خوردن چیپس چه زمانی مرگ آور می شود
سایر خبرها
تناسب اندام و تحرک را فراموش نکنید
کاهش می دهد. سایر بررسی ها نشان داد فعالیت متوسط بدنی باعث تقویت قلب، کاهش وزن، کاهش کلسترول خون، کاهش فشار خون، جلوگیری از پیدایش بیماری قند، مانع پوکی استخوان و باعث بهبود وضعیت خلقی و روحی افراد می شود که مجموعه این عوامل تأثیر زیادی در افزایش طول عمر دارند. از طرف دیگر، فعالیت بدنی باعث ایجاد افزایش مقاومت بدن مقابل سرطان می شود. در یک بررسی توسط دانشگاه هاروارد مشخص شد در ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش برخی عوارض گوارشی سرطان
.... • مایعات بین وعده های غذایی (نه به هنگام وعده های غذایی) مصرف شود. • به غذاهای مورد علاقه، پروتئین و چربی اضافه شود. • تا جایی که توانایی وجود داشته باشد، فعالیت بدنی سبک انجام شود. تهوع و استفراغ • وعده های غذایی و میان وعده های کم حجم و مکرر میل شود. • مایعات به صورت خنک یا هم دما با دمای اتاق و به صورت جرعه جرعه نوشیده شود ...
اصلی ترین منابع غذایی کلسیم/پیاز بخورید تا سالم بمانید
سالم بمانید مصرف پیاز از فواید و خواص بسیار بالایی برخوردار است که در درمان بیماری های مختلف مؤثر است، البته مصرف بیش از اندازه پیاز می تواند عوارضی را هم به همراه داشته باشد . پیازهای قرمز بیش ترین اثربخشی را در از بین بردن سلول های سرطانی سینه و سرطان روده دارند. این پیاز سطح بالایی از کوارستین و آنتوسیانین دارد که به درمان کمک می کند، همچنین مشخص شد که افراد با بالاترین میزان مصرف ...
8 وضعیت خطرناک پزشکی، با کم آبی بدن مرتبط است
فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه می کند: خشکی پوست: کم آبی بدن همچنین احتمال بروز اگزما، آکنه و پسوریازیس را افزایش می دهد ...
5 گام برای کاهش وزن در فصل بهار
وعده ای سالم برنامه ریزی کنید و مطمئن شوید که از میان وعده های تازه مانند تخم مرغ های آب پز، سبزیجات و میوه های خرد شده، لوبیا و ماست ساده استفاده کنید. کمد ها را با میان وعده های سالم مانند آجیل خام، غلات و ذرت بوداده های ساده پر کنید. ترکیبی از دانه های چیا، دانه های شاهدانه، دانه کدو تنبل و دانه های آفتابگردان، مملو از پروتئین، فیبر و اسید های چرب ضروری است که به شما در سیر شدن کمک می کنند. ...
خوردن این 10 خوراکی قبل از خواب بسیار خطرناک است!
تر به نظر برسد ولی این انتخاب، انتخاب خوبی نیست. بستنی سرشار از چربی و شکر است و شما با خوردن این مواد قبل از خواب، به بدنتان فرصت سوزاندن این منابع انرژی زا پیش از اینکه به رختخواب بروید نمی دهید و این موضوع به افزایش وزن شما منجر می شود. 6- یک تکه پیتزا شاید شما هوس یک تکه پیتزای باقیمانده در یخچال را کرده باشید، ولی بهتر است آنرا برای نهار فردا نگهدارید. پیتزای چرب و پر ...
صبحانه خوب چه تاثیری بر یک روز شما دارد؟
زمانی چه مقداری از کالری را وارد بدن خود می کنیم و به دنبال هر وعده غذایی، چه میزان فعالیتی خواهیم داشت. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: نتایج تحقیقات نشان داده اند که زمان بندی صحیح برای وعده های غذایی شاید به کاهش خطرات مرتبط با بیماری های قلبی، نظیر فشار خون یا کلسترول بالا، کمک کند. پزشکان می گویند حذف صبحانه که بسیاری مردم به اشتباه آن را انجام می دهند، احتمالا خطر چاقی ...
اهمیت فعالیت بدنی کودکان در دوران کرونا
کودکان وجود دارد که والدین می توانند از آموزش های موجود در فضای مجازی بهره ببرند همچنین پرهیز از مصرف غذاهای چرب، سرخ کردنی و فست فودها نیز راه حل مناسبی برای کنترل وزن کودکان است. دکتر بیانی با اشاره به این که داشتن فعالیت بدنی مناسب یکی از بهترین روش ها برای حفظ ذهن و بدن سالم است، گفت: استرس و اضطراب ناشی از شیوع بیماری کووید باعث اختلال در سطح کورتیزول می شود که تاثیر منفی بر عملکرد ...
تغذیه مناسب برای بیماران ریوی
... دکتر اخیانی می گوید که مصرف هر روز 20 تا 30 گرم فیبر که در اقلامی مانند نان، ماکارونی، آجیل، دانه ها، میوه ها و سبزیجات وجود دارد برای افراد مبتلا به بیماری ریوی مفید است.این متخصص تغذیه توصیه کرد: بیماران ریوی حداقل دو بار در روز منبع خوبی از پروتئین را در رژیم غذایی شان بگنجانند تا به تقویت عضلات تنفسی کمک کند که گزینه های خوب شامل شیر، تخم مرغ، پنیر، گوشت، ماهی، مرغ، آجیل و لوبیای خشک یا ...
چگونه در عید وزنمان را کنترل کنیم؟
وزنتان نایل گردید و وزن اضافه کنید در پایان تعطیلات چقدر اندوه و حسرت خواهید خورد. اهداف تان را در جایی جلوی چشم قرار دهید و حتما هر روز صبح آنها را مطالعه کرده و به خودتان یادآوری نمایید. نکات مهم در مهمانی های عید نوروز: مصرف شیرینی در دید و بازدید های عید رایج است ولی مواد نشاسته ای و قندی ای که در شیرینی جات وجود دارند به راحتی تبدیل به چربی می گردند و فرد را ...
برای لاغری، رژیم کم چربی بهتر است یا کم کربوهیدرات؟
هنگامی که رژیم کم چربی داشتند، روزانه 550 تا 700 کالری کمتر از رژیم کم کربوهیدرات مصرف می کردند. علیرغم تفاوت زیاد در دریافت کالری، آنها هیچ تفاوتی در گرسنگی، لذت بردن از وعده های غذایی یا سیری بین این دو رژیم را گزارش نکردند . افراد در هر دو رژیم لاغر شدند اما فقط رژیم کم چربی منجر به کاهش قابل توجه چربی بدن شد. رژیم کم چربی در مقایسه با رژیم کم کربوهیدرات بیشتر منجر به افزایش سطح گلوکز و ...
4 عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس می شود
انجام شده، نشان داد که مصرف منظم گوشت فرآوری شده با افزایش خطر بیماری های قلبی و سرطان به خصوص سرطان روده بزرگ و مرگ زودرس همراه است. غذا های سرخ شده محققان همچنین غذا های سرخ شده را با دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی مرتبط دانسته اند. مطالعات جدید نشان داده است که خوردن روزانه غذا های سرخ شده می تواند باعث مرگ زودرس شود. قند های اضافه شده یک مطالعه منتشر شده در ...
رژیم غذایی مناسب برای دیابت بارداری
کاهش دهند. مادران باردار سعی کنند تا حد امکان از غذا های سرخ کردنی استفاده نکنند و مواد لبنی کم چرب را مورد مصرف قرار دهند. مصرف سبزیجات خام و پخته را افزایش دهند و در مصرف میوه های خیلی شیرین مثل هندوانه، انگور، خرما و انجیر احتیاط کنند. موادی مثل عسل، مربا، کره و آبمیوه ها را به دلیل داشتن قند زیاد محدود کنند. نسبت به مصرف نمک مراقبت جدی داشته باشند. اولیایی در پایان یادآوری کرد: توصیه می شود مادران باردار وعده غذایی اصلی را حذف نکنند و به سه اصل تعادل، تناسب و تنوع توجه داشته باشند. همچنین ورزش روزانه و پیاده روی را فراموش نکنند و استرس را از خود دور نگه دارند. ...
با این روش از رژیم غذایی پرچرب پیشگیری کنید
...، استادیار گروه پزشکی و جراحی مولکولی اظهار کرد: پس از یک دوره 10 هفته ای، تمام موش های گروه اول چاق، مقاوم به انسولین و استئاتوز کبدی (کبد چرب) بودند اما بعد از درمان ASO با وجود این که رژیم غذایی پرچرب داشتند، متابولیسم گلوکز، وزن و مورفولوژی کبد آن ها عادی شد. محقق ارشد این تحقیق، پروفسور لیزا جونتتی برگرن گفت: ما می توانیم ثابت کنیم که کاهش سطح آپولیپوپروتئین CIII با وجود مصرف مداوم یک رژیم غذایی پرچرب، نه تنها از شما محافظت می کند بلکه با افزایش حساسیت انسولین، از بین بردن اختلالات متابولیکی مضر ناشی از چربی را معکوس می کند. ...
ارتباط سرطان با تغذیه ناسالم
. می توان به جای روغن های گیاهی چرب، از جایگزین هایی مثل روغن زیتون استفاده کرد. بهتر است غذاهای سرخ کردنی کمتر مصرف شود چون فاقد ارزش غذایی و جزو غذاهای کالری خالی هستند. به عقیده کرمی مواردی که در بالا گفته شد، باید در رژیم غذایی گنجانده شوند. ولی برای داشتن رژیم غذایی سالم و وزن متعادل و مناسب، باید علاوه بر مصرف این مواد، مصرف مواد خاص دیگری را به حداقل برسانید. این مواد شامل الکل ...
تا عید چگونه لاغر شویم؟
. توجه داشته باشید میزان کالری غذای خود را هر روز محاسبه کرده و در پایان روز خودتان را وزن کنید. برای لاغر شدن غذا بخورید بهتر است هر زمان که گرسنه شدید سراغ غذا رفته و آن را به آرامی میل کنید تا زودتر از همیشه احساس سیری کنید. مصرف میان وعده های کم حجم اما مقوی به رفع گرسنگی و جلوگیری از پرخوری کمک زیادی می کند. باید توجه داشته باشید که خود را از خوردن و احساس لذت ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالارفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد، اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید . دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا 9:30 می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی فراهم کنید. مثلا یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد عسلی میل کنید یا نان صبحانه تان را تست شده مصرف کنید. به هر ...
ویتامین A؛ انواع، فواید و منابع غذایی
سلامت قلب ارتباط مستقیمی وجود دارد، همچنین گفته می شود مصرف لوبیا چشم بلبلی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و فشار خون بالا را کاهش دهد. از این لوبیا در انواع سالاد، سوپ و خورش استفاده می شود. اسفناج اسفناج همانند سایر سبزی های سبز برگ دارای مقدار زیادی مواد مغذی است. هر نصف پیمانه اسفناج آب پز حاوی 573 میکروگرم ویتامین A است که 64 درصد از نیاز روزانه افراد به این ویتامین ...
رژیم کتوژنیک؛ هرآنچه باید درباره ی آن بدانیم
خوردن پروتئین و چربی نامحدود و تنها با اجتناب از مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات، می توانید وزن کم کنید. در 12 سال گذشته بیش از 20 مطالعه نشان داده اند که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات در کاهش وزن مؤثرند و برای سلامتی فواید بسیاری دارند. رژیم اتکینز را پزشکی به نام دکتر رابرت اتکینز ابداع کرد. کتاب دکتر اتکینز در سال 1972 پرفروش ترین کتاب در زمینه ی رژیم غذایی شد. پس از آن رژیم اتکینز در سرتاسر جهان ...
5 توصیه عالی برای کسانی که به دنبال زندگی سالم هستند !
5 وعده در روز بخوریم. به عنوان مثال ، یک لیوان آب میوه تازه در وعده صبحانه ، شاید یک سیب و یک تکه هندوانه به عنوان میان وعده و مقدار زیادی سبزیجات مختلف در هر وعده غذایی. 5. مصرف نمک و شکر را کاهش دهید مصرف زیاد نمک می تواند منجر به فشار خون شود و خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. روش های مختلفی برای کاهش نمک در رژیم غذایی وجود دارد: هنگام خرید ، می توانیم محصولی با محتوای سدیم پایین را انتخاب کنیم. هنگام پخت و پز ، نمک را می توان با ادویه جات جایگزین کرد ، و باعث افزایش تنوع طعم و مزه می شود. ...
آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟
افزایش ضخامت مو کمک می کند؟ مطالعه سال 2015 همچنین نشان داد افرادی که مکمل حاوی اسید های چرب امگا-3 و امگا-6 را مصرف می کردند دارای تار های مو ضخیم تر نسبت به افراد گروه کنترل هستند. در شرایطی که نتایج این مطالعه امیدوارکننده بودند، اما انجمن آکادمی پوست آمریکا به این نکته اشاره داشته است که برای این که مکمل های امگا-3 به عنوان درمانی برای ریزش مو توصیه شوند به انجام پژوهش ...
مصرف دارچین و مقابله با آلزایمر/راه سالاد خوردن برای کاهش وزن
متخصصان امر انجام شود، اینکه فردی تصمیم بگیرد که از فردا شام نخورد و یا نان و برنج را از وعده های غذایی اش حذف کرده و به خوردن سالاد اکتفا کند، کاملاً مخرب است. خطرات مصرف بیش از سه بار گوشت در هفته نتایج یک مطالعه جدید که توسط دانشگاه آکسفورد در انگلیس انجام گرفته، نشان می دهد افرادی که در هفته 70 گرم گوشت (فرآوری شده یا فرآوری نشده) می خورند، 15 درصد بیشتر از سایر افراد در ...
طرز تهیه انواع اسنک های خوشمزه، برای مامان ها
معده سوزش معده در هر زمان ممکن است ایجاد شود، اما با افزایش روزهای بارداری، بیشتر می شود. اگر تجربه قبلی سوزش معده داشته باشید، ممکن است بدانید چه چیزی باعث بدتر شدن آن می شود. غذاهای اسیدی، ادویه دار، سرخ شده و چرب، سوزش معده شما را تشدید می کند، اما میان وعده های زیر ممکن است تسکین دهنده باشند: ادامام برشته شده بسته یک عددی ادامام یخ زده (دانه های سویا سبز) یک ...
غذایی که نباید در یخچال نگهداری شود
...، ماده اصلی تحقیقات در مرکز بین المللی تحقیقات سرطان در فرانسه است. متخصصان آن را به عنوان ماده ای طبقه بندی کرده اند که می تواند باعث سرطان شود. به همین دلیل محققان خواستار محدود کردن مصرف مواد غذایی حاوی این ماده به ویژه سیب زمینی سرخ شده و چیپس شده اند. آن ها معتقدند برای جلوگیری از ظهور این ماده، نحوه نگهداری سیب زمینی مهم است و بهترین راه برای این کار قرار دادن سیب زمینی ها در مکانی دور از نور و در دمای 8 درجه سانتیگراد است. ...
مصرف دو وعده ماهی در هفته به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند
وعده ماهی غنی از امگا 3 در هفته می خورند، در ارتباط است. اندرو منته ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مک مستر کانادا، در این باره می گوید: مصرف ماهی در افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی یک مزیت پیشگیری کننده قابل توجه است. *مصرف ماهی در کسانی که بیماری قلبی یا سکته مغزی ندارند هیچ فایده ای مشاهده نشد وی در ادامه می افزاید: این مطالعه پیامدهای مهمی در رهنمودهای مربوط ...
آب کردن چربی پهلو و شکم با نسخه طب سنتی
کنار غذا های چرب توصیه می شود که استفاده از ادویه جات در افراد مبتلا به تپش قلب، گرم مزاج و مبتلایان خشکی پوست مضر است. این پژوهشگر طب سنتی با تاکید بر اینکه استفاده از سرکه سیب یا انگور خانگی و سکنجبین در برنامه غذایی افراد به کاهش وزن کمک می کند، تصریح کرد: مصرف روزانه نصف استکان سرکه سیب خانگی به همراه دو قاشق غذا خوری زیره، یک داروی چربی سوز قوی است که در افراد دارای زخم معده منع مصرف ...