ویتامین هایی برای تخفیف علائم افسردگی!
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید خوردن ماهی شب عید
نبودن کامل از خواص ماهی اشاره کرد. مهم ترین ویژگی که ماهی را از سایر فرآورده های پروتئینی جدا می کند، چربی مفید آن است. در پروتئین های گیاهی مانند مرغ و گوشت قرمز، ترکیباتی به اسم اسید های چرب اشباع شده وجود دارد که باعث بالارفتن کلسترول و چربی خون خواهد شد. اولیایی گفت: چربی موجود در ماهی از اسید های چرب اشباع نشده یا امگا 3 است. اسیدچرب امگا 3 می تواند از بروز بیماری های سکته مغزی و ...
مواد غذایی که استرس را کم می کند!
، منابع مهم حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند. همچنین مکمل های منیزیم نیز نقش زیادی در مهار استرس شدید دارند. مصرف منیزیم را با دوز 100 میلی گرم در روز شروع کنید. بنابر گزارش دویچه وله، در عین حال مولتی ویتامین های شامل ویتامین های گروه ب، ویتامین ث، کلسیم و "روی" برای افرادی که اختلالات خلقی مانند اضطراب دارند، بسیار مفید است. برای انتخاب مناسب ترین نوع این مکمل ها حتما با یک متخصص مشورت کنید. ...
بیماری لوپوس چیست؟/ مبتلایان به لوپوس مراقب کرونا باشند
بدن دارد. در این گزارش غذاهایی که برای درمان مقابله با بیماری مفید هستند و غذاهایی که باید از مصرف آن ها خودداری شود، به اختصار معرفی شده است. غذاهایی که مصرف آن برای بیماران مبتلا به لوپوس مفید است 1- غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب، جلبک و علف دریایی، دانه های چیا، کتان و کنف، انواع مغزها و حبوبات شامل گردو، لوبیا و بادام، التهاب را کاهش داده و سلامت ...
کدام فاکتور ریسک ابتلا به کرونا را به شدت افزایش می دهد؟
شیرینی های پرچرب و شیرین را محدود کنید. مواد غذایی شیرین و پر چرب زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت ، پر فشاری خون، چربی خون بالا ، کبد چرب می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. وی اضافه کرد: بنابراین در این دوران باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم به مواد غذایی و تنقلاتی که خریداری و مصرف می کنیم توجه بیشتری ...
مهم بخوانید/نوشیدنی هایی که باعث حمله قلبی می شوند
خطر بیشتری برای ابتلا به مشکلات قلبی قرار دارند. مصرف الکل می تواند به مشکلات سلامت مختلفی منجر شود که یکی از آنها بیماری های قلبی است. اگرچه هم مردان و هم زنان می توانند مشکلات قلبی ناشی از مصرف الکل را تجربه کنند، اما مطالعات نشان داده اند زنانی که به طور منظم الکل مصرف می کنند، نسبت به مردانی که این کار را انجام می دهند در معرض خطر بسیار بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی قرار دارند. میلک ...
کربوهیدرات های فرآوری شده مسبب بروز بسیاری از بیماری ها
...، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی مفید از بدن دور می کند. محصول دانه تصفیه شده به دست آمده می تواند قند خون را سریع تر از محصول دانه کامل خود افزایش دهد. این به نوبه خود می تواند باعث افزایش غلظت انسولین شود، و در نهایت منجر به بروز مشکلات سلامتی مانند اختلال عملکرد متابولیکی و چربی بیشتر شکم می شود که هر دو از عوامل خطرساز ابتلا به بیماری قلبی هستند. کربوهیدارت های فرآوری شده ...
برای دریافت ویتامین D بیشتر این راه ها را امتحان کنید
. چون یک عدد تخم مرغ حاوی 200 میلی گرم کلسترول است و توصیه انجمن قلب آمریکا این است که روزانه بیش از 300 میلی گرم کلسترول برای حفظ سلامت قلب، دریافت نشود. غلات غنی شده غلات کم کالری غنی شده مانند دانه ها، در هر یک فنجان و نیم، حاوی 90 واحد ویتامین دی هستند و می توان آنها را با شیر و یا آب پرتقال غنی شده با ویتامین دی مصرف کرد. نور خورشید قرار گرفتن در معرض ...
کدام عوامل خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد؟
مواد معدنی استخوان را تجربه می کنند. پزشکان معتقد هستند که برخلاف دیگر مشکلات ناشی از بی اشتهایی عصبی که قابل برگشت است، تراکم مواد معدنی استخوان پایین برای این بیماران غیر قابل برگشت بوده و باعث افزایش خطر شکستگی استخوان در طول زندگی آنها می شود. تراکم مواد معدنی استخوان پایین در مبتلایان به بی اشتهایی به دلیل عوامل مختلفی مانند سطح پایین هورمون استروژن و تستوسترون ، کاهش سطح فاکتور رشد شبه ...
راه های هضم غذا؛ برای هضم غذا چی خوبه؟
. اسید چرب ترانس در بسیاری از مواد غذایی فرآوری شده یافت می شود. این ماده تأثیر منفی بر سلامت قلب دارد و احتمال ابتلا به بیماری التهاب روده و کولیت زخمی را افزایش می دهد. همچنین مواد غذایی فرآوری شده مانند نوشیدنی های کم کالری و بستنی معمولاً حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند که موجب مشکلات هضم و گوارش می شود. بر اساس مطالعه انجام شده خوردن 50 گرم از زایلیتول، شیرین کننده مصنوعی باعث نفخ و ...
رژیم خستگی آدرنال چیست ؟ +بایدها و نبایدهای تغذیه ای
، چربی های سالم و کربوهیدرات های با کیفیت بالا و مواد مغذی را توصیه می کنند. مصرف سبزیجات خود را برای دریافت مقدار لازم ویتامین و مواد معدنی افزایش دهید، همچنین برای کمک به حمایت از غدد فوق کلیوی سالم از مواد غذایی حاوی ویتامین C، ویتامین های گروه B (به ویژه B5 و B6) و منیزیم استفاده کنید. برخی از غذاهایی که می توانید در رژیم خستگی آدرنال بگنجانید شامل موارد زیر است: گوشت لخم یا کم چرب ...
مواد غذایی که کلسترول خون را کاهش می دهند
. -سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. -احتمال ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد. 4- آووکادو این گیاه حاوی مواد مغذی مفید برای قلب است و مصرف روزانه آن علاوه کاهش کلسترول بد موجب کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نیز می شود. 5- ماهی انواع ماهی حاوی چربی های امگا 3 هستند که دارای خواص ضدالتهاب بوده و موجب کاهش کلسترول خون می شود. این چربی ها برای سلامت قلب نیز ...
داروهای رایجی که مقصران ابتلا به چاقی هستند!
سلامت نیوز : داروهایی که به طور متداول مصرف می کنید نقش مهمی در ابتلا به اضافه وزن و چاقی دارند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، اینطور ثابت شده که 6 نوع داروی تجویزی و مصرف مداوم آنها سبب افزایش وزن در شما می شوند: استروئیدھا: م صرف طولانی مدت استروئیدھا در افرادی که به بیماری ھایی نظیر آرتریت، آسم و بیماری ھای گوارشی مبتلا ھستند، احتمال افزایش زن رو بالا می برد ...
هفته ای یکبار شکلات بخورید/خواص درمانی گیاه اسفناج
، نه تنها خطر ابتلاء به بیماری هایی مانند پوکی استخوان را بالا می برد بلکه تخریب کننده عملکرد شناختی نیز بوده و خطر ابتلاء به افسردگی را افزایش می دهد. امگا 3: تحقیقات این نظریه را تأیید می کنند که اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در سلامت مغز دارند و به بهبود علائم افسردگی و افزایش خلق و خو کمک می کنند. یکی از راه های مهم برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3، مصرف ماهی های چرب، آجیل و دانه ها و ...
اگر هنگام گرسنگی عصبانی می شوید این مطلب را بخوانید
، یبوست، و خستگی منجر می شود. جای شگفتی نیست که تبدیل شدن این کار به یک عادت نتیجه ای جز افزایش وزن به همراه ندارد.هورمون های شما از کنترل خارج می شوند. سطوح هورمون هایی مانند گرلین که اشتها را تحریک می کند و لپتین که اشتها را سرکوب می کند، دچار تغییر می شوند تا گرسنگی و سیری را به شما نشان دهند. اگر این هورومون های مربوط به اشتها را نادیده بگیرید، مغز سیگنال هایی را به بدن ارسال ...
خواص تخم کتان
ترتیب جذب مواد مغذی در معده افزایش می یابد. تخم کتان سرشار از فیبر محلول و نامحلول است و باعث سم زدایی روده بزرگ، کاهش چربی و کاهش میل به خوردن قندها می شود. انسان باید روزانه 30 تا 40 گرم مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کند. 2. مو و پوستی سالم اگر به دنبال داشتن ناخن هایی زیباتر و پوست و مویی سالم تر هستید، روزانه دو قاشق غذاخوری تخم کتان یا یک قاشق غذاخوری روغن کتان ...
خواص و مضرات پسته
و برای افراد گرم مزاج مناسب نیست. ارزش غذایی پسته پسته چه مضراتی دارد؟ عوارض و اثرات جانبی پسته: مصرف پسته در مقدار زیاد می تواند عوارض جانبی خاصی را ایجاد کند. مانند: افزایش وزن : اگر مصرف پسته روزانه شما زیاد باشد ،به دلیل وجود پروتئین بالا می تواند باعث افزایش وزن شود . پسته های بو داده به دلیل وجود مقدار زیاد نمک ...
چرا وقتی گرسنه هستم عصبی میشم؟
هایی مانند اپی نفرین و کورتیزول ترشح می شوند که گلوکز در بدن را افزایش دهند. این هورمون ها که هورمون های استرس هستند و در زمان بحرانی ترشح می شوند سبب تغییر خلق و خو فرد و عصبانیت او خواهند شد. تولید پروتئینی به نام نوروپپتید وای گرسنگی و عصبانیت هر دو توسط ژن های یکسانی کنترل می شوند. یکی از این ژن ها پروتئینی با نام نوروپپتید وای تولید می کند که هم سبب تحریک خوردن و هم تنظیم خشم و پرخاشگری می شود. ...
موادغذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
پیروی می کنند، باید گوشت گاو بدون چربی مصرف کنند و افرادی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات را دنبال می کنند، باید گوشت گاو چرب تری بخورند. سینه ی مرغ سینه ی مرغ علاوه بر اینکه سرشار از پروتئین است، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بسیاری هم دارد. هر قطعه سینه ی مرغ بدون پوست، یعنی تقریبا 136 گرم، در حدود 26 گرم پروتئین برای بدن تأمین می کند. ماهی تُن ماهی تُن ...
ویتامین A و خواص معجزه گر آن
به این ویتامین است. شاه ماهی همچنین منبع خوبی از پروتئین و ویتامین D محسوب می شود. شاه ماهی به عنوان یک ماهی چرب گزینه بسیار خوبی برای کسانی است که می خواهند مصرف امگا 3 خود را برای سلامت قلب و مغز افزایش دهند. در حالت کلی، مصرف 2 وعده ماهی چرب در هر هفته توصیه می شود. چه کسانی در معرض کمبود ویتامین A قرار دارند برخی از افراد بیشتر از سایرین در معرض خطر کمبود ویتامین A دارند ...
مسمومیت 14 نفر در خراسان شمالی با متانول
از مصرف متانول به تنفس های سطحی و تند، اختلالات متابولیکی شدید مانند افزایش تولید اسید در بدن دچار می شود. وی با بیان اینکه بیشترین عوارض مصرف متانول بر روی بینایی و سیستم تولید اسید و باز بدن رخ می دهد، گفت: اختلال در خون رسانی به ارگان های حیاتی نظیر قلب و مغز از دیگر عوارض مصرف متانول است. به گفته دکتر بیگدلی خطر ابتلا به عوارض کبدی نظیر کبد چرب و سیروز کبدی با مصرف هر نوع الکل افزایش می یابد. پزشک فوق تخصص نفرولوژی همچنین گفت: با ایجاد هریک از علایم ذکر شده پس از مصرف الکل هرچه سریع تر به نزدیک ترین مراکز درمانی مراجعه کنید ...
استرس داشتن موجب چه بیماری هایی می شود؟
انرژی کافی جهت مقابله با استرس را داشته باشید. افسردگی: استرس باعث ایجاد تغییرات مختلف در مغز می شود، از جمله تعادل نداشتن سیستم های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این تعادل نداشتن همراه با بی اشتهایی، بی خوابی و بد شدن خلق و خو خواهد بود. حتی افزایش سطح کورتیزول می تواند باعث ایجاد افسردگی اساسی شود و به سلول های مغز آسیب برساند. مشکلات گوارشی: بین ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟
سطح پروبیوتیک ها با افزایش خلق و خوی و کاهش استرس همراه است. سطح چربی خون سالم: کلسترول و تری گلیسیرید، چربی های اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آنها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کلسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب خون شوند. این در حالی است که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 صرف نظر ...
کبد چرب را چگونه درمان کنم؟
سریع انرژی در هنگام ضرورت، ذخیره آهن و... از دیگر فعالیت های کبد است. در صورت ابتلا به بیماری کبد چرب، معمولا یکی از چهار گرید آن در شما تشخیص داده می شود. بیشتر افراد مبتلا به این بیماری، همیشه در مرحله نخست کبد چرب باقی می مانند و حتی متوجه وجود آن نمی شوند. اما در تعداد کمی از موارد، در صورتی که درمان کبد چرب و مدیریت آن در زمان صحیح انجام نگیرد، این عارضه پیشرفت کرده و نهایتا باعث ...
نوشیدنی مؤثر برای کاهش وزن و درمان کبد چرب
بیماری کبد چرب و سرطان کبد در افراد چاق جلوگیری می کند. مفیدی با بیان اینکه مصرف چای دارچین برای زنان باردار مفید نیست، اذعان داشت: این نوشیدنی باعث کاهش درد در ناحیه پا، استرس، حساسیت های فصلی، دلهره و بوی بد دهان در افراد می شود. مفیدی نوشیدنی دیگر را چای نعناع دانست و اظهار داشت: از خواص مهم این نوشیدنی، لطیف کننده خون، آسودگی در هضم غذا، پاکسازی کبد، سلامت قلب، درمان ...
مواد غذایی جایگزین لبنیات/ خواص درمانی گیاه موسیر
به این جا ختم نمی شود. عدس حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. پیاز: یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است. 100 گرم پیاز 20 میلی گرم کلسیم دارد. این ماده غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می کند. برگ چغندر: این سبزی تیره ...
افزایش مسمومیت های نوشیدنی های الکلی در خراسان شمالی / 9 نفر در بیمارستان بستری شدند
الکل های دست ساز ایجاد می شود. پزشک فوق تخصص نفرولوژی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: بیشترین عوارض مصرف متانول بر روی بینایی و سیستم تولید اسید و باز بدن رخ می دهد. اختلال در خون رسانی به ارگان های حیاتی نظیر قلب و مغز از دیگر عوارض مصرف متانول است. خطر ابتلا به عوارض کبدی نظیر کبد چرب و سیروز کبدی با مصرف هر نوع الکل افزایش می یابد. وی تصریح کرد: با ایجاد هریک از علایم ذکر شده پس از مصرف الکل هرچه سریع تر به نزدیک ترین مراکز درمانی مراجعه کنید. انتهای پیام/311/ ...
اهمیت مصرف روزانه لبنیات / چه جایگزین هایی در صورت عدم مصرف داریم؟
پیاز 20 میلی گرم کلسیم دارد. این ماده غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می کند . برگ چغندر: این سبزی تیره رنگ غنی از کلسیم، ویتامین ث و آنتی اکسیدان است. کلسیم نقش مهمی در کاهش دردهای قبل از قاعدگی دارد. این گیاه غنی از آنتی اکسیدان در صورتی که مرتب مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری های زیادی را کاهش می دهد. میزان کلسیم برگ چغندر در هر یک دوم ...