خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت اصلی پرخوری افراد در طول روز/ اهمیت ویتامین C برای زنان
دفع مواد زائد از کلیه کمک کند. اگرچه توصیه دقیقی در مورد میزان آب آشامیدنی مصرفی بزرگسالان و جوانان طی روز وجود ندارد اما پیشنهاد می شود که بزرگسالان و کودکان با مصرف خوراکی هایی که حاوی آب هستند، نوشیدنی هایی مانند چای تلخ و البته نوشیدن آب ساده میزان آب دریافتی را افزایش دهند. مصرف بیشتر خوراکی های حاوی پتاسیم پتاسیم نقش مهمی در حفظ تعادل مایعات دارد. مصرف خوراکی های حاوی ...
مواد غذایی که سلامت استخوان ها را تهدید می کند
برابر است با یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یا 60-45 گرم پنیر(به اندازه دو قوطی کبریت) که دریافت کافی ویتامین D نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با کووید- 19 دارد. تأثیر کاکائو در کاهش فشار خون کاکائو یکی از غنی ترین منابع پلی فنل ها است، پلی فنل ها آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، چای و شکلات یافت می شوند، دارای خواص متعددی مثل ...
معرفی 10 نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی
بهبود بخشیده و به خصوص سوزاندن چربی شکم افزایش دهند. این چای چربی سوز همچنین حاوی مواد فعال زیستی مانند کافئین و EGCG است که می تواند تأثیرات مهمی بر متابولیسم شما بگذارد. علاوه بر این، مواد موجود در چای سبز باعث افزایش سطح هورمون هایی می شود که در چربی سوزی نقش دارند و چربی بیشتری را در جریان خون آزاد می کنند و آن را به عنوان انرژی در دسترس قرار می دهند. چای سیاه چای سیاه ...
11 ماده غذایی کمک کننده به پاکسازی خون
برای تصفیه خون و سم زدایی کبد است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی در لیمو است که باعث تولید گلوتاتیون می شود، نوعی پروتئین سم زدای کبد. آب آبرسانی مناسب بدن و هیدراته نگه داشتن آن برای حفظ سلامتی و حذف سموم اهمیت زیادی دارد. آب به حفظ PH خون کمک می کند، ویسکوزیته خون را حفظ می کند و سموم را بدون دردسر از بین می برد. نوشیدن آب کافی به کلیه ها کمک می کند تا مواد زائد خون را فیلتر ...
17 توصیه طب ایرانی برای فصل بهار/ مزاج فصل را بهتر بشناسید
.... در بهار تولید خون در بدن افزایش می یابد و همین امر امکان ابتلا به برخی بیماری ها را افزایش می دهد و موجب بیماری های خونریزی دهنده، ترک برداشتن رگ ها، پیدایش بزاق خون آلود و سرفه می شود. در این فصل گرمی هوا اخلاط موادی را که به دلیل سرمای زمستان و کاهش تعریق در بدن حبس شده اند، رقیق کرده و به حرکت در می آورد. اگر بدن نتواند این اخلاط را به طور کامل دفع کند به سوی اندام های ضعیف مانند ...
مناسب ترین تغذیه برای بیماران کلیوی
...> 8- دریافت مواد غذایی پرپروتئین باعث افزایش کارکرد کلیه و تشدید بیماری می شود. 9- حتما در خصوص مصرف مواد پروتئینی با پزشک خود مشورت کنید. 10- غذا هایی را انتخاب کنید که برای قلب شما مفید است. 11- برای طبخ مواد غذایی از مقدار کمی روغن زیتون به جای کره و روغن های دیگر استفاده کنید. 12- بیمارانی که از نارسایی کلیه رنج می برند در دفع فسفر موجود در خون دچار اختلال هستند. برهمین ...
3 نکته اساسی برای تهیه یک سالاد مغذی تر
طعم دلپذیری به سالاد می بخشند و هم سالاد را به غذایی مغذی تر تبدیل می سازند. مواد غذایی دیگری مانند دانه کدو تنبل، دانه کنجد، قارچ، کنگر فرنگی، آووکادو، زیتون و انواع پنیرها می توانند چاشنی های مغذی مناسبی برای انواع سالادها باشند. توجه داشته باشید که استفاده استاندارد از روغن زیتون هم همراه با گزینه های نام برده واقعا کیفیت بالایی به سالاد می دهد. یافته های علمی نشان داده اند که مصرف روغن زیتون ...
برای سلامت کبد از چه خوراکی هایی بپرهیزیم و کدام مواد غذایی را جایگزین آنها کنیم؟
نوشیدنی های الکلی به تدریج نابود می شوند. راه دفع نوشیدنی های الکلی از بدن ساز و کارهای کبد است. مصرف زغال اخته آبی می تواند به خنثی سازی تاثیر منفی مواد مضر به استثنای الکل بر کبد کمک کند. دلیل تاثیر مثبت آن بر ساز و کار کبد انسان وجود پلی فنل ها در زغال اخته آبی است. پلی فنل ها را در شکلات تیره یا زیتون نیز می توان یافت. ...
تولید آب طعم دار خانگی
...: با قرار دادن یک شاخه کوچک نعنا، نعنا فلفلی یا نعنا لیمویی در ظرف یخ، و سپس افزودن آب به آن، تکه های یخ نعنایی سرشار از حس تازگی، تهیه کنید. همچنین می توانید این یخ های مکعبی سالم و طعم دار را با گیاهان مورد علاقه خود، مانند رزماری یا ریحان تهیه نمایید. این دستور تهیه آب برای افرادی که نوشیدنی های شیرین را دوست ندارند اما هنوز برخی از طعم ها را ترجیح می دهند مناسب است. و گاهی طعم ...
تغذیه مناسب برای سالمندان
چرب و حبوبات که از منابع خوب و گیاهی هستند در کنار غلات بسیار مناسب هستند. وی گفت: رعایت نظم، کنترل حجم وعده های غذایی، مصرف آب در کنار تقویت سیستم ایمنی بدن و دستگاه گوارشی سالم، سبب کنترل قند خون نیز خواهد شد؛ استفاده از سوپ های رقیق و مصرف حداقل شش لیوان آب، نان و غلات سبوس دار، برنج قهوه ای به دلیل وجود فیبر، میوه ها خصوصا مرکبات مانند پرتقال، نارنگی، نارنج، لیمو شیرین و ... که حاوی ...
بهترین و سریع ترین درمان های طبیعی برای سردرد
شامل گیاهانی مانند نعناع فلفلی، بابونه و اسطوخودوس هستند. ورزش برای رفع سردرد ورزش ضمن کمک به سلامت بدن گردش خون را بهبود می بخشد که ممکن است احتمال بروز سردرد را کاهش دهد. یک بررسی در سال 2018 نشان می دهد ورزش بسیار کم در واقع بر سردردهای نوجوانان تاثیر می گذارد. ورزش منظم و متوسط نیز مانند راه رفتن سریع یا دوچرخه سواری به مدت 30 دقیقه در روز نیز به بهبود سردرد کمک می کند ...
کربوهیدرات های فرآوری شده مسبب بروز بسیاری از بیماری ها
...، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی مفید از بدن دور می کند. محصول دانه تصفیه شده به دست آمده می تواند قند خون را سریع تر از محصول دانه کامل خود افزایش دهد. این به نوبه خود می تواند باعث افزایش غلظت انسولین شود، و در نهایت منجر به بروز مشکلات سلامتی مانند اختلال عملکرد متابولیکی و چربی بیشتر شکم می شود که هر دو از عوامل خطرساز ابتلا به بیماری قلبی هستند. کربوهیدارت های فرآوری شده ...
کدام فاکتور ریسک ابتلا به کرونا را به شدت افزایش می دهد؟
" ویتامینc شود. برای مثال از پوست کندن و خردکردن میوه برای مدت زمان طولانی خودداری کنید چرا که این امر علاوه بر کاهش برخی ویتامین خصوصا" ویتامین C باعث جذب آلودگی های محیطی خواهد شد. وی اظهار داشت: مصرف میوه و سبزی به خاطر دارا بودن مواد مغذی گوناگون از جمله ویتامین های A ، C ، B ، املاح معدنی آهن، منیزم، پتاسیم و موادآنتی اکسیدانی همچون فلاونوئید و کارتنوئید می تواند نقش مهمی در تقویت سیستم ...
نابودی چربی شکم و پهلو با چند مدل ادویه
... اول، شما به طعم و مزه بیشتری نیاز دارید که ادویه طبیعی می تواند به ارمغان بیاورد، دوم اینکه، فواید سلامتی زیادی دارد، چون گیاهان و ادویه جات حاوی آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، ویتامین ها و خواص دارویی منحصر به فرد هستند. در بین آن ها، گیاهان و ادویه می توانند به شما کمک کنند وزن بدن را کاهش دهید. بنابراین اگر می خواهید وزن بیشتر کاهش دهید، ادویه اضافه کنید. چربی شکم پهلو ...
معرفی سه ماده غذایی ارزشمند برای لاغری و کاهش وزن فوری
افزایش وزن به ویژه در ناحیه ی شکم و پهلو نقش موثری دارند، نفخ و جمع شدن مواد زائد در بدن است. بنابراین مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری از این عرق داروئی، برای رفع مشکلات گوارشی همچون نفخ و همچنین دفع مواد زائد موثر است. عرق گیاهی گلاب برای لاغری: گلاب، نوعی عرق گیاهی به شمار می رود که میزان کالری اضافی آن، صفر است. از آنجایی که گلاب دارای ویتامین C می باشد، سرشار از خاصیت آنتی ...
ادویه هایی که برای لاغری مناسب اند
تولید گاز، جلوگیری از کم آبی بدن، تنظیم فشار خون و ... شناخته شده است. هل: توانایی این ادویه در کمک به فرآیند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز باعث می شود برای کاهش وزن ایده آل باشد. پژوهش نشان داده است که طعم لذیذ و بوی هل نیز روشی فوق العاده برای تسکین افسردگی به طور طبیعی است. خردل: دانه های خردل با افزایش دمای بدن، منجر به افزایش سوخت کالری می شود. شما می توانید سه قاشق ...
5 خاصیت عالی پیاز خام که نباید از آن غافل بود
... اینها تنها برخی از مواد مغذی پیاز هستند. در حقیقت ، پیاز یک غذای عالی است. و این 10 مزیت شگفت انگیز از نظر سلامتی برای ارائه دارد: 1. پیاز در بهبود سلامت قلب کمک می کند پیاز منبع غنی از فلاونوئیدها و تیوسولفینات ها است. اینها دقیقاً چه کاری انجام می دهند؟ فلاونوئیدهای موجود در پیاز به کاهش کلسترول بد در بدن شما کمک می کنند و تیوسولفینات ها برای حفظ قوام خون درست مانند رقیق کننده خون ...
آب نوشیدن کافی چه ضرورتی دارد؟
استفاده شود - به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها کمک می کند - عملکرد کلیه ها به آب وابسته است ممکن است بر اثر شرایطی خاص مانند تعرق زیاد، اسهال و استفراغ، دیابت، فعالیت شدید فیزیکی و تکرر ادرار، بدن آب بیشتری از دست دهد. برخی از مهم ترین علائم کم آبی بدن - سردرد و سرگیجه کاهش آب بدن می تواند به کاهش آب احاطه کننده مغز منجر شود. نقش مایع ...
تولید ماکارونی رژیمی
می توانند در غذا های مختلف استفاده شود. مصرف این ترکیبات باعث کاهش چربی و قند خون، جلوگیری از سکته قلبی و مغزی، کاهش احتمال ابتلاء به سرطان های روده و دستگاه گوارش و درمان چاقی می شود. مطالعات مختلف نشان داده اند که فیبر های رژیمی با کاهش اشتها و جذب غذا و کنترل شاخص گلایسمی باعث کاهش کالری دریافتی می شوند. غذا های حاوی فیبر بالا نسبت به غذا های حاوی فیبر پایین، حجم بیشتری از معده را پر ...
مواد غذایی که کلسترول خون را کاهش می دهند
فع تشنگی کمک می کند. -باعث افزایش استقامت ورزشکاران می شود. -سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. -احتمال ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد. 4- آووکادو این گیاه حاوی مواد مغذی مفید برای قلب است و مصرف روزانه آن علاوه کاهش کلسترول بد موجب کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نیز می شود. 5- ماهی انواع ماهی حاوی چربی های امگا 3 هستند که ...
هفته ای یکبار شکلات بخورید/خواص درمانی گیاه اسفناج
بهبود می بخشد. اگر مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان، مانند اسفناج را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید، سرعت تولید سلول های پوستی را افزایش پیدا می کند و تولید کلاژن را در پوست تحریک می کنید، کلاژن یکی از مواد سازنده پوست است که در بهبود کشسانی و زیبایی پوست نقش دارد. این سبزی در حفظ سلامت پوست نقش ویژه ای دارد، اشعه فرابنفش ممکن است در تماس با پوست فرد منجر به سرطان پوست شود یا ظاهر ...
سالم ترین میوه ها و سبزیجات
حفظ تعادل الکترولیتی بدن و تنظیم فشار خون هستند. این سبزی سرشار از ویتامین های A ، K و فولات هم هست، نوعی ویتامین B که به رشد و تکثیر طبیعی سلول ها کمک می کند. 9- هویج هویج مملوء از ویتامین A است، به همین دلیل به توانایی اش در تقویت چشم ها مشهور است. این سبزی یکی از منابع خوب فیبر و آنتی اکسیدان هم به شمار می رود. 10- سیر سیر علاوه بر اینکه طعم بهتر و کالری بیشتری به غذا می دهد، مملوء از فیتونوترینت ها است. یکی از فیتونوترینت های موجود در سیر که آلیسین نام دارد خواص ضد اکسایشی و ضد باکتریایی دارد. ...
خواص تخم کتان
...، اضافه کنید. حتما بخوانید: کالری مورد نیاز بدن برای افزایش، کاهش و ثابت نگه داشتن وزن 4. کاهش کلسترول براساس یافته های چاپ شده در مجله ی Nutrition and Metabolism ، افزودن تخم کتان به رژیم غذایی می تواند در کاهش سطح کلسترول خون مؤثر باشد. فیبر محلول تخم کتان می تواند چربی و کلسترول را در دستگاه گوارش به دام بیندازد و مانع از جذب آنها شود. صفرا در کیسه ی صفرا و از کلسترول ...
راهکارهای رفع مشکل یبوست به کمک رژیم غذایی مناسب
.... یکی از مهمترین راهکارهای کنترل یبوست، مصرف آب زیاد است؛ زیرا کمبود آب بدن منجر به کاهش حجم خون شده و پیغام بازجذب آب از مغز به کلیه ها و روده بزرگ ارسال و با بازجذب شدید آب از روده بزرگ، یبوست تشدید می شود. مصرف روزانه 20 تا 30 گرم فیبر رژیمی که باعث تسهیل اجابت مزاج و کاهش یبوست می شود، از طریق مصرف روزانه انواع نان کامل و سبوسدار، جو، جو دوسر، حبوبات، سبزیجات مانند ...
ویتامین هایی برای تخفیف علائم افسردگی!
افزایش دهد. فراموش نکنید که قرص های ضد بارداری باعث کمبود ویتامین ب 6 می شوند. بنابراین در صورت مصرف این قرصها حتما روزانه 25 میلی گرم از این ویتامین را دریافت کنید. ویتامین ب 3 : در تولید سروتونین که یک انتقال دهنده عصبی است و منجر به کاهش استرس و افسردگی می شود، نقش دارد. کمبود ویتامین ب 3 سطوح سروتونین را در بدن کاهش می دهد. دوز مناسب این ویتامین در روز 20 میلی گرم است. ...
خواص درمانی آب پنیر
پنیر دارای لاکتوز است؛ بنابراین افراد مبتلا به عدم لاکتوز باید از مصرف آن خودداری کنند. پس از مصرف آب پنیر، گاهی حالت اسهال و استفراغ ایجاد می گردد که کاملاً طبیعی است و نوعی سم زدایی از بدن است و جای نگرانی ندارد. هرچند مصرف این ماده ی حیاتی برای بدن لازم است، باید مصرف را به ازای هر دو هفته، یک هفته قطع کرد تا باعث تنبلی روده نشود. خانم های خانه دار خودشان می توانند در منزل، آب پنیر را تهیه ...
ریواس، سوغاتی فصل بهار برای کاهش کلسترول و فشار خون
اگزالیک در بدن می شود، بنابراین مصرف زیاد ریواس می بایست توام با مواد خوراکی دارای کلسیم کافی باشد، درغیر این صورت ممکن است ریسک تولید سنگ کلیه را افزایش دهد. به گزارش روابط عمومی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی، دکتر آموزگار در خصوص خواص ریشه ریواس گفت: ریشه ریواس دارای مقدار مناسبی اسید اکسالیک است که به دادن رنگ قهوه ای روشن به مو معروف است. وجود اسید اکسالیک باعث می شود رنگ، مدت بیشتری بر مو بماند و با مواد شیمیایی قوی به پوست سر آسیب نمی رساند. ریواس با داروهای دیگوکسین، وارفارین، کورتیکواستروئیدها، دیورتیک ها و سایر ملین های محرک تداخل دارند. انتهای پیام ...
