این ویتامین بدن را در مقابل آلودگی هوا بیمه می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام مواد غذایی باید در هوای آلوده مصرف شود؟
. وی با بیان اینکه گاهی افراد به ناچار در شرایط آلودگی هوا از منازل خود خارج می شوند، ادامه داد: آلودگی حتی در منازل نیز وجود دارد، اما کمتر است، زیرا افراد کمتر فعالیت دارند و آلودگی کمتری وارد ریه آن ها می شود، از این رو اگر بخواهیم عوارض ناشی از آلودگی هوا را با مواد غذایی جبران کنیم، باید توصیه های ساده از جمله مصرف مقدار زیاد آب را مد نظر قرار دهیم. این متخصص تغذیه و رژیم ...
آلودگی هوا و اثرات مخرب آن بر سلامتی انسان
این است که این مواد سمی اثرات مخربی بر سیستم عصبی دارند. اثر سمی آلاینده های هوا بر سیستم عصبی شامل عوارض عصبی و اختلالات روانی می باشد. سایر عوارض طولانی مدت از دیگر عوارض آلودگی هوا می توان به مشکلات پوستی، پیری پوست، سرطان کبد، اختلالات اوتیسم و موارد مرتبط با آن در جنین و کودکان، اختلال غدد درون ریز، عوارض سیستم ایمنی و مشکلات چشمی اشاره نمود. موارد یاد شده تنها ...
خوردن هر روز این میوه، در هوای آلوده فراموش نشود
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از مهر، منصور رضایی، سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در ...
مصرف میوه و سبزیجات در روز های آلودگی هوا افزایش یابد
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از مهر، در طبخ و فرآوری غذا ها بهتر است از انواع روغن های خوراکی گیاهی مانند روغن کلزا، سویا، آفتابگردان و جوانه گندم استفاده شود. سبزیجات و میوه ها حاوی ویتامین C هستند. این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به عفونت ها و افزایش جذب آهن و اسیدفولیک در بدن می شود و نسبت به حرارت، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است. ...
چطور با مواد غذایی سیستم دفاعی بدن را در برابر آلودگی هوا قوی کنیم؟
ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصین تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید. - در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید. این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. - شیر و لبنیات مصرف کنید. باید توجه کرد که مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه ...
درخواست تشکیل فوری کارگروه شرایط اضطرار آلودگی هوا در خوزستان
) به دلیل محبوس شدن هوا در شرایط آلودگی هوا، به هیچ وجه در ارتفاعات توقف نکنیم. 7) برای پیشگیری از ورود آلاینده ها به داخل ساختمان، درب و پنجره ها را ببندیم. 8) از فعالیت هایی که باعث افزایش آلودگی هوای خانه می شود، خودداری کنیم. 9) از مصرف سیگار و قلیان خودداری کنیم. 10) مصرف شیر، ماست کم چرب، میوه و سبزیجات تازه برای دفع سموم از بدن توصیه می شود. ...
10 خاصیت باورنکردنیِ این ماده غذایی برای سلامتی
.... بنابراین، مصرف آن باعث افزایش کالری دریافتی شما و بالا رفتن وزن تان می شود. اگر به دنبال کاهش وزن هستید یا دوست دارید وزن فعلی تان را حفظ کنید، همچنان می توانید این ماده ی غذایی پرخاصیت را در رژیم غذایی خود بگنجانید. صرف نظر از وزن شما، جوانه برای بیشتر افراد گزینه ی سالمی محسوب می شود. فقط کافی است افزایش کالری حاصل از خوردن آن را با تنظیم میزان مصرف سایر مواد غذایی در طول روز ...
15 توصیه در صورت افزایش آلایندگی صنعتی در خوزستان
پنجره ها را ببندیم. 8) از فعالیت هایی که باعث افزایش آلودگی هوای خانه می شود، خودداری کنیم. 9) از مصرف سیگار و قلیان خودداری کنیم. 10) مصرف شیر، ماست کم چرب، میوه و سبزیجات تازه برای دفع سموم از بدن توصیه می شود. 11) از خرید و مصرف مواد غذایی که تهیه و عرضه آن ها در محیط های باز و در معرض آلاینده ها انجام می شود، اجتناب کنیم. 12) در صورت استفاده ...
انواع مواد توهم زا + عوارض
داروی فن سیکلیدین وارد درمان بالینی شد و به عنوان بی حس کننده ی جراحی مورد استفاده قرار گرفت. پس از مدتی استفاده از این ماده در علم پزشکی ممنوع اعلام شد زیرا با ایجاد بیقراری و دلیریوم در به وجود آمدن سندرم های حاد نقش داشت. مصرف مزمن فن سیکلیدین منجر به نقص حافظه، مشکل تنفسی، خونریزی داخلی جمجمه، تشنج و... می گردد.علاوه براین اثرات مصرف این ماده به مدت 4 الی 6 ساعت در بدن ...
ماست کم چرب بخورید، فشار خون تان پایین می آید!
...، پتاسیم و منیزیم می توانند شما را نسبت به ابتلا به این بیماری مستعد کنند. یکی از مواد غذایی مهمی که به نظر می رسد در کاهش خطر بیماری فشار خون نقش داشته باشد، ماست کم چرب است. براساس مستندات موجود، افرادی که برای مدت طولانی ماست کم چرب مصرف می کنند، فشارخون سیستولی (فشار خون سیستولی، عدد نشان دهنده حداکثر فشاری است که خون شما به دیواره شریان ها (سرخرگ ها) هنگام ضربان قلب وارد می ...
حذف صبحانه باعث ریزش موهایتان می شود
ریزش مو یکی از تاثیرات عمده و جانبی نخوردن صبحانه است. مصرف صبحانه نباید به هیچ عنوان حذف شود، بلکه صبحانه همانند ناهار و شام باید مورد اهمیت قرار بگیرد. افراد بیشتر به مصرف ناهار و شام برنجی اقدام می کنند، اما نان، شیر، پنیر، کره بادام زمینی، تخم مرغ و... که در وعده صبحانه میل می شود، دارای خواص فراوانی است بنابراین با حذف صبحانه بخش مهمی از پروتئین های دریافتی بدن را از دست خواهیم ...
یک دمنوش مناسب برای دفع سنگ کلیه/امتحان کن تا راحت بشی!
چیزی برای کمک پیدا کنید، ممکن است ارزش یک دوره استفاده را داشته باشد. همین امر برای استفاده از گزنه در مراقبت از پوست وجود دارد. هنگامی که در پماد موضعی قرار می گیرد و یا حتی به عنوان چای مصرف می شود، گزنه ممکن است اثرات ضد التهابی و ضد درد برای مشکلات پوستی مانند اگزما یا زخم ها داشته باشد. طبق گفته های طرفداران درمان طبیعی، مقدار بالایی از کلروفیل در گزنه، به آن خواص قلیایی و سم زدایی ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
، زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سو آلودگی هوا را دوچندان کنند. - از مصرف غذاهای کارخانه ای و فرآوری شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. - آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام ...
کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
شیر و مواد لبنی کم چرب نیز توصیه و می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا این دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی برای داشتن برنامه غذایی مناسب که زیان های آلودگی هوا را به حداقل برساند مواردی از جمله مصرف حداقل 400 گرم سبزی و میوه تازه موجود در فصل سرما در طی روز، مصرف سبزی ها ترجیحا به صورت ...
کلان شهرها غرق در دود
سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. این غذاها حاوی ماده ای هستند که به تقویت ریه ها و کاهش خلط در ریه کمک می کنند. مکمل ویتامین دی نیز مصرف کنید. ویتامین D به عنوان تقویت کننده دستگاه ایمنی نقش مهمی در مقابله با اثرات آلودگی هوا دارد. وی اظهار داشت: در تهیه غذاهای خود حتماً از زردچوبه استفاده کنید. این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. ضرورت مصرف شیر و ...
آسیب جدی آلودگی هوا از سر تا نوک انگشتان پا!/ در روزهای آلوده چه بخوریم؟
در هوای آلوده می شوند. گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند. مکمل ویتامین دی نیز مصرف کنید. ویتامین D به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی نقش مهمی در مقابله با اثرات آلودگی هوا دارد. در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید. این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود ...
چند توصیه برای خودمراقبتی در روز های آلودگی هوا
را به طور کامل تمیز کنید: تمیز کردن محیط اطراف هم در صبح و هم در شب بسیار مهم است و باعث می شود که آلودگی ها را از روی سطوح پاک کنید و همچنین مراقب بهداشت فردی خود نیز باشید. در زمان آلودگی هوا این مواد غذایی را مصرف کنید 1. آب در زمان آلودگی هوا به اندازه کافی آب بنوشید تا با شست و شوی دستگاه گوارش و رفع عطش و خشکی دهان اثرات ناشی از آلودگی هوا کاهش ...
با این 17 روش بیرون روی خود را در کمترین زمان درمان کنید
کردن اسهال کمک کند. مواد لازم موز: یک عدد طرز استفاده موز را به تنهایی به عنوان میان وعده میل کرده یا آن را با ماست بدون طعم یا مغزها ترکیب کنید و بخورید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، موز رسیده بخورید. در نظر داشته باشید که موز نرسیده ممکن است منجر به مشکلات گوارشی شود. 14. از مصرف محصولات لبنی (به غیر از ماست) خودداری کنید ...
10 راهکار برای محافظت از خود در برابر آلودگی هوا
زنان باردار استفاده کنید. آنها بیش از بقیه در معرض آسیب های ناشی از آلودگی هوا قرار دارند. 6 _ هر روز بخور بگیرید: با بخور گرفتن به مجاری تنفسی خود آرامش می دهید و استرس ناشی از آلودگی را از این مجراها دور می کنید. به طور معمول اجازه بدهید این بخور در فضای خانه جریان داشته باشد. 7 _هر روز بین هفت تا بیست لیوان آب ویا مایعات گرم مصرف کنید ، مصرف مایعات باعث شستشوی دهان ، گلو ...
آشنایی با خواص پنیر برای بدن
متعادل باشد. البته بعضی افراد به خاطر وجود چربی در پنیرها ترجیح می دهند که از این ماده غذایی استفاده نکنند. ما در این مطلب می خواهیم برای شما توضیح دهیم که اگر هر روز پنیر بخورید، دقیقا چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟! بیشتر پنیرها سرشار از کلسیم هستند اما پنیرهای سفت تر عمدتا کلسیم بیشتری نسبت به پنیرهای شل دارند. برای مثال، هر 42 گرم از پنیر چدار حدود 300 میلی گرم کلسیم وارد بدن ...
مواد غذایی مناسب برای هوای آلوده
...> اسماعیل زاده با بیان این که از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون می توانید آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصان تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید، اظهار داشت: در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید. این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. ضرورت مصرف شیر و مواد لبنی وی اضافه کرد: مصرف روزانه شیر و مواد لبنی ...
نقش تغذیه در کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا/ بایدها و نباید های تغذیه ای در زمان آلودگی هوا
سرخ کردنی جدا پرهیز کنید. برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر به بدن، هر یک از اندام های بدن مکانیسم خاص خود را دارد. به عبارت دیگر، برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر راه های دفعی وجود دارد، به عنوان نمونه، تعریق از راه پوست، سرفه از راه ریه، ادرار از راه کلیه و مدفوع از طریق روده ها، بنابراین در مورد نوع غذا در هنگام آلودگی هوا، بهترین توصیه افزایش مصرف مایعات مختلف در طول روز است. ...
چطور فشار خون را پایین بیاوریم؟
...، یعنی چیزی حدود یک قاشق چای خوری. داشتن یک رژیم غذایی کم چرب که حاوی مقدار زیادی فیبر مانند برنج سبوس دار، میوه و سبزیجات است نیز به کاهش فشار خون کمک می کند. هر روز 5 نوع میوه و سبزی بخورید. افزایش مصرف پتاسیم: افزایش مصرف پتاسیم، به تنظیم ضربان قلب و از بین بردن اثر سدیم در بدن کمک می کند. مواد غذایی سرشار از پتاسیم عبارتند از: میوه هایی مانند موز، خربزه، آووکادو و زردآلو ...
تاثیر این آجیل ها بر هورمون های بدن
پوست را تشدید کنند. از این رو، محققان توصیه می کنند که تمامی افراد (مخصوصا خانم های یائسه) مصرف روزانه بادام خام را در رژیم غذایی شان داشته باشند تا دیرتر دچار چروکیدگی پوست و اختلالات هورمونی ناشی از افزایش سن شوند. در ادامه با مغزهای خامی آشنا می شویم که باعث تعادل هورمون ها و حفظ سلامت بدن می شوند. بادام زمینی بادام زمینی به عنوان یکی از مغزهای نسبتا ارزان قیمت ...
خواص شگفت انگیز مصرف ارده با خرما
زعفران در یک وعده غذایی موجب مرگ افراد می شود. ارده و شیره انگور دارای طبع گرم است بنابراین افراد گرم مزاج بهتر است به همراه این ماده غذایی از پونه، ماست، کاسنی و مواد غذایی با طبع سرد استفاده کنند تا دچار مشکل ناشی از گرم بودن این ترکیب نشوند. شیره انگور برای رفع کم خونی در طب سنتی این عقیده وجود دارد که مصرف مداوم شیره انگور در غذا و یا در آب میوه و میان وعده ها باعث کاهش ...
خواص دارویی و غذایی مریم گلی
و شیرده بهتر است قبل از مصرف این گیاه با پزشک خود مشورت کنند. جمع بندی مریم گلی گیاهی از خانواده نعناع است و فواید بسیاری از جمله: ضد سرفه بودن، کاهش افسردگی، تقویت حافظه و سیستم ایمنی، کنترل سطح قند خون و غیره دارد. در این مقاله خواص مریم گلی از نظر دارویی و غذایی را بررسی کردیم و همان طور که در مقاله مطالعه کردید، این گیاه حاوی مواد معدنی لازم برای بدن است. آیا تا به حال مریم گلی مصرف کرده اید؟ به چه صورت؟ چایی، اسانس یا چاشنی؟ ...
کاهش قند خون و بهبود کارایی قلب و مغز با مصرف دارچین
خون طبق یک بررسی، مصرف حداقل 1.5 گرم یا حدود سه چهارم قاشق چایخوری دارچین در روز می تواند سطح تری گلیسیرید و کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد همچنین نشان داده شده است که دارچین در صورت مصرف مداوم به مدت حداقل 8 هفته فشار خون را کاهش می دهد که این عوامل باعث کاهش خطر بروز بیماری های قلبی می شود. اثرات ضد درد دارچین مطالعات مختلفی، اثر ضددرد دارچین را به اثبات رسانده است؛ یک پژوهش ...
5 خوراکی برای باهوش شدن جنین
. اما بعضی از ماهی ها نظیر شوریده، کپور، تن و ماهی های بزرگ شکاری در دریای جنوب دارای جیوه زیادی هستند. کنترل وزن در مادر و هوش جنین اضافه وزن زیاد باعث افزایش احتمال زایمان زودرس می شود. تحقیقات نشان می دهد نوزادان زودرس مستعد اختلالات مغزی هستند. در واقع بین وزنِ زمان تولد و ضریب هوشی نوزاد رابطه مستقیم وجود دارد. نوزادان نارس نمی توانند از مواد مغذی فراهم شده توسط جفت، استفاده کنند و زودتر از سایر نوزادان طبیعی در معرض محرک های محیطی قرار می گیرند. ...
بهترین زمان مصرف کراتین و گینر
اظهار نارضایتی کند. حال که متوجه شدیم در روزهای استراحت هم به مصرف گینر متکی هستیم، بنابراین ضروری است بهترین زمان مصرف آن را هم بدانیم. در روزهای استراحت احتمالا ورزشکار مقادیری مواد مغذی از دست بدهد، مصرف مکمل گینر همراه وعده صبحانه بهترین زمان برای جبران کمبود این مواد است. مکمل کراتین چیست؟ کراتین یک مولکول موجود در بدن است که انرژی را از سلول ها برای استفاده ...
زندگی را ساده گرفتم تا به موفقیت رسیدم
از جمله مزایای تغذیه ای و غذایی آنهاست. برای اطلاعات جامع به سایت فری زیرو مراجعه نمایید. طراحی/روش/رویکرد بررسی متون مربوط به ترکیب شیمیایی دانه های آفتابگردان، فواید سلامتی و استفاده از آن ها در محصولات مختلف است. یافته ها ما همان چیزی هستیم که می خوریم . همه موجودات زنده برای زندگی نیاز به دریافت مواد مغذی دارند. مواد مغذی انرژی را برای فرآیندهای بدن فراهم می کنند و می ...