خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصول مراقبت از پوست دور چشم برای جلوگیری از پیری
، تکرار کنید. 4. محافظت در برابر نور خورشید قرار گرفتن در معرض نور خورشید، نقش عمده ای در فرایند پیر شدن پوست دارد و همچنین منجر به سیاه شدن پوست زیر چشم می شود؛ بنابراین کرم ضد آفتاب مناسب یکی ازمواد لازم برای محافظت از پوست است. حتی اگر هوا خیلی آفتابی نباشد هم اشعه ماوراء بنفش یا همان UV می تواند به پوست آسیب برساند. همچنین به یاد داشته باشید که پلک بالایی را فراموش نکنید ...
تعطیلات باعث کم شدن کیفیت خواب می شود
تعطیلات نوروزی با استفاده از ابزار PSQI مورد ارزیابی قرار داده اند. محققان در پژوهشی با عنوان تغییرات کیفیت خواب قبل و پس از تعطیلات نوروز آورده اند، این ابزار شامل 19 آیتم است و خروجی آن هفت زیر مقیاس مرتبط با خواب و یک نمره کل خواهد بود. این پژوهش که توسط پریسا عدیمی ناغان دانشیار گروه داخلی مرکز تحقیقات بیماری های مزمن ریوی، دانشگاه علوم پزشکی تهران، بتول خوندابی استادیار ...
نکات پزشکی ویژه نوروز
سرشار از مواد گیاهی شیمیایی هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و از ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و برخی سرطان ها جلوگیری می کنند. مراقب برنامه خواب تان باشید: اگر روز های تاریک و سرد زمستان برنامه خواب شما را از مسیر خارج کرده است، دوباره می توانید آن را تنظیم کنید. چهار ساعت قبل از خواب از انجام ورزش های با ریتم تند و مصرف غذا های پرچرب یا کافئین اجتناب کنید. هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوید و در حالت ایده آل با قرار گرفتن در معرض نور روز و همچنین اتاق خواب را شب ها تاریک و خنک نگه دارید. ...
“لاغری” با غذا خوردن در ساعات معجزه آسا
. بعد از ساعت 7 شب چیزی نخورید. عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست. سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند. ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا لاغر شوید
.... ناهار را زودتر میل کنید و برای شام وعده ی کوچک تری در نظر بگیرید. بعد از ساعت 7 شب چیزی نخورید. عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست. سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند. ...
چگونه از بروز چین و چروک صورت جلوگیری کنیم؟
...، لازم است به منظور پیشگیری از بروز چین و چروک صورت، غذاهایی مصرف کنید که حاوی پروتئین است. ماهی منبع خوبی از پروتئین و دیگر مواد لازم برای حفظ سلامت و لطافت پوست محسوب می شود. محافظت از پوست در برابر آفتاب قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه های فرابنفش خورشید، باعث بروز پیری زودرس پوست و ایجاد چین و چروک می شود. نتایج مطالعات نشان می دهد که استفاده منظم از کرم ضدآفتاب می ...
خواب ناآرام به خاطر پاندمی کرونا
، پاندمی کرونا را برای خواب مثبت نمی دانند. یک مطالعه که توسط تیمی از دانشگاه هلسینکی در فنلاند انجام شده است، نشان می دهد که بحران کرونا بسیاری از افراد را در شب و در رویا نیز تعقیب می کند. متخصصان علوم پزشکی در این مطالعه نتیجه گیری کرده اند شرایطی که کرونا بر جامعه حاکم کرده، هم ریتم خواب و هم محتوای خواب را تحت تأثیر قرار می دهد. برای این مطالعه حدود 4000 داوطلب محتوای رویاهای ...
واکسن کرونا و عوارض آن/ زنان آسیب پذیرتر هستند
آلرژیک داشتند. این در حالی بود که حتی تعداد مردانی که واکسن زده بودند از زنان بیشتر هم بود. مطالعه دیگر نشان داد که بین سال های 1990 تا 2016 ، 80 درصد از کل بروز حساسیت های شدید در بزرگسالان در برابر واکسن ها برای زنان است. زنان به واکسن های هپاتیت ب، سرخک، اوریون و سرخچه نیز نسبت به مردان واکنش های بیشتری بروز می دهند. از هورمون تا دوز واکسن بخشی از ...
اگر ضدآفتاب بزنیم باز هم ویتامین D خورشید را دریافت می کنیم؟
لایه ی سنگینی از ضد آفتاب روی پوست خود به کار ببرید. برای اینکه ویتامین D مورد نیاز بدنتان را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید تأمین کنید، باید هر روز دست کم 40 درصد از پوستتان، پانزده دقیقه در معرض تابش خورشید قرار بگیرد. این مسئله عملاً برای بیشتر افراد شدنی نیست، بنابراین عجیب نیست که کمبود ویتامین D شایع است. همان طور که می بینید، استفاده از ضدآفتاب یا مانع تابش نور خورشید به پوست ...
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
حال بهتر در بهار به شما کمک کند. از پرخوری بپرهیزید! در طول روز غذا های سنگین نخورید. زیرا بعد از خوردن غذا به دلیل اینکه دستگاه گوارش خون زیادی به خود جذب می کند، خون رسانی به مغز کم می شود و این مسئله سبب خواب آلودگی می شود. ترشح ناگهانی انسولین هم باعث خواب آلودگی می شود. پس سعی کنید به جای آن از غذا های سبک و دارای مواد قندی استفاده کنید. از خوردن مواد غذایی ...
منبع اصلی ویتامین D را بشناسید
دریافت ویتامین D منابع گیاهی همانند غلات و منابع حیوانی مثل ماهی ساردین، شیر و تخم مرغ است. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر این موضوع که در معرض نور مستقیم خورشید قرار گرفتن می تواند به عنوان یکی از منابع تأمین این ویتامین محسوب شود، افزود: تأمین ویتامین D برای حفظ ایمنی بدن ضروری است. به طوری که کاهش ویتامین D می تواند بر ایمنی ذاتی بدن اثر گذار باشد. این متخصص تغذیه، ضرورت توجه به تأمین مواد مغذی و مورد نیاز بدن را مورد تاکید قرار داد و گفت: کمبود ویتامین هایی که در بدن علائم خاصی ایجاد نمی کند می تواند در دراز مدت مشکلات جدی ایجاد کند. ...
بحران خواب و چاقی در نوروز
غذا و مقاومت به از دست دادن چربی می شود. هدف از این گزارش منتشر شده این است که مردم درک کنند مسائل مربوط به خواب واقعا بر سلامتی اثر دارد. اجازه دهید کمی جزئی تر به ماجرا نگاه کنیم. در این قسمت باید درباره دو هورمون قدرتمند صحبت کنم: گرلین و لپتین. گرلین که در ارسال پیام گرسنگی نقش دارد و لپتین که به ما کمک می کند سیر شویم. در یک مطالعه، فقط بعد از دو شب، شب زنده داری افراد مورد آزمایش در ...
غذا خوردن در این زمان به لاغری کمک می کند
...> چه ضرری برای نادیده گرفتن این رهنمودها برای بهترین زمان خوردن صبحانه، نهار و شام وجود دارد؟ اما مطالعه اخیر نشان داده است که نشستن به طور مرتب برای شام بعد از ساعت 8 بعد از غروب می تواندبه بزرگ شدن اندازه کمر بیافزاید. محققان بیان می کنند که این تفاوت می تواند به این دلیل باشد که ما برای استفاده از انرژی در طول روز تکامل یافته ایم، بنابراین مکانیسم های ما کاهش می یابد چون برای خواب ...
ابداع اولین خالکوبی موقتی که روشن می شود
. نمونه اولیه این تاتوی موقت انرژی مورد نیاز خود را به وسیله یک منبع برق به دست می آورد اما به گفته ابداع کنندگان این تاتو، نسخه های بعدی احتمالاً به یک باتری کوچک یا ابرخازن مجهز خواهند بود. به گفته محققان تاتوهای هوشمند طیف گسترده ای از روش ها را برای نظارت بر موضوعات مختلف از جمله قرار گرفتن فرد در معرض اشعه ماورای بنفش زیاد در هنگام آفتاب گرفتن و علائم کم آبی در ورزشکاران، در اختیار مردم ...
مردان نمکی با خیمه شب بازی معرفی می شوند
هستند و اکنون به همراه ستاره اسکندری مدیر موزه خیمه شب بازی ایران هستم. در استان زنجان چه برنامه خیمه شب بازی ای را اجرا خواهید کرد؟ در حال حاضر با همکارانم در حال ساخت عروسک هایی برای اجرای نمایش خیمه شب بازی مردان نمکی زنجان هستم. این نمایش را در کجا اجرا خواهید کرد؟ این نمایش را در زنجان بعد از گرفتن مجوز از ستاد کرونا و فروکش کردن این بیماری اجرا خواهم ...
کتاب باز برنامه ای برای معرفی کتاب های خواب آور/ ما سنّتی به نام کتابخوانی نداریم
ابتدایی تمدن بشری است. از این رو است که ما کمتر به کتاب، روزنامه و گفت و گو گرایش داریم و بیشتر اهل مونولوگ، روابط مرید/مرادی و دعوا و مرافعه و فاقد سنت مطالعه هستیم. مسیر ما به وسیله نیاکان خفته در گورستان ها تعیین می شود موذنی ادامه داد: ما ذیل گفتمان ضرب المثل من دو تا پیراهن، بیشتر از تو پاره کرده ام قرار داریم. این ضرب المثل نشان از ماترک تاریخی اولویت تجربه و ریش سفیدی به دانش و ...
بیماری ام اس را با 10 تغییر ساده در سبک زندگی مدیریت کنید
تواند موجب تشدید علایم MS و حتی بروز علایم جدید شود. در فصل گرما از دوش گرفتن با آب داغ اجتناب کنید، آب کافی مصرف کنید، از تجهیزات تهویه مطبوع استفاده کنید و در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرید. 10- زندگی را ساده بگیرید. راهکارهایی را بیابید که هرروز را کمی ساده تر کند. ممکن است برای این منظور یک استراتژی کلی تدوین کنید یا ابزارهای ساده ای را خریداری کنید که امکان انجام یک یا چند ...
با خستگی بهاری چه کنیم؟
بیشتر به روزهای دلگیر و کوتاه و سرد زمستان مربوط می شود؛ اما فصل بهار نیز می تواند این علائم را ایجاد نماید. تئوری موجود این است که با بلندتر شدن روزها، بدن ما به طور اتوماتیک، سطح هورمون های خود را تطبیق می دهد. در فصل زمستان، بدن ما مشغول تولید هورمون خوابِ بیشتر است که ملاتونین نام دارد. اما وقتی بهار از راه می رسد، بدن ما به افزایش میزان نور واکنش نشان داده و مقدار بیشتری هورمون سروتونین که ...
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
نباید از خوردن صبحانه ی پر کالری خودداری کنید. مقدار ناهار باید متوسط و شام باید سبک باشد. 2- در آفتاب قدم نمی زنیم نور خورشید به معنای واقعی کلمه چربی ها را آب می کند؛ دست کم بافت چربی سفید را. محققان دانشگاه آلبرتای کانادا دست به آزمایشی زدند که ثابت کرد میزان لیپیدهای دن در معرض نور خورشید کاهش می یابد. این کشف تا حدودی علت بالا رفتن وزن افراد در فصل زمستان که ...
اگر در این ساعت شام بخورید لاغر می شوید!
از آماده شدن برای خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت های تاریک روز تولید می کند. یک مطالعه ای در سال 2017 نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد. پس برای کاهش وزن، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
درباره غلظت خون چه می دانید؟
هموگلوبین در مردان اگر از 18 و در خانم ها از 16 بالاتر برود، گفته می شود فرد غلظت خون دارد. این متخصص تصریح کرد: منابع متعدد، اعداد مختلفی را در تعریف پلی سیتمی عنوان کرده اند به طور مثال سازمان جهانی بهداشت در خصوص غلظت خون به شکل سخت گیرانه تری عدد 16/5 را برای مردان و 16 برای زنان در نظر گرفته که در این صورت تعداد بیشتری از مردم را شامل می شود. فوق تخصص خون و آنکولوژی با بیان ...
نقش "سلنیوم" در بیماری کووید-19
) نقش اساسی در اثرات بیولوژیکی برخی ویروس ها دارد. شناخته شده است که شهر انشی چین محل ذخایر سلنیوم است. این یک عنصر کمیاب غیر فلزی است که در کنار آرسنیک یافت می شود. محققان کشف کردند که غلظت زیادی از عنصر مذکور در اطراف ناحیه انشی مشاهده شده است. بررسی این موضوع همچنین نشان داد که چرا برخی از شهروندان گفتند که ناخن ها و موهای خود را از دست می دهند زیرا قرار گرفتن زیاد در معرض این عناصر اغلب به بروز ...
5 راه نجات شما از شرایط بحرانی
به گزارش سایت طلا ،این مطلب را یک پسر 10 ساله و مادرش که 10 روز در جنگل های استرالیا گرفتار شده بودند ثابت می کنند. آن ها توانستند از آن حادثه جان سالم به در ببرند چون در مورد شرتیط بحرانی تاکتیک هایی در تلویزیون دیده بودند. گیر افتادن در ماشین موقع آتش سوزی اگر هنگام آتش سوزی جنگل در ماشین گرفتار شدید پنجره ها و دریچه ها را ببندید و از چیزی برای پوشاندن خود استفاده کنید. در جایی ...
با فواید فوق العاده سیر سیاه آشنا شوید
پزشکی نشان داد که مصرف سیر پیر با سرطان ارتباط معکوس دارد. 25 مطالعه که بر بروز سرطان و قرار گرفتن در معرض سیر سیبه تمرکز داشتند ، برای بررسی مورد بررسی قرار گرفتند ، نتایج مطالعات انسانی ، حیوانی و آزمایشگاهی حاوی گزارش های کاملاً ثابت بود. یک مطالعه در شرایط in vitro نشان داد که عصاره سیر سیاه پیر می تواند به طور موثری سلولهای سرطانی روده بزرگ را از بین ببرد و کاهش دهد. به همین ترتیب ، یک مطالعه ...
درباره بیماری سیروز کبدی بیشتر بدانیم+ 10نشانه
.... به این وضعیت، نارسایی کبدی می گویند که چرخه خواب را به هم می زند. در نتیجه بیمار در طول روز خواب آلوده می شود و در طول شب از اختلالات خواب و بی خوابی رنج می برد. 3- تجمع آب در شکم و پاها یکی از علایم نشان دهنده بیماری سیروز کبدی، ورم یا تجمع آب در شکم (آسیت) است. اختلال در عملکرد کبد مساوی است با عدم تصفیه خون و دفع نشدن سموم از بدن. در این صورت ...
