خانه
این ماده غذایی را مصرف کنید تا به سرعت وزنتان کاهش یابد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دارچین دشمن سرطان روده بزرگ/کاهش وزن با مصرف قارچ
مانند فسفر، پتاسیم، مس، فیبر، ریبوفلاوین ، نیاسین ، کولین ، روی و سلنیوم جلوگیری می کند، هیچ گونه ضرری برای بدن نداشته و مانند برخی مواد غذایی فاقد سدیم، چربی، کربوهیدرات و کالری بالا است، در نتیجه منجر به اضافه وزن هم نمی شود. محققان در تحقیقات خود خاطر نشان کردند که مصرف قارچ هایی که در معرض نور ماورا بنفش رشد می کنند، دوز 5 میلی گرمی ویتامین D مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کنند، ...
با این چند توصیه ساده دیگر به دوران چاقی خود بازنگردید
.افزایش حجم عضلات: هرچه بدن شما عضلانی تر باشد، سوخت و ساز یا متابولیسم آن بالاتر است. 8.خوردن غذاهای پرکننده حجم معده: افرادی که با خوردن مواد پرکننده حجم معده در وعده های غذایی خود، احساس سیری می کنند بیشتر از دیگران موفق به کاهش و کنترل وزن خود می باشند. این مواد غذایی شامل میوه جات و سبزیجات، غلات سبوس دار و پروتئین های بدون چربی است. 9.اجتناب از وسوسه: با داشتن کنترل بر ...
چرا باید بیشتر قارچ بخوریم؟
به طبیعت اهمیت می دهید، این کار یک مزیت سوم هم دارد و آن کاهش مصرف گوشت و کمک به حفظ محیط زیست است. به طور مثال می توان برای تهیه کوفته و همبرگر از نسبت 1 به 3 قارچ به گوشت استفاده کرد. برای درست کردن سس ماکارانی و پاستا هم می توان به ازای 70 درصد قارچ، تنها 30 درصد گوشت مصرف کرد. کاهش وزن قارچ ها مانند انواع سبزی ها، عمدتاً از آب تشکیل شده اند و در نتیجه کالری بسیار کمی دارند ...
مواد غذایی سرطان زا
بدن ضروری بوده و اسیدهای چرب به اکسیداسیون های غیر آنزیمی بسیار حساس هستند. درستی با بیان اینکه انگور و آلو سیاه، سبزیجات سبز تیره و رنگی و گوجه فرنگی دارای آنتی اکسیدان بالایی هستند،گفت:مصرف زیاد گوشت قرمز، مرغ و چربی ها سرطان زا هستند. وی با بیان اینکه باید در هرم غذایی روزانه از هر 5 گروه غذایی استفاده شود، اضافه کرد:برنج قهوه ای، نان سبوسدار و سبزیجات در جلوگیری از سرطان ...
از مغفول ماندن سبزیجات تا جوش شیرین نان/ ارتباط مستقیم سفره ها با بیماری ها
توانیم استفاده از آن را به حداقل برسانیم؛ همچنین برخی نانوایان از نمک زیادی استفاده می کنند، در این صورت باید نانوایی را عوض کرده و یا به نانوا اعتراض کنیم، چرا که مقدار بالایی سدیم در طول یک روز وارد بدن می شود؛ باید توجه کرد که مصرف گروه غلات به همراه حبوبات سبب جذب پروتئین بیشتری می شود. این کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان تبریز، با اشاره به احتمال وجود آرسنیک در برنج ، گفت: مقدار ...
دلیلی مهم برای آنکه مدام حبوبات مصرف کنید
در رژیم غذایی خود فیبر دریافت نمی کنند با مسئله چاقی روبرو هستند زیرا فیبر نقش مهمی در احساس سیری دارد . پس اگر فیبر به اندازه کافی به بدن کودک نرسد ، احتمال دارد که بیشتر غذا بخورد و در نتیجه با اضافه وزن روبه رو خواهد شد. حبوبات در رژیم های غذایی خاص با افزایش تعداد افرادی که رژیم های غذایی خاص می گیرند ، مانند گیاهخوارها یا خام خوار ها و رژیم های فاقد گلوتن، افزایش مصرف ...
گزارش سالیانه پینکت از بازار کالاهای تند مصرف در سال 99 / گران شدن 47 درصدی قیمت سبد مصرفی کالاهای ایرانی
.... برای سطح یک یک هرم غذایی که غلات و نان است، میزان مصرف توصیه شده 11 واحد در روز، برای صیفی جات 5 واحد در روز، برای میوه 4 واحد، برای لبنیات 3 واحد، پروتئین 2 واحد، حبوبات و دسته آخر هم یک واحد. در تصاویر زیر درصد رشد قیمت هر گروه غذایی نشان داده شده است. آجیل و خشکبار جزو کالاهای غیرضروری هستند که در مناسبت های خاص مانند شب یلدا و عید نوروز جزو کالاهای ضروری سبد خرید خانواده های ...
تناسب اندام با جایگزینی مواد غذایی
به گزارش مشهد فوری ، قبل از اینکه به بهترین غذاها برای قرار دادن در لیست خرید مواد غذایی به منظور کاهش وزن بپردازیم، به خاطر داشته باشید که این غذاها به تنهایی باعث کم کردن وزن نمی شوند. کاهش وزن فقط با الگوی غذایی سالم و رژیم غذایی متعادل همراه است. همچنین لازم است به این منظور، کالری کمتری نسبت به آنچه می سوزانید، دریافت کنید. به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، اگر می خواهید وزن کم کنید، باید به جای افزودن مواد غذایی، به جایگزینی فکر کنید. چرا که اگر علاوه بر آنچه به طور معمول می خورید، شروع به خوردن میوه و سبزیجات می کنید، ...
کاهش وزن سریع تا نوروز 1400
1. نوشیدن آب به شما توصیه می کنم که بیشتر آب بنوشید. تحقیقات نشان می دهد نوشیدن آب باعث افزایش متابولیسم بدن به میزان 24 تا 40 درصد می شود که این میزان در یک ساعت و نیم اول به حداکثر خود می رسد. نوشیدن نیم لیتر آب قبل از وعده غذایی اصلی باعث کمتر خوردن شما و در نتیجه کاهش وزن می شود. 2. از گرسنگی دوری کنید! شاید زمانی که احساس گرسنگی می کنید اولین چیزی که ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی ...
خواص بی نظیر آب و عسل
جلوگیری می کند. این امر می تواند التهاب را در سرتاسر بدن کاهش دهد، مخصوصا برای افرادی که سیستم ایمنی آن ها به قدری حساس است که حتی به کوچک ترین محرک ها واکنش نشان می دهند. آب خوردن می تواند به احساس سیری شما کمک کند، احتمال اضافه خوری و خوردن تنقلات بین وعده های غذایی را کم می کند. عسل نیز می تواند تمایل شما به شیرینی را اقناع کرده و به شما در ترک تنقلات شکری و ناسالم و پر از کربوهیدرات کمک ...
20 توصیه که با نادیده گرفتن آنها، هیچوقت زندگی سالمی نخواهید داشت !
حکیمانه ترین غذای ایرانی است. 5- خوردن آب یخ و آب بین غذا اصلی ترین عامل در بروز مشکلات کبدی از جمله کبد چرب است. 6- قارچ بسیار سرد است و استمرارش بدن را سرد می کند. 7- ملاک تشخیص چاقی اندازه گیری مچ دست است که اگر مچ کوچک بود و تن چاق بود شخص اضافه وزن دارد که باید ناهار را از وعده های غذایی اش حذف کند. 8- هر چه قدر رطوبت معده بیشتر باشد اشتها بیشتر می شود ...
خواص شگفت انگیز خیار
...> تامین آب مورد نیاز بدن همواره اهمیت دارد، به ویژه در ماه های گرم سال که کمبود آب بدن می تواند با بروز علائم شدیدی همراه باشد. خیار نه تنها منبع خوبی برای مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها محسوب می شود، بلکه حدود 95 درصد این میوه از آب تشکیل شده است. از این رو، خوردن خیار می تواند تقریبا مشابه با نوشیدن یک لیوان آب باشد. یک وعده 5 اونسی (141 گرم) از خیار دارای 4.8 اونس (141 میلی لیتر) آب است ...
برای لاغری آسان قبل از غذا این نوشیدنی را بخورید
. پیشگیری از افزایش وزن مصرف آب گریپ فروت به صورت ناشتا می تواند باعث شکسته شدن بافت های چربی و هضم و دفع سریع تر آنها از بدن شود. ازاین رو، به افراد مبتلا به اضافه وزن یا آنهایی که رژیم لاغری دارند، توصیه می شود حداقل هفته ای 3 مرتبه آب گریپ فروت را در وعده صبحانه خود بگنجانند. حتی مصرف نصف گریپ فروت تازه در وعده صبحانه هم می تواند تاثیر مثبتی بر کاهش وزن داشته باشد زیرا گریپ فروت جزو آن گروه ...
چرا وزن من کم نمی شود؟
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: برای کاهش وزن با تغییراتی اندک در قسمت هایی از برنامه روزمره می توانید شاهد تغییراتی گسترده در وزن و وضعیت جسمانی خود باشید. قهوه تلخ بخورید بسیاری از ما می دانیم که نوشیدن قهوه ممکن است به کاهش وزن و کاهش چربی بدن کمک کند. در حقیقت، بر اساس مطالعه اخیر، نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز می تواند چربی بدن را حدود 4 درصد کاهش دهد. اما برخی از ...
همبرگر واقعا چگونه تهیه می شود؟
زنجیره ای همبرگر در جهان این ادعا را داشت که آن ها هیچ موادی به گوشت خود اضافه نمی کنند. با این حال، مواد شیمیایی مختلف (به عنوان مثال تری کلرو اتان، دیلدرین، اتیل بنزن و غیره) را می توان در گوشت های همه فست فود ها یافت. به همین دلیل همبرگر ها می توانند مدت طولانی دوام بیاورند و خراب نمی شوند. بیشتربخوانید: همبرگر رژیمی بادمجان و قارچ، یک ساندویچ خوشمزه گیاهی +طرز تهیه ...
لزوم قطع موقت فعالیت ورزشی در مبتلایان به کرونا
وزن شوند، هراس دارند و به همین دلیل خیلی از وعده های غذایی خود را حذف می کنند یا رژیم هایی را لحاظ می کنند که به بدن شان آسیب وارد می کند، در حالی که هیچ وعده غذایی اصلا نباید حذف شود و تنها باید حجم مواد غذایی کم شود، یعنی اگر در دورانی که فعالیت ورزشی داشته، 10 قاشق برنج مصرف می کرده، در این دوران که فعالیت ندارد یا فعالیتش به حداقل رسیده است باید تعداد قاشق های برنج خود را به شش قاشق کاهش دهد ...
بدترین خوراکی هایی که قبل از ورزش می خورید و یا می نوشید
1٫ معجون یا پروتئین مصرف این مواد ممکن است پیش از تمرین در سالن بدنسازی ایده خوبی به نظر برسد، اما تعریف شفافی از استفاده صحیح آن وجود ندارد. برچسب روی آنها را به دقت نگاه کنید. هر دو نوع این مواد می توانند مقدار زیادی قند داشته باشند. اگر این مواد مصرف شوند، بدن ما با سرعت آنها را می سوزد و ممکن است دیگر به مقدار زیاد آن را دریافت نکند. 2٫ سبزیجات سرشار از فیبر ...
بخور نخورهایی پس از جراحی
داشتید از آنها بنوشید اضافه کردن مکمل های رژیمی و تقویتی به رژیم غذایی روزانه خود استفاده از میان وعده های غذایی استفاده از سبزیجات پرکالری مانند آووکادو و سیب زمینی به جای کاهو صرف یک اسنک به هنگام خواب مواد غذایی که می تواند سبب بروز یبوست شوند: مواد غذایی خشک شده و یا خشک، چیپس سیب زمینی و غیره. مواد غذایی فرآوری شده ...
لزوم قطع موقت فعالیت ورزشی در مبتلایان به کرونا
.... عدم حذف وعده های غذایی این کارشناس تربیت بدنی با اشاره به اهمیت تغذیه ورزشی برای ورزشکاران، گفت: خیلی از ورزشکاران باتوجه به تعطیلی باشگاه در دوران کرونا، تمرین ندارند و به همین خاطر از این که دچار اضافه وزن شوند، هراس دارند و به همین دلیل خیلی از وعده های غذایی خود را حذف می کنند یا رژیم هایی را لحاظ می کنند که به بدن شان آسیب وارد می کند، در حالی که هیچ وعده غذایی اصلا ...
کدام غذا برای سلامت بدن مفید تر است؟
قلم | qalamna.ir : گروه علمی:نتخاب میان سالاد یا سوپ و حتی پنکیک یا املت یکی از چالش های غذایی هر فردی است. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بین مصرف دو ماده غذایی تردید داشته باشید. اینکه کدام مواد غذایی برای سلامتی مفید بوده و کدام برای سلامتی بدن مضر است همواره سوالی است که افراد در انتخاب مواد غذایی از خود سوال می کنند.در این گزارش به بررسی برخی از این انتخاب های غذایی می پردازیم ...
خوراکی های حاوی ویتامین D
، اما ویتامین تولیدشده در قارچ از نوع ویتامین D 2 است که البته اگر به اندازه D 3 قوی و موثر نباشد، باز هم برای بدن مفید است. 5. زرده تخم مرغ زرده های تخم مرغ، منبع دیگری از ویتامین D هستند که می توان بدون دردسر آن را به رژیم غذایی افزود. البته زرده ها هم مانند هر منبع غذایی طبیعی دیگر، مقدار متفاوتی ویتامین D دارند. تخم مرغ های جوجه هایی که در محیطی بسته بزرگ می شوند و به فضای بیرون دسترسی ندارند، 2 تا 5 درصد مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین D است. اما تخم مرغ جوجه های دیگر که در فضای باز بزرگ می شوند، 4 برابر یا بیشتر از این مقدار است. ...
علت هایی که باعث از بین نرفتن چاقی شکم می شوند
است اگر شما مایل به کم کردن وزن در ناحیه شکم تان هستید و مدل اندام شما طوری است که اضافه وزن دور شکم تان بیشتر از باسن و کمر و دیگر اندام تان است، باید گفت کار کمی سخت و مربوط به استعداد های ژنتیکی است. البته این مشکل به معنای غیر ممکن نیست. شما هنوز غذاهای پردازش شده مصرف می کنید کراکرها، نان سفید، شکر تصفیه شده، برنج سفید، ماکارونی، نوشیدنی ها و شیرین کننده ها، همگی مقصران ...
مواد غذایی موثر برای از بین بردن چربی ها شکم
افرادی که از تخم مرغ به عنوان صبحانه استفاده می کنند، می توانند 65 درصد بیشتر از کسانی که صبحانه کربوهیدرات دار با همان کالری می خورند، وزن کم کنند. این کارشناسان می گویند، میو هایی مانند توت فرنگی، تمشک و بلوبری باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند زیرا منبع بسیار خوبی برای فیبر هستند، هضم غذا را بهبود بخشیده و به رفع نفخ شکم کمک می کنند. کارشناسان همچنین مصرف هندوانه را توصیه می کنند. این میوه سرشار از لیکوپن است که باعث افزایش سطح آرژینین و اسید آمینه ای می شود که توانایی بدن در چربی سوزی را بهبود می بخشد. ...
گلوتن چیست و چرا برای همه مناسب نیست؟
استرس این مشکلات را رفع کنند. جالب است بدانید که مطالعات نشان داده اند برای بعضی افراد مبتلا به IBS، روی آوردن به رژیم غذایی فاقد گلوتن می تواند سودمند باشد. برای 1 درصد از جمعیت، آلرژی گندم ممکن است با مصرف گلوتن به مشکلات گوارشی منتهی شود. علاوه براین، مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی فاقد گلوتن ممکن است برای افراد مبتلا به شیزوفرنی، اوتیسم و آتاکسی گلوتن مفید باشد. ...
تغذیه مناسب مبتلایان به دیابت نوع2
الگو های غلط غذایی ارتباط مستقیم دارد. در برخی از الگو های تغذیه، مواد مصرفی حاوی مقدار زیادی انرژی دریافتی و استفاده از منابع غذایی مانند قند ها، شیرینی ها، روغن ها و فست فود هستند و می توانند به افزایش ابتلا به دیابت نوع دو دامن بزنند. این رژیم شناس ادامه داد: این شیوه زندگی روی تغییرات محسوس وزن اثر مستقیم دارد و در صورت عدم تصحیح الگو های غلط غذایی، شاهد افزایش بی رویه و غیرقابل ...
