فواید شگفت انگیز خوردن 30 گرم آجیل در روز | آجیل بخورید افسرده نشوید
سایر منابع:
سایر خبرها
هر روز آجیل بخورید تا کمتر افسرده شوید
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، آجیل حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که می تواند به خاطر داشتن خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، با بهبود سلامت روان مرتبط باشد. مطالعات متعدد تأثیر رژیم غذایی بر خلق و خو را نشان می دهد. تغییرات سبک زندگی برای کمک به فرد برای مدیریت افسردگی شامل عدم مصرف الکل، افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات، خواب کافی و ورزش منظم است. محققان ...
14 خواص بادام هندی برای مردان
مقدمه بادام هندی، با تمام خواص مفید و تغذیه ای خود، یکی از محصولات طبیعی است که به ویژه برای مردان می تواند اثرات طلایی داشته باشد. از قدیم الایام، بادام هندی به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی و اسیدهای چرب مفید معرفی شده است. در این مقاله، به بررسی 14 خواص بادام هندی برای مردان پرداخته خواهد شد که نشان می دهد چگونه این مغز مقوی می تواند به بهبود سلامت و کیفیت زندگی آقایان ...
تمام ویتامین هایی که التهاب را از بدن دور می کنند
التهاب ماهیچه ها و مفاصل موثر است و برای حفظ سلامت پوست ضروری به نظر می رسد. ویتامین ب کمپلکس نیز مسئول حفظ سلامت ماهیچه ها و کاهش التهاب در مفاصل است. از این رو، مصرف آن در کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آرتروز ضروری است. روزانه حداقل 50 میلی گرم ویتامین ب را از طریق غذاهایی مانند تخم مرغ، گوشت بدون چربی، کره بادام زمینی، گردو و سویا به بدن برسانید. ویتامین آ: ویتامین آ دارای ...
روزی 4 عدد بادام خیس شده بخورید
فشار قرار داده و روغن آن را استخراج می کنند. تفاله باقیمانده بادام از فشار اول را تحت حرارت و مواد شیمیایی قرار داده و روغن فشار دوم را بدست می آورند. طبع بادام تلخ در مطلب خواص بادام در بخش سلامت نمناک گفتیم که طبع بادام شیرین گرم و تر است و طبع بادام تلخ گرم و خشک است. بادام تلخ اخلاط غلیظ را پاک می کند و مصرف چهارده شب از روغن بادام تلخ، شبی نیم قاشق برای افرادی که ...
تشخیص ابتلا به بیماری قلبی با یک دهانشویه ساده
. دکتر ترور کینگ از دانشگاه مونت رویال، نویسنده مسئول این تحقیق، گفت: حتی در بزرگسالان جوان سالم، سطوح پایین بار التهابی دهان ممکن است بر سلامت قلب و عروق تأثیر بگذارد که یکی از علل اصلی مرگ و میر در آمریکای شمالی است. محققان 28 فرد غیر سیگاری را در سنین 18 تا 30 سال بدون هیچ بیماری همراه (زمانی که بیش از یک بیماری همزمان در یک فرد وجود دارد) یا داروهایی که می توانند بر سلامت ...
کار های اشتباهی که سلامت مغز را به خطر می اندازد
...: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها ...
اصلا تخمه آفتابگردان زیاد نشکنید!
دکتر غزاله اسلامیان با اشاره به اینکه بخشهایی در مغز وجود دارد که دوپامین تولید می کنند اظهار کرد: این بخش ها به عنوان یک نوروترانسمیتر یا انتقال دهنده پیام عصبی عمل می کنند یعنی باعث انتقال پیام و سیگنال بین سلول های مغزی می شوند. وی با اشاره به اینکه یکی از نقش های مهم دوپامین در مغز ایجاد احساس لذت به عنوان پاداش در برابر یک نیروی انگیزشی است، خاطرنشان کرد: این محرک انگیزشی می تواند ...
غذاهایی که مغز را جوان نگه می دارند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نتایج تحقیقات نشان می دهد که غذاهای غنی از منیزیم مانند آجیل و اسفناج ممکن است به کاهش خطر زوال عقل کمک کند. در یک تحقیق کسانی که منیزیم بیشتری دریافت می کردند، سطوح پایین تری از انقباض مغز و پیری داشتند. این مطالعه شامل بیش از 6000 نفر در بریتانیا بود که طی 16 ماه نظرسنجی در مورد مصرف غذای خود انجام دادند. محققان دریافتند کسانی ...
مزایای مصرف شیر گیاهی چیست؟
بستنی گیاهی تشکیل شده از شیر گیاهی را مصرف کنند. کمک به کاهش وزن شیر حیوانی دارای کالری و چربی بالایی است، در حالی که شیر گیاهی کالری و چربی پایین تری دارد. این نوشیدنی حاوی میزان مشخصی سدیم و پتاسیم است و مواد مورد نیاز بدن را تأمین می کند. یک لیوان شیر گیاهی بین 35 تا 75 درصد چربی کمتری نسبت به شیرهای حیوانی دارد، همچنین میزان کالری انواع شیرهای گیاهی مانند شیر نارگیل، شیر بادام و شیر جو کمتر از شیرهای حیوانی است. بنابراین شیر گیاهی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، بسیار مناسب است. کد خبر 681747 ...
چرا لازم است هر روز یک گوجه بخوریم؟
از پرتوهای فرابنفش خورشیدی از نوع UVB می شود. نتیجه مطالعه گسترده ای که در سال 2013 در آمریکا منتشر شد، ثابت کرد که سالمندانی که حداقل در طول هر هفته بین 2 تا 6 عدد گوجه فرنگی مصرف می کنند، حدود 46 درصد کمتر از سالمندانی که علاقه ای به مصرف گوجه فرنگی ندارند، در معرض خطر ابتلا به افسردگی خفیف تا شدید قرار می گیرند. محققان بر این باورند که به احتمال زیاد، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی می ...
توصیه های تغذیه ای در مادران باردار با وزن گیری کمتر از حد انتظار
وعده و سبزی های خام (سبزی خوردن) و یا پخته و یا سالاد همراه غذا مصرف شود. کشک یک منبع غنی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. در مناطقی که کشک در دسترس است، توصیه می شود همراه با غذاهایی مانند آش و بادمجان و به صورت جوشیده شده استفاده شود. اگر مصرف شیر سبب ایجاد نفخ و مشکل گوارشی شود معادل آن می توان از ماست یا پنیر استفاده کرد. انواع مغزها مثل پسته، بادام، گردو و فندق منابع خوب پروتئین و آهن هستند و می توان به عنوان میان وعده ترجیحاً از نوع خام آن ها که نمک کمتری دارد استفاده کرد. ...
اهمیت لوبیا در برنامه غذایی
(adzuki bean) موجب کاهش تجمع چربی در کبد موش ها می شود. این نتیجه نشان می دهد که این نوع لوبیا به حفظ سلامت کبد کمک می کند و خطر ابتلا به کبد چرب را کاهش می دهد. البته برای تأیید این نتیجه به انجام مطالعات بیشتری روی انسان ها نیاز داریم. 8. کنترل اشتها فیبر و نشاسته ی سالم موجود در انواع لوبیا موجب کاهش میل به غذا می شود. زیرا افراد پس از خوردن لوبیا احساس سیری بیشتری دارند و این ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان چه غذایی بخوریم؟
.... شکستگی ناشی از پوکی استخوان معمولاً در ناحیه لگن، مچ دست و ستون فقرات ایجاد می شود و کیفیت زندگی، تحرک و استقلال فرد را تحت تأثیر قرار می دهد. پوکی استخوان به بیماری خاموش معروف است زیرا بیشتر افراد تا زمانی که پس از یک زمین خوردن یا ضربه جزئی، دچار شکستگی نشوند از ابتلا به این بیماری بی خبر هستند. بطور معمول تراکم استخوان مردان بیش از زنان است، پس زنان بیش از مردان دچار پوکی ...
چند توصیه پزشکی به زائران اربعین
. نوشیدن شیر همراه خرما 10. مکیدن خرما طی سفر 11. نگه داشتن 2 عدد فلفل سیاه نکوبیده زیر زبان جهت پیشگیری از غلبه سرما در طی سفر 12. استفاده از پودر ضد التهاب پوست در طی سفر 13. همراه داشتن پودر ضد سرفه 14. بستن کمر با شال 15. حذف پنیر به عنوان صبحانه بدلیل افزایش اسیداوریک در زمان پیاده روی که سبب درد در ناحیه مچ و انگشت شصت می شود. ...
غذاهایی که اگر سرگیجه دارید نباید مصرف کنید
به گزارش پایگاه خبری تهران نیوز ، سیستم دهلیزی در مغز به شما این اجازه را می دهد که بایستید، آزادانه حرکت کنید و تعادلتان را حفظ کنید. سرگیجه یکی از توابع اختلال دهلیزی است. علل دیگر ابتلا به این عارضه شامل میگرن، صدمات به سر، شرایط درونی گوش و تشنج می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیه ها بر این ...
7 معجزه باورنکردنی شکلات تلخ برای بدن
به کاهش احتمال کلسترول بالا در خون کمک می کند و در تنظیم میزان آن موثر است. کاهش خطر بیماری قلبی به نظر می رسد ترکیبات موجود در شکلات تلخ در برابر اکسیداسیون LDL بسیار محافظت کننده هستند و در دراز مدت، این باعث کاهش کلسترول در شریان ها و کاهش خطر بیماری قلبی می شود. بهبود عملکرد مغز شکلات تلخ عملکرد مغز شما را بهبود می بخشد. یک مطالعه روی داوطلبان سالم نشان داد که خوردن مقدار زیادی شکلات تلخ به مدت 5 روز باعث بهبود جریان خون در مغز می شود. ...
8 هشدار بدن که می گوید کمبود ویتامین دارید
برای تقویت مو های شما ضروری است. برای به دست آوردن این اسید های چرب حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید. گردو و دانه های کتان نیز سرشار از امگا 3 هستند. مو های نازک و شکننده کمبود احتمالی: ویتامین ب برای تقویت مو ها و رشد سالم آن ها ضروری است. نازک شدن مو ها اغلب ناشی از کمبود این ویتامین است. یک فنجان برنج سفید منبع عالی ویتامین ب محسوب می شود و البته غلات و نان هم سرشار از این ...
افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند
گروه سلامت: همه افراد بالاتر از 45 سال در صورتی که چاق باشند (BMI یا نمایه ی توده ی بدنی یعنی نسبت وزن به مجذور قدشان به متر مساوی یا بیشتر از 25 باشد، برای نژاد آسیایی این عدد برابر 22 در نظر گرفته می شود) و یا یکی از چندین فاکتور خطر زیر را داشته باشند: فاکتورهای خطر شامل : 1- سابقه مثبت ابتلا به دیابت در خانواده درجه یک (پدر ، مادر ، خواهر ، برادر) 2- فشار خون مساوی یا ...
معرفی مکمل هایی برای کاهش علائم افسردگی
را نشان می دهند . ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را از طریق مکانیسم های مختلفی کاهش دهد، از جمله با کاهش التهاب، تنظیم خلق و خو و محافظت در برابر اختلال عملکرد عصبی شناختی . چندین مطالعه در افراد مبتلا به افسردگی نشان می دهد که مصرف مکمل های ویتامین D ممکن است منجر به بهبود قابل توجهی در علائم افسردگی، کیفیت زندگی و شدت بیماری شود. به خاطر داشته باشید که ...
این مواد غذایی دوست دیابتی ها هستند
فوق العاده سالم است. دانه های کتان دارای مقدار بالایی از چربی های امگا 3، فیبر و سایر ترکیبات گیاهی منحصر به فرد هستند. علاوه بر این، دانه های کتان دارای فیبر چسبناک بسیار زیادی هستند که سلامت روده، حساسیت به انسولین و احساس سیری را بهبود می بخشند. به طور کلی می توان گفت دانه های کتان به کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری های قلبی، کاهش علائم دیابت و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کنند. ...
صفر تا صد میان وعده کودک + جدول
به گزارش رکنا، در وعده های غذایی بسیار مهم است. میان وعده مناسب چیست؟ ذرت و بوداده خانگی کم نمک، عدسی برشته شده کم نمک، مغزها مانند گردو، ، بادام، پسته، میوه های تازه و خشک، ساندویچ پنیر و گردو، ساندویچ خیار و گوجه و پنیر، تخم مرغ و مرغ، دوغ، شیر، انواع آبمیوه های طبیعی، بستنی، بیسکویت ساده و سبوس دار حتی المکان بدون کرم، کیک و کلوچه های خانگی، شیر همراه با کیک، ماست، سالاد ...
توصیه های طب سنتی برای پیشگیری از مشکلات گوارشی در پیاده روی اربعین
، چای پررنگ، کنسروها و... - استراحت کافی و پرهیز از بیداری طولانی مدت شبانه - ماساژ شکم در جهت عقربه های ساعت با روغن هایی چون کرچک، بادام شیرین یا بنفشه به ویژه در کودکان و سالمندان - خوردن 5 تا 7 عدد انجیر خیسانده در آب یا آب و گلاب صبح ناشتا - مصرف آش های ساده و سوپ های کم حبوبات و پرسبزیجات با روغن بادام شیرین یا روغن زیتون - استفاده از ملین ...
چند توصیه برای پیشگیری از ابتلا به دیابت
پیشرفت بیماری جلوگیری شود. تمام بزرگسالان سالم باید پنج روز در هفته، 30 دقیقه یا بیشتر ورزش های هوازی متوسط تا شدید مانند پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری یا دویدن را مدنظر قرار دهند. ورزش مقاومتی حداقل دو تا سه بار در هفته باید انجام شود. محدود کردن دوره های طولانی بی تحرکی مانند نشستن پشت کامپیوتر، می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. غذاهای غنی از فیبر باعث کاهش وزن و ...
با پوست این میوه سلامت ریه ها را تامین کنید
سیستم ایمنی بدن حتی می تواند میزان مرگ و میر ناشی از کووید 19 را نیز کاهش دهد. همچنین افراد با مصرف پوست پرتقال ویتامین A مورد نیاز بدن را تامین می کنند که یکی دیگر از ویتامین های موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است. جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی تحقیقات نشان داده است مصرف پوست پرتقال برای سلامت قلب موثر است. پوست پرتقال دارای ترکیباتی به نام هسپردین و نوبیلتین است که باعث ...
این گزینه های غذایی مسکن انواع دردها هستند!
مسکن هستند. ماهی: ماهی های روغنی بعلاوه دانه کدو تنبل، روغن زیتون، روغن کانولا و... حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که یک عامل ضد التهابی قوی است. این اسیدهای چرب به طور چشمگیری التهاب روده، گرفتگی عضله و درد معده را برطرف می کند و در برخی موارد مانند داروها درد را تسکین می بخشد. اسیدهای چرب امگا 3 عملکرد سیستم گوارشی را نیز بهبود می بخشد. زنجبیل: ماده ضد درد موجود در زنجبیل درد ...
مواد غذایی ضد چربی خون
...، رژیم غذایی سالم و مناسب است. زمانی که تغییرات رژیم غذایی در جهت سالم خوری باشد، خود به خود این چربی ها در بدن کمتر می شود. به تعدادی از مواد غذایی مناسب و ضرچربی خون الهام طاهری، کارشناس ارشد گیاهان داریی اشاره می کند: سبزیجات بیشتری بخورید در هر وعده غذایی، میزان مصرف سبزیجات را زیاد کنید، از سبزی خوردن تا سالاد های مختلف برای پر کردن بشقاب خود استفاده کنید ...