6 راه آسان برای کاهش خستگی بعد از ظهر، بدون توسل به قهوه
سایر منابع:
سایر خبرها
7 درمان خانگی مؤثر برای فشار خون پایین
مانند انار باعث پایین آمدن سریع فشار خون می شود. 4. کافئین فشار شما را بالا می آورد هنگام افت فشار مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای یا قهوه به طور موقت فشار خون شما را بالا می آورد. البته دلیل این مسئله به صورت علمی هنوز مشخص نیست. ولی بعد از افت فشار خوردن چای و قهوه به صورت موقت فشار شما را افزایش می دهد. 5. جویدن برگ تولسی (نوعی ریحان) جویدن ...
رابطه سلامت و طول عمر ژاپنی ها با خوردن برنج
...، کمتر به اضافه وزن دچار می شوند. 2. بهبود گوارش محتوای فیبر بالا در برنج به کاهش یبوست و تنظیم سیستم گوارشی کمک می کند زیرا مواد طبیعی دارد که بدن شما را پاک سازی می کند و سموم را از طریق دستگاه گوارش و کلیه ها بیرون می دهد. 3. سلامت قلب خوردن برنج به طور منظم به عنوان یک ماده طبیعی و خوشمزه باعث افزایش سلامت قلب می شود. برنج یک ماده طبیعی است که عامل بهبود ...
نوشیدنی های انرژی زا با بدن چه می کنند
و در نتیجه عوارض جانبی داروهای شما را به شدت افزایش می دهد. 3. بی خوابی هیچ شکی وجود ندارد که مصرف این نوشیدنی ها خواب شما را دچار مشکل می کند و بسیاری از افراد به خاطر اینکه نخوابند، از آن ها استفاده می کنند اما بعد از چند وقت این نوشیدنی خواب شبانه شما را به هم می ریزد و باعث می شود که نصف شب از خواب بیدار شوید و بخواهید کارهای دیگری را به انجام برسانید اما از طرفی بهره وری ...
رابطه موفقیت با خوردن!
انرژی بدن را بکاهد. البته این موضوع بدان معنا نیست که در صورت مصرف غذاهای ناسالم نمی توانید کار کنید. بدن و مغز شما به هنگام مصرف غذاهای آماده و نوشابه نیز می تواند به کار خود ادامه دهد اما نمی تواند از تمام ظرفیت خویش برای انجام بهینه کارها بهره ببرد. اگر باور نمی کنید از همین امروز مصرف قند، فست فود، سدیم بالا و غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید. سعی کنید روزانه مقدار مناسبی ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در بهبود عملکرد بدن
بهبود می بخشد، زیرا بدن سعی می کند خود را گرم کند، تحت این شرایط سلول های سفید خون بیشتری آزاد می شوند، سلول هایی که بدن را در برابر عفونت ها محافظت کرده و باکتری ها، ویروس ها و مواد زائد بدن را از بین می برند. بر اساس مطالعه ای در دانشگاه ویرجینیای آمریکا، دوش آب سرد باعث فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک و افزایش سطح نورآدرنالین در مغز (انتقال دهنده عصبی مرتبط با انگیزه و میزان هوشیاری) ما می ...
چگونه بفهمم به کافئین حساسیت دارم؟
...، امتحان کنید: میان وعده ای بخورید، مخصوصاً یک نوع کربوهیدرات سالم همراه با چربی یا پروتئین، مانند مغز ها، که جریان مداوم انرژی را فراهم می کند و شما را راضی نگه می دارد. ورزش کنید، که می تواند روحیه را بالا ببرد و به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید آب بنوشید، کم آبی بدن می تواند باعث خستگی شود. ...
آب الکترولیت دار چیست؟
با الکترولیت (به ویژه نوشیدنی های ورزشی) الکترولیت ها و انرژی از دست رفته در هنگام ورزش را برمی گرداند و این به نفع ورزشکاران می باشد. در طول فعالیت بدنی ، به مایعات اضافی نیاز دارید تا آب از دست رفته در هنگام عرق را جایگزین کنید. در حقیقت ، از دست دادن آب در حدود 1-2٪ از وزن بدن شما می تواند منجر به کاهش قدرت ، سرعت و تمرکز شود. عرق همچنین حاوی الکترولیت، از جمله مقدار قابل ...
خواب آلودگی بهاری را با تغذیه درمان کنید
زمستان سرد و سخت به طرز باور نکردنی زیبا است, اما می تواند باعث شود که شما مانند یک موجود خواب آلود رفتار کنید. بهار، زمان خستگی است و خستگی فنر مشکل سلامت عمومی بسیاری از مردم سراسر جهان است. ظاهراً خواب آلودگی یک نشانه طبیعی است که توسط سیستم فیزیکی ما ایجاد می شود. در طول زمستان, بدن ما هورمون های زیادی مانند سروتونین (کاهنده استرس و تقویت شادی) را به خاطر ساعات روز کوتاه تر و ...
سیب چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
ها انتخابی خوب برای کاهش وزن و به طور کلی سلامت بدن انسان هستند. این مساله بویژه زمانی که سیب به جای تنقلات پرکالری مصرف می شود، بیشتر خود را نشان می دهد. به گفته الیزابت گانر، متخصص تغذیه، استفاده از گزینه های کم کالری به جای موارد پرکالری موجب کاهش میزان کالری دریافتی می شود و این می تواند به کاهش وزن منجر شود. البته، یک سیب شاید به اندازه یک میان وعده پرکالری احساس گرسنگی شما را برطرف ...
جینسینگ اصل کره ای و 6 روش شناسایی آن + خرید در ایران
های جینسینگ ظاهری شبیه بدن انسان دارند. و نام Ginseng به معنای انسان نما به همین دلیل به آن داده شده است. در قسمت بالای ریشه گره ای شبیه به سر انسان وجود دارد و در امتداد ریشه اصلی، ریشه های فرعی به صورت دست و پای انسان از آن منشعب شده اند. البته از آنجا که ریشه جینسینگ کره ای در ایران به صورت خشک شده به فروش می رسد، گاهی ممکن است که خرد شدن و شکستگی باعث به هم ریختن این فرم ظاهری گیاه شود. ولی ...
خواص عدس
می شود. همچنین فولات موجود در عدس به تشکیل سلول های قرمز خون کمک می کند و نقش مهمی در حفظ مقدار هوموسیستئین در بدن دارد. این ترکیب شیمیایی در برابر پرفشاری خون و صدمه به DNA که منجر به سرطان می شود، مؤثر است و به حفظ سلامت بدن کمک می کند. 8. کنترل وزن بررسی ها نشان داده است که مصرف مرتب عدس با افزایش احساس سیری، به کنترل وزن کمک می کند. 9. سیستم عصبی سالم تا مدت ...
حقیقت سیاه پنهان در آرد سفید!
تشکیل شده است که یک کربوهیدرات ساده است به راحتی در معده هضم شده و در مدت زمان کمی احساس گرسنگی می کنید. همچنین با مصرف مواد غذایی تهیه شده با آرد سفید گرسنگی شما را برطرف نشده و شما مایلید غذایی بیشتری بخورید. همین باعث افزایش چربی در شکم می شود، همچنین سطح کلسترول را بالا خواهد برد. دیابت و قند خون شاخص گلایسمیک سطح قند خون را در غذا بررسی می کند. بررسی ها نشان می دهد که مصرف ...
موادغذایی که منیزیم بدن را تامین می کند
تهران (پانا) - ماده معدنی منیزیم به بدن کمک می کند تا فرآیندهای مهم بدن شما به طور منظم در جریان باشد. منیزیم همچنین کمک می کند تا استخوان ها قوی، قلب سالم و قند خون به طور طبیعی تنظیم شده باشد. به گزارش سالم خبر، میزان انرژی بدن نیزبا این ماده معدنی در بدن تنظیم می شود. هر انسان می تواند منیزیم خود را از بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها دریافت کند. اما کدام مواد غذایی حاوی منیزیم است؟ ...
خواص خرما و چند توصیه درباره مصرف آن
سرعت قند خون را افزایش نمی دهد. بنابراین می توان 2-4 خرما را 60-30 دقیقه قبل از تمرین و فعالیت بدنی مصرف کرد زیرا برای مدت زمان بیشتری انرژی تامین کرده و آن را به تدریج در اختیار بدن قرار می دهد. وجود فیبر خوراکی در خرما باعث می شود فرد برای مدت طولانی احساس گرسنگی نداشته باشد. بنابراین خرما به عنوان بهترین میان وعده سالم عمل می کند و حتی می توان آن را قبل از خواب مصرف کرد. از ...
چگونه با خستگی مزمن مقابله کنیم؟
سبزیجات تازه، چربی های سالم و منابع پروتئین را به میان وعده خود اضافه کنید. مصرف قهوه را در هنگام بعد از ظهر فراموش کنید چون اگرچه برای مدت کوتاهی نوشیدن آن سودمند است، اما در طولانی مدت باعث کسالت شما می شود. به جای قهوه چای سبز بنوشید . تحرک داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده فعالیت دوباره می کند. حتی قدم ...
غذاهایی برای کنترل طبیعی اضطراب
...، سراغ مواد غذایی ناسالم می رویم تا احساس بهتری پیدا کنیم. پس چرا سراغ غذاهای بهتری نرویم که کمکمان می کنند اعصابمان را آرام کنیم؟ کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید کربوهیدرات های پیچیده ی موجود در غلات کامل کمک می کنند سطح انرژی به طور پیوسته تری در بدن حفظ شود و ناگهان دچار احساس گرسنگی نشویم. کربوهیدرات ها می توانند هورمون سروتونین که به هورمون شادی معروف است را در مغز ...
بهترین راهکار ها برای خلاص شدن از شر خستگی و تنبلی
امتحان کنید. از خوابیدن در اواسط روز خودداری کنید و فقط در طول شب استراحت کنید. چرت های خیلی کوتاه ممکن است خوب باشد، اما خواب زیاد بعد از ظهر باعث اختلال در خواب شبانه شما می شود. خواب از برگ ریحان استفاده کنید می توانید برای خلاص شدن از خستگی به راحتی از برگ ریحان استفاده کنید. به این دلیل که برگ ریحان نه تنها به شما در کاهش استرس و اضطراب کمک می کند بلکه طبق ...
عواملی که باعث یبوست شما می شوند
کند متوسط 3 بار در هفته بین 20 تا 30 دقیقه فعالیت بدنی انجام دهید تا سیستم گوارشی سالم حفظ شود. 2- استرس زیاد غده فوق کلیوی در لحظات استرس شدید آدرنالین بیشتری تولید می کند. آدرنالین هورمونی است که در پاسخ به استرس، هیجان و خطر ترشح شده و جریان خون در بدن را از سیستم گوارشی به سمت سایر اندام های حیاتی مانند قلب، ریه ها و مغز هدایت می کند، بنابراین حرکت روده شما را کند کرده و ...
تاثیر قطع مصرف قند در بدن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، خوردن شکر در حد متوسط و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مفید است، اما جزئیات بسیار مهمی وجود دارد که همه به شما نمی گویند: قطع کامل خوردن قند به طور کامل غیرممکن است، و بسیاری از مواردی که در مورد آن شنیده اید (سم زدایی قند) اشتباه است. به گفته متخصصان تغذیه، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خوردن مقادیر زیاد قند به طور مداوم در طولانی مدت ...
علت خود به خود کبود شدن بدن چیست؟
دهنده بیماری نیستند. اما اگر تعداد آن ها به صورت ناگهانی افزایش یافت، حتماً بایدبه پزشک مراجعه کنید. بیماری ها و دارو هایی که باعث افزایش خون ریزی در بدن می شوند، ممکن است در بروز آسان تر کبودی ها دخیل باشند. اگر کبودی بر اثر ضربه رخ ندهد می تواند دلایل دیگری داشته باشد مانند: داروها| دارو های رقیق کننده خون ممکن است باعث خون ریزی و کبودی بیشتر شوند. رقیق کننده های مشهور عبارت ...
10 علامت تغذیه سالم را بشناسید
مو های شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن شما قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آن هم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه می دارد. عملکرد ذهنی موثر: این که ...
22 خاصیت خاص شیر
مواد معدنی زیادی که در شیر وجود دارد، شیر می تواند به عنوان یک مسکن استرس عمل کند. بعد از یک روز طولانی و سخت در محل کار، بنشینید و یک لیوان شیر گرم بنوشید. این به رفع فشار عضلات و آرامش اعصاب کمک می کند. 7. کاهش علائم قاعدگی زودرس؛بسیاری از خانمها از علائم قاعدگی زود رس رنج می برند. ثابت شده است که شیر باعث آرامش بدن و کاهش اثرات منفی زنان در چرخه قاعدگی می شود. 8. تقویت کننده ...
راهکار هایی برای خلاصی از شر خستگی، تنبلی و بی حالی
شما به زودی از بین خواهد رفت. اگر قادر به خواب خوب شبانه نیستید، ممکن است از اختلالات خواب مانند آپنه خواب رنج ببرید. برای این کار علاوه بر مشورت با پزشک، برخی از روش های اثبات شده را در میان همه تنش ها و نگرانی های زندگی امتحان کنید. از خوابیدن در اواسط روز خودداری کنید و فقط در طول شب استراحت کنید. چرت های خیلی کوتاه ممکن است خوب باشد، اما خواب زیاد بعد از ظهر باعث اختلال در خواب ...
7 علامتی که نشان می دهد مشکلات روده ای دارید
و عدم توانایی در تنظیم قند خون و چربی می شود. 3. هضم نکردن غذا دستگاه گوارش وظیفه تجزیه غذا و دفع سموم از بد را دارد؛ هنگامی که روده ما بیمار است، بدن نمی تواند سموم را به درستی از بین ببرد و باعث می شود که نسبت به غذا های خاص واکنش نشان دهیم. 4. ولع خوردن برخی غذا ها روده ای که قادر به پردازش غذا نباشد، می تواند عدم تعادل ایجاد کند و همین عامل باعث ...
خواب خوب شبانه را با خوردن این غذا ها تجربه کنید
خواب خوب شبانه را با خوردن این غذا ها تجربه کنید خواب شبانه تاثیر گذاری بسیار زیادی بر روی عملکرد و کارایی مغز و بدن شما دارد. هنگامی که شما خواب خوبی در شب داشته باشید یک روز خوب نیز خواهید داشت. خواب بد در شب ها می تواند کار و دیگر فعالیت های روزمره شما را تحت تاثیر قرار دهد. رژیم غذایی و غذا هایی که می خورید تاثیر بسیار زیادی در خواب شما دارد. برای مثال خوردن قهوه یا چای ...
برای کم خونی چه بخوریم؟
برای کم خونی چه بخوریم؟ اگر جزو افرادی هستید که دارای علائم کم خونی هستید و گلبول های قرمز شما کاهش یافته است و احساس ضعف یا خستگی دارید،باید بدانید که، اگر میزان گلبول های قرمز خون شما کم باشد، بدن شما باید برای تحمل اکسیژن در بدن، بیشتر تلاش کند. بدن انسان هر روز، میلیون ها گلبول قرمز به واسطه مواد غذایی خون ساز تولید می کند. این گلبول ها در مغز استخوان تولید می شوند و حدود 120 روز در اطراف بدن گردش می کنند.شاید تعداد زیادی از افرادی هستند که دجار کم خونی شدید می باشند و مدام این سوال را از خود می پرسند که، برای برای کم خونی چی بخوریم خوبه؟ در این مطلب از سایت داروخانه آنلاین فردامارکت، در مورد صبحانه مقوی برای کم خونی، داروهای درمان کم خونی شدید، بهترین غذا برای کم خونی شدید، غذاهای مضر برای کم خونی فقر آهن، دشمن کم خونی و... توضیح می دهیم. ...
استرس دشمن سیستم ایمنی!
. پزشک شما می تواند به این مسئله کمک کرده و روش های درمانی که می توانند به تحریک رشد مجدد موها منتج شوند را ارائه کند. وزن و سوخت وساز استرس و مشکلات وزن اغلب دست در دست یکدیگر دارند. بر همین اساس است که هنگام احساس استرس، اضطراب یا افسردگی و به دنبال راهی برای کسب آرامش، برخی افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و ...
علت ورم پا در بارداری و بهترین راه های پیشگیری و درمان آن
بیشتر آماده کنید. هرچه بیشتر به هفته چهلم نزدیک می شوید انگشتان شما به سوسیس هایی کوچک شبیه تر خواهند بود. مادر شدن تمام این ماجراها را در پی دارد. بدن به افزایش مایعات ادامه می دهد و از طرفی سنگین شدن کودک و فشار رحم باعث کند شدن جریان خون از پاها به قلب می شود. البته این موضوع خطری برای شما نخواهد داشت. برخی از عوامل دیگری که می توانند موجب افزایش ورم پا در بارداری شوند از این قرارند ...
چند عامل اضافه وزن که حتی اگر رژیم بگیرید باز هم چاق خواهید ماند
برخی از خوراکی ها دارند. در حالی که نقش انسولین در چاقی بسیار بحث برانگیز است اما مطالعات متعددی حاکی از این است که سطح بالای انسولین در ایجاد چقی نقش دارد برای کاهش سطح انسولین مصرف کربوهیدرات تصفیه شده را کاهش دهید و فیبر بیشتری مصرف کنید. بسیاری از دارو ها می توانند باعث افزایش وزن شوند به عنوان مثال داروهای ضد افسردگی با افزایش متوسط وزن در طول زمان ارتباط دارند. این دارو ها قدرت اراده شما را کاهش نمی دهند بلکه عملکرد بدن و مغز شما را تغییر می دهند میزان متابولیسم را کاهش می دهند یا اشتها را افزایش می دهند. ...