ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
8ترفند صبحگاهی برای کاهش وزن
به گزارش ایرنا زندگی، شما می توانید در هنگام صبح 8 گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید: قهوه سیاه بنوشید: نوشیدن یک فنجان قهوه در هنگام صبح البته بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک می کند و متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه ...
ترفندهای ساده برای کاهش وزن در خواب
تواند به خودی خود در فرایند خواب شما اختلال ایجاد کند، اما نباید با شکم پر به تخت بروید. وقتی قبل از خواب و در شب وعده غذایی سنگینی می خورید، بدن شما تا صبح برای هضم آن در تلاش است. به همین دلیل باید در شب ها خوراکی های سبکی مصرف کنید و تا یکی دو ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. زودتر آشپزخانه را تعطیل کنید متخصصان معتقدند زود بستن آشپزخانه ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. چند ...
6 داروی رایگان که همین حالا می توانید تهیه کنید !
قرار دارد. مطالعات نشان می دهد که حتی کم آبی بدن ، مانند از دست دادن 1-3٪ از وزن بدن ، می تواند بسیاری از جنبه های عملکرد مغز را مختل کند. در مطالعه ای بر روی زنان جوان ، محققان دریافتند که از دست دادن مایعات 1.4٪ پس از ورزش ، خلق و خو و تمرکز را مختل می کند. همچنین دفعات سردرد را افزایش داد. 3- ورزش قبلا همه ما بارها آن را شنیده ایم، ورزش منظم برای شما مفید است و می تواند به ...
8 غذایی به چربی سوزی شکم کمک می کند
توانند به کاهش چربی های مقاوم در بدن کمک کنند بخصوص در مناطق شکمی. چای نعناع: نوشیدن این نوع چای قبل از رفتن به خواب را از خود دریغ نکنید. نعناع علاوه بر این که آرامبخش عضلانی است، به عنوان یک ضد التهاب قوی نیز عمل می کنند و افزایش دهنده سلامت کبد است. چای سبز: در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب ...
مهمترین گام برای لاغرشدن در روز های پایانی سال
در صبح باعث افزایش متابولیسم بدن به میزان 3 تا 11 درصد شده و فرایند چربی سوزی را تسریع می بخشد. البته توجه داشته باشید که خوردن شکر همراه قهوه باعث چنین اتفاقی نخواهد شد. 18. در بشقاب کوچکتر غذا بخورید استفاده از بشقاب های کوچکتر باعث می شود غذای کمتری بکشید و کالری کمتری دریافت کنید تا اضافه وزن شما کاهش یابد. ...
تاثیر منفی اعتیاد به قهوه بر حافظه بلند مدت
اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که زیاده روی در نوشیدن قهوه می تواند روی حافظه بلند مدت تاثیر منفی بگذارد. بسیاری از مردم صبح خود را با یک فنجان گرم قهوه شروع می کنند. با این حال این مراسم صبحگاهی می تواند بر مغز شما، به ویژه حافظه شما تأثیر بگذارد. در حالی که اکثر ما برای تأمین انرژی مورد نیاز صبح به نوشیدنی کافئین دار محبوب خود (قهوه) اعتماد می کنیم، اما تحقیقات جدید نشان ...
قهوه بنوشیم یا خیر؟
این طریق باعث می شود توان تمرکز ما بر روی موضوعات خاص و سطح هوشیاری ما افزایش یابد. مطالعات نشان می دهد که مصرف قهوه احتمال ابتلا به پارکینسون را کم می کند. به علاوه نوشیدن قهوه در مبتلایان به پارکینسون باعث می شود که کنترل بهتری روی حرکات خود داشته باشند. قهوه و عملکرد انسولین در بدن همچنین نوشیدن قهوه امکان ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد و برخی مطالعات نشان ...
نسخه جادویی رفع بوی بد دهان در صبح
و باعث تولید بزاق کمتری می شود. علاوه بر آن بسیاری عادت دارند که به قهوه خود شیر و سایر لبنیات را اضافه کنند که انجام این کار باعث بوی بد دهان می شود. همانند دندان ها، زبانتان نیز می تواند محل انباشت باکتری هایی باشد که بر بوی دهان تاثیر می گذارند. اگر هنگام مسواک زدن، زبانتان هم مسواک نکنید باکتری های روی زبان تکثیر شده و هنگام بیداری از خواب، باعث بوی بد دهان می شوند. برای تمیز کردن ...
نوشیدن چند فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد
شفقنا زندگی- اخیراً یک بررسی تحقیقی نشان داد که نوشیدن چند فنجان قهوه در روز می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا از ام اس ان ،محققان 16 مطالعه که مصرف قهوه و بروز سرطان پروستات را بررسی می کرد بررسی کردند. در این مطالعات مقدار فنجان قهوه در روز به طور گسترده ای متفاوت بود، از دو تا نه فنجان یا بیشتر. آن ها دریافتند که در مقایسه با کمترین میزان ...
9 دلیل برای اینکه دست هایتان همیشه می لرزد
شروع کنید؟ بسیار خب، یک یا دو فنجان بنوشید، سپس آن را کنار بگذارید تا فردا صبح. کافئین یک ماده محرک است و دریافت مقدار زیادی از آن، دست های شما را لرزان خواهد کرد. درمان: قهوه تنها مقصر ماجرا نیست. کافئین را می توان در دارو های سردرد بدون نسخه، شکلات و برخی نوشابه های گازدار هم پیدا کرد. 5. کمبود خواب و خستگی شما نمی توانید به ماشین بنزین نزنید و انتظار داشته باشید کار کند ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار میشوید
از خواب نیز اهمیت دارد. بدن شما به روتین ها عادت می کند و با آن ها تنظیم می شود. وقتی زمان خواب و بیداری تان منظم است، احساس بهتری دارید و روز بعد پُرخوابی نمی کنید. آپنه خواب وقتی شب بارها از خواب بیدار می شوید، عجیب نیست که صبح زیاد بخوابید. آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث می شود تنفس تان در خواب چندین بار متوقف شود. با صدای بلند خروپف کردن و احساس خستگی روز بعد می ...
13 خاصیت روغن نارگیل برای شما
؛ همچنین سعی کنید روغن های اساسی را که دارای خاصیت تغذیه ای پوست هستند به آن اضافه کنید. نارگیل حاوی اسید های چرب کوتاه و متوسط است که به کاهش وزن اضافی به ویژه در ناحیه شکم کمک می کند و روند هضم غذا را در مقایسه با سایر روغن های سالم تسهیل می کند. روغن نارگیل همچنین به تنظیم عملکرد غده های تیروئید و غدد درون ریز کمک می کند، زیرا میزان متابولیسم را در بدن افزایش می دهد و به ...
باورهای درست و غلط درباره کافئین
کافئین می تواند باعث مشکلاتی مانند اختلال خواب، عصبی شدن، تحریک پذیری عصبی و تغذیه نامناسب در نوزادان شود. واقعیت این است که اثرات ناشی از دریافت کافئین بین 5 تا 6 ساعت بدن را درگیر می کنند. بعد از این مدت زمان فقط حدود نیمی از کافئین دریافتی از بدن خارج می شود. به همین دلیل است که بعضی افراد با نوشیدن قهوه در ساعات عصر با اختلال خواب شبانه مواجه می شوند. حتی کسانی که نسبت به کافئین ...
دوازده راز برای لاغری که هیچ گاه متخصصان به شما نمی گویند!
ماده غذایی حتی مفیدترین آنها زیاده روی کرد. 11- به اندازه بخوابید تا لاغر شوید! میزان ساعت های خواب تاثیر مستقیمی بر حجم بدن دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهند افرادی که شب ها هشت ساعت و نیم می خوابند در مقایسه با افرادی که پنج ساعت و نیم می خوابند 56 درصد چربی بیشتری آب می کنند. محققان به این نتیجه رسیده اند که کاهش چند ساعت از خواب شبانه باعث می شود که در طول روز ...
اگر از چاقی می ترسید حتما این غذا ها را بخورید !
اگر از چاقی می ترسید حتما این غذا ها را بخورید ! هدر مانگییری ، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ، می گوید: "برخی غذاها می توانند به شما در کاهش وزن بدن کمک کنند ، زیرا این مواد به شما کمک می کنند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید و به مهار اشتیاق برای خوردن بیشتر کمک کنید." برخی حتی متابولیسم شما را بالا می برند. بنابراین هنگام مراجعه به سوپرمارکت یا فروشگاه برای خرید ...
نسخه های درمانی آسان برای پایان گُرگرفتگی در زنان
ی شوند. با پایین آمدن وزن، میزان تکرار گرگرفتگی هم کاهش می یابد. ورزش های روزانه سبک، پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری گزینه های مناسبی برای تحمل و مدیریت این پدیده در بدن است. دست کم 5/2 ساعت در هفته ورزش هوازی سبک و دو روز در هفته تمرینات تقویت کننده عضلات توصیه می شود. امکانات یک خواب راحت شبانه را تدارک ببینید. از یک بالش خنک پر شده با آب یا مواد خنک کننده دیگر استفاده کنید ت ...
10 صبحانه ویژه لاغر کننده برای افراد چاق
افزایش احساس سیری شما کمک کند 4. اسموتی ها: می توانند راه مناسبی برای افزایش فیبر و پروتئین و کاهش گرسنگی باشند 5.قهوه: قهوه متابولیسم را ازفایش می دهد و منجر به افزایش سوخت و ساز بدن می شود 6. کیوی: فیبر زیادی دارد و می تواند باعث کاهش اشتها و کاهش وزن شود و البته یک ملین طبیعی نیز به حساب می آید 7. دانه چیا: سرشار از پروتئین و فیبر مناسب کاهش وزن و کاهش ...
عوامل مزاحم و شرایط مطلوب برای خواب خوب
به گزارش ایسنا، انسان ها به طور متوسط یک سوم از عمر خود را می خوابند. آیا وقت خود را تلف کرده اند؟ به هیچ وجه. واقعیت این است که به هنگام خواب در بدن ما اتفاقات زیادی می افتد؛ هر چند که ما از آن بی خبریم. در چرخه خواب دو مرحله خواب عمیق و رؤیابینی به طور مرتب هر 90 دقیقه عوض می شوند. در مرحله خواب عمیق بدن ما فعالانه در حال کار کردن است، درست مثل یک کامپیوتر که در خفا در حال به روز ...
خوردن قهوه با معده خالی چه تبعاتی دارد؟
کند اما می تواند الگوهای خواب شما را هم برهم بزند. وقتی به اندازه ی کافی نخوابید، بیشتر احساس گرسنگی و بیشتر هوس تنقلات شیرین می کنید. بسیاری از انواع قهوه، مانند انواع ترکیبی و شیرین آن مملوء از قند و کالری هستند و ممکن است باعث افزایش وزن شوند. صبح ها وقتی از خواب بیدار می شویم معمولاً سطح هورمون اضطراب در بدن در بالاترین حد خود قرار دارد. از آنجایی که کافئین یک محرک است، اثری اضطراب ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند
نصف جهان: برای یک پیاده روی 30 دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد. این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید برای ...
راهکارهای سرعت عمل بخشیدن به لاغری
با تغییراتی اندک در قسمت هایی از برنامه روزمره می توانید شاهد تغییراتی گسترده در وزن و وضعیت جسمانی خود باشید. بسیاری از ما می دانیم که نوشیدن قهوه ممکن است به کاهش وزن و کاهش چربی بدن کمک کند. در حقیقت، بر اساس مطالعه اخیر، نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز می تواند چربی بدن را حدود 4 درصد کاهش دهد. بسیاری از افراد در سراسر جهان با یک مشکل مشترک رو به رو هستند: کم نشدن وزن با وجود رعایت ...
این میوه ها به جلوگیری از چاقی کمک می کنند
مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی : این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید. فلفل : تعجب نکنید چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آنها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. ...
چرا بعد از 40 سالگی "چاق" می شویم؟
هورمون ها مانند انسولین نیز تاثیر می گذارد. در نتیجه، علاوه بر بروز خستگی که سوخت وساز انرژی را کاهش می دهد، روند دفع چربی ها نیز کندتر خواهد بود. خوشبختانه این نوع اضافه وزن اجتناب پذیر است و با اصلاح سبک زندگی می توان آن را کنترل کرد. پیاده روی روزانه یکی از بهترین تمرینات جسمانی است؛ پس هر فرصتی را برای ورزش و فعالیت بدنی مغتنم بدانید. خواب منظم و تاثیرات آن بر سلامت بدن از جمله تنش های ...
راه مستقیم و بی دردسر برای سحرخیز شدن
...> 5. خوردن یک فنجان چای و یا قهوه : این کار باعث ایجاد احساس خوشایندی در شما می شود. زودتر بخوابید این امکان وجود ندارد که صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید بدون این که شب ها زودتر بخوابید. در این بخش از مطلب راههای سحرخیز شدن در نمناک چند نکته برای زودتر خوابیدن وجود دارد : - 7 الی 8 ساعت قبل از ساعتی که می خواهید از خواب بیدار شوید، به رخت خواب بروید. اکثر ...
هورمون های شادی آور کدامند؟
...، عدم توجه، بدخوابی، تنبلی و بدخلقی می شود. افرادی که در طول روز به میزان زیاد قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا می خورند از سطح دوپامین کمتری برخوردار هستند. برای افزایش سطح دوپامین، قبل از رفتن به رختخواب، اتاق خواب را بررسی کنید تا چیزی موجب اختلال در خواب تان نشود. می توانید قبل از خواب از دمنونش بادرنجبویه برای آرامش استفاده کنید. دوپامین را می توان با خوردن غذاهای سرشار از پروتیین ...