چند ساعت در هفته کار کنیم تا استرس نگیریم؟/پس از تزریق واکسن کرونا این غذا ...
سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش استرس، راهکاری برای کاهش مصرف فست فودها
می وی چانگ، محقق اصلی دانشگاه ایالتی اوهایو گفت: مادران جوان با اضافه وزن بعد از شرکت در یک بررسی، مصرف وعده های غذایی فست فود و میان وعده های پرچرب را کاهش دادند، اما علت آن توصیه محققان مبتنی بر عدم مصرف نبود بلکه ارزیابی سبک زندگی و کمک به کاهش استرس آنان بود. نتایج بررسی نشان داد که کاهش استرس در مادران جوان با کاهش مصرف فست فود و بهبود عادات غذایی همراه است. این برنامه 16 هفته ای ...
هرگز این ساعت از روز حمام نروید
علائم و یا حتی اسید اوره داشته باشید توصیه می شود از خوردن قهوه خود داری کنید. پیشگیری: برخی مضرات حمام کردن در غروب برای سلامتی وجود دارد. باید از خوردن غذا هایی حاوی مواد پورین مانند آجیل، غذا های دریایی، یا غذا های کنسرو شده اجتناب کنید. 5. فرآیند سوخت و ساز را مختل می کند زمانی که در عصر حمام می کنید باید بیشتر مراقب باشید، چون می تواند روند متابولیسم را به هم ...
درمان های خانگی برای رفع بی خوابی
خواب مصرف کنید. عوارض جانبی مصرف آن می تواند شامل مشکلات معده و روده است. ممکن است بخواهید با دوز کمتری شروع کنید و به تدریج افزایش دهید تا ببینید واکنش بدن شما چیست. مصرف آن همراه با غذا هرگونه ناراحتی شکمی را کاهش می دهد البته در صورت استفاده از هر دارویی برای جلوگیری از تداخل دارویی با پزشک خود مشورت کنید. شما نباید به طور مداوم از مکمل های منیزیم استفاده کنید. هر 2 هفته چند روز به خود استراحت ...
برای مدیریت استرس روز های آخر سال چکار کنیم؟
ایجاد تنش و اضطراب است. 2. برنامه ی ورزشی خود را ادامه دهید بسیاری از افراد در روز های آخر سال، برنامه های روتین زندگی خود را کنار می گذارند. مثلا ورزش را تعطیل می کنند تا دوباره سال جدید با یک برنامه ی ورزشی جدید شروع کنند. ورزش باعث افزایش نشاط می شود و با استرس مقابله می کند. حتی اگر وقت کافی برای انجام کامل برنامه ی ورزشی اتان را ندارید، حداقل روزی نیم ساعت برای ورزش سبک ...
واکسیناسیون سالمندان علیه کرونا در کردستان آغاز شد
، واکسنشان را دریافت می کنند. وی ادامه داد: سالمندان پس از ترزیق واکسن کرونا هر 6 ساعت یکبار به مدت 24 ساعت و بعد به صورت روزانه تا یک هفته تحت نظر بوده و قرنطینه می شوند تا آمادگی بدنی کامل کسب کنند. دکتر فلاحی با اشاره به اینکه تزریق عادی هم می تواند عوارض داشته باشد که بیشتر از استرس و کهولت سن ایجاد می شود، ادامه داد: بر این اساس پس از واکسینه شدن سالمندان، بلافاصله مراقبت ...
پیاز بخورید تا سالم بمانید..
را درمان می کنند، هر چند که ما تحقیقات محدودی در این زمینه داریم. کمک به درمان تب با مصرف پیاز: پیاز می تواند به عنوان یک جز غذا برای درمان تب مصرف شود. هم چنین می تواند مانع از خونریزی بینی شود، با توجه به گاز طبیعی خود، می تواند به لخته خونی (خارجی) کمک کند. کاهش استرس با مصرف کردن پیاز: طبق مطالعه چینی، گرفتن عصاره پیاز می تواند به تعدیل استرس ...
فشار خون خود را چه زمانی بگیریم؟
گیری کنند. اگر فشار خون در حد نرمال 12 روی 7 باشد، هر 5 سال، اگر کمی بالاتر از نرمال باشد، هر 3 سال یکبار و اگر بالا باشد، هر سال باید چک شده و بیمار از دارو استفاده کند. وی درباره بهترین زمان سنجش فشار خون ، گفت: بهتر است فشار خون قبل از صبحانه و یا عصرها اندازه گرفته شود. اگر فشار خون در فرد بالغی که غذا نخورده باشد، هیجان نداشته باشد و حداقل 10 دقیقه استراحت کرده و سیگار نکشیده باشد ...
8 ترفند برای کوچک کردن شکم تا عید
سپس هوا را به آرامی از بینی بیرون بفرستید. در مدت قرنطینه، تمایل به خوراکی های شیرین برای تسکین استرس بیشتر است. اما دریافت زیاد شکر زمینه ساز افزایش کالری و تجمع به شکل چربی در بافت های شکم است. زیره ضدنفخ است و حتما برای کاهش تورم شکم توصیه می شود. علاوه بر افزودن زیره به انواع غذا، می توان پودر آن را همراه چاشنی سالاد مصرف کرد. 5٫ جویدن کامل خوراکی ها ...
چند راهکار برای باربی شدن در 40سالگی!
توصیه می شود، تهیه یک برنامه غذایی است. با تهیه یک برنامه غذایی واقعی راحت تر می توان به خوراکی های ناسالم نه گفت. برای این منظور باید خوراکی هایی را که می خواهید در طول یک هفته مصرف کنید مشخص کرده و فهرستی برای خرید لوازم اولیه آن ها تهیه کرده و طبق آن برنامه غذایی در طول هفته مورد نظر عمل کنید. قبل از غذا خوردن آب بنوشید اگر قبل از هر وعده غذایی یک بطری500 سی سی آب بنوشید ...
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
بدنی کافی، مانع از اضافه وزن شوید. به این دلیل که اضافه وزن و تغییر ظاهر و اندازه یکی از موارد ایجاد استرس است. سبک شوید، بهتر است برای این که بعد از پایان تعطیلات، بار کاری باعث اذیت شما نشود، حتما روزی چند ساعت را به کارهای تان رسیدگی کنید. کم شدن بار کاری برای بعد از تعطیلات، راهکار خوبی برای کاهش استرس و اضطراب تعطیلات است. سخت نگیرید، مهم نیست! پیش از ...
والدین عادت های بدغذایی کودک را اصلاح کنند
به اینکه کودک نیز باید همزمان با سایر اعضای خانواده کنار سفره غذا بنشیند، گفت: غذا خوردن کودک را به بهانه عدم گرسنگی او به تأخیر نیندازید، غذا خوردن کودک باید 15 تا 30 دقیقه طول بکشد. برای او توضیح دهید که تا چند دقیقه دیگر باید سفره را جمع کنیم و تا میان وعده بعدی(حدود دو ساعت بعد) چیزی نمی خوریم. برای خوب غذا خوردن در وعده اصلی، اجازه ریزه خواری را به کودک خود ندهید. این متخصص تغذیه ...
نکات مهم برای نگهداری و افزایش طول عمر ماهی قرمز هفت سین
برای این که ماهی عزیز مهمان در خانه ما شکنجه نشود، چند نکته وجود دارد؛ اول این که ماهی ها هم غذا می خورند! این تصور که ماهی همه مواد غذایی موردنیازش را از آب می گیرد، کاملا غلط است. شما می توانید دانه برنج یا خرد ه های بسیار ریز نان را یک بار درطول روز درون تنگ بیندازید تا غذای روزانه ماهی ها تأمین شود. برای تعویض آب ماهی ها: حتما یک یا دو بطری را آب کنید و ...
کاهش وزن با رژیم آب درمانی
وب سایت دکتر کرمانی: امروزه آمار چاقی در حال افزایش است و رژیم گرفتن و داشتن اندام زیبا بسیار مهم است. حواستان باشد دو نوع رژیم غذایی سالم و ناسالم وجود دارد. انتخاب رژیم غذایی خوب کمک می کند سبک زندگی تان را بهبود دهید، فعال تر بمانید و غذا های سالم دریافت کنید. بسیاری از رژیم های غذایی به کاهش وزن سریع کمک می کنند، اما بدن با کمبود موادمغذی مواجه می شود و پس از پایان رژیم وزن افزایش می یابد ...
چطور گردن و شانه ها دچار استرس می شوند؟
، یک مطالعه نشان داد که 9 هفته یوگا منجر به تسکین درد و بهبود عملکرد در افراد مبتلا به گردن درد می شود. همچنین برخی از استراتژی های دیگر وجود دارد که می توانید برای کاهش یا جلوگیری از تنش در گردن خود استفاده کنید. به عنوان مثال می توانید: کمپرس گرم را روی این قسمت محکم قرار دهید. چند دقیقه را به انجام ماساژ خود اختصاص دهید. در یک وان گرم بمانید، و برای آرامش بیشتر چند قطره ...
5 دلیل که نیمه شب بیدار می شوید
...> داروهایی که برای مشکلات قلب یا تیروئید یا آسم تجویز می شود روی الگوی خواب تاثیر می گذارد . با افزایش سن شما نیاز به خواب کمتری دارید و احتمال این که نیمه های شب از خواب بیدار شوید بیشتر است. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام هم کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است. ...
چطور در نوروز لاغر بمانیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از جام جم، نوروز درراه است و یکی دو هفته دیگر به مقصد می رسد. درست است که شما خودتان را برای استقبال آماده کرده اید. خانه تکانی کردید، سبزه عید کاشتید و تا چند روز دیگر سفره هفت سین خواهید چید اما یک دغدغه غیررسمی و مهم هم در آن 13روز وجود دارد و آن تناسب اندام است، مسأله ای که هرسال در دو هفته عید، مردم را درگیر خودش می کند. امسال هم مانند سال گذشته،کرونا مهمان شهر ...
دمنوش های انرژی زا برای روز های آخر سال
تابا ؛ امروز در این مطلب، دمنوش هایی طبیعی و انرژی زا به شما معرفی خواهیم کرد تا بتوانید از این روزهای سرد پایانی سال نهایت لذت را ببرید. 1. دمنوش سیب یکی از ذخایر خوب برای دمنوش های زمستانی پوست میوه ها است. پوست سیب و دارچین و زنجبیل دمنوش مناسبی است که اگر آن را مثل چای دم کنید و مدت نیم ساعت بگذارید دم بکشد، دمنوشی مناسب و انرژی بخش و سرشار از ویتامین برای زمستان خواهید ...
گزارش میدانی خبرنگار جام جم از بیمارستان رازی اهواز: از خستگی کادر درمان تا مرگ یک خانواده با کرونا ...
زینب مرزوقی- جام جم آنلاین خوزستان؛ حوالی 12 ظهر است. تخت های اورژانس بیمارستانیِ بیمارستان رازی یکی درمیان پر هستند اما نمی توان گفت اورژانس کاملا شلوغ است. در کنار پرستاران اورژانس بیمارستانی تعدادی جهادگر نیز درحال کمک و انجام خدمت به بیماران هستند. یکی از جهادی ها که در فاصله نزدیکی با ما ایستاده، شروع به گفتگو می کند و می گوید شبِ گذشته تمامِ تخت های اورژانس پر بود و تخت های کمکی نیز وسطِ بخش اضافه شدند اما باز هم برخی مراجعین سرپا و تعدادی دیگر روی صندلی بودند. روزانه چندین بار اورژانس بیمارستان پر می شود و برای خال ...
چند توصیه مهم برای بی خواب ها
بروز مشکلاتی مانند آلزایمر، اختلال عملکرد شناختی، افزایش خلق و خوی بد و بیقراری در افراد خواهد شد؛ بنابراین توصیه می شود برای تنظیم خواب شبانه خود به نکات زیر توجه کنید. در مرحله اول سعی کنید ساعت بیداری را طوری انتخاب کنید که هر روز هفته قابل اجرا باشد. در واقع باید ساعت بیداری خود را متناسب با برنامه کاری خود در نظر بگیرید. همچنین در ادامه این مرحله برای رفتن به رختخواب و بیدار شدن یک ...
موسسه خیریه اضطراری مسجد جامع لیدز انگلستان دائمی می شود
یکی از فعالان و داوطلبان این مرکز، فضای خیریه برای ذخیره مواد غذایی اهدایی برای بانک غذا، که به حدود 20 خانواده در هفته کمک می کند ، کم است. داوطلبان در خانه های خود غذا را می پزند و از شنبه ساعت 6 بعد از ظهر آن را برای افراد بی خانمان در مرکز شهر در خارج از کلیسای مقدس ترینیتی در بور لین ارائه می دهند. موسسه مذکور همچنین به عنوان یک سرویس ارتباطی برای تغذیه 70 نفر از افراد ...
رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری
کاهش دهند. مادران باردار سعی کنند تا حد امکان از غذا های سرخ کردنی استفاده نکنند و مواد لبنی کم چرب را مورد مصرف قرار دهند. مصرف سبزیجات خام و پخته را افزایش دهند و در مصرف میوه های خیلی شیرین مثل هندوانه، انگور، خرما و انجیر احتیاط کنند. موادی مثل عسل، مربا، کره و آبمیوه ها را به دلیل داشتن قند زیاد محدود کنند. نسبت به مصرف نمک مراقبت جدی داشته باشند. اولیایی در پایان یادآوری کرد: توصیه می شود مادران باردار وعده غذایی اصلی را حذف نکنند و به سه اصل تعادل، تناسب و تنوع توجه داشته باشند. همچنین ورزش روزانه و پیاده روی را فراموش نکنند و استرس را از خود دور نگه دارند. ...
کارگاه آموزشی تقویت سیستم ایمنی بدن از منظر طب سنتی در یزد برگزار شد
به گزارش روابط عمومی مرکز خدمات حوزه های علمیه استان یزد، هفتمین کارگاه آموزش بهداشت و ارتقای سلامت با موضوع تقویت سیستم ایمنی بدن از منظر طب سنتی به صورت مجازی برگزار شد. در این کارگاه آموزشی، دکتر ابهت به اصول حفظ سلامتی از دیدگاه طب سنتی ایرانی پرداخت و بحث غذا و تغذیه را به عنوان اصلی ترین اصول برشمرد. سپس در مورد پرهیز غذایی، اصول غذا خوردن و نیز خوراکی های مضر توضیحاتی ارائه نمود. گفتنی است، کارگاه های آموزشی با موضوع اضطراب و استرس با سخنرانی خانم مورکیان و جلوگیری از پوکی استخوان با حضور خانم آزادی از دیگر وبینارهای آموزشی مرکز خدمات استان در روزهای گذشته بوده است. ...
بدون باشگاه رفتن وزن کم کنید
باشد می خوریم.از این به بعد هر زمان گرسنه شدید به مدت چند ثانیه به خوراکی که می خواهید بخورید نگاه کنید و مواد تشکیل دهنده آن را در ذهن خود بررسی کنید و ببینید آیا واقعا این غذا برای بدن شما مضر است یا مفید ؟ و بعد تصمیم به خوردن بگیرید. خوب بخوابید شاید کمی عجیب به نظر برسد اما خواب خوب و کافی به لاغر شدن شما کمک می کند. شما باید در شبانه روز بین 7-8 ساعت بخوابید تا استرس و اضطراب از شما دور شود و از پرخوری های عصبی در امان بمانید. منبع: خراسان ...
غذاهایی برای کنترل طبیعی اضطراب
لوبیا نیز غذا های آرامش بخش اند. از طرفی منیزیم ضدالتهاب نیز هست و التهاب یکی از عوارض جانبی اضطراب می تواند باشد. غذا های سرشار از زینک را در برنامه ی غذایی روزانه تان جای دهید ماده معدنی دیگر زینک (روی) است که به بدن کمک می کند با استرس کنار بیاید. ضمناً زینک، یک ماده معدنی مهم برای سلامت سیستم عصبی بوده و به حفظ سلامت عصب واگوس که مغز را به سایر قسمت های بدن متصل می کند کمک می نماید ...
هفت نکته برای کاهش وزن بعد از بارداری
وزن زایمان 9 ماه طول کشیده است. بازگشت به وزن مورد علاقه و ایده آل نیز حداقل باید همین مدت طول بکشد. با توجه به این نکته، در اینجا چند نکته برای کاهش وزن پس از زایمان و جا افتادن دوباره در شلوار جین قدیمی خود آورده شده است. راههای کاهش وزن بعد از بارداری رژیم نگیرید شاید عجیب به نظر برسد، اما انجام یک رژیم غذایی می تواند اهداف کاهش وزن شما را پس از بارداری از بین ...
5 ترفند تغذیه ای برای استقبال از بهار
چندانی ندارد که در بدن ذخیره شود. البته در صورت ابتلا به مشکلات گوارشی، خوردن میوه را به چند ساعت پس از صرف غذا موکول کنید. بهتر است شام سبک و حاوی سبزیجات داشته باشید تا روند پاکسازی بدن و هضم تسریع شود. به علاوه، نوشیدنی پس از شام را از انواع دمنوش های گیاهی متناسب با وضعیت سلامت عمومی و گوارش انتخاب کنید. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:TopSante.fr 5 ماده غذایی که در مقدار حجم شان اشتباه می کنیم! برخی ویتامین های گروهB بر مغز تاثیر دارند! در روزهای شلوغ آخر سال، با عسل دوپینگ کنید راهبردنامه ...
6 راه حفظ تناسب اندام برای گیمرها
...، اینستاگرام و توییچ به شهرت رسیده است. اگر فکر می کنید عشق به ورزش و بازی با هم تداخل دارند، بلایتون در این مقاله خلاف آن را به شما ثابت می کند. در اینجا 6 راه حفظ تناسب اندام برای گیمرها را ارائه می دهیم. حفظ تناسب اندام برای گیمرها 1. هر روز تمرین کنید کلمه تمرین یک مشکل دارد و آن این است که به مردم چنین تصوری را القا می کند که آن ها باید یک ساعت را به ورزش ...
عفونت قارچی و اختلال قاعدگی/خونریزی غیر طبیعی با از دست دادن بکارت /علل موهای زائد در بدن
شفا آنلاین سلامت من یک ماه هست ال دی میخوردم یه شب یاعت 9یه شب 11شبایی هم غذا از گلو پایین نرفته میخوردم الان دوشبه تموم شده بستم پریود نشدم؟ هرروز، سرساعت مشخصی تا 21روز یک عدد قرص میل کنید. بعد، تا 7روز قرص مصرف نکنید.سپس دوباره مصرف بسته جدید قرص را آغاز نمایید. در هفته ای که قرص نمی خورید دچار خونر یزی خواهید شد. خانم 40 ساله هستم 30 بهمن پریود بودم دوره 5 روزه، و چند روز ...