خانه
اهمیت انکار ناپذیر صبحانه در کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن این مواد غذایی با معده خالی برای بدن معجزه می کند
است پس از خیساندن به مدت یک شبانه روز مصرف شود. پوست بادام حاوی تانن است که از جذب مواد مغذی در بدن جلوگیری می کند، بنابراین همیشه باید قبل از خوردن بادام خیس خورده پوست آن را جدا کنید. بادام دوز مناسبی از مواد مغذی را به شما هدیه می دهد، همچنین در تیز شدن مغز نیز به شما کمک بسیاری می کند. اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید. برای عضویت در کانال بله اندیشه معاصر کلیک کنید. برای عضویت در کانال تلگرامی اندیشه معاصر کلیک کنید. انتهای پیام/ ...
بهترین صبحانه ها برای افراد دیابتی
گزینه های سالم زیادی برای انتخاب وجود دارد که به این گروه از افراد به کنترل سطح قند خون و خوردن مواد مغذی کمک می کند. بخاطر داشته باشید اگرچه این ایده های صبحانه به شما در کنترل قندخون بعد از صبحانه کمک می کند، اما شما باید در طول روز هم یک رژیم غذایی مغذی و متعادل را برای کنترل سطح قندخون دنبال کنید. اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید. برای عضویت در کانال بله اندیشه معاصر کلیک کنید. برای عضویت در کانال تلگرامی اندیشه معاصر کلیک کنید. انتهای پیام/ ...
چرا پرخوری می کنیم؟
به گزارش اینتیتر به نقل از آریا، برخی از دلایل پرخوری به این شرح است: 1. به اندازه ی کافی پروتئین مصرف نمی کنید. 2. شب ها به اندازه ی کافی خواب و استراحت ندارید. 3. دیر می خوابید هر چند که هشت ساعت مورد نیاز شبانه روز را خوابیده باشید. 4. بیش از اندازه کربوهیدرات های تصفیه شده مثل شیرینی، شکلات، قند و شکر و مربا و امثال آن مصرف می کنید. 5. رژیم غذایی شما دارای ...
بهترین صبحانه برای افرادی که می خواهند لاغر شوند
کاهش پیدا کند.استفاده از مواد غذایی اشتباه موجب میل شدید به میان وعده و کالری بیشتر می شود و در ابتدای روز احساس گرسنگی پیدا می کنید. در طرف مقابل صبحانه لاغری برای شکم به شما کمک می کند تا با انتخاب صحیح تا زمان ناهار احساس سیری داشته باشید و به راحتی بتوانید وزن کم کنید. 1. تخم مرغ به طور قطع می توان گفت که تخم مرغ یک صبحانه چربی سوز، کامل و سرشار از مواد مغذی است. تخم مرغ ...
بهترین میوه ها برای کاهش وزن
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر به نقل از الو دکتر ،بهترین میوه ها برای کاهش وزن.میوه های حاوی قند پایین یا کم فرآوری شده یک میان وعده عالی هستند زیرا به دلیل سرشار بودن از انواع مواد مغذی از سلامتی و بهبودی افراد حمایت می کنند، همچنین میوه ها به کاهش وزن کمک می کنند در صورتی که افراد آنها را به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم می شناسند. قند طبیعی اکثر میوه ها به افراد در ...
نکات مهم تغذیه ای برای دوستداران پیتزا
نشان می دهد مصرف منظم غذاهای تصفیه شده غنی از قند اضافه شده خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند چاقی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. اگرچه گهگاه لذت بردن از خوردن یک برش پیتزای فست فودها یا منجمد بر وزن تاثیری نخواهد داشت، اما خوردن منظم این مواد منجر به افزایش وزن و خطر ابتلا به بیماری های مزمن می شود. برخی از دستور العمل های تهیه پیتزا می توانند سالم باشند در حالی که ...
وعده ی غذایی که برای پسردار شدن لازم است
جوامع امروزی امار تولد پسران روبه کاهش است. کم شدن اهمیت وعده ی صبحانه میان زنان به دلیل رسیدن به وظایف شغلی و خانه رابطه ی مستقیم با کم شدن درصد پسردارشدن دارد. نتایج این تحقیقات در مجله ی journal Biodemography And Social Biology منتشر شد. خوردن منظم و مفید وعده ی صبحانه در پسر شدن جنسیت جنین نیز تاثیر دارد و این در واقع مرتبط به نتیجه ای است که بعد از بررسی ها و تحقیقات دقیق اعلام شده است پس اگر تمایل دارید جنسیت فرزند آینده شما پسر باشد هرگز از خوردن صبحانه غافل نشوید. بحث تغذیه پسر دار شدن و یا دختر دار شدن بسیار وسیع تر از رعایت یک وعده است. انتهای پیام / ...
مواد غذایی سالم تابستانی برای غلبه بر گرما و تقویت سلامتی
در افراد مسن می شود نیز کمک می کنند. آب میوه های تازه آب میوه تازه مشخصه یک صبحانه تابستانی کاملا گرم است. بیشتر میوه های موجود در فصل تابستان به طور شگفت انگیزی قابلیت تبدیل شدن به آب میوه را نیز دارند. هیچ چیز به اندازه یک لیوان آب میوه تازه و خنک نمی تواند شما را در روزهای گرم فصل تابستان خنک کند. اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید. برای عضویت در کانال بله اندیشه معاصر کلیک کنید. برای عضویت در کانال تلگرامی اندیشه معاصر کلیک کنید. انتهای پیام/ ...
5 راهکار برای افزایش سلامت روده
.... بر این اساس به عنوان یک میان وعده صبح یا بعد از ظهر میوه ها و آجیل را به ماست اضافه کنید. - در برنامه غذایی روزانه سعی کنید از تمام گروه های غذایی استفاده کنید: در یک روده سالم، طیف گسترده ای از باکتری های مفید وجود دارد. خوردن غذاهای مختلف از تمام گروه های غذایی، مواد مغذی لازم برای رشد انواع باکتری های مفید را تامین می کند. همچنین منجر به ایجاد کلونی متنوعی از باکتری ها می شود که ...
عمر طولانی با گنجاندن این میوه و سبزی ها در برنامه غذایی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ، عمر طولانی با گنجاندن این میوه و سبزی ها در برنامه غذایی.شکی نیست راز داشتن زندگی طولانی و سالم پیروی از عادات غذایی سالم است. ویتامین ها و غذاهای غنی از مواد معدنی می توانند سیستم داخلی بدن را سالم و متناسب نگه دارند و به شما در لذت بردن از زندگی کمک کنند. عمر طولانی با گنجاندن این میوه و سبزی ها در برنامه غذایی در حالی که به طور ...
مواد غذایی مناسب برای کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی بدن
جمله مدیریت وزن تا تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. 2 قاشق چایخوری روغن نارگیل را به اسموتی و سالاد خود اضافه کنید، همچنین می توانید از این روغن برای پخت و پز و هنگام تهیه دسرهای گیاهی استفاده کنید. حتی برخی افراد دوست دارند هر روز صبح روز خود را با خوردن 2 قاشق چای خوری از آن شروع کنند. سیر سیر به عنوان یک ماده تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و ماده ضدمیکروبی قوی شناخته می شود، همچنین ...
شش افسانه درباره کالری و چاقی
. همگان به یک اندازه کالری مصرف کردند برخی از آنان تا صبح و برخی دیگر تا عصر وعده های غذایی را خوردند. سپس مصرف انرژی و ترکیب بدن آنان برای تغییرات مورد بررسی قرار گرفت. نتیجه بررسی نشان داد زمانی از روز که آنان مقادیر زیادی کالری مصرف کردند هیچ تفاوتی در کاهش وزن یا متابولیسم شان نداشت. "الکساندرا جانستون" استاد تحقیقات اشتها در دانشگاه آبردین می گوید: در نتیجه، این ایده که صبحانه را مانند ...
آیا نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟
چه قبل از شروع کار چه برای آغاز روز خود تمایل به نوشیدن قهوه داشته باشید نمی توان انکار کرد این نوشیدنی یک تقویت کننده انرژی عالی و در عین حال ترجیحی برای اغلب افراد است، همچنین قهوه به عنوان یک نوشیدنی دوستدار لاغری دارای مزایای زیادی برای سلامتی است. علاوه براین، تحقیقات طی سال ها نشان داده است نوشیدن یک فنجان قهوه به طور منظم باعث کنترل وزن سالم در طولانی مدت می شود. ...
رژیم غذایی غنی از پروتئین پس از بهبودی کرونا مهم است
ایمنی مهم هستند، اما چگونه می توان فهمید پروتئین لازم را دارید یا از کمبود آن رنج می برید؟ در ادامه چند نشانه وجود کمبود پروتئین در بدن توضیح داده می شود: مشکل در کاهش یا افزایش وزن اگر به طور مرتب در حال ورزش هستید، غذای سالم می خورید؛ اما هنوز نتایج چشمگیری را مشاهده نمی کنید ممکن است به کمبود پروتئین دچار باشید. عدم مصرف پروتئین کافی مانع روند ترمیم عضلات می شود که در نهایت به ...
8 راهکار برای اینکه کل شب را بیدار بمانید
باید تصمیم بگیرید که می خواهید چقدر چرت بزنید. مدت زمان چرت شما به این بستگی دارد که در طول شب می خواهید برای چه مدت زمانی بیدار بمانید. ممکن است فقط به یک چرت 20 تا 30 دقیقه ای نیاز داشته باشید یا لازم باشد یک یا دو ساعت بخوابید. سپس به زمان چرت زدن خود فکر کنید. سعی کنید به جای صبح، برای چرت زدن در اواخر روز برنامه ریزی کنید. 3. کافئین مصرف کنید کافئین یک محرک طبیعی است که در ...
عادت ها و کارهایی که پوست را نابود می کند
اکسیدان ها محسوب می شود. خوردن این ماده به تازگی و خوشبختانه در ایران هم رایج شده است، اما همان گونه که بار ها اشاره کرده ایم باید بتوانید در زندگی و در همه چیز تعادل را حفظ کنید. برخی عادت دارند هر روز صبحانه از این ماده استفاده می کنند. اگرچه این ماده بسیار خوشمزه و موقی است، اما خوردن هر روز آن به عنوان صبحانه می تواند بدن شما را دچار سوء تغذیه کرده و از دیگر مواد مغذی ضروری محروم کند ...
جگر؛ یک نیروگاه تغذیه ای سرشار از پروتئین و ویتامین ها
استفاده می کند را افزایش می دهد. داشتن میزان متابولیسم بالاتر به معنی مصرف بیشتر کالری است که می تواند برای کاهش وزن به ویژه در صورت همراهی با کاهش کالری دریافتی مفید باشد در آخر اینکه مصرف زیاد پروتئین به عضله سازی کمک کرده و هنگام کاهش وزن از کاهش عضلات محافظت می کند. جگر نسبت به بسیاری از گوشت های دیگر کالری کمتری دارد به ازای هر کالری جگر یکی از مواد مغذی و سرشار از مواد مفید است ...
مراحل ساده و علمی برای کاهش وزن
. انجام این کار با کاهش سطح گرسنگی با کاهش میزان مصرف کالری به شما کمک می کند. در رژیم کم کربوهیدرات بدن به جای کربوهیدرات از چربی ذخیره شده برای تامین انرژی مورد نیاز بدن استفاده می کند. انتخاب خوردن کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل مصرف فیبر را افزایش داده و هضم را آهسته می کند. این کار شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و از پرخوری جلوگیری می کند. ...
5 علت افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه
آفتاب نیوز : تا به حال فکر کرده اید که در عادت ماهیانه بدن شما وزن اضافه کرده است؟ حتی ترازو هم شما را تایید می کند که در عادت ماهیانه وزن شما بالاتر از حالت عادی خودش قرار دارد. مثل اغلب چیز هایی که به دوران قاعدگی مربوط می شود، احساسی که زنان در مورد افزایش وزن در این دوره دارند، همه در ذهنشان نیست و دلایل روانی و فیزیولوژیکی دارد؛ بنابراین در مورد علت این اتفاق باید بدانیم: ...
کاری که بعد از هر وعده غذایی بهتر است انجام دهید
وارد کردن کربوهیدرات اضافه به بدن که دلیل اصلی اضافه وزن است. اگر به مقداری شیرینی تمایل دارید، می توانید یک عدد میوه خیلی کوچک استفاده کنید که کالری خیلی کمی دارد اما خوردن میوه به مقدار زیاد بعد از وعده غذایی، باعث ایجاد مشکل خواهد شد. عادت خوردن چای یا قهوه، درست بعد از وعده غذایی را کنار بگذارید، زیرا مانع جذب آهن بعد از مواد غذایی می شود. انتهای پیام/ ...
تاب آوری و توانایی با نگرانی و شتاب همخوان نیست
خوابی .سیستم ایمنی ضعیف؛مستعد ابتلا به عفونت های متعدد .خستگی در صبح ها – اما اگر در هر مرحله ایی در روز به خصوص غروب ها احساس خستگی می کنید.اگر تا ساعت 10 نخوابید؛ احتمالا تا یک شب بیدار می مانید. و دیگر خوابتان نمی برد. نتیجه استرس زیاد اغلب خستگی آدرنال است. نشانه های اصلی خستگی آدرنال ؛ خستگی عمیق و برطرف نشده است.با این حال خستگی نشانه اصلی خستگی آدرنال ...
به این دلایل هرگز آخر شب غذا نخورید
اگر شما جزو کسانی هستید که شب ها دیروقت غذا می خورند این مطلب را بخوانید تا بدانید که چرا این کار مضر است. تایمزسوفاندیا نوشت: در طول روز سعی می کنیم مواد غذایی سالم و مقوی بخوریم، اما فقط یک وعده غذایی اشتباه در زمان نامناسب یک روز سخت و پرتلاش را خراب می کند. تمام رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات کم و پروتئین زیادی که دنبال می کنیم، ورزش هایی که انجام می دهیم و میزان کالری بررسی شده به ...
8 راه کاهش وزن بدون آسیب رساندن به بدن
، باید مصرف کلی کالری خود را کاهش دهید. خوردن بیشتر رژیم های گیاهی، مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل، یکی از روش های کاهش کالری دریافتی شماست. برای دستیابی به اهداف کاهش وزن و حفظ طعم و مواد مغذی، غذا های متنوعی مصرف کنید. برای شروع کاهش وزن این نکات را دنبال کنید: با یک محلول در سریعترین زمان لک های پوستی را درمان کنید سه وعده میوه و چهار وعده سبزیجات در روز مصرف کنید. ...
کودکان را به مصرف غذای سالم عادت دهید
زیاد منجر به کمبود ریزمغذی ها و چاقی خواهد شد، گفت: تغذیه سالم باعث می شود کودکان دچار کمبود انواع ویتامین ها و پروتئین های ضروری نشوند و رشد قدی مناسبی در کنار وزن مناسب داشته باشند. علاوه بر آن نظم در غذا خوردن مهم است و به ویژه وعده صبحانه اهمیت زیادی دارد. معاون پژوهشی مرکز تحقیقاتی رشد کودکان با تأکید بر اینکه کودکان باید صبحانه های متنوعی مصرف کنند، افزود: صبحانه های سالم همراه ...
عسل اورازان اصل را از کجا بخریم؟
عسل ماده قندی چسبناک و غلیظی است که توسط زنبور عسل در طبیعت ساخته می شود. عسل یا همان شهد که در فارسی به آن انگبین گفته می شود، ماده قندی غلیظی، سرشار از مواد ویتامینی و مواد مغذی دیگر است. عسل اورازان عسل در وعده صبحانه باعث ایجاد انرژی بیشتری در طول روز برای افراد می گردد. در حال حاضر عسل اورازان در مناطقی از کوه های البرز تهیه می شود و به اورازان در کشور شهرت ...
بهترین غذا برای درمان انفولانزا
موقع ابتلا به آنفولانزا مصرف گوشت مرغ یا گوشت قرمز را ترجیح دهید اما آبگوشت یکی از بهترین مواد غذایی برای مصرف هنگام ابتلا به بیماری و تسریع روند بهبودی آنفولانزا است، هنگام ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا به محض شروع علائم بیماری تا زمان بهبودی کامل میتوانید از آبگوشت استفاده کنید، مصرف آبگوشت در هنگام ابتلا به آنفولانزا از دهیدره شدن و از دست رفتن آب بدن جلوگیری میکند و بدن شما را گرم ...
انواع پنیر و موارد مصرفی شان را بهتر بشناسید (2022)
... دنیای پنیرها دارای تنوع بسیاری است و به شکل های مختلف و با کاربردهای متفاوت، پنیرهای زیادی به بازار عرضه می شود. بعضی از پنیرها، به صورت ویژه دارای کاربرد برای طعم دهی به می باشند نظیر پنیر پیتزا. اما برخی دیگر برای صبحانه مناسب می باشند و یک انتخاب عالی برای شروع روز محسوب می شوند. در لیست انواع پنیر صبحانه در ایران، می توانید پنیری که مطابق سلیقه شما است، انتخاب نمایید. ### پایان خبر رسمی ...
