روزه داران در وعده سحری مواد غذایی پرفیبر بخورند
سایر منابع:
سایر خبرها
بیماران دیابتی با نظر پزشک روزه بگیرند/محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر
غذایی کنترل شده، مفید است و افرادی که برای کنترل دیابت خود از قرص استفاده می کنند، اگر علائم افت قند خون را در طول روز داشتند، باید فورا روزه خود را افطار کنند. اسدی افزود:بیماران دیابتی که روزه میگیرند، باید رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت نمایند و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود، زیاده روی نکنند و میزان توصیه شده توسط متخصص تغذیه را ...
روزه لاغر می کند؟
آزمودنی های پژوهش حاضر توسط پزشک از انجام فعالیت ورزشی منع نشده بودند و همگی سابقه انجام فعالیت ورزشی به صورت تفریحی را داشتند. در بخش دیگری از این مقاله آمده است: آزمودنی ها در دو گروه 12 نفری روزه داری و روزه داری به همراه تمرین استقامتی قرار گرفتند. طی اجرای پژوهش ها از گروه روزه داران دو نفر انصراف دادند بنابراین برنامه پژوهش با 10 نفر از گروه روزه دار و 12 نفر از افراد گروه روزه دار و ...
سه نوشیدنی که تشنگی ماه رمضان را تشدید می کند
وعده سحر کمی زودتر از خواب برخیزند. در وعده سحر از آشامیدن آب زیاد باید پرهیز کرد، هنگام افطار از آغاز کردن تغذیه با آب سرد خودداری شود به جای آن می توان از مقداری آب جوش، آب گرم و عسل یا شیر گرم استفاده کرد. مصرف بعضی از غذاها که در هنگام افطار متداول است مثل آش رشته با روغن فراوان، زولبیا و بامیه مناسب نیست به جای آن روزه داران با توجه به مزاج خود می توانند از آش ها و سوپ ها، حریره ها ...
بیماری های التهابی روده چیست؟
مولتی ویتامین از آن جایی که این بیماری می تواند توانایی شما را برای جذب مواد مغذی، مولتی ویتامین و مواد معدنی مفید را کاهش دهد. قبل از مصرف هرگونه ویتامین یا مکمل با پزشک خود مشورت کنید. صحبت با یک متخصص تغذیه اگر شما شروع به از دست دادن وزن می کنید و یا رژیم غذایی شما بسیار محدود شده است، صحبت با یک متخصص تغذیه مناسب است. استرس اگر چه استرس التهاب روده ایجاد ...
بدون سحری روزه نگیرید
واحد تحقیق و توسعه معاونت غذا و دارو تهران با فرارسیدن ایام ماه مبارک رمضان توصیه های مرتبط با روزه داری و مصرف دارو ها را اعلام کرد. تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات، به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است. تنوع به معنی استفاده ازگروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها، میوه ها و گروه گوشت و جایگزین های آن و تعادل بدین معنی است که از ...
توصیه های مهم غذایی وزارت بهداشت به مناسبت ماه مبارک رمضان
- هنگام افطار نوشیدنی گرم بنوشید. - از مصرف غذاهای سرخ شده و پرچرب پرهیز کنید. - بر مصرف غذای کم چرب و مواد غذایی پرفیبر مانند میوه ها و سبزی ها در وعده سحری تاکید می گردد. - مصرف بی رویه مواد قندی و شیرین در ایام ماه مبارک رمضان، اضافه وزن، چاقی و خطر بالارفتن قند خون را به همراه دارد. - نخوردن سحر موجب چاقی می گردد. - از نوشیدن آب زیاد هنگام افطار پرهیز نمایید. ...
جهت بهبود جریان خون در ساعت ها چای بخورید
بهبود جریان خون در عروق معده و در نتیجه کمک به هضم غذاهای می شود و احساس راحتی را در معده پدید می آورد. به گفته رضایی پور، چای به دلیل حرارت مزاجی خود، اخلاط لزج را از مسیرهایی که در آن تجمع یافته اند پاک می کند و نوشیدن آن پس از فعالیت های بدنی یا فکری موجب رفع خستگی و تسکین ناراحتی ها می شود. همچنین می توان از آن به عنوان نشاط آور بین وعده های غذایی استفاده کرد. این متخصص ضمن ...
توصیه هایی به روزه داران درباره چگونگی مصرف داروها
گاهی اوقات لازم است در مورد داروهای مدر (ادرارآور)، برای جلوگیری از کاهش آب بدن، پزشک اقدام به کاهش دوز این داروها در بیماران روزه دار کنند. برخی از داروهای ضدالتهاب این قابلیت را دارند که دو بار در طول روز مصرف شوند. مصرف این گونه داروها را می توان با مشورت پزشک و داروساز به زمان افطار یا سحر موکول کرد. پزشک معالج برای درمان عفونت در بیمار روزه دار، می تواند اقدام به تجویز ...
روزه داران از مصرف غذاهای چرب و شور در وعده سحری خودداری کنند
میوه و سبزی تازه، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد مغذی، مقدار فیبر بالایی را نیز به بدن می رساند که هم از یبوست جلوگیری می کند و هم قسمتی از آب موردنیاز بدن را تامین می کند. او توصیه کرد: در وعده سحر از مواد دارای کلسیم مثل پنیر و شیر استفاده کنیم، نان های سبوس دار نیز گزینه بسیار مناسبی برای وعده سحری هستند. به گفته این کارشناس تغذیه، در وعده سحری می توان سالادی متشکل از سبزی ...
ارتقاء سیستم ایمنی بدن و شانس کمتر برای ابتلا به آلزایمر از فواید روزه داری
توانند روزه بگیرند چون اولین واکنش بدن به گرسنگی آزاد شدن مواد قندی است که در کبد ذخیره شده است. وی ادامه داد: کسانی که برای کنترل قند خون مجبور به استفاده از انسولین هستند، وقتی که روزه بگیرند قند خونشان کاهش و دچار عوارضی می شوند. این پزشک حاذق شیرازی ابراز داشت: برخی بیماری های گوارشی در ماه مبارک رمضان اگر درست روزه داری کنیم بهبود می یابد، مثلا بیماری روده تحریک پذیر، در این ...
تاثیر مثبت روزه داری از گوارش تا پوست
خواهد بود. 2. کاهش وزن متخصصان تغذیه بر این باورند روزه داری یک روش بسیار عالی و سالم برای کاهش وزن و دوری از چاقی است. به طور کلی بسیاری از افراد روزانه بیش از مقدار مورد نیاز بدن کالری دریافت می کنند که در بدن به شکل چربی ذخیره می شود. روزه داری سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و باعث می شود بدن برای تامین نیازها از ذخایر چربی استفاده کند. البته به خاطر داشته باشید اگر همواره ...
ماه رمضان از نظر تغذیه ای نباید فرقی با سایر ماه ها داشته باشد
نوشابه های گازدار نیز توصیه نمی شود و بهتر است از آبی هم دما با بدن و محیط استفاده شود. وی بیان کرد: روزه داران از مصرف خوراکی های شیرین مانند زولیبا، بامیه و باقلوا در این ماه خودداری کنند، افطاری با خرما به همراه مایعات گرم برای تامین قند خون بهترین و سالم ترین گزینه است. پورعلی ادامه داد: مصرف مواد غذایی حاوی فیبر مانند میوه و سبزی در کنار استفاده از مواد آبرسان به بدن برای ...
چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی های جسمانی، سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و توانایی های ذهنی انسان دارد. پیاده روی از آنجا که امسال نیز ماه مبارک رمضان با تابستان همزمان شده است، روزه داران باید قدری بیشتر مراقب حفظ سلامت خود باشند. چراکه ممکن ...
نشانه های یک روده ناسالم
یافت می شوند. اجازه دهید در مورد سیستم گوارش و علائم یک روده ناسالم اطلاعاتی را به شما بدهیم: حفظ سلامت روده: روده شما بدن و ذهنتان را اداره می کند هر چیزی که مصرف می کنید می تواند از طریق معده و روده بر تمام بدنتان تاثیر بگذارد. مسئولیت دستگاه گوارش جذب مواد مغذی و جلوگیری از جذب سموم در جریان خون است. یک روده سالم مواد مغذی لازم را برای بدن فراهم می کند ...
آداب تغذیه در ماه رمضان؛ بایدها و نبایدها
کردن بیان کرد: نکته ای که در هنگام افطار کردن باید رعایت شود، این است که این کار باید خیلی ملایم صورت گیرد، یعنی نباید به طور ناگهانی حجم بالایی از مواد غذایی وارد بدن ما شود، زیرا در این صورت روی گوارش، قلب و سایر سیستم های بدن نیز فشار وارد می کند. وی افزود: خوب است با خرما و نوشیدنی های با حرارت متعادل روزه خود را باز کنیم، به عنوان مثال شیر و چای کمرنگ به همراه نبات می تواند یک افطاری خوب ...
در ماه رمضان چه بخوریم؟!
توانند از یک برنامه غذایی مناسب با استفاده از جدول ترکیبات مواد غذایی و برنامه موجود ، دریافت انرژی و مواد مغذی مناسب را برنامه ریزی نمائید. * بعضی از انواع ورزشهای سبک مانند نرمش های کششی ، راه پیمائی توصیه می شود ، مدیریت زمان در اجرای فعالیت مذهبی ، خواب ، مطالعه، شغل ، فعالیت بدنی ، و ورزش نقش بسزایی دارد. 10 توصیه تغذیه ای * بیشتر انرژی بدن باید با خوردن سحری تأمین ...
یک سفره افطار چقدر تمام می شود؟
از آن جایی که ماه رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است و هم به جهت سختی روزه داری در روزهای گرم و بلند تابستان، خانوار ها سعی دارند خرید مواد غذایی و اقلام مورد نیازشان را قبل از ماه رمضان تکمیل کنند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خراسان، بحث خرید و تامین مواد غذایی سفره افطار امسال شاید بیش تر از هر زمان دیگری اهمیت دارد آن هم به دلیل نرخ صعودی تورم و افزایش قیمت به شکل بی سابقه آن ...
جذب آهن با کدام غذاها بیشتر و با کدام کمتر می شود؟
کاروتن و ویتامین A شامل هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، کلم، اسکواش، فلفل قرمز، کتانوپ، زردآلو، پرتقال و هلو می باشند. یک مطالعه روی 100 نفرانجام شد که از وعده های غذایی حاوی غلات در رژیم غذایی خود استفاده کردند. این مواد حاوی ویتامین A که باعث افزایش جذب آهن می شود بوده است که بررسی ها نشان داد 200٪ برای برنج، 80٪ برای گندم و 140٪ برای ذرت نشان دهنده افزایش میزان جذب آهن در بدن بوده است ...
راه های کاهش تشنگی در ماه رمضان
مصرف نمک در وعده های افطار و سحر، استفاده از میوه و سبزی کافی در فاصله افطار تا سحر و پرهیز از ورزش های شدید، حمام و سونای داغ در طول روز، توصیه می شود. او ادامه داد: روزه داری در افرادی که بیماری خاصی ندارند، نه تنها مضر نیست، بلکه مفید نیز است، روزه داری حتی در افرادی که لاغر و یا دارای وزن طبیعی هستند نیز به بدن فرصت می دهد تا بدن آن ها چربی ها را بسوزاند و پس از پایان دوره روزه داری، چربی ...
سبزه گندم و فوایدی که باور نمی کنید!
آیا می دانید سبزه گندم چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد؟ چگونه میتوان این ماده مغذی را در برنامه غذایی خود قرار داد؟ احتمالا در فروشگاه های مواد غذایی یا سایت های سلامتی، نام سبزه گندم را شنیده اید. هنوز بیشتر مردم مزایا و روش استفاده از آن را نمی دانند. در این مقاله به بررسی فواید سبزه گندم می پردازیم. سبزه گندم چیست و آیا فاقد گلوتن است؟ سبزه گندم از برگ های تازه جوانه زده گندم ...
توصیه هایی به همه روزه داران به خصوص نوجوانان/ از افطاری سبک تا سحری مقوی
سحری اجتناب کنید، چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی موردنیاز بدن شما در طول روز می شود. روزه داران باید از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر بپرهیزند، زیرا این قبیل مواد، دیر هضم هستند و سبب می شوند هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. به طور کلی توصیه می شود به جای غذا های چرب و سرخ کرده از غذا های آب پز و بخارپز استفاده شود. بهتر ...
این خوراکی ها شما را از پارکینسون نجات می دهند
معدنی دیگر به نام تیانین در چای سبز، سطح دوپامین را افزایش می دهد. مصرف 3 فنجان چای سبز در یک روز باید برای دیدن کاهش علائم پارکینسون کافی است. 10. مصرف پروتئین را محدود کنید ثابت شده است دریافت زیاد پروتیین باعث گرفتگی در ماهیچه ها و بدن می شود. سعی کنید فقط در وعده شام جذب پروتئین داشته باشید تا مقدار کافی از این ماده در بدن استفاده شود. نتیجه گیری بیماری ...
سمیع زاده: رفتار والدین در ماه رمضان در جذب فرزندان به دیانت اثر دارد / اسلاملو: جشن های رمضانیه متناسب ...
ماه رمضان از چه راهکارهایی برای کاهش تشنگی و گرسنگی استفاده کنیم. در حالی که در این ایام باید تشنه شوی تا درک کنی روزه چیست. ساز و کاری که خدا برای ماه مبارک رمضان قرار گرفته مبتنی بر ریاضت نفس است. چرا به صورت عمومی به مردم نسخه می دهید که فلان خوراکی را بخور تا تشنه و گرسنه نشوی؟ روزه دار باید امساکِ همراه با ریاضت را یاد بگیرد، نه اینکه فلان شربت یا خرما را بخور تا کمتر به تو فشار بیاید. ...
روزه داری و بهداشت دهان ودندان
، عفونت یا سایر مشکلات دهان و دندان مواجه نشوید، زیرا انجام برخی از درمان های دندان پزشکی سبب باطل شدن روزه خواهد شد. به بهداشت دهان و دندان خود در ماه مبارک رمضان توجه بیشتری داشته باشید. حتما هر شب قبل از خواب به مدت حداقل 3 دقیقه دندان ها را به طور کامل مسواک کنید. پس از آن با استفاده از نخ دندان، فضا های بین دندانی را کاملا تمیز کنید. پس از صرف وعده غذایی سحر، عمل مسواک ...
بهترین مواد غذایی برای سحر و افطار کدامند؟ یک روزه سالم!
...، بی حوصلگی و خستگی است که در نتیجه آن شخص قادر به انجام امور و فعالیت های روزمره خود به نحو مطلوب نخواهد بود. مواد غذایی مناسب برای وعده سحری این متخصص تغذیه، به تعویق انداختن احساس گرسنگی را از دیگر مزایای خوردن سحری عنوان کرد و گفت: همانطور که گفته شد، صرف وعده سحری برای همه روزه داران به خصوص نوجوانان در حال رشد ضروری است و باید شامل یک وعده غذای کامل برای هرفرد باشد. بنابراین ...
11 فایده مصرف خرما در ماه رمضان
شفقنا زندگی- یکی از محبوب ترین خوراکی هایی که این روزها در طول ساعت های غیر روزه داری خورده می شود، خرما است. خرما بسیار سالم است و قرار دادن آن در برنامه ی غذایی در طول ماه مبارک رمضان فواید بسیار زیادی برای سلامتی شما دارد. به گزارش شفقنا به نقل از تبیان، ماه مبارک رمضان از امروز آغاز شد و همان طور که می دانید دو وعده ی غذایی اصلی یعنی سحری و افطاری در این روزها اهمیت خاصی دارد. مواد ...
تنوع غذایی؛ لازمه تغذیه در ماه رمضان
مثل سیب، پرتقال، هندوانه و خربزه استفاده کنیم. رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان بیان کرد: روزه داران برای اینکه کمتر احساس تشنگی داشته باشند، باید از مواد غذایی که آب را به کندی جذب می کند، استفاده کنند. اگر آب مواد غذایی به تندی جذب شود، یک یا دو ساعت بعد از طریق ادرار دفع می شود؛ ولی اگر آب به کندی جذب شود، تا بعد از ظهر نیز می تواند آب بدن را تأمین کند. موادی ...
مصرف دارو در شیردهی، راهنمایی های لازم
: داروهای ضد سرطان و داروهای محرّک و مخدّر مانند هروئین تزریقی ، ترکیبات آمفتامین مثل شیشه و کراک و موادّ رادیو اکتیو که برای درمان بیماری ها به کار می روند. درمورد موادّ رادیواکتیو که برای تشخیص بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرند، باید شیردهی موقتا" قطع شود (از چند ساعت تا چند روز) و بعد مجدّداً شیردادن شروع شود. 6) دسته دیگر داروهایی هستند که می توان با مصرف آنها شیردادن را نیز ادامه داد ...
بهترین راه طبیعی افزایش قد
های افزایش قد هستید، می توانید مکمل های مختلفی را پیدا کنید. در بیشتر موارد این مکمل ها تنها ترکیبی از مواد معدنی، ویتامین ها و مواد مغذی هستند که برای رشد بدن ضروری اند. البته بدون مشورت یک پزشک متخصص تغذیه بهتر است از این موارد استفاده نکنید. انجام تحقیقات گسترده می تواند کمک زیادی به شما بکند. برخی از مکمل ها دارای عوارض جانبی شدیدی هستند و باید از آن ها اجتناب کرد. برای اینکه سالم و ...
5 لباس که سلامت را به خطر می اندازد
کاملاً به پوست می چسبد. پوشیدن شلوارهای جذب همچنین می تواند باعث رشد موهای زیرپوستی، حتی در نواحی ای از بدن شود که رشد موی زیر پوستی در آنجا رایج نیست، مثل باسن و ناحیه ی بیکینی. 2- کفش های پاشنه بلند در زیبایی و جذابیت کفش های پاشنه بلند شکی نیست، اما این کفش ها اصلاً برای استفاده ی روزانه مناسب نیستند. پوشیدن کفش پاشنه بلند منجر به کمر درد، پا درد و ورم پاها می شود. به علاوه ...