به این دلایل پزشکی هر روز هندوانه بخورید!
سایر منابع:
سایر خبرها
یکی از اولین نشانه های سرطان
شفا آنلاین سلامت برخی سرطان ها موجب می شوند بدن در زمان استراحت، کالری بیشتری نسبت به حالت معمول بسوزاند. به گزارش شفا آنلاین : طبق تحقیقات جدید، کاهش وزن ناخواسته که بدون برنامه ریزی خاص، رژیم غذایی یا ورزش و فعالیت بدنی باشد، می تواند یکی از نشانه های سرطان محسوب شود. بنا به گزارش یاهولایف، کاهش بدون دلیل وزن همیشه نشانه مشکل در سلامت نیست، اما احتمال دارد یکی از نشانه های ...
افراد دیابتی چغندر بخورند
در چغندر در مقایسه با سایر سبزیجات بالاتر است اما به دلیل اینکه اندیس و بار گلیسمی آن بالا نیست، پس از خوردن، قند آن به آرامی وارد جریان خون فرد شده و باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی شود، البته به شرط آن که هنگام پخت از افزودن شکر به چغندر خودداری شود. ربیعی با اشاره به مزایای مصرف این ماده غذایی، خاطرنشان کرد: چغندر دارای محتوای بالای آنتی اکسیدان است که به بهبود بسیاری از عوارض ناشی ...
آیا چیزی به نام قند سالم وجود دارد؟
شیعه نیوز | جایگزین کردن قند و شکر معمولی با شیرین کننده های طبیعی مثل عسل یا شربت افرا راه سالمی برای استفاده از مزه شیرین به نظر می رسد، اما آیا واقعاً همین طور است؟ به گزارش شیعه نیوز ، بیشتر افراد روزانه بیشتر از 17 قاشق چای خوری قند افزوده مصرف می کنند، درحالی که میزان توصیه شده برای مصرف قند، روزانه 9 قاشق چای خوری برای مردان و 6 قاشق چای خوری برای زنان است. قندهای ...
یک ماده کمک کننده به ورزش برای کاهش وزن
مصرف مواد غذایی شود. این تعاملات باعث می شوند تا سلول های چربی کمتر از ذخایر انرژی برخوردار شده و کاهش حجم آن ها را منجر شود. مصرف مناسب کروم می تواند به تنظیم احساس سیری کمک کند که میزان مصرف غذایی را مدیریت می کند و به افراد کمک خواهد کرد تا در فرآیند کاهش وزن موفق تر باشند. بر اساس این مطلب که از سوی دکتر محمد مهرتاش، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی ...
سلامت لاغر شو
وزن شود. بروز استرس و اضطراب در بدن به معنای ترشح هورمون استرس است. این هورمون سبب افزایش اشتها می شود و فرد برای کاهش استرس تمایل به خوردن غذاهای پر کالری دارد. عوامل تغذیه ای برنامه غذایی روزانه رابطه مستقیمی با چاقی دارد زیرا کالری دریافتی روزانه از طریق منابع غذایی وارد بدن می شو د. به عنوان مثال اگر برنامه غذایی شما سرشار از چربی و قند باشد به احتمال بسیار زیاد دچار اضافه وزن ...
این سبزی ها چربی شکم را ناپدید می کند
به طور کلی، مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر بیماری ها، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. فراتر از این مزایا، برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی سبزیجات با مواد مغذی بخصوصی که در خود دارند، به کاهش چربی شکم نیز کمک می کنند. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل در افزایش چربی در ناحیه شکم نقش ...
خودآزاری با برخی رژیم های غذایی!
ماده ای به نام بروملین است. بروملین یک آنزیم پروتئولیتیک است که به هضم پروتئین کمک می کنند. از بروملین در علم پزشکی استفاده می شود و بیشتر در راستای ترمیم زخم و بافت های آسیب دیده کاربرد دارد. به گزارش شفا آنلاین : وی در ادامه ضمن تأکید بر تعادل در وزن افراد و استفاده از رژیم غذایی مناسب افزود: نخست باید تأکید کنم که این باور به کلی اشتباه است که برای کاهش وزن افراد چاق؛ پیشنهاد می شود تا ...
سفارش پودر گلکسی فت
بسیار مهم است. ترکیب مواد پودر گلکسی فت : شکر 2. پرتئین هایی که با افزودن اب پنیر غلیظ شده اند 3. ویتامین های B12، A، C، D، B6 4. شیر 5. پودر سفیده تخم مرغ 6. زینک توصیه ها : در طول روز حداقل 8 الی 9 لیوان آب مصرف کنید. 2. عسل و کشمش را به عنوان منابع طبیعی قند مصرف کنید. 3. تا جای ممکن از قند و شکر خودداری کنید. ...
پودر گلکسی فت اصل
، افراد می توانند به صورت سالم و بدون نگرانی از عوارض ناخواسته، وزن خود را افزایش دهند. فرمولاسیون این محصول به گونه ای تنظیم شده است که اثرات جانبی حداقلی داشته باشد و کمک به ایجاد تغییرات مثبت در بدن افراد بنماید. این پودر، به عنوان یک راه حل طبیعی و بدون نیاز به مواد شیمیایی، افراد را از نگرانی در مورد اصالت و سلامت محصول خود را آزاد می سازد. ...
آیا جودوسر برای شما خوب است؟
مانند ، پپتیدها ، لیپیدها و فیبر ، از جمله نوع خاصی از فیبر به نام بتا گلوکان است. افزودن آنها به رژیم غذایی کیفیت تغذیه شما را بهبود می بخشد و فواید زیادی برای سلامتی شما دارد. به مدیریت سطح کلسترول کمک می کند: جو دوسر حاوی فیبر محلول به نام بتا گلوکان است که نشان داده شده است ، اگر روزانه 3 گرم یا بیشتر از آن مصرف کنید، سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. این کار را با اتصال به کلسترول در ...
10 غذای چاق کننده شکم در زنان و مردان
. علت چاقی شکم و پهلو، نوشیدنی های قهوه یخ زده بدون شک خوشمزه هستند، اما اگر زیاد مصرف شوند می توانند عواقب فاجعه باری برای سلامتی داشته باشند. این نوشیدنی ها به دلیل محتوای قند بالا می توانند باعث افزایش سریع سطح قند خون شوند که پیامدهای کوتاه مدت و بلندمدتی برای سلامتی دارد. علاوه بر این، این نوشیدنی ها دارای کالری بالایی هستند که در صورت اضافه شدن می توانند باعث افزایش چربی احشایی شوند ...
گریپ فروت؛ دوستدار سلامت شما
روزانه گریپ فروت همراه با وعده های غذایی خود، اندازه دور کمرشان کاهش یافته است. البته این بدان معنا نیست که گریپ فروت به تنهایی باعث کاهش وزن می شود، اما افزودن آن به یک رژیم غذایی متعادل و مغذی مفید است. خوردن گریپ فروت به طور منظم ممکن است قدرت جلوگیری از مقاومت به انسولین را داشته باشد. مقاومت به انسولین زمانی رخ می دهد که سلول های شما به انسولین پاسخ نمی دهند. انسولین هورمونی است که ...
نگاهی به ارتباط بین میوه ها و سلامت غدد تیروئید شما
ساعت 24- با افزایش توجه به اهمیت تغذیه و حجم اطلاعاتی در مورد اینکه چه چیزی “سالم” تلقی می شود، باورهای غلطی در مورد اینکه میوه دارای شکر و قند مضر است وجود دارد. در ادامه، به بررسی مزایای میوه و چگونگی انتخاب بهترین و دوری از میوه های مضر برای کم کاری تیروئید می پردازیم. فواید و ارزش غذایی میوه هیچ شکی نیست که میوه های تازه، سالم هستند. مصرف میوه به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، سرطان و دیابت کمک می کند و سلامت دستگاه گوارش و چشم را بهبود می بخشد. مصرف به اندازه میوه همچنین می تواند در مدیریت وزن مفید باشد. طبق راهنمای رژیم غذایی برای افراد آمریکایی در سال های 2020-2025، برای یک رژیم غذایی متعادل، تقریباً نیمی از هر بشقاب باید شامل میوه های تازه و سبزیجات متنوع باشد. متاسفانه، تقریباً 80٪ از جمعیت آمریکا این هدف روزانه را نمی توانند برآورده کنند و رژیم غذایی آن ها کمبود مواد مغذی ضروری از جمله پتاسیم و آنتی اکسیدان ها را دارد. میوه حاوی مقادیر کافی از مواد معدنی پتاسیم است که برای عملکرد صحیح کلیه ها و قلب، انقباض عضلات و انتقال عصبی لازم است. پتاسیم به راحتی در موز، آووکادو و میوه های خشک مانند زردآلو، آلو و کشمش یافت می شود. میوه ها مجموعه ای از مواد مغذی مفید از جمله آنتی اکسیدان ها، پری بیوتیک ها، فیتواستروژن ها، الکترولیت ها، فیتوشیمیایی ها و عوامل ضد التهاب را برای سلامتی انسان فراهم می کنند. همه این مواد مغذی برای بدن ما به ویژه افرادی که بیماری های پیش زمینه ای مانند بیماری تیروئید دارند، مفید هستند. میزان قند موجود در میوه همه ما می دانیم که میوه می تواند بخشی از یک رژیم غذایی دارای مواد مغذی باشد، اما سوال بزرگ این است: در مورد مقدار قند موجود در میوه چه می توان گفت؟ آیا قند موجود در میوه برای شما ضرر دارد؟ قند یک نوع کربوهیدرات است و به معنای این است که به بدن ما انرژی حیاتی می دهد. قندهای موجود در میوه شامل فروکتوز، ساکاروز و گالاکتوز هستند، که به عنوان مونوساکاریدها دسته بندی می شوند. قندهای طبیعی موجود در میوه ها در بدن به همین ترتیب متابولیزه می شوند. تفاوت در نحوه متابولیسم آن هاست. به عنوان مثال، فروکتوز قند اصلی موجود در میوه است و میزان قند خون و انسولین را به طور قابل توجهی افزایش نمی دهد. همچنین میوه حاوی فیبر است که سرعت هضم و آزادسازی قند را کند می کند. موادغذایی که شامل قندهای تصفیه شده، مانند کوکی ها، آب نبات یا نوشیدنی های گازدار شیرین هستند، معمولا حاوی مقدار فیبر کمی هستند و یا اصلا فیبر ندارند. منبع قند به سرعت وارد جریان خون می شود و سطح قند خون را افزایش می دهد و قند بالا را ایجاد می کند. درک شاخص گلیسمی یکی از کلیدهای انتخاب میوه های سالم، شاخص گلیسمی است. شاخص گلیسمی یک سیستم امتیازدهی برای تمام غذاهایی که شامل کربوهیدرات هستند، مانند میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی و محصولات غله می باشد. بر اساس رتبه بندی هر غذا، این شاخص نشان می دهد که هر غذا زمانی که به تنهایی مصرف می شود با چه سرعتی بر سطح قند خون شما تاثیر می گذارد. این غذاها بر اساس یک مقیاس از 0 تا 100 رتبه بندی می شوند. هر چه این عدد به 100 نزدیکتر باشد، تاثیر یک غذای خاص بر میزان قند خون بیشتر است. بطورکلی، میوه ها نرخ گلیسمی کمتری نسبت به محصولات لبنی، غلات و شکر فراوری شده دارند. میوه های گرمسیری مانند انبه، پاپایا و آناناس رتبه بالاتری در شاخص گلیسمی دارند. میوه هایی مانند بلوبری، توت فرنگی، تمشک، توت سفید، پرتقال، سیب و گلابی رتبه پایین تری در مقیاس گلیسمی دارند. شما می توانید برای کاهش مصرف قند و التهاب، میوه هایی که رتبه گلیسمی کمتری دارند را انتخاب کنید. وب سایت شاخص گلیسمی یک جدول مفید از بیشتر میوه ها دارد. میوه و فیبر بیش از 90 درصد از زنان و 97 درصد از مردان نیز سطوح توصیه شده مصرف فیبر غذایی را برآورده نمی کنند. میوه یک راه خوب و خوشمزه برای افزایش مصرف فیبر و رسیدن به اهداف روزانه است. آووکادو، تمشک، گلابی، سیب (با پوست)، پرتقال و توت فرنگی همگی میوه هایی سرشار از فیبر غذایی هستند. وبسایت MyFoodData فهرست مفیدی از میوه هایی دارد که دارای بالاترین مقدار فیبر هستند. بهترین میوه برای کم کاری تیروئید چیست؟ همه میوه ها ارزش غذایی دارند. وقتی مشکل تیروئید دارید، تصمیم گیری در مورد بهترین میوه ها در نهایت به اهداف خاص شما بستگی دارد. اگر وزن نرمال و سطح قند خون طبیعی دارید و سطح هورمون تیروئید شما به خوبی کنترل می شود، ممکن است بخواهید میوه هایی را انتخاب کنید که حاوی بیشترین مقدار فیبر و مواد مغذی هستند. اگر افزایش وزن دارید، سعی در کاهش وزن دارید، میزان قند خونتان بالا است، دارای بیماری خودایمنی هستید و یا التهاب دارید، بهتر است میوه هایی با فیبر بالا و گلیسمی پایین را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم خود انتخاب کنید. همچنین باید از مصرف بیش از حد میوه با شاخص گلیسمی بالا اجتناب کنید. ...
قیمت پودر گلکسی فت
.... این ویژگی باعث احساس گرسنگی می شود و در نتیجه، به افزایش وزن بدن کمک می کند. همچنین، مصرف این پودر منجر به افزایش وزن و حجم عضلات در بدن افراد می شود. ویژگی ها و منحصر به فرد : – حاوی ویتامین های کمبودی همچون ویتامین B12، B9، D و E که به طور مستقیم به افزایش وزن و چاقی کمک می کنند. – دارای امگا 3، 6 و 9 که از افتادگی پوست و چروک جلوگیری کرده و به جوان سازی و نشاط ...
نکاتی که باید در مورد نوشیدنی ها رعایت کنید
، مبتلایان به بیماری فنیل کتونوری و همچنین افرادی که عادت به مصرف مکرر این نوشیدنی ها دارند می توانند خطر ساز باشد و خطر زایمان زودرس را در بانوان باردار افزایش می دهد. 9. مصرف نوشابه های گازدار رژیمی نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه افزایش وزن را نیز به علت تحریک اشتها به دنبال دارد. 10. افرادی که فعالیت بدنی شدید داشته یا در معرض آب و هوای گرم قرار دارند، باید مایعات بیشتری مصرف کنند ...
بهترین نوشیدنی های چربی سوز کدامند؟ ( + طرز تهیه انواع نوشیدنی چربی سوز خانگی )
که بتوانید یک نوشیدنی کرفس و لیمو برای لاغری داشته باشید، باید خیار، کرفس و لیمو را با یک دیگر مخلوط کنید. حال شما یکی از بهترین نوشیدنی های چربی سوز قوی را دارید، می توانید آن را به طور روزانه و مداوم مصرف کنید. نوشیدنی کدو سبز یکی از سبزیجاتی که دارای کالری کمی بوده و اثربخشی زیادی در کاهش وزن دارد، کدو سبز است. این نوشیدنی برخلاف سایر رقبا، از طریق پایین آوردن قند خون، باعث ...
چربی شکم را با خوردن این سبزی ها آب کنید
به گزارش بهداشت نیوز به طور کلی، مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر بیماری ها، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. فراتر از این مزایا، برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی سبزیجات با مواد مغذی بخصوصی که در خود دارند، به کاهش چربی شکم نیز کمک می کنند. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل در افزایش چربی در ...
غذاهایی که در کاهش وزن موثرند
می کنند و در عین حال به کاهش میل به شیرینی جات نیز کمک می کنند. هندوانه نیز به دلیل داشتن ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها گزینه خوبی است. سبزی های سبز مانند کرفس به دلیل داشتن قند کم، به سوزاندن چربی کمک می کنند. آن ها همچنین حاوی فیبر و مواد مغذی مختلف هستند که به احساس سیری طولانی تر و کاهش وزن سالم کمک می کنند. شیر کم چرب و سایر محصولات لبنی نیز بخشی از رژیم غذایی کاهش وزن می ...
باید درمان عارضه پیش دیابت جدی گرفته شود
کلیه برای شما به وجود می آید و کیفیت زندگی افراد را به صورت جدی کاهش می دهد لذا با توجه به اهمیت موضوع آفتاب یزد در اینباره با دکترحسین دلشاد، فوق تخصص غدد و متابولیسم و دکتر سید حسین دهقان منشادی ، فوق تخصص غدد و متابولیسم گفت و گو کرده است . دکتر دلشاد در این باره می گوید : منظور از عارضه پیش دیابت یا پره دیابت این است که فرد مبتلا قند خون بالایی دارد؛ با این حال قند خون آنقدر بالا ...
بلایی که مصرف دسر بعد از شام سر بدن تان می آورد
که پانکراس انسولین ترشح کند تا گلوکز افزایش یافته در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و ...
9 مورد از مهم ترین خواص و مضرات کاهو
سرشار از مواد مغذی، در مدیریت وزن و تنظیم قند خون ایفای نقش می کند، بلکه با دارا بودن آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی، به حفظ سلامت قلب، مقابله با التهاب و پیشگیری از بیماری هایی چون سرطان و دیابت کمک شایانی می کند. مصرف کاهو به بهبود فرآیندهای گوارشی و حتی بهبود کیفیت خواب نیز مرتبط است. همچنین، این سبزی آبدار، با تأمین رطوبت بدن، به حفظ سلامت پوست و دستگاه ایمنی نیز مساعدت می نماید. بدین ترتیب، کاهو نه تنها به عنوان یک افزودنی خوش طعم در سالادها، بلکه به عنوان یک عنصر ارزشمند برای حفظ و تقویت سلامتی قابل اعتناست. ...
کمبود این ویتامین موجب ابتلا به سرطان مری میشود
سلامت عمومی دارند. نشانه های پنهان کمبود ویتامین D در زمستان روی برای تنظیم فعالیت های بدن، تولید هورمون ها و انجام فرآیندهای متعدد بسیار ضروری است و نارسایی یا کمبود آن با پیشرفت سرطان ارتباط دارد. این ویتامین همچنین در رشد و ترمیم بافت ها و عضلات نقش داشته و در هضم غذا موثر است. کمبود روی در بدن می تواند منجر به ضعف در مبارزه با بیماری ها، کاهش اشتها، ظهور آکنه و بثورات پوستی، از دست دادن حس چشایی و بویایی شود. برای جبران این کمبود، مصرف مواد غذایی حاوی روی همچون اسفناج، گوشت مرغ و ماهی، دانه های روغنی، غلات، حبوبات و لبنیات در رژیم غذایی روزانه توصیه می شود. ...
نظرات پودر گلکسی فت
حاوی ویتامین ها و املاح مفید، هیچ ماده مضری که به سلامت افراد آسیب بزند، ندارد. بنابراین، برای افرادی که دچار کمبود اشتها هستند، مصرف این پودر به عنوان یک گزینه مطمئن برای به دست آوردن اشتها و افزایش وزن بدون بازگشت تصیه می شود. این پودر علاوه بر این موارد، فوایدی نیز دارد از جمله افزایش سطح انرژی و سوخت و ساز بدن. افزایش بهره وری در هضم غذا باعث افزایش احساس گرسنگی می شود و این به وزن ...
خواص چای کوهی چیست ؟
اشتها و چاق شدن می شود و برای افرادی که از لاغری زیاد رنج می برند مفید است اما برای افراد دارای اضافه وزن توصیه نمی شود. چای کوهی گیاهی طبیعی و بدون عارضه برای پاکسازی و ضد عفونی کردن سیستم مجاری ادراری است. چای کوهی، برای درمان افسردگی مفید است و مکانیزم اثر ضد افسردگی آن از طریق مهار آنزیمی می باشد.این دارو برای درمان افسردگی اثربخش است و حالات افسردگی را رفع وبیخوابی را ...
توصیه هایی برای بزرگسالان بالای 65 سال
افزایش می دهد. از جمله علت های مرتبط با کاهش وزن می توان به بی اشتهایی، تحلیل بافت عضلانی، لاغری مفرط و کم آبی بدن اشاره کرد. مداخله تغذیه ای برای سوء تغذیه در سالمندان با هدف افزایش وزن عبارت از افزایش دریافت پروتئین، انرژی و مایعات صورت می گیرد. توصیه می شود وعده های غذایی کم حجم اما مکرر در طول روز مصرف شود. توصیه های کلی برای مبتلایان به سوء تغذیه مصرف روزانه 6 ...
میان وعده هایی مناسب برای کنترل وزن
موادمغذی ثبت شده بر روی بسته بندی آن انتخاب کرد. میان وعده نباید ازنظر فیبر و کربوهیدرات فقیر باشد، چون دراین صورت دارای چربی بیشتری است. تنها زمانی که فرد احساس گرسنگی می کند باید از میان وعده استفاده کند. در غیر این صورت فقط بر میزان کالری دریافتی روزانه اش افزوده است. میان وعده باید جبران کننده موادمغذی موردنیاز بدن باشد که با وعده های اصلی تأمین نمی شود، مانند تأمین کلسیم موردنیاز بدن با مصرف یک ...
با خوراکی ها از کبدتان محافظت کنید!
باکیفیت هستند که اتفاقا اهمیت زیادی هم برای افراد مبتلا به بیماری های کبدی دارند. این خوراکی های سرشار از فیبر مستقیما کالری دریافتی روزانه را کاهش می دهند و نقش مثبتی در کنترل وزن بدن دارند، درحالی که رشد باکتری های مفید را هم در روده افزایش می دهند. مجموعه این ویژگی ها باعث می شود که مصرف منظم دانه چیا و بذر کتان به کاهش التهاب و محافظت از کبد در برابر بیماری های احتمالی کمک کند. علاوه بر اینها ...
دیابت در سالمندان
نباید به اندازه ای باشد ک باعث اضافه وزن سالمند شود. به گفته متخصصان رژیم غذایی سالم افراد سالمند مبتلا به دیابت باید سرشار از میوه ها ، سبزیجات ، مواد مغذی و غلات کامل باشد و مصرف قند و چربی و خوراکی های پرکالری را بسیار محدود نمایید. افزایش فعالیت بدنی و ورزش : بستری شدن های متعدد و بیماری های گوناگون در سالمندان باعث می شود که توده عضلانی رو به تحلیل برود. افزایش فعالیت بدنی و ورزش می ...
رژیم غذایی گیاهی ناسالم دیابت را تشدید می کند
...، این بدان معناست که اثرات محافظتی ناشی از یک رژیم غذایی گیاهی بسیار فراتر از کاهش وزن و کاهش چربی است. با این حال، محققان خاطرنشان کردند که رژیم غذایی گیاهی ناسالم نیز می تواند وجود داشته باشد. محققان دریافتند افرادی که به رغم رژیم غذایی گیاهی دارای مصرف بالای شیرینی، غلات تصفیه شده و نوشیدنی های شیرین هستند با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 رو به رو می باشند. در این ...