خانه
ورزشکاران حرفه ای خطرکرونا را جدی تر بگیرند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه مناسب ورزشی در تابستان چیست؟
طول روز اگر بدن دچار کم آبی شود، دیگر نمی توانید با توان کافی به ورزش خود ادامه دهید. حتی کاهش یک تا 2 درصد از آب بدن، روی بازدهی ورزشکار موثر است و بیشتر ورزشکاران روزانه به 2500 تا 4500 کالری نیاز دارند، بنابراین میزان آب مورد نیازشان نیز 2.5 تا 4.5 لیتر در روز است و باید قبل، بعد و در حین انجام تمرین، آب و مایعات بنوشند. میزان مصرف مایعات در طول روز اینگونه است که 10 تا 20 ...
گرمازدگی کودکان در تابستان، ضرورت درمان سریع
. گاه حتی نوشیدن زیاد آبمیوه نیز باعث تغییر در مدفوع می شود زیرا قند میوه (فروکتوز) جذب مایعات از دیواره روده را افزایش می دهد و رقیق شدن مدفوع را درپی دارد. این نکته را نیز باید در تفاوت با اسهال مورد توجه قرار داد. در این حالت کودک معمولا اشتها و وزن گیری خوبی دارد، دمای بدن بالا نیست، حال عمومی خوبی دارد و فقط قوام یا دفعات اجابت مزاج تغییر می کند. مسلما با قطع مصرف مواد قندی این مساله نیز ...
سیستم ایمنی بدن مکانیزم موثر در مقابله با بیماری ها
شبیه به ارتش یک کشور است که از قسمت های مختلف نیروی زمینی، هوایی و دریایی تشکیل شده است. برای تقویت سیستم ایمنی بدن موارد زیر را رعایت کنید : دست کم پنج بار در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. فعالیت بدنی و ورزش منظم به بهبود توانایی خوابیدن که خود باعث کاهش استرس می شود، کمک می کند. مطالعات نشان داده است که استرس با بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله سرکوب سیستم ایمنی بدن ارتباط ...
سیاهرگ های واریسی و عاداتی برای تسکین آنها
.... تمرینات ورزشی که پاها را درگیر می کنند، انجام دهید. گرم کردن بدن را پیش از ورزش فراموش نکنید. در صورت تمایل می توانید یک روتین یوگا را دنبال کنید. برخی حرکات یوگا برای گردش خون و تقویت عضلات بسیار مفید هستند. بالا قرار دادن پاها برای تسکین سریع درد و ناراحتی ناشی از سیاهرگ های واریسی می توانید پاهای خود را برای چند دقیقه به سمت سقف بالا ...
مردان را چه چیزهایی به کشتن می دهد؟
...، باید این آزمایش منظم تر انجام شود) بررسی از نظر دیابت نوع 2 (در صورت اضافه وزن یا سابقه خانوادگی ابتلا به بیماری دیابت، فشار خون یا کلسترول بالای ارثی) ورزش و رعایت رژیم غذایی مناسب باید از همین سن آغاز شود تا بدن از سن کم در شرایط مطلوب قرار گیرد. از 15 تا 34 سالگی، خطر ابتلا به سرطان بیضه وجود دارد؛ بنابراین باید از این نظر هر از گاهی معاینه انجام شود. نیاز های دهه 40 تا 50 سالگی ...
راهکارهایی برای خلاصی از چربی شکم
...> سعی کنید تمرینات قدرتی بیشتر انجام دهید هر روز رکاب زدن برای قلبتان عالی است؛ اما تمرینات هوازی به تنهایی کاری برای کاهش چربی های شکمتان نمی کنند. شما باید تمرینات هوازی را با تمرینات قدرتی ترکیب کنید. تمرین قدرتی سبب افزایش توده عضلانی شده و کمک می کند بدنتان چربی بیشتری بسوزاند. به همین علت، شما طبیعتاً با داشتن عضلات بیشتر، کالری بیشتری می سوزانید. 250 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 125 ...
کرونا ویروس در ریزگونه ها شدت و ضعف دارد
شروع بیماری شما گذشته است، قطعاً هم بیماری شما کووید 19 بوده و هم با گذشت سه هفته می توانید مطمئن شوید که بیماری بهبود پیدا کرده و خطر انتشار ویروس و آلوده شدن دیگران از طریق شما وجود ندارد. وی در پاسخ به سؤال دیگری مبنی بر اینکه چندین روز است گلودرد، گوش درد، بدن درد و سردرد دارم و مدت 5 روز است که صدایم شدید گرفته است؛ بیان کرد: این اطلاعات کافی نیست لذا برای توصیه دقیق حتماً نیاز به ...
مهم ترین خوراکی هایی که باعث تقویت ریه ها می شود
را انجام دهید. از زمان کم تر شروع کنید تا حداقل هفته ای 150 دقیقه آن را بالا ببرید. تأثیر رژیم غذایی در جلوگیری از بروز آلزایمر مطالعه محققان دانشگاه وسترن استرالیا که در مجله اپن بیولوژی منتشر شده، نشان می دهد که ترکیبی از آنتی اکسیدان ها در دوز بالا در جلوگیری از آلزایمر حتی مؤثرتر از درمان های کنونی است. بیماری های زوال عقل مانند آلزایمر بیش از 70 درصد از مرگ و میرهای سطح ...
تاثیرات ورزشی بر سلامتی کارمندان در محل کار
.... به راحتی می توان شباهت ها را مشاهده کرد. 2. کاهش استرس از مدتها قبل ورزش به عنوان روشی موثر برای مقابله با استرس شناخته شده است. طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشکده پزشکی هاروارد، فواید ذهنی ورزش هوازی اساس عصبی و شیمیایی دارد. ورزش باعث کاهش سطح هورمون های استرس بدن مانند آدرنالین و کورتیزول می شود. همچنین تولید اندروفین ها، مواد شیمیایی موجود در مغز را که مسکن های ...
داوران مصاف حساس و ترویج فاصله اجتماعی (عکس)
به گزارش "ورزش سه"، قبل از شروع دیدار حساس استقلال و سایپا در چارچوب رقابت های هفته بیست و دوم لیگ برتر داوران این مسابقه با رعایت فاصله اجتماعی به زمین آمدند تا بدن هایشان را گرم کنند. پیام حیدری قاضی این دیدار که پیش از شروع مسابقات از بازیکنان خواسته بود در جریان مسابقات برای رعایت مسائل بهداشتی به داوران نزدیک نشوند، امروز همراه با کمک هایش با رعایت فاصله اجتماعی بدن هایشان را گرم کردند تا به نوعی این موضوع را تبلیغ نیز کنند. گفتنی است؛ با توجه به حذف داوران پشت دروازه از رقابت های لیگ برتر تعداد داوران هنگام گرم کردن نیز بیشتر از 3 نفر نمی شود. ...
دلایل عجیب و باورنکردنی سکته قلبی!
است که ابتدا بدن تان را کاملا گرم کنید. در ضمن هیچ وقت بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، ورزش یا فعالیت سنگین انجام ندهید و این کارها را به مدتی بعد موکول کنید. 3) کافئین و الکل نوشیدنی های نامناسب در گروهی که در بلژیک مورد مطالعه قرار گرفته بودند، علت پنج درصد از بروز سکته های قلبی بودند. برخلاف تصورات (غربی ها) مطالعات نشان داده الکل باعث افزایش میزان التهاب در بافت های بدن می ...
با خوردن لوبیا سبز یبوست را درمان کنیم
مزه آن را نامطلوب و تند سازد. لذا بهتر است در هر فصلی از سبزی های تازه آن فصل استفاده کنیم و مصرف سبزی های منجمد را به حداقل برسانیم. 2 بهترین روش طبخ لوبیا سبز، بخارپز کردن آن است و لذیذترین غذایی هم که می توانید از آن تهیه کنید، لوبیا پلو است. در اثر مخلوط کردن لوبیا با برنج پروتئین آن کامل شده و قدرت جذب آن در بدن بالا می رود. از سوی دیگر افزودن دارچین و گوجه فرنگی تازه را به این غذا توصیه می کنیم. منبع : مجله اینترنتی آبناک ...
ناراحتی برخی مدیران سیما از اقدامات اصلاحی در برنامه های ورزشی (نکته ورزشی)
محترم سازمان صدا وسیما گرفته تا معاونان ایشان، حامی جریان های سالم باشند و از مدیران متعهد و مصلح و ضد فساد و زیاده خواهی خود حمایت کنند. خوشبختانه این کار البته تا حد زیادی انجام می شود اما گهگاه خبرهایی هم می شنویم که موثق هم هست و از این حکایت دارد که بعضی از مدیران و معاونان از این اقدامات اصلاحی که در باره ورزش سیما انجام شده دل خوشی ندارند و لذا حمایت های لازم را از این اقدامات اصلاحی و مدیران ...
کویتیشن چیست و چگونه انجام می شود؟
.... کویتیشن در صورتی که چاق باشید، تاثیری نخواهد گذاشت. اما اگر قصد دارید سایز قسمت بخصوصی از بدن تان را کاهش دهید و از چربی آن بکاهید، کویتیشن برای تان مناسب است. افرادی که مشکلات خونریزی دارند نیز نباید کویتیشن انجام دهند. بیماری هایی مانند بیماری قلبی یا کبدی نیز باعث می شود فرد کاندید مناسبی برای کویتیشن نباشد. خانم های باردار یا شیرده نیز کاندید کویتیشن نیستند. همچنین ایمپلنت های ...
9 دلیل قانع کننده برای شروع پیاده روی
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، چرا باید راه رفتن را شروع کنید؟ یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت بدن، ذهن و روح خود انجام دهید، 30 تا 60 دقیقه پیاده روی در روز است. در اینجا دلایل این موضوع را بخوانید. 1- زندگی طولانی تری خواهید داشت مطالعه مرکز قلب هونولولو از 8هزار مرد نشان داده است که تنها 3 کیلومتر پیاده روی در روز خطر مرگ را تقریباً نصف می کند. پیاده ...
معتمدی: ناشنواها در جایزه بزرگ دوومیدانی شرکت خواهند کرد / اردوی تیم ملی از 20 تیر
قالب باشگاه در لیگ برتر شنواها به رقابت بپردازند و مخصوصا در رشته انفرادی این کار را انجام خواهیم داد. امکان سنجی صورت گرفته و انجمن ها در حال بررسی قوانین و آیین نامه ها برگزاری مسابقات هستند تا هر انجمنی که شرایط حضور در لیگ فدراسیون ها را دارد مهیا شرکت در مسابقات کنیم. وی ادامه داد: امسال پیکارهای ورزشی را در رشته های انفرادی استارت می زنیم و ورزش تیمی سال آینده انجام خواهیم داد. ...
ورزشکاران در دوران قرنطینه به شدت افت کردند
تغییرات را چطور می بینید؟ من شناخت دقیقی از لشگری ندارم و متاسفانه با او ملاقاتی هم نداشته ام که بخواهم درخصوص او اظهارنظر کنم. اما امیدوارم بتواند عملکرد خوبی داشته باشد و باعث رونق ورزش در دانشگاه آزاد شود. شما در پایان رقابت های لیگ برتر قرار بود به روسیه اعزام شوید که این اتفاق نیفتاد. بله، قرار بود هم تیم آقایان و هم بانوان دانشگاه آزاد به رقابت های دانشجویی ...
ورزش و ارتباط آن با خواب خوب شبانه
های انجام شده تاکنون نشان می دهند که فعالیت بدنی مدت مرحله خواب موجب آهسته که به نام خواب عمیق نیز شناخته می شود را افزایش می دهد. خواب موج آهسته به طور بالقوه مهم ترین مرحله خواب برای حفظ سلامت مغز و سوخت و ساز بدن است. ثبات قدم برای کسب بهترین نتایج انجام 30 دقیقه ورزش روزانه حداقل پنج روز در هفته نه تنها برای حفظ سلامت انسان خوب است، بلکه به بهبود شرایط خواب نیز کمک می کند. با ...
راهنمای جامع ورزش کردن با تردمیل
انگشتان شما در آن، فضای کافی داشته باشد. بر خلاف تصور کلی، کفش ورزشی باید از روز اول کاملا راحت بوده و این باور که ” به مرور شما به آن عادت خواهید کرد ” و یا ” فرم پای شما خواهد گرفت ” را فراموش کنید. 500 تا 700 سی سی آب بنوشید 90 دقیقه قبل از شروع ورزش کردن با تردمیل حداقل نیم لیتر آب بخورید. تمرینات تردمیل معمولا بیش از 20 دقیقه طول کشیده و در آن مدت شما به شدت عرق ...
چاقی، فاکتور پر خطر و تاثیرگذار بر شدت بیماری کرونا
نشان می دهد که نیاز به بستری پیدا می کنند و عوارض بیشتر است و در معرض خطر بالاتری هستند. شفیعی بیان داشت: از جمله افرادی در معرض خطری بیشتری قرار می گیرند سالمندان و افراد چاق هستند، منظور از چاق کسی است که BMI بدن اش بالاتر از 35 باشد و افرادی که BMI بالا تر از 40 دارند در برابر بیماری کرونا به شدت آسیب پذیر هستند و علائمی، چون تنگی نفس را به شکلی شدید تر و درگیری زیادی با این بیماری ...
ملاحظات تمرینات مقاومتی برای زنان بررسی شد / تأثیر مصرف قرص ضدبارداری در ورزش استقامتی
اجرای تمرینات لحاظ کرد. وی ادامه داد: تمرینات مقاومتی در دوران قاعدگی حذف و شدت آن کمتر نمی شود؛ مگر به لحاظ ضعف جسمانی عمومی بدن و حجم خونریزی فراوان شدت تمرینات را نسبت به خارج از این زمان کمتر کند. برخی از بانوان بر این باورند که تمرینات مقاومتی عاملی برای پرولابس ها و افتادگی های رحم، مثانه و احشاء لگنی خواهد بود که یک باور اشتباه است. بردباری آذری با اشاره به اینکه بانوان از ...
آیا مصرف قند به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : انجام هر کاری که بتواند سیستم ایمنی بدن را بالا ببرد، در دوران کرونا ویروس بسیار موثر و با اهمیت است. انجام ورزش های روزمره، عادت های خوب خواب، مصرف مکمل ها، مدیریت استرس و تغذیه خوب همگی در بالا بردن سیستم ایمنی بدن موثر هستند. مصرف زیاد قند در سیستم بدن سبب افزایش باکتری ها و ویروس ها می شود زیرا با بالا رفتن مصرف قند سیستم اولیه ...
بهبود روابط جنسی با 9 حرکت ورزشی
انجام دهید تا بهترین بهره را ببرید؟ در ادامه خواهید دید. اسکات سومو بایر، مربی ورزش توضیح می دهد که این پیچ با پاهای باز در اسکات معمولی چقدر فایده دارد. در این ورزش، تحرک هوازی به اندازه فعالیت های قدرتی مفید هستند. دو حالت زانو زده یا نشسته در حالتی که زانوها بالا نگه داشته شوند، حالت های رایج این تمرین هستند. اگر شخص خود را به حالت اسکات بالا و پایین کند، این عمل باعث خسته ...
شاید بشود بدون رژیم و ورزش لاغر شد
و مناسب است اما برای این دسته از افراد سخت و مشکل است، به ویژه اینکه برای حفظ وزن کم شده باید تا مدت ها آن را ادامه بدهند. بنابراین یک رویکرد دارویی و درمانی، می تواند این معضل جوامع پیشرفته و در حال پیشرفت را حل کند. سانتوس و همکارانش اخیرا با انجام پژوهش های بسیار روی موش ها، یک مولکول جدانشدنی کوچک میتوکندری به نام BAM15 را شناسایی کرده اند که حجم چربی بدن را کم می کند. در این آزمایش مشخص شد ...
مهد هاکی ایران به روزهای اوج خود برمی گردد
آنها یکی از دوستانشان را هم بیاورند، هاکی بازان استان روز به روز بیشتر خواهند شد. حداقل تلاش ما این است که سالی 30 هاکی باز جوان و مستعد جذب کنیم. هر چه تعداد بیشتر باشد رقابت بالاتر می رود و در نتیجه به سطح بالاتری می رسیم. ما حتی استعداد یابی را از مدارس آغاز کرده ایم. به مربی های هاکی که معلم ورزش هستند این موضوع را گفته ایم. * توصیه شما به افرادی که می خواهند وارد عرصه ...
علت هوس نمک، آیا می دانید؟
مورد آن نگران بود. سطح سدیم معمولاً روز به روز در بدن افراد در حال تغییر می باشد و حتماً می دانید که بعد از تمرین های سنگین و حتی تنها ورزش معمولی، باید به مقدار کافی آب بنوشید تا جایگزین عرق شود. استقامت قهرمانان و افرادی که در محیط های بسیار گرم، فعالیت و ورزش می کنند، باعث می شود که نیاز به مصرف نمک بیشتری داشته باشند و زمانی که یک شخص سدیم زیادی را از دست می دهد، بعد از آن شروع به ...
تقویت نعوظ در مردان، چند راهکار
تحرک گزارش دادند ( به عنوان مثال، دویدن به مدت یک ساعت با سرعت یک مایل، در 10 دقیقه امتیاز 9.8. MET دارد که انجام آن، دو بار در هفته امتیاز بالای 18MET برایتان دارد). به گفته نویسندگان مطالعه، ورزش باعث ایجاد ترکیبی در بدن به نام نیتریک اکسید (nitric oxid) می شود که باعث بهبود و ثبات عملکرد نعوظ تان می شود. به گفته دکتر ارین میکوس (Erin Michos) استادیار دانشکده پزشکی جان هاپکینز، دوچرخه ...
حیدری راد: باید در یورولیگ شرکت کنیم
به دلیل نبود تمرینات در مدتی که کرونا ما را وادار به قرنطینه کرده بود بدن ما دچار افت شده بود، اما اکنون فرصت داریم تا بار دیگر به آمادگی لازم برسیم. در روز های 16 و 19 آگوست باید به ترتیب در مسابقات جام حذفی و لیگ هندبال رومانی به مصاف حریفان خودمان برویم و در ادامه بنا به تصمیم کادرفنی بازی های تدارکاتی را در راستای آماده سازی تیم انجام خواهیم داد. حیدری راد در مورد اینکه آیا حقوق دو ماه معوقه بازیکنان را مسئولان باشگاه دیناموبخارست پرداخت کردند یا خیر، توضیح داد: قول داده اند تا حقوق دو ماه را به ما بدهند و امیدوارم این اتفاق هم رخ دهد. ...
