چگونه بی خوابی دوران کرونا را درمان کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چه عواملی خطر ابتلا به مشکلات روحی و روانی را افزایش می دهد؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، مشکلات روحی و روانی شامل استرس، اضطراب، افسردگی، اختلالات دو قطبی، خستگی، بی خوابی و اختلال در تمرکز می شود. سازمان جهانی بهداشت (WHO) اعلام کرده است که یکی از اختلالات مهم در سراسر جهان، اختلالات بهداشت روان است و با رعایت رژیم غذایی مناسب، می توان به بهبود سلامت روان افراد کمک کرد. در خصوص ارتباط بین تغذیه و سلامت روح و روان، با مرجان منوچهری نائینی، کارشناس تغذیه ...
شش گیاه دارویی که تأییدیه ی علمی دارند
این نتیجه رسیده اند که این گیاه خواص ضدالتهابی و ضدافسردگی دارد و در عین حال ضدمیکروب، ضداسهال، ضددیابت و همچنین محافظ کبد است. می توان از بابونه در بهبود آرتروز زانو، کولیت زخمی یا کولیت اولسر، سندرم پیش از قاعدگی، اختلالات معدی و روده ای و همچنین استرس و اضطراب استفاده کرد. در مورد عوارض جانبی آن نیز دانشمندان معتقد هستند که این گیاه برای اکثر افراد بالغ که در شرایط بدنی خوب ...
علت لرزش دست ها
تأثیر قرار می گیرد، دست های شما می لرزند و قلب شما به سرعت می تپد.درمان: وقتی استرس از بین برود، لرزش از بین می رود. تکنیک های کاهش استرس مانند تنفس عمیق یا تن آسایی را امتحان کنید. سیگار کشیدن اگرچه برخی از افراد سیگار می کشند زیرا امیدوارند استرس شان را کاهش دهد، اما سیگار کشیدن می تواند باعث اضطراب شود. در واقع نیکوتین، داروی اعتیادآور موجود در تنباکو، وارد جریان خون می شود و ...
چگونه تشخیص بدهم کودکم بیش فعال است؟+ درمان
مانند تأخیر خفیف زبانی، مهارت های حرکتی یا رشد اجتماعی دارند. اگر این عارضه تشخیص داده نشده یا درمان نشده می تواند به خودی خود منجر به مشکلاتی شود و این باید در برابر تصمیم به استفاده از روش های درمانی متعادل شود. بیش فعالی در نوجوانی می تواند باعث افت تحصیلی، مشکل در رانندگی، مشکل ارتباطی با دوستان، رفتار جنسی پرخطر و سو مصرف مواد شود. افراد ممکن است به سایر موارد از جمله، اضطراب، افسردگی ...
مثبت اندیشی و شاد بودن شاه کلید عبور از بحران کرونا
، مطرح کرد: عبارت اول دارای بار ارزشی بوده و به نوعی ناتوانی را القا می کند درحالی که عبارت دوم محدود به یک سری مشکلات تخصصی و قابل درمان است. مهارت روان شناختی خود را توسعه دهید وی مهم ترین مسائل دوران پاندمی کرونا را اضطراب، مشکلات خلقی، پرخاشگری، مسائل خانوادگی، وسواس و مسائل شغلی برشمرد. این روان شناس علوم تربیتی با بیان اینکه به طورکلی همه افراد در معرض مشکلات ...
چرا صبح ها خواب می مانم؟
افسردگی هستید، این عارضه می تواند شب ها شما را بیدار نگه دارد و باعث شود صبح تا دیروقت بخوابید. دیر شدن زمان انجام کارهای روزانه به دلیل تا دیروقت در خواب بودن بیشتر احساس افسردگی به شما می دهد و مضطربتان می کند. اگر فکر می کنید دچار افسردگی هستید، به پزشک یا درمانگر مراجعه کنید. تهویه نامناسب هوا تهویه نامناسب هوای اتاق خواب در شب می تواند بر توانایی شما برای به خواب رفتن و ...
انواع افسردگی و نشانه های آن
احساس کند دیگر هیچ اتفاق خوشایندی در راه نیست. این مطلب را از دست ندهید: گیاهی که افسردگی شما را درمان می کند! به طورمعمول به دنبال این نگرش منفی، افکار خودکشی گرایانه بروز می کنند که باید بسیار جدی گرفته شوند. تغییرات حرکتی برخی مبتلایان به افسردگی به لحاظ قوای جسمی تحلیل می روند یا دچار بی قراری حرکتی می شوند، به طورمثال ممکن است صبح خیلی زود بیدار شوند و ساعت ...
کار کردن افراطی برای سلامت روان مضر است
زنان نسبت به مردان بیشتر در معرض ابتلا به این اختلال هستند اگرچه دلیل آن مشخص نیست. کیفیت خواب، استرس زیاد، وضعیت اقتصادی و رفاهی ضعیف نیز در این امر دخیل اند. با توجه به آسیب های اعتیاد به کار، تغییرات اساسی در محل کار و جامعه بسیار ضروری است. جامعه نباید کار را ابزاری اساسی برای عملکرد افراد بشناسد و باید برای سلامت و رفاه افراد چه به صورت فردی و چه به صورت جمعی اهمیت قائل شود ...
شایع ترین بیماری های دوره سالمندی کدامند؟
از بیماری های شایع در گروه سنی سالمندان، می توان به اختلالات شناختی، پرفشاری خون، دیابت، اختلالات گوارشی مانند یبوست، مشکلات عضلانی اسکلتی مثل آرتروز، پوکی استخوان، مشکلات حفره دهان و دندان و مشکلات تغذیه ای، افسردگی و اضطراب و بی اختیاری ادرار اشاره کرد. دکتر پریسا طاهری متخصص طب سالمندی و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار گروه دانشگاه و آموزش ...
مواد غذایی که استرس را کاهش می دهند
... چای بابونه بابونه یک گیاه دارویی است که از زمان های بسیار قدیم به عنوان کاهش دهنده استرس مورد استفاده قرار می گیرد. در حالت کلی، خوردن چای بابونه موجب آرامش و خواب آرام می شود؛ در نتیجه علائم اضطراب و افسردگی را در افراد کاهش می دهد. نتایج یک مطالعه روی 45 فرد مضطرب نشان می دهد که مصرف 1٫5 گرم عصاره بابونه موجب کاهش سطح کورتیزول بزاقی و بهبود علائم اضطراب می شود. نخود ...
بی نظمی در بزرگسالی نشانه بیش فعالی است
دکتر سویا بهمنی در گفت وگو با خبرنگار، از کاهش نشانه های اختلالات بیش فعالی، پرفعالیتی و نقص تمرکز تا پایان دوران نوجوانی خبر داد و اظهار کرد: در برخی افراد ممکن است نشانه هایی مانند نقص تمرکز یا تکانش گری در دوران بزرگسالی دیده شود، در این موارد چنانچه شدت علائم در حدی باشد که روابط بین فردی و عملکرد فردی و اجتماعی را تحت تأثیر قرار دهد یا مختل کند، اختلال بیش فعالی به عنوان نقص تمرکز بزرگسالی ...
بیماری های تیروئید خطرناک اما بی نشانه
نشانه ای از ابتلا به کم کاری تیروئید باشد. افسردگی و اضطراب: تغییرات ناگهانی در خلق و خوی با اختلالات تیروئید رابطه دارد. کم کاری تیروئید معمولا با افسردگی مشخص می شود در حالی که در پر کاری تیروئید، شایع ترین علامت روانی، اضطراب، حملات هراس و بیماری دو قطبی است. افسردگی که به دارو پاسخ نمی دهد، می تواند نشانه ای از اختلال تیروئید تشخیص داده نشده باشد. تغییرات وزن: این نوع ...
هزینه بیماران ام اس بین 1.5 تا 7 میلیون تومان در ماه است
...، رابطه علت و معلولی میان تأثیر کمبود ویتامین D در ابتلای فرد به ام اس را ثابت نکرده اند و ممکن است این ویتامین به صورت واسطه ای تأثیر داشته باشد. ورزش، ترک سیگار، مصرف ویتامین D، کنترل اضطراب و استرس، تغییر سبک زندگی از جمله داشتن خواب کافی و مصرف غذاهای سالم می توانند در بهبود زندگی بیماران ام اس مؤثر واقع شوند. شناسایی 89 هزار بیمار ام اس در سراسر کشور عبدالحسین ...
تاثیرهای مخرب استرس بر سلامتی بانوان
...> افزایش سطح کورتیزول در بدن، موجب افزایش ترشح چربی و درنتیجه بروز آکنه خواهد شد. یکی از علت های ریزش مو، نداشتن تعادل فیزیولوژیکی است که درنتیجه استرس شدید عاطفی و روانی رخ می دهد. استرس ممکن است چرخه زندگی مو را مختل کند و باعث شود موها وارد مرحله ریزش شوند. البته در طول دوره های استرس زا یا بلافاصله بعد از آن، ریزش مو نخواهید داشت؛ ریز ش های ناشی از استرس معمولا سه تا شش ماه بعد از مواجهه ...
روش های مقابله با تأثیر روانی کرونا
می کند. از 62000 نفری که با تست مثبت ویروس کرونا موردمطالعه قرار گرفتند، از هر 5 نفر یک نفر دچار مشکلات روحی-روانی ازجمله افسردگی، اضطراب یا بی خوابی شده بودند. دلیل اختلالات روحی-روانی در بهبودیافتگان ویروس کرونا چیست؟ بستری شدن در بیمارستان بیماران مبتلا به ویروس کرونا را در معرض خطر بیشتری قرار می دهد اما تحقیقات نشان داد که حتی افراد مبتلا به ویروس کرونا از نوع ...
حفظ سلامت کودکان در دوران کرونا و نقش خانواده ها
میر و جنگ و کشتار که منشا افسردگی و اضطراب دارد در طولانی مدت علاوه بر تاثیرات مخرب روانی، باعث کاهش چشمگیر انگیزه و افزایش اختلافات خانوادگی و خشونت در افراد می شود. او ادامه داد: کودکان، دو دوره سخت در زندگی پشت سر می گذارند؛ دوره اول دوران بلوغ است که علاوه بر تغییرات فیزیکی، فرد دچار تغییرات و اختلالات روحی هم می شود و دوره دوم، بحران هویت است که نوجوان، بین 12 تا 17 سالگی دچار این ...
علائم بیماری اختلال خود زشت انگاری
، پوست و یا رنگ آن، رایج ترین مواردی است که افراد مبتلا به اختلال خودزشت انگاری به آن توجه زیادی دارند. با این حال، اعضای دیگر بدن مانند پاها، موی سر و حتی باسن نیز از جمله مواردی است که این افراد به آن حساسیت نشان می دهند. این افراد تصور دارند بخشی از بدن آن ها دارای فرم نامناسب و غیرطبیعی است، بنابراین آن ها احساس خجالت، استرس و افسردگی را از خود بروز می دهند. این احساسات منجر به تحت ...
مقایسه حملات اضطراب و حملات پانیک
رایج ترین اختلالات روانی است که هر ساله حدود 19.1 درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد. با اینکه اضطراب می تواند تأثیر قابل توجهی در زندگی فرد داشته باشد فقط حدود 20٪ از افرادی که علائم آن را تجربه می کنند به دنبال درمان می روند. در حال حاضر درمان های بسیار موثری برای اضطراب وجود دارد که می تواند حال روحی و شرایط زندگی افراد دچار این اختلال را بهبود بخشد، بنابراین در ...
اضطراب اجتماعی، نشانه ها و درمان آن
میزان بالایی از اضطراب اجتماعی در بین والدین کودکان خجالتی مشاهده می شود و نکته جالب توجه این است که اضطراب اجتماعی و اضطراب جدایی در کودکان، هرکدام با شیوع بالاتر همان اختلال در مادرانشان مرتبط است. اغلب اختلالات اضطرابی با گذر زمان برطرف نمی شوند و اگر کودک درمان نشود، در بزرگ سالی دچار مشکلات رفتاری فراوان خواهد شد. ازاین رو لازم است به محض بروز علائم این اختلال در کودک به درمانگر ...
استرس کرونا کشنده تر است
موقع صرف غذا حالات غیر طبیعی دارند. این اختلال باعث شده تا برخی از مردم حساسیت بیش از اندازه ای در خصوص کرونا پیدا کرده و این حساسیت بر فعالیت های روزمره مردم تاثیر منفی بگذارد و در مواردی رفتارهایی همچون پرخاشگری بروز دهند. اضطراب (ناشی از کرونا) می تواند بر عملکرد سایر قسمت های بدن ازجمله دستگاه گوارش، سیستم تنفسی و... تاثیر منفی گذاشته و حتی در برخی موارد علائمی شبیه به کرونا از جمله ...
وسواس در کرونا؛ چه کارهایی نکنیم
مانند وسواس و افسردگی، زمینه ارثی و ژنتیکی یا محیطی دارند؛ خود را مقصر یا گناهکار ابتلا به آن ندانید. _ برخی وسواسی ها، در کمک گرفتن از دیگران نیز دچار وسواس هستند؛ اگر چنین حالتی دارید، به هر شیوه ممکن حتی برای کوتاه مدت و مقطعی از کمک افراد معتمد استفاده کنید تا این ایام دشوار استرس زا بگذرد. _ اگر برای شما دارو تجویز شد، فکر نکنید همه آنها مضر، خواب آور، اعتیادآور و حتی خطرناک اند؛ علم پزشکی بسیار پیشرفت کرده؛ در مقابل دارو مقاومت غیرمنطقی یا مصرف و قطع خودسرانه آن را هرگز امتحان نکنید؛ فراموش نکنید عوارض و زیان های درمان نکردن، بسیار بیشتر از مصرف داروست. * روانشناس ...
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند. همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود. خواب نامناسب یا بیش از حد گفته شده می تواند به سلامت جسمانی و ضعف روان افراد آسیب برساند و منجر به اختلالاتی در بدن آنها بشود. در واقع در طی مطالعه ای از داشنگاه سری در بریتانیا نشان داد اگر افراد در ...
خانواده چه نقشی در ایجاد افسردگی دارد و یا افسردگی چه تاثیری بر خانواده دارد؟
گرا خانواده های کمال گرا، درخواست ها و تقاضا های فراتر از توانایی افراد خانواده خود دارند و ممکن است فشار زیادی را به آن ها وارد کنند چنین افرادی به احتمال زیادی مورد درک نشدن، نادیده گرفته شدن و تحت تاثیر استرس و اضطراب قرار می گیرند و در نتیجه افسردگی را نیز به دنبال خواهد داشت. پدر یا مادر افسرده شخصیت والدین در رشد فرزندان بسیار موثر است و در این میان به نقش ...
چرا برخی افراد در خواب حرف می زنند؟
خواب ممکن است با خواب دیدن مرتبط باشد، اما این موضوع همیشه صدق نمی کند و صحبت کردن در هنگام خواب ممکن است بیشتر زمانی اتفاق بیفتد که خواب مختل شده و نظم آن بهم بخورد. در حقیقت هر دلیل شناخته شده مرتبط با اختلال خواب مانند استرس، می تواند یک عامل موثر در صحبت کردن هنگام خواب باشد. اگرچه بیشتر موارد صحبت کردن در خواب با سایر مشکلات جدی سلامتی همراه نیست، اما می تواند نشانه وجود مشکلاتی مانند آپنه خواب، اختلال خواب به دلیل حرکت سریع چشم و اختلال استرس پس از سانحه باشد. ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
طول روز منجر شود که به خواب رفتن هنگام شب را دشوارتر می کند. فعال باقی ماندن برای افراد مبتلا به افسردگی ممکن است دشوار باشد، اما مقاومت در برابر وسوسه بی تحرکی می تواند تاثیر قابل توجهی در بهبود این شرایط داشته باشد. مقداری فعالیت بدنی در هر روز ممکن است حتی به خواب بهتر در شب کمک کند. به رغم افسردگی، چگونه خوابی خوب داشته باشیم؟ شما می توانید راهبردهای زیر را ...
چگونگی آشنایی مواجهه کودکان با کرونا
گوشه گیری، سکوت و انزوای آنها منجر خواهد شد. والدین با مشاهده چنین رفتاری باید به فرزندان شان کمک کنند چون اینگونه رفتار ها در کودکی می تواند مقدمه ای برای اختلالات روانی در نوجوانی باشد. نقش والدین هم اکنون و با وجود مشکلات مختلف کودکان در دوران کرونا پدر و مادرها باید با آگاهی نسبت به رفتارهای مختلف فرزندانشان، درصدد تشخیص، شناسایی و رفع ترس، نگرانی و اضطراب آنها برآیند. به ...
طب سنتی و لزوم توجه به آن در زندگی روزمره
. در طی روزمره زندگی یک فرد عوامل خارجی و داخلی سبب تغییر در اخلاط و مزاج شده که این عوامل باعث از بین رفتن سلامت روان می شود . برای مثال بیماری زخم معده در بسیاری از اوقات منشا روحی روانی داشته است که با شناخت مزاج می توان بسیاری از بیماری های اعصاب و روان را درمان نمود . یکی دیگر از خدمات تخصصی درمانی ارائه شده در کلینیک طب سنتی دکتر رضا جعفرقلی ارائه راهکارهای درمانی طب سنتی برای بیماری های اعصاب و روان نظیر افسردگی، اختلالات خواب، اضطراب، کابوس شبانه، حملات پانیک، وسواس فکری و دردهای روانی بوده است . ...