خانه
راه های حفظ سلامت در دوران قرنطینه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیامدهای مخرب استرس را جدی بگیرید
دچار گرفتگی و انقباض مثانه می شوند. اما راه هایی هست که بتوان با آن میزان استرس راکاهش داد. مانند ورزش کردن حتی خیلی کم. مطالعه، محدود کردن مصرف خوراکی های شیرین و کافئین دار در روز و خوراکی های مفید با بهبود فشار خون و رساندن مواد مغذی به بدن که تمامی این موارد از افزایش اضطراب جلوگیری میکند. با وجود این چند روش ساده میتوان به استرس خود غلبه کرد و باید گفت که می شود با انجام کار های ساده ان را تغییر داد و استرس را کاهش داد. ...
چرا در قرنطینه خواب راحت نداریم؟
نخواهد داشت و فاکتورهایی که در این دوران خواب شما را مختل می کنند، از جمله استرس و اضطراب و کمتر شدن فعالیت بدنی و روزانه، از بین خواهد رفت، اما شما تا زمانی که زنده هستید به خوابی کافی برای بهبود سلامت بدنی و روانی و زندگی سالم نیاز خواهید داشت. منبع: fastcompany
علت افزایش جوش های صورت در روزهای کرونایی
، مطالعه کتاب، یادگیری مهارت های علمی جدید، چون زبان خارجی و مواردی از این دست سبب کاهش استرس و کمک به حفظ سلامت جسم، روح و پوست صورت می شود. انجام ورزش سبک روزانه، داشتن تحرک و انجام کارهایی، چون نظافت و آشپزی با فعال نگه داشتن بدن سبب افزایش میزان اکسیژن در رگ های خونی شده و به داشتن پوستی زیبا و جوان کمک می کند. خواب بیش از اندازه می تواند سبب افتادگی پوست، بروز گودی زیرچشم ...
15 دلیل پنهان کم نشدن وزن با وجود رژیم و ورزش
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، هنوز نمی توانید وزن کم کنید؟ حالا زمان آن فرا رسیده است که برنامه روزانه خود را بررسی کنید تا ببینید چه چیزی مانع از کاهش وزن شما می شود. بر خلاف برجستگی ها و جوش هایی که به طور ناگهانی بر روی صورت شما ظاهر می شوند، کاهش وزن به صورت یک شبه اتفاق نمی افتد. اگر شما مصرف کالری را کمتر کرده اید، دیگر غذا های سرخ شده نمی خورید و به طور مرتب ورزش ...
تاثیر ویتامین د بر تقویت سیستم ایمنی بدن
این ویتامین در زمان شیوه بیمار کرونا، بیان کرد: برای جبران کمبود ویتامین "D" وجود مصرف دوز پیشگیری ماهی یک عدد مکمل 50000 واحدی ضروری است . وی ضمن بیان اینکه ویتامین "D" لازم صرفا از طریق مواد غذایی تامین نمی شود، اظهار داشت: قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید و مصرف مکمل ها بر اساس پروتکل های کشوری می توان کمبود مقدار مورد نیاز بدن را جبران نمود . رییس گروه بهبود تغذیه ...
دمنوش گیاهی فوق العاده که حساسیت خوراکی را از شما دور می کند
کردن سیستم ایمنی بدن سبب جلوگیری از بروز واکنش آلرژیک در زمان مصرف مواد خوراکی و آشامیدنی می شود. چای سبز از گیاه Camellia sinensis به دست می آید و به برگ های چای که فرآوری نشده اند گفته می شود. ریشه مصرف چای سبز در خاور دور به 5000 سال می رسد. تفاوت چای سبز و چای سیاه در فرآیند تولید آنهاست. چای سیاه تحت تخمیر قرار می گیرد تا رنگ و طعم آن دگرگون شود درحالی که چای سبز بدون ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
به آرامش احتیاج دارد تا خود را برای خواب شب آماده کند. میزان بالای استرس خواب شب را بهم می ریزد. روز بعد در اثر کم خوابی سطح استرس افزایش پیدا می کند و به همین ترتیب این چرخه معیوب ادامه پیدا می کند. کره خوری! کمبود خواب روی سیستم اندوکانابینویید نیز تاثیر می گذارد، و این اثر شبیه به ماده فعال ماریجوانا بر این پایانه های عصبی است. وقتی کسی ماریجوانا مصرف می کند، دلش می خواهد ...
ویروس کرونا هیچ ارتباطی به نحوه غذا خوردن ندارد
ابتلا به ویروس را کاهش می دهد، اما فراموش نشود که بهترین راه مقابله با کرونا یا همان کووید 19 رعایت بهداشت فردی مانند شستشوی مکرر دست ها، استفاده از ماسک در مکان های شلوغ و حفط فاصله اجتماعی است. بیشتر بخوانید: آیا نوشیدن چای کم رنگ و قهوه از بدن در مقابل ویروس کرونا محافظت می کند؟ بیشتر بخوانید: چند توصیه مهم برای محافظت از سلامت روان نوجوانان در ایام قرنطینه بیشتر بخوانید: بررسی ارتباط بیماری های اندوکراین و متابولیک با کووید 19 بیشتر بخوانید: آیا استفاده از دستکش در خرید های روزانه برای پیشگیری از کرونا مفید است؟ انتهای پیام/ ...
افراد مبتلا به دیابت در زمان اپیدمی کروناویروس چه اقداماتی باید انجام دهند؟
ابتلای بیماران مبتلا به دیابت به کرونا، این افراد باید روزانه چند بار قند خون خود را کنترل کنند، آب کافی بنوشند، دمای بدن خود را کنترل کنند و با ارائه دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرند. او افزود: دریافت مجدد نسخه برای دارو ها بخصوص انسولین مهم است، زیرا ممکن است مقدار انسولین برای بیماران دیابتی مصرف کننده انسولین در هنگام بروز تب، با مشورت پزشک متخصص، تغییر کند. همتی بیان ...
کاهش قند و کلسترول خون با این سبزی بهاری
.... از طرف دیگر، باند شدن اگزالات با کلسیم سبب کاهش میزان کلسیم بدن می گردد و بنابراین شیر و لبنیات باید به میزان کافی و روزانه مصرف شود تا کلسیم مورد نیاز بدن همواره تامین شود. خوشبختانه ترکیب شیمیایی اگزالات در اثر حرارت از بین می رود و در صورت پخت، سبزیجات دیگر فاقد اگزالات خواهند بود. لذا عوارض منفی روی سلامت بدن فقط در مواقعی ممکن است رخ دهد که برخی از سبزیجات نظیر ریواس ...
بار روانی کرونا را با موسیقی کاهش دهید
، گذراندن ساعت هایی از روز به دور از فضای مجازی و گنجاندن فعالیت های آرامش بخش در برنامه های روزانه را از موراد مورد تاکید برشمرد. سنگستانی اظهار داشت: ورزش و فعالیت جسمانی علاوه بر سلامت جسم در کاهش استرس نیز موثر است بنابراین فعالیت جسمانی را باید در برنامه روزانه زندگی خود قرار داده و به سلامت روان خود همانند سلامت جسم اهمیت داد. وی برقراری ارتباط با دوستان و خانواده خود از ...
درمان های خانگی بی خوابی
بلغور جو دوسر برای حل مشکل شما مناسب است همچنین می توانید دو قاشق غذاخوری تخم کتان را در بلغور جو دوسر خود اضافه کنید و آن را در شب مصرف کنید. 9. کشک: کشک، بدن را قادر به جذب مواد معدنی و مواد مغذی ضروری اش می کند و همچنین باعث بهبود سیستم گوارش می شود. افراد مبتلا به بی خوابی، باید 3 فنجان کشک را روزانه مصرف کنند، تا بتوانند خواب خوبی داشته باشد. علاوه بر خوردن کشک، ماساژ آن ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
فرد بدخلق است و این که آیا استراحت و خواب کافی به بهبود این شرایط کمک می کند یا خیر موارد مهم دیگری هستند که باید مد نظر قرار بگیرند. خواب خوب شبانه می تواند خلق و خوی فردی خسته را بهبود ببخشد. اما خستگی مرتبط با افسردگی تمام جنبه های زندگی یک فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. اثر این شرایط در موارد زیر احساس می شود: جسمانی: برای فرد افسرده انجام کارهای روزانه مانند غذا خوردن، دوش ...
اهمیت تغذیه و نقش آن در سلامت ایمنی بدن
برای مقابله با ویروس کرونا باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد و بهترین راه برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی تغذیه مناسب است کمبود دریافت مواد غذایی و ویتامین ها در تضعیف سیستم ایمنی بدن نقش موثری دارند. تغذیه از بسیاری جهات بر سلامتی تاثیر می گذارد و نبود مواد مغذی در بدن، کمبود و یا مصرف بیش از حد بر سلامت فرد موثر و عملکرد طبیعی بدن را مختل می کند. بدون شک تغذیه در سلامتی انسان به گونه ...
اثرات قرنطینه بر سلامت ما چیست
روش خود تجربه می کند. توصیه این است که قرنطینه را بپذیرید، با آن زندگی کنید و خوش بین و امیدوار باشید. بی تحرکی حذف سفرهای روزانه برای رفتن به تحصیل یا محل کار، فعالیت بدنی روزانه ما را پایین می آورد و کم تحرکی را بیشتر می کند. نداشتن فعالیت بدنی و صرف مدت زمان طولانی برای نشستن یا دراز کشیدن در خارج از زمان خواب بسیار مضر است. سازمان جهانی بهداشت می گوید این رفتار در دوران ...
ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کننده سیستم ایمنی را بشناسید
به گزارش خبرگزاری دانا، برخی مواد غذایی می توانند همانند معجزه ای برای سلامت باشند. با این حال محققان هنوز موفق به یافتن یک ماده خوراکی برای پیشگیری یا درمان بیماری کووید 19 نشده اند. اما محققان معتقدند رژیم غذایی سالم می تواند ریسک ابتلاء به برخی بیماری ها را کاهش داده و حتی از شدت عفونت هم بکاهد. بدن ما وابسته به سلول های سفید خون، عضو مهم سلول های ایمنی، برای تولید آنتی ...
آنتی چاقی برای قرنطینه ها
...، نشانه چاقی شکمی بوده و پیشنهاد می شود فرد بعد از اتمام دوران قرنطینه به یک مشاوره تغذیه مراجعه کند. البته بهتر است در دوران شیوع این ویروس با تغییر سبک زندگی از انباشتگی بیشتر چربی در بدن جلوگیری شود. جهت پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در روزهای در خانه ماندن چند توصیه کاربردی در ادامه ذکر می شود. مصرف وعده های غذایی در ساعات زمانی مشخص در این ایام به علت زمان حضور بیشتر در ...
حفظ آرامش و نشاط معنوی لازمه تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا
پیش از ساعت 12 با چندین جمله مثبت به رختخواب بروید، روزانه حداقل 7 لیوان آب گرم بنوشید، دستها را مرتب با آب و صابون شست و شو بدهید، پیش از خواب شبانه و صبح پس از بیدار شدن از خواب گلو را با محلول آب نمک شست و شو دهید و صبح با نشاط و امید از خواب برخیزید. وی با بیان اینکه باید در این دوران قدر روزها را دانست و این ایام را با اضطراب و نا امیدی به شب نرسانیم، افزود: افراد خوشبخت از صبح ...
بهترین تغذیه برای سالمندان مبتلا به کرونا
بدن است. در بیماری کووید 19 بویژه در سالمندان که به طور طبیعی هم مستعد کم آبی هستند، باید مراقب کم آبی بدن بود و به بر طرف کردن مشکلات تنفسی نیز توجه کرد. همچنین لازم است مراقبین این گروه سنی، احتمال کاهش وزن فرد بر اثر شرایط جدید که سوخت و ساز بدن بالا است و بدن مستعد عفونت های ثانویه و یبوست است را درنظر داشته باشند. در رژیم غذایی بیمار سالمند، به مصرف انواع غذاهای حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین ...
ویروس کرونا؛ مراقب تاثیرات مخرب قرنطینه خانگی بر بهداشت روانی تان باشید
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، با همه گیر شدن بیماری کووید 19 و ضرورت تداوم حضور در خانه و حفظ فاصله اجتماعی، به ناچار الگو های رفتاری افراد تغییر کرده و به سوی ترک برخی عادات که بخشی از رفتار روزانه افراد جامعه بوده سوق داده می شود. این تغییر الگوی رفتاری مانند عامل فشاری عمل کرده و بهداشت روان افراد را تحت تاثیر خود قرار می دهد. در این یادداشت نگاهی ...
14 خاصیت شگفت انگیز سیر خام، از کاهش وزن تا افزایش میل جنسی
استفاده می کرد. در حالی که روزانه دو تا سه حبه سیر بخورید به جلوگیری از سرماخوردگی و سلامت کلی بدن کمک خواهید کرد. ارزش غذایی سیر سیر حاوی کالری، چربی های اشباع و سدیم اندکی است. این ماده دارای چندین ماده معدنی مفید مانند فسفر، پتاسیم، منیزیم، زینک، کلسیم و آهن است و مواد معدنی کمیاب مانند ید، گوگرد و کلر را نیز شامل می شود. براساس بانک اطلاعات ملی مواد مغذی USDA، سیر منبع غنی ...
10 تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن را بشناسید!
تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن معرفی شده است: 1- مصرف زیاد قند و شیرینی جات 2- مسافرت های کاری طولانی و مکرر 3- خواب بی کیفیت و ناکافی 4- استرس بیش از حد 5- افسردگی، غصه و ناامیدی 6- کمبود ویتامین ها و املاح 7- درون ریزی احساسات 8- زیاد تنها ماندن 9- سر و صدای زیاد 10- مصرف زیاد مسکن ها، آنتی بیوتیک ها و آنتی اسیدها منبع: تبیان انتهای پیام/ ...
علت ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن چیست؟
...> روی از نکات کلیدی حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. اما این ماده معدنی محدود در طی فرایند تهیه غذا از بین می رود. بعلاوه، عفونت های مزمن و التهابات منجر به نابودی بیش از پیش روی در بدن می گردد. این چرخه فاسد کمبود روی و عفونت بیشتر موجب از دست رفتن روی بیشتری از بدن می گردد. عدم توازن هورمون ها عملکرد صحیح غدد فوق کلیوی یکی از ضروریات داشتن سیستم ایمنی قویست. اما به دلیل استرس های بی وقفه، کمبود خواب، مصرف افراطی قند و عوامل دیگر، عملکرد غدد فوق کلیوی در بسیاری از مردم یا کم کار است یا پرکار. منبع: مجله سلامت ...
روش های درمان کمردرد بدون نیاز به جراحی و دارو
مشکل کمبود خوابتان ادامه دارد، باید با پزشک صحبت کنید. اختلالات خواب اغلب قابل درمان هستند. استراحت کافی می تواند به تسکین درد کمک کند و می تواند سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد. مدیریت یا کاهش استرس موثر در درمان کمردرد: استرس می تواند تنش ماهیچه و اسپاسم دردناک از جمله کمر را تحریک کند. اگر استرس طولانی مدت و درد کمر دارید، باید از تکنیک های کاهش استرس کمک بگیرید. ...
مهم ترین علل سردرد صبحگاهی +عکس
داشته باشد. زمانی که فرد از نظر روحی روانی به هم بریزد ، می تواند سردرد مزمن را تجربه کند و اثر منفی آن را روی کیفیت زندگی و فعالیت های روزانه مشاهده کند . در این شرایط معمولاً دارو های ضد افسردگی تجویز می کنند. این داروها باعث بهبود کیفیت خواب می شوند و از سردرد صبحگاهی نیز جلوگیری می کنند . پزشکان برای کسانی که افسردگی موجب سردرد صبحگاهی آنها شده ، کارهایی مثل ذهن درمانی ...
چگونه استرس موها را سفید می کند؟
مکمل های ویتامین ب 6 است. ژنتیک و عوامل محیطی هم می توانند باعث سفید شدن موها شوند. اگر نگاهی به سن سفید شدن موهخا در خانواده خودتان بیندازید، متوجه خواهید شد که موهای شما در چه زمانی سفید خواهند شد. این اتفاق برای همه افراد می افتد. موی مردان حدود 30 سالگی و موی زنان حدود 35 سالگی سفید می شوند. ملانوسیت ها هر 10 سال یکبار، حدود 10 تا 20 درصد ظرفیت تولید رنگ خود را از دست می دهند. بنابراین محققان تاکید می کنند که پی بردن به اینکه بافت های بدن چگونه تحت تاثیر استرس حاد تغییر می کنند، نخستین گام برای یافتن درمانی برای استرس و جلوگیری از تاثیرات ویرانگر آن است. ...
بیماری دیابت بارداری، با نشانه های خاموش
و باعث تاری دید می شود. پُرادراری مصرف زیاد مایعات در اثر تشنگی زیاد باعث می شود زن باردار ادرار زیادی از بدن دفع کند. همچنین پُرادراری یکی از علائم دیابت است، زیرا کلیه ها با افزایش حجم ادرار می خواهند قند اضافی را از خودشان دور کنند. دادن آزمایش ادرار میزان بالای گلوکز را در ادرار مشخص می کند. خستگی بیش از حد خستگی در دوران بارداری کاملا طبیعی و آن هم به دلیل ...
