سایر خبرها
کدام غذاها پروتئین بالایی دارند؟
...، و کسانی است که گوشت زیادی نمی خورند. ماست یونانی ماست یونانی ساده و کم چرب، حدود 19 گرم پروتئین، در یک ظرف 200 گرمی دارد. افرادی که قصد لاغر شدن دارند، باید مصرف ماست یونانی را، که حاوی قند اضافه است، محدود یا قطع کنند. این افراد در عوض می توانند انواع ساده را انتخاب کرده و آن را با مقداری میوه یا انواع مغز ها، طعم دار کنند. پنیر دلمه این محصول ...
غذاهای ناسالم اعتیادآورند؟ تقریباً بله!
مواجه شدند که علی رغم داشتن مشکلاتی از قبیل دیابت، افزایش وزن و سایر معضلات مربوط به سلامتی باز هم نتوانستند مصرف برخی غذاها را متوقف کنند. برخی دیگر از محققان معتقدند که این مسئله را نمی توان مانند اعتیاد به موادی همچون سیگار، کافئین و... توضیح داد چراکه بسیاری از غذاهای فراوری شده حاوی مواد اعتیادآور نیستند و مستقیماً ماده ای در مغز را فعال نمی کنند که اختلالات شیمیایی به بار بیاورد. از نظر ...
خواص عدس
کافی در بدن، ضروری است. با مصرف یک فنجان عدس (200 گرم) در روز می توان 36 درصد از آهن روزانه ی بدن را تأمین کرد. 11. بهبود فعالیت الکترولیتی پتاسیم به عنوان یکی از مواد معدنی موجود در عدس برای فعالیت الکترولیتی بدن نسبت به سدیم، جایگزین بهتری است. بسیاری از بیماری ها به مقدار بسیار زیاد سدیم و البته پتاسیم کم در بدن مربوط هستند. پتاسیم، علاوه بر فعالیت به عنوان الکترولیت، برای ...
آشنایی با ارزش بالای غذایی برنج قهوه ای
پذیرایی و بین راهی استان طبخ نمی شود. هر چند این اواخر به دلیل اقبال مردم به کاهش وزن و پرهیز از چاقی و اضافه وزن مواردی از ورود برنج قهوه ای در رژیم غذایی عده معدودی مشاهده می شود (به دلیل فیبر بالای این محصول در کاهش اشتها موثر است)، اما همچنان در سبد هزینه های خانوار های ایرانی جایی ندارد. فواید برنج قهوه ای دانه کامل برنج (شلتوک) چند لایه یا پوسته دارد که اگر لایه ...
خواص بی نظیر خرما برای سلامتی | تقویت سیتم ایمنی بدن و درمان یبوست با مصرف خرما
برد و بهتر است صبح زود مصرف شود تا انرژی مورد نیاز تامین شود. تقویت سیستم ایمنی بدن با خرما همچنین از آنجا که مصرف خرما در کاهش وزن، درمان یبوست، کمک به سلامت استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت مغز و قلب و حتی جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر یا انواع مختلف سرطان یا سایر بیماری های مزمن موثر است کارشناسان توصیه می کنند مصرف روزانه خرما به عنوان میان وعده ...
چند ایده ی میان وعده ی مناسب برای محل کار
... 6. شکلات مغزدار؛ میان وعده مناسب برای محل کار پیش از هرچیز همانطور که پیداست این ترکیب یعنی شکلات و مغز های آجیل کالری و چربی بسیار زیادی دارند. به همین دلیل خوردن چنین میان وعده ای بیشتر از هفته ای یک بار توصیه نمی شود؛ چراکه مصرف بیش از اندازه آن می تواند باعث چاقی و اضافه وزن شما شود. شکلات با طعم شیرین خود یکی از محبوب ترین انواع میان وعده مناسب برای محل کار است ...
رابطه موفقیت با خوردن!
ها و اندام های بدن انسان به یکدیگر متصل هستند. اگرچه مواد غذایی که مصرف می کنید از لحاظ فنی به شکم شما می رود و وارد مغز نمی شود اما مواد مغذی موجود در این غذاها به جریان خون وارد می شود و بدن شما را تامین می کند. مواد غذایی سالم می تواند انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن را از طریق جریان خون به کل قسمت های بدن برساند. در حالی که مصرف غذاهای ناسالم می تواند چربی های مضر را وارد جریان خون کند و از ...
با این خوراکی ها سن قلبتان را پایین بیاورید
شد که اضافه کردن 84 گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به رژیم غذایی، منجر به کاهش 14 درصدی دور کمر می شود و از چاقی شکمی نیز می کاهد. بین مصرف بادام و کاهش التهاب بدن نیز رابطه مستقیم وجود دارد. بادام زمینی علاوه بر محتوای چربی مونواشباع نشده، حاوی سایر مواد مغذی نظیر ویتامین E، فولات، پروتئین و منگنز است که همگی موجب بهبود سلامت قلب می شوند. افراد مبتلا به کلسترول تام بالا ...
درمان قطعی کم خونی با مصرف محولات کنجدی
همانطور که میدانید و مشاهده می کنید کم خونی در جامعه امروز روند رو به رشدی دارد. طبق آمار به دست آمده،70 درصد از بانوان ایرانی به این بیماری مبتلا هستند و از آن رنج می برند. اما خوشبختانه امروزه همه افراد می توانند با استفاده از برخی مواد غذایی خونساز ، مانع از پیشرفت کم خونی و یا حتی پیشگیری از آن بشوند. اکنون قصد داریم با انتشار این مقاله، به معرفی مواد غذایی ارزشمند برای درمان کم خونی و ...
خانم ها خاکشیر مصرف کنند
غذاخوری مخلوط کرده و آن را میل کنید. نوشیدن این مخلوط به صورت روزانه به دفع سنگ کلیه کمک می کند. علاوه بر این افرادی که دچار بوی بد دهان به دلیل عفونت و مشکلات بلغمی هستند نیز می توانند از این نسخه استفاده کنند. اگر دوست دارید وزن اضافه کنید افراد لاغر و کسانی که تمایل دارند وزن خود را بالا ببرند، می توانند از این نسخه استفاده کنند. این گروه اگر خاکشیر را با شیر ...
21 غذای رژیمی برای کاهش وزن در سرما
.... کدو حلوایی زمستانی بله شما می توانید کدو حلوایی را در پاییز نیز تهیه کنید. اما کدو حلوایی های زمستانی پوست ضخیم تری دارند و به زمان پخت بیشتری نیاز خواهند داشت. به همین خاطر یک غذای اصلی محسوب می شود. سیب یکی از بهترین و طبیعی ترین مواد برای کاهش وزن سیب است. شما می توانید سیب را به صورت خام مصرف کنید، روی آن دارچین بپاشید یا با سایر مواد بپزید. از خوردن بیش ...
هشدارهایی درباره کمبود خواب که باید آنها را جدی بگیرید!
وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین را افزایش می ...
روش مصرف سیر برای کاهش وزن
خون و همچنین تقویت کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک می کند. ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های قدرتمندی در این ترکیب وجود دارند که به مبارزه با سطوح کلسترول و همچنین هوس های غذایی کمک می کنند. مواد تشکیل دهنده - دو هویج - آب دو پرتقال - یک حبه سیر خام - نصف فنجان آب (125 میلی لیتر) آماده سازی و روش مصرف ...
خاصیت های ممتاز دانه های کنجد
تجویز کرده، مصرف کنید، اما با اضافه کردن دانه های کنجد به رژیم غذایی روزانه خود می توانید به بهبود کنترل قند خون تان کمک نمایید. *کمک به درمان آرتروز مزایای دانه های کنجد برای افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو شناخته شده است. اضافه کردن روزانه یک و نیم اونس از این دانه ها در کنار مصرف داروهای تجویز شده، ادامه این روند برای بیش از دو ماه، به بهبود درد های ناشی از آرتروز کمک می کند. ...
سیر و 5 دستورالعمل برای کاهش وزن
مواد را همراه با سیر و آب در یک دستگاه مخلوط کن بریزید و تا زمانی که بافتی نرم و یکدست شکل بگیرد به ترکیب کردن ادامه دهید. این نوشیدنی را بلافاصله سرو کنید. این نوشیدنی را دو تا سه بار در هفته با معده خالی مصرف کنید. سیر و دارچین این نوشیدنی که با سیر و دارچین تهیه می شود به عنوان مکملی برای کاهش وزن از محبوبیت بسیاری برخوردار شده است زیرا متابولیسم را تقویت کرده و ...
این 35 مواد غذایی باعث سقط جنین می شود
... همانطور که همه می دانند، آلوئه ورا به عنوان "پاناساکت" برای زیبایی زنان در نظر گرفته می شود، زیرا این مواد طبیعی می تواند به مراقبت و تقویت انواع پوست کمک کند همچنین، اثر شگفت انگیز بر کاهش و پیشگیری از چین و چروک و کاهش وزن دارد. با این حال، زنان باردار نباید غذاهای فرآوری شده ،با آلوئه ورا مصرف کنند و یا آب آلوئه ورا را بنوشند ،زیرا ممکن است خونریزی لگن را ایجاد کند و حتی باعث سقط جنین ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
به گزارش همشهری آنلاین، صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. ماست میوه ای و ماست بستنی گزینه هایی هستند که می توانید جایگزین شیر کنید. برای صبحانه حق تقدم با دانه های سبوس دار ...
دستورالعمل های کاهش وزن با سیر
. مواد لازم یک حبه سیر خام یک قاشق غذاخوری روغن زیتون آماده سازی حبه سیر را خرد و با یک قاشق روغن زیتون ترکیب کنید. این ترکیب را هر روز با معده خالی (با مشورت پزشک) مصرف کنید. سیر و دارچین سیر و دارچین ترکیبی عالی برای افراد مبتلا به دیابت است، زیرا به کاهش انباشت گلوکز در جریان خون کمک می کند. مواد لازم یک حبه سیر خام ...
ده علامتی که از کمبود ید خبر می دهد
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ ید یکی از ضروری ترین مواد معدنی برای بدن است که کمبود آن می تواند سلامت انسان را به خطر اندازد و زمینه ی ابتلا به بیماری های مختلفی را در انسان فراهم کند. اما از آن جایی که بدن قادر به ساختن ید نیست ، تنها با مصرف مواد غذایی ید دار می توانیم نیاز بدن به این ماده ی ضروری را تأمین کنیم و از آثار سوء کمبود آن جلوگیری کنیم. ده علامت کمبود ید در ...
نقش تغذیه در افسردگی
: اسیدهای چرب امگا 3: کمبود این مواد در رژیم غذایی می تواند فرد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب شامل غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا 3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز هستند بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به ...
با این 5خوراکی تا عید نوروز لاغر تر شوید +عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، با نزدیک شدن به عید نوروز بسیاری از افراد مایلند وزن کم کنند بنابراین، فکر بدی نیست که غذا های سالم و غنی از مواد مغذی را تهیه کنید که هرکدام مزایای سلامتی خود را دارند و به کاهش وزن نیز کمک می کنند: دانه های چیا دانه های چیا قطعاً به عنوان یک غذای "مرسوم" در لاغری شناخته می شوند، این دانه های بسته بندی شده حاوی مواد مغذی هستند و از ...
چند عامل اضافه وزن که حتی اگر رژیم بگیرید باز هم چاق خواهید ماند
برخی از خوراکی ها دارند. در حالی که نقش انسولین در چاقی بسیار بحث برانگیز است اما مطالعات متعددی حاکی از این است که سطح بالای انسولین در ایجاد چقی نقش دارد برای کاهش سطح انسولین مصرف کربوهیدرات تصفیه شده را کاهش دهید و فیبر بیشتری مصرف کنید. بسیاری از دارو ها می توانند باعث افزایش وزن شوند به عنوان مثال داروهای ضد افسردگی با افزایش متوسط وزن در طول زمان ارتباط دارند. این دارو ها قدرت اراده شما را کاهش نمی دهند بلکه عملکرد بدن و مغز شما را تغییر می دهند میزان متابولیسم را کاهش می دهند یا اشتها را افزایش می دهند. ...
رژیم کاهش وزن برای بیماران تیروئید
برای شکا فواید بیشماری دارد. از مصرف چه غذاهایی خودداری کنید؟ برخی غذاها ضمن ایجاد تداخل در عملکرد تیروئید روند کاهش وزن را نیز مختل می کنند. از آنجا که با کم کاری تیروئید وزن به راحتی اضافه می شود اجتناب از غذاهایی که در زیر ذکر شده است می تواند به شما کمک کند: در عوض مصرف بیشتر غذاهایی مانند تخم مرغ، گوشت، ماهی، سبزیجات، غلات و دانه های فاقد گلوتن، برخی از انواع ...
چطور قلب سالم داشته باشیم؟ / از عادات غذایی تا قعالیت های بدنی
دارد . بادام: اضافه کردن بادام به رژیم غذایی منجر به کاهش سطوح کلسترول ال دی ال یا کلسترول بد می شود و از تشکیل پلاک در عروق و خطر ابتلا به حمله قلبی تا حد بسیار زیادی جلوگیری می کند. مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف بادام همچنین خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و دیابت را نیز کاهش می دهد و منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. در یک ...
3 عامل بروز سرطان ها
جهانی تحقیقات سرطان، حدود یک چهارم تا یک سوم سرطان ها به دلیل تغذیه ناسالم، کم تحرکی و اضافه وزن است که این امر با اتخاذ سبک زندگی سالم قابل پیشگیری است. کنترل وزن، انتخاب های درست غذایی و فعالیت بدنی مهم ترین عوامل تعیین کننده و قابل اصلاح برای کاهش خطر بروز سرطان هستند. وی افزود: تنظیم یک برنامه غذایی خوب، علمی همراه با هنرمندی و مهارت است، مهارتی که به موجب آن یک برنامه غذایی برای تمام ...