خانه
لاغر شدن تضمینی با استفاده از این روش های موثر+جزییات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترکیب هایی که متابولیسم بدن را تقویت می کنند
سریعتر) به این معنی است که بدن شما حتی در حالت استراحت کالری بیشتری می سوزاند. برخی دستورالعمل ها برای افزایش متابولیسم وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند کالری بیشتری بسوزانید: اسموتی هایی با ترکیب گیاه نعنا اسموتی های تهیه شده با نعنا نقش پررنگی در کاهش وزن ایفا می کنند. به طور کلی نعنا یک گیاه عالی برای کمک به حل مشکلات اضافه وزن محسوب می شود. اسموتی ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
در از دست دادن وزن. از دو راه می توان از اثرات منفی کورتیزول خلاص شد:کاهش سطح کورتیزول: استرس خود را با روش هایی مثل نیایش، مدیتیشن، یوگا، حرکت، تنفس عمیق و خواب خوب تا جایی که می توانید کاهش دهید. وعده های غذایی متوازن بخورید که شامل پروتئین، چربی های سالم، فیبر و سبزیجات کم نشاسته می شود. همچنین گیاهان ضداسترس مثل جینسینگ برای کاهش استرس مصرف کنید.خنثی کردن اثرات کورتیزول ...
3 گام کلیدی برای حذف چربی های دور کمر
. مصرف فیبر کافی: در رژیم غذایی خود از مواد فیبردار استفاده کنید. فیبر های قابل حل مانند سیب، جو دوسر و گیلاس، منجر به افزایش سرعت سوختن چربی های دور کمر می شوند. فراموش نکردن وعده صبحانه: مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از بهترین کار هایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد ...
6 خوراکی کاهش دهنده استرس در دوران کرونا
در ادامه این مطلب به 6 مورد از مهم ترین این مواد غذایی پرداخته ایم، که عبارتند از: تخم مرغ کامل مجموعه ای از ویتامین ها، املاح، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان های مورد نیاز برای کاهش ترشح هورمون استرس در بدن را در خود جای داده است. زمانی که شما روزانه یک عدد تخم مرغ کامل آب پزشده مصرف می کنید، حجم بالایی از ترکیبی به نام کولین را به بدن تان می رسانید. تحقیقات ثابت کرده اند که دریافت ...
راه هایی ساده برای افزایش متابولیسم بدن
خوردن غذا می تواند سوخت و ساز بدن را برای چند ساعت افزایش بدهد. به میزان کالری اضافی مورد نیاز برای هضم، جذب و فرآوری مواد مغذی در وعده غذایی شما اثر حرارتی غذا (TEF) گفته می شود. پروتئین باعث بیشترین افزایش TEF می شود. این ماده متابولیسم شما را 15-30درصد افزایش می دهد. این در مقایسه با کربوهیدرات ها که 10-15درصد و چربی هاست که تا 3درصد قادر هستند اثر حرارتی غذا را افزایش بدهند. ...
چرا همیشه احساس سرما می کنم؟
اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نکند، یا اگر بدن شما نتواند این هورمون را به شکل موثری فراوری کند، ممکن است دچار کم کاری تیروئید شوید. افزون بر احساس سرما، برخی از علایم دیگر کم کاری تیروئید عبارت اند از: کم پشتی موها، خشکی پوست، خستگی، قاعدگی نامنظم یا سنگین، یبوست و افزایش وزن. طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، خواب برای تنظیم دمای بدن ضروری است. اگر به اندازه کافی نخوابید، ممکن است دایم ...
پیشگیری و درمان کبد چرب؛ 10 گیاه دارویی موثر
موثرترین گیاهان دارویی در پیش گیری و درمان کبد چرب خواهیم پرداخت. کبد، بزرگ ترین عضو بدن است که در متابولیسم و سوخت و ساز مواد مختلف و سم زدایی نقش اصلی را در بدن ایفا می کند. سم زدایی از داروها، دفع محصولات زاید ناشی از تخریب و نوسازی گلبول های قرمز خون به صورت صفرا، تولید عوامل انعقادی خون، ذخیره قند به صورت گلیکوژن و نیز تنظیم سوخت و ساز قند و چربی از مهم ترین وظایف کبد در بدن است. البته ...
7 بیماری که موجب افزایش وزن می شوند
وزن را تجربه کنید. 5. افزایش سطح کورتیزول استرس می تواند کورتیزول اضافی در بدن ایجاد کند، بنابراین، جدای از افزایش وزن، دچار حملات اضطرابی، افسردگی و احساس خستگی شدید می شوید. 6. خواب نامناسب زمانیکه خواب راحت نداشته باشید بدن احساس خستگی می کند و البته نیاز به انرژی پیدا می کند، بنابراین خواب نامناسب می تواند هورمون هایی ایجاد کند که باعث گرسنگی افراد می شوند. 7. دارو ها برخی دارو ها می توانند تولید آنزیم را در بدن مختل کنند، احتباس آب و افزایش وزن از اختلالات مصرف داروها هستند. ...
تاثیر تخم کتان بر لاغری
مدت طولانی سیر نگه می دارد و همین امر هم موجب می شود که فرد کاهش وزن پیدا کند. برای این که از این خاصیت بهره مند شوید می توانید روزانه 2 قاشق غذاخوری پودر تخم کتان را به سالاد و یا سوپ خود اضافه کنید. با کمی مصرف تأثیر آن را در وزن خود خواهید دید. اگر مشتاق لاغری هستید بایداین تخم را دروعده های روزانه خود قرار دهید. زیبایی پوست، مو، ناخن امروز همه خانم ها و برخی از آقایان به زیبایی ...
سیر تا پیاز میگرن؛ راه های درمان میگرن را بشناسید
امگا3 است. این موادغذایی مفید در کاهش میگرن موثرند. ویتامین B2 اسفناج می تواند به کاهش تکرر، شدت و مدت زمان سردرد کمک کند. ماهی اسیدهای چرب امگا3 ماهی عامل مهمی در کاهش علائم میگرنی هستند. غلات کامل موادغذایی شامل فیبر و ویتامین به تثبیت قندخون کمک می کند و البته جلوی سردردهای میگرنی را هم می گیرد. مصرف غذاهایی از نان با غلات کامل، برنج قهوه ای و جو دوسر ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای امتحان
مغز کمک کنند. تغذیه مناسب یعنی بهره مندی از سه وعده اصلی غذایی به همراه میان وعده پیش از ظهر و قبل از خواب توجه به این نکته حائز اهمیت است که وعده صبحانه به هیچ عنوان در زمان امتحانات نباید حذف شود . به گفته او مصرف ماهی، مغزدانه ها یا مکمل هایی مثل امگا 3، بادام زمینی، گردو به خصوص در وعده صبحانه، نان سبوس دار، عسل، خرما، تخم مرغ و مصرف دو تا سه لیوان شیر و لبنیات به اینکه دانش آموزان و ...
علائمی که نشان از جهش رشد فرزندتان دارد
آن را تعیین می کنند و کم کم این استخوان ها کشیده می شوند و باعث طویل تر شدن آن می گردد. هورمون های بدن برای رشد نیاز به انرژی دارند. ژنتیک در کنار مواد مغذی، عامل تعیین کننده سطحی از انرژی می باشند. مواد مغذی مثل کلسیم و فسفر عاملی برای ساخت بافت استخوانی هستند و مواد دیگری مثل ویتامین دی و زینک نقش مهمی را در این مسئله ایفا می کنند. در طول زمان رشد بسیار مهم است که از میزان کالری ...
عوارض جانبی قند و شکر چیست
به گزارش صدای لنجان ؛ تقریباً در هر چیزی که می خورید، شکر یافت می شود. حتی غذا هایی با برچسب های بدون کالری و بدون چربی، حاوی مقدار مشخصی قند هستند. در حقیقت، حتی میوه هایی مانند موز و گوجه فرنگی نیز حاوی فروکتوز هستند؛ که نوعی قند طبیعی است. مصرف قند، می تواند تأثیرات مثبتی بر متابولیسم و عملکرد های بدن بگذارد. کالری موجود در شکر به سوخت بدن کمک می کند، در حالی که اسید گلیکولیک آن به ...
بادام و روغن آن چه خواصی دارند؟
باقی می مانند. همچنین در مقایسه با آن، افرادی که کمتر یا هیچ وقت از بادام استفاده نمی کنند، بیشتر از نوسان وزن خود رنج می برند. فیبر موجود در بادام به حرکات روده کمک می کند، وزن را کاهش می دهد و باعث سم زدایی از بدن می شود. 14. جلوگیری از یبوست بادام سرشار از فیبر است و مثل سایر غذا های دارای فیبر می تواند از یبوست جلوگیری کند. البته لازم است بعد از مصرف ...
فواید 30 دقیقه پیاده روی روزانه
بدن می شود که می تواند خلق و خو را افزایش دهد. یکی از مزایای بزرگتر پیاده روی این است که انجام این ورزش در طبیعت بسیار بیشتر از پیاده روی در فضای بسته یا سالن های ورزشی احساس نشاط می دهد. مقاومت در برابر میکروب ها: ورزش های متعادل مانند پیاده روی منجر به بهبود پاسخ ایمنی بدن می شود. مطالعات نشان داده افرادی که حداقل 4 روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیاده روی می کنند، کمتر دچار بیماری های عفونی ...
بلاهای غذای مفصل!
...، بنابر این پس از یک وعده مفصل، به ظرفیت اولیه خود (چیزی حدود 1-2 لیتر) برمی گردد. معده بیشتر افراد، ظرفیت یکسانی دارد و قد و وزن آنها تأثیری در اندازه معده آنها ندارد. نکته ای که به آن توجه نمی کنیم، شاید ترشح هورمون های گرسنگی باشد: ان پی وای و ای جی آر پی از هیپوتالاموس و گرلین در معده. گرلین وقتی ترشح می شود که معده خالی باشد و همین امر سبب آزادسازی دو هورمون ان پی وای و ای جی آر ...
اثر یویو در کاهش وزن چیست؟
توصیه می شود. خواب مناسب: اثرات مفید خواب حداقل 8-7 ساعت در شب (با حداقل نور) در تعادل هورمونی و تنظیم وزن به خوبی شناخته شده است. خواب مناسب سبب حفظ عملکرد طبیعی هورمون های مربوط به اشتها و استرس شده و متابولیسم را افزایش می دهد. دوش گرفتن، اجتناب از مصرف کافئین و شرایطی از جمله دمای مناسب و خنک اتاق و نیز نور مناسب اتاق باعث خواب آرام و مناسب می گردد. ...
چطور استرس باعث پرخوری می شود؟
سرعت متابولیسم بدن شود و در نهایت به چاقی و اضافه وزن منجر خواهد شد. چگونه با خوردن بیش از حد در زمان استرس مقابله کنیم؟ تا جای ممکن سعی کنید از زندگی پر استرس و افرادی که زندگی شما را دچار تنش می کنند دوری کنید. از سوی دیگر اگر دچار استرس شدید و نیاز شدیدی به خوردن داشتید، سعی کنید با تنقلات و میان وعده های کم کالری، این نیاز بدن را برطرف کنید و خوراکی های سبک و کم کالری مصرف ...
چطور سوخت و ساز بدن را چند برابر کنیم
نوشیدن چای سبز در کنار 3 ساعت ورزش هوازی در طول هفته طی 3 ماه چربی شکمی را کاهش می دهد. مصرف چای سبز بدون شکر تا روزانه 100 کالری به سوخت و ساز بدن کمک می کند. برای دریافت نتیجه بهتر است از چای سبز تازه استفاده کنید. 5- میان وعده ماست بخورید پروبیوتیک باکتری سالمی است که در ماست، خیارشور و دیگر غذاهای تخمیری وجود دارد. اگر خانم باشید با این کار به کاهش وزنتان کمک کردید. در پژوهشی ...
تهدیدات دوران یائسگی را جدی بگیرید
: مطالعات نشان می دهد فیبرهای محلول در نان سبوس دار ممکن است به بدن در حذف کلسترول کمک کند و با توجه به اینکه نیاز به فیبر در 50 سالگی کاهش می یابد، حدود 21 تا 30 گرم فیبر باید مصرف شود. وی افزود: ماست غنی از کلسیم است و حاوی پروبیوتیک هایی است که ممکن است به هضم غذا کمک کند. از ماست های غنی شده با ویتامین دی و کم چرب استفاده کنید. دولتی با هشدار نسبت به مصرف الکل در زنان یائسه ...
تفاوت کاهش وزن با چربی سوزی
...> تفاوت کاهش وزن و چربی سوزی اکثریت این افراد آب بدن خود و آبهای میان بافتی خود را از دست میدهند و فکر میکنند که لاغر شده اند.به هیچ وجه ممکن نیست چربی های بدن در مدت کوتاهی از بین برود.پس در واقع چربی سوزی انجام نشده بلکه وزن آنها کم شده و این فرق کاهش وزن با چربی سوزی است. چربی سوزی فقط زمانی رخ میدهد که چربی ها وارد چرخه سوخت و ساز شما شوند و به عنوان سوخت مصرف شوند.این پروسه ای تقریبا ...
7 نشانه نامحسوس استرس که زندگی را مختل می کند
یا یادتان می رود غذا بخورید؟ استرس باعث کاهش سرعت متابولیسم و افزایش وزن می شود. تغییر اشتها و نوسانات وزنی نشانه تحت تاثیر قرار گرفتن روح و جسم است. آیا بیش از حد شیرینی می خورید؟ یا به اندازه کافی غذا نمی خورید؟ بدن مثل یک وسیله است و نحوه برخورد ما با آن، بر اساس تواناییمان برای مقابله با مشکلات روحی است. 3. نمی توانید آرام بنشینید ناآرامی نشانه عظیمی از استرس بیش از حد ...
12 نکته طلایی برای لاغری
سالم را بشناسید و مصرف کنید. 2. وعده های غذایی منظم داشته باشید غذا خوردن در ساعات منظم در طول روز به سوزاندن کالری سریع تر کمک می کند. همچنین وسوسه مصرف میان وعده های پر چربی و سرشار از قند را کاهش می دهد. در مورد غذای سالم بیشتر بدانید و آن ها را با غذا های مضر و چاق کننده جایگزین کنید. 3. مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید میوه و سبزیجات سه عامل اساسی برای ...
تاثیر قرارگیری در معرض فلزات بر بارداری
که برخی از فلزات ممکن است سیستم غدد درون ریز را که وظیفه تنظیم هورمون های بدن ما را دارند، مختل کنند. این اختلالات ممکن است سلامتی کودکان را در آینده به خطر انداخته و خطر بیماری به همراه داشته باشند. زورمار ریو را نیونز ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: یک تعادل هورمونی، بارداری را از زمان لقاح تا زایمان تنظیم می کند و اختلال در این تعادل می تواند بر مادر و جنین تأثیر منفی بگذارد ...
عوارض جانبی مصرف قند و شکر که باید بدانید
...، طالبی، خرمالو زردآلو، آلو ، موز، طالبی، گرمک، هلو، ازگیل، آناناس، گریپ فروت ، پرتقال، نارنگی و هندوانه و سبزی هایی مثل هویج، انواع کلم سفید و کلم قرمز، گل کلم، کدو حلوایی، شلغم، لبو، گوجه فرنگی و انواع فلفل دلمه ای، اسفناج از منابع سرشار این ویتامین ها هستند. البته به یاد داشته باشید که تمامی میوه ها دارای ویتامین C هستند و برای حفظ سلامت بدن مهم هستند. پیشگیری از سرطان: مصرف روزانه ...
6 روش ساده درمان چاقی
لاغری هستند که سر خود مصرف می شوند. یکی از گزینه های مهم برای لاغری، خواب شبانه است. متعادل شدن سطح هورمون های بدن در اختیار خواب شبانه قرار دارد. هر یک ساعت خواب به موقع از ساعت 9 شب به بعد می تواند کیفیت بسیار بالاتری را نسب به خواب 2 شب به بعد داشته باشد. به همین دلیل است که وقتی به متخصصین تغذیه برای درمان چاقی مراجعه می شود اولین توصیه داشتن خواب با کیفیت برای ساعات تاریکی ...
