سایر منابع:
سایر خبرها
فواید باورنکردنی چرت زدن در بعد از ظهرها
متخصصان دریافتند چرت و خواب بعد از ظهر با استراحت مغز و پاکسازی فشارهای فکری روزانه برای همه افراد در هر سنی مناسب است. محققان می گویند: بهترین زمان چرت و خواب بعد از ظهر 10 تا 30 دقیقه و بین ساعت 1 تا 3 بعد از ظهر است و اگر این مدت طولانی تر شود، امکان اینکه فرد دچار مشکلات خواب شبانه شود، بیشتر خواهد بود. یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد بالای 60 سال با داشتن چرت و خواب بعد از ظهر ...
چگونه استفاده از دستگاه های الکترونیکی در شب می تواند کیفیت اسپرم را تحت تاثیر قرار دهد
دیجیتال با کاهش تحرک اسپرم و کاهش غلظت اسپرم در ارتباط است. به گفته محقق اصلی، آمیت گرین، به طور خاص، استفاده از تلفن های هوشمند و استفاده از تلویزیون در شب با کاهش غلظت اسپرم در ارتباط است. این مطالعه همچنین نشان داد که مردانی که مدت خواب بیشتری دارند تمایل بیشتری به اسپرم بیشتر و تحرک اسپرم بیشتری دارند، درحالیکه کسانی که خواب آلودگی بیشتری را در طول روز گزارش می کنند، تعداد اسپرم کل ...
راه های تناسب اندام در آغاز 40 سالگی
فهرستی برای خرید لوازم اولیه آن ها تهیه و طبق آن برنامه غذایی در طول هفته مورد نظر عمل کنید. قبل از غذا خوردن آب بنوشید اگر قبل از هر وعده غذایی یک بطری500 سی سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس (500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا 1.36 کیلوگرم وزن ...
استقبال از بهار با 5 توصیه پزشکی
کمی دارند. این سبزی ها سرشار از مواد گیاهی شیمیایی هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و از ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و برخی سرطان ها جلوگیری می کنند. مراقب برنامه خواب تان باشید: اگر روزهای تاریک و سرد زمستان برنامه خواب شما را از مسیر خارج کرده است، دوباره می توانید آن را تنظیم کنید. چهار ساعت قبل از خواب از انجام ورزش های با ریتم تند و مصرف غذاهای پرچرب یا کافئین اجتناب کنید. هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوید و در حالت ایده آل با قرار گرفتن در معرض نور روز و همچنین اتاق خواب را شب ها تاریک و خنک نگه دارید. ...
9 اتفاق خوب که ممکن است در 40 سالگی برای شما اتفاق بیفتد
...> به خواب کمتری احتیاج دارید. نکته خوب دیگر در مورد چهل سالگی این واقعیت است که بدن شما نسبت به جوانی به خواب کمتری نیاز دارد. طبق تحقیقی که در مجله Sleep منتشر شده، بزرگسالان بین 40 تا 55 سال حدود 23 دقیقه کمتر از بزرگسالان بیست و سی ساله می خوابند. شاید به نظر زیاد نرسد، اما همراه با استفاده بهتر از زمان، می توانید کارها را به پایان برسانید یا یک ورزش حرکتی را انجام دهید. ...
عدم درک عواطف و مشکلات شناختی، دو چالش جدی فضانوردان ماموریت مریخ
گام برداشتن روی مریخ یکی از بزرگترین دستاوردهای تاریخ بشر خواهد بود. البته سفر به این سیاره به سادگی سوار شدن به فضاپیما و پیاده شدن در مقصد نیست و عوامل مختلف از نبود جاذبه و پرتوهای زیان آور گرفته تا نبود روز و شب و عزیزان، سلامت جسم و روان فضانوردان را تهدید می کنند. به همین دلیل سفر به مریخ به فضانوردانی با آمادگی جسمی و روانی خارق العاده نیاز دارد . سفر رفت و برگشت به سیاره سرخ به ...
اگر در این ساعت شام بخورید لاغر می شوید!
نامنظمی برای تغذیه دارند؛ برای مثال در مطالعه ای کوچک روی 156 نفر نشان داده شد که برخی افراد از ساعت 4 به بعد دیگر غذا نمی خورند و برخی دیگر تا هنگام شب به غذا خوردن ادامه می دهند. پس زمان ایده آل ثابتی برای شام خوردن وجود ندارد و پاسخ آن ممکن است نسبت به وضعیت سلامت شما یا اهدافتان متفاوت باشد. مثلا برخی مطالعات نشان داده اند که برای لاغری شما باید وعده آخرتان را قبل از آماده شدن ...
استرس چگونه سلامت بدن مان را تهدید می کند؟
اثر استرس روی اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم. استرس مزمن همچنین باعث تولید بیش از حد هورمون کورتیزول می شود. در واقع استرس مدام و ترشح زیاد این هورمون باعث بروز برخی اختلالات خواب می شود. خبر ناخوشایند دیگر این است که افزایش ترشح کورتیزول می تواند یکی از علت های اضافه وزن در ناحیه شکم نیز باشد ...
کتاب باز برنامه ای برای معرفی کتاب های خواب آور/ ما سنّتی به نام کتابخوانی نداریم
وابسته است. به گفته فروید، ما منتج از پنج سالگی خود هستیم. پس خانواده ها اگر در رشد ابتدایی کودک به ویژه تا 5 سالگی دقت کنند، می توانند خصایل نیک و الگوهای مثبت را نه با اندرز و آموزش بلکه با نحوه ی زندگی خود در معرض دید کودک گذاشته و به او یاد دهند؛ چراکه کودک بیش از کلام ها به رفتارها توجه می کند؛ اگر عمل خواندن و مطالعه را در والدین ببیند، او نیز ترغیب می شود. از همین رو اگر کودک در خانه، مادر و ...
غذا خوردن در این زمان به لاغری کمک می کند
بهترین زمان خوردن صبحانه، نهار و شام وجود دارد؟ اما مطالعه اخیر نشان داده است که نشستن به طور مرتب برای شام بعد از ساعت 8 بعد از غروب می تواندبه بزرگ شدن اندازه کمر بیافزاید. محققان بیان می کنند که این تفاوت می تواند به این دلیل باشد که ما برای استفاده از انرژی در طول روز تکامل یافته ایم، بنابراین مکانیسم های ما کاهش می یابد چون برای خواب آماده می شویم، روشی که ما در آن غذا را فرآوری می ...
بسته پیشنهادهای فرهنگی هنری چهارم فروردین | شجریان و مشکاتیان گوش کنید
وارد ژانر وحشت می شویم. این نرم افزاری است برای ترسیدن و البته خواندن داستان. نرم افزار داستان های ترسناک در گروه سرگرمی دسته بندی می شود و گزینه مناسبی است برای ساعت های انتهایی شب که همه به خواب فرورفته اند و... . ابزار موردنیاز: یک فنجان چای همراه با نبات (برای مقاومت در زمان افت فشار حاصل از مطالعه)، تبلت یا گوشی تلفن همراه و دانلود نرم افزار داستان های ترسناک. در این تفریح ترسناک البته اتفاق ...
معرفی پولسازترین مشاغل برای مهاجرت به کانادا
---------------- رپرتاژ آگهی ----------------- بسیاری از افراد در اندیشه مهاجرت به یک کشور خارجی، علی الخصوص کشور کانادا می باشند. کم بودن نرخ زاد و ولد، رشد نرخ سالمندان و نیاز قابل توجه به نیروی کار متخصص، بازار کاری کشور کانادا را در طی سال های اخیر، به یک کانون جذاب و مورد توجه برای مهاجرت تبدیل نموده است. مطابق با آمار و بررسی های انجام شده، کشور کانادا سالیانه رقمی در حدود ...
درباره بیماری سیروز کبدی بیشتر بدانیم+ 10نشانه
فشار زیاد، یعنی در نتیجه افزایش فشار خون در وریدهایی به وجود می آید که به کبد می رود. در پی آن وریدها متورم می شوند و به واریس هایی تبدیل می شوند که شروع به خونریزی می کنند. 2- احساس خواب آلودگی در طول روز و بی خوابی در طول شب در صورت ابتلا به بیماری سیروز، کبد نمی تواند بدرستی به وظایف خود عمل کند و در نتیجه توکسین ها یا همان سموم از بدن دفع نمی شوند و سموم خون افزایش می ...
تلاطم بازار شب عید در انتظار تدبیر دولت بود/ جهش قیمت جایگزین جهش تولید در دولت تدبیر و امید
به گزارش خبرنگار مرآت ، آشفته بازار و نبود نظارت بربازار شب عید در سالی که گذشت اتفاق عجیبی نبود، سالی که زیر سایه کرونا و غصه مردم با تورم و گرانی و در این ماه های آخر هم با کمبود کالاهای اساسی همراه بود و غمی برغم های مردم شد. مردمی که صف های طولانی تهیه مرغ و روغن در شان آنها نیست و در تنگنای اقتصادی روزگار می گذرانند و تنها آنچه که در این بین قابل ستایش است صبوری و نجابت آنها است ...
چرا بهتر است بعد از ظهر ها چرت بزنید؟
به گزارش ایلنا، متخصصان می گویند چرت بعد از ظهر با استراحت مغز و پاکسازی عقاید روزمره، به سود افراد در هر سنی است. یکی از پژوهشگران این تحقیق جدید گفت: 《بهترین زمان چرت بین 10 تا 30 دقیقه است که بین ساعت 13 تا 15 بعد از ظهر انجام می شود. البته چرت های طولانی تر ممکن است نشانه این باشد که فرد خواب شبانه کافی ندارد. حتی می تواند علامت کمبود انرژی یا بیماری باشد. 》 اما یک مطالعه جدید نشان ...
چه غذاهایی موجب بی خوابی می شوند؟
به گزارش قدس آنلاین، بر اساس مطالعه دانشمندان روسی، همه چیزهایی که برای صبحانه یا ناهار می خوریم در عصر مفید نخواهند بود. واقعیت این است که بعضی محصولات تأثیر تحریک آمیزی بر بدن دارند که می توانند به یک مانع جدی در روند خواب تبدیل شوند. پزشکان به نام پنج غذایی که در عصر قبل از خواب نباید خورده شود اشاره کردند: غذای پرادویه بهترین گزینه برای وعده عصرانه نخواهد بود. تحقیقات اخیر ...
خوابیدن در یک اتاق خنک چه فوایدی برای ما دارد.
در ادامه می خواهیم ببینیم خوابیدن در یک اتاق خنک چه فوایدی برای ما دارد. 1- به حفظ طراوت و جوانی ظاهر ما کمک می کند خوابیدن در اتاقی با دمای پایین باعث تولید ملاتونین می شود که به آن هورمون خواب هم گفته می شود. این هورمون یک آنتی اکسیدان هم هست، یعنی به عنوان یک هورمون ضد پیری برای بدن عمل می کند. 2- ممکن است به جلوگیری از بی خوابی کمک کند تحقیقات نشان ...
5 هشدار: در نوروز کدام کارها پوست شما را خراب می کند
ترکیبات آرایشی از روی صورت قبل از خواب شبانه قطعا می تواند با گرفتگی روزنه های پوستی همراه باشد و حتی صورت شما را به بستر مناسبی برای رشد باکتری های مختلف تبدیل کند. به گفته متخصصان پوست ومو، بی اعتنایی به پاک کردن ترکیبات آرایشی از روی صورت در طول تعطیلات سال نو شدیدا بیشتر می شود و همین عادت نادرست از مهم ترین عوامل در افزایش جوش های پوستی در این دوران از سال است. اگرچه شستشوی کامل صورت و پاکسازی ...
نتیجه مطالعه زندگی 233 میلیونر جهان؛ سه مسیر مشخص ثروتمند شدن چیست؟
دانش افزایی مستمر، خود را به عنوان یک متخصص بلامنازع صنعتی خاص مطرح می کنند. نویسنده کتاب عادت های ثروتمندان تصریح می کند که این دسته از مدیران اجرایی مدام در حال توسعه ارتباطات اجتماعی خود در محیط شرکت و صنعت مورد فعالیتشان هستند. او اشاره می کند که مثلا اکثر آنها حتما روز تولد همکاران خود و افراد تاثیرگذار صنعت را با تماس تلفنی تبریک می گویند و نسبت به وقوع رویدادی ناگوار برای افرادی ...
مواردمصرف و عوارض کپسول پرگابالین
: افراد مسن ممکن است نسبت به عوارض جانبی این دارو ، به خصوص خواب آلودگی ، سرگیجه ، عدم ثبات ، گیجی و تنفس آرام / کم عمق حساسیت بیشتری نشان دهند. • مصرف کپسول پرگابالین در کودکان: مصرف این دارو در افراد زیر 18 سال تنها با نظر پزشک متخصص و در صورت لزوم توصیه می شود. نحوه عملکرد • ضدتشنج (آنالوگ گابا می باشد. به کانال های کلسیمی وابسته به ولتاژ سیستم اعصاب مرکزی متصل می شود ...
علت خواب آلودگی در بهار چیست؟
از نوع افسردگی فصلی باشد که نیاز به درمان ویژه دارد. سارا اکبرزاده با بیان اینکه برخی افراد در فصل بهار با وجود استراحت کافی باز هم احساس خواب آلودگی می کنند و یا اینکه با چند ساعت پیاده روی در طبیعت و انجام فعالیت مختصر ضمن احساس خستگی شدید و نیاز مفرط به خواب و استراحت دارند، اظهار داشت: در این ایام به علت افزایش طول روز و تابیدن بیشتر خورشید، این وضعیت ایجاد می شود. وی ...
9 توصیه مهم اما ساده برای تغذیه ای در نوروز 1400
ناشی از آن است. معمولا بسیاری از اعضای خانواده ترجیح می دهند تا ایام تعطیلات را به ریلکس کردن در خانه بگذرانند تا استرس یک سال کاری یا تحصیلی را از خودشان دور کنند. این درحالی است که خانه نشینی در تعطیلات عاملی موثر برای بالا رفتن وزن افراد در طول دوران تعطیلات است. به همین دلیل هم توصیه می شود که در ایام تعطیلات حتما فعالیت فیزیکی روزانه داشته باشید و با انجام دادن فعالیت هایی مانند پیاده روی خانوادگی یا ورزش خانوادگی در پارک به افزایش نشاط خانواده هم کمک کنید. ...
باباورهای غلطی که درباره مراقبت از پوست وجود آشنا شوید
مقدار خوابی که به تازگی داشته اید. تحقیقی در سال 2015 نشان داد کسانی که خواب خوبی داشتند به طور کلی از سلامت پوستی بهتری برخوردار بودند اما هیچ ارتباطی میان نداشتن خواب مناسب و سیاهی زیر چشم ها وجود نداشت. با این حال، این تحقیق نشان داد کسانی که خواب مناسبی نداشتند رضایت کمتری از ظاهر خود داشتند. این امر ممکن است علت اینکه بعد از یک شب بدخوابی سیاهی زیر چشم تان به نظرتان بد می رسد را توضیح دهد. ...
افزایش سنتز پروتئین بعد از تمرین با 6 نکته تغذیه ای
پروتئین به سر می برند، حین خواب شب است، بنابراین اگر پیش از زمان خواب پروتئین مصرف کنید، با حفظ فاز آنابولیک در عضلات تان به آنها سود می رسانید. مطالعه ای در سال 2012 دریافت مصرف پروتئین قبل از خواب (40 گرم)، موجب افزایش سنتز پروتئین عضله حین خواب می شود. بهترین نوع پروتئین، کازئین است. زیرا بدن شما کازئین را نسبت به پروتئین وی با روند آهسته تری جذب می کند و سطح آمینواسیدها طی شب بالاتر می ماند ...
راهکارهای حفظ و تقویت سلامت روان در تعطیلات نوروزی
حفظ سلامت روان و دوری از استرس یکی از عوامل اصلی در تقویت سیستم ایمنی بدن است. به گزارش اینتیتر به نقل از ایسنا، این روزها و در شرایط فعلی متخصصان اعلام می کنند که استرس عاملی برای تحلیل رفتن سلامت روان و بروز مشکل در سیستم ایمنی افراد است که ختی می تواند آنها را در برابر ویروس کرونا نیز ضعیف تر کند. تعطیلات نوروز فرصتی برای بازیابی قوای ذهنی از دست رفته و تقوت سلامت روان است اما به ...
سعی کنید از بینی نفس بکشید
تنفس درست، می توانیم زندگی مان را به شکل چشم گیری تغییر دهیم. مطالعه نکات زیر کمک می کند درک بهتری از انواع مختلف تنفس و مفیدترین نوع آن برای سلامت عمومی داشته باشید. از بینی نفس نمی کشید تنفس دهانی نه تنها می تواند برای اطرافیان آزاردهنده باشد، بلکه ممکن است به سلامت شما آسیب برساند. تنفس از طریق دهان باعث می شود بدن از نیتریک اکسید که یک ترکیب شیمیایی تقویت کننده سیستم ایمنی و ...