خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مانع مهم دیگر تولید در کشور؛ بایسته سالاری به جای شایسته سالاری
تواند مطالعه و معیاربندی برای تصدی پست های مهم مدیریتی کشور و پایش مدوام و پویای عملکرد مدیران حاکمیت و تولید شناسنامه مدیریتی باشد. مثلاً معیارهای کلی می تواند به معیارهای تعهد (با ضریب اهمیت 30%) و تخصص (با ضریب اهمیت 70%) دسته بندی شده و متخصصان متعهد در اولویت اول تصدی پست ها باشد (جزییات به بحث بیشتری نیاز دارند). وی در ادامه براساس این طرح و پایش مستمر عملکرد مدیران گفت: فردی می ...
خطر کم شنوایی در نوزادان و شیرخواران و غربالگری آنها
آزمایش معتبر در مرکز شنوایی شناسی قرار دهید. نکته حائز اهمیت این است که سلامت شنوایی لازمه اصلی فراگیری و رشد زبان و گفتار در کودکان است لذا در کارت و برگه های تحویلی، شاخص ها و نشانه های مهم رشد طبیعی زبان و گفتار کودک در ماه های مختلف به زبانی ساده آورده شده است. والدین آن را مطالعه و پیش خود محفوظ نگهدارند و در صورت بروز مشکل در این روند رشد به پزشک یا متخصص شنوایی شناسی مراجعه کنند ...
جمع بندی روز: چهارشنبه، 04 فروردین 1400
... عدم درک عواطف و مشکلات شناختی، دو چالش جدی فضانوردان ماموریت مریخ گام برداشتن روی مریخ یکی از بزرگترین دستاوردهای تاریخ بشر خواهد بود. البته سفر به این سیاره به سادگی سوار شدن به فضاپیما و پیاده شدن در مقصد نیست و عوامل مختلف از نبود جاذبه و پرتوهای زیان آور گرفته تا نبود روز و شب و عزیزان، سلامت جسم و روان فضانوردان را تهدید می کنند.به همین... ادامه مطلب کراس اوور برقی سایک R ...
فواید باورنکردنی چرت زدن در بعد از ظهرها
متخصصان دریافتند چرت و خواب بعد از ظهر با استراحت مغز و پاکسازی فشارهای فکری روزانه برای همه افراد در هر سنی مناسب است. محققان می گویند: بهترین زمان چرت و خواب بعد از ظهر 10 تا 30 دقیقه و بین ساعت 1 تا 3 بعد از ظهر است و اگر این مدت طولانی تر شود، امکان اینکه فرد دچار مشکلات خواب شبانه شود، بیشتر خواهد بود. یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد بالای 60 سال با داشتن چرت و خواب بعد از ظهر ...
چند راه مهم برای جلوگیری از دیدن کابوس
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، برخی افراد هنگام خواب از دیدن کابوس و خواب های وحشتناک رنج می برند که در برخی موارد این کابوس ها آزاردهنده بوده و آرامش آن ها را سلب می کند. با این حال، به گفته متخصصان ما می توانیم آنچه را که رویا های خود را کنترل کنیم و با انجام چند کار ساده، از دیدن کابوس جلوگیری کرده و خوابی راحت داشته باشیم. تریزا چونگ متخصص خواب توصیه می کند که ...
چگونه استفاده از دستگاه های الکترونیکی در شب می تواند کیفیت اسپرم را تحت تاثیر قرار دهد
دیجیتال با کاهش تحرک اسپرم و کاهش غلظت اسپرم در ارتباط است. به گفته محقق اصلی، آمیت گرین، به طور خاص، استفاده از تلفن های هوشمند و استفاده از تلویزیون در شب با کاهش غلظت اسپرم در ارتباط است. این مطالعه همچنین نشان داد که مردانی که مدت خواب بیشتری دارند تمایل بیشتری به اسپرم بیشتر و تحرک اسپرم بیشتری دارند، درحالیکه کسانی که خواب آلودگی بیشتری را در طول روز گزارش می کنند، تعداد اسپرم کل ...
راه های تناسب اندام در آغاز 40 سالگی
فهرستی برای خرید لوازم اولیه آن ها تهیه و طبق آن برنامه غذایی در طول هفته مورد نظر عمل کنید. قبل از غذا خوردن آب بنوشید اگر قبل از هر وعده غذایی یک بطری500 سی سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس (500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا 1.36 کیلوگرم وزن ...
استقبال از بهار با 5 توصیه پزشکی
کمی دارند. این سبزی ها سرشار از مواد گیاهی شیمیایی هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و از ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و برخی سرطان ها جلوگیری می کنند. مراقب برنامه خواب تان باشید: اگر روزهای تاریک و سرد زمستان برنامه خواب شما را از مسیر خارج کرده است، دوباره می توانید آن را تنظیم کنید. چهار ساعت قبل از خواب از انجام ورزش های با ریتم تند و مصرف غذاهای پرچرب یا کافئین اجتناب کنید. هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوید و در حالت ایده آل با قرار گرفتن در معرض نور روز و همچنین اتاق خواب را شب ها تاریک و خنک نگه دارید. ...
9 اتفاق خوب که ممکن است در 40 سالگی برای شما اتفاق بیفتد
...> به خواب کمتری احتیاج دارید. نکته خوب دیگر در مورد چهل سالگی این واقعیت است که بدن شما نسبت به جوانی به خواب کمتری نیاز دارد. طبق تحقیقی که در مجله Sleep منتشر شده، بزرگسالان بین 40 تا 55 سال حدود 23 دقیقه کمتر از بزرگسالان بیست و سی ساله می خوابند. شاید به نظر زیاد نرسد، اما همراه با استفاده بهتر از زمان، می توانید کارها را به پایان برسانید یا یک ورزش حرکتی را انجام دهید. ...
عدم درک عواطف و مشکلات شناختی، دو چالش جدی فضانوردان ماموریت مریخ
گام برداشتن روی مریخ یکی از بزرگترین دستاوردهای تاریخ بشر خواهد بود. البته سفر به این سیاره به سادگی سوار شدن به فضاپیما و پیاده شدن در مقصد نیست و عوامل مختلف از نبود جاذبه و پرتوهای زیان آور گرفته تا نبود روز و شب و عزیزان، سلامت جسم و روان فضانوردان را تهدید می کنند. به همین دلیل سفر به مریخ به فضانوردانی با آمادگی جسمی و روانی خارق العاده نیاز دارد . سفر رفت و برگشت به سیاره سرخ به ...
اگر در این ساعت شام بخورید لاغر می شوید!
نامنظمی برای تغذیه دارند؛ برای مثال در مطالعه ای کوچک روی 156 نفر نشان داده شد که برخی افراد از ساعت 4 به بعد دیگر غذا نمی خورند و برخی دیگر تا هنگام شب به غذا خوردن ادامه می دهند. پس زمان ایده آل ثابتی برای شام خوردن وجود ندارد و پاسخ آن ممکن است نسبت به وضعیت سلامت شما یا اهدافتان متفاوت باشد. مثلا برخی مطالعات نشان داده اند که برای لاغری شما باید وعده آخرتان را قبل از آماده شدن ...
عوارض استرس زیاد
...، بیشتر است. علاوه بر این، استرس می تواند به طور مستقیم سبب افزایش ضربان قلب شده و سطوح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز افزایش دهد. اگر استرس مدیریت نشود و یا در طولانی مدت ادامه یابد، می تواند منجر به مشکلات جدی تر بهداشتی شود. چاقی: متخصصان سال های طولانی در مورد اثر استرس روی اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم ...
معرفی پولسازترین مشاغل برای مهاجرت به کانادا
---------------- رپرتاژ آگهی ----------------- بسیاری از افراد در اندیشه مهاجرت به یک کشور خارجی، علی الخصوص کشور کانادا می باشند. کم بودن نرخ زاد و ولد، رشد نرخ سالمندان و نیاز قابل توجه به نیروی کار متخصص، بازار کاری کشور کانادا را در طی سال های اخیر، به یک کانون جذاب و مورد توجه برای مهاجرت تبدیل نموده است. مطابق با آمار و بررسی های انجام شده، کشور کانادا سالیانه رقمی در حدود ...
کتاب باز برنامه ای برای معرفی کتاب های خواب آور/ ما سنّتی به نام کتابخوانی نداریم
وابسته است. به گفته فروید، ما منتج از پنج سالگی خود هستیم. پس خانواده ها اگر در رشد ابتدایی کودک به ویژه تا 5 سالگی دقت کنند، می توانند خصایل نیک و الگوهای مثبت را نه با اندرز و آموزش بلکه با نحوه ی زندگی خود در معرض دید کودک گذاشته و به او یاد دهند؛ چراکه کودک بیش از کلام ها به رفتارها توجه می کند؛ اگر عمل خواندن و مطالعه را در والدین ببیند، او نیز ترغیب می شود. از همین رو اگر کودک در خانه، مادر و ...
غذا خوردن در این زمان به لاغری کمک می کند
بهترین زمان خوردن صبحانه، نهار و شام وجود دارد؟ اما مطالعه اخیر نشان داده است که نشستن به طور مرتب برای شام بعد از ساعت 8 بعد از غروب می تواندبه بزرگ شدن اندازه کمر بیافزاید. محققان بیان می کنند که این تفاوت می تواند به این دلیل باشد که ما برای استفاده از انرژی در طول روز تکامل یافته ایم، بنابراین مکانیسم های ما کاهش می یابد چون برای خواب آماده می شویم، روشی که ما در آن غذا را فرآوری می ...
بسته پیشنهادهای فرهنگی هنری چهارم فروردین | شجریان و مشکاتیان گوش کنید
وارد ژانر وحشت می شویم. این نرم افزاری است برای ترسیدن و البته خواندن داستان. نرم افزار داستان های ترسناک در گروه سرگرمی دسته بندی می شود و گزینه مناسبی است برای ساعت های انتهایی شب که همه به خواب فرورفته اند و... . ابزار موردنیاز: یک فنجان چای همراه با نبات (برای مقاومت در زمان افت فشار حاصل از مطالعه)، تبلت یا گوشی تلفن همراه و دانلود نرم افزار داستان های ترسناک. در این تفریح ترسناک البته اتفاق ...
درباره بیماری سیروز کبدی بیشتر بدانیم+ 10نشانه
فشار زیاد، یعنی در نتیجه افزایش فشار خون در وریدهایی به وجود می آید که به کبد می رود. در پی آن وریدها متورم می شوند و به واریس هایی تبدیل می شوند که شروع به خونریزی می کنند. 2- احساس خواب آلودگی در طول روز و بی خوابی در طول شب در صورت ابتلا به بیماری سیروز، کبد نمی تواند بدرستی به وظایف خود عمل کند و در نتیجه توکسین ها یا همان سموم از بدن دفع نمی شوند و سموم خون افزایش می ...
کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، 7 فایده برای آرامش بارداری
، بسیار مفید است. رنگ آمیزی یا هنر درمانی، یکی از این روش های مقابله با فشارهای روحی حاملگی است: مغز با انجام فعالیت هنری تسکین می یابد. استرس و اضطراب کم می شود. با مثبت اندیشی ، افکار منفی دفع می شوند. تمرکز بر زمان حال به مادر باردار کمک می کند تا ذهن هوشیاری داشته باشد. مادر از فضای دیجیتال موبایل دور می شود وبه آرامش می رسد. مطلب پیشنهادی: استرس در دوران بارداری چه خطراتی ...
تلاطم بازار شب عید در انتظار تدبیر دولت بود/ جهش قیمت جایگزین جهش تولید در دولت تدبیر و امید
اقتصاد بی خیالی است وی در مورد تشریح عملکرد نداشته دولت و بی خیالی دولتمردان تدبیر وامید در حوزه اقتصاد کشور گفت: ازیک سو، دولت فعلی آخرین ماه های حضورش را سپری می کند و لذا نسبت به عملکرد مثبت و منفی خود بی تفاوت است واقتصاد کشور یک اقتصاد رها شده است،و ازسوی دیگر فقدان احزاب و اینکه افرادی که برسرکارهستند وابستگی به جایی ندارند و خود را مسئول به پاسخگویی نمی دانند، تمامی این عوامل ...
چرا دچار آلزایمر می شویم؟
ژنتیک افراد اتفاق بیفتد. هر چه قدر سلول های عصبی پیرتر شوند و سن انسان افزایش یابد، شانس بروز آلزایمر بیشتر می شود، به طوری که موارد ابتلا به آلزایمر در افراد حدود 60 تا 65 سال 2 تا 3 درصد است و این در حالی است که 30 درصد از اشخاص بالای 85 سال دچار اختلال در عملکرد مغز و بیماری آلزایمر می شوند. بیماری آلزایمر به مرور زمان بدتر شده و میزان تحلیل مغز بیشتر می شود اما سرعت این ...
چرا بهتر است بعد از ظهر ها چرت بزنید؟
به گزارش ایلنا، متخصصان می گویند چرت بعد از ظهر با استراحت مغز و پاکسازی عقاید روزمره، به سود افراد در هر سنی است. یکی از پژوهشگران این تحقیق جدید گفت: 《بهترین زمان چرت بین 10 تا 30 دقیقه است که بین ساعت 13 تا 15 بعد از ظهر انجام می شود. البته چرت های طولانی تر ممکن است نشانه این باشد که فرد خواب شبانه کافی ندارد. حتی می تواند علامت کمبود انرژی یا بیماری باشد. 》 اما یک مطالعه جدید نشان ...
چه غذاهایی موجب بی خوابی می شوند؟
.... پیش از این در خبرها آمده بود که دانشمندان غذاهایی مانند شکر ، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می دهند از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند. منبع: اسپوتنیک ...
خوابیدن در یک اتاق خنک چه فوایدی برای ما دارد.
در ادامه می خواهیم ببینیم خوابیدن در یک اتاق خنک چه فوایدی برای ما دارد. 1- به حفظ طراوت و جوانی ظاهر ما کمک می کند خوابیدن در اتاقی با دمای پایین باعث تولید ملاتونین می شود که به آن هورمون خواب هم گفته می شود. این هورمون یک آنتی اکسیدان هم هست، یعنی به عنوان یک هورمون ضد پیری برای بدن عمل می کند. 2- ممکن است به جلوگیری از بی خوابی کمک کند تحقیقات نشان ...
نتیجه مطالعه زندگی 233 میلیونر جهان؛ سه مسیر مشخص ثروتمند شدن چیست؟
دانش افزایی مستمر، خود را به عنوان یک متخصص بلامنازع صنعتی خاص مطرح می کنند. نویسنده کتاب عادت های ثروتمندان تصریح می کند که این دسته از مدیران اجرایی مدام در حال توسعه ارتباطات اجتماعی خود در محیط شرکت و صنعت مورد فعالیتشان هستند. او اشاره می کند که مثلا اکثر آنها حتما روز تولد همکاران خود و افراد تاثیرگذار صنعت را با تماس تلفنی تبریک می گویند و نسبت به وقوع رویدادی ناگوار برای افرادی ...
علت خواب آلودگی در بهار چیست؟
از نوع افسردگی فصلی باشد که نیاز به درمان ویژه دارد. سارا اکبرزاده با بیان اینکه برخی افراد در فصل بهار با وجود استراحت کافی باز هم احساس خواب آلودگی می کنند و یا اینکه با چند ساعت پیاده روی در طبیعت و انجام فعالیت مختصر ضمن احساس خستگی شدید و نیاز مفرط به خواب و استراحت دارند، اظهار داشت: در این ایام به علت افزایش طول روز و تابیدن بیشتر خورشید، این وضعیت ایجاد می شود. وی ...
توصیه های مهم تغذیه ای در نوروز 1400
خواب و خوراک، پیشگیری از پرخوری و حفظ تناسب اندام بعد از پایان تعطیلات شود. در ادامه این مطلب با 9 مورد از مهم ترین این توصیه ها آشنا می شوید. ساعت غذا خوردن تان را عوض نکنید یکی از اولین اتفاقاتی که معمولا در تعطیلات رخ می دهد، مختل شدن ساعت خورد و خوراک است. معمولا روزهای تعطیل همه اعضای خانواده کنار یکدیگر هستند بنابراین ممکن است شب ها کمی دیرتر بخوابند و صبح ها نیز ...
باباورهای غلطی که درباره مراقبت از پوست وجود آشنا شوید
مقدار خوابی که به تازگی داشته اید. تحقیقی در سال 2015 نشان داد کسانی که خواب خوبی داشتند به طور کلی از سلامت پوستی بهتری برخوردار بودند اما هیچ ارتباطی میان نداشتن خواب مناسب و سیاهی زیر چشم ها وجود نداشت. با این حال، این تحقیق نشان داد کسانی که خواب مناسبی نداشتند رضایت کمتری از ظاهر خود داشتند. این امر ممکن است علت اینکه بعد از یک شب بدخوابی سیاهی زیر چشم تان به نظرتان بد می رسد را توضیح دهد. ...
افزایش سنتز پروتئین بعد از تمرین با 6 نکته تغذیه ای
پروتئین به سر می برند، حین خواب شب است، بنابراین اگر پیش از زمان خواب پروتئین مصرف کنید، با حفظ فاز آنابولیک در عضلات تان به آنها سود می رسانید. مطالعه ای در سال 2012 دریافت مصرف پروتئین قبل از خواب (40 گرم)، موجب افزایش سنتز پروتئین عضله حین خواب می شود. بهترین نوع پروتئین، کازئین است. زیرا بدن شما کازئین را نسبت به پروتئین وی با روند آهسته تری جذب می کند و سطح آمینواسیدها طی شب بالاتر می ماند ...
سعی کنید از بینی نفس بکشید
تنفس درست، می توانیم زندگی مان را به شکل چشم گیری تغییر دهیم. مطالعه نکات زیر کمک می کند درک بهتری از انواع مختلف تنفس و مفیدترین نوع آن برای سلامت عمومی داشته باشید. از بینی نفس نمی کشید تنفس دهانی نه تنها می تواند برای اطرافیان آزاردهنده باشد، بلکه ممکن است به سلامت شما آسیب برساند. تنفس از طریق دهان باعث می شود بدن از نیتریک اکسید که یک ترکیب شیمیایی تقویت کننده سیستم ایمنی و ...
8 رفتاری که هرگز نباید با یک نوزاد انجام دهید
نگهداری و بغل کند، مخصوصا در اوایل به دنیا آمدن. هنگامی که کودکمان میبینیم، با تمام اطلاعاتی که ما درباره مراقبت های نوزادان جمع آوری کرده ایم اغلب نمی دانیم که چه کاری باید انجام دهیم درحالیکه مراقبت از نوزاد قوانینی دارد بسیار مهم و حیاتی برای سلامت این عضو جدید خانواده قوانینی که در این بخش مربوط به مراقبت از نوزاد به آن خواهیم پرداخت ، جالب و کاربردی است پس حتما با دقت کامل مطالعه ...
