خانه
عمر طولانی با گنجاندن این میوه و سبزی ها در برنامه غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید جدیدی از گردو به دست آمد/ گردو منبع غنی از آنتی اُکسیدان های مفید و ضروری برای بدن
، مطالعه بلندمدت و مداوم توسعه خطر عروق کرونر در بزرگسالان جوان (CARDIA) را تأمین مالی کرد، که قصد داشت به بررسی چگونگی ایجاد عوامل خطر برای بیماری قلبی در طول زمان بپردازد. این مطالعه یکی از طولانی ترین مطالعاتی است که نشان می دهد گنجاندن چند گردوی سالم برای قلب در رژیم غذایی به طور منظم ممکن است به عنوان سکوی پرشی برای پذیرش نهایی سایر شیوه های زندگی سالم باشد. نتایج همچنین ...
بهترین میوه ها برای کاهش وزن
تامین ولع خوردن شیرینی کمک کند که به نوبه خود به جلوگیری از خوردن غذاهای آماده و سریع و میان وعده های مضر و دستیابی به وزن مناسب کمک می کند. با این حال، برخی از میوه ها برای کاهش وزن بهتر از سایر میوه ها هستند. به گزارش مدیکال نیوزتودی، در این مقاله رابطه بین خوردن میوه و کاهش وزن توضیح داده می شود. خوردن میوه و کاهش وزن میوه یکی از منابع سالم کربوهیدرات است، بنابراین گنجاندن میوه در ...
بهترین صبحانه برای افرادی که می خواهند لاغر شوند
میزان غذای دریافتی آنها موثر بود و همچنین بعد از وعده قند خون آنها پایدار باقی ماند. پژوهش دیگر بر روی 27000 آقا به مدت 8 سال انجام شد و نتیجه گرفته شد که مصرف غلات سرشار از فیبر در صبح با کاهش خطر چاقی مرتبط است. شما می توانید جوانه گندم را در اسموتی ها، ماست یا سالاد خود استفاده کنید. می توان گفت که جوانه گندم به خاطر غنی بودن از فیبر یک صبحانه لاغر کننده است. 3. موز ...
مواد غذایی سالم تابستانی برای غلبه بر گرما و تقویت سلامتی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر به نقل از الو دکتر ، مواد غذایی سالم تابستانی برای غلبه بر گرما و تقویت سلامتی.فرا رسیدن فصل تابستان تنوع بزرگی از میوه و سبزیجات تازه را با خود به ارمغان می آورد که گرمای شدید این فصل سال باعث افزایش تمایل به خوردن آنها می شود ضمن اینکه برای سلامتی بدن نیز گزینه ای مفیدی هستند. در اینجا برخی از مواد غذایی وجود دارد که مصرف آنها طی گرمای تابستان ...
عجیب ترین خاصیت بادام زمینی برای سلامتی
مطالعات نشان می دهد که بادام زمینی ها که سرشار از چربی های غیراشباع سالم هستند، می توانند به کاهش وزن کمک کنند. تیمی از محققان دانشگاه فناوری تگزاس با همکاری دانشگاه استرالیای جنوبی داده های دو گروه از بزرگسالان استرالیایی را که در معرض خطر متوسط یا زیاد دیابت نوع 2 قرار داشتند، بین ژانویه تا دسامبر 2021 بررسی کردند. در این مطالعه 50 بزرگسال در گروه کنترل از خوردن آجیل یا ...
ارتباط بین مصرف میوه و سبزی با میزان استرس
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ، ارتباط بین مصرف میوه و سبزی با میزان استرس.نتایج یافته های جدید نشان می دهد خوردن میوه ها و سبزی های تازه سطح استرس را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. ارتباط بین مصرف میوه و سبزی با میزان استرس آیا می دانید رژیم غذایی به میزان قابل توجهی بر میزان استرس شما تاثیر می گذارد؟ شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما نتایج یک مطالعه اخیر نشان می ...
مصرف میان وعده (بادام) سلامت روده را تقویت می کند
ایمنی ما داشته باشند. اگرچه مکانیسم های تأثیر میکروبیوم های روده بر سلامت انسان هنوز در حال بررسی است، شواهد نشان می دهد که خوردن انواع خاصی از غذا می تواند به طور مثبت بر انواع باکتری ها در روده یا عملکرد آن ها در روده تأثیر بگذارد. محققان 87 فرد بزرگسال سالم را که میان وعده های معمولی ناسالم (مانند شکلات، چیپس) مصرف می کردند و کمتر از مقدار توصیه شده فیبر رژیمی می خوردند ...
کودکان کم خواب بیشتر میان وعده های ناسالم می خورند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر:محققان دریافتند کودکانی که کم خواب هستند معمولا روز بعد تمایل به دریافت کالری بیشتری دارند و برخی از این کالری های اضافی ناشی از مصرف تنقلات یا خوراکی های کم سالم و مملو از قند است. به نقل از هلث دی نیوز، به گفته جیل هازارد ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه اوتاگو نیوزیلند، زمانی که کودکان کم می خوابند، به طور کلی روزانه 74 کالری ...
میوه های ممنوعه در رژیم کاهش وزن
، بنابراین بهتر است از مصرف این میوه های بیش از حد شیرین نیز خودداری کنید. همه این میوه هایی که درباره شان صحبت شد سالم هستند و هیچ وقت نباید از خوردن آنها ترسید، اما زیاده روی یا خوردن بیش از حد آنها سرعت کاهش وزن را آهسته می کند. بهتر است تمرین کنترل اندازه مصرف مواد غذایی و کاهش وزن به روش سالمی انجام شود. اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید. برای عضویت در کانال بله اندیشه معاصر کلیک کنید. برای عضویت در کانال تلگرامی اندیشه معاصر کلیک کنید. انتهای پیام/ ...
خوردن این مواد غذایی با معده خالی برای بدن معجزه می کند
است پس از خیساندن به مدت یک شبانه روز مصرف شود. پوست بادام حاوی تانن است که از جذب مواد مغذی در بدن جلوگیری می کند، بنابراین همیشه باید قبل از خوردن بادام خیس خورده پوست آن را جدا کنید. بادام دوز مناسبی از مواد مغذی را به شما هدیه می دهد، همچنین در تیز شدن مغز نیز به شما کمک بسیاری می کند. اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید. برای عضویت در کانال بله اندیشه معاصر کلیک کنید. برای عضویت در کانال تلگرامی اندیشه معاصر کلیک کنید. انتهای پیام/ ...
نکات مهم تغذیه ای برای دوستداران پیتزا
از آرد گندم تصفیه شده پخته می شوند. نکات مهم تغذیه ای برای دوستداران پیتزا خوردن محصولات حاوی غلات تصفیه شده مانند وعده های غذایی آماده مانند پیتزا با افزایش وزن ارتباط دارند. یک مطالعه روی هزار و 352 نفر نشان داد افرادی که بیش از 70 گرم محصولات آماده مانند پیتزا به صورت روزانه مصرف می کنند بیشتر از گروهی که روزانه کمتر از این میزان مصرف می کنند چربی شکم بیشتری دارند. ...
کبد چرب را سه سوته درمان کنید | راز سلامت کبد در خوردن این میوه در دسترس است
اکسیدان به شمار می روند. این نوع میوه ها غنی از آنتی اکسیدان است و کبد را ترمیم می کند. برای دفع چربی از سلول های کبد، از انواع توت ها استفاده کنید. یک لیوان آب تازه انگور بنوشید و یا از خوردن یک خوشه انگور کامل همراه با صبحانه لذت ببرید. نکته: اگر تحت درمان هستید، قبل از مصرف این دارو با پزشک مشورت کنید، زیرا ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. سیر برای پاکسازی ...
آلو خشک قاتل این بیماری است
به گزارش صبح الوند ، بر اساس تحقیقات جدید، گنجاندن آلو در رژیم غذایی روزانه ممکن است به سلامت استخوان کمک کند. پوکی استخوان، یا از دست دادن توده و تراکم استخوان، به ویژه در افراد بالای 50 سال رخ می دهد که منجر به افزایش خطر شکستگی می شود. یک مطالعه جدید از سوی محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا نشان می دهد که خوردن 5 تا 6 آلو خشک در روز می تواند توده و تراکم استخوان را حفظ کرده و از ...
بهترین برنامه غذایی برای درمان کم خونی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر به نقل از الو دکتر ، بهترین برنامه غذایی برای درمان کم خونی.کم خونی هنگامی که بدن به اندازه کافی گلبول قرمز سالم نداشته باشد رخ می دهد. این بیماری به طور عمده به دلیل از دست دادن خون، تخریب گلبول های قرمز خون یا عدم توانایی بدن در ایجاد گلبول قرمز به اندازه کافی ایجاد می شود. انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد، اما شایع ترین نوع آن کم خونی کمبود آهن است ...
رژیم غذایی گیاهی کم چرب گرگرفتگی یائسگی را کاهش می دهد
دانشگاه جرج واشنگتن، در یک بیانیه خبری گفت: ما هنوز به طور کامل نمی دانیم که چرا این ترکیب کار می کند، اما به نظر می رسد که این سه عنصر کلیدی هستند: اجتناب از مصرف محصولات حیوانی، کاهش چربی، و افزودن یک وعده سویا. محققان زنان یائسه 40 تا 65 ساله را برای یک مطالعه طراحی موازی در سپتامبر 2020 و فوریه 2021 انتخاب کردند. از 1662 پاسخ دهنده، 71 نفر برای تجزیه و تحلیل داده های نهایی باقی ماندند ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین های K ،E ،D و مولتی ویتامین
مکمل غذایی محبوب است. حتی با اینکه این ماده مغذی در بسیاری از غذاها یافت می شود و کمبود آن نادر است با این حال، افرادی که دارای شرایط پزشکی خاصی هستند، از جمله سندرم روده کوتاه، فیبروز سیستیک و بیماری کرون، ممکن است نیاز به مصرف ویتامین E داشته باشند. اغلب توصیه می شود که مکمل های ویتامین E همراه با غذا مصرف شوند. با این حال، یک مطالعه در سال 2019 میلادی نشان داد تا زمانی که چربی در طول ...
این پاییز با این 7 نوشیدنی سالم خود را گرم کنید!
به نقل از مجله دلتا: با توجه به اینکه هوا رو به سردی می رود و در این فصل بیشتر با بیماری هایی نظیر آنفلوانزا و سرماخوردگی رو به رو هستیم، تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار حائز اهمیت است. رژیم غذایی سالم یکی از ارکان مهم سبک زندگی درست و سالم است. خوردن غذاهای سالم، میوه و سبزیجات و نوشیدنی های مفید همه از موارد ضروری تغذیه سالم هستند. در این مطلب به سراغ بخش خوشمزه و هیجان انگیز سبک زندگی ...
همه چیز درباره نفخ (از علت و درمان تا رژیم غذایی و خوراکی های مفید)
یک ترکیب ادرارآور عمل می کند. مارچوبه سرشار از پری بیوتیک ها است. 8. موز موز به داشتن مقدار زیادی پتاسیم شناخته می شود؛ به طوری که یک عدد موز متوسط 442 میلی گرم پتاسیم دارد. در یک مطالعه روی زنان سالم نشان داده شد موز نفخ را به طرز قابل توجهی کاهش داد. محققان باور دارند که پری بیوتیک ها مسؤول خواص موز در کاهش نفخ هستند. 9. گوجه فرنگی اضافه کردن گوجه ...
توصیه های غذایی برای بیماری های مختلف کودکان
، بنابراین برای جلوگیری از خطر کم آبی و مرگ کودکان باید سریعا دریافت آب و غذا را در کودک بیشتر کنیم. برخی تصور می کنند که غذا خوردن برای کودک مبتلا به اسهال ضرر دارد، در صورتی که اگر غذا به مقدار کم و در دفعات زیاد به کودک داده شود، به هر حال مقداری از آن جذب می شود و کم کم دفعات اجابت مزاج او کمتر خواهد شد. دادن غذا باعث می شود که کودک سریع تر بهبود پیدا کند. میوه های نارس و غلات سبوس نگرفته که هضم آنها ...
کمبود این ویتامین در بدن موجب مرگ می شود
دانشگاه کالیفرنیا و سرپرست این مطالعه گفت:" هر یک از افراد علاوه بر گنجاندن مواد غذایی سرشار از ویتامین د در برنامه غذایی باید روزانه 200 واحد مکمل این ویتامین مصرف کنند تا احتمال ابتلا به نارسایی قلب، سرطان و بروز مرگ زودرس از میان برود." بیشتر بخوانید: یک توصیه مهم در آستانه فصل سرد/ خوردن سرخود داروهای سرماخوردگی چه عوارضی دارد؟ علاقه مندان به طب سنتی بخوانند/ حجامت در فصل پاییز چه شرایطی را دارد؟ 233271 ...
آیا نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟/ کدام نوع قهوه را باید نوشید؟
، نوشیدن قهوه یکی از راه های دستیابی به این هدف است. در حال حاضر از نظر علمی ثابت شده است مصرف کافئین در طول روز باعث کاهش مصرف انرژی و تخلیه معده می شود. به زبان ساده نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از وعده های غذایی با ایجاد حس سیری در شما باعث کاهش خوردن می شود. کاهش چربی و وزن نیز تا حد زیادی به سرعت یا کند بودن متابولیسم بستگی دارد. در حالی که چندین روش طبیعی برای تقویت متابولیسم بدن وجود ...
حفظ سلامت روده با مصرف روزانه بادام
مصرف روزانه بادام به طور قابل توجهی نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش دارد. به گزارش سیناپرس اردبیل، میکروبیوم روده حاوی میکروارگانیسم ها و باکتری های بی شماری است که نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش، ایمنی و سلامت کلی دارند. اکنون، تحقیقات جدید نشان می دهد که سلامت روده قوی تنها یک مشت بادام است. دانشمندان در کینگز کالج لندن دریافته اند که مصرف روزانه بادام به طور قابل توجهی ...
معجزه ماهی قزل آلا در درمان فشار خون
افرادی است که ماهی یا سایر محصولات حیوانی مصرف نمی کنند. یک وعده ماهی قزل آلا با بیماران مبتلا به فشار خون چه می کند؟ این مرور داده های 71 کارآزمایی بالینی را بررسی کرد که رابطه بین فشار خون و اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA را در بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا یا اختلالات کلسترول مطالعه می کردند. کارآزمایی های بالینی از سال 1987 تا 2020 در سراسر جهان انجام شد. نتایج شامل ...
اگر اضافه وزن ندارید و باز هم می خواهید لاغر شوید؛ حتما بخوانید
تحقیقات جدید نشان می دهند که اگر اضافه وزن ندارید، ضرر کاهش وزن از فایده آن به مراتب بیشتر است. به گزارش باشگاه خبرنگاران، براساس نتایج مطالعه ای که متخصصان دانشگاه هاروارد انجام داده اند، افراد لاغری که حدود 5-4 کیلو وزن کم می کنند، ظرف یک دهه آینده، بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند و همچنین احتمال افزایش وزنشان در مراحل بعدی زندگی بیشتر است. این متخصصان ...
برنج سفید بهتر است یا برنج قهوه ای؟ + کدام برنج سالم تر است؟ + تفاوت
می دهند؛ مانند غلات کامل و حبوبات به تغذیه سالم نزدیک تر می شوند و این منطقی تر به نظر می رسد. به گفته ورونیکا روس، نوع غذایی که ما مصرف می کنیم قطعاً می تواند بر سلامت قلب ما تاثیر بگذارد. تمرکز بر گنجاندن بیشتر غذاهای محافظ قلب در رژیم غذایی می تواند به قوی شدن قلب شما کمک کند. داده های مطالعه اخیر به ما تاثیر رژیم غذایی در سلامت قلب را یادآوری می کند. البته در نظر داشته ...
8 راه کاهش وزن بدون آسیب رساندن به بدن
...، رژیم های غذایی و برنامه های کاهش وزن متعددی وجود دارند که وعده کاهش وزن سریع را می دهند. این ها ممکن است برای حفظ کاهش وزن در طول زمان خطرناک، مضر و چالش برانگیز باشند. کاهش وزن طبیعی برای سلامت عمومی شما بهتر است و به احتمال زیاد منجر به کاهش وزن طولانی مدت می شود. به خاطر داشته باشید که هیچ رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که بتواند تمام چربی و وزن اضافی را بسوزاند. کاهش وزن واقعی و سالم ...
