خانه
چنگال هوشمندی که لاغرتان می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هرگز این گونه غذا نخورید! | نحوه درست غذا خوردن
خواری ها و یا غذا خوردن با عجله و درست نجویدن لقمه ها نیز به تعادل غذایی و بدن آسیب می زند و در برخی افراد به اضافه وزن منجر می شود. احساس گرسنگی با خوردن یک میان وعده ی مناسب آن هم در حالت نشسته و با آرامش از بین می رود. در این صورت فرد با تمرکز بیشتری غذا می خورد و بیشتر می تواند از آنچه خورده است بهره ببرد. متخصصان به افرادی که رژیم می گیرند توصیه می کنند که همیشه با توجه به ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
.... فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را ...
با این راهکارها میل به خوردن شیرینی را در خود کم کنید
شاید یک عادت باشد، نوع غذایی که به فرد آرامش می بخشد و یا پایان یک وعده غذا که باید حتما با مصرف دسر شیرین همراه باشد و میل ما به طعم شیرین به علت تاثیر آن بر مغز است. شکر کالری بالایی دارد و فاقد ارزش غذایی است و مصرف آن،کالری را به سرعت بالا می برد.اغلب شکلات ها و شیرینی ها حاوی میزان بالایی چربی های ترانس و اشباع شده اند. * کالری اضافه یعنی وزن اضافه و چاقی مفرط. ...
این عادت های سمی عمرتان را کم می کند
آفتاب نیوز : اگر می خواهید یک زندگی طولانی و پربار داشته باشید باید به برخی نکات مهم توجه کنید. نوشیدنی های پرقند آیا از طعم طراوت نوشابه خنک لذت می برید؟ متأسفانه، نوشیدن نوشیدنی های شیرین می تواند یکی از بدترین عادت های بد برای سلامتی شما باشد. تحقیقات انجمن نفرولوژی آمریکا نشان می دهد که نوشابه و نوشیدنی های شیرین می تواند با افزایش خطر ابتلا به بیماری کلیوی ...
10 اشتباهات رایج برای کاهش وزن
به گزارش پایگاه خبری زنگ خطر ؛ این موضوع ممکن است شما را از دیدن تغییراتی که به دنبال آن هستید باز دارد. در اینجا 10 اشتباه در لاغری که افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می شوند، آورده شده است. تمرکز فقط روی ترازو با وجود پیروی از یک سبک زندگی سالم، ممکن است احساس کنید که به اندازه کافی سریع وزن کم نمی کنید. مهم است به یاد داشته باشید که عدد روی ترازو تنها یکی از معیار های ...
روش هایی جالب برای لاغر شدن که باید بدانید
...، زیرا برای جلوگیری از چسبیدن غذا مجبور نیستید از روغن یا کره زیادی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را بخوانید عادت به ورق زدن بسته های خود می تواند در زمان، پول و حتی کالری شما صرفه جویی کند. برچسب های مواد غذایی به شما تصویر واضحی از آنچه واقعاً دریافت می کنید به شما می دهند و اگر می خواهید به طور سالم وزن کم کنید، فقط به میزان کالری که دریافت می کنید مهم نیست، بلکه ...
میوه را جایگزین شام نکنید!
فواید خوردن میوه به جای شام بهترین میوه به جای شام عوارض خوردن میوه قبل از خواب تأثیر مصرف میوه در کاهش وزن جمع بندی به گزارش اقتصاد آنلاین؛ حتماً از گوشه و کنار شنیده اید که جایگزین کردن میوه به جای وعده غذایی شام می تواند یک رژیم عالی باشد و شاید در مقابل آن هم نظرات منفی زیادی را دریافت کرده اید. ما هم تصمیم گرفتیم برای اینکه بیش از این ذهن شما درگیر این موضوع نباشد، با یک تحقیق ...
اگر همراه با نفخ این علائم را دارید به پزشک مراجعه کنید
های فیبر و ملین های بدون نسخه نیز خوب هستند. اگر نفخ با گاز همراه است، ممکن است به دلیل وجود فیبر یا محصولات لبنی زیاد به این مشکل دچار شده باشید. کاهش سرعت غذا خوردن و محدود کردن غذا های فرآوری شده به شما کمک خواهد کرد. اگر مشکلات ناگهانی مانند تهوع، استفراغ، شکم درد، تب یا خون در مدفوع دارید، به پزشک خود مراجعه کنید. همچنین اگر نفخ، تورم یا احتباس مایعات برای چند هفته ادامه داشت، یا بدتر شد به پزشک مراجعه کنید. ...
اعتیاد به خوردن شکلات را چگونه درمان کنیم؟
از هر زمان دیگری خواهان آن هستیم. در این حالت مغز خسته ما به سرعت ماده ای به نام سروتونین ترشح می کند که سرحال و خوشحال مان خواهد کرد. این پدیده تا حدی می تواند توضیح دهد که چرا زنان در روز های پیش از قاعدگی بیش از قبل ولع دارند که شکلات بخورند. در واقع پایه و اساس تشدید میل به شکلات خوردن در سیکل های ماهانه یا قبل از شروع آن تغییرات هورمونی است. دکتر جان هوبل، یکی از محققان برجسته علوم ...
عوارض نخوردن صبحانه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از استایل کریز ، صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است. شما در حال شکستن روزه ای هستید که بدنتان در طول شب گرفته است و با مواد مغذی ضروری برای شروع روز به آن انرژی می دهید. در حالی که برخی صبح ها از صبحانه مقوی لذت می برند، برخی ممکن است به دلیل دیر بیدار شدن یا نداشتن زمانی برای عجله سر کار، صبحانه خود را حذف کنند. صبح زمان شلوغی است! وقتی سعی می ...
10 روش موثر و آسان برای کاهش وزن فوری
. در چنین شرایطی هورمون استرس (کورتیزول) تولید و سبب افزایش وزن می شود. هر فردی باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابد. خواب مرتب می تواند به کاهش وزن بینجامد. غذای شب شب ها به جای خوردن کربوهیدرات ها (نان، ماکارونی و سیب زمینی) گوشت بدون چربی یا حبوبات بخورید، زیرا این پروتئین ها به شیوع هورمون های رشد کمک می کنند؛ هورمون هایی که در طول خواب فعال می شوند. استراحت در ...
چگونه می توان از خوردن میوه حداکثر فایده را برد؟
... بیشتر میوه ها را می توانید به جای آب گیری، به طور کامل بخورید. وقتی آبِ میوه را می گیرید، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنزیم ها را از بین می برید. آب میوه همچنین پس از مصرف به سرعت به معده می رسد که منجر به افزایش آشکار در سطح قند خون شما می شود و همچنین می تواند سطح اسید اوریک شما را افزایش دهد که بسیاری از عوارض سلامتی را در پی دارد. 2. بعد از غذا خوردن، میوه نخورید ...
زمان مناسب برای خوردن غذا | چه تایمی بهتر است غذا بخوریم؟
وعده مصرف کنید. توجه به این نکته اهمیت دارد که این ساعات انعطاف پذیر هستند و شما می توانید آنها را بر اساس سبک زندگی خود سازگار کنید. برای این میان وعده می توانید از مغزهای خوراکی استفاده کنید. آنها از انرژی زیادی برخوردار هستند و احساس سیری را در شما تقویت می کنند. البته در مصرف آنها زیاده روی نکنید زیرا می توانند موجب افزایش وزن شوند. همچنین، اگر پیش از این در طول روز ماست ...
قبل از ورزش چه بخوریم؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ خوردن قبل از ورزش فواید زیادی دارد که از نظر علمی هم اثبات شده است. مصرف به اندازه کالری انرژی لازم را برای بدن شما به گونه ای فراهم می کند که در طول فعالیت بدنی در بالاترین حد خود باشد. این مطلب را کامل بخوانید تا به شما بگوییم که قبل از ورزش چه غذا هایی بهتر است مصرف کنید: بیشتر افرادی که ورزش می کنند بر این باورند که قبل از شروع تمرینات نباید ...
شربت اشتهاآور عالی خانگی
بی اشتهایی زمانی که اشتیاق و میل فرد برای خوردن غذا کاهش می یابد، دچار بی اشتهایی می گردد. اشتها به واسطه مشارکت بین سیستم عصبی و دستگاه گوارش تنظیم می گردد. بی اشتهایی در طب سنتی، یک علامت است که چندین علت دارد که در صورت عدم درمان می تواند منجر به کاهش وزن و سوء تغذیه و ضعف جسمانی و مشکلات جدی تری شود؛ و بهتر است برای درمان اصولی و موثرتر، علت زمینه ای آن شناخته و درمان براساس آن ...
آداب مهم مهمانی رفتن برای کودکان
قراری نکند و حوصله او سر نرود باید چند وسیله سرگرم کننده مانند اسباب بازی، دفتر نقاشی و کتاب همراه خود داشته باشید. اگر کودک شما دوست دارد به شما در مهمانی ها کمک کند کارهای بی خطری مانند چیدن چنگال و چیدن قاشق را به او بسپارید. به غذا خوردن کودک خود توجه کنید گاهی به دلیل گرسنگی کودک شما بدقلقی می کند به همین دلیل قبل از مهمانی تا زمان آماده شدن غذای اصلی با یک غذای ساده کودک ...
تغییر شوکه کننده نعیمه نظام دوست بعد از جراحی بینیش | خانم با عمل زیبایی و لاغری 30 کیلوییش شده عین ملکه ...
.... هرکسی برای کسب آرامش به چیزی پناه می برد، من به غذا خوردن پناه می برم. من و افرادی مثل من به خوردن معتاد هستیم و با کوچک ترین ناراحتی به سمت غذا خوردن هجوم می بریم. به علاوه مشکل این است که من زمان غذا خوردن به غذاهای پرکالری هم بیشتر تمایل دارم. عاشق فست فود هستم و وقتی در خیابان هستم دائم بوی غذاهای مختلف وسوسه ام می کند که بروم داخل رستوران و غذا بخورم. به شیرینی هم علاقه خاصی ...
سرطان معده چیست؟
ممکن است برخی از افراد پس از خوردن مقدار کمی غذا احساس سیری یا نفخ کنند. سوءهاضمه و سوزش سر دل یکی دیگر از علائم شایع سرطان معده سوءهاضمه و سوزش سر دل است این اتفاق می تواند به دلیل انسداد تومور معده یا عبور غذا از دستگاه گوارش ایجاد شود. این مشکل می تواند خفیف یا شدید و حتی ممکن است با حالت تهوع یا استفراغ همراه باشد. از دست دادن اشتها و کاهش وزن سرطان ...
با بهترین و بدترین انواع روش های لاغری بیشتر آشنا شوید
...: رژیم هایی که با محدود کردن کالری به مقدار خیلی کم، برای کاهش وزن استفاده می شوند، ممکن است باعث کاهش سرعت متابولیسم و کاهش عملکرد مغزی شوند. رژیم های تکراری و با آیتم های غیر متنوع: رژیم هایی که به طور مداوم تکراری هستند، ممکن است به مشکلات تغذیه ای مانند کمبود ویتامین ها و مواد مغذی دیگر منجر شوند. مصرف داروهای لاغری بدون نظر پزشک: مصرف داروهای لاغری بدون توصیه پزشک ممکن است به عوارض جانبی جدی ...
5 روش برای چربی سوزی در خواب
می کند. به علاوه، شوک آب سرد می تواند متابولیسم را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد، که منجر به خواب آرام تر و کمک به کاهش وزن سالم شود. 5) از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب می تواند باعث شود بدن کالری های اضافی را ...
تغذیه؛ اصل مهم سبک زندگی سالم
گام جدید سلامتی بردارید، دو تا سه سال دیگر جزو 10درصد سالم ترین مردم جهان خواهید بود. از مهم ترین اقداماتی که می توانیم در خصوص بهبود و سلامت خود انجام دهیم، خوردن غذاهای سالم و وعده های غذایی متعادل است. همه ما هرروز غذا مصرف می کنیم و سالم و مضر بودن آن روی سلامت ما تاثیرگذار است. بسیاری از عادات غذایی روزمره ما ممکن است ناسالم باشد مانند سرخ کردن مواد غذایی به مدت طولانی یا اضافه کردن نمک زیاد به غذا که خطراتی از جمله بروز چاقی، اضافه وزن، سرطان یا فشار خون بالا را به همراه دارد. به همین جهت شاید اصلی ترین گام برای ایجاد سبک زندگی سالم، توجه کافی به نوع سبد غذایی خانوار باشد. ...
بهترین رستوران های نزدیک حرم مشهد که باید امتحان کنید
توریسم آنلاین: اگر به دنبال غذاهای لذیذ و با کیفیت عالی اطراف حرم امام رضا (ع) هستید، حتما در این مطلب با لیست و مشخصات بهترین رستوران های نزدیک حرم مشهد آشنا شوید.
برای لاغری چربی سوزی مهم تر است یا کالری سوزی؟
، ترکیبی از فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی سالم لازم است. به طورکلی شما باید در وضعیت کسر کالری قرار بگیرید تا چربی بسوزانید و وزن کم کنید. به عنوان یک اصل کلی، کسر کالری به اندازه 500 کالری در روز توصیه می شود؛ اما این میزان بسته به نیاز های هر فرد به کالری می تواند متفاوت باشد. اگر در حال حاضر تابع یک رژیم غذایی سالم هستید و ورزش منظم انجام می دهید، باید رژیم غذایی و سبک زندگی تان ...
بهترین رستوران های مشهد
نقص ارم شاندیز از نکات مورد توجه برای مهمانان آن محسوب می شود. نکته بعدی امکان صرفه جویی در هزینه ها هنگام صرف غذا در این رستوران است؛ زیرا پرس های غذا در رستوران ارم شاندیز به راحتی دو نفر بزرگ سال را سیر می کند و این نکته باعث شده غذا خوردن در این مجموعه برای گردشگران شهر مشهد مقرون به صرفه باشد. علاوه بر این بسیاری از مخلفات کنار پرس های غذا، رایگان برای مهمانان سرو می شوند و این ...
اشتباهاتی که پای شما را به دندانپزشکی باز خواهد کرد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مراقبت های بهداشتی دندان باعث صرفه جویی در زمان، تلاش و هزینه می شود، زیرا هزینه عمل های مورد نیاز برای تمیز کردن دندان ها بسیار کمتر از عواقب درمان پزشکی است. از طرفی هم برخی عادت ها، هدفی جز آسیب به سلامتی ما ندارند. عادت به مصرف دخانیات، عادت به پرخوری یا هرچیزی شبیه به این ها می تواند به عاملی مخرب برای سلامت ما تبدیل شود. از جمله بارزترین عادات بد مضر برای ...
تلخ ترین اختلال روان شناختی
...> با پرخوری فرق دارد اصلی ترین مشخصه های اختلال پراشت هایی روانی شامل 4 مورد است نگرانی بیش ازحد درباره وزن و فرم بدن، غذا خوردن بسیار بیشتر از حد نیاز و تلاش برای جبران پرخوری از طریق روش های پاک سازی مثل وادار کردن خود به استفراغ، بارزترین مشخصه های اختلال پراشت هایی روانی است. فرد، غذا را نمی خورد، چون از آن لذت می برد بلکه برای غذا خوردن احساس فشار می کند. راهنمای تشخیصی و ...
طرز تهیه املت فرانسوی؛ یک صبحانه لذیذ
فرارو املت یکی از غذا های ساده، خوشمزه و بسیار محبوب در بین ما ایرانی هاست که برای تمام وعده های غذا در طول شبانه روز مناسب است و این روز ها در منوی قهوه خانه ها و رستوران ها هم جایگاه ویژه ای دارد. املت در عین حال که غذای ساده ای است و مواد اولیه آن معمولاً در خانه همه پیدا می شود، نکات و فوت و فن های زیادی دارد. املت در ایران به روش های متفاوت و با مواد اولیه گوناگونی طبخ می شود که می توان گفت ...
اگر به دنبال کاهش وزن هستید طالبی بخورید! + نحوه مصرف طالبی برای لاغری
طالبی خنک سرو کنید. طالبی به اندازه کافی شیرین است و به دلیل فوایدی که دارد باعث می شود به طور کامل سیر شوید و برای مدت زیادی احساس گرسنگی نکنید. جمع بندی گنجاندن طالبی در رژیم غذایی شما می تواند تغییر دهنده بازی برای کاهش وزن و سلامت کلی باشد. این میوه به دلیل کم کالری بودن، خواص ادرارآور و توانایی در حفظ احساس سیری، آن را به یک مکمل عالی برای هر برنامه ...
این نوع سرکه در مقابل خستگی مثل یک پادزهر عمل می کند!
. 6) جلوگیری از گرفتگی عضلات پا در شب با اضافه کردن دو قاشق غذا خوری سرکه سیب و مقدار کمی عسل به یک لیوان آب و خوردن آن در شب از گرفتگی عضلات پا در شب جلوگیری کنید. مدت کوتاهی پس از مصرف این مقدار سرکه سیب، دیگر از گرفتگی های دردناکی که شب هنگام برای شما پیش می آیند، خبری نخواهد بود. 7) رفع گرفتگی بینی یک قاشق چایخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط کنید و ...
