کربوهیدرات ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بذر های مناسب برای سبزه عید نوروز
فرهانی کارشناس کشاورزی گلستان در گفتگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از گرگان ، گفت: بذر گندم و جو ارزانتر از سایر بذر ها هستند یادتان باشد که این گونه بذر ها باید سالم و تازه باشند اگر آن ها را چند سال در خانه نگهداری کرده اید دیگر قوه رشد خود را از دست داده و سبز نمی شوند. او ادامه داد: آسان ترین دانه ها برای جوانه زدن، یونجه، ماش، عدس، شنبلیله، تربچه، نخود و گندم و ...
آموزش کاشت سبزه عید نوروز با بذرهای مختلف
مناسبی برخوردار است قرار دهید و در این مدت هر روز ظرف سبزه عدس را نسبت به منبع نور موجود در اتاق بچرخانید تا سبزه ها به صورت یکدست رشد کنند. 3. آموزش کاشتن سبزه خاکشیر کاشت سبزه خاکشیر به راحتی انجام می شود و شما می توانید برای کاشتن سبزه عید با خاکشیر به روش زیر عمل کنید : ابتدا بذر خاکشیر را درون مقداری آب به مدت یک شب خیس کنید. روی سطح کلاه را با کمک ...
نان راحت بدون سبوس، بلای جان مردم شده است!
.... در سال های اخیر به دلیل بالا رفتن قیمت موادغذایی، مردم بیشتر به مصرف مواد کربوهیدراتی مانند نان برای رفع نیاز به انرژی خود روی آورده اند؛ استفاده بیش از اندازه از غلات بدون سبوس باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت، کبد چرب، چاقی و فشار خون می شود. امروزه تمام متخصصین تغذیه در جهان، مردم را به استفاده از نان کامل تشویق می کنند. نان کامل سالم نانی است که از آرد سبوس دار فاقد هرگونه ...
گندم نمای جو فروش
، استفاده از مواد افزودنی مجاز و آرد متناسب با نوع پخت، بهره گیری از نیروی انسانی ماهر و دارای گواهی مهارت از جمله امور مهم در رسیدن به نانی با کیفیت تاثیر دارد. معاون بهبود تولیدات گیاهی سازمان جهاد کشاورزی استان کردستان هم گندم تولیدی در استان را بویژه در سه سال اخیر با کیفیت بالا دانست و گفت: گندم استان مشکلی از نظر کیفیت ندارد با توجه به اینکه در چند سال اخیر هم برنامه هایی برای ...
برای کاهش کلسترول چه کنیم؟
...> انواع ماهی، خاویار، روغن زیتون، حبوبات، تخم مرغ، ریحان، اسفناج، گردو، میگو، گل کلم، بذرکتان، ماهی آزاد، ساردین، دانه سویا و کلم بروکلی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف فیبر را افزایش دهید فیبر محلول جذب کلسترول در خون را کاهش می دهد. ذرت، انواع لوبیا، نخود فرنگی، گندم و فراورده های آن، عدس، گلابی، سیب، بادام، تمشک، گل کلم، آووکادو، آلوی سیاه، انبه، انواع توت، کدوتنبل ...
تحریم ها، تولید مالت را در کشور رونق داد
بردار نبود؛ فارغ از همه این مشکلات با تولید فراورده های مالت برای سوپر مارکت ها مانند: پودر مالت، پودر جوانه گندم، عصاره مالت، پودر عصاره مالت، دمنوش جو، پودر رست مالت و دانه رست مالت، کارخانه را زنده نگه داشت. در صنایع بهداشتی، دارویی و مواد غذایی به ویژه کارخانه های نوشابه سازی کشور هر ساله بیش از صد هزار تن دانه مالت نیاز دارند و کارخانه مالت چهارمحال و بختیاری قادر است 25درصد از ...
کاشت سبزه نوروز با ماش
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، کاشت سبزه عید یکی از رسوم زیبا و جالب است که در اسفند ماه توسط خانواده های ایرانی انجام می گیرد. همانگونه که می دانید برای کاشت سبزه عید می توان از بذر های مختلف از جمله: عدس، ماش، گندم، شاهی، خرفه، منداب، تخم آفتابگردان و... استفاده نمود که هر یک زیبایی و جذابیت خاص خود را دارند. در مباحث قبل به معرفی روش های مختلف برای کاشت چند نوع بذر برای سبزه عید ...
خیز دانش بنیان ها برای تامین نهاده های دامی
... بنابر این تحقیق با رعایت اصول فوق و در نظر گرفتن قیمت، امکان جایگزینی حدود 5/1 میلیون تن از ذرت وارداتی با گندم در صنعت طیور وجود دارد که این جایگزینی همراه با کاهش مصرف 151 هزار تنی کنجاله سویا خواهد بود. گندم در بیشتر کشورهای اروپایی، کانادا، استرالیا و زلاندنو به عنوان منبع اصلی انرژی در جیره های طیور مورد استفاده قرار می گیرد. ارزش غذایی این غله عمدتا به نرمی و ...
آجیل در بازار امروز کیلویی چند؟ +جدول
افزایش وزن و چاقی شود. ولی اگر مغز دانه ها را به مقدار معمول و متوسط مصرف کنید، می توانید از خواص آجیل بهره مند شوید زیرا مواد مغذی بسیاری دارند. در سال های اخیر مصرف آجیل به عنوان میان وعده سالم توصیه شده است تا اشتها و هوس خوردن مواد غذایی ناسالم و مضر را کاهش دهد. علاوه بر این مغز دانه ها و خشکبار مزایای دیگری نیز دارند که ارزش اضافه کردن آنها به برنامه غذایی را توجیه می کند. ...
احساس خستگی می کنید؟ نکاتی برای رفع خستگی
خطر است. اگر خویشاوند نزدیک با این بیماری داشته باشید یا از نژاد آسیای جنوبی، چینی، آفریقایی-کارائیب یا آفریقایی سیاه باشید، خطر بیشتری نیز دارد. علائم دیگر: احساس تشنگی غیرطبیعی و احتیاج بیشتر به دستشویی. نحوه رفع آن: دیابت نوع 2 از طریق آزمایش خون تشخیص داده می شود. درمان شامل نظارت دقیق بر وزن، رژیم غذایی و فعالیت بدنی است. با رسیدن به وزن مناسب، خوب غذا خوردن و ورزش، ممکن ...
فواید سیب زمینی برای سلامتی و پوست
آن می شود. مطالعات پیرامون سیب زمینی و مواد مغذی آن را به انواع مزایای چشمگیر سلامتی از جمله بهبود کنترل قند خون، کاهش خطر بیماری قلبی و ایمنی بالاتر مرتبط کرده است، همچنین سیب زمینی سلامت دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و با علائم پیری مقابله می کند. سیب زمینی غذایی کاملا سیر کننده است به این معنی که ممکن است با مهار ولع و گرسنگی به کاهش وزن شما کمک کند. در مجموع سیب زمینی به میزان متوسطی به رژیم غذایی شما اضافه شود، همچنین باید بدانید به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند به این معنی که تقریبا همه می توانند از خوردن آن لذت ببرند. لینک کوتاه کپی لینک ...
تناسب اندام با مصرف بیشتر پروتئین؟!
مانند دانه های خوراکی و مغز میوه ها بسازید". علاوه بر تغذیه ورزش هم برای تقویت عضلات لازم است کدام محصول پروتئین را انتخاب کنیم ریک میلر، متخصص رژیم غذایی بالینی و ورزشی از انجمن تغذیه بریتانیا می گوید: "اگر تلاش می کنید تا سطح پروتئین مصرفی خود را متناسب با فعالیت ورزشی خود تنظیم کنید و با وجود مصرف پروتئین از مواد غذایی سرشار از پروتئین نمی توانید به آن حد برسید، می توانید این ...
رنگ پوسته تخم مرغ تاثیری در کیفیت آن ندارد
...، این باور گسترده وجود دارد که زرده نارنجی از سایر زرده ها مفید تر است اما این یک توهم است زیرا رنگ زرده به ترکیب خوراک بستگی دارد. او تصریح کرد: مواد اصلی خوراک مرغ گندم، ذرت و مواد افزودنی بیولوژیکی است که به جذب کاروتِن از ذرت و یونجه کمک می کند. به دلیل افزایش کاروتنوئید ها در خوراک یا مکمل های اضافه شده، رنگ زرده تخم مرغ روشن تر می شود اما این به این معنا نیست که آن تخم مرغ ...
چگونه می توان سطح کلسترول را بالا یا آن را حفظ کرد؟
بزرگسالان داشتن کلسترول اچ دی ال60 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر است. با این حال، سطح سالم آن از فردی به فرد دیگر بسته به عواملی مانند سن، شرایط زمینه ای سلامتی و اختلالات ژنتیکی متفاوت خواهد بود. حفظ وزن مناسب، ترک سیگار و ورزش کافی به بهبود سطح اچ دی ال در فرد کمک می کند. عواملی که میزان ال دی ال، تری گلیسیرید یا TC بالا را کاهش می دهند نیز می توانند به بهبود سطح اچ دی ال کمک کنند که این عوامل شامل پیروی از برخی عادات غذایی و رفتاری و مصرف داروهای تجویز شده است. صرف نظر از درمان یا علت بروز آن مشاهده تغییرات سطح کلسترول به طور معمول چند هفته یا چند ماه طول می کشد. منبع: الو دکتر ...
کاهش قیمت مرغ با تصمیم جدید وزارت جهاد کشاورزی
کاهش داشته است. به گزارش ایرنا، بررسی بازار نشان می دهد قیمت هر کیلوگرم در بازار بالای 27 هزارتومان تا 30 هزارتومان به فروش می رسد. طبق مصوبه ستاد تنظیم بازار قیمت هر کیلوگرم مرغ زنده براساس نرخ نهاده ها درب واحدهای تولیدی 14 هزار و 400 تومان و گوشت مرغ تازه برای مصرف کنندگان 20 هزارو 400 تومان تعیین شده بود. پس از آن طبق مصوبه اخیر ستاد تنظیم بازار در آذرماه امسال، نرخ هر کیلوگرم ذرت و جو در مبادی ورودی یک هزار و 700 تومان، دانه سویا سه هزار 100 تومان، کنجاله سویا سه هزار و 200 تومان و جوجه یک روزه 4200 تومان تعیین شد. ...
به جای پنیسیلین چای دارچین بنوشید !
می خرید می تواند یکی از دو نوع اصلی سیلان یا کاسیا یا مخلوطی از هر دو باشد. آسیاب سیلان راحت تر است اما ممکن است فواید سلامتی یکسانی نداشته باشد. فواید دارچین برای سلامتی یکی از مهمترین مواد فعال دارچین ، سینامالدئید است. در طعم دهنده ها و رایحه ها استفاده می شود. ممکن است مسئول برخی از مزایای بهداشتی دارچین باشد. برخی تحقیقات نشان می دهد دارچین برای افراد دیابتی مفید ...
نکات تغذیه ای برای افراد دیابتی / بایدها و نبایدها
دیابت غیروابسته به انسولین در پایین آوردن قند خون بسیار موثر است، افراد مبتلا به دیابت باید هر روز از گروه های اصلی مواد غذایی شامل شیر و لبنیات کم چرب، نان و غلات سبوس دار، گوشت های سفید، قرمز، حبوبات، سبزی ها و میوه ها در اندازه متعادل دریافت کنند. رژیم غذایی دیابتی به طور کلی، افرادی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند باید میزان مصرف گوشت شان (گوشت های چرب، گوشت خوک...)، میزان ...
6 تا از پرطرفدارترین و خوشمزه ترین غذاهای ایرانی از دید گردشگران کدامند؟
. قورمه سبزی با حضور مؤثر لیموعمانی، مقداری طعم ترش و تلخ دارد که بسیار محبوب است. آبگوشت دیزی غذایی بسیار مقوی، ساده و لذیذ است که به دلیل محبوبیت بسیار زیاد آن، دستور پخت های مختلفی برای آن وجود دارد. مواد اصلی دیزی، گوشت به همراه استخوان به همراه حبوبات، سیب زمینی و گوجه است. خوردن این غذا با مکمل های خاص آن بسیار پرطرفدار است. ترشی، پیاز خام، سبزی خوردن و ماست و خیار و نان ...
برنامه ریزی برای حذف دلالان از بازار گوشت قرمز
واسطه های اضافه، موجب کاهش قیمت تمام شده برای مصرف کننده شود و با افزایش مصرف ناشی از این تعدیل قیمت، موجبات حمایت از تولیدکننده را نیز فراهم کند. بر اساس گزارشات ارائه شده در این جلسه از سوی نماینده تولیدکنندگان دام سنگین، میزان تولید گوشت قرمز در کشور در شرایط مطلوبی قرار دارد و مشکل و محدودیتی از نظر تامین نیاز بازار وجود ندارد. با توجه به این مطلب، برنامه ریزی برای اتصال و ایجاد ...
علت سردرد هنگام رابطه زناشویی
خونی در ایجاد سردرد دخیل باشند. شواهدی مبنی بر تاثیر ماریجوانا، شراب قرمز، پنیر و خوراکی های حاوی آن ها در ایجاد سردرد جنسی شدید وجود دارد ولی دلیل آن مشخص نمی باشد.سیگار کشیدن، مصرف نوشیدنی های الکلی، افزایش وزن یا چاقی هم می تواند ابتلا به سردرد جنسی را افزایش دهد. Sudafed: سودوافدرین یک ترکیب ضداحتقان است که در سرماخوردگی و در درمان احتقان بینی یا سینوس ها، مجرای شیپور استاش، التهاب ...
ترکیبی از قهوه و چای بهترین نوشیدنی در طول روز است
فنول های نهفته در چای می توانند به کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به زوال شناختی و کاهش خطر سکته های مغزی کمک کنند. کمک به کاهش وزن نیز از دیگر فواید این ترکیبات مهم به شمار می روند. ویژگی دیگری که اهمیت چای را زیاد می کند، وجود ترکیب خاصی به نام اپی گالوکاتچینگالات(EGCG) در چای است که التهاب مزمن را کمتر می کند. توجه داشته باشید که التهاب با بسیاری از بیماری ها، مانند آرتریت و بیماری های ...
کنترل حملات نقرس با چند راهکارساده
نهایت خطر بروز حملات نقرس بیشتر می شود. کاهش دریافت کالری، کاهش میزان غذا و همچنین کاهش مواد غذایی سرشار از قند های ساده برای کاهش وزن و بهبود حساسیت سلول ها به انسولین ضروری است. به این نکته توجه داشته باشید که میزان فعالیت های بدنی را نیز افزایش دهید تا زودتر به هدف خود برسید. کاهش مصرف مواد غذایی سرشار از پورین البته لازم نیست مصرف مواد غذایی حاوی پورین را به طور ...
چند ترفند برای کنترل پرخوری احساسی
افزایش سرعت در کاهش وزن ورزش کنید: فقط 10 دقیقه پیاده روی هنگامی که احساس می کنید می خواهید غذا بخورید، باعث کاهش میزان استرس شده و میل به خوردن را کاهش می دهد. ورزش می تواند به دلیل آزاد شدن اندورفین، خلق و خوی شما را تغییر دهد. به طبیعت پناه ببرید: دسترسی به محیط ھای طبیعی و سرسبز اثر فوق العاده ای بر کاھش استرس و کاھش مقدار کورتیزول خون دارد. علاوه بر این می توانید با پیاده ...
7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب
بیماری کبد چرب 33 درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تاثیر قرار داده است. هفت نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب توصیه شده است: دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه های کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به عملکرد کبد کمک می کند. برنج قهوه ای، کینوا، جو، و ...
5 خوراکی دشمن قلب و عروق را بشناسیم
و بزرگسالان باعث اختلال در روان می شود. استفاده از قرص آهن مزیت ها و خواص بسیاری دارد. در دوران بارداری استفاده از آهن، اکسیژن مورد نیاز جنین و تغذیه جنین را به خوبی فراهم می کند. کمبود خون در دوران بارداری منجر به زایمان زودرس و خطراتی را برای جنین به وجود می آورد. با مصرف قرص های آهن در طول شبانه روز به انرژی مورد نظر خواهید رسید و در طول روز کاملاً پر انرژی خواهید بود. تمامی ...
چند توصیه برای کمک به کاهش وزن
گوشت های فرآوری شده کنید: در طول دوره رژیم غذایی کاهش وزن از مصرف هر نوع گوشت فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس که فرایند گریل شدن، تخمیر، نمک سود شدن و خشک شدن را طی کرده اند، اجتناب کنید. این انواع گوشت برای طولانی شدن مدت انقضا تغییر یافته اند. به جای این گوشت های فرآوری شده از گوشت های کم چرب که بسیار سالم تر بوده و به دلیل غنی بودن از پروتئین به کاهش وزن تان کمک می کنند، استفاده کنید. ...
علائم بیماری فلج معده و راهکارهای مراقبت از آن
داشته باشد از جمله: کم شدن آب بدن به خاطر استفراغ های مکرر، ریفلاکس معده به مری، سوء تغذیه، سطح قند خون غیر قابل پیش بینی. چرا دچار فلج معده می شویم؟ تصور می شود که فلج معده به خاطر مشکلات اعصاب و عضلاتی باشد که کنترل تخلیه معده را بر عهده دارند. اگر این اعصاب آسیب ببینند، عضلات به درستی کار نمی کنند و حرکت مواد غذایی با سرعت مناسب انجام نمی شود. در بسیاری از موارد علت ابتلا به ...
عناب با خواصی شگفت انگیز
تولید گلبول های قرمز و بهبود گردش خون در بدن می شود. فواید پوست و ریشه درخت عناب: - دم کرده ریشه عناب رشد و تقویت موی سر را زیاد می کند. - جوشانده پوست درخت عناب، داروی ضد اسهال است. - ریشه گیاه عناب در درمان سوء هاضمه مفید است ارزش غذایی عناب: این میوه منبع خوبی از ویتامین C و حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای مواد معدنی است. همچنین دارای پروتئین، کربوهیدرات ...
آشنایی با “میوه” ای که می تواند جایگزین گوشت شود
2٫50 دلار قیمت دارد. جک فروت مملو از مواد مغذی و ویتامین ها ست. این میوه، سبز رنگ، آبدار و معطر بوده و مملو از پروتئین، پتاسیم و ویتامین B است. این میوه ویتامین C هم دارد.گفته می شود هر لیوان از آب این میوه حدود 95 کالری دارد. وقتی جک فروت را باز می کنید، می بینید که صدها دانه دارد. این دانه ها سرشار از کلسیم، آهن، پروتئین و پتاسیم هستند. به دلیل وجود این همه مواد مفید، لقب معجزه زمین ...