سایر منابع:
سایر خبرها
4 روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی/کاهش وزن با برنج قهوه ای
های قلبی عروقی هستند، هنوز هم می توانند با خوردن ماهی های غنی از امگا 3 از خود در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت نمایند، اما فواید آن برای سلامتی نسبت به افراد پرخطر کمتر است. اهمیت مصرف منظم وعده های غذایی مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد مصرف منظم وعده های غذایی سبب تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن می شود، گروهی از سلول های عصبی در بخشی از مغز به نام هسته سومر اکیاسمپاتیک ...
خطرات حذف وعده صبحانه مشخص شد
وعده غذایی فقط 2 درصد امگا 3 مصرف کند احتمالا بهتر با ورزش هماهنگ شده و بی تاثیری آن را از بین می برد. یکی از تاثیرات بسیار خوب امگا 3 کمک به کاهش وزن است. به همین دلیل بعضی از افراد بخصوص جوان ها که اضافه وزن دارند فکر می کنند اگر از مکمل های غذایی از جمله امگا 3 استفاده کنند نیازی به خوردن صبحانه ندارند تا سریع تر وزن کم کنند. در صورتی که حذف صبحانه خطربیماری های قلبی عروقی را افزایش می ...
راهکارهای طبیعی برای کاهش اشتها
گردید که نوشیدن 1.5 لیتر آب در هر روز به مدت 8 هفته می تواند باعث کاهش اشتها، وزن و کاهش چربی بدن شود.مطالعه ای که در سال 2007 انجام شد نیز مشابه همین مسئله را نشان می دهد. نتایج مطالعه نشان می دهد که خوردن یک غذای آب دار در ابتدای وعده می تواند باعث ایجاد احساس سیری سریع پس از مصرف غذا شود . ورزش و تحرک بدنی پیش از غذا راهکار دیگر برای کاهش احساس گرسنگی پیش از خوردن وعده غذایی ...
خوردن میوه به این روش خطرناک است
به گزارش کرج رسا، ریما موینسک، سرپزشک کلینیک تغذیه، درمانگر و متخصص تغذیه در روسیه در مصاحبه ای به این مسئله می پردازد که چه زمانی و چگونه بهتر است میوه مصرف کنید. به گفته وی، نظریه مزایای بی قید و شرط خوردن میوه یک توهم است، درست مثل امیدهایی که با خوردن یک میوه، فرد می خواهد لاغر شود. به هیچ وجه نباید وعده غذایی معمولی را با میوه جایگزین کنید، زیرا چنین روشی، متابولیسم چربی و ...
بخور و چاق نشو
. هرکدام از اعضای بدن شما ساعت انجام فعالیت و استراحت دارند، بنابراین باید توجه کنید در چه زمانی غذا می خورید. بهترین زمان برای صبحانه خوردن 7صبح تا 9صبح است. میان وعده را بین 10تا11بخورید. ناهار را باید بین ساعت 12و30دقیقه تا14بخورید.ساعت 15و30دقیقه تا 18بهترین زمان برای خوردن میان وعده دوم است و شام را قبل از ساعت 19بخورید. بعد از ساعت19 میوه نخورید که حتما چاق می شوید. ...
چطوری دیابت نگیریم؟
می توان جلوی عوارض شدید و ناخوشایند این بیماری را گرفت. رژیم غذایی سالم چیست؟ سبزیجات سبزیجات را می توانید هر مقدار می خواهید بخورید. آنها کم کالری و ارزان هستند و می توانید در هر وعده غذای خود آنها را بگنجانید. سبزیجات مقدار زیادی فیبر دارند. فیبر برای گوارش بهتر غذا لازم است و پس از خوردن احساس سیری ایجاد می کند و جذب قند به جریان خون را کندتر می کند ...
چرا نباید زیاد ماکارونی بخورید؟
مانند بیماری های قلبی و عروقی شود. 5- افزایش وزن و خطر چاقی متخصصان تغذیه تاکید دارند گرچه مصرف به اندازه پاستا و ماکارونی نمی تواند ارتباط مستقیمی با اضافه وزن و چاقی داشته باشد، اما این غذاها مستعد زیاده روی در خوردن است. مصرف بیش از اندازه پاستا و ماکارونی باعث ورود حجم زیادی از کالری به بدن می شود و در صورتی که فرد از تحرک کافی برخوردار نباشد، چاقی در انتظار اوست. ...
خوردن نوشابه برای این افراد کشنده است
نوشیدنی ها دارد. پژوهشگران خاطرنشان کردند: این غلظت های بالاتر گلوکز و انسولین ممکن است منجر به شرایطی شود که با خطر بالاتر سرطان پستان همراه باشد. محقق ارشد این تحقیق دکتر فرویدنهایم جو ال گفت: امروز بیش از 3.5 میلیون بازمانده از سرطان پستان در ایالات متحده وجود دارند و ما باید عوامل موثر بر سلامتی آنان را بهتر درک کنیم. فرویدنهایم افزود: درحالی که ما برای تایید یافته های خود به مطالعات بیشتری نیاز داریم، این مطالعه شواهدی را نشان می دهد که ممکن است رژیم غذایی بر طول عمر زنان پس از سرطان پستان تاثیر داشته باشد. منبع: خبرآنلاین ...
خطرات حذف یک وعده غذایی؛ از خلق و خو تا مشکلات جسمی
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ مطالعات نشان می دهد دریافت نکردن هر کدام از وعده های غذایی نه تنها کمکی به کاهش وزن نمی کند، بلکه یکی از عوارض آن، بروز چاقی به خصوص در ناحیه شکم است. هیچ یک از متخصصان تغذیه حذف یک وعده غذایی را برای کاهش وزن توصیه نمی کنند و هر سه وعده باید در سبد غذایی افراد وجود داشته باشد.هر وعده غذا برای هضم و جذب در اثر فعالیت دستگاه گوارش مقداری انرژی ...
عوارض جانبی مصرف روزانه پسته
شود که این عوارض به شرح زیر است: 1. افزایش وزن خوردن مقدار زیادی پسته می تواند منجر به افزایش وزن شود، زیرا یک فنجان ساده پسته حاوی 700 کالری است. از این رو، اگر فردی به دنبال لاغر شدن است، باید مصرف پسته را تا حد ممکن کاهش دهد. 2. دریافت فیبر اضافی خوردن غذا های حاوی فیبر برای اطمینان از دفع مدفوع ضروری است، اما واقعیت این است که دریافت بیش از حد فیبر ...
نمک زیاد مصرف نکنید/ خواص درمانی جوانه ماش
...> شکلات تلخ شکلات یکی از رایج ترین انتخاب هایی است که افراد (به خصوص زنان) در زمان میل به مصرف شیرینی، به سراغش می روند. بهتر است زمانی که هوس خوردن شکلات به سرتان زد، شکلات تلخ بخورید. شکلات تلخ، شکلاتی است که بیش از 70 درصد آن از کاکائو تشکیل شده باشد. همچنین شکلات تلخ سرشار از ترکیبات مفید گیاهی به نام پلی فنل است. برخی مطالعات نشان می دهند که خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی پلی فنل ها می تواند شاخص های مربوط به سلامت قلب را بهبود دهد. البته شکلات تلخ نیز مانند شکلات معمولی مقداری شکر و چربی دارد، بنابراین بهتر است در مصرف آن زیاده روی نکنید. کد خبر 480529 ...
آنجه درباره فلفل و غذاهای تند باید بدانید+خطرات مصرف
تولیدکنندگان غیرمتعهد برای رنگین کردن پودر فلفل قرمز تقلبی از پودر گوجه خشک شده، پودر پوست فندق خشک و بلوط یا رنگ های غیرمجاز شیمیایی استفاده می کنند که تنها رنگ غذا را تغییر می دهد و هیچ خاصیت و طعم تندی از آن احساس نمی شود. بهداشت نیوز
ترفندهایی برای تازه ماندن میو ه ها
سبک نباشند. دانه های صورتی رنگ انار به دلیل فرآیند اکسیداسیون، قهوه ای می شوند. بهترین روش نگه داری انار، گذاشتن آن ها در یخچال است. اگر انار را درسته و دانه دانه نشده در یخچال نگه دارید، مدت زمان بیشتری دوام می آورد. اما انارهای دانه دانه شده را می توانید در ظروف دربسته که هوا وارد آن نشود، در یخچال نگه داری کنید. در ضمن بهتر است به جای استفاده از ظروف پلاستیکی، آن ها را درون ظروف شیشه ای یا ...
4 ماده افزودنی غذایی رایج که برای سلامتی مضرند
.... اگرچه شیرین کننده های مصنوعی برای کاهش چاقی و مقاومت به انسولین تولید شده اند، اما با بررسی که در سال 2017 انجام شد، مشخص شد که در حقیقت ممکن است آن ها به اپیدمی چاقی کمک کنند و دلیل آن این است که شیرین کننده های مصنوعی احساس سیری را کاهش می دهند و منجر به افزایش مصرف کالری و در نتیجه افزایش وزن می شوند رنگ های مصنوعی رایج شامل: آبی شماره های 1 و 2 ...
صبحانه و عضله سازی ؛ عوارض صبحانه نخوردن در عضله سازی
قوی تر بودن پنجه در زنان ارتباط داشت اما در مورد مردان چنین ارتباطی دیده نشد. البته کمیت پروتئین، مهم تر از مصرف آن در صبح یا در زمان خاصی از روز بوده است. برخی مطالعات نیز نشان می دهند وقتی افراد پروتئین بیشتری به طور یکنواخت در طی روز مصرف می کنند، قدرت عضلانی شان بیشتر می شود. همچنین مطالعات نشان می دهند خوردن صبحانه ای با پروتئین بالا، از هورمون گرلین که هورمون اشتهاست کم می کند ...
معضلی به نام دورریز غذا؟!
...> معضل دورریز زیاد غذا فقط خاص کشور ما نیست. در کشور های پیشرفته و صنعتی هم، متاسفانه، آدم هایی وجود دارند که در حالی که خوب می دانند بسیاری از مردم در حسرت یک وعده غذای گرم روزانه به سر می برند، حیف کردن غذا را بیش از میل کردن آن در دستور کار قرار می دهند. جدا از بحث فرهنگ سازی و دادن آموزش های لازم خانوادگی، مدرسه ای و دانشگاهی، که موجب می شوند افراد مختلف درک و فهم بیشتری در باره "ارزش ...
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
بیشتری هم داشته باشید، دانستن این نکات می تواند به شما کمک کند. غذا های مناسب بخورید اولین عادت لازم برای ایجاد یک زندگی طولانی و سرشار از سلامتی و تناسب اندام، عادت به داشتن رژیم غذایی مناسب است. شما باید به خوردن غذا های مناسب و به نسبت مناسب آن هم در زمان مناسب عادت کنید. همه افراد می دانند که باید رژیم متعادل تری داشته باشند که حاوی میوه ها، سبزیجات و محصولات غلات کامل ...
حتی اگر کم غذا بخورید این دلایل می تواند باعث چاق شدن شما شود
عمر نیز ارتباط مستقیم دارد. ما در اینجا قصد داریم عمده دلایل چاقی را به شما بگوییم. فراموش نکنید که تنها پرخوری باعث چاقی نشده و عوامل بسیار زیادی وجود دارند که می توانند وزن شما را افزایش دهند. 1. تند خوردن غذا 2. کم نوشیدن آب 3. کم تحرکی و و رزش نکردن 4. نخوابیدن خوب و به موقع و به اندازه کافی 5. استفاده از ظروف بزرگ برای غذا ...
9 توصیه طلایی برای اینکه در سفر از رژیم غذایی تان غافل نشوید!
....” لورنا جین کلارکسون مربی بدن ساز موفق توصیه می کند که “خوردن وعده های کوچک به صورت منظم باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و شما را متمرکز نگه می دارد، بدن را در حالت چربی سوزی قرار می دهد و باعث می شود که ولع مصرف قند رفع شود.” زمانی که در هتلی اقامت دارید، احتمالاً در بعضی مواقع به بوفه پر از غذا برخورد خواهید کرد. با دیدن تعداد غذاهای بسیار متنوع که می توانید انتخاب کنید، احساس ...
لاغری سریع و سالم به راحتی آب خوردن
به شما معرفی می کنیم تا بتوانید علاوه بر تضمین سلامت جسم خود ، راه هایی را در پیش بگیرید که به کاهش وزن شما سرعت بیشتری ببخشد . 1٫ اجازه ندهید که گرسنگی به شما غلبه کند . احساس گرسنگی بین وعده ها کاملا طبیعی است اما اغلب پیش می آید که شما از این گرسنگی بیش از حد کلافه می شوید . میل داشتن به غذا می تواند باعث افسردگی ، استرس و عصبانیت شود و از طرفی زمانی که بیش از حد گرسنگی ...
16 روش جادویی برای لاغری شکم!
...> زنجبیل زنجبیل در طب سنتی یک درمان طبیعی برای انواع مختلف بیماری هاست. در یک تحقیق نشان داده شد که زنجبیل به طور قابل توجهی باعث کاهش وزن و آب کردن شکم می شود. جینسینگ جینسینگ در طب سنتی چینی به عنوان اکسیر جوانی شناخته می شود. این ماده را می توان در انواع مختلفی از جمله کره ای، چینی و آمریکایی دسته بندی کرد. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که جینسینگ به کاهش وزن و لاغری شکم ...
دلیل گرسنگی کاذب و احساس ضعف همیشگی
تا به حال برایتان پیش آمده که بدون اینکه میلی به غذا داشته باشید به سراغ یخچال رفته و به دنبال خوراکی خوشمزه باشید؟ این احساس ضعف و گرسنگی کاذب چه علتی می تواند داشته باشد؟گاهی احساس گرسنگی علامتی است که نیاز دارید بخورید و احتمالاً سعی می کنید با خوردن چیزی درست, بدون توجه به اینکه واقعاً به چیزی نیاز دارید یا حتی چه می خواهید, آن را می خورید. آیا باور می کنید اگر به شما بگوییم که ...
21 غذای رژیمی برای کاهش وزن در سرما
از حد سیب خودداری کنید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که خوردن سیب قبل از وعده غذایی تعداد کالری دریافتی را کاهش می دهد. پسته پسته نیز به خاطر داشتن مواد مغذی فراوان بهترین ماده برای آب کردن چربی های شکمی و کاهش وزن است. این ماده ترکیب جالبی از پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب سالم دارد و می تواند در طول روز شما را سیر نگه دارد. به خاطر پوستی که بر روی پسته وجود دارد، به شما کمک می کند ...
5 عادت صبحگاهی برای تنظیم وزن شما
نظر متخصصان، نوشیدن آب در طول روز باعث کاهش وزن شما می شود. منطق پشت آن ساده است: نوشیدن آب کمک میکند از خوردن و نوشیدن کالری اضافی در دیگر نوشیدنی ها دوری کنید. با نوشیدن مرتب آب، ما کمتر احساس گرسنگی میکنیم و بیش از حد غذا نمیخوریم. صبحانه ی پر از پروتئین و فیبر نوش جان کنید تا بحال زیاد شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است. و اگر به هر دلیل صبحانه نمی خورید ...
فرهنگ و آداب و رسوم مردم کانادا
بشقاب باقی مانده باشد، گارسن معمولاً با این جملات در مورد اتمام صرف غذا سوال می کند: Are you still working on this و Is this done with. اگر می خواهید به غذا خوردن ادامه دهید می توانید در پاسخ بگویید I am still working on it. معنی این جمله هنوز مشغول غذا خوردن هستم است. آداب و رسوم مردم کانادا در میهمانی ها در این کشور بر خلاف اروپا میهمانی ها زود هنگام برگزار می ...
طرز تهیه 4 غذا با بادمجان؛ برای طرفداران این خوشمزه ی بی رقیب
ملایم بماند تا خودش را بگیرید. سپس زیر حرارت را خاموش کنید و با کفگیر تخم مرغ را درون بشقاب ها قرار دهید. املت بادمجان و سوسیس آماده است. در کنار خانواده از خوردن آن لذت ببرید. 3. پاستای بادمجان همان طور که در ابتدای مقاله اشاره کردیم، با بادمجان می توان غذا های زیادی را درست کرد. احتمالا شما انواع مختلف پاستا را خورده باشید، ولی شاید پاستای بادمجان را امتحان نکرده باشید. این ...
آیا می توان از بطری های پلاستیکی آب مجدد استفاده کرد؟
(PET) به طور گسترده و کاملی مورد بررسی های علمی قرار گرفته است و یافته های مستند علمی هنوز به هیچ مدرکی مبنی بر انتقال ترکیبات سمی از ظروف پلاستیکی به درون محتویات این ظروف نرسیده اند. بنابراین، سازمان غذا و داروی آمریکا (US. FDA)، سازمان سلامت کانادا، سازمان ایمنی غذایی اتحادیه اروپا (EFSA) و دیگر سازمان های معتبر در سراسر جهان تایید کرده اند که می توان از ظروف پلاستیکی مخصوص آب که حاوی PET هستند ...