خانه
به از بین بردن چربی ها فکر کنید، نه کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا ورزش پیلاتس باعث چاقی می شود؟
تر کار کنند. اگر شما قبل، در حین و بعد از پیلاتس بخوبی هیدراته نشوید، ممکن است دچار کم آبی شوید. هنگامیکه بدنتان کم آب باشد، ممکن است برای جبران این کم آبی، آب را نگه دارد که می تواند خودش را به صورت افزایش وزن روی ترازو نشان دهد. کم آبی بدن می تواند آنقدر بر تعادل الکترولیت ها اثر بگذارد که سلول ها و بافت های شما متورم شوند. افزایش مصرف مایعات و ادامه دادن به ورزش، بهترین راه برای از بین بردن افزایش وزن آب است. ...
چگونه کالری غذاها را محاسبه کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز ، کالری واحد انرژی غذایی است. یکی از اثرات غذایی که ما می خوریم تامین انرژی برای بدن ما می باشد تا بدن ما بتواند نیروی لازم را برای حرکات و کار های ارادی و غیر ارادی خود به دست آورد. حرکات و کار هایی مانند راه رفتن، انجام کار های شخصی، ورزش و کار های بدنی در حرفه های مختلف ارادی است. اما حرکات غیر عادی مانند حرکات قلب و دستگاه گردش خون، دستگاه تنفس، حرکات معده و روده ها و ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان در 40 سالگی
توانایی فرد در انجام کار های روزانه تاثیر می گذارد می تواند خطر ابتلا به شکستگی را افزایش داده و باعث افزایش وزن نیز بشود. با کاهش عضله، چربی جایگزین آن میشود. انجام ورزش های مانند ایروبیک، راه رفتن، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند. وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش میدهد، بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی ...
دوچرخه ثابت چه فوایدی برای زنان دارد؟
...> دوچرخه ثابت میزان ضربان سیستم قلبی را به مقداری بالا می برد که در سوزاندن کالری و کاهش وزن موثر واقع شود. ورزش با دوچرخه ثابت باعث فعال شدن هورمون اندرفین در بدن می شود . ترشح این هورمون باعث چربی سوزی و ساختن عضلات می شود. تمرین با دوچرخه ثابت فشار زیادی روی عضلات ران ها، باسن و ساق پاها شده و با فعال کردن این عضلات باعث بالا رفتن مقاومت و قوی شدن و فرم گیری آنها می شود و همزمان باعث انقباض عضلات ...
5 دلیل عمده ابتلا به چربی شکمی
ورزش قدرتی انجام بدھید و عضله بیشتری بسازید و هسته بدن راقوی کنید، از بروز این تغییرات ناخوشایند، جلوگیری خواھید کرد. ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک: بالا بودن تستوسترون باعث سیبی شکل شدن هیکل زنان و اضافه وزن در ناحیه شکم می شود. کم خوابی: کم خوابی و خواب بیش از حد شبانه هر دو، منجر به چاقی شکمی می شوند. وقتی که کم خواب ھستیم، دچار کمبود انرژی می شویم و بدن متابولیسم را انقدر ...
چگونه پشت میز بنشینیم و لاغر شویم؟ +تصاویر
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : این روز ها بسیاری از افراد مایلند با هر روش ممکن وزن خود را کاهش دهند. از رژیم تا ورزش جزو روش هایی محسوب می شوند که می توانند در کاهش وزن موثر باشند، اما گاهی نیز استفاده از دستگاه های لاغری می توانیم به این هدف برسیم. به گزارش سرویس آی تی و فناوری انتخاب، ورزش با دستگاه لاغری کوبی جونیور می تواند برای هر فردی مفید باشد. این دستگاه ...
برنامه لاغری سالم برای دختران نوجوان
خود را مرطوب و هیدراته نگه دارید. مصرف آب به اندازه کافی یکی از راه های موثر در سلامت کلی بدن محسوب می شود و در وزن سالم موثر است. جایگزین های نوشیدنی های فرآوری شده مثل نوشابه با آب می تواند یکی از اقدامات اصلی در این زمینه باشد . مصرف آب در روز همچنین به تنظیم اشتها کمک می کند و گرسنگی شما را می کاهد. 13. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. عکس هایی که در شبکه های ...
6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
یک موسیقی یا سخنرانی انگیزشی نیز گوش فرا دهید. پس فرقی نمی کند که در حال برگشتن به خانه و یا رفتن به یک قرار کاری هستید، کمی سرعت به راه رفتن معمولی خود اضافه کنید تا به سلامتی خود کمک کرده باشید. 2. وزنه برداری ساختن عضلاتی محکم، به تقویت قلب کمک شایانی می کند. تمرین وزنه برداری در ساختن توده عضلانی و سوزاندن چربی اضافی بدن موثر است. این ورزش برای حفظ سلامت ...
یکی از بهترین راه های چربی سوزی
...: انجام ورزش هوازی به طور روزانه، یکی از بهترین راه های چربی سوزی است. اگر بخواهید وزن کم کنید، چربی بسوزانید، لاغری شکم و پهلو را تجربه کنید و یا تناسب اندام داشته باشید، ورزش های هوازی می تواند بهترین گزینه باشد. انتخاب های بسیاری برای تمرینات هوازی وجود دارد که می توانید در فضای باز یا بسته انجام دهید. پیاده روی تند و آهسته، دوچرخه سواری، دویدن، الپتیکال، دوچرخه، تاباتا، اینتروال و ...
برای بهبود دیابت چقدر وزن کم کنیم؟
مزایای کاهش وزن برای دیابت همیشه یکی از مهمترین راه های غلبه بر دیابت بوده، مخصوصا برای افرادی که اضافه وزن داشتند یا چاق بودند. وزن اضافه می تواند التهاب را افزایش دهد و با مقاوم ساختن انسولین کاهش وزن را دشوار کند. به گزارش دکتر کرمانی، انجمن دیابت آمریکا اعلام کرده: مدارک قوی و استواری وجود دارد که کوچکترین کاهش وزن می تواند پیشرفت پیش دیابت به دیابت نوع دو را به تاخیر بیندازد. ...
7 ورزش حال خوب کن برای مقابله با استرس
به جمع حرفه ای ها راه پیدا کنید و دیگر استرس فرصتی برای مزاحمت نخواهد داشت! نکته: قبل از شروع هر برنامه تناسب اندام با پزشک خود مشورت کنید. یوگا یوگا را همه می شناسیم؛ این ورزش نوعی مراقبه است. اما چرا یوگا در فهرست ورزش های پیشنهادی ماست؟ چون استرس و اضطراب را خنثی می کند. یوگا نوعی تمرین قدرتی است و شما که مقاوم تر و منعطف تر می کند و در نهایت تنش جسمی را تسکین می دهد ...
چرا کاهش وزن با مکمل ها خطرناک است؟
برطرف نکند. قبل از استفاده از مکمل ها پزشک متخصص باید شما را معاینه کند تا مطمئن شود که بدن شما تحمل آن مکمل را دارد. برخی از رایج ترین عوارض قرص های لاغری و سایر مکمل های غذایی در ادامه معرفی می گردند: 1) افزایش ضربان قلب بسیاری از قرص ها یا مکمل های لاغری به گونه ای ساخته می شوند که سرعت متابولیسم افراد را بالا ببرند و بدین ترتیب نقش موثری در کاهش وزن آن ها داشته باشند ...
نشانه های ضعف سیستم ایمنی چیست؟
ایمنی بدن را قوی و سالم نگه دارند: - یک رژیم متعادل بخورید. - به اندازه کافی بخوابید. - به طور منظم ورزش کنید. - دست هایتان را بشویید. - واکسن دریافت کنید. - وزن سالم خود را حفظ کنید. - سیگار نکشید. - سعی کنید استرس را به حداقل برسانید. سیستم ایمنی بدن شما مهم سلامتی است، بنابراین هرچه بیشتر بتوانید ...
هفته اول بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش
بیشتری نیاز دارید. در مورد مکمل های دوران بارداری که برای شما مناسب است با پزشک خود صحبت کنید. از حالا ورزش کنید تا بعداً شروع خوبی داشته باشید بارداری نیازهای فیزیکی بدن شما را افزایش می دهد. داشتن وضعیت جسمی مناسب از قبل، به شما و کودکتان برای یک شروع خوب کمک می کند. وقتی در هفته اول بارداری هستید، یک برنامه ورزشی متعادل می تواند به اندازه یک رژیم غذایی معتدل ...
راه هایی ساده برای جلوگیری از افتادگی پوست هنگام لاغر شدن
...: داروهای طبیعی زیر ممکن است در افرادی که مقادیر کمی از وزن خود را از دست داده اند، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشد. 1) تمرین ها یا ورزش های مقاومتی انجام دهید انجام تمرین های ورزشی قدرتی یکی از بهترین راه ها برای ایجاد توده های عضلانی در بزرگسالان جوان و مسن است. ایجاد توده های عضلانی علاوه بر این که به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند، به بهبود ظاهر پوست شل شما نیز منجر ...
اگر این علائم را دارید، به کبد چرب مبتلا هستید
است رژیم غذایی برای خلاص شدن از کبد چرب : برای خلاص شدن از شر کبد چرب چندین کار وجود دارد ، از جمله کاهش وزن و قطع کردن مصرف کربوهیدرات. علاوه بر این ، غذاهای خاص می توانند به شما در از دست دادن چربی کبد کمک کنند. کاهش وزن : در صورت اضافه وزن یا چاقی ، کاهش وزن یکی از بهترین راه های درمان کبد چرب است .در حقیقت ، کاهش وزن باعث کاهش چربی کبد در بزرگسالان می شود ، صرف نظر از این که آیا کاهش وزن با ایجاد رژیم های غذایی به تنهایی یا همراه با جراحی کاهش وزن یا ورزش انجام شده است. ...
بهترین دمنوش های لاغری
حدی سایز دور کمر را کوچک کند. در ادامه بعضی از دمنوش های لاغری را به شما معرفی می کنیم تا با کمک آن بتوانید به وزن ایده آل خود برسید. دمنوش دارچین قندخون تأثیر مستقیمی روی وزن دارد و میزان گرسنگی را تحت تأثیر قرار می دهد. قندخون یکی از فاکتورهای تعیین کننده ی انرژی بدن است. هرقدر انرژی بیشتر باشد، فرد تمایل بیشتری به ورزش کردن دارد. هرقدر قندخون فرد متعادل تر باشد ...
تاثیرات شنا کردن بر روی سلامتی بدن و تناسب اندام
عملکرد شش ها و ریه خواهد داشت. از انجایی که شنا کردن باعث میشه تا تقریبا 90 درصد از وزن بدن درگیر باشه، این نوع ورزش کردن به افرادی که از دردهای مختلف در مفاصل بدن ناشی از آرتروز رنج می برند، توصیه میشه. به عبارت بهتر، شنا کردن به طور منظم، کمک میکنه تا عضلات اطراف مفاصل تقویت شده و از این طریق، باعث کاهش تورم مفاصل شده و دردهای ناشی از آن را تا حد زیادی کاهش خواهد داد. راه رفتن در آب یکی ...
باید و نبایدها در ورزش کردن کودکان
. پرش پرش یکی از بهترین ورزش ها و سرگرم کننده ترین ها برای کودک است. نیازی به خرید تجهیزات گران قسمت نیز ندارد و فقط کافی است که خودتان در حیاط خانه به انجام بازی های پرشی مثل لی لی بپردازید. 5. تند راه رفتن تند راه رفتن یکی از ورزش های جایگزین به جای دو می باشد که برای کودک شما جذاب است. این کار را در خانه نیز می توان انجام داد. این ورزش باعث تقویت عضلات و افزایش هماهنگی آن ها می ...
رابطه جنسی و کاهش وزن
بیشتری در بدن آزاد شود؛ بیشتر استرس خواهیم داشت و این امر باعث ایجاد اشتهای کاذب شده و افزایش وزن را به دنبال دارد. داشتن ارتباط جنسی به صورت منظم تولید هورمون کورتیزول را تا حد زیادی کاهش داده و در حد طبیعی حفظ می کند. بنابراین از مراجعه شما به غذا در زمان استرس محافظت کرده و مشکل ایجاد اشتهای کاذب را از بین می برد. ...
تردمیل در بارداری + تمام فواید و عوارض
ورزش را می خوانید. 1- شدت ورزش: اگر پیش از حاملگی ورزشکار نبودید باید جهت جلوگیری از آسیب دیدگی میانه روی را رعایت کنید به این صورت که ضربان قلب خود را در دویدن و راه رفتن را به 140 ضربه تنظیم کنید. 2- تکرار ورزش: اگر تازه شروع به ورزش کردن کرده اید هفته ای 3 مرتبه به مدت30 دقیقه تمرین پیادده روی بر روی تردمیل در بارداری را داشته باشید و بعد از یک روز تمرین ...
کاهش چربی خون با چند راهکار ساده
روز و دو تا چهار وعده میوه، در کاهش چربی خون بسیار موثر است. تمرینات هوازی، مانند راه رفتن، دویدن و شنا، راه بسیار موثری برای کاهش کلسترول و چربی بالای خون است. انجام فعالیت های بدنی و ورزش همچنین فشار خون، سطح قند خون و میزان استرس را کاهش می دهد. چهار یا پنج بار در هفته و به مدت 30 دقیقه، تمرین ایده آلی محسوب می شود. شما می توانید تمریناتی در زمان کوتاه تر از 10 ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟
...: برخی از افراد به دلایل مختلف قادر نیستند به شکل منظم ورزش کنند و در نتیجه مایلند روشی غیر از ورزش را برای لاغری خود پیدا کنند. در این مطلب برخی از این راهکار ها را با شما به اشتراک می گذاریم. گرچه اگر مشکل فیزیکی خاصی ندارید ورزش را یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن و سلامتی می دانیم . چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟ (قسمت چهارم) لاغر شدن رویای بسیاری از افراد است و ...
دلیل شکنندگی ناخن ها
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ بالا رفتن سن تنها دلیل شکنندگی ناخن ها نیست بلکه سه عامل دیگر نیز در آن دخیل اند. کمبود آهن این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که بدن ما به اندازه کافی آهن دریافت نکند. این مسئله منجر به کاهش سطح گلبول های قرمز در خون می شود. اگر پزشک شما تشخیص بدهد که سطح آهن بدنتان خیلی کم است، سطح فریتین شما را اندازه گیری می کند و مکمل های غذایی لازم را ...
8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
های غذایی، متابولیسم شما را نیز افزایش می دهد و از این رو رشد سالم را تقویت می کند. 3. ورزش منظم انجام ورزش منظم یا بازی ورزشی مورد علاقه خود یکی از بهترین راه های افزایش قد است. کودکان و نوجوانان همیشه به انجام فعالیت های بدنی تشویق می شوند، زیرا این باعث تقویت روند رشد می شود. حتی اگر از سن 18 سالگی گذشته باشید، هنوز می توانید قبل از رسیدن به اواسط بیست سالگی، چند سانتی متر ...
آب درمانی و لاغری
مصرف می کند. به علاوه اگر وزن شما زیاد باشد، فشار کمتری به مفاصل و ستون فقرات شما وارد می شود. در واقع با آب درمانی، آمادگی عضلانی شما بهبود یافته و می توانید برای انجام ورزش های سنگین تر، مثل وزنه زدن، آماده شوید. اگر 50 کیلوگرم وزن داشته باشید، به ازای هر ساعت پیاده روی در آب، 563 کالری می سوزانید و اگر 80 کیلوگرم وزن داشته باشید، این عدد به 654 کالری در ساعت می رسد. دویدن در آب، در هر ...
راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان
رشد را نشان می دهند بسیار ساده است. اگر بدن از نظر جسمی فعال باشد، به مواد مغذی بیشتری احتیاج دارد. در نتیجه، افزایش در جذب مواد مغذی موجب بهبود روند رشد می شود. علاوه بر این، انجام ورزش منظم به تحریک هورمون های رشد کمک می کند. هنگامی که یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی، ورزش به طور منظم با هم ترکیب می شوند مطمئنا به رشد قد شما کمک می کند. برخی از بهترین ورزش ها و ورزش هایی که می توانند ...
ورزش و تحرک و رژیم غذایی مناسب، توصیه جدی در طب سنتی است
حالات کوفتگی بدن می شوم آیا داروی گیاهی و سنتی تقویتی وجود دارد؟ گفت: خواب مناسب و به موقع یکی از شرایطی است که بسیار در تقویت و افزایش آمادگی ذهنی شما کمک می کند و همچنین ورزش متعادل و پیاده روی خیلی موثر است و استفاده از مواد غذایی مانند مغز بادام و فالوده سیب(سیب رنده شده با گلاب و زعفران)، استفاده از دمنوش هایی مانند هل، گل محمدی و زعفران اگر حساسیت نداشته باشید و استفاده از مواد غذایی مانند ...
