خانهبا این رژیم پنج روزه تقلیدی از روزه داری چربی شکم تان را از بین ببرید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
محققان: رژیم روزه داری متناوب آنقدر که فکر می کردیم بی خطر نیست!
رژیم روزه داری متناوب یا اینترمیتنت فستینگ (IF)، در حال حاضر یکی از محبوب ترین روندهای سلامتی و تناسب اندام در جهانِ است. مردم از این رژیم برای کاهش وزن، بهبود سلامتی و ساده سازی شیوه زندگی شان استفاده می کنند. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که رژیم روزه داری متناوب، می تواند تأثیرات زیادی روی بدن و مغز شما بگذارد و حتی ممکن است به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید. به گزارش ...
این 9 عادت معمولی شما را چاق می کند
تأثیر عکس داشته باشد و سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب را در بدن بالا ببرد. این امر باعث می شود بدن چربی بیشتری ذخیره و غذای بیشتری طلب کند. 6 نوشابه های بدون قند مصرف می کنید| همه از معایب نوشابه های گازدار مطلع هستیم، اما عده ای فکر می کنند با مصرف نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی از این مضرات دور می شوند. شیرین کننده های مصنوعی شاید در کوتاه مدت باعث شوند کالری کمتری دریافت کنید اما ...
سحری چی بخوریم؟
رمضان ماه خدا و ماه نزول برکات فراوان بر روح و جسم فرد روزه دار است. در زمان روزه داری بدن برای ساعت های زیاد بدون آب و غذا باقی می ماند؛ به همین دلیل تغذیه درست و اصولی به ویژه در وعده سحر به حفظ تعادل غذایی و مایعات بدن بسیار کمک می کند. افراد در ماه رمضان باید بیشتر [...]
اگر این مشکلات را دارید پروتئین بدن تان کم است
آفتاب نیوز : پروتئین بلوک سازنده عضلات، پوست، آنزیم ها و هورمون ها است و نقش اساسی در تمام بافت های بدن ایفا می کند. امروزه منابع مختلف پروتئین در دسترس هستند و بیشتر غذا ها نیز مقدار پروتئین قابل قبولی در خود دارند. با این حال، برخی از افراد ممکن است هنوز دچار کمبود پروتئین باشند. کمبود پروتئین می تواند تقریباً بر تمام جنبه های عملکرد بدن تأثیر بگذارد و با علائم زیادی همراه باشد. برخی ...
تغذیه ی مناسب در ماه رمضان یعنی استفاده از همه گروه های غذایی
با روزه داری تداخل ندارد) شخص می تواند روزه بگیرد. همچنین در مورد بیماران قلبی عروقی باید با پزشک معالج مشورت شود. در مورد مادران باردار هم اگر در سه ماهه اول یا سوم بارداری قرار دارند نباید روزه بگیرند چون ممکن است مشکلات جنینی ایجاد شود. اما در سه ماهه دوم به شرط اینکه طول مدت روزه داری طولانی نباشد و مادر وزن گیری مناسب در طی بارداری داشته باشد، روند رشد جنین روند سالمی باشد، مادر در هیچ گونه ...
چاقی در عید و راه های جلوگیری از آن
تفریحات مختلف در آن وجود دارد، بسیاری از افراد وعده های غذایی را با عجله و در حین انجام کارهای مختلف مصرف می کنند. مطالعات نشان می دهد افراد در این شرایط معمولاً بیش از حد نیاز غذا می خورند و دلیل آن هم بی توجهی به پیام های سیری بدن است. برای جلوگیری از این مسئله با تمرکز و بدون حواس پرتی غذا بخورید و در حین مصرف غذا به وسایل الکترونیکی مثل تلویزیون و موبایل توجه نکنید. یکی دیگر از روش های تمرکز ...
مصرف پروتئین در وعده سحری منجر به تشنگی در طول روز می شود
فتح اله پورعلی در گفت وگو با ایسنا، خاطرنشان کرد: انواع کوکوها، کباب و... پروتئین محور بوده که نیاز دارد به دنبال آن آب مصرف شود به همین دلیل در طول روز منجر به تشنگی خواهد شد. وی با بیان اینکه ماه رمضان فرصت مغتنمی است که علاوه بر بهره مندی از فواید معنوی می توانیم به بدن استراحت دهیم، افزود: اگر برنامه غذایی خوبی داشته باشیم شاهد کاهش چربی های خون، پیشگیری از سکته های قلبی و تنظیم ...
گام های مهندسی ژنتیکی برای تحقق رویای افزایش طول عمر
می کند. مدت هاست که مشخص شده کاهش دادن کالری به افزایش طول عمر می انجامد. این در حالی است که چاقی مرگ را سرعت می بخشد. اعضای آزمایشگاه اورورک پیشتر مجموعه ای از ژن های مرتبط با چاقی را شناسایی کرده اند. این مجموعه شامل 14 ژن است که باعث افزایش وزن می شوند و سه ژن که می توانند از افزایش وزن جلوگیری کنند. این پژوهش در مجله Current Biology به چاپ رسید. ژن های پرش کننده ...
نکات پزشکی برای یک ماه روزه داری سالم
طول روز تنها اتفاقی که برای بدن رقم می زند خالی کردن منبع گلوکز است که این روند تغییر سوخت بدن به طور خودکار از گلوکز به چربی به آرامی پیش می رودبا این وجود آنچه که از اهمیت بالایی برخوردار است که باید تعادل مایعات و غذای دریافتی را در این ماه بیشتر از هر زمان دیگری مورد توجه قرار داد. بر اساس نظریه پزشکان متخصص اگرچه انسان برای مدت یک ماه روزه داری باید از خوردن طول روز پرهیز کند اما به ...
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضان
به طور منظم در ماه مبارک رمضان بسیار مهم است. با این حال باید به خاطر داشته باشیم که انرژی و طاقت بدن در مواقع روزه داری در مقایسه با روزهای عادی یکسان نخواهد بود. به همین دلیل توصیه می شود در این شرایط هنگام روز از ورزش شدید مانند دوی سرعت یا وزنه سنگین زدن خودداری کنید؛ گرچه ممکن است در شب و بعد از افطار بتوانید این فعالیت ها را انجام دهید اما توصیه می شود به جای آن با ورزشی سبک مانند قدم زدن ...
عواملی که باعث تغییر در تعداد نرمال پلک زدن می شوند
چشم شود. این موضوع منجر به پلک زدن کم تر می شود زیرا پلک ها بیش از حد سفت هستند. در موارد شدید این وضعیت می تواند باعث زخم قرنیه ناشی از عدم محافظت شود. نتیجه مطالعه ای انجام شده در سال 2011 میلادی نشان داد که افراد مبتلا به بیماری گریوز اندکی کمتر از شرکت کنندگان سالم پلک زده و به طور میانگین 13 پلک در دقیقه می زنند. با این وجود، ننایج آن مطالعه اشاره می کند که میانگین پلک زدن برای شرکت کنندگان ...
خواص درمانی نمادهای سفره هفت سین
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اردبیل هفت، عددی است مقدس که هفت سین را معنا می بخشد، برپایی سفره هفت سین یکی از سنت های دیرینه ایرانیان است که پیام تغذیه ای سلامت را نسل به نسل به آنها منتقل می کند و هر یک از سین ها نماد تندرستی، طول عمر و زندگی است. خواص سین های سلامت سنجد؛ مظهر سلامتی سنجد شامل مواد قندی گلوکز و شامل مقادیری چربی و مواد پروتئینی نیز است. بدین ترتیب ...
اثر خارق العاده یک قاشق سرکه سیب در کاهش وزن
گزارش دادند که در طول روز ورزش نمی کنند. هیچ یک از شرکت کنندگان دارو مصرف نمی کردند. از آنجایی سرکه سیب مانند آب میوه و نوشابه ممکن است به مینای دندان آسیب برساند، محققان به طور تصادفی شرکت کنندگان را به نوشیدن سرکه سیب (5، 10 یا 15 میلی لیتر) یا اسید لاکتیک هر دو مخلوط در 1 فنجان آب سه بار در روز به مدت 12 هفته اختصاص دادند. شرکت کنندگان نمی دانستند کدام نوشیدنی را دریافت کرده اند. ...
دانشمند مشهور سلول های بنیادین در ماه رمضان به دین اسلام مشرف شد
...، درمان نابینایی ارثی است و ابراز امیدواری کرده است که با استفاده از سلول های بنیادین هیچ فردی با نابینایی ارثی روی زمین وجود نداشته باشد. این دانشمند در ماه مبارک رمضان سال جاری میلادی اسلام را پذیرفت تا در این ماه، ورود خود به دین مبین اسلام را با روزه داری آغاز کند. تغییر مذهب هنری لارسون تنها چند روز پس از آن صورت گرفت که فعال برجسته و مشهور آمریکایی به نام شان کینگ ...
هنگام روزه داری چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
مغزی شود. مطالعات حیوانی همچنین نشان داده است که روزه از آسیب مغزی ناشی از سکته مغزی محافظت می کند. طول عمر را افزایش می دهد یکی از هیجان انگیزترین کاربرد های روزه، توانایی آن در افزایش طول عمر است. مطالعات روی جوندگان نشان داده است که روزه داری متناوب طول عمر را افزایش می دهد. در برخی از این مطالعات، اثرات کاملاً چشمگیر بود. در یک مطالعه قدیمی تر، موش هایی که یک روز در میان ...
رژیم آب مفید یا مضر است؟
صیه کرد که افراد بدون نظارت پزشکی بیش از پنج روز از این نوع رژیم ها استفاده نکنند. این تحقیق، هشت مطالعه در مورد رژیم طولانی مدت آب یا رژیم بوچینگر را مورد تجزیه وتحلیل قرار داد که در آن روزه داران تحت نظارت پزشکی مقدار کمی سوپ سبزیجات، آبمیوه، چای و آب مصرف می کردند. یافته ها نشان می دهد که اثر کاهش وزن پس از مدت کوتاهی قابل مشاهده است. در پنج روز شرکت کنندگان 4تا ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز، روزه داری را می توان به گونه ای انجام داد که به سلامتی کمک کند، اما باید نسبت به خطرات بالقوه روزه داری نیز آگاه باشید. توصیه هایی به شما ارائه می دهیم تا به سالم ترین شیوه ممکن روزه بگیرید. آیا روزه داری بی ضرر است؟ بارهاوبارها ثابت شده روزه داری برای بیشتر افراد بی ضرر است. روزه داری در ماه مبارک رمضان نوعی روزه داری متناوب است. امروزه روزه داری متناوب ...
فواید روزه گرفتن برای بدن
. روزه عادت غذا خوردن سالم را ترویج داده و ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. فواید روزه برای معده از فواید روزه برای سلامتی می توان تاثیر آن بر دستگاه گوارش را نام برد. روزه در حقیقت باعث استراحت معده می شود. در حالت روزه، اسید معده به جای غذا به وسیله صفرا خنثی می شود و از ایجاد زخم معده کاسته می کاهد. افراد روزه دار باید توجه داشته باشند که پرخوری، موجب عوارض زیادی برای ...
اصول صحیح ورزش کردن در ماه مبارک رمضان
داری هیچ منافاتی با ورزش کردن ندارد، تنها باید دقت داشته باشیم چه نوع ورزشی و در چه ساعاتی در روز انجام شود. این مدرس دانشگاه با اشاره به اینکه در ماه رمضان با توجه به دریافت کمتر فیبر و مایعات اکثر افراد دچار یبوست می شوند، افزود: تحقیقات ثابت کردند ورزش کردن منجر به کنترل هورمون های بدن، کاهش استرس و کاهش مشکلات گوارشی می شود. وی یادآور شد: به دلیل تغییر سبک زندگی افراد در ...
اصول پاکسازی و سبک سازی بدن با روزه داری
حسین رضایی زاده، دکترای تخصصی طب سنتی ایران در گفت وگو با ایکنا، روزه داری ماه رمضان را فرصت پاکسازی بدن دانست و ضمن هشدار نسبت به پرخوری، درهم خوری، با هم خوری و احتمال اضافه وزن در این ماه، گفت: ماه مبارک رمضان در سال جاری در ایامی قرار گرفته که چه به لحاظ تعادل آب و هوایی و چه به لحاظ تعادل نسبی طول شب و روز و ساعات روزه داری برای بسیاری از کسانی که در ایام گرم سال مشکلاتی برای روزه داری ...
با خوردن کشمش چه اتفاقی در بدن می افتد؟
و کالری است و زمانی که به طور متعادل مصرف می شود، مزایای بی شماری برای سلامت بدن به همراه دارد. این میوه خشک نه تنها به بهبود فرایند گوارش کمک می کند، بلکه سطح آهن خون را افزایش داده و به حفظ استحکام استخوان ها نیز کمک می کند. در ادامه این گزارش، قصد داریم تا نگاهی دقیق تر به فواید فراوانی که کشمش برای سلامتی دارد، بیندازیم، و اهمیت افزودن این میوه خوشمزه و مغذی به رژیم غذایی روزانه را ...
دم نوش های مفید روزه داری و ایام ماه رمضان
به گزارش کاسپین24 | روزه داری در ماه رمضان فریضه ای الهی است که سبب افزایش سلامتی می شود. برخی از روزه داران به دلیل رعایت نکردن برخی نکات در ماه رمضان دچار مشکلات گوارشی، بوی بد دهان و عطش و تشنگی می شوند. روزه گرفتن باید فرصتی برای سرزندگی دوباره بدن باشد نه اینکه مشکلاتی برای سلامتی به وجود آورد. با این بخش همراه باشید تا با دم نوش های مفید ماه رمضان آشنا شوید چرا که این دمنوش ها ...
راهکارهای رفع تشنگی در ماه رمضان/ چرا نوشیدن آب زیاد در سحر اشتباه است؟
پرشکر استفاده کرد؛ بنابراین اگر نگران افزایش وزن و تشنگی در ماه رمضان هستید، در طول وعده افطار از نوشیدنی های پر شکر و پر کالری دوری کنید و آبلیمو ساده (بدون اضافه کردن شکر) یا آب خیار مصرف کنید. وی افزود: افراد باید بدانند زیاده روی در نوشیدن آب هنگام سحر ممنوع است؛ برخلاف تصور اشتباه رایج، نوشیدن آب زیاد در سحر به رفع عطش در طول روز کمک نمی کند و کلیه های بدن انسان بعد از چند ساعت آب ...
روزه داری بدون گرسنگی و تشنگی با رعایت چند نکته ساده
متابولیک محسوب می شود که منجر به افزایش فشارخون، افزایش چربی خون و افزایش قندخون می شود. این افزایش غیرطبیعی در پارامترهای متابولیکی نیازمند تعدیل برنامه های غذایی است که با کاهش ورودی غذا به بدن، کنترل شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در ساعات روزه داری، بدن جهت تامین کالری مورد نیاز خود ابتدا از قندها و سپس از چربی ها به عنوان منبع انرژی استفاده می کند و بدین ...
تدابیر متخصص طب ایرانی در خصوص تغذیه ماه مبارک رمضان
دکتر اخباری در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری شبستان از شمال اصفهان با اشاره به فواید روزه داری برای سلامتی، بر رعایت اصول صحیح تغذیه در این ماه مبارک تأکید کرد و گفت: یکی از فوائد مهم روزه داری پاک سازی بدن از مواد زائدی است که موجب بیماری می شود. به همین دلیل است که امیرمومنان علی علیه السلام می فرمایند گرسنگی مفیدترین داروهاست یا گرسنگی و بیماری یکجا جمع نمی شوند . متخصص طب ایرانی ...
دمنوش های معجزه آسا برای روزه داران
عصر ترکیه نوشت: در ماه رمضان نوشیدنی های بدون کافئین بهترین گزینه برای گذراندن یک روز طولانی و گرم هستند به عنوان مثال نعناع، بابونه، مریم گلی و عناب دمنوش های مناسبی هستند، زیرا این دمنوش ها به جبران کم آبی بدن کمک کرده و بوی بد دهان را رفع و کمک می کنند تا غذا به راحتی هضم [...]
فواید نوشیدن آب خیار و کلم برای سلامتی
منظم انجام دهید. 5. آیا نوشیدن آب خیار و کلم می تواند باعث افزایش انرژی شود؟ آب خیار و کلم حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی است که می تواند به افزایش انرژی کمک کند. این سبزیجات همچنین حاوی آب زیادی هستند که می تواند به هیدراته نگه داشتن بدن و بهبود عملکرد بدن کمک کند. 6. آیا می توانم آب خیار و کلم را با سایر سبزیجات مخلوط کنم؟ بله، می توانید آب خیار و ...
