سایر منابع:
سایر خبرها
تخم کتان بخورید لاغر شوید
تر از قبل به نظر می رسند. این تخم با داشتن ویتامین b باعث کاهش خشکی پوست و مو بدن می شود. همچنین تخم کتان باعث کاهش آکنه و بهبود اگزما می شود. اگر شما می خواهید ناخن ها و پوست موی زیبا و سالم داشته باشید بهتر است تخم کتان را وارد رژیم غذایی خود کنید. برای بهره مند شدن از این خاصیت باید روزانه 2 قاشق غذاخور از این تخم را به وعده غذایی خود اضافه کنید و یا یک قاشق غذاخوری روغن کتان را ...
دشمنان درجه 1 کبد چرب را بشناسید
.... هورمون انسولین کمک می کند تا گلوکز از مواد هضم شده به سلول های شما وارد شود. افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غالباً شرایطی به نام مقاومت به انسولین دارند. این بدان معناست که بدن شما انسولین می سازد، اما نمی تواند از آن به خوبی استفاده کند. گلوکز در خون شما ایجاد می شود و کبد شما آن را به چربی تبدیل می کند. برخی از چربی ها در رژیم غذایی شما می توانند به بدن شما در استفاده بهتر از انسولین کمک ...
4 تاثیر مهم شکر بر روی بدن
عموما حاوی آرد های تصفیه شده کم ارزش هستند که بدن شما با آنها مثل قند تصفیه شده رفتار می کند .اگر اخیرا اقدام به مصرف غذاهای عاری از گلوتن کرده اید ، اما تاثیری احساس نمی کنید ، ممکن است قند غذای شما به صورت های زیر عامل این مشکل باشد : 1 . شکر زیادی باعث مقاومت در برابر انسولین و اضافه وزن می شود . انسولین در بدن 2 کار مهم انجام می دهد : به سلول های چربی ساز دستور ذخیره چربی ...
جلوگیری از سرطان با ویتامین خورشید!
بدن کنترل کند. اگر سطوح ویتامین D در بدن شما پایین باشد می توانید مواد غذایی سرشار از این ویتامین مانند ماهی های آب سرد، لبنیات و قارچ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. هر روز 20 دقیقه پوست خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. روزانه 1،000 واحد بین المللی یا دو بار در هفته 5،000 واحد بین المللی مکمل ویتامین D3 با کیفیت بالا مصرف کنید. اگر تا پیش از این ...
آنتی اکسیدان بخورید تا آلزایمر نگیرید
می شوند. -لیکوپن : یک ماده شیمیایی موجود در میوه و سبزیجات قرمز از جمله گوجه فرنگی و هندوانه است. -ویتامین A : در هویج، سیب زمینی، سبزیجات برگ دار تیره رنگ و زردآلو به وفور وجود دارد. -ویتامین C : در مرکبات، سیب زمینی، آناناس، کلم بروکلی، اسفناج و انواع توت یافت می شود. -ویتامین E : آجیل، کره بادام زمینی، جوانه گندم، اسفناج، سویا، ماهی، آوکادو و روغن گیاهی حاوی این ویتامین ...
رب انار چه خواصی دارد؟
...: خواص رب انار برای بدن انار سرشار از ترکیباتی به نام پلی فنول ها است که باعث پایین آمدن کلسترول بد خون یعنی LDL شده و اجازه نمی دهد صفحات چربی در عروق تولید شوند. فراموش نکنید که انار، مواد مغذی بسیاری دارد. رب انار یک محصول عالی از انار است. بنابراین، می توانید همان مزایای سلامتی انار را از رب انار دریافت کنید. آب انار حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های گروه B است که ...
چگونه سیستم دفاعی بدن را تقویت کنیم تا بتوانیم سرطان را شکست دهیم؟
دقت تمیز نکنید و قسمت های ذغالی سیاه را به حال خود رها کردید، دفعه بعد که غذا را روی منقل قرار دهید، آن را با مواد سرطان زا پوشانده اید. سوال: ما اغلب می شنویم که بدن “می خواهد خوب شود” و ظرفیت فوق العاده ای برای بهبودی خود دارد. به نظر شما چرا وقتی فردی مبتلا به سرطان می شود، سرطان شناسان در مورد انتخاب های غذایی بیشتر صحبت نمی کنند؟ پاسخ: بدن ما از زمان تولد تا آخرین نفس، با ...
بهترین غذا ها برای خنک کردن بدن
فنجان تمشک تنها 5 گرم و یک فنجان زغال اخته 7 گرم شکر دارد. مصرف توت ها بخصوص انواع یخ زده آنها، باعث کاهش دمای بدن می شود. در میان سبزیجات، رازیانه نیز سرشار از آب و فیبر است و مصرف آن باعث کاهش دمای بدن و کاهش میزان اسید معده می شود. فلفل های تند انتخابی عالی برای هوای گرم هستند. کپسایسین موجود در این فلفل ها، سیگنالی را به مغز شما ارسال می کند که بدن بیش از حد گرم شده است. در ...
درمان تیرگی و کبودی دور چشم
سلامت و درخشان کردن پوست شما بازی می کند. خاصیت آنتی اکسیدان، ضد التهابی و تقویت کلاژن سازی دارد. ویتامین E پوست شما را قوی، الاستیکی و آبدار نگه می دارد. مکمل های مختلفی در بازار برای این ویتامین ها در دسترس هستند. با این حال توصیه می شود که با استفاده از مواد طبیعی که در بالا ذکر شد، بدن را با آن ها تامین کنید. راههایی برای حل مشکل کبودی دور چشم چای کیسه ...
خواص روغن هسته انگور
آنتی اکسیدان محلول در چربی عمل می کند و به شما در محافظت از سلول های شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد که با سرطان ، بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن کمک می کند. ویتامین E همچنین از سیستم ایمنی بدن شما پشتیبانی می کند. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است پیشرفت زوال عقل را کند، کند ، اما مطالعه بیشتری لازم است. ویتامین E می تواند در برابر گرما مقاومت کند و روغن انگور نقطه حرارت بالایی دارد ...
چگونه رژیم بدون گلوتن موفقی داشته باشیم؟
...> هرچند که قند نقش مهمی در بدن ایفا می کند ، اما باید به خاطر داشت که مصرف بیش از حد آن مشکلاتی بزرگ در پی دارد . اگر تصمیم دارید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و گلوتن مصرف نکنید ، تنها به محصولات بدون گلوتن تکیه نکنید ؛ بلکه از محصولات طبیعی مثل میوه و سبزیجات ، غلات و حبوبات و محصولات دامی طبیعی مثل گوشت و مرغ استفاده کنید . مواد غذایی مورد نیاز بدن را در اختیارش قرار دهید و شیرینی های بدون گلوتن را در مغازه ها بگذارید . منبع: مجله سلامت انتهای پیام/ ...
8خوراکی برای کنترل فشار خون
... پتاسیم به کلیه های شما کمک می کند تا از سدیم اضافی بدن خود خلاص شوند. این به نوبه خود فشار خون شما را کاهش می دهد. سبزیجات پهن برگ که پتاسیم زیادی دارند شامل مواردی مانند اسفناج است. بهتر است سبزیجات تازه مصرف کنید چرا که سبزیجات کنسرو شده اغلب سدیم اضافه دارند. انواع توت ها انواع توت ها، به خصوص زغال اخته، سرشار از ترکیبات طبیعی به نام فلاونوئید ها هستند. یک مطالعه ...
5 علامت هشدار دهنده کمبود مصرف سبزیجات
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مصرف مکرر سبزیجات و گنجاندن سبزیجات در خوراکی های روزانه بسیار مهم است. مصرف سبزیجات فواید زیادی دارد. برای مثال سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. بدن شما از همه این موارد برای عملکرد صحیح و جلوگیری از بیماری های مزمن استفاده می کند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، سبزیجات جزو بهترین غذا های سرشار از ...
چند توصیه غذایی برای پیشگیری از دیابت
مهدی عاملی روز چهارشنبه در گفت وگو با خبرنگار حوزه سلامت ایرنا افزود: الگوی غذایی سرشار از غلات تصفیه شده، گوشت فرآوری شده و شکر افزوده خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد، این در حالیست که مصرف سبزی ها، میوه ها و غلات کامل و چربی های سالم مثل روغن زیتون می تواند از ابتلا به دیابت پیشگیری کند. وی اظهار داشت: پروتئین ها باید حدود 20 درصد کالری روزانه را تامین کنند، در مواردی که آسیب ...
چه بخوریم تا کمتر عصبانی شویم؟
از ویتامین های E و C که آنتی اکسیدان هایی قوی هستند در حفظ سلامت سیستم عصبی بسیار مفید خواهد بود. انواع میوه ها و سبزی ها منابع سرشار از ویتامین C هستند (به ویژه فلفل، مرکبات، گوجه فرنگی و کلم بروکلی). ویتامین E هم در روغن های گیاهی به وفور یافت می شود. ولی مهم ترین ویتامین هایی که کمبود آن ها موجب ناکارآمدی مغز انسان می شود، عبارتند از:ویتامین گروه B (به ویژه ویتامین های B1,B6,B9,B12. ...
شلیل در بارداری با فوایدی برای جنین و مادر
بارداری چه کمکی به مادر و جنین می کند؟ 2. کمک و بهبود رشد و نمو جنین : شلیل منبع عالی فیبر و ویتامین C است که به رشد و نمو مناسب جنین کمک می کنند، مواد مغذی موجود در این میوه ها به رشد ماهیچه ها و رگ های خونی جنین شما کمک می کند، هم چنین پتاسیم موجود در شلیل از گرفتگی عضلات ماهیچه جلوگیری می کند و سطح انرژی را در طول دوران بارداری افزایش می دهد. 3. حفاظت از سلامت چشم ها ...
لاغری سریع با 6 دتاکس واتر خانگی + طرز تهیه
پوست اشاره کرد. احتمالا نوشیدن 6-8 لیوان دتاکس واتر در روز به شما این امکان را می دهد که بدن خود را هیدراته نگه دارید و به افزایش سلامت سیستم ایمنی شما نیز کمک می کند. در این مطلب نگاه اجمالی به دستور تهیه 6 دتاکس واتر می اندازیم، فقط توجه کنید همه مواد را کامل بشوئید و به مدت یک شب در آب مخلوط کنید. لاغری با دتاکس واتر گریپ فروت و توت فرنگی 1 خیار کامل را حلقه حلقه کنید، 2 عدد ...
ویتامینی مفید برای حفظ سلامت استخوان ها در پیری
هدف روزانه را توصیه کرده و به طور منظم سطوح این ویتامین در بدن شما را برای حصول اطمینان از واکنش درست بدن کنترل کند. اگر سطوح ویتامین D در بدن شما پایین باشد می توانید مواد غذایی سرشار از این ویتامین مانند ماهی های آب سرد، لبنیات و قارچ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. هر روز 20 دقیقه پوست خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. روزانه 1,000 واحد بین المللی یا دو بار در هفته 5,000 واحد بین المللی مکمل ویتامین D3 با کیفیت بالا مصرف کنید. ...
روغن کرچک با هزار و یک خاصیت برای پوست و مو
سلامتی موها استفاده می شود. با این حال، مطالعات اخیر نشان داده است که روغن کرچک برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و عامل ضد التهابی، ضد میکروبی و محرک لنفاوی مورد استفاده قرار می گیرد. در بخش سلامت نمناک می خوانید که می توانید روغن کرچک را با دو روش متفاوت استفاده کنید. آن را به طور مستقیم روی پوست بزنید، آن را طبق دستور بسته بندی استفاده یا آن را با سایر روغن ها مخلوط کنید تا از آن به عنوان یک ...
دتوکس واتری خوشمزه برای زیبایی و لاغری
یکدگیر بدن شما را از مواد شیمیایی مضر پاک سازی می کند و چربی و کالری اضافه را می سوزاند و همچنین ویتامین ث موجود در آن از التهابات جلوگیری می کند و پوست شما را شفاف می سازد . مواد لازم : 3 عدد لیمو ترش 1 عدد لیمو شیرین طرز تهیه : کافی است که آب این دو ماده را ترکیب کنید و روی غذای خود ریخته و میل کنید . 12. آب توت فرنگی توت فرنگی ...
ماسک آب برنج برای تنگ کردن منافذ پوست
...: 3 قاشق چای خوری برنج پخته شده 2 قاشق چای خوری عسل 1 قاشق غذاخوری شیر این ماسک یکی از تغذیه کننده ترین ماسک های صورت مبتنی بر برنج است که باعث جوانسازی پوست و درخشان تر شدن آن می شود. عسل یکی از بهترین مواد طبیعی تغذیه کننده پوست است که برای انواع مختلف پوست مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده، پوست را آبرسانی می کند و خاصیت ضد التهابی ، آنتی اکسیدانی و درمانی ...
سالم ترین دانه های روی کره زمین را بشناسید و هر روز بخورید
دانه چیا برای کاهش وزن و کاهش فشار خون منبع عالی پروتئین های گیاهی، شاهدانه دانه های کنف یا شاهدانه نیز منبع عالی پروتئین های گیاهی هستند و اسیدآمینه های ضروری را که بدن شما قادر به ساخت آنها نیست، تامین می کنند. شاهدانه را روزانه مصرف کنید چون این دانه ها علائم اگزما، خارش و خشکی پوست را برطرف می کنند. بیشتر بدانید : معجزه روغن شاهدانه برای تقویت موها را می دانید ...
طرز تهیه 5 ماسک شگفت انگیز با توت فرنگی
وقتی با خواص شگفت انگیز توت فرنگی برای پوست آشنا شوید هرگز زیبایی و سلامت پوست تان را از آن محروم نخواهید کرد. پس وقتی می توانید با استفاده از آن، ماسک های آسان و طبیعی در آشپزخانه خود تهیه کنید، چرا برای خریدن انواع شیمیایی اش هزینه کنید. پیشنهاد می شود توت فرنگی را فریزر کنید تا بتوانید این ماسک ها را درتمام مدت سال هم استفاده کنید. نکته 1: از ارگانیک بودن توت فرنگی ها ...
مهم ترین خوراکی هایی که باعث تقویت ریه ها می شود
پاداش می بیند و این اتفاق موجب می شود که شما در پی قند باشید. اگر اغلب قند زیادی مصرف می کنید، آن پاداش را تقویت می کنید که می توانید این عادت را بشکنید. اگر خیلی اهل شیرینیجات، نوشابه و سایر محصولات پر شکر هستید، منابع سالم تری را انتخاب کنید. انواع توت ها یا میوه های پوره شده روی جوی دو سر را امتحان کنید. میوه های خشک شده، یخ زده و ی کنسرو شده (بدون قند اضافه) را کشف کنید. یک لیوان شیر کم چرب یا ...
8 معجزه عسل بر روی پوست
پوستت را روشن کن اگر پوست صورت شما لکه های تیره دارد یا دچار آکنه شده اید، به شما ترکیب عسل و روغن زیتون را پیشنهاد می کنم .عسل به واسطه داشتن خاصیت ضد باکتریایی و مرطوب کننده می تواند پوست تان را از شر نقاط لکه دار تیره و آکنه خلاص کند. خداحافظی با چروک ها استفاده از عسل به عنوان ماسک، رطوبت پوست شما را بالا خواهد برد و صورت نرم تری خواهید داشت. عسل به عنوان یک ...
افرادی که بیشتر از همه به ویتامین A نیاز دارند
...، یکی از مشتقات ویتامین آ، برای نرمال کردن قند خون در افراد مبتلا به دیابت یافت شده است. مفید برای باروری: ویتامین آ برای تولید مثل زنان و مردان ماده ضروری است زیرا در رشد اسپرم و تخمک نقش ایفا می کند همچنین برای سلامت جفت ، رشد جنین نیز حیاتی است لیستی از مواد غذایی غنی از ویتامین آ : جگر بوقلمون ،روغن کبد ماهی،شیر ،پنیر، خامه ، کدو ،ریحان خشک ،کاهو ...
سیستم ایمنی بدن مکانیزم موثر در مقابله با بیماری ها
کافی نخوابیدن 7. نداشتن تحرک بدنی 8. ننوشیدن آب کافی 9. استفاده ناردست از آنتی بیوتیک ها از بدن خود محافظت کنید تنها چیزی که سلامت فرد یا تسلیم شدن بدنش را در برابر انواع عفونت تعیین می کند، وضعیت سیستم ایمنی بدن اوست. سیستم ایمنی بدن شامل میلیاردها سلول یا گلبول خونی سفید از جمله ماکروفاژها، نوتروفیل ها، لنفوسیت ها و سلول های کشنده طبیعی و بسیار ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
.... مصرف این نوع مواد غذایی بدن این دسته را از تعادل خارج کرده و علائمی از قبیل خشکی پوست و بی خوابی، اضطراب و تپش قلب را در آن ها تشدید می کند. مثال هایی از مواد غذایی مفید برای افراد صفراوی: مرکبات، سیب، هویج، انار، خیار، آلو، هندوانه، زرشک، گوجه سبز، کدو، ریواس، اسفناج، جو، لیموترش، تمرهندی، کاهو، روغن زیتون، پاچه گوسفند؛ پکتین موجود در سیب و هویج با پیوند با اسید های صفراوی باعث ...