خوراکی که برای درمان ترس و افسردگی ناشی از کرونا مفید است
سایر خبرها
از میوه های خوش خواب چه می دانید
...: ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد. به گزارش سرویس ترجمه سلامانه مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد. گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان 40 ساله
خواب خاموش کنید. انجام ورزش هایی برای کاهش استرس علائم پیش از یائسگی و بسیاری از عوامل دیگری که زنان دهه 40 سالگی با آن مواجه هستند از جمله ترک کردن خانه توسط فرزندان برای رفتن به دانشگاه، فشارهای کاری، پیر شدن والدینشان و نگرانی های مالی استرس زیادی در زندگی آنان ایجاد می کند. استرس زیاد نیز می تواند به بیش خوری منجر شود. انجام تمریناتی مانند یوگا، مدیتیشن و تکنیک هایی برای ریلکسیشن می توانند به کاهش استرس کمک کنند. لینک کوتاه لینک کپی شد ...
علت بیدار شدن در نیمه شب
سخت کند. مارک لوی پزشک متخصص مراقبت های اولیه می گوید: دمای اتاق می تواند به شدت روی خواب شما موثر باشد. این به معنی نگه داشتن بدن در دمای مناسب است. افراد می توانند در طیف وسیعی از درجه حرارت راحت بخوابند. اما دمای اتاق 60-65 درجه فارنهایت برای اکثر مردم ایده آل است. همچنین دکتر لوی توصیه می کند قبل از خواب حمام کنید. افسردگی خفیف بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی اساسی در ...
5 دلیل عمده ابتلا به چربی شکمی
ورزش قدرتی انجام بدھید و عضله بیشتری بسازید و هسته بدن راقوی کنید، از بروز این تغییرات ناخوشایند، جلوگیری خواھید کرد. ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک: بالا بودن تستوسترون باعث سیبی شکل شدن هیکل زنان و اضافه وزن در ناحیه شکم می شود. کم خوابی: کم خوابی و خواب بیش از حد شبانه هر دو، منجر به چاقی شکمی می شوند. وقتی که کم خواب ھستیم، دچار کمبود انرژی می شویم و بدن متابولیسم را انقدر ...
2 مشکل بزرگ رژیم این مدلی
بدن دو علت اصلی دارد: همانطور که گفتیم، در لاغری های سریع شاهد ماهیچه سوزی هستیم. عضلات نقش بسیار مهمی در سوزاندن کالری مصرفی دارند. بدن شما دچار استرس شده و ترشح هورمون های تنظیم کننده ی متابولیسم را کاهش می دهد تا انرژی بیشتری ذخیره کند. مثلاً ترشح هورمون های تیروئیدی در لاغری های سریع کاهش می یابند. در لاغری سریع، انرژی مصرفی بدن شما می تواند تا 23 درصد کاهش ...
گامی طلایی برای ازبین بردن خواب آلودگی صبح
دوش آب گرم در ارسال این پیام اختلال ایجاد خواهد کرد. پس بهتر است که زمان حمام یا دوش آب گرم را به حداقل 1 تا 2 ساعت پیش از وقت خواب منتقل کنید. افراد باید مصرف خوراکی های شیرین یا نشاسته دار پیش از خواب را شدیدا رعایت کنند.البته صبحانه خوردن هم به ساعت بیولوژیکی بدن کمک خواهد کرد که فاصله ی زمانی تا استراحت بعدی تان را محاسبه کند. مشاهده ی نور باعث می شود که ترشح هورمون خواب آور ملاتونین در بدن سرکوب شود. توقف ترشح ملاتونین با اختلالات خواب همراه خواهد بود. منظور از نور فقط نور های طبیعی نیست و حتی پس بهترین کار این است که همه ی وسایل الکترونیکی داخل اتاق تان را کاملا خاموش کنید. ...
عواملی که باعث تشدید علائم سندرم روده تحریک پذیر می شود
. استرس: افزایش استرس می تواند باعث شروع یا بدتر شدن علائم در اکثر مبتلایان به IBS گردد. به عنوان مثال بسیاری از این افراد ممکن است در هنگام امتحانات، مصاحبه ها و سایر مناسبت ها و مراسم مهم دچار درد گوارشی، نفخ و اسهال شوند. باید توجه داشت که استرس دلیل ایجاد IBS نمی باشد. هورمون ها: زنان مبتلا به IBS، علائم بیشتری را در هنگام دوره های عادت ماهیانه تجربه می کنند که می تواند ...
در این ساعت بخوابید تا احساس خستگی نکنید
به گزارش شمانیوز به نقل از شفقنا : لحظات گرانبهای قبل از ساعت 12 ، بسیار با ارزش هستند، زیرا همه مربوط به نحوه واکنش بدن ما به تغییر سطح نور در عصر و غروب است. یک متخصص خواب و نویسنده کتاب خواب ابزار توضیح می دهد که هر سلول بدن با حرکات زمین و ماه مرتبط است. چرا که این یک علم است. نطقه ای در مغز به نام تایمر شبانه روزی وجود دارد که به همگام سازی حرکت و عملکرد هر سلول بدن با ...
12روش ساده برای کاهش التهاب بدن
اندکی پنیر را مصرف کنید. یک میان وعده متعادل بدون قندهای افزوده و کربوهیدرات های پالایش شده عاملی کلیدی در حفظ سطوح عادی قند خون است که از هوس های غذایی، گرسنگی، و تحریک پذیری پیشگیری می کند. همچنین، پیشگیری از نوسان های قند خون از بروز التهاب در بدن که می تواند به چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی منجر شود، پیشگیری می کند. خواب کافی و با کیفیت بالا هفت تا هشت ساعت خواب خوب شبانه ...
کرونا، استرس و راه های مقابله
از خود نشان می دهد و برای مقابله با موقعیت ناخوشایند عمل می کند. وی افزود: ترشح هورمون کورتیزول از غدد فوق کلیوی موجب آزاد شدن بیشتر چربی ها و پروتئین ها شده و در افزایش انرژی ما و مقابله با استرس نقش مهمی ایفا می کند. این دکترای علوم تربیتی و پژوهشگر پژوهشکده خانواده و مدرسه پژوهشگاه مطالعات آموزش و پرورش با بیان اینکه استرس روانی معمولا با شرایط اجتماعی ناگوار، رویدادهای ...
کرامپ های عضلانی چیست؟
طور مرتب کرامپ های عضلانی را تجربه می کنید، شاید به شما نیز مصرف موز که سرشار از پتاسیم است توصیه شده باشد. اعمال فشار بیش از حد بر عضله اعمال فشار بیش از حد بر عضله می تواند به کرامپ های عضلانی حین یا پس از تمرینات ورزشی منجر شود. این شرایط به ویژه در آب و هوای گرم شایع است، زیرا تعریق و از دست دادن مایعات سریع تر رخ می دهد و به کم آبی بدن و افزایش هرچه بیشتر خطر مواجهه ...
کرامپ های عضلانی چیست؟
هایی هستند که بروز کرامپ های عضلانی در آن ها شایع تر است. عوامل بسیاری می توانند خطر کرامپ های عضلانی را افزایش دهند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: کم آبی بدن اگر روزانه به میزان کافی آب مصرف نکنید، سلول های عضلات شما مایعاتی که برای انقباض و انبساط درست نیاز دارند را در اختیار نخواهند داشت. کم آبی بدن شایع ترین دلیل کرامپ های عضلانی است ...
پرخوری مردانه
.... هورمون تستسترون نیز نقش مهمی در پیشگیری از تبدیل شدن کالری به سلول های چربی دارد. برخلاف زنان که افسردگی یا استرس عامل مهمی در اضافه وزن آنها محسوب می شود، پرخوری عامل اصلی تجمع چربی ها در ناحیه شکم مردان است. ابتلا به دیابت نوع دوم و مصرف دارو از دیگر عوامل مهم اضافه وزن در مردان محسوب می شود. تشخیص زود هنگام بیماری و کنترل آن در پیشگیری از ابتلا به چاقی یا در مقابل بهره مندی از رژیم غذایی متعادل به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری مهلک مؤثر خواهد بود. ...
دارویی برای درمان زخم معده
پروبانتلین پروبانتلین به دلیل بروز خشکی دهان در بلند مدت احتمال بروز پوسیدگی دندان ها را افزایش می دهد. این دارو در افراد سالخورده می تواند منجر به اختلال حافظه، آشفتگی یا خواب آلودگی شود. احتمال بروز افزایش حرارت بدن در مصرف این دارو در مناطق گرمسیر و یا در صورت فعالیت شدید بدن وجود دارد. عوارض جانبی پروبانتلین چیست؟ خشکی دهان، کاهش تعرق، سرگیجه، خواب ...
چربی شکم و 5ماده غذایی برای کاهش آن
دریافت می کردند، در شرایطی که گروه دوم میزان کالری مشابه را بدون دریافت آووکادو مصرف می کرد. پس از سه ماه، افرادی که آووکادو مصرف می کردند کاهش در چربی احشایی را تجربه کردند که این اثر در گروه دیگر دیده نشد. حتی اگر روزانه یک آووکادو کامل را مصرف نکنید، افزودن این میوه به رژیم غذایی و مصرف هرچه بیشتر آن راهبردی هوشمندانه در راستای محافظت از سلامت بدن است. مغزهای خوراکی ...
بدترین موقع روز برای نوشیدن شیر
انرژی برای کل روز نگه می دارد و همچنین یک نوشیدنی سالم و کم چربی است که کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. شیر همچنین دارای مواد مغذی ضروری می باشد که فواید زیادی برای سلامتی دارند . مصرف شیر گرم هنگام صبح بهترین کار برای شروع روز می باشد. همچنین پروتئین های موجود در شیر فواید زیادی برای افرادی دارند که قصد افزایش توده عضلانی دارند. نوشیدن شیر در عصر، برای افراد در تمام ...
ارتباط مشکلات پیش از قاعدگی با کمبود ویتامین ها و کم کاری تیرویید
...: سندرم پیش از قاعدگی مجموعه ایی از علائم جسمانی و روانی است که برخی از زنان را در سنین باروری مبتلا می کند و PMS معمولا علائم آن از یک تا دو هفته قبل از شروع قاعدگی تظاهر می یابد. از آن جهت که علائم سندرم قاعدگی دوره ای بوده و با سیکل قاعدگی در زنان مرتبط است، بسیاری از محققین بر این باورند که این بیماری به دنبال نوسانات دوره ای در بعضی از مواد شیمیایی بدن به خصوص نوسانات هورمون های ...
شایع ترین دلایل خستگی و بی حالی روزانه که باید جدی بگیرید
است موجب خستگی شوند. علائم: خستگی مزمن، احساس خستگی به محض بیدار شدن از خواب و خرناس ( خروپف ). آپنه خواب نوعی اختلال جدی خواب است که براثر آن، تنفس برای دوره های کوتاهی حین خواب متوقف می شود. بیشتر افراد از این اتفاق آگاه نیستند؛ اما این اختلال موجب خروپف بلند و خستگی و بی حالی روزانه می شود. بیدارماندن شبانه، سیگار کشیدن و مصرف الکل می تواند تمام علائم آپنه خواب را بدتر کند ...
نکاتی که بیماران تیروئیدی در شرایط کرونایی باید رعایت کنند
تیروئیدی باید رعایت کنند، گفت: این افراد باید به موقع دارو های خود را مصرف کنند. همچنین بدن این افراد نباید کم آب باشد. فردی که بیماری تیروئید دارد اگر به کووید- 19 هم مبتلا شود، حتی در صورت شدید بودن بیماری و داشتن تهوع و استفراغ، نباید استفاده از داروی تیروئید را متوقف کند. این بیماران باید تحت نظر پزشک معالج خود نسبت به کنترل بیماری اقدام کنند. این فوق تخصص بیماری های غدد درون ریز و ...
در اوج جوانی موهایتان سفید شده؟ حتما این مطلب را بخوانید
به گزارش بهداشت نیوز: استرس می تواند به طرق مختلف بدن را تحت تأثیر قرار دهد. موهای سفید و خاکستری به احتمال زیاد در اثر ترکیبی از ژنتیک، پیری و هورمون ها ایجاد می شوند و تحقیقات دیگری وجود دارد که نشان می دهد استرس می تواند موها را بصورت زودرس خاکستری و سفید کند. هنگام به دنیا آمدن، رنگ موها توسط رنگدانه های طبیعی در پوست به نام ملانین مشخص می شود. فولیکول های موی انسان دو نوع ملانین ...
مزاج درمانی به افزایش جمعیت کمک می کند
...، خواب و بیداری، خوردن و آشامیدن سته ضروریه را شامل می شود. این متخصص طب سنتی در همدان با بیان اینکه طول عمر هر انسانی120 سال تخمین زده شده است اما به خاطر رعایت نکردن 6 اصل، این مدت زمان کاهش می یابد گفت: در طب سنتی حفظ صحه مقدم بر درمان است و امام صادق(ع) در این زمینه می فرماید غذای تو باید داروی تو باشد . وی با بیان اینکه یکی از ارکان سته ضروریه ورزش است که انجام روزانه ...
چرا روزه داری در پایان ماه رمضان سخت می شود؟
این است که اگر اداره ها به جای تعطیل شدن زودهنگام در ساعات ظهر و عصر، صبح ها دو ساعت دیرتر شروع به کار کنند، افراد روزه دار فرصت کافی پیدا می کنند تا دو ساعتی بیشتر استراحت کنند که همین امر، کیفیت خواب آن ها را بهبود می بخشد. مصرف مولتی ویتامین نکته دیگری که افراد روزه دار باید به آن توجه داشته باشند، این است که به ویژه افرادی که بدن ضعیف تری دارند در روز های پایانی ماه رمضان از ...
شکلات بخورید تا به این بیماری ها مبتلا نشوید
آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند. میزان کلسترول را کاهش می دهد مشخص شده است که مصرف شکلات، از طرفی سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و از سوی دیگر موجب افزایش کلسترول خوب می شود. خواص شکلات شامل کاهش خطر بیماری قلبی _عروقی نیز خواهد شد. به کاهش وزن کمک می کند شکلات می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. این یک واقعیت است! عصب شناس معروف، ویل کلاور می گوید ...
رابطه جنسی و کاهش وزن
مقایسه است. بنابراین اگر وقت کافی برای رفتن به باشگاه ورزشی را ندارید؛ نگران نباشید. به طوری که کافی است که با شریک زندگی خود بیشتر وقت بگذرانید. علاوه بر این با انجام حرکات لگنی یا کگل، علاوه بر کاهش وزن موضعی به عملکرد بهتر در اتاق خواب خود کمک می کنید. یکی از مهم ترین عواملی که در روند افزایش وزن نقش دارد؛ هورمون کورتیزول است که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. هر چه کورتیزول ...
5 توصیه برای این که مثل ورزشکاران المپیکی بخوابیم
برترین ها: در روز هایی مشوش مثل روزگار کنونی، شاید خوابی آرام و راحت آرزوی بسیاری از ما باشد. لوک گوپتا، فیزیولوژیست ارشد و متخصص خواب در موسسه ورزش انگلستان به ورزشکاران المپیکی برجسته این کشور کمک می کند تا قبل از رقابت های بزرگ راحت بخوابند. او در دوره ای که بسیاری از افراد در حالی به تختخواب می روند که ذهنشان درگیر خبر های ریز و درشت همه گیری جهانی ویروس کرونا است، توصیه هایی دارد ...
راهکار های مفید برای کاهش سردرد روزه داران
حیدری درباره تاثیر مصرف میوه، گفت: بهتر است افراد در فاصله افطار تا سحر برای پیشگیری از ابتلا به سردرد از میوه هایی مانند: هندوانه و سیب استفاده کنند. همچنین مصرف مرکبات، آب هویج، آب سیب و چای کمرنگ در این فاصله زمانی توصیه می شود. این متخصص طب سنتی با بیان اینکه خواب کافی تاثیر زیادی در تقویت سیستم ایمنی بدن روزه داران دارد، تاکید کرد: خواب کافی و مناسب در فاصله افطار تا سحر می تواند ...
مدیریت استرس با چند راهکار ساده
مکانیزم های انطباقی به وجود می آید که باعث می شود فرد در مقابله با آن دوام بیاورد. زمانی که تعادل بین فشارهای روانی بیرونی یا استرس ها و مکانیزم های دفاعی بدن به هم بریزد، بیماری های مختلف روان شناختی از جمله اضطراب، افسردگی، بیماری های روان تنی، ناراحتی های گوارشی، زخم معده و بیماری های دیگر در افراد بروز پیدا می کند. این متخصص روانپزشکی ادامه داد: بروز بیماری های روانی، استرس یا اضطراب ...