خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
طولانی و سرشار از سلامتی و تناسب اندام، عادت به داشتن رژیم غذایی مناسب است. شما باید به خوردن غذاهای مناسب و به نسبت مناسب آن هم در زمان مناسب عادت کنید. همه افراد می دانند که باید رژیم متعادل تری داشته باشند که حاوی میوه ها، سبزیجات و محصولات غلات کامل باشد. علاوه بر این اصل اساسی، موارد مختلفی وجود دارد که می توانید برای اصلاح رژیم غذایی و ایجاد عادات تغذیه مناسب انجام دهید که منجر به ترکیبی از ...
راهکارهایی برای طولانی شدن عمر
سلامتی و تناسب اندام، عادت به داشتن رژیم غذایی مناسب است. شما باید به خوردن غذاهای مناسب و به نسبت مناسب آن هم در زمان مناسب عادت کنید. همه افراد می دانند که باید رژیم متعادل تری داشته باشند که حاوی میوه ها، سبزیجات و محصولات غلات کامل باشد. علاوه بر این اصل اساسی، موارد مختلفی وجود دارد که می توانید برای اصلاح رژیم غذایی و ایجاد عادات تغذیه مناسب انجام دهید که منجر به ترکیبی از کاهش وزن و سطح ...
با پیاده روی چگونه کالری بسوزانم؟
بسیاری از افراد برای کاهش وزن از روش هایی مانند پیاده روی استفاده می کنند، ولی نتیجه دلخواه خود را نمی گیرند؛ بنابراین اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید بهتر است پیاده روی اصولی داشته باشید. برای سوزاندن کالری بیشتر هنگام راه رفتن، باید شدت آن را زیاد کنید و با تنوع پیاده روی کنید، برای مثال برای یک دوره مشخص تعداد مشخصی از گام برداشتن را تعیین کنید یا دقیقه های سرعت خود را افزایش ...
چاقی در تعطیلات عید؛ چگونه لاغر بمانیم؟
در نوروز به دلیل خوردن آجیل، میوه، شیرینی و انواع دیگری از خوراکی ها، افراد افزایش وزن را تجربه می کنند. یکی دیگر از دلایل اضافه وزن در تعطیلات عید، ورزش نکردن است که نقش بسیار مهمی در این موضوع دارد. به همین دلیل، امروز در این مطلب قصد داریم راه های تناسب اندام و ورزش کردن در نوروز را به شما معرفی کنیم. با این راه کارها می توانید علاوه بر لذت بردن از تعطیلات نوروزی، تناسب اندامتان را نیز حفظ ...
قبل از صبحانه ورزش کنیم یا نه؟
رفته و سلول های عضله از کربوهیدرات های گرفته شده از این غذا به عنوان سوخت استفاده خواهند کرد نه از چربی. در واقع انسولین، قفلی بر سلول های چربی و چربی سوزی می گذارد و این چیزی نیست که ایده آل افرادی باشد که قصد لاغر شدن دارند. آیا باید از این به بعد صبح ها قبل از خوردن صبحانه ورزش کنید؟ چیزی که این مطالعه نشان داد لزوماً شامل حال همه ی افراد نمی شود؛ زیرا فقط روی مردها انجام شد. این ...
اگر مدام احساس سرما می کنید؛ هفت دلیل دارد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، اگر مرتبا احساس سرما می کنید، 7 دلیل عمده پزشکی برای آن وجود دارد که باید از آن ها آگاه باشید: کاهش میزان متابولیسم اصطلاح میزان متابولیسم پایه به میزان انرژی که بدن برای حفظ فرایند های طبیعی خود از جمله تنفس، گردش خون و هضم غذا استفاده می کند، گفته می شود. بدن برای انجام این فرآیند کالری می سوزاند که این باعث تولید گرما ...
4 دلیل برای خوردن روزانه خیار/خواص بی نظیر کنگر
هاست و خاصیت ضد دیابتی دارد. از این رو افراد می توانند از این سالاد به صورت روزانه در کنار وعده های غذایی خود استفاده کنند. متخصصان تاکید دارند در کنار مصرف سالاد کنگر ، باید به یاد داشته باشید داشتن یک رژیم غذایی متوازن می تواند به سطح طبیعی قند خون شما و اجتناب از ابتلاء به دیابت کمک کند. داشتن تحرک روزانه و ورزش کردن مداوم می تواند به میزان قابل توجهی از افزایش قند خون جلوگیری کند. ...
وقتی سرفه خشک به بروز مساله ای جدی اشاره دارد
این قسمت از بدن می تواند موجب احساس سوزش و سنگینی شود. در شرایطی که مواردی کمتر جدی مانند انباشت گاز یا کشیدگی عضله می توانند موجب احساس ناراحتی در قسمت سینه شوند، اما احساس ناراحتی پایدار همراه با سرفه خشک شرایطی است که باید مورد ارزیابی قرار بگیرد. سرفه خشک می تواند بیانگر عملکرد نادرست قلب یا ریه های شما باشد که می تواند به مساله ای جدی و نیازمند دریافت کمک پزشکی فوری اشاره داشته باشد ...
روش های طبیعی برای ضخیم کردن مو در منزل
روش های موثر که می توانید به کار گیرید کوتاهی مو است. این کار به شما کمک می کند تا از شر مو های آسیب دیده و شکسته خلاص شوید و زندگی دوباره ای به مویتان می بخشد. پایین موهایتان را کوتاه کنید تا مویی ضخیم تر داشته باشید. 6- مواد غذایی سالم بخورید همه ما میدانیم که در زیبایی و تناسب اندام رژیم غذایی سالم نقش مهمی را ایفا می کند. علاوه بر اجتناب از چاقی و اضافه وزن، از دیابت نوع دو ...
توت خشک را جایگزین قند کنید!
عنوان یک عامل تصفیه ی خون در نظر گرفته می شوند، به این معنا که خون را تمیز کرده، تولید آن را افزایش داده و به طور کلی موجب تقویت کل سیستم خونی می شود. خواص توت خشک برای لاغری توت خشک شیرین است، اما چاق کننده نیست. علت چنین مسئله ای به وجود نوعی فیبر در ترکیب توت خشک بر می گردد که با کاهش اشتها میل افراد را به خوردن غذا کم می کند. بدین ترتیب حجم کمتری از مواد خوراکی مصرف می شوند و ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
را انجام دهید تا در صورت افت زیاد تستوسترون، پزشک داروهای هورمونی مخصوص را برایتان تجویز کند. در این شرایط رسیدن تستوسترون به سطح نرمال به طور خود به خود دیگ نشانه های ناخوشایند شما را هم کاهش خواهد داد. ورزش کردن، خوردن غذاهای سالم، به کارگرفتن راه حل های کاهش استرس و دوری از مصرف الکل و سیگار می تواند به کاهش علائم و حتی جلوگیری از پیدایش آن ها کمک کند. این تغییرات در سبک زندگی می تواند به بهتر شدن خیلی از نشانه های جسمی و روانی کمک کند. با این حال اگر این علامت ها مربوط به سطوح پایین تستسترون باشند باید با پزشک نیز صحبت کنید. ...
عبور از نوروز کرونایی بدون اضافه وزن
غذایی روزانه اش نباشد، انجام دهد. مثلاً؛ میان وعده غذایی را در زمان همیشگی وعده غذایی اصلی میل کنید. این موضوع مخصوصاً برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند و یا از رژیم های کاهش وزن پیروی می کنند، حائز اهمیت است. به آهستگی غذا را بجوید آهسته غذا خوردن مخصوصاً وقتی که پیش غذاها متنوع است کار راحتی نخواهد بود، اما باید این نکته را به خاطر داشته باشیم که هر چه سریع تر غذا بخوریم ...
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
توان به این موارد اشاره کرد: 1 کلافگی و اضطراب: بدون هیچ دلیل مشخصی دچار استرس و اضطراب هستید و احساس می کنید کاری نکرده دارید. 2 خستگی غیرعادی: زودتر از زمان معمولی و بدون این که کار خاصی انجام داده باشید، خسته می شوید. 3 از دست دادن اشتیاق: به آنچه باعث خوشحالی شما می شد، بی علاقه شده اید. 4 کاهش تمرکز: تمرکزتان کاهش یافته و برای انجام کارها دچار مشکل ...
تغذیه سالم نسخه شفابخش همه دوران ها ( قسمت دوم)
رعایت شود. بهتر است به طور متعادل در طول هفته از پروتئین های گیاهی مانند عدس و لوبیا میل شود و برخی روزها مرغ و ماهی می توان مصرف کرد؛ البته بهتر است که زیر نظر متخصص تغذیه بسیاری از این توصیه ها انجام شود. این که فکر کنیم هر فردی با هر شرایطی می تواند فقط رژیم گیاهخواری داشته باشد، اصلاً توسط علم تغذیه تأیید نمی شود. علم و دین توصیه به تغذیه سالم و متعادل دارد. حتی در کتب ...
کاهش چربی شکم با چند راهکار طلایی
چربی احشایی یا همان چربی شکم در نزدیکی اندام های داخلی مهم مانند کبد، لوزالمعده و روده قرار دارد. تجمع آن می تواند پیش درآمد بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 باشد. خوشبختانه شما می توانید با پیروی از یک سبک زندگی سالم، چربی های شکم را کاهش دهید. به گزارش فرتاک نیوز ،مطالعه ای به دنبال تعیین تأثیر شیوه و سبک زندگی بر چربی احشایی بوده است. این مطالعه 97 فرد چاق و دارای اضافه وزن با ...
بهترین روش لاغری شکم و پهلو چیست؟
سانت (در آقایان) باشد، شما چربی اضافی احشایی دارید. این نوع چربی خطرناک بوده و ترکیبات ترشحی و ارگان های داخلی بدن را احاطه می کند و می تواند منجر به مشکلات فراوانی مانند شود. از آنجایی که چربی احشایی از نظر متابولیکی فعال تر است، سریع تر به ورزش جواب می دهد. هنگامی که فرد شروع به کاهش وزن به کمک ورزش و رژیم لاغری می کند، چربی های احشایی که درون شکم قرار دارند سریع تر از چربی های زیر ...
3 دلیل مهم که مانع از لاغر شدن شما میشود !
ورزش کنید ، اما برای بهبود تناسب اندام و کاهش وزن خود به خود زمان اختصاص دهید تا استراحت کنید و ریکاوری کنید. 2. خواب کافی نیست اگر کمبود خواب را تجربه می کنید ، بدن شما شروع به فکر کردن می کند که نوعی تروما اتفاق می افتد ، وگرنه چرا نمی خوابید؟ این اتفاق همچنین می تواند منجر به افزایش سطح هورمون استرس شود و با گذشت زمان ، بسیار ناخوشایند می شوند. مطالعات نشان می دهد که ...
نوع چربی بدن خود را بشناسید تا لاغر شوید
نوع چربی بدن خود را بشناسید تا لاغر شوید چربی یکی از آزار دهنده ترین دلایل چاقی است و شما را وادار می کند تا برای رسیدن به وزن ایده آل تان غذای موردعلاقه تان را نخورید و ورزش کنید. شاید بنظرتان عجیب برسد که نوع چربی شما در انتخاب روش لاری تان بسیار موثر است همچنین تنها خاصیت چربی چاق نشان دادن شما و اضافه وزن آوردن برای شما نیست بلکه چربی دارای ویژگی های مثبتی نیز است. چربی ...
آسیب های جسمانی محصول رژیم های غذایی غلط
کرده و با توجه به میزان اضافه وزنی که دارند 500 کالری از میزان کالری فرد را کم کرده تا فرد نیم الی یک کیلو در هفته کاهش وزن داشته باشد. وی در ادامه می گوید: در واقع ما نمی توانیم قبل از شناخت فرد، بگوییم شما اگر این تعداد واحد غذایی را مصرف بکنید می توانید وزن اضافی خود را از دست بدهیم، شاید در ابتدای امر فردی با انجام اینگونه رژیم ها و کاهش مواد غذایی در حد دو الی سه کیلو کاهش وزن داشته ...
هر آنچه باید در مورد انواع فتق بدانید
از ریفلاکس اسید از مصرف غذاهایی که باعث ایجاد آن می شوند مانند غذاهای پرادویه و بر پایه گوجه فرنگی خودداری کنید. علاوه بر این ترک سیگار نیز کمک کننده است. ورزش فتق ورزش برای تقویت عضلات اطراف فتق و کاهش وزن مفید است که به کاهش برخی علائم نیز کمک می کند. بر اساس نتایج یک مطالعه انجام ورزش باعث کاهش عوارض حتی بعد از جراحی ترمیم فتق شکمی می شود. لازم به یادآوری است که برخی از ...
هر آن چه باید درباره هوآوی Watch Fit Elegant Edition بدانید
بررسی قرار دهند؛ این یک قابلیت فوق العاده برای کمک به کسانی بوده که علاقه مند به حفظ سلامت خود هستند، مخصوصا در شرایط فعلی که میزان اکسیژن خون و نظارت روی آن اهمیت بسیاری دارد. حفظ تناسب اندام با ساعت هوشمند هوآوی دوره های تناسب اندام از مهم ترین ویژگی های منحصر به فرد ساعت های هوشمند سری Watch Fit است و در کنار 96 حالت تمرینی، 12 دوره تناسب اندام ساده با هدف کاهش چربی و تقویت ...
هرآنچه باید درباره رژیم کتوژنیک بدانیم
کتون منتقل می کند. رژیم کتوژنیک با مقدار کم کربوهیدرات و چربی زیاد خود، شباهت های بسیاری با رژیم های اتکینز و کم کربوهیدرات دارد. رژیم اتکینز، رژیمی با کربوهیدرات پایین است که معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود. طرفداران این رژیم معتقدند که شما با خوردن پروتئین و چربی نامحدود و تنها با اجتناب از مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات، می توانید وزن کم کنید. در 12 سال گذشته بیش از 20 مطالعه نشان ...
عادت هایی سالم برای معده ی خالی
هشت ساعت استراحت نیاز دارد تا آرام حرکت کند. یک راه خوب برای کمی فعال کردن بدن، چند دقیقه انجام حرکات کششی است. با این حرکات، عضلات تان شل شده و مفاصل تان نرم می شوند، در نتیجه طی روز دچار درد عضلانی نخواهید شد. یادتان باشد حرکات تان نرم و کنترل شده باشند تا آسیب نبینید. نرمش های کششی نیز مانند سایر حرکات ورزشی نیاز به دقت و توجه دارند. ورزش هوازی انجام دهید ورزش هوازی نیز ...
بایدها و نبایدهای افراد دیابتی / نکات مورد توجه در تغذیه و درمان
شما تا چه حد موفقیت آمیز بوده است. مزیت دیگر آزمایش هموگلوبین A 1 C این است که می تواند مشکلاتی مانند قند خون بالای بعد از غذا و یا در طول شب را که گاهی اوقات توسط اندازه گیری با گلوکومتر تشخیص داده نمی شود به خوبی شناسایی کند . کنترل فشار خون: یک فرد دیابتی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا است و همین روند خطر ابتلا به سکته مغزی و حمله قلبی را نیز افزایش می دهد. بیش از 60 ...
نشانه های سرطان سینه در آقایان
برترین ها: خیلی از آقایان با شنیدن عبارت سرطان سینه در مردان خجالت می کشند و این مسئله را زنانه تلقی می کنند. حتی ممکن است مشکل شان را مخفی نگه دارند تا مبادا مردانگی شان را زیر سؤال ببرند. اما این خجالت کشیدن می تواند برای سلامت شما و حتی ادامه زندگی تان خطرآفرین باشد، بنابراین به محض اینکه متوجه تغییرات در بافت سینه شدید وقت را تلف نکنید و سریعا به پزشک مراجعه کنید. علت سرطان سینه ...
اگر کافی میکس می خورید، بخوانید
...: قهوه را تلخ بخوریم یا شیرین؟ رنگ انواع قهوه فوری به نوع قهوه و روش خشک کردن آن بستگی دارد. قهوه های پودری معمولی عطر و بوی قهوه را می دهد، اما به خاطر اینکه عطر و طعم قهوه فوری طی فرآیند حرارتی از دست می رود، برای طعم دار کردن آن از شیر، شکر، شکلات، فندق، کارامل یا کاپوچینو استفاده می کنند. فایده کافی میکس مصرف نوشیدنی های آماده مانند کافی میکس ها ...
