سایر منابع:
سایر خبرها
وقتی فیلم ترسناک می بینید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
.... این کمی شبیه فشار دادن دکمه تنظیم مجدد احساساتتان است . فیلم های ترسناک به همان اندازه که ایجاد وحشت می کنند، می توانند قابلیت درمانی هم داشته باشند. اگر از هیجان یک فیلم ترسناک لذت می برید، ترسیدن خوب، می تواند شبیه احساسات دونده در ورزش هوازی باشد. اما اگر ترسیدن را دوست ندارید، خودتان را مجبور به تماشای چیزی نکنید که ناراحتی یا اضطراب برایتان به همراه دارد. ...
این علائم یعنی داخل بدنتان مشکلی هست، نمی دانید!
...، اما اگر احساس می کنید بدون هیچ دلیلی به طور ناگهانی دچار سرگیجه می شوید، احتمالاً مشکلی در بدن شما و نوع جریان خون تان وجود دارد که باید هرچه سریع تر آن را پیگیری کنید. تنگی نفس این که تحت بعضی از شرایط؛ احتمالا شرایط استرس زا نفس تان می گیرد، شاید یک علامت طبیعی باشد، اما اگر خیلی زود کم می آورید و حتی با انجام ورزش های ساده هم تنگی نفس می گیرید، باید هر چه سریع تر آن را ...
نکاتی جالب برای حفظ سلامت روحی
روزانه می تواند به بهبود سطح انرژی، بهبود سلامت قلب، مدیریت سطح قند خون و موارد دیگر کمک کند. نه تنها این، ورزش روزانه نیز می تواند به تقویت مهارت های تفکر، یادگیری و قضاوت شما نیز کمک کند. چرا منتظر کسی باشید که شما را با هدایای خاص غافلگیر کند؟ وقت آن است که با دادن چیزی که همیشه می خواستید به خودتان عشق به خود را نشان دهید. می توانید یک ساعت هوشمند، یک کتاب یا هر چیزی که دوست دارید به ...
90 درصد سرماخوردگی ها نیاز به مصرف آنتی بیوتیک ندارند
، ایمونولوژیست و استاد دانشگاه در گفتگو با همشهری آنلاین در این رابطه توضیح می دهد: سیستم ایمنی بدن، سیستمی بسیار دقیق و حساس است و حتی شرایط محیطی هم می تواند روی عملکرد آن تاثیر منفی بگذارد. مثلا سردی هوا، شرایط تنش زا و استرس، اخبار بد، غم، افسردگی، بی خوابی های تکرارشونده، گرسنگی، مصرف نابجای آنتی بیوتیک ها و عوامل دیگر، تاثیرات منفی روی سیستم ایمنی می گذارند. دکتر بمانیان، یکی از عوامل ...
اضطراب و استرس| درمان معجزه آسای اضطراب و استرس در خانه!
...> برای جلوگیری از استرس و بالا بردن روحیه از غذاهای سرشار از انوع ویتامین B (B1، B2، B3، B5، B6، B7 و B12 ) مانند غلات سبوس دار، لوبیا، نخود، بادام زمینی، اسفناج، کلم پیچ، آووکادو، سیب زمینی، موز، حبوبات، تخم مرغ و محصولات لبنی استفاده نمایید زیرا کمبود ویتامین B در بدن می تواند سبب تحریک پذیری زیاد ، افسردگی و بی تفاوتی می شود. استفاده از انواع ویتامین B سبب ارتقای عملکرد صحیح مغز و سیستم عصبی شده و ...
چرا همیشه گرسنه هستید؟
سطح لپتین و کاهش گرلین دارند که باعث ایجاد احساس سیری و ترمز گوارش شده و کمک می کند گرسنگی تان کنترل شود. مطالعات نشان می دهند افرادی که تابع یک رژیم غذایی کم چرب هستند اغلب وسوسه می شوند غذاهای شیرین بخورند. این اشتها می تواند باعث شود آنها به سمت اسنک های قندی و پُرکالری بروند. وقتی پروتئین کافی در غذای شما وجود دارد، هورمون های سیری فعال شده و کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. همچنین سطح ...
چگونه می توان از ریزش شدید مو جلوگیری کرد؟
برای رشد مو را بهبود می بخشد. * یوگا و تمرینات تنفسی یوگا و سایر اشکال ورزش برای تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند و ممکن است رشد مو را تحریک کند. * استرس خود را کنترل کنید استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه موهای شما را ضعیف می ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
لذت می برید و مثلا به موسیقی گوش دهید. قطعا راه های مختلفی برای کنترل استرس وجود دارند. 10- مراقب خودتان باشید انرژی بدن انسان از دو منبع تامین می شود: انرژی فیزیکی و احساسی. پیش از آنکه برای بالا بردن سطح انرژی بدن خود به خوردن شیرینی جات رو بیاورید تشخیص دهید که آیا منشأ افت انرژی شما فیزیکی است یا احساسی. مثلا اگر تازه یک جلسه مهم را تمام کرده اید باید بدانید که غذا کمکی به شما نمی کند. برای این منظور بهتر است فعالیتی را انتخاب کنید که انرژی های منفی را از شما دور کرده و به ایجاد تعادل در مقدار انرژی شما کمک می کند. ...
خوراکی هایی که استرس را بیشتر می کند
در بافت ها می شود که در این حالت عوارض کورتیزول تشدید می شود. پاستا و غلات تصفیه شده خوراکی هایی با شاخص گلیسمی بالا مانند نان سفید، پاستا، غلات صبحانه و... به سرعت قند خون را بالا می برند و در نتیجه سطح کورتیزول نیز افزایش پیدا می کند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
زالزالک میوه خوشمزه فصل پاییز
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز ، زالزالک برای تقویت بینایی، جلوگیری از سرطان، بهبود دهنده سیستم گوارش، منبعی غنی از آنتی اکسیدان، برای تنظیم سطح کلسترول خون، سلامت قلب، درمان فشار خون بالا مناسب است. زالزالک حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است و خواص و فواید درمانی فراوانی دارد. از جمله خواص زالزالک می توان به مواردی مانند کاهش کلسترول بد، کاهش وزن، بهبود گوارش، جلوگیری از ریزش مو، کاهش درد قفسه سینه، رفع استرس و اضطراب، افزایش متابولیسم، خاصیت ضد پیری، جلوگیری از سرطان، درمان بی خوابی، کاهش علائم یائسگی، اثرات ضد التهابی و پیشگیری از بیماری های کبدی اشاره کرد. ...
چرا اغلب افراد گرسنه عصبی می شوند؟
، متوجه یک احساس ناراحت کننده مانند خالی بودن شکم می شوید و انقباضات را در شکم خود احساس می کنید و نتیجه آب شدن مواد غذایی است که در گذشته خورده اید. اگر سطح قند خون شما کمی افت کند، احتمالاً احساس ضعف، سرگیجه ، بی قراری ، لرزش بدن و خستگی پیدا خواهید کرد. همچنین ممکن است هنگامی که از لحاظ فیزیکی یا جسمی گرسنه نیستید، باز هم تمایل به خوردن پیدا کنید. از طرفی ممکن است دچار یک نوع گرسنگی ...
علامت اصلی متابولیسم پایین و درمان آن بدون دارو
افزایش وزن است. به طور کلی، کیفیت رژیم غذایی و سطح ورزش شما از مهم ترین عوامل در افزایش وزن هستند. متابولیسم کند نیز می تواند به افزایش وزن کمک کند. متابولیسم کمتر کارآمد، تبدیل کالری را کند می کند، به این معنی که کالری کمتری می سوزانید. استفاده از کالری کمتر باعث می شود بدن شما چربی اضافی ذخیره کند. 2. مشکل در کاهش وزن یکی دیگر از علائم رایج متابولیسم کند، ناتوانی در کاهش وزن ...
نقش ورزش در زندگی کارمندی
مفاصل و استخوان ها کمک کنند.همچنین استرس و اضطراب معمولاً بخاطر فشار های کاری ایجاد می شود. ورزش های مانند یوگا و مدیتیشن می توانند به کاهش استرس و ارتقاء روحیه کمک کنند. کم تحرکی و نشستن طولانی ممکن است به چاقی و اضافه وزن منجر شود. ورزش های کاردیویی مانند دویدن، شنا، و بدن سازی می توانند به کاهش وزن و افزایش تناسب اندام کمک کنند.با انجام ورزش های منظم و توجه به تنظیمات صحیح در محیط ...
توصیه های یک متخصص درباره اثر ورزش برروی سلامت قلب و عروق
ماهیچه بزرگ است و با ورزش تقویت می شود. وی مهمترین فواید ورزش برای قلب را به شرح زیر اعلام کرد: 1. باعث کاهش فشار خون می شود اولین تاثیر ورزش بر قلب این است که ورزش مانند داروهای مسدودکننده بتا باعث کاهش ضربان قلب و کاهش فشار خون می شود. فشار خون بالا عامل خطر اصلی بیماری قلبی است. ورزش باتقویت قلب به آن کمک می کند تا خون را به طور موثرتر در سراسر بدن پمپاژ کند. اگر به طور ...
خارجی باز، یک فروشگاه اینترنتی مواد غذایی خارجی اصل
، اضطراب و کاهش دریافت نیکوتین در افراد سیگاری است. "خارجی باز"، یکی از برترین عرضه کنندگان آدامس های برند خارجی است. انواع نوشیدنی خارجی، از انرژی زا تا ماء الشعیر امروزه به دلیل مشغله های روزمره و فعالیت های زیادی که در طول روز به آنها می پردازیم نیاز بدن به نوشیدنی بیشتر می شود. نوشیدنی های انرژی زا، سطح انرژی و آمادگی مغز شما را بالا می برند و سبب افزایش تمرکز در افراد می ...
چرا بعضی ها زود به زود سرما می خورند؟
خوب و خواب کافی ندارند و در شرایط استرس زا قرار دارند و با افراد بیمار در تماس هستند. فوق تخصص ایمونولوژی بالینی گفت: 30 نفر دیگر به خاطر آلرژی است که پی در پی دچار بیماری های تنفسی می شوند. 20 بیمار هم افرادی هستند که 10 نفرشان نقص ایمنی مادرزادی و ژنتیک دارند و ممکن است علت ابتلایشان به عفونت های مکرر همین مساله باشد. 10 بیمار دیگر هم به دلیل نقص های ایمنی ثانویه مثل اچ آی وی مثلا مبتلا به عفونت های مکرر می شوند. پ ...
کیوتن Q10، یک آنتی اکسیدان قوی برای محافظت از پوست
استاتین استفاده می کنند بعد از مدتی دچار کاهش سطح کیوتن شده و در نهایت دردهای عضلانی را تجربه می کنند. با مصرف منابع غذایی حاوی کیوتن و مکمل های آن می توانید دردهای عضلانی را تجربه کنید. افرادی که ورزش های سنگین انجام می دهند، ممکن است سطح اکسیداتیو در بدن آن ها افزایش یافته و در نهایت عملکرد ماهیچه و ورزش را دچار مشکل کند. مصرف مکمل های کیوتن باعث کاهش سطح اکسیداتیو شده و به تقویت ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
خطراتی اشاره می کنیم که با حذف وعده های غذایی آن را تجربه می کنیم. اضطراب حذف یک وعده غذایی (یا به طور کلی طولانی گرسنگی طولانی مدت) می تواند تأثیر جدی بر سلامت روان شما داشته باشد. یک مطالعه در سال 2018 در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی نشان داد که حذف صبحانه با خطر بیشتری برای تجربه استرس و افسردگی در نوجوانان نسبت به خوردن صبحانه منظم مرتبط است. به ...
چگونه با کرم جوان کننده و ضد چروک، پیری زودرس پوست را درمان کنیم
دچار خشکی زیادی می شود. خشکی بیش از اندازه هم قطعا چین و چروک های متعددی را به دنبال خواهد داشت. در نتیجه فرد دچار پیری زودرس می شود. استرس شرایط و زندگی پر از استرس و اضطراب یکی از مهم ترین عواملی هستند که می توانند فرد را دچار پیری زودرس کنند. این شرایط باعث ایجاد واکنش های التهابی در بدن می شوند و به دنبال آن سلامت پوست به خطر می افتد. هورمون های استرس و بروز التهابات به ...
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
هورمون ها و مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. دانشمندان دقیقاً نمی دانند استرس و کلسترول چه ارتباطی با هم دارند اما چند تئوری وجود دارد. در این مطلب به این موضوع می پردازیم که استرس چگونه چربی خون را بالا می برد و چطور می توانیم این احتمال را کاهش دهیم. بدن چگونه به استرس واکنش نشان می دهد؟ وقتی با استرس مواجه می شوید، بدنتان ...
چرا تندتند مریض می شویم؟
... تضعیف سیستم ایمنی بدن از عوامل اصلی ابتلای پی درپی افراد به بیماری های تنفسی و ویروسی است. این موضوع را بمانیان مطرح می کند و درباره آن توضیح می دهد: سیستم ایمنی بدن، سیستمی بسیار دقیق و حساس است و حتی شرایط محیطی هم می تواند روی عملکرد آن تأثیر منفی بگذارد. مثلا سردی هوا، شرایط تنش زا و استرس، اخبار بد، غم، افسردگی ، بی خوابی های تکرارشونده، گرسنگی و عوامل دیگر، تأثیرات منفی روی سیستم ایمنی ...
تپش قلب خود را ضربه فنی کنید
به راحتی درمان کنید. یکی از موادی که می تواند باعث تپش منظم قلب شما شود، گلاب است. گلاب می تواند پمپاژ غیر عادی خون را تنظیم کند. همچنین گلاب می تواند از سکته های ناگهانی قلبی که گاهی اوقات منجر به مرگ فرد می شوند نیز جلوگیری کند. قهوه همانطور که می دانید یکی از عوامل اصلی تپش قلب شدید در افراد وجود اضطراب و استرس زیاد می باشد. قهوه می تواند اضطرب و استرس را از فرد دور کند و تپش قلب را نیز به حالت عادی برگرداند. در صورتی که دچار تپش قلب شدید، می شوید؛ می توانید برای مدتی تپش قلب خود را با قهوه درمان کنید تا وقت کافی برای مراجعه به پزشک قلب را داشته باشید./ صد آنلاین ...
عادت هایی که موجب می شوند بیشتر مستعد ابتلا به آنفلوآنزا شوید
پاک کننده را برای گوشی خودتان انتخاب کنید. فشار کار زیاد می تواند باعث شود به اندازه کافی نخوابید و دچار کمبود خواب شوید و در نتیجه احتمال مریض شدنتان بیشتر شود. سلول های T بخش مهمی از سیستم ایمنی و عملکرد آن در برابر ویروس ها و عوامل بیماری زا هستند. سیتوکین ها نیز با تنظیم التهاب در بدن به سیستم دفاعی کمک می رسانند. اما سیتوکین بالاتر از حد نرمال می تواند منجر به التهاب زیاد شود ...
چرا بعضی ها تند تند سرما می خورند؟
دکتر بمانیان بیان کرد: در سنین بالای 70 سال هم به دلیل کهولت سن ممکن است سیستم ایمنی فرد، کارآیی سیستم ایمنی یک فرد جوان را نداشته باشد. تضعیف سیستم ایمنی بدن ، یکی از عوامل اصلی ابتلای پی درپی افراد به بیماری های تنفسی و ویروسی است. او ادامه داد: اگر 100 بیمار را در نظر بگیریم که دچار عفونت های ویروسی و تنفسیِ مکرر می شوند، شاید 50 مورد از اینها کسانی هستند که تغذیه خوب و خواب کافی ...
رازی برای بهبود خواب و سلامت بدن
به گزارش ایران اکونومیست ؛تحقیقات نشان می دهد که لیمو، علاوه بر خواص تغذیه ای، قابلیت ایجاد پاسخ های فیزیولوژیک در بدن را داراست. از ویتامین C و آنتی اکسیدان تا مواد معدنی مانند کلسیم و پتاسیم، لیمو برای بهبود سلامت و پوست مفید است. همچنین، قرار دادن یک یا چند قاچ لیمو در نزدیکی تختخواب شبانه، می تواند بهبودی در تنفس، کیفیت هوا و خواب را به همراه داشته باشد. از خواص تغذیه ای تا اثرات ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
است گاهی احساس انرژی کمتری داشته باشید. البته خبر خوب این است که با وجود کاهش سطح انرژی، راه حل هایی برای تجدید، تقویت و بازیابی انرژی نیز وجود دارد. در این مطلب نگاهی داریم به اینکه چگونه مدیریت بهتر رژیم غذایی، ورزش، خواب و استرس می تواند انرژی تخلیه شده شما را دوباره پر کند. رژیم غذایی برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟ | راهکارهایی برای افزایش انرژی در مردان مسن به ...
عادت هایی که احتمال ابتلا به آنفلوانزا را بیشتر می کنند
های T بخش مهمی از سیستم ایمنی و عملکرد آن در برابر ویروس ها و عوامل بیماری زا هستند. سیتوکین ها نیز با تنظیم التهاب در بدن به سیستم دفاعی کمک می رسانند. اما سیتوکین بالاتر از حد نرمال می تواند منجر به التهاب زیاد شود. مطالعات زیادی نشان داده اند اگر کمبود خواب داشته باشید تعداد سلول های T کاهش می یابد و سیتوکین های التهابی افزایش پیدا می کنند و این یعنی مستعد ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا خواهید ...
خواب کافی اولین قدم در کاهش وزن اصولی+ راه های کاهش وزن
شیعه نیوز - یک پزشک عمومی با اشاره به اینکه اولین قدم در کاهش وزن اصولی و چربی سوزی خواب کافی و باکیفیت است، راه های کاهش وزن را تشریح کرد. به گزارش شیعه نیوز ، مریم دلشاد طهرانی در خصوص راه های کاهش وزن اظهار کرد: اگر رژیم غذایی سالم دارید و ورزش می کنید اما خواب شما کافی نیست یا بی کیفیت است، اولین کاری که باید انجام دهید این است که خواب خود را اصلاح کنید؛ زیرا حتی اگر وزن کم کنید ...
آیا لبنیات التهاب زا است؟
که برخی مواد مغذی مانند ویتامین E، منیزیم و فیبر و همچنین آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول ها می توانند التهاب را کاهش دهند. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که تغییر در انتخاب غذا به تنهایی بعید است که التهاب مزمن را به طور کامل حل کند. لبنیات یکی از گروه های غذایی است که به افزایش التهاب در بدن ما متهم شده است. بیایید این ادعا را بررسی کنیم. آیا لبنیات التهاب زا است؟ ...