سایر منابع:
سایر خبرها
ترفندهای ساده برای کنترل پرخوری احساسی
احساسی را تشخیص دهید: گرسنگی احساسی می تواند ناگهان یا در اثر چند موضوع استرس زا ایجاد شود یعنی زمانی که نشانه های گرسنگی را ندارید و بدون فکر شروع به خوردن می کنید. حس های مختلف را بشناسید: یکی از دلایل این نوع خوردن ممکن است عصبانی شدن از چیزی باشد و این که به دنبال آرامش در غذا باشید. ممکن است عصر ها یعنی زمانی که احتمال بودن با سایرین کمتر است، بیشتر احساس تنهایی کنید و با این بهانه ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
کاهش وزن کمک می کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید. پیاده روی کنید: پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است و یک مزیت اضافه تر نیز دارد که ان بهبود خواب شبانه است. همانطور که گفته شد، خواب ابزار کلیدی برای از بین بردن وزن اضافه است. 45 دقیقه پیاده روی در 3 روز هفته منجر به خواب بهتر و در نتیجه از دست دادن کالری بیشتر خواهد شد. ...
ترفندهای ساده برای کاهش وزن در خواب
...> زودتر آشپزخانه را تعطیل کنید متخصصان معتقدند زود بستن آشپزخانه ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. چند شب تعطیل کردن آشپرخانه را در ساعت 8 امتحان کنید. تمرینات یوگا و کششی بدن شما را آرام می کند متخصصان معتقدند انجام برخی تمرینات می تواند سیستم عصبی را آرام و شانه ها و گردن را آزاد کند و از همه مهم تر استرس شما را از بین ببرد. دمای هوا را کم کنید ...
با چند راهکار ساده گُر گرفتگی را درمان کنید
. زمان طبیعی این فرآیند حدود 4 دقیقه است؛ ولی در برخی افراد حدود 10 دقیقه به طول می انجامد و بسیار آزاردهنده است. از آنجایی که گرگرفتگی اجتناب ناپذیر است، نمی توان آن را به طور کامل از بین برد، بلکه می توان با چند تغییر و راهکار ساده تعداد دفعات و شدت آن را کاهش داد. این راهکارها که توسط محققان دانشکده پزشکی هاروارد بررسی شده، عبارتند از: تغییر سبک زندگی تغییر سبک و روش ...
چند برابر شدن هزینه اشتراک نماوا و فیلیمو در نتیجه انحصار
ساده امکان دانلود انواع فیلم، انیمیشن و سریال وجود داشت. اما پس از مدتی بسیاری از این سایت ها فیلتر شدند و یا برای دانلود از آنها باید اشتراک با قیمت های نسبتا بالا خریداری می شد. همزمان با مسدود شدن گسترده سایت های دانلود فیلم، دو سایت داخلی نماوا و فیلیمو با تبلیغات های فراوان فعالیت خود را آغاز کردند. در ابتدا برای اشتراک آنها، احتیاج به پرداخت هیچ گونه هزینه ای نبود یا حتی برای برخی ...
مهار استرس ها را یاد بگیر (اینفوگرافیک)
... گفت وگوی ما با دکتر فاطمه کلاهدوز، روان شناس بالینی و روان درمانگر با هدف شناخت عوامل موثر در بروز استرس و راه های کنترل آن صورت گرفته است. آیا بروز استرس و اضطراب، لزوما ریشه در بیماری های روان و نیاز به درمان تخصصی دارد؟ استرس، یک وضعیت روانی است که می تواند برای انجام یک کار مهم یا پس از یک رویداد یا حادثه آسیب زا برای افراد به گونه ای متفاوت ایجاد شود. در واقع عامل ...
با این کارها همیشه خوشحال باشیم
تکنیک ساده برای همیشه خوشحال بودن 12. به دیگران کمک کنید یکی از این راه ها این است زمانی که دیگران انتظار آن را ندارند به آن ها کمک کنید. این درست است که هر انسانی مشکلات خودش را دارد و باید آن ها را در اولویت قرار بدهد، اما کمک کردن به افرادی که انتظارش را ندارند، می توانند انرژی و حال خوب شما را چند برابر کنند. 13. در زندگی خود تعادل ایجاد کنید در کار ...
معرفی بازی Art Puzzle؛ استرس را با پازل حل کن
...، اولین پازل های موجود در لیست ساده هستند ولی حقیقت این است که برای مخاطب بزرگسال کمی بیش از حد ساده هستند که باعث می شود بازی کمی کسل کننده به نظر برسد. ولی اگر چند پازل ابتدای را تحمل کنید در لول های بالاتر با پازل هایی به مراتب سخت تر روبرو می شوید و طعم چالش را خواهید چشید و حتی در برخی مراحل دست به دامن راهنمایی های بازی می شوید. با تقریب خوبی می توان گفت بزرگ ترین نقطه ی قوت پازل ...
تقویت زانو و پیشگیری از آرتروز زانو با چند حرکت ورزشی مفید
خود قرار دهید، عضلات ران را سفت کنید و انگشتان را از مچ پا به سمت خود بکشید. تا 10 بشمارید، سپس عضلات را شل کنید و این تمرین را حداقل دو بار در روز و هر بار ده مرتبه انجام دهید. بالا بردن پا در وضعیت کشیده بنشینید و پاها را راست کنید. در حالی که زانو را در وضعیت کشیده قفل کرده اید، پای آسیب دیده را بالا ببرید، سپس تا نزدیکی زمین پایین بیاورید. این تمرین را به صورت متوالی و ...
5 عبارت کلامی ساده برای بهبود مهارت های فردی
در سال 2021، بسیاری از افراد می خواهند روی خودسازی و مهارت های فردی بیشتر کار کنند و غالب آن ها به دنبال بهبود هوش هیجانی هستند. در این گزارش 5 عبارت کلامی ساده را آوردیم که دقیقا برای همین کار طراحی شدند. تغییرات ساده ای هستند که فقط با به خاطر سپردن و به کار بردن آن ها می توانید بهبود های بزرگی در ارتباطات خود به وجود بیاورید. 1- بیشتر به من بگو (Tell me more) ...
فن بیان خود را اینگونه تقویت کنید
چانه تان را بالا ببرید و سرتان را کمی کج کنید تا صدای تان شفاف تر به گوش برسد. تمرین کنید برای تقویت قدرت بیان باید تمرین کنید. تمرین باعث از بین بردن نواقص می شود و صداپیشه ها از این راه به موفقیت می رسند. برای یادگیری فن بیان باید، قدرت کلامی خود را افزایش دهید و از تکنیک ها و تمرین های عمومی استفاده کنید. مشکل در فن بیان به علت برقراری ارتباط نادرست با دیگران ...
عواملی که باعث می شود صبح ها سخت بیدار شوید
چه عادت هایی می تواند باعث پرخوابی تان شود. استرس زیاد در محل کار یا دانشگاه یا در روزهای پرمشغله در خانه ،می تواند هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی خسته کننده باشد. وقتی شما استرس دارید یا نگرانید، بر الگوی خواب تان اثر می گذارد. شاید احساس خستگی کنید اما نتوانید بخوابید، یا نیمه شب با اضطراب و نگرانی از خواب بیدار شوید. سعی کنید راه هایی برای کاهش استرس خود پیدا کنید. ...
زنگ خطر بی توجهی مردان به سلامت روان / دو سوم مردان مبتلا به اختلالات سلامت روان، دنبال درمان نیستند
تواند به کاهش استرس یا اضطراب کمک کند، به ویژه هنگامی که در یک رویداد آسیب زا قرار دارید، نوشتن آنچه شما را تحریک و مضطرب کرده است و سپس از بین بردن آن، می تواند به پاک کردن ذهن شما کمک کند. نوشتن عباراتی که بیانگر احساسات واقعی باشند، باعث کاهش نمرات افسردگی در بین افرادی با اختلال افسردگی اساسی شده است. نیازی به شکسپیر بودن نیست!!!!، فقط یک قلم و کاغذ را بردارید و شروع به نوشتن کنید. اگر هنوز ...
خونه تکونی بدون درد پا و کمر
به فرد دیگری که در پایین چهارپایه ایستاده است، بدهید تا تمیز کردن آن روی زمین انجام شود. زیرا پاک کردن لوستر آویزان با بالا نگه داشتن دست ها و خم کردن گردن به سمت عقب همراه است که معمولا موجب استرس هایی روی بافت های نرم این نواحی و درد و تورم می شود. هشدار اگر کمر درد مزمن دارید تا حد امکان خانه تکانی را به افراد دیگر خانواده و یا شرکت های خدماتی واگذار کنید. اما اگر خود مایل ...
کارمندان شیفت شب ؛ در بازار فیلم و سریال رایگان و بدون هزینه اشتراک ببینید
مشکلات روحی و جسمی منجر می شود. تماشای فیلم و سریال روش موثری برای کاهش استرس و فشار کاری این دسته کارمندان و کارکنان در ردیف های شغلی چون آتش نشانی، پزشکی، پرستاری، نگهبانی و... است. به ویژه وقتی که ابزار تماشای فیلم و سریال هم گوشی موبایل شان باشد. از کجا فیلم و سریال رایگان ببینیم؟ بنابر تصویر بالا بخش ویدیوی بازار با داشتن چند مزیت عمده، گزینه مناسبی برای ...
عادت ها و عواملی که باعث می شود صبح ها سخت بیدار شوید
نگرانی از خواب بیدار شوید. سعی کنید راه هایی برای کاهش استرس خود پیدا کنید. بهداشت نامناسب خواب رعایت بهداشت خواب تفاوت بزرگی در کیفیت خواب تان ایجاد می کند. علایمی که نشان می دهد، بهداشت خواب ندارید: به طور مرتب خمیازه کشیدن احساس کم تحمل بودن خواب آلودگی طی روز به خواب رفتن در حالت نشسته متخصصان توصیه می کنند برای حفظ ...
افسرگی حاد چه بلایی بر سر بدنمان می آورد؟
افسردگی حاد یکی از بیماری های شایع عاطفی است که موجب عدم لذت بردن از زندگی می شود، در واقع فرد افسرده دچار یک نوع عذاب روحی می شود. تاثیرات افسردگی ممکن است فراتر از احساسات منفی و سلامت ذهنی باشد و گسترش یابد، افسردگی نیز می تواند بر سلامت جسمی فردتاثیر بگذارد و آسیب بزند ؛ در این بخش از سلامت روان ، درباره اثرات فیزیکی افسردگی، از جمله دردهای مزمن، تغییرات وزن و افزایش التهاب صحبت ...
10 فعالیت روزانه برای مراقبت از خود
، آشپزخانه یا اتاق خواب می تواند بسیار سرگرم کننده باشد. موسیقی گوش دادن یک فعالیت عالی برای کاهش استرس و مراقبت از خود است. 8. چرت بزنید به راحتی می توان در تلاطم زندگی گم و از نظر جسمی و روحی خسته شد. یکی از راه های جلوگیری از این نوع خستگی ها، اختصاص دادن وقتی در روز برای استراحت است. به خودتان اجازه دهید یک چرت بزنید. مطالعات نشان داده است که "چرت زدن قدرتی" که 15-20 دقیقه طول می ...
کرونا و ساده انگاری در جدالی برابر برای گرفتن جان مردم به رقابت نشسته اند
اعلام کرده است؛ این ویروس حالا حالاها ماندگار است و دست از سرمان بر نمی دارد و تنها و مهمترین راه مقابله با آن رعایت بهداشتی فردی و اجتماعی، استفاده از ماسک و توجه به پروتکل های بهداشتی است؛ مسائلی ساده که به همان اندازه هم برخی ساده از کنار آن رد می شوند. با توجه با شیوع ویروس کرونا در مازندران ؛ حضور گُسترده مردم برای خرید عیدی در شهرهای مختلف هم زمان با ورود ویروس کرونای انگلیسی قوز ...
درگذشت عزیزانی که در رابطه با ویروس کرونا از دست داده ایم
با توجه به شیوع ویروس کرونا که از اوایل اسفندماه 98 فراگیر شده و جان بسیاری از عزیزان را گرفته است، بسیاری از هموطنان درگیر مراسمات ترحیم و عزاداری شده اند. همیشه فراهم کردن ابزار مجالس ترحیم جزو بخش های سخت است، مخصوصاً مهترین قسمت یعنی هماهنگی مداحی با نی در مراسم ختم که صاحبان عزا با اندوهی که پس از درگذشت عزیزان بر انسان تحمیل می شود کارهای ساده نیز بسیار دشوار است. چند سالی است که ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن
نیست که به کاهش وزن کمک می کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید. پیاده روی کنید: پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است و یک مزیت اضافه تر نیز دارد که ان بهبود خواب شبانه است. همانطور که گفته شد، خواب ابزار کلیدی برای از بین بردن وزن اضافه است. 45 دقیقه پیاده روی در 3 روز هفته منجر به خواب بهتر و در نتیجه از دست دادن کالری بیشتر خواهد شد ...
اگر زود رنج هستید این 8 کار را انجام دهید
غذایی و ورزشی نرمال نیستند زودرنج می شوند. اگر به نظر می رسد که رژیم ورزشی شماف حال و هوای تان را بدتر می کند، با پزشک خود صحبت کنید. 6. آدامس جویدن آدامس جویدن یک راه سریع برای از بین بردن استرس هست که ممکن است در کاهش تحریک پذیری مفید باشد. یک مطالعه نشان داد زمانی که مردم آدامس می جوند کمتر احساس اضطراب می کردند و کمتر استرس می گرفتند. همچنین تمرکز و توجه آنها نیز بهبود ...
چرا افراد با بهره وری بالا شادترند؟
خوشبختی و بهره وری به هم پیوند خورده اند به طوری که اگر زندگی، شما را به زوال می اندازد، لازم است بازده بیشتری داشته باشید. اغلب اوقات مردم فکر می کنند که مشغله دلیل استرس آن ها است، در حالی که در واقع، همیشه این طور نیست و ممکن است پربارتر بودن پاسخی مناسب و موثر باشد و در واقع، راه حلی است که شما به دنبال آن هستید. در اینجا 6 دلیل وجود دارد که نشان می دهد هرچه بهره وری ...
5 راهکار برای کاهش اضطراب در هنگام معاملات
...، سود خود را از طریق بالا بردن حجم به حداکثر می رسانند و هرگز نمی خواهند معامله ای را از دست بدهند، در صورت عدم دستیابی به این اهداف، از خود ناامید می شوند. به جای اینکه دنبال اکسیر معامله گری بگردید، به خود یادآوری کنید که وارد شدن به یک معامله سودآور مانعی ندارد ولی ممکن است بازار همیشه مطابق میل ما عمل نکند. ضرر کنترل شده یا سود کمتر از حد انتظار، پایان کار معامله گری شما نیست ...
دمنوش و گیاهان دارویی مناسب برای آرامش اعصاب
ونه ضرری هم وجود داشته باشد. استفاده از داروهای گیاهی آرام بخش شاید بهترین راه برای آرامش اعصاب و روان باشد. گیاه دارویی و دم نوش آرامش بخش داروی آرامش بخش اسطوخودوس اسطوخدوس یکی از قوی ترین آرام بخشهای طبیعی است که در آروماتراپی به دلیل خواص آرام بخش قوی که دارد برای درمان استرس، اضطراب و افسردگی استفاده می شود. شما می توانید چند قطره روغن اسطوخودوس ر ...
روش های دفع انرژی منفی از خانه
ای ترک خورده تزیین خانه با حیوانات تاکسیدرمی شده روش های جذب انرژی مثبت در خانه اولین چیزی که ممکن است برای از بین بردن انرژی منفی در خانه به ذهنتان برسد این باشد که عواملی که باعث جذب انرژی منفی می شود را از خانه دور کنید؛ شاید این منطقی ترین راه باشد، اما گاهی بیماری یکی از اعضای خانواده، بی نظمی و شلوغی، مشاجره در خانه، استرس های کاری و... باعث می شود انرژی منفی به خانه ...