برای لاغر شدن روزتان را با این صبحانه های سالم شروع کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
نوع صبحانه در کشورهای مختلف/ صبحانه سالم و مقوی چیست؟
تبعات مخربی برای بدن خواهد داشت. اما سوال در این موضوع نهفته است که صبحانه چگونه بر رفتار انسان ها تاثیر می گذارد. در نقاط مختلف جهان چه چیزهایی برای شروع روز خود می خورند و این مواد چه تاثیری بر آنها خواهد گذاشت. صبحانه در کشورهای مختلف آمریکا مردم آمریکا عادت دارند روز خود را با قهوه شروع کنند. کافئین موجود در قهوه بر اساس باور موجود، خواب آلودگی صبحگاهی را از بین ...
ویژگی رژیم غذایی سالم چیست؟
احمد اسماعیل زاده در گفت وگو با خبرنگار پردیسان آنلاین با اشاره به اهمیت حفظ عادت های غذایی اظهار کرد: برای حفظ عادت های غذایی مهم است که وعده صبحانه با نان هایی با سبوس بالا مانند نان جو مصرف شود، همچنین افراد می توانند عدسی، لوبیا و تخم مرغ و پنیر کم نمک را در این وعده استفاده کنند، اما بهتر است از مربا، عسل، ارده و شیره، خامه فراورده هایی که بسیار شیرین است، استفاده نکنند. وی افزود ...
برای دفع سنگ کیسه صفرا چه بخوریم؟
.... به طور کلی غذاهای مفید برای دفع سنگ کیسه صفرا عبارتند از: غذاهای گیاهی یک رژیم غذایی سالم، انواع مواد مغذی را فراهم می کند. رژیم غذایی حاوی طیف وسیعی از غذاهای گیاهی می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای سالم ماندن را فراهم کند. غذاهای گیاهی منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. این غذاها به پیشگیری و دفع سنگ کیسه صفرا کمک کرده و نقش آن را در ...
به این دلایل وزن کم نمی کنید
غذا می خورید. 2)غذای سالم نمی خورید کیفیت مواد غذایی و رژیم از نکات مهم و قابل توجه است. تغذیه سالم به شما کمک می کند که بتوانید رژیم سالمی را دنبال کنید و به نتیجه مطلوبی برسید. بهتر است برچسب های ارزش غذایی را مورد بررسی قرار دهید و به میزان قند و چربی محصولات غذایی توجه کنید. از مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید و مواد غذایی تازه را جایگزین این محصولات کنید. ...
حذف این وعده غذایی مهم باعث چاقی می شود
گروه سلامت:عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: افرادی که صبحانه را حذف می کنند در وعده های دیگر بیشتر غذا می خورند که همین امر باعث افزایش وزن بدن می شود.به گزارش ایسنا؛ عبدالرضا نوروزی - دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پیرامون موضوع عوارض نخوردن صبحانه در دانش آموزان گفت: کودکان به طور متوسط بین هفت ساعت خواب شبانه دارند که در این مدت تمام ذخایر قند ...
پاک ترین هوا سهم بوشهر و سنندج است
اساس داده های موجود سامانه برخط کنترل کیفیت هوای سازمان حفاظت محیط زیست و مقایسه شاخص کیفی هوا، امروز هیچ کدام از شهرها در وضعیت بسیار خطرناک (قهوه ای)، بسیار ناسالم (بنفش)، ناسالم (قرمز) و ناسالم (نارنجی) ثبت نشدند، اما تعداد 16 شهر سالم (زرد)، هشت شهر پاک (سبز) و هفت شهر بدون داده ثبت شده اند، به طوری که روز گذشته یک شهر ناسالم (قرمز)، یک شهر ناسالم (نارنجی)، تعداد 13 شهر سالم (زرد)، هشت شهر پاک ...
جدول مواد غذایی مورد نیاز بدن در طول روز
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، اگر به صورت روزانه از بهترین برنامه غذایی استفاده کنید، جسم و روح شما سالم تر خواهد بود. در این مطلب سالم ترین مواد غذایی که در طول روز باید مصرف کنید، برای شما معرفی خواهد شد. رژیم غذایی سالم چیست؟ پیروی کردن از یک رژیم غذایی اصولی و صحیح، کار دشوار و پیچیده ای نیست. شما باید در این رژیم به جای مصرف کردن غذاهای فرآوری شده و پرچرب، از مواد ...
سوپ جو دوسر بهترین گزینه برای وعده های کم کالری
نیز کمک کند. این سوپی که در این مقاله دستورپخت آن را بیان خواهیم کرد، برای کاهش وزن مناسب است و شما به راحتی می توانید آن را در خانه درست کنید. با توجه به خاصیت سیرکنندگی جو دوسر و برخی سبزیجات موجود در این سوپ، می توان آن را بسیار سالم و سیرکننده دانست و این می تواند شما را از پرخوری دور نگه دارد. جو موجود در این سوپ تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای داشتن یک روز پرانرژی تامین می کند. این بدان ...
خوراکی های مفید برای حافظه
.... گردو گردو بخورید که گردو، آلزایمر را از گرد مغز شما دور می کند. گردو سرشار از ویتامین E و مواد معدنی است. مصرف مقدار اندکی از آن در روز، به افزایش سلامت شما کمک می کند و عملکرد مغز و حافظه را توسعه می بخشد. زمانی که فردی بپرسد که برای تقویت حافظه چه بخوریم اولین چیزی که به ذهن بیشتر افراد می آید مغز گردو است. تقویت حافظه با تخم کدو تخم کدو حاوی ...
راهکارهای علمی و درست برای کاهش وزن
گروه سلامت: به برنامه کاهش وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. باید جسور باشیم و تنوع در وعده های غذایی افزایش یابد تا از انواع مواد غذایی مصرف شود و ذائقه نیز به مصرف مواد سالم که قبلا برای ما خوشمزه نبود، عادت کند. به گزارش ایسنا، یک متخصص آموزش بهداشت و ارتقای سلامت با اشاره به راهکارهای مدیریت وزن اظهار کرد: اغلب ...
کاهش وزن با این نوشیدنی ترش
خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. به جای مواد غذایی مضر که حاوی کربوهیدرات تصفیه شده هستند، چند بار در هفته این نوشیدنی های لاغرکننده را مصرف کنید تا به وزن دلخواهتان برسید. در این مطلب سه نوشیدنی طبیعی و سالم به شما معرفی می شود که می توانید برای این منظور از آنها استفاده کنید. 1. چربی سوزی با انبه انبه منبعی غنی از مواد مغذی است و از ابتلا به بسیاری از ...
رژیم همراه با ورزش؛ ترکیبی کامل برای سلامت و آرامش
. افزایش انرژی و تحرک: رژیم غذایی مناسب با تأمین مواد غذایی کافی به بدن، انرژی لازم برای ورزش را فراهم می کند. ورزش همچنین با افزایش جریان خون و اکسیژن به عضلات، باعث افزایش تحرک و قدرت بدن می شود. 2. کاهش وزن و بهبود ترکیب بدنی: ترکیب رژیم غذایی سالم با ورزش منظم، به کاهش وزن اضافی و بهبود ترکیب بدنی کمک می کند. این ترکیب موجب افزایش سوخت و ساز بدن، سوخت های چربی را مصرف می کند و عضلات ...
این خوراکی ها را برای افزایش طول عمر بخورید
گروه سلامت: غذاهایی وجود دارند که می توانند انرژی موردنیازتان را تأمین کنند، خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهند و به تثبیت وزن شما کمک کنند. اگر می خواهید طولانی تر زندگی کنید و سالم تر بمانید، باید مغذی ترین مواد غذایی را مصرف کنید. افزودن غذاهای گیاهی طبیعی به عنوان بخش اصلی از رژیم غذایی، سلامتی و شادابی شما را باز می گرداند.به گزارش خبرآنلاین،در این مطلب نمونه هایی از مواد غذایی را برای دستیابی ...
بی حوصلگی و کم دقتی از عوارض تغذیه نامناسب دانش آموزان است
کننده انرژی صبحگاهی برای فرد بوده و با صرف صبحانه می توان به آغاز یک روز پر انرژی امیدوار بود. کارشناس تغذیه با بیان اینکه ارتباط معناداری بین عدم مصرف صبحانه و افت تحصیلی در دانش آموزان وجود دارد، تصریح کرد: صبحانه سالم متشکل از سه یا چهار جز موادی تغذیه ای که در هرم غذایی همچون غلات، لبنیات، پروتئین وجود دارد نمی توان کیک و شیر را به عنوان صبحانه به حساب آورد. شلیله گفت ...
این پاستا را بدون دغدغه اضافه وزن بخورید
تهیه می شود و یکی از دلایل خوشمزگی پاستا های مدرن و امروزی ترکیب همین مواد با هم است. افرادی که اضافه وزن دارند و یا به دلیل بیماری و مشکلات مربوط به سلامتی نمی توانند غذا های چرب و سنگین بخورند، معمولا از خوردن پاستا به دلیل داشتن همین سس خوشمزه و پرکالری محروم می شوند. ما در این مطلب می خواهیم طرز تهیه یک پاستای رژیمی و خوشمزه با سس بلونز را به شما آموزش بدهیم که کاملا رژیمی و کم کالری است و می ...
آیا مصرف زیاد شکر باعث دیابت می شود؟
ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. بسیاری از نوشیدنی های محبوب قهوه سرشار از قند افزوده هستند، بنابراین مراقب باشید که چه چیزی به قهوه خود اضافه می کنید. سبزیجات برگ سبز بخورید: داشتن یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز با خطر کمتر دیابت مرتبط است. اگر کاهش مصرف قندهای افزوده شده به نظر طاقت فرسا به نظر می رسد، می توانید با کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر، شروع کنید. ...
نکات مهم برای یک سبک زندگی سالم
برخی اصول اساسی و نکات مهم برای داشتن یک تغذیه سالم اشاره می کنیم: یکی از اصول اساسی تغذیه سالم، تنوع در مصرف مواد غذایی است. مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، مغزها، پروتئین های ماهی، مرغ، حبوبات و لبنیات به تنوع تغذیه شما کمک می کند و اطمینان می دهد که بدن شما از همه عناصر غذایی مورد نیاز خود بهره مند شود. برای حفظ وزن سالم و تنظیم میزان کالری، مهم است که مقدار مصرفی کالری را ...
چگونه می توان از دیابت پیشگیری کرد؟
دشوارتر کرده و تأثیر قابل توجهی در عدم کنترل قند خون و ابتلا به دیابت دارند. بنابراین ، اجتناب از مصرف شکر، غلات صبحانه، سودا و سایر مواد غذایی که مقادیر زیادی قند دارند، ضروری است. در حال حاضر گزینه های سالم زیادی برای شیرین کردن غذاها بدون ایجاد خطر برای سلامتی شما وجود دارد. اگر نمی توانید بدون شیرینی زندگی کنید، در مورد این گزینه ها بیشتر فکر و تحقیق داشته باشید. 3. آب ...
چرا خانم ها بیشتر از آقایان به التهاب مفاصل دچار می شوند؟
مدیریت کنید. استرس مزمن می تواند التهاب را بدتر کند. راه های مناسبی برای کنترل استرس خود پیدا کنید. مهم این است که با داشتن یک سبک زندگی سالم و متعادل، از سلامت مفاصل خود مراقبت کنید. تغییراتی ساده می توانند خدمت بزرگی به شما بکنند و شروع آرتریت را به تأخیر بیندازند یا از آن جلوگیری کنند.
برای لاغر شدن روزتان را با این صبحانه های سالم شروع کنید
به گزارش روزپلاس، وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، صبحانه اغلب مهم ترین وعده غذایی در روز است. صبحانه سالم می تواند متابولیسم شما را بیشتر کرده و به شما کمک کند در طول صبح پرانرژی باشید، در حالی که مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند و باعث کاهش وزن نیز می شود.صبحانه سالم برای کاهش وزن ماست یونانی با انواع توت ها و آجیلنان تست آووکادو با یک تخم مرغ آب پزجو دوسر را از شب قبل خیس کنید ...
پیروی از رژیم غذایی در افراد دیابتی ضروری است
افراد مبتلا به دیابت خیلی مهم است این است که جلوی نوسانات قندخون خود را در طول روز بگیرند و مهمترین آن این است که در وعده های غذایی خود نظم داشته باشند،به هیچ وجه وعده های صبحانه،نهار و شام را حذف نکنند و حتما در وعده های اصلی از میان وعده استفاده کنند. مهدوی روشن درباره باور اشتباهی که در افراد مبتلا به دیابت وجود دارد،گفت: این افراد معتقد هستند که باید نان و برنج را کامل از برنامه های ...
علائم ظاهری ای که می گوید کبدتان ناخوش است
چروک ها می توانند نشان دهند که بدن شما چگونه کار می کند. چین و چروک های عمودی که بین ابروها ظاهر می شوند، می تواند به این معنی باشد که کبد بیش از حد کار می کند و هرچه عمیق تر باشند مشکل جدی تر است. لکه های قهوه ای یا سبز نواحی قهوه ای تیره یا سبز روی صورت تنها به دلیل افزایش سن یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید و استفاده از وسایل آرایش نامرغوب نیستند. این علائم، به ...
ویتامینی برای تضمین سلامت قلب
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می ...
با اسکی فضایی باشگاه را به خانه خود بیاورید
را نیز مد نظر قرار دهید. در نظر داشته باشید که شما با رعایت این نکات ضمن داشتن تناسب اندام و کاهش وزن، زندگی سالم تری نیز خواهید داشت. اسکی فضایی یکی از مهم ترین وسایل ورزشی برای استفاده روزمره است. به خصوص کسانی که از اضافه وزن و چاقی رنج می برند می توانند نسبت به تهیه این محصول و استفاده از آن در خانه اقدام کنند. در صورتی که در طول روز زمان زیادی برای ورزش کردن ندارید، اسکی فضایی به ...
ترفندی برای کاهش دو برابری وزن
مصرف میان وعده در اواخر شب، به ویژه، مانع از سوزاندن چربی در بدن می شود به این دلیل است که بدن هنوز از کربوهیدرات های قابل دسترس استفاده می کند که به تازگی خورده شده اند با این حال، افرادی که در عصر کمتر غذا می خورند، روشی را پیش می برند که بدن شروع به سوزاندن چربی می کند. صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند؛ نتایج مطالعه اخیر نشان داد که یک صبحانه با پروتئین بالا حتی می تواند کاهش وزن ...
بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن
اختلالات خوردن، اختلال در غذا خوردن یا هر بیماری زمینه ای دارید، مهم است که ابتدا اهداف کاهش وزن خود را با پزشک در میان بگذارید. همیشه قبل از شروع یک رژیم غذایی جدید، ورزش روتین و/یا برنامه کاهش وزن با یک متخصص پزشکی مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب است. این مقاله توسط Jonathon Sherman، پرستار ثبت شده و مدیر عملیات بالینی در Barry Sherman از نظر پزشکی بازبینی شده است. ...
رازهای سرحالی بدون قهوه / 10 راهکار عملی برای بیدار باش بدون قهوه
بخشد و بهره وری شما را در طول روز کاری افزایش دهد. با جایگزینی قهوه با این روش های ساده و سالم، می توانید بدون وابستگی به کافئین، از سرحالی، شادابی و انرژی بیشتر در طول روز لذت ببرید. به یاد داشته باشید که یک سبک زندگی سالم، شامل خواب کافی، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم، کلید داشتن یک زندگی شاداب و پرنشاط است. ...
فواید رژیم کم کربوهیدرات برای کودکان
می توانند به اندازه دریافت هر ماده مغذی خاصی اهمیت داشته باشند. سعی کنید به کودک خود غذا های متنوعی ارائه دهید. برخی غذا ها حتی اگر سالم باشند، زمانی که به حد افراط کشیده شوند، می توانند ناسالم باشند. کلام پایانی اگر کودک شما اضافه وزن داشته باشد، حتی اگر تمایل ندارید رژیم غذایی سختی به فرزندتان بدهید، باید بتوانید برخی تنقلات و غذا های پرکربوهیدرات را حذف کنید و به جای آن خوراکی ها و غذا های سالم برای فرزند خود درست کنید. اگرچه باید توجه کنید که نباید حتی در خورد خوراکی ای سالم نیز افراط و زیاده روی صورت بگیرد. ...