خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
کنید تا بتوانید برنامه ریزی واقعی داشته باشید. کامل باشد: همه اتفاقات روز را در برنامه ریزی ببینید؛ از زمان خوردن صبحانه تا شام. ساعت خواب و بیداری و ... . بیرون بروید: اگر کارمند هستید و هر روز از خانه بیرون می رفتید، حتما در برنامه ریزی نوروز این نکته را مد نظر قرار دهید و هر روز حداقل به مدت نیم ساعت از خانه بیرون بروید. ورزش کنید: ورزش از راهکارهای مهم کنترل ...
این کارهای خانه استرس را از شما دور می کند
سایت “لایف هک” برخی از امور و کارهای خانه داری که برای سلامتی مفید هستند، عنوان شده که در صورت آگاهی از آن ها دیگر انجام این وظایف سودمند را به تعویق نخواهید انداخت. مرتب کردن تخت خواب مطالعات نشان داده است افرادی که هر روز تخت خواب خود را مرتب می کنند، روز خود را با افزایش بهره وری و احساس رفاه بیشتری آغاز می کنند. بیشتر افرادی که روزشان را با مرتب کردن تخت خواب خود آغاز می کنند ...
14 روش ساده برای کنار آمدن با استرس شغلی
. مانند پیاده روی، استفاده از تردمیل، تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT)، تمرینات مقاومتی، طناب زدن و غیره. ورزش به شما کمک می کند تا استرس روز را تسکین داده و احساس موفقیت را به شما القا کند. هر دوی اینها برای مقابله با استرسی که از کار می گیرید جوابگو هسستند. به خواب خود توجه کنید به خواب توجه کنید. اطمینان حاصل کنید که مقدار و کیفیت خواب مورد نیاز بدن را بدست آورده اید. همه از ...
روش های خواباندن کودک بعد از شیر گرفتن
شما متوجه می شود که وقتی دستگاه روشن شده وقت آرامش و خوابیدن است. 5. از نور مناسب استفاده کنید برای خواباندن کودک بعد از شیر گرفتن باید دو ساعت قبل از خواب کودک نور چراغ ها را کم کنید. تاریکی باعث ترشح ملاتونین در مغز می شود و به خوابیدن ما کمک میکند. هنگامی که در طول روز کودک خود را در محیط روشن قرار دهید او شب ها با تاریک شدن محیط متوجه می شود که باید بخوابد. برای کاهش شدت ...
بدون باشگاه رفتن وزن کم کنید
چند ثانیه به خوراکی که می خواهید بخورید نگاه کنید و مواد تشکیل دهنده آن را در ذهن خود بررسی کنید و ببینید آیا واقعا این غذا برای بدن شما مضر است یا مفید ؟ و بعد تصمیم به خوردن بگیرید . شاید کمی عجیب به نظر برسد اما خواب خوب و کافی به لاغر شدن شما کمک می کند. شما باید در شبانه روز بین 7-8 ساعت بخوابید تا استرس و اضطراب از شما دور شود و از پرخوری های عصبی در امان بمانید. نویسنده: مهسا کسنوی ...
چرا ژاپنی ها روی زمین می خوابند و این کار چه فوایدی دارد؟
لخته شدن خون و واریس می شود. 4- می تواند کمک کند به موقع از خواب بیدار شوید اگر متوجه شده اید صبح ها بیرون آمدن از تخت برایتان دشوار است، بدانید که تنها نیستید. بسیاری از افراد با به صدا درآمدن صدای زنگ ساعت برای بیرون آمدن از تخت تقلا می کنند و وسوسه می شوند زنگ ساعت را قطع کنند. اما وقتی روی زمین می خوابید، هم از خواب باکیفیتی برخوردار می شوید و هم جایتان آنقدری راحت نیست ...
با این 6 روش از استرس به دور بمانید
.... وقتی چنین احساسی دارید اگر به یک پزشک عمومی مراجعه کنید، احتمالاً شما را کمک خواهد کرد. دکتر زوی نوریس، پزشک عمومی، می گوید: همه ما در زندگی خود استرس داریم، اما تعریف اضطراب به عنوان یک بیماری متفاوت از استرس است. داشتن تپش قلب، حمله های هراسی یا اختلال خواب طولانی مدت، این مسائل نشان می دهد که فرد با اختلال اضطراب دست وپنجه نرم می کند. بعضی از استرس ها اجتناب ناپذیرهستند؛ به عنوان ...
اثرات نوشیدنی های انرژی زا بر بدن
... کاهش کیفیت خواب از متابولیسم ما ناشی می شود که در نتیجه مصرف نوشیدنی ها به سرعت تغییر می کند. اگر تصمیم دارید بعد از ظهر با یک نوشیدنی انرژی زا، انرژی خود را ارتقا دهید، مراقب باشید، این کار ممکن است در استراحت خوب شما در شب، بیش از حد انتظارتان، تداخل ایجاد کند. 5. آسیب دندانی در حالی که نوشیدنی های انرژی زا به ما کمک می کنند تا در طول روز پیش برویم، ممکن است آسیب ...
با 6 پرسش پرالتهاب بودن خانواده خود را تشخیص دهید
تان بگویید ما هر دو نیاز به آرامش داریم پس باید بنشینیم و نفس عمیق بکشیم. این کار هم برای شما و هم برای آن ها ضروری است. آیا همه خانواده کمتر از حد معمول می خوابید؟ وقتی استرس در خانواده افزایش می یابد، یکی از نخستین مسائلی که تحت تاثیر قرار می گیرد، کیفیت خواب است که اغلب برای اعضای خانواده همراه با بی خوابی است. کمبود خواب باعث می شود شما و فرزندان تان بیشتر و بیشتر عصبی و ...
با مراقبت های بعد از کاشت مو بیشتر آشنا شوید
کل ناحیه اهدا کننده بمالید. شما باید یک جعبه ی 44 x از پدهای Telfa و یک رول نوار کاغذی خریداری کنید. پترولاتوم باید در طول روز چندین بار به ناحیه اهدا کننده اعمال شود تا ناحیه چرب بماند و از خشک شدن آن جلوگیری شود. شما باید استفاده از پترولاتوم را 7 روز ادامه دهید. پس از استفاده از آن، استفاده از پماد لازم نیست. در هنگام خواب، پس از اعمال پماد، پدهای تلفا را روی ناحیه اهدا کننده قرار دهید و ...
ریسه ال ای دی، محاسن و معایب
، اطراف قاب عکس ها، دور آینه ها، کنار قرنیزها و امثال آن می باشد. اما در داخل خانه های مسکونی معمولا ریسه های ال ای دی در داخل اتاق خواب مورد استفاده قرار می گیرند. در حقیقت با استفاده از این ریسه ها فضای اتاق خواب زیبا و فانتزی خواهد شد. اما در عین حال استفاده از ریسه ال ای دی در فروشگاه ها، رستوران ها و کافه ها نیز بسیار رایج شده است. این نوع ریسه ها حتی در هنر عکاسی و تزیینات مربوط به ...
قیمت و شرایط اجاره خانه مبله
شد تعداد زیادی از جاذبه های گردشگری ایران در شهر تهران وجود دارند که شما میتوانید با توجه به علایقتان منطقه ای که این جاذبه ها درون آن وجود دارند را انتخاب کنید. • تعداد اتاق های خواب : با توجه به متراژ خانه ی مبله تعداد اتاق های خواب آن از یک تا سه اتاق متغیر است، هرچه تعداد اتاق خواب های یک آپارتمان مبله بیشتر باشد قیمت اجاره آن آپارتمان بالاتر است. برای مثال قیمت آپارتمان های دو ...
آیا به فکر انواع آلودگی ها و آثار آن بر سلامت انسان هستید؟
. مراقبت ها و رعایت نکات توسط اشخاص می تواند از عدم استفاده از خودروهای نامناسب که باعث آلودگی می شوند شروع شود. از طرفی عدم استفاده از وسایل نقلیه شخصی در موارد غیر ضروری یکی دیگر از مواردی است که می تواند به کاهش آلودگی هوا کمک کند. اگر خودروی شما دچار مشکلاتی است که به ایجاد آلودگی منجر می شود باید به فکر تعمیر آن باشید. دلایل مختلف و متنوعی وجود دارد که زمینه ساز ایجاد ...
با فواید باورنکردنی نوشیدن چای سیاه آشنا شوید
آینده را پایین بیاورد. چای سیاه ممکن است باعث سردرد شود نوشیدن مقادیر زیادی چای در طی یک روز می تواند باعث بروز عوارض جانبی شود. برخی از این عوارض عبارتند از سردرد، میگرن و عصبی بودن که ناشی از کافئین بالای موجود در چای است. چای سیاه باعث اضطراب و مشکل در خواب می شود اگر چه نوشیدن چای سیاه انرژی شما را افزایش می دهد اما مصرف بی رویه کافئین که در چای سیاه موجود است باعث افزایش احتمال اضطراب و نگرانی و استرس می شود. همچنین زیاده روی می تواند سیکل خواب را دچار تغییر کرده و باعث بی خوابی شود. ...
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
سال یا بیشتر باشند و به دنبال آن وظیفه شما این است که به این گروه بپیوندید؛ چرا که این موضوع باعث می شود که در تمام روزهای زندگی تان آمادگی لازم را داشته و از سلامت برخوردار باشید. تقریباً برای کل نژاد بشر در طول تاریخ، طول عمر مسئله ای تصادفی بوده است اما امروزه طول عمر یک امر طراحی و انتخاب شده است. شما امروز می توانید واقعاً تصمیم بگیرید که به سطح بالایی از سلامت جسمی ...
6 دلیل شکستن میلگرد هنگام خم کردن آن
بتن را کاهش داده و احتمال ترک خوردن آن را افزایش می دهد. یکی دیگر از عوارض زنگ زدن میلگرد، تغییر ساختار مولکولی و کاهش قدرت انعطاف پذیری آن است. در حال حاضر بسیاری از فروشندگان، قیمت روز میلگرد را روی سایت خود قرار می دهند. در صورتی که قصد خرید یا دریافت مشاوره را دارید، با یک جستجوی ساده در گوگل می توانید سایت آسرون را پیدا کرده یا با شماره 43000023-021 تماس بگیرید. این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد. کد خبر 5168335 ...
با انجام این کار زمان را در کنترل خود داشته باشید !
روز دریافت می کنیم. اگرچه تغییر تعداد ساعات در روز امکان پذیر نیست اما قطعاً می توانید کمی زودتر از خواب بیدار شوید و روز خود را نسبت به دیگران طولانی تر کنید. در حالت ایده آل ، بدن شما به 6-8 ساعت خواب نیاز دارد تا در سطح انرژی مطلوب خود باشد. با تنظیم زنگ هشدار 15 دقیقه زودتر از قبل شروع کنید و با گذشت زمان بازه زمانی را افزایش دهید. می توانید از این زمان اضافی برای ورزش ، مدیتیشن ...
آقایان بخوانند؛ همسرت را دریاب و خانه تکانی کن!
... اولویت بندی کنید. حتما از دستکش وماسک استفاده کنید یادتان باشد در این روز ها حتما از دستکش آشپزخانه و ماسک استفاده کنید. مواد شوینده تاثیرات بسیار مخربی بر سلامت تنفسی و پوست شما دارد. هم چنین گردوغبار می تواند باعث تنگی نفس شود. پس به هیچ عنوان این موضوع را شوخی نگیرید. به سراغ اتاق خواب بروید پیشنهاد می کنیم ابتدا از اتاق خواب شروع کنید. به سراغ ...
هشدارهایی درباره کمبود خواب که باید آنها را جدی بگیرید!
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. این در حالی است که بر طبق نتایج مطالعات، میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. در اینجا می توانید جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید: پیری زودرس: در حالی که با ...
چند نکته برای خانه تکانی عید در حضور سالمندان
را نتوانند به خوبی حفظ کنند. ورزش های تعادلی برای سالمندان عدم حفظ تعادل، یکی از بیماری هایی است که در سالمندان بسیار رایج است. اگر سالمند شما مشکلات عدم تعادل را داشته باشد، بهتر است از چهارپایه و نردبان استفاده نکند. ارتفاع به تنهایی ممکن است باعث سرگیجه و افت فشار شود. ممکن است سالمند شما از داروهایی استفاده کند که از عوارض آن سرگیجه و افت فشار است. در این حا ...
نکته های مهم خانه تکانی
ها و حشره های میکروسکوپی دیگر، سلامتی را به خطر انداخته و موجب به هم ریختن خواب می شوند؛ این ها تنها بخشی از آلودگی های رایجی هستند که در بالا یا درون بالش ها وجود دارند. متخصصان توصیه می کنند هر 18 ماه یکبار بالش ها را تعویض کنید. استفاده از روکش ها و شستن هر 3 ماه یکبار بالش ها، باعث افزایش عمر استفاده از بالش می شود. دور ریختن غذا های اضافی در یخچال به طور ...
کافئین وتاثیرآن بر روی مغز
. زمانی که تاثیرات کافئین از بین بروند، علائم ناخوشایند و عوارض جانبی کافئین می توانند باعث افت عملکردهای مغزی شوند؛ عملکردهایی که شما انتظار دارید با کافئین بهبود پیدا کنند. استراتژی بهتر برای کسانی که کمتر (چیزی حدود یک یا دو فنجان در طول روز) قهوه مصرف می کنند، انتخاب زمان مناسب برای مصرف کافئین است. با این کار شما تاثیر محرک کافئین را بدون عوارض جانبی ناخوشایند آن تجربه خواهید کرد ...
ماجرای سه روز تحصن پشت در دفتر سردار سلیمانی
گم و گور می شود. تو می آیی دنبال پیکرم می گردی! برای اینکه حال و احوالش را عوض کنم، گفتم: تو اجازه نمی دهی حج بروم. می گویی دوست ندارم عرب ها بد نگاهت کنند. گفت: دعا کن من شهید شوم، آن موقع بنیاد شهید تو را زیارت می برد. فردای عید فطر بود که از اداره زنگ زد و گفت: خوابت تعبیر شد. من مدافع حرم شدم. برای اولین بار بود که به سفر دور می رفت. سه ماه عراق بود. هر شب زنگ می زد و ساعت ...
عوارض تلفن همراه در بارداری را بشناسید
کار را به دور از افراد دیگر انجام دهید و هنگامی که دیگر لازم نیست از تلفن همراه دراین شرایط استفاده کنید تلفن خود را خاموش یا به حالت هواپیما درآورید. مدت زمان مناسب استفاده از تلفن همراه در دوران بارداری چنانچه در مطلب عوارض تلفن همراه برای مادر و جنین در دوران بارداری در بخش قبلی نمناک گفتیم استفاده زیاد از تلفن همراه در دوران بارداری خطرناک است. نوزادانی که مادران آن ها در ...
بهترین روش شستن فرش و موکت در منزل
برای شستن فرش و موکت به قالیشویی ها مراجعه می کنند اما با استفاده از روش های مناسب، شستشوی فرش را می توانید خودتان انجام دهید تا آسیبی به فرش نرسد. نکات کلیدی برای شستن فرش و موکت یکی از بزرگترین دغدغه های خانم های خانه دار به خصوص در ایام نزدیک عید نوروز شتشوی فرش و موکت است . برای شستشوی فرش و موکت لازم است اصولی را رعایت کنید تا به فرش و موکت شما آسیب نرسد . اگر می خواهید در ...
میل به صبحانه خوردن ندارید؟!
تدبیر24 ممکن است در برخی موارد، صبحانه نخوردن به دلیل بی میلی و حالت تهوع هنگام صبح باشد و این مسأله ناشی از دلایل متعددی است که در ادامه به آنها اشاره می شود. خستگی بیش از حد و مشکلات خواب بی خوابی و کمبود خواب در طول مدت شبانه روز، چرخه ی خواب و بیداری را مختل می کند و تغییرات ناشی از آن می تواند بی اشتهایی به صبحانه یا حتی احساس حالت تهوع را به همراه داشته باشد. ...
ماجرای تلخ / قتل یک کودک به دست مادر و پدرش + عکس
به گزارش رکنا، کلر سندرز 44 ساله و توماس وایت کویشیوس 45 ساله در طول عمر کوتاه فرزندشان حداقل در سه زمان مختلف به او حمله کردند و باعث فرزندشان شدند. اما آن ها در جریان دادرسی یکدیگر را مقصر دانستند، سندرز با هق هق گریه گفت: "من با او کاری نکردم. " سندرز می دانست که این دختر کوچک روز های قبل از مرگ به شدت زخمی شده و عبارت سندرم کودک لرزان را در تلفن خود جستجو کرده بود. ...
25 روش طبیعی جهت ضخیم کردن مو در منزل
خواهید از ریزش مو اجتناب کنید کمتر موی خود را بشویید. توصیه می شود که دو یا سه بار در هفته موی خود را شستشو دهید. حین شست و شو مهم است از شامپوی مناسب موی خشک استفاده کنید. بعد از شست و شو یا زمانیکه موی شما مرطوب است از خشک کردن بلافاصله مو خودداری کنید تا مویتان آسیب نبیند. فقط یک حوله نرم و تمیز نیاز دارید تا به آرامی موی خود را خشک کنید. شانه زدن مو به هنگام خیسی باعث ریزش ...
