چگونه در ماه رمضان گرسنگی را تحمل می کنیم؟
سایر خبرها
دفع سموم بدن با روزه داری و تغذیه مناسب در رمضان
انجام دهیم، گفت: در ماه مبارک رمضان نباید از فعالیت بدنی و ورزش غافل شویم چون علاوه بر بالا بردن سوخت و ساز بدن که در این ماه در پایین ترین سطح خود قراردارد موجب سلامت جسم و روح شده و سبب ارامش روح و کاهش استرس می شود، استقامت فکری را بالا می برد و باعث افزایش صبر و بردباری در افراد می شود. وی اضافه کرد: دیدگاهی که نسبت به ورزش در ماه مبارک رمضان در عموم مردم دیده می شود این است که در این ...
خواص خرما برای افطار
...، در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا می کند و بر مغز تأثیر می گذارد و سبب می شود فرد احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز شخص روزه دار کاسته می شود. این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار ویژه بانوان شیرده و دختران و پسران روزه ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
.... تامین آب بدن به کاهش وزن کمک می کند و راحت تر هم می توانید روزه بگیرید. از این گیاهان و ادویه ها استفاده کنید می توانید با اضافه کردن این گیاهان و ادویه ها به وعده های خود در ماه رمضان به کاهش بیشتر وزن کمک کنید. زردچوبه: این ادویه را هندی ها زیاد در غذاهایشان استفاده می کنند، زردچوبه نشان داده که می تواند به کاهش التهاب کمک کند، التهاب یکی از دلایل چاقی و ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
خوردن غیر اصولی مواد غذایی نه تنها کاهش وزن ندارند بلکه دچار اضافه و چاقی نیز می شوند. 4 عادت تغذیه ای برای تنظیم سوخت و ساز بدن بر خلاف تصور عموم، رژیم گرفتن برای کاهش وزن در طی ماه رمضان ممانعت خاصی ندارد و شما می توانید همزمان رژیم خود را برای کاهش وزن دنبال کرده و در عین حال روزه هم بگیرید. زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند و از نظر علمی زیاده روی کردن در ...
چطور در افطار دچار پرخوری نشویم؟
در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا کرده و بر مغز تأثیر می گذارد و سبب می شود فرد روزه دار، احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز وی کاسته می شود. نتایج پژوهش های مختلف نشان می دهد، خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است. این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را ...
علل افزایش وزن افراد در ماه مبارک رمضان
...، اظهار کرد: درون بدن انسان ها هورمون های تنظیم کننده اشتها و سوخت و ساز وجود دارد، زمانی که افراد در ماه مبارک رمضان روزه می گیرند و غذای خود را در دو وعده سحری و شام مصرف می کنند هورمون های اشتها نیز خود را مطابق با این شرایط تنظیم می کنند. این متخصص تغذیه در چهارمحال و بختیاری افزود: در ماه مبارک رمضان افراد پس از خوردن سحری در یک مدت زمان طولانی از خوردن پرهیز می کنند درنتیجه ...
چرا با روزه گرفتن هم چاق می شیم؟
های غذایی کاهش پیدا کند سوخت وساز بدن نیز کاهش پیدا می کند و بدن سعی می کند وقتی که تعداد وعده های غذایی کم می شود، کوچک ترین مواد غذایی دریافتی را تبدیل به چربی بکند به خاطر اینکه قرار است دوره های گرسنگی طولانی مدتی داشته باشد و این را تبدیل به چربی می کند تا به عنوان ذخیره در مواقع مورد نیاز مورد استفاده قرار بدهد. این پزشک با بیان اینکه دو تا سه هفته بعد از روزه داری فعالیت غده ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها در رمضان کرونایی امسال
فرح بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده اند و توانایی روزه گرفتن دارند، باید تمام گروه های غذایی را در وعده افطار و سحر لحاظ کنند تا ویتامین و املاح کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن دریافت شود؛ نوجوانان عادت به مصرف مواد غذایی با ارزش بسیار کم دارند و این مواد فقط حجم معده را افزایش می دهند که توصیه می کنیم از مصرف این مواد به خصوص در ماه مبارک رمضان صرف نظر کنند.او در ...
مناسب ترین غذاها برای سحر و افطار؛ از فرنی تا سوپ جو
رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است. تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان، غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها، میوه ها و گروه گوشت و جایگزین های آن و تعادل بدین معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف کرده و از کم خوری یا پرخوری پرهیز شود. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب در طول رمضان از اهمیت بیشتری برخوردار است، زیرا بدن شما در طی گرسنگی طولانی مدت به سر می برد و به ...
اصول تغذیه و روزه داری در بهبود یافتگان کرونا
بخورید و پروتئین هم لازم است. برای تقویت سیستم ایمنی بدن، مجموعه مواد غذایی مختلف که در گروه های گوناگون غذایی وجود دارد باید به میزان کافی مصرف شده تا سیستم ایمنی بدن به درستی عمل کند و در برابر بیماری ها از خود دفاع کند. اهدای خون در ماه رمضان اهدای خون در ایام ماه رمضان و ایام دیگر به چند فاکتور بستگی دارد که اگر به آن توجه و دقت شود، هیچ مشکلی برای اهدای خون وجود ندارد ...
چه کسانی نباید شیر بخورند؟
شیر در ساعات مختلف در طول روز برای کاهش وزن توصیه می شود. شیر سوخت و ساز بدن ما را تقویت می کند تا عملکرد موثرتری داشته باشد و از طریق آن کالری بیشتری از غذا سوزانده و به انرژی تبدیل شود. شیر همچنین مکمل مواد مغذی ضروری است که به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید و در عین حال انرژی کافی را دریافت کنید. ترکیب نوشیدن شیر با ورزش روزانه بهترین راه برای کاهش وزن است. 3. بهترین ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده ...
4 عادت تغذیه ای برای تنظیم سوخت و ساز بدن
و انواع سرطان ها را افزایش می دهند. یک توصیه تغذیه ای روشن درباره مصرف قند و شکر، این است که سعی کنید در هر وعده اصلی غذایی بیشتر از 2 یا 3 گرم شکر استفاده نکنید. هرچقدر که میزان مصرف قند و شکر در طول روز کمتر باشد، احتمال تقویت عملکرد سیستم سوخت وساز بدن هم بیشتر خواهد بود. به خاطر داشته باشید که استفاده از خوراکی های حاوی آرد سفید تصفیه شده هم می تواند باعث اختلال در متابولیسم بدن شود زیرا این ...
چند توصیه مهم به مبتلایان دیابت
جذب می شوند، مانند برنج و حبوبات و غلات. تا جایی که ممکن است از مصرف مواد قندی خودداری کنید شاید افطار کردن با خرما انتخاب هوشمندانه ای باشد، اما لازم است به طور کل از مصرف زیاد مواد قندی پرهیز کنید. مکرر خرما بخورید اما به مقدار کم؛ خرما به بدن شما گلوکز لازم را می دهد، اما خوردن زیاد آن می تواند سطح قند خون را بیش از حد مجاز افزایش دهد. مصرف مایعات را فراموش نکنید ...
چگونه به طور طبیعی به سرعت وزن کم کنیم؟
نیستید به کاهش سریع وزن کمک می کند. * روزه 5 به 2: از هر 7 روز، 2 روز آن را روزه بگیرید و در روزهایی که روزه می گیرید، فقط 500 تا 600 کالری به بدن تان برسانید. * روزه 16 به 8: با این روش حدود 16 ساعت در روز روزه هستید و فقط 8 ساعت بعدی را می توانید غذا، آن هم در حد متعادل، مصرف کنید. هرچه کالری کمتری مصرف کنید، بیشتر لاغر می شوید. در این روزهای ماه رمضان، اگر از بعد از افطار ...
راه های پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
هستید که وعده های غذایی با قند بالا مصرف می کنند، قند خون شما در حالت عادی سریع بالا می رود اما با روزه گرفتن این قند خون به سرعت پایین می آید و سردرد می گیرید. خوردن یک وعده غذایی با مقدار قند کم، در سحر می تواند از بروز سردرد در طول روز جلوگیری کند. مصرف کافئین را مدیریت کنید کم شدن کافئین بدن در ماه رمضان از دلایل اصلی سردرد است. برای جلوگیری از سردرد باید چند روز مانده ...
روزه داری سبب پاکسازی بدن می شود/ توصیه های طب ایرانی
، مزاج های گرم و خشک باید در حین روزه داری تدابیر تغذیه ای را رعایت کنند تا از بروز یکسری علائم ناخوشایند جلوگیری شود. در این افراد چون مزاج به سمت خشکی پیش می رود و حرارت بدن زیاد می شود احتمال خشکی پوست، یبوست و...، وجود دارد. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش ادامه داد: برای کاهش خشکی و گرمی ناشی از روزه داری به خصوص در افراد دارای این مزاج باید پس از افطار تا هنگام خواب بیشتر از ...
نکات تغذیه ای برای افطار تا سحر
زعفرانی" و ماء الشعیر طبی، از نوشیدنی های مفید، و مفرح قلب و تقویت اعصاب، در ماه رمضان، محسوب می شوند. همچنین، برای گرم مزاجان، پیشنهاد می شود، خاکشیر را با کاسنی و گلاب، استفاده نمایند. اصولا زمان صحیح نوشیدن آب و دیگر مایعات، نیم ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از پایان غذا است. همچنین مصرف آب و مایعات با میوه ها، بسیار مضر بوده و موجب "خلط ناصالح" و مولد بیماری است. مصرف میوه ها شب قبل از خواب ...
با رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چقدر می شود وزن کم کرد؟
افزایش بدنه. بنابراین در صورت تصمیم گرفتن برای دنبال کردن رژیم فستینگ، باید با توجه به شرایط سلامتی و تاریخچه پزشکی شخص، این کار را انجام داد و از مشاوره یک پزشک یا تغذیه شناس حرفه ای استفاده کرد. بیشتر بخوانید: اینفوگرافیک/اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تقویت سیستم ایمنی بدن با رعایت نکات تغذیه ای در ماه رمضان تاثیر روزه داری بر برخی از بیماری ...
10 توصیه طب سنتی به افراد مبتلا به دیابت
غذایی سبک مصرف کنند. دیابتی های روزه دار به میزان کافی از مایعات استفاده کنند؛ استفاده از دانه های لعابی مانند خاکشیر، تخم ریحان و تخم شربتی به این افراد توصیه می شود. مبتلایان دیابت در غذاهای خود از چاشنی هایی نظیر شنبلیله، شوید، تخم گشنیز، تخم خرفه، غوره، سماق و دارچین استفاده کنند. مواد شیرین مانند زولبیا، بامیه، حلوا و شله زرد در وعده سحری سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود و بیماران دیابتی باید از مصرف این مواد غذایی، پرهیز کنند. به بیماران دیابتی توصیه می شود که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار، دو عدد خرما مصرف کنند. ...
تدابیر غذایی طب سنتی برای افزایش بهره وری معنوی ماه مبارک رمضان
... *انتخاب نوع غذاها به دلیل اینکه روزه داری باعث خشک، تر و سردتر شدن مزاج افراد می شود بهتر است از مصرف بیش از حد مواد غذایی سرد یا خشک که موجب تشدید خشکی و سردی بدن می شوند مانند گوشت بریان، رب انار، به، سماق، غوره و آب غوره، سرکه، سویق ها، نان خشک، نان جو، چای سبز، چای ترش و.. اجتناب کرد. افرادی که در این ماه به علت روزه گرفتن دچار کم خونی می شوند می توانند به عنوان ...
طب سنتی و راهکار هایی برای تشنگی روزه داری
در طول روزه داری قطعا مصرف آب نسبت به روزهای عادی کمتر شده و باید در وعده سحری آن را مدیریت کرد. نواب زاده ادامه داد: در ماه مبارک رمضان باید سدی در بدنمان بسازیم که بتوانیم آب و مواد غذایی را که در سحری مصرف کرده ایم به صورت یکنواخت و دائم در طول روز به قسمت های مختلف بدنمان برسانیم که این کار را می توانیم با مصرف مواد غذایی پرفیبر مانند سبزیجات و میوه ها انجام دهیم. وی بیان ...
مزایای بالقوه روزه در بیماران سرطانی
تر می شوند، شاید از طریق کمبود مواد مغذی برای برآوردن نیازهایشان در زمینه نرخ های تکثیر بالا و/یا از دست دادن انعطاف پذیری برای پاسخ به شرایط شدید در انسان، روزه داری کوتاه مدت ممکن است یک رویکرد عملی برای افزایش اثربخشی و تحمل شیمی درمانی باشد. مزایای بالقوه روزه در بیماران CRC تحت شیمی درمانی در ماه رمضان محققان مطالعه ای را از ارزیابی قبل و بعد از پزشکی و بالینی بیماران ...
12 خوراکی مضر که باعث بدخوابی می شوند
پُر شدن مثانه و درنتیجه بیدار شدن از خواب در شب می شوند. یک یا دو ساعت قبل از خواب این مواد غذایی را مصرف نکنید. 3. گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از تیرامین است. تیرامین نوعی اسیدآمینه است که سبب می شود مغز هورمون نوراپی نفرین ترشح کند. این هورمون نوعی محرک است که سبب افزایش فعالیت مغز و تأخیر در خواب می شود. سایر غذاهای غنی از تیرامین عبارتند از بادمجان، سس سویا و برخی از انواع پنیر ...
نبایدهای غذایی برای روزه داران/اینفوگرافیک
مصرف برخی مواد غذایی در ماه مبارک رمضان و به خصوص برای افراد روزه دار می تواند آسیب هایی را به بدن روزه داران وارد کند. زیاده روی در مصرف مواد قندی و آش های غلیظ و پر چرب، غذاهای پر چرب و پر نمک و نوشیدنی های شیرین و غذاهای سرخ شده و پر روغن در صورتی که در وعده های مختلف غذایی ماه رمضان مصرف شوند، می تواند آسیب هایی را به روزه داران وارد کند. ...
آخرین خبرها از وضعیت صدور مجوزها + فیلم
رییس مرکز بهبود فضای کسب و کار گفت: دریافت شناسه یکتا از درگاه ملی مجوزها به منزله صدور مجوز است و هیچ بخشنامه و ابلاغیه ای نمی تواند این موضوع را نقض کند.
چگونه بعد از افطار سرحال باشیم؟
پزشکان برای جلوگیری از کسلی و سنگینی سر دل پس از افطار، راهکار هایی برای روزه داران در نظر گرفتند. یکی از مواردی که ممکن است افراد در ماه رمضان به دلیل پر بودن معده پس از خوردن وعده افطار با آن روبرو شوند، بی حالی و احساس سیری است. برای همین منظور، پزشکان توصیه هایی را برای جلوگیری از این امر داشته اند. جویدن خوب غذا و دست کشیدن از خوردن به هنگام افطار در صورت پری معده ضرورت ...