سایر منابع:
سایر خبرها
اصلاح تغذیه برای بیدار نکردن بیماری خاموش
اندازه مصرف کلسیم اهمیت دارد. انواع مغزدانه ها مثل بادام، کنجد و... از منابع خوب کلسیم و منیزیم است. اما زیاده روی در مصرف آنها، موجب اضافه وزن و چاقی می شود. نوشابه قاتل استخوان! رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت گفت: مصرف کنندگان نوشابه های گازدار بیشتر درمعرض کمبود کلسیم و پوکی استخوان هستند؛ زیرا نوشابه های گازدار حاوی اسید فسفریک است که باعث عدم جذب بخش عمده ای از کلسیم ...
خوراکی هایی که استرس را بیشتر می کند
زیاد قهوه پرهیز کرد. افراط در مصرف قهوه همچنین عامل بی خوابی است که خود زمینه ساز افزایش استرس و اضطراب خواهد بود. نوشابه های گازدار براساس مطالعات، نوشیدنی های حاوی شیرین کنند ه های مصنوعی بیشتر از شیرینی های طبیعی سطح کورتیزول را بالا می برند. بنابراین، خوردن نوشابه های گازدار می تواند یک عادت غذایی با تاثیرهای منفی به حساب بیاید. خوراکی های سرخ شده ...
زمان مناسب مصرف شیر
. شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی: نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید ...
5 مزیت چای لیمو که شما را شگفت زده می کند | با چای لیمو احتمال ابتلا به آنفلوآنزا را کاهش دهید | با ...
ضروری موجود در این چای به افزایش آب رسانی (هیدراتاسیون) در بدن کمک می کند. علاوه بر این، اثر ملایم مدر چای ممکن است باعث دفع سموم از بدن شود. نوشیدن چای لیمو می تواند به کاهش وزن موثر در صورت مصرف آن بدون قند کمک کند. ترکیب لیمو و چای ممکن است به حمایت از متابولیسم سالم کمک کند، که بیشتر به کاهش وزن کمک می کند. هم چای و هم لیمو سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به محافظت از سلول ...
بهترین زمان برای خوردن کشمش
مدت شش ماه می تواند تاثیرات شگفت انگیزی بر بدن و مغز شما داشته باشد. با تقویت مغز و جذب انرژی، این میوه به دفع بلغم و رطوبت بدن نیز کمک می کند. هشدارها: کشمش و جراحی نکته مهمی که باید به آن توجه داشت، اثر کشمش بر لخته شدن خون است. طبق بررسی ها، اگر قرار است عمل جراحی انجام دهید، توصیه می شود حداقل دو هفته قبل از جراحی از مصرف کشمش و محصولات مشتق شده از انگور خودداری کنید، چرا ...
فواید شگفت انگیز دویدن که از آن بی خبرید!
کاهش وزن سوزاندن و مصرف مقدار کالری بیشتر از کالری دریافتی است که به بدن رسیده است. اگر با موبایل زیاد کار می کنید، این نوع لوبیا را بخورید در هنگام ورزش و فعالیت های اضافی بدن کالری اضافی را می سوزاند و برای تأمین کالری مورد نیاز مجبور به استفاده از چربی های زائد می شود. برای کم کردن 5/0 کیلو گرم از وزن باید 3500 کالری سوزانده شود که با احتساب نیاز کالری روزانه بدن برای ...
خواص مصرف هویج قبل از خواب
هویج قبل از خواب - بهبود توانایی دید در شب - تقویت سیستم ایمنی بدن - کاهش التهابات مزمن - کاهش و وزن و لاغری - تراکم استخوان و سلامت دندان ها - تنظیم چرخه ی خواب و بیداری - کاهش احتمال ابتلا به انواع سرطان - مبارزه و نابودی رادیکال های آزاد بهبود دید در تاریکی با هویج هویج منبع بسیار خوبی ...
آسیب های مصرف اشتباه ویتامینD چیست؟
استخوان است. عضو انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر دو لبه است، ولی اگر درست و در جایگاه خود استفاده شود اثرات سودمندی خواهند داشت؛ مصرف زیاد و یا کمبود آن در بدن آسیب های جبران ناپذیر مربوط به خود دارد. وی در پایان یادآور شد: ویتامین D باید به مقدار مناسب، هر شب مصرف شود تا جلوی تأثیر "سو" هورمون پاراتیروئید بر روی استخوان ها گرفته شود. ...
چرا بعد از نوشیدن شیر دچار مشکل می شویم؟
تواند تراکم استخوان را بهبود بخشد که خطر شکستگی در بزرگسالی را کاهش می دهد. در همین حال، برای اطمینان از اینکه بدن شما جذب کلسیم خود را بهبود می بخشد، باید از موارد زیر اجتناب کنید: سبزیجاتی مانند اسفناج و ریواس، زیرا اسید اگزالیک را فراهم می کنند، ماده ای که مانع جذب کلسیم می شود. نوشیدنی های گازدار، زیرا سرشار از فسفات هستند. در هر صورت، برخی تحقیقات ...
پاکسازی کبد با خرمالو
خرمالو به دلیل داشتن فیبر به هضم غذا کمک می کند. متخصصان می گویند این میوه چربی ها و سموم را از دستگاه گوارش و کبد پاک می کند. کبد بزرگ ترین غده موجود در بدن انسان است که وظیفه دفع سموم از بدن را به عهده دارد. در صورتی که کبد در دفع این سموم از بدن کوتاهی کند، همه چربی ها و سموم در کبد، رسوب و ایجاد کبد چرب می کنند. خرمالو یکی از میوه هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم ...
رایج ترین علائم سوزش سر دل
، سیر، شکلات، کافئین، الکل و نوشیدنی های گازدار می توانند باعث سوزش سر دل در افراد مستعد این اختلال گوارشی شوند. 3. چاقی اضافه وزن و چاقی می تواند فشار روی معده را افزایش داده و منجر به رفلاکس اسید و سوزش سر دل شود. 4. بارداری تغییرات هورمونی در دوران بارداری می تواند اسفنکتر تحتانی مری را آرام کند و منجر به افزایش خطر سوزش سر دل شود. بهترین ...
از رژیم تک وعده ای برای کاهش وزن چه می دانید؟
احتمال خطر پوکی استخوان را به همراه خواهد داشت. پرهیز طولانی از غذاخوردن موجب احساس گرسنگی شدید و ضعف کنترل نشده نیز می شود که فرد را ترغیب به مصرف خوراکی های فاقد ارزش تغذیه ای می کند. محدود کردن غذا برای دوره طولانی امکان پذیر نیست و رسیدن به وزن ایده آل را دشوار می کند. با کاهش وزن شدید مکانیسم های دفاعی در بدن نیز برای مقابله با دوره های محرومیت فعال می شود که همین امر منجر به ...
پاکسازی سموم کبد با این میوه
کبد بزرگ ترین غده موجود در بدن انسان است که وظیفه دفع سموم از بدن را به عهده دارد. در صورتی که کبد در دفع این سموم از بدن کوتاهی کند، همه چربی ها و سموم در کبد، رسوب و ایجاد کبد چرب می کنند. خرمالو یکی از میوه هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه ...
فواید بی شمار یک ماده معدنی؛ از بهبود عملکرد مغز تا کاهش التهاب و تقویت استخوان ها
به گزارش صدای زرند ، الهه جعفرزاده: منگنز را می توان از طریق غذاهای مصرفی دریافت کرد. بدن این ماده را در استخوان ها، مغز، کلیه ها، کبد و لوزالمعده ذخیره می کند. از فواید بی شمار منگنز می توان به تقویت سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عصبی، جلوگیری از لخته شدن خون و کنترل التهاب اشاره کرد. کمبود منگنز، شما را در معرض خطر قرار می دهد و ممکن است با شرایطی مانند بثورات پوستی و تغییرات خلقی ...
افزایش پوکی استخوان با مصرف نوشابه های گازدار و نمک زیاد
فسفریک هستند که باعث عدم جذب بخش عمده ای از کلسیم می شوند. وی افزود: مصرف بیش از حد نمک نیز باعث افزایش دفع کلسیم از بدن می شود. نمک زیاد، کلسیم را از استخوان ها جدا کرده و باعث دفع آن از ادرار می شود. در نتیجه زمینه ایجاد پوکی استخوان یا تشدید آن فراهم می شود. این کارشناس تغذیه معاونت بهداشت با توصیه به مصرف ادویه ها، گیاهان معطر، سیر و لیمو به عنوان طعم دهنده غذاها و سالادها ...
خداحافظی همیشگی با کبد چرب
. برای درمان خانگی کبد چرب گرید 1 باید از مصرف غذا های زیر پرهیز کنید: غذا های سرخ کردنی سرشار از چربی و کالری که باعث افزایش تجمع چربی در کبد می شوند. گوشت قرمز و پرچرب زیاده روی در مصرف نمک یکی از عوامل اصلی ابتلا به کبد چرب است. غذا های فرآوری شده و نوشیدنی های گازدار در کنار تغییر عادات غذایی ناسالم برای درمان خانگی کبد چرب گرید 1، مصرف مواد غذایی پاکسازی ...
باید و نبایدهای برنامه ی غذایی مادران باردار
برآورده می کنند به ویژه کلسیم و پروتئین را که در این مواد ذخیره هستند. در زمان بارداری حدود 30 گرم کلسیم در بدن مادر ذخیره می یابد که اکثر آن در اواخر حاملگی در جنین ذخیره می شود. کلسیم، ماده ی اصلی در تشکیل استخوان و دندان است. اگر جذب کلسیم مادر کافی نباشد، جنین از کلسیم استخوان های مادر استفاده می کند که این باعث می شود مادر در آینده زودتر دچار استئوپروز یا پوکی استخوان شود. اگر مادری از مزه شیر ...
نوشابه بخورید تا پوکی استخوان بگیرید
...> نوشابه های گازدار مانعی برای جذب کلسیم رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت گفت: مصرف کنندگان نوشابه های گازدار بیشتر درمعرض کمبود کلسیم و پوکی استخوان هستند؛ زیرا نوشابه های گازدار حاوی اسید فسفریک هستند که باعث عدم جذب بخش عمده ای از کلسیم می شوند. وی افزود: مصرف بیش از حد نمک نیز باعث افزایش دفع کلسیم از بدن می شود. نمک زیاد، کلسیم را از استخوان ها جدا کرده و باعث دفع آن از ...
کدام ادویه ها به کاهش وزن کمک می کند؟
کاهش وزن کمک می کند. رازیانه با افزایش جذب ویتامین ها و مواد معدنی از تجمع چربی جلوگیری می کند. از آنجایی که این ترکیب گیاهی ادرارآور است، مصرف آن به صورت دمنوش می تواند به حذف سموم از بدن و کاهش وزن کمک کند. یادتان باشد کلید کاهش وزن درست داشتن متابولیسم سالم است. دانه های رازیانه حاوی روغن هایی هستند که با افزایش تشکیل شیره معده به هضم کمک می کنند و باعث تناسب اندام می شوند ...
فواید متنوع ویتامین D
پوکی استخوان کمک می کند و احتمال شکستگی استخوان ها را کاهش می دهد. پزشکان از ویتامین D برای درمان پوکی استخوان استفاده می کنند؛ این وضعیتی است که باعث نرمی، تحلیل و درد استخوان می شود. کاهش وزن می خواهید وزن کم کنید؟ مکمل های ویتامین D را امتحان کنید. مصرف این ویتامین با کلسیم می تواند شما را از احساس گرسنگی دور نگه دارد؛ این بدان معناست که شما کالری کمتری می خورید. ...
طرز تهیه کامل خورشت بامیه اصل جنوبی | 11 خاصیت شگفت انگیز بامیه برای بدن و زنان باردار + دانلود ویدئو
غذایی می باشد که به سلامت دستگاه گوارش کمک شایانی می کند. مصرف بامیه باعث می شود که از ایجاد نفخ و باد در معده جلوگیری شود. علاوه بر این مصرف بامیه به دلیل وجود فیبر فراوان به هضم آسان غذا نیز کمک می کند. جالب است بدانید که مصرف بامیه به تقویت استخوان ها نیز کمک می کند. بامیه حاوی مقادیر غنی از ویتامین K و اسید فولیک می باشد و به همین دلیل به تقویت و افزایش رشد استخوان ها کمک شایانی می کند ...
یک فوق تخصص خون: مصرف قطره آهن برای کودکان پس از شش ماهگی ضروری است
بیماری روده ای هستند و سوء جذب آهن دارند. فکری ادامه داد: برخی از افراد نیز دچار مشکل دفع خون هستند به طوری که از دستگاه گوارش آن ها خون دفع می شود و هر علتی می تواند در این امر نقش داشته باشد که بدخیمی های روده ای و یا حتی یک زخم ساده معده می تواند علت دفع خون از بدن آن ها باشد. فوق تخصص خون و آنکولوژی اطفال اضافه کرد: کسانی که مشکل جذب آهن و دفع خون از طریق مشکلات معده و ...
راه کار هایی برای افزایش قد پس از 18 سالگی
ویتامین های ممکن باشد. غذا، سوخت بدن برای رشد است شیر، گوشت، برگ سبزیجات و آجیل ها در رژیم غذایی به افزایش قد کمک می کند. تامین سوخت مناسب بدن باعث بهبود عملکرد تمام سیستم های شما خواهد شد. افزایش گردش خون، بالا بودن متابولیک، استخوان های قوی تر و بلند تر را ایجاد می کند این ها همه محصولات غذایی درست هستند. ویتامین د ضروری است، چون به استخوان ها کمک می کند تا کلسیم جذب کنند که ...
مصرف کلاژن چه فوایدی دارد؟
این استفاده از مکمل های کلاژن برای درمان سندرم روده تحریک پذیر نیز کاربرد دارد. هرچند مطالعاتی در مورد نقش مکمل های کلاژن در حفظ سلامت مغز انجام نشده است با این حال برخی ادعا می کنند که این مکمل ها باعث بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب می شوند. علاوه بر این برخی محققان معتقدند که مصرف مکمل های کلاژن باعث کاهش وزن و افزایش متابولیسم نیز خواهد شد. منبع: ایسنا انتهای پیام ...