خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه سلامت روان مان را در دوران کرونا حفظ کنیم؟!
به گزارش الف، دکتر احمد حاجبی، مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت نیز به اهمیت حفظ سلامت روان در دوران کرونا اشاره می کند و می گوید: با توجه به تجربیات دنیا در مورد همه گیری های گسترده مانند سارس، مرس و ابولا می دانیم که پس از این همه گیری ها جوامع با مشکلات روانشناختی روبرو می شوند. شایع ترین این مشکلات استرس و افسردگی است. عوارض روانی ناشی از کووید 19، مانند کوه ...
عادت هایی که به سلامت پوست منجر می شوند
از مهمترین عوامل آسیب رسان به پوست است. اجتناب از اخبار تنش زا و مدیتیشن در کاهش استرس موثر هستند. خواب کافی داشته باشید سیگار نکشید روزی هشت لیوان آب بنوشید مصرف غذاهای سرخ کرده و آماده را کاهش دهید پس از آرایش و یک روز کاری صورت خود را پاک کنید پس از یک دوره رعایت این موارد ساده می تواند شاهد تغییرات مثبتی در پوست بود. ...
چطور استرس کودکان در کرونا را مدیریت کنیم؟
سعید رحیمی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، در خصوص آسیب پذیری کودکان در بحران کرونا، اظهار کرد: کودکان گروهی هستند که آسیب پذیری آنها نسبت به این بحران ها بیشتر است و باید بزرگ ترها بیشتر دقت کنند تا بتوانند این استرس را کمتر وارد کرده و سلامت روانی و جسمی آنها را حفظ کنند. وی با بیان اینکه در ارتباط با هر پدیده باید همیشه از یک رسانه معتبر کسب آگاهی کنیم، افزود: کرونا یک بیماری با مشخصه ...
با فرسودگی شغلی دوران کرونا چه کنیم؟
شعار سال :اخیراً یک نظرسنجی در بیش از 40 کشور جهان نشان داد حدود 90 درصد افراد معتقدند زندگی شغلی آنان در جریان دنیاگیری بدتر شده و بیش از 60 درصد اغلب حس فرسودگی را تجربه کرده اند. فرسودگی پیش از دنیاگیری هم در برخی مشاغل به ویژه پزشکان و کارکنان درمانی رشد روزافزون داشت. سازمان سلامت جهانی (WHO) فرسودگی را رسماً به عنوان سندرم مرتبط با استرس مزمن و درمان نشده شغلی تعریف کرد. فرسودگی به دلیل پیامدهای جدی که برای سلامت روان افراد دارد باید مورد توجه قرار گیرد. فرسودگی عامل خطرساز ...
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
استرس برانگیز داشته باشید و چه در یک موقعیت استرس برانگیز قرار بگیرید، به هر حال علائمی را در واکنش به استرس تجربه خواهید کرد. سیستم تنفسی تنگی نفس یا تند تند تنفس کردن می تواند نشان دهنده ی این باشد که استرس دارید. سیستم اسکلتی عضلانی وقتی بدن تحت استرس است، عضلات با تنش به آن واکنش نشان می دهند. این واکنش برای این طراحی شده است که در برابر آسیب و درد ...
فایده ی گوش دادن به موسیقی هنگام بیدار شدن از خواب
ممکن است روز شما را به بهترین روز زندگی شما تغییر دهد، جمع کرده ایم سطح کورتیزول را کاهش می دهد. بر اساس یک تحقیق، با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود می توانید استرس کمتری داشته باشید. هورمون استرس، کورتیزول، کاهش می یابد و به نظر می رسد موسیقی پس از یک رویداد استرس زا سرعت بهبود را افزایش می دهد. بنابراین کاملا منطقی است که شروع روز خود با یک آهنگ خوب می تواند استرس ناشی از ...
چه عواملی باعث ابتلای سالمندان به افسردگی می شود؟
.... به این معنی، سالمندانی که نمره آن ها در تفکر قطعی نگر بیشتر است، بیشتر احساس تنهایی می کنند و بیشتر احتمال دارد که دچار افسردگی شوند. در تبیین این قسمت از نتایج باید گفت که تفکر قطعی نگری به عنوان مادر تحریف های شناختی روی سلامت روان افراد تأثیر نامطلوبی می گذارد؛ به عنوان مثال فردی که همسر خود را از دست داده است، فوت همسر را مساوی با بدبختی می داند. چنین فرد و افرادی با سطح قطعی ...
لزوم نظارت بیشتر بر فضای مجازی در دوران کرونا
افراد افزایش پیدا کند و برخلاف آنچه خیلی ها نگران هستند که فاصله و تنش شکل بگیرد، به اعتقاد من در خیلی خانواده ها افراد می توانند فرصت صحبت و گفت وگوی فعال را داشته باشند. می توان این فضا را تبدیل به فرصتی برای شناخت بیشتر و بهتر اعضای خانواده نسبت به همدیگر کرد. برای بهره برداری و پرورش بیشتر پتانسیل های مثبت تأثیر کرونا بر زندگی خانوادگی می توانیم از این فرصت برای افزایش صمیمت استفاده کنیم به ...
راه گریز از جریمه مسافرانی که در شهرهای نارنجی و قرمز هستند
...> رییس پلیس راهور ناجا با تاکید بر ضرورت پرهیز از سفر گفت: اگر شهروندان به دلایل ضروری مجبور به سفر هستند باید توجه داشته باشند که حتما با سرعت مجاز و مطمئنه رانندگی کنند. از سبقت غیرمجاز پرهیز کنند و رانندگان حتما با توجه کافی به مسیر مقابل رانندگی کرده و قبل از حرکت، خواب و استراحت کافی داشته باشند و به هیچ عنوان در شرایط خستگی و خواب آلودگی پشت فرمان ننشینند. چرا که این چهار عامل مهم ترین علل ...
7 دشمن سلامتی پوست را بشناسید
زیبایی و درخشش پوست با گذشت زمان و افزایش سن ما تغییر می کند. جدا از پیری زودرس، شما باید از دشمنان سلامت پوست خود به دلیل خطراتی که برای این اندام ایجاد می کنند تا حد امکان پرهیز کنید. پوست بزرگ ترین اندام بدن انسان و نخستین سد دفاعی ما در برابر عوامل خارجی محسوب می شود. به طور کلی، عواملی که به طور مستقیم می توانند موجب تخریب و پیری پوست می شوند، در ادامه ارائه شده اند: ...
افزایش وزن و چاقی؛ مهمان ناخوانده نوروز کرونایی
محسن داودی در گفت وگو با خبرنگار تسنیم در شیراز ، در خصوص کم تحرکی ناشی از قرنطینه و افزایش وزن و عدم کنترل تغذیه افراد هشدار داد و اظهار داشت: سبک زندگی کنونی و بروز بحران کرونا می تواند با یک بحران جدیدی از افزایش بسیار خطرناک بیماری های غیر واگیر در دوران پس از کرونا را ایجاد کند. وی افزود: در حال حاضر با توجه به تمرکز ساختار بهداشت و درمان کشور ها بر بحران بیماری کرونا و توجه کمتر ...
کار های ممنوعه در رابطه جنسی
ارگاسم خود را رها نکنند چرا که او ممکن است ارضا نشده باشد. خیلی کم یا زیاد انجام دادن این کار موجبات نارضایتی همسر را فراهم می آورد و آن ها باید توجه کنند که همسرشان نیز در رابطه جنسی ارضاء شود. 6. شکایات و ناراحتی هایتان را در رابطه ی جنسی مطرح نکنید! بسیاری از زوجین سعی می کنند ناراحتی هایشان را در رخت خواب بیان کنند، زیرا فکر می کنند که در آن زمان همسرشان بهتر به حرفشان گوش ...
ایست! ماداکتو تو را نمی خواند
می کرد. اما از نوروز سال گذشته و در پی شیوع کرونا و حفظ سلامت مسافران و میهمانان نوروزی این شهرستان که همه ساله پذیرای گردشگران زیادی بود ولی به دلیل حفظ سلامت مردم و در راستای قطع زنجیره کرونا دیگر چشم براه هیچ مسافری نیست. این در حالی است که علی رغم تاکید مسئولان و ستاد ملی کرونا بر لغو سفر در نوروز امسال و ماندن در خانه برای حفظ سلامت مردم ولی شمار زیادی از مسافران بدون ...
غذاخوردن آگاهانه باعث لاغری می شود
باعث چاقی می شود وی با اشاره به اینکه غذاخوردن هیجانی و ناآگاهانه باعث چاقی می شود بیان کرد: افراد باید در زندگی سبک غذاخوردن آگاهانه داشته باشند درست مانند زمانی که فرد مشغول مطالعه است و تمام حواس وی به مطالعه است غذا خوردن نیز دقیقا به این صورت است. سعیدی گفت: در هنگام غذا خوردن باید ذهن متمرکز بر دهان باشد و به طرز غذا خوردن توجه شود به این صورت که در موقع غذا خوردن فقط ...
نوروز و لزوم مراقبت از سالمندان در پاندمی کرونا
به گزارش خبرنگار ایمنا ، ایام نوروز امسال با همه گیری ویروس کرونا همراه است، سالمندان جزو افراد در معرض خطر ابتلاء محسوب می شوند، عوارض شدید ناشی از این بیماری در افراد سالمند نسبت به دیگر گروه های سنی بیشتر است و با توجه به احتمال افزایش ریسک عوارض و خطر مرگ و میر، خودمراقبتی سالمندان یکی از بهترین راهکارها برای مقابله با کرونا است و رعایت برخی توصیه ها برای مراقبت بیشتر در این شرایط ضروری است ...
شرط لازم در دید و بازدیدها رعایت کامل پروتکل ها
باختگان این بیماری به 61 هزار و 724 نفر رسیده است . به گفته سیما سادات لاری تاکنون یک میلیون و 793 هزار و 805 نفر در کشور به طور قطعی به ویروس کرونا مبتلا شده و با فوت 75 نفر از بیماران مبتلا به کرونا در 24 ساعت گذشته، تعداد جان باختگان کرونا در کشور به 61 هزار و 724 نفر رسیده است. مطالب مرتبط چرا نباید به سفر برویم؟ / تعطیلات عید پاشنه آشیل نظام سلامت ضربه های کرونا بر پیکر سلامت روان جامعه / افزایش استرس و تنش ها ...
عادتهای ساده ای که سلامت روان را تقویت می کنند
بیشتر می شود. با گوش دادن به موسیقی یا ورزش کردن استرس خود را کاهش داده تا بتوانید بهتر کار خود را به ثمر برسانید. رابطه با افراد منفی را قطع کنید: داشتن رابطه با افرادی که شما را مدام تحقیر می کنند، باعث می شود حس عزت نفس فرد آسیب ببیند؛ در نتیجه فرد را مستعد اضطراب و افسردگی می کند. زمانی را صرف خودتان کنید: تلاش برای شاد نگه داشتن تمامی اطرافیان باعث می شود فرد از خود غافل ...
تاثیر شگفت انگیز چای بر سیستم ایمنی
می کند کنترل قند خون، سلامت سیستم ایمنی را حفظ می کند و موجب کاهش کلسترول بد می شود. بر اساس تحقیقاتی که در نشریه Molecules منتشر شده، گیاه چای حاوی ترکیبات ضد التهاب و کنترل کننده قند خون است. همچنین بر اساس تحقیقات منتشر شده در نشریه Nutrition Research نوشیدن چای با افزایش آبرسانی به بدن به طور کلی کنترل میزان قند خون به ویژه در افراد مبتلا به دیابت را تسهیل می کند. ...
پریود مردانه چیست و چگونه درمان می شود؟
ماهانه در مردان به منظمی خانم ها نمی باشد، ولی از آنجایی که در روزهایی از ماه دچار حالتهای خاصی از بی نظمی هورمونی در بدن خود می شوند، این حالت به عادت ماهیانه مردان معروف شده است. 8 علامت پریود مردانه یا IMS در مردان - خستگی - تنش - حساس شدن - افسردگی - کم شدن توانایی و میل جنسی - عصبانیت - سردرگمی و آشفتگی ...
ترس، آسیب زاترین اتفاق در دوران کروناست
خانه نشینی فعالیت های فیزیکی را فراموش نکنیم و بی حرکت نباشیم، چرا که نداشتن فعالیت های فیزیکی مناسب و بی حرکتی باعث افزایش استرس خواهد بود. ترس، بیش از هر چیز برای سلامت جسم و روح مضر و آسیب آور است سعی کنیم ترس ها و هیجانات خود را کنترل کنیم و از روش های آرام سازی استفاده کنیم و تنفس عمیق داشته باشیم. این روانشناس در ادامه بیان کرد: برنامه ریزی و تقسیم اوقات روز باعث عادی بودن زندگی می ...
خواب آلودگی بهاری و مقابله با آن
اواخر فصل زمستان احساس می کنیم. کمبود سرزندگی ممکن است به دلیل کمبود ویتامین در بدن هم باشد. برای مثال، ویتامین D و C به دسترسی به نور خورشید و میوه ها و سبزیجات تازه وابسته هستند. عوامل دیگری که در بهار تغییر می کنند، شامل افزایش میل جنسی و متابولیسم ناسازگار و اختلال در الگوی خواب می باشد. علائم خستگی شامل از دست دادن اشتها، خستگی مداوم، دشواری در توجه و تمرکز، خواب آلودگی، تشخیص ...
10 رشته مهم روانشناسی
(نوروسایکولوژی) روانشناسی اعصاب، دو علم روانشناسی و اعصاب را با یکدیگر ترکیب می کند تا تاثیرات روانشناختی سیستم عصبی را بررسی کند که نمونه سوالات تحقیقی در این زمینه می تواند شامل چگونگی تاثیر شیمی مغز بر سلامت روان و رفتار باشد که به دلیل آسیب عوامل محیطی یا هورمون ها است. روانشناسی شخصیت این رشته تفاوت های فردی که باعث منحصربفرد بودن افراد می شود را بررسی می کند و در این رشته ...
شادمانی؛ گمشده انسان معاصر
.... همچنین افراد شاد تمایل بیشتری به سالم رفتار کردن دارند و به احتمال زیاد از رفتارهای ناسالم دوری می کنند. اما امروزه با وجود ماشینی شدن زندگی و پیشرفت در زمینه فناوری و تأمین آسایش، نه تنها احساس بهزیستی و نشاط افزایش نیافته بلکه تنش های فکری و شرایط محیطی به کاهش احساس نشاط منجر شده است و این امر سلامت گروه های مختلف جامعه را به خطر می اندازد. در یک پژوهش فراتحلیلی، مهم ...
نوروز، فرصتی برای تقویت پیوندهای اجتماعی
مهدی عسکری پور روز شنبه در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی ایرنا درباره کارکردهای روانی عید باستانی نوروز افزود: فطرت انسان درصدد حفظ و ارتقاء سلامت روان یعنی دستیابی به اعتماد به نفس، خودشکوفایی، ارتقاء کیفیت شغلی، زندگی فردی و اجتماعی در مقابل دوری از اضطراب و افسردگی است. وی ادامه داد: یکی از مهمترین شاخصه های دستیابی به این سلامت نیز روابط بین فردی و خانوادگی است. انسان ذاتا موجودی ...
شادی و نشاط اجتماعی چقدر در کاهش آسیب های اجتماعی موثرند؟ / متخصصان پاسخ می دهند
... متخصصان امور بر این عقیده هستند که نشاط و شادمانی یکی از مهم ترین عناصر و روانی افراد به شمار می رود و افراد شاد از سلامت بیشتری برخوردار هستند. آنان به سرعت تحت تاثیر عوامل محیطی قرار نگرفته و بهتر می توانند در لحظه های بحرانی بر عملکرد و تصمیم گیری های خود کنترل داشته و آن را مدیریت کنند. بنابراین تصمیم های شتاب زده و آنی که نتیجه ای جز تنش، خشونت و جرم در پی ندارد، کمتر از این گروه از ...
عاداتی که به سلامت روده آسیب می زنند
.... - احمال پرخوری افزایش می یابد. برخی افراد برای تسکین اعصاب یا کاهش اضطراب و استرس خود به بیشتر غذا خوردن روی می آورند. این می تواند به راحتی موجب پرخوری شود و روده ها ممکن است قادر به رسیدگی درست به غذای مصرفی اضافه نباشند. این شرایط می تواند به بروز مشکلاتی در گوارش و جذب مواد مغذی از غذا منجر شود. به خاطر داشته باشید که عادات سبک زندگی و احساسات شما تاثیر مستقیمی بر ...
تردد در محورهای مواصلاتی استان بوشهر کاهش یافت
و مدرسه ها برای گردشگران برنامه ریزی نشده و این استان آمادگی ارائه خدمات به گردشگران در نوروز ندارد. سکینه سالاری برپایی سفرهای ایمن و مسئولانه را مورد تاکید قرار داد و تصریح کرد: شیوه نامه های بهداشتی براساس مصوبه های ستاد ملی کرونا مورد تاکید قرار دارد بر همین اساس تلاش می شود با نظارت های پی درپی و رعایت تمام شیوه نامه های بهداشتی، سلامت جامعه میزبان و مسافران حفظ شود. وی ...
چگونه دل شکستگی هایمان را ترمیم کنیم؟
. این بیماری گاهی به صورت جسمی خود را نشان می دهد. برای نمونه بیماری های روان تنی از قبیل افزایش فشار خون شریانی از عوارض غم و ناراحتی های روحی و روانی است یا ممکن است به شکل بیماری روانی و افسردگی بروز کند، همچنین بیماری آسیب اجتماعی مانند اعتیاد یا جرم و جنایت نیز از عوارض مهم عواطف آسیب دیده است. تجزیه و تحلیل رویدادهای استرس زا وی ادامه می دهد: توجه به توان و امکانات، برخورداری از ...
