وضعیت خرابِ سلامت روانی تهرانی ها و چند پیشنهاد
سایر منابع:
سایر خبرها
قربانیان آسیب های روانی کرونا زنان، جوانان و طبقات ضعیف اقتصادی
علائم آنها در طی همه گیری بدتر شده است. از بین کسانی که مشکل خواب دارند، 35 درصد گفتند که مشکلات خواب آنها بدتر شده است. به عبارت دیگر، داده ها حاکی از آن است که همه گیری منجر به وخامت سلامت روان در اروپا شده است. این تعداد یک چالش اساسی برای برنامه ریزی بهداشت روان آینده است، زیرا پیش بینی می شود که تقاضاهای مراقبت های بهداشتی برای مدتی همه گیری- احتمالا پس از آن- رشد چشمگیری داشته ...
چتر ما در برابر بارانِ اسیدی اخبار منفی کرونایی کجاست؟
. زمینه تماس تصویری آنها با عزیزانشان را فراهم کنیم. اگر در روزهای گذشته با آنها ارتباط یا رفت وآمد داشته ایم حتماً به پزشک مراجعه کنیم تا اقدام لازم برای سنجش سلامت و احتیاط های رفت وآمد با دیگران را انجام دهیم. در این مدت فایل های موسیقی، پادکست، تصاویر، فیلم و کتاب صوتی خوب برای مبتلایان ارسال کنیم تا شرایط مبارزه با کرونا و قرنطینه را بهتر تجربه کنند. برای استرس خودمان هم انجام کارهایی مثل ...
طفره رفتن از خواب چه ضربه ای به شما می زند؟
از افراد پرمشغله به آن روی می آورند و درواقع آن ها سعی می کنند تا آنجا که می توانند زمان خواب خود را به تأخیر بیندازند تا بدین طریق بتوانند چیزی را که حس می کنند از دست داده اند، دوباره پس بگیرند. طفره رفتن از خواب چه فرقی با بی خوابی دارد؟ افرادی که دچار طفره رفتن از خواب هستند، این کار را به صورت داوطلبانه و خودخواسته انجام می دهند. درواقع آن ها احساس خستگی شدید و میل به رختخواب ...
12 شگرد برای خوب خوابیدن ورزشکاران
استراحت هستند، تا نزدیک ظهر می خوابند. حتی اگر شب گذشته خوب نخوابیده اید، اجازه ندهید خوابیدن تا دیروقت روز بعد، نظم شما را بر هم بزند. 2- سعی کنید در اوایل صبح حدود یک ساعت در معرض نور خورشید قرار گیرید چرا که نور خورشید انرژی بخش بوده و برای زمان بندی برنامه خواب و بیداری کمک کننده است. 3- در نظر داشته باشید که یک خواب خوب نیاز به ترشح هورمون ملاتونین در بدن دارد. این هورمون ...
فرشتگان بر ذات ما +فیلم
هست که اخبار شبانگاهی را پر کند. بدین ترتیب برداشت مردم از خشونت سوای اندازۀ واقعی آن خواهد بود. از این گذشته، تحریف صحنه های خطر، روان شناسی اخلاقی ما است. هیچ کس با اظهار این که اوضاع رو به بهبود است در سیاهۀ فعالان اجتماعی ثبت نام نمی شود، و به حاملان پیام خوب اغلب توصیه می شود زبان به دهان بگیرند مبادا این لالایی ای بشود برای خواب و مردم را به آفت رضایت دچار کند. نیز دستاورد بزرگ ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در احساس سیری طولانی مدت کمک می ...
تعبیر دیدن سرکه در خواب
معبران تعابیر متفاوتی برای دیدن سرکه در خواب آورده اند . منوچهر تهرانی معتقد است سرکه نماد پولی حلال است که با ناراحتی خرج می شود . خوردن سرکه با احساس مزه ترشی خوب نیست . آنلی بیتون درباره تعبیر خواب سرکه می گوید سرکه در خواب یعنی شما از انجام کاری که شما را نگران می کند خودداری می کنید. کارل گوستاو یونگ درباره دیدن سرکه در خواب می گوید سرکه یعنی از موقعیت فعلی خود راضی نیستید یا شما ...
راه کنترل بحران سلامت روان در پساکرونا چیست؟
در شرایط فعلی بحران کرونا اتفاق می افتد وضعیت ناگواری را رقم می زند و افراد برخوردار از ساختارهای خوب سلامت روان می توانند در شرایط پاندمی سازگاری بهتری داشته باشند. بهم ریختگی سلامت روان در کرونا و پساکرونا وی می افزاید: در ایام کرونا سلامت روان افراد دچار بهم ریختگی شده است، یکی از دلایل آن نبود پایه های استوار سلامت روان قبل از وقوع این اپیدمی است، پژوهش ها در سال های ...
مزیت های ثابت شده نوشیدن آب گرم در مقایسه با آب سرد
دمای داخلی بدن را افزایش می دهد که این شرایط به آرامش و شل شدن بدن، آرامش اعصاب و احساس خواب آلودگی و آرامش کمک می کند. جلوگیری از پیری زودرس: نوشیدن آب گرم برای پوست نیز خوب است. این کار به حذف سموم و دیگر ناخالصی ها از بدن کمک می کند. سموم مختلفی در پیری زودرس و برخی مشکلات سلامت نقش دارند. همچنین، نوشیدن آب گرم به ترمیم سلول های پوست کمک می کند و از این رو، در جوان سازی و بهبود ...
چرا نباید به شکم و پهلوی راست خوابید؟
.... تحقیقات نشان داده این بدترین کاری است که می توانید با پوست خود انجام دهید چون فشاری که در این حالت به صورت وارد می شود می تواند به مرور باعث چروک شدن پوست صورت شود. روش درست: بهترین راه برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک، خوابیدن به پشت است. در این حالت دیگر صورت شما به بالش فشرده نمی شود، منافذ پوست قادر به تنفس هستند و در هر حال جلوی دیگر فشار وارد نمی شود. 6 ...
اشتباهات خطرناکی که در زمان خواب موجب پیری زودرس می شود
تهران (پانا) - شاید به این نکته توجه نکرده باشید اما باید بگوییم که خوابیدن و برخی عادات موقع خواب می توانند بر پیری زودرس تاثیر داشته باشند، بنابراین فقط به مراقبت های روز نیاز ندارید و باید حواس تان به مراقبت های شبانه از پوست و موهای تان هم باشد. به گزارش اقتصادنیوز به نقل از منیبان، شاید به این نکته توجه نکرده باشید اما باید بگوییم که خوابیدن و برخی عادات موقع خواب می توانند بر ...
احساس بدخلقی و افسردگی دارید؟ شاید بخاطر تغییر زمان بیدار شدن از خواب است
احساس بدخلقی می کنید؟ آیا حس می کنید دچار افسردگی شده اید؟ شاید علت آن زمان خوابیدن و بیدار شدن شما از خواب باشد. نتیجه پژوهشی تازه نشان می دهد که تغییر زمان بیدار شدن از خواب می تواند بر روحیه شما تاثیر بگذارد و خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. پژوهشگران برنامه زمانی خواب بیش از دو هزار کارآموز بخش پزشکی و درمانی امریکا و تاثیر آن بر رفتار و خلق و خوی این افراد را مورد بررسی قرار ...
رفتار درمانی شناختی در سالمندان (CBT) – قسمت اول
تصحیح آنها بپردازد و سالمند را در داشتن شناخت مفیدتر یاری دهد. در ادامه سعی داریم شما را بیشتر با این روند درمانی آشنا کنیم. امیدواریم با شناخت بیشتری از خودتان به سمت سلامت روان و بهبود روند زندگی قدم بردارید. با سالمندان عصبی چگونه رفتار کنیم؟ احتمالا در فرآیند برنامه ریزی برای درمان اختلال های افسردگی بود که رویکردهای شناختی، توجه اکثر درمانگران را به خود جلب کرد ...
ترفندهای طبیعی برای مراقبت از پوست دور چشم
انگشت و به صورت ضربه ای، بسیار آرام به مدت 2 تا 3 دقیقه پوست اطراف چشم را ماساژ دهید. این عمل را هر شب پیش از خواب تکرار کنید. خوب و کافی بخوابید آثار نداشتن یک خواب کافی و با کیفیت شبانه، بلافاصله روی پوست اطراف چشم نمایان می شود. حلقه های تیره و پف زیر چشم از جمله این علایم هستند؛ بنابراین برای مراقبت از پوست اطراف چشم خود، سعی کنید عواملی که خواب شما را بر هم می زند از بین ...
عوارض مصرف بی رویه کربوهیدرات ها از اضافه وزن تا مشکلات قلبی
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ کربوهیدرات ها از قندها، نشاسته ها و فیبرها تشکیل شده اند. این مواد معمولا در نان سفید، پاستا، غلات کامل و غذاهای فرآوری شده وجود دارند. برخی افراد کربوهیدرات ها را به دو گروه خوب و بد تقسیم می کنند اما تمام کربوهیدرات ها برای بدن ضروری هستند زیرا به انرژی تبدیل می شوند. یکی از منابع مهم غذایی که باید در برنامه روزانه لحاظ کرد، کربوهیدرات ها ...
راهکارهای ساده برای پیشگیری از چاقی در ایام نوروز
از خواب برخیزید. آب بنوشید: برخی از افراد زمان تشنگی، نوشیدنی های پر کالری می نوشند و خود را در معرض چاقی قرار می دهند. اگر می خواهید در عید نوروز تناسب وزن خود را حفظ کنید سعی کنید هر موقعی احساس تشنگی کردید به جای هر نوشیدنی دیگر ابتدا آب مصرف کنید و اگر احساس گرسنگی نمودید قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید تا احساس سیری در شما ایجاد شود و کمتر غذا بخورید. سعی کنید ...
با این رژیم غذایی پوستتان را جوان نگه دارید
دستگاه گوارش شما مراقبت خواهد کرد. دفع مدفوع به صورت روان انجام شده و مشکلی در سوءهاضمه وجود نخواهد داشت؛ علاوه بر این فیبر با تغذیه باکتری های خوب داخل سیستم، کلسترول و سطح قند خون را نیز کنترل می کند. با این حال از مصرف رژیم غذایی غنی از فیبر زیاد خودداری کنید، زیرا منجر به کاهش میزان استروژن شده و در نتیجه مشکل ساز خواهد شد. چربی سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید بسیاری ...
مشاوره ها در مدارس چه می کنند؟/ وضعیت سلامت روان دانش آموزان مناسب است
این شرایط به نهادهای حمایت گر همچون کمیته امداد، بهزیستی، اورژانس اجتماعی و ... معرفی می شوند. بابلی ادامه داد: کمیته های روانی اجتماعی در شرایط کرونا در مناطق در حال انجام است. بر اساس بررسی های انجام شده و همفکری ها وضعیت سلامت روح و روان دانش آموزان مطلوب است. رئیس اداره مشاوره آموزش و پرورش تهران تصریح کرد: در خانه ماندن در ایام کرونا پرخاشگری و خشونت را افزایش می دهد. از ...
20 د لیلی که باید ماهی بیشتری بخورید
. افراد ی که ماهی زیاد مصرف می کنند ، د ر مقایسه با افراد ی که کمتر ماهی می خورند ، کمتر د ر معرض خطر سرطان های گوارشی مانند سرطان حفره د هان، حلق، رود ه بزرگ و لوزالمعد ه قرار د ارند . 13- مصرف ماهی خطر سکته را کاهش می د هد راه د یگری که ماهی به سلامت مغز شما کمک می کند ، کاهش خطر سکته مغزی است. مقد ار بالای اسید چرب امگا 3 د ر ماهی به کاهش خطر سکته د ر افراد کمک می کند ...
فال روز پنج شنبه 14 اسفند
خیال دوست دارید با وجود تمام محدودیت ها و موانعی که جلوی راهتان قرار گرفته هم کارتان را خوب انجام دهید. شما می دانید که عمل کردن به قوانین کار خیلی خوبی است، اما کنترل کردن آن از دست شما خارج شده است. شاید احساس می کنید که دست و پای شما را بسته اند و می خواهید محدودیت هایتان را از بین ببرید. اما امروز سعی نکنید زیاد کار کنید، وگرنه موقعیتی را خراب خواهید کرد که در واقع آنقدرها هم که شما فکر می ...
با خانه تکانی آرامش روحی و روانی پیدا کنید
کمتری برای تمیز کردن خانه وجود دارد؛ بنابراین ممکن است برخی خانه ها دیگر حال و هوای خانه تکانی قدیم را نداشته باشد اما توصیه می کنیم تحت هر شرایطی از خانه تکانی غافل نشوید زیرا می تواند تأثیر بسزایی در سلامت روان شما داشته باشد.حال سؤال اینجاست که چرا این سنت دیرینه که اتفاقاً باعث فشار جسمی زیادی می شود، چنین احساس رضایت شدیدی ایجاد می کند؟ دلیل این است که تمیز کردن نه تنها به زیبایی بصری در خانه ...
به خاطر اضطراب نمی خوابید؟ این 5 تکنیک متفاوت کمک می کنند آرامش بیابید و راحت تر بخوابید
دهید و انعطاف پذیری داشته باشید. جیسون وارد ، روان درمانگر ارشد و متخصص DBT در موسسه DBT London می گوید: سعی کنید فاجعه به بار نیاورید. به خود یادآوری کنید به استراحت نیاز دارید و دنبال مقدمات و لوازم رسیدن به آرامش پیش از خواب باشید. باید بستری فراهم کنید تا مغز به آرامش برسد. اصلا خوب نیست تصمیم بگیرید خواب شبانه را کنار بگذارید و در وسط روز بخوابید. 3- تغییر فکر ...
فواید داشتن خواب منظم
مطالعه انجام شده، زنانی که بین 6.5 تا 8.5 ساعت خواب داشتند؛ خطر افزایش وزن کمتری نیز آن ها را تهدید می کرد. 2- در یک زمان مشخص بخوابید. زمانی که می خواهید بدن خود را برای کاهش وزن آماده کنید، بهتر است یک برنامه منظم برای خواب خود داشته باشید. سعی کنید همیشه در یک زمان مشخص بخوابید. 3- دمای اتاق را کم کنید. خوابیدن در یک اتاق خنک تر باعث می شود، بدن چربی بیشتری بسوزاند. اینکا ...
اگر تمام شب بیدار بمانیم چه بلایی سر مغزمان می آید؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ساینس آلرت، دانشمندان علوم مغز و اعصاب پیامد های احتمالی بیدار ماندن در طول شب برای سلامتی انسان را بررسی کردند. دانشمندان در مطالعه خود 21 جوان سالم را برای انجام برخی آزمایش های تصویربرداری (DTI) که نشان دهنده سلامت دستگاه عصبی است، به کار گرفتند. داوطلبان به مدت 23 ساعت بیدار بودند و به منظور حفظ کنترل و تعادل، به آن ها اجازه استفاده از الکل ...
اینگونه غم و اندوه تان را شکست دهید
کنید به صورت رو در رو با یک نفر صحبت کنید. این فرد می تواند دوست ، یکی از اعضای خانواده یاحتی یک مشاور خوب باشد. مثبت بیاندیشید کمبود افکار و احساسات مثبت به مرور سطح انرژی فرد را تقلیل داده و روحیات فرد را به سمت غم و اندوه ، انزوا و ناامیدی می کشاند. مثبت اندیشی یکی از مهم ترین روش هایی است که علاوه بر افزایش شادابی و آرامش روح و روان ، سلامت جسم مان را هم تضمین می کند. بیشتر بخندید همان طور که می دانید خندیدن بهترین مرهمی است که می تواند غم و اندوه را از روح و روان شما بزداید و انرژی های مثبت تان را افزایش دهید. پس بخندید و از لحظات زندگی لذت ببرید. ...
بررسی نقش آغوشی در سلامت کودک!
مزیت های استفاده از این محصول و حالت های مختلف آنها خواهیم پرداخت. استفاده از آغوشی نوزاد دارای چه مزایایی است؟ همان طور که در موارد فوق اشاره نمودیم، آغوشی نوزاد یکی از مهم ترین وسایل در حفظ سلامت و ایمنی کودک شما است چرا که می توانید به راحتی آن را در زمان های خواب و بیداری حمل کنید و یا از هر دو دست خود برای انجام امور منزل، آشپزی و... استفاده کنید. در این صورت سرعت به ...
آیا می توان با فرد دارای اختلال شخصیت وابسته ازدواج کرد؟
روزمره از شما نظر خواهی می کند و این می تواند بسیار خسته کننده باشد. افراد وابسته (و اختلالات شخصیت به طور کلی) به وجود مشکل در خود اعتقادی ندارند، بنابراین حتی بعد از ازدواج نیز نمی توانند خود را تغییر دهند و یا تغییر دادن آن ها به سختی صورت می گیرد. این روان درمانگر و روانشناس سلامت گفت: ممکن است در دوران نامزدی گمان کنید ارتباط خوب و گرمی با والدینش دارد و این موضوع نمی تواند مشکلی ...
خواب عصرگاهی سطح هوشیاری و حافظه فرد را افزایش می دهد
است باعث خواب آلودگی شما شود. نوشیدن قهوه قبل از خواب باعث می شود هنگامی که از خواب بیدار می شوید احساس خواب آلودگی کمتری داشته باشید. خواب کوتاه برای افزایش سطح انرژی شما بسیار خوب است، اما جالب است که چرت طولانی نیز به یادگیری و ترمیم قوای اولیه کمک می کند. یک یا 2 ساعت خواب عصرگاهی برای بهبود مهارت های حرکتی و به یاد آوردن خاطرات و واقعیت ها مفید است. مطالعه ای که در چین انجام شده ...