پندارند، طبیعی است که نگرش ها در میزان استرس و اضطراب هر فرد تاثیر زیادی دارد. او ادامه می دهد: البته اگر تاریخ را مطالعه کرده باشیم در طول تاریخ آبله، فلج اطفال، طاعون و بیماری های بسیار دیگری انسان را درگیر کرد ...
رژیم غذایی گیاهی چه بلایی سر قلبتان می آورد
...، اثر مخرب نشستن را خنثی کرد. این پیاده روی کوتاه به رگ ها کمک می کند که حالت انعطاف پذیری خود را حفظ کنند و گردش خون در بدن بهبود یابد. 2- عدم توانایی در کنترل خشم: خشم همراه با اضطراب، یکی از دلایل ابتلا به بیماری های قلبی است. افرادی که به سرعت عصبانی می شوند، سه برابر بیشتر در معرض بیماری های قلبی قرار دارند. خشم همراه با استرس سبب افزایش فشار خون، اختلال در ضربان قلب و تصلب شرایین ...
چرا در هنگام گرسنگی عصبی می شویم؟
گلوکز پایین به مغز این پیام را می رساند که جانت در خطر است همین حالا وارد عمل شو! 2- در دیگر ارگان های ما ، گلوکز پایین باعث افزایش ترشح هورمون هایی می شود که گلوکز در بدن را افزایش می دهند. در میان این هورمون ها اپی نفرین و کورتیزول، که در غدد آدرنال سنتز می شوند وجود دارند. هر دوی اینها هورمون های استرس هستند و هنگامی ترشح می شوند که بدنتان تهدیدی دریافت کند، مثل زمانی که یک شیر ...
چرا باید صبحانه بخوریم؟
.... 6- سطح اسید بدن بالا می رود متخصصین تغذیه معتقدند که خوردن صبحانه برای افرادی که دچار رفلاکس معده هستند اهمیت بالایی دارد. با کنار گذاشتن صبحانه سطح اسیدیته معده بالا می رود و فرد ممکن است دچار درد قلب و ناتوانی در هضم غذا شود. 7- ممکن است دچار سردرد و سرگیجه شوید تغذیه نادرست و کنار گذاشتن وعده های غذایی باعث بروز سردرد و میگرن می شود. متخصصان بر ...
بروز این نشانه ها در بدن تان را جدی بگیرید
علامتی مربوط به یک بیماری زمینه ای مانند قلب و عروق باشد. از طرفی تپش بسیار آهسته قلب نیز می تواند سبب سبکی سر شود. یادتان باشد هرگز این علائم را نادیده نگیرید. دندان درد درد دندان ها می تواند ناشی از مشکلات بهداشتی دندان مانند پوسیدگی، عفونت لثه و بیرون زدن دندان عقل باشد که طی آن دندان ها دردناک می شوند. به گفته دندان پزشکان، دندان درد یک زنگ خطر است. این مشکل را سریع تر درمان ...
چگونه بر استرس و اضطراب در ورزش غلبه کنیم؟
خود نپردازید. فکر نکنید که حالتی که دارید ناشی از ترس است. ترشح آدرنالین، عادی است و بخشی از آمادگی طبیعی بدن شما برای مسابقه است. به آن توجه کنید امّا روی آن تمرکز نکنید. پس از شروع مسابقه، این احساس فروکش خواهد کرد. هم از نظر بدنی و هم از لحاظ ذهنی آمادگی داشته باشید. همیشه در فاصله زمانی مناسبی قبل از رویداد در محل حاضر باشید زیرا عجله در رسیدن به محل باعث افزایش استرس می شود. قبل از ...
فواید پنهان غذای تند برای معده و قلب
با رژیم غذایی تند زندگی می کنند، نسبت به افرادی که در مناطق با انتخاب غذاهای ملایم هستند، حملات قلبی کمتری دارند. دلیلش چیست؟ چنانچه در این بخش از سلامت نمناک میخوانید به نظر می رسد که مصرف فلفل چیلی اثرات کلسترول بد را خنثی می کند (همچنین معروف به LDL). علاوه بر آن، کپسایسین، ماده شیمیایی مسئول اثر سوختن است که غذاهای تند در دهان شما ایجاد می کنند و این به مبارزه با التهاب ...
10 شیوه کاربردی در رفع استرس
جالب و خنده دار برای کاهش میزان هورمون استرس کافی است. 2٫ نوازش حیوان خانگی حیوان خانگی نه تنها عشق بی قید و شرط را نثار می کند، بلکه برای سلامت بدن نیز مفید است. هنگامی که حتی برای چند دقیقه وقت خود را با آنها می گذرانید، مغز مواد شیمیایی خوبی مانند سروتونین، پرولاکتین و اکسی توسین را آزاد می کند. در عین حال، ترشح هورمون های استرس و آسیب رسان کاهش می یابد و در نتیجه فشارخون و ...
6 روش برای داشتن یک روز ولنتاین عاشقانه در دوره کرونا
بتوانید این روز را بدون خطر و با خیال راحت، جشن بگیرید. شما می توانید با تزئین خانه ی خود، و یا قدم زدن، این روز را جشن بگیرید. استرس خسته شدن از فعالیت های آنلاین، بیکاری، مدیریت کودکان دبستانی، ترس از بیمار شدن و موارد دیگر، می تواند باعث این شود که شما از کارهای رمانتیک فاصله بگیرید. همچنین، استرس می تواند در طولانی مدت بر سلامت روان و جسم شما تأثیر بگذارد. استرس مزمن، در ...
مشکلات رایج بدن بعد 50 سالگی
کنید و هورمون های خود را به حد تعادل برسانید تا از عصبانیت ، اضطراب و افسردگی جلوگیری کنید. خشکی چشم یکی از عوارض جانبی بالا رفتن سن می باشد زیرا غده های اشکی دیگر مانند همیشه کار نمی کنند. پس بهتر است که مراقبت از چشم خود را افزایش دهید. معمولاً درمان های زیادی برای خشکی چشم ارائه می شود و حتی پزشک می تواند در صورت نیاز، دارو هم تجویز کند. پس هیچ جای نگرانی نیست. در طول ...
عرق کردن زیاد چراغ قرمز بدن / دلایل و راهکارها
، این درست زمانی است که شما به مصرف بیشتر سدیم احتیاج دارید. بارداری یا یائسگی: هورمون های ترشح شده در طی بارداری و افزایش سوخت و ساز بدن می تواند باعث تحریک غدد عرق و افزایش تعریق می گردد. در طی یائسگی نیز، ترشح کم هورمون استروژن بر هیپوتالاموس و دمای بدن اثر می گذارد و باعث گرگرفتگی زنان یائسه می شود. برای دفع گرمای اضافی، رگ های خونی در پوست گشاد می شوند و غدد عرق را وادار به فعالیت می ...
راه حل های ساده برای کاهش استرس
.... ورزش، ضربان قلب و استفاده از اکسیژن را افزایش می دهد و با بالا بردن سطح اندورفین در خون را کاهش داده و حس لذت را افزایش می دهد، در همان حال که هورمون های استرس بدن نظیر آدرنالین و کورتیزول را کم می کند. ورزش های هوازی نظیر پیاده روی و دوچرخه سواری در محیط بیرون، یا دور زدن در داخل آپارتمان، سه بار در هفته هر بار به مدت سی دقیقه تاثیری مثبت بر سلامت شخص دارد. ...
هرگز این کار را قبل از خواب انجام ندهید!
مداوم به چک کردن صفحه ی تلفن، مغز ما را در حالت هوشیار و آماده باش نگه می دارد که اجازه ی خواب عمیق را نمی دهد . توصیه ها برای خواب با کیفیت در واقع برای بالا بردن کیفیت خواب خود می توانیم از یک نور آبی در اتاق خواب استفاده کنیم که سطح ترشح ملاتونین (هورمون تنظیم ساعت خواب) افزایش می دهد. همچنین برای بالا بردن هوشیاری مغز و راحت بیدار شدن در صبح، بهتر است قبل از خواب کتاب یا مجله بخوانید. ...
استرس را به عاملی برای موفقیت تبدیل کنید
آزمایش ها نشان می دهد ژست قهرمانانه سبب افزایش هورمون تستوسترون در زنان و مردان می شود. قدم چهارم: دستان خود را مشت کنید قدم چهارم این است که دست راست خود را مشت کنید و به مدت 45 ثانیه بسته نگه دارید. سپس آن را برای 15 ثانیه باز کنید و مجددا 45 ثانیه مشت کنید. این عمل سبب می شود نیمکره چپ مغز فعال شده و فرد در یک وضعیت چالش ذهنی قرار گیرد تا از استرس برای بهبود عملکرد بدن استفاده ...
وقتی عاشق می شویم در مغزهایمان چه رخ می دهد؟!
شیمیایی داخل مغز، مدت هاست که هورمون اکسی توسین معروف به هورمون عشق شده است. سطح این هورمون حتی حین تماس های اجتماعی دلپذیر یا رابطه فیزیکی هم بالا می رود. ولی موضوع به این سادگی ها نیست و مثلا نمی توانید اکسی توسین مغز یکی را به صورت مصنوعی بالا ببرید و عاشقش کنید! به نظر می رسد که مجموعه ای از هورمون ها با هم، حس عشق را سبب می شوند. در واقع یک تریلوژی پیچیده از دوپامین، اکسی ...
خواص منحصر به فرد فلفل برای سلامتی
برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می کرده اند. این موضوع قادر است به شما در کاهش درد نورالژی، آسیب های استخوانی و عضلانی، و فشار مفصلی، و همچنین نیش حشرات کمک کند. جالب است بدانید در سال های اخیر از روغن این فلفل برای ساخت بعضی از کرم ها و ضمادهای دارویی استفاده می شود. بسیاری باور دارند که استفاده از فلفل فرنگی می تواند به شما در جلوگیری از بیماری های مزمن کمک کند. تحقیقات انجام ...
استرس چاق می کند
میزان قند خون ما را مختل می کند. این امر به افزایش گرسنگی و خوردن خوراکی هایی منجر می شود که خوردن آنها لذت بخش و آرام کننده است ولی معمولا کالری زیادی دارد. همین موضوع باعث مختل شدن بیشتر خواب و حتی افزایش استرس و بالا رفتن میزان قند خون می شود. این روند علاوه بر این که می تواند سطح چربی خون را به اندازه ای که برای سلامت شخص مضر است برساند، موجب دیابت از نوع دوم نیز می شود. ...
درمان سه سوته تپش قلب با این روش ها
برای چند ثانیه تجربه می کنند در حالی که گروهی دیگر برای چند دقیقه. عموما اگر فرد به طور منظم تپش قلب نداشته باشد، مشکل جدی او را تهدید نمی کند، اما در برخی موارد تپش قلب باعث ایجاد احساس سکته در فرد می شود که نیازمند بررسی است. دلیل تپش قلب عوامل بسیاری باعث تپش قلب می شوند که برخی از رایج ترین آنها به شرح زیر است: احساسات: اضطراب استرس ...
چند جایگزین خوراکی مناسب برای ” ویاگرا ” و تقویت جنسی
. بامیه این گیاه علاوه بر اینکه باعث تقویت عضلات قلب می شود توانایی زیادی در افزایش ترشح هورمون های جنسی در آقایان و همچنین خانم ها دارد. به طوری که از آن به عنوان گیاهی با خاصیت تقویت کننده ی قوای جنسی یاد می شود. البته این نکته را فراموش نکنید که قرص ویاگرا بلافاصله روی بدن شما اثر گذار است و سریعا مشکل نعوظ را حل می کند. اما مصرف این مواد طبعیی در دراز مدت می تواند به بهبود عملکرد جنسی شما منجر شود. ...
حسگر ضربان قلب اپل واچ می تواند ابتلا به “ویروس کویید-19” را تشخیص دهد!
واچ و آیفون ، داده های بهداشتی آنها را ردیابی و جمع آوری شده است. طی چندین ماه ، شرکت کنندگان این تحقیق هر روز علائم احتمالی ویروس کرونا و سایر عوامل ، از جمله استرس و موارد دیگر را مستقیما ارائه می دادند. مدت زمان جمع آوری داده ها برای چندین ماه ادامه پیدا کرد. این تحقیق به طور خاص بر تغییر ضربان قلب (HRV) متمرکز شده است که شاخص اصلی آن تاثیر استرس بر سیستم عصبی است. در نهایت این نتایج ...
