خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت اصلی پرخوری افراد در طول روز/ اهمیت ویتامین C برای زنان
دچار دیابت یا چاقی هستند بسیار مناسب است. بهتر است در ایام کرونا از توت فرنگی که میوه فصل بهاری است به دلیل بافت میوه که نمی توان به خوبی ضد عفونی کرد تا حد امکان از مصرف آن خودداری کنید. علت اصلی پرخوری افراد در طول روز یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص دلایل اصلی پرخوری افراد، اظهار کرد: یکی ازعوامل اولیه پرخوری در افراد این است که آنها وعده های غذایی اصلی مانند صبحانه ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
. گوشت کم چرب ماکیان برای ساخت سیکس پک سعی کنید گوشت کم چرب ماکیان مثل گوشت بوقلمون و مرغ را بیشتر مصرف کنید. یک مطالعه به این نتیجه رسید که خوردن پروتئین احساس سیری را افزایش می دهد و کمک می کند در وعده ی غذایی بعدی غذای کمتری بخورید. بدن شما زمانی که گوشت را هضم می کند، مقدار خوبی از کالری آن را می سوزاند. 7. پاستای غنی شده گندم غنی شده حاوی غلاتی است که همگی غنی از ...
تغذیه مناسب برای سالمندان
. صبور گفت: یکی دیگر از مشکلات مهم و اساسی در بدن سالمندان کم آبی در بدن است که معمولا بدون علامت است و فرد را دچار عارضه می کند. یکی از عوارض مهم کم آبی در سالمندان کاهش اشتها است که سالمندان می توانند با نوشیدن آب کافی مانع از بروز مشکلات مربوط به کم آبی در بدنشان شوند. (حداقل 6 لیوان آب در طول روز در صورت عدم وجود مشکلات کلیوی و قلبی) وی گفت: کمبود ویتامین های مختلف به ...
بخورید و چاق نشوید
داده است، افرادی که هر روز صبحانه می خورند، در طول روز کالری کمتری مصرف می کنند. افراد موفق در کاهش وزن، هرگز از صبحانه صرف نظر نکرده اند. مصرف صبحانه موجب تقویت مغز شده، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و به شما کمک می کند که کارهای روزتان را بهتر انجام دهید. همچنین صبحانه کامل با سیر نگهداشتن تان باعث می شود به سراغ خوراکی های حاضری و میان وعده های پرکالری نروید. 6. خوردن سوپ یا سالاد ...
نحوه درمان و پیشگیری از یبوست با رژیم غذایی صحیح
بدن می شوند. کاهش آب بدن نیز باعث یبوست می شود یعنی حالتی ایجاد می شود که مایع کافی در مدفوع وجود ندارد. تحرک نداشتن نیز باعث تشدید یبوست می شود. عادت های بد روده به تأخیر انداختن عمل دفع می تواند آغازگر دوره بیماری باشد و عوارضی را بوجود آورد. این متخصص تغذیه افزود: مصرف برخی از داروها که برای درمان بیماری های دیگر استفاده می شود مانند آنتی اسیدهای حاوی هیدرواکسید آلومینیوم، ضد افسردگی ...
باید ها و نباید های خوراکی در ایام عید چیست؟
برخوردار است. خوراکی های شور و ترش می تواند مشکلات متعدد را برای افراد به دنبال داشته باشد. حذف وعده های اصلی ممنوع وفا در پاسخ به این سوال که با افزایش میزان دریافت میان وعده های پرکالری می توان از وعده های اصلی اجتناب کرد؟ افزود: صبحانه، ناهار و شام از وعده های اصلی هستند. انرژی از وعده های اصلی گرفته می شود. بخش عمده ای از مواد مغذی کلیدی هم از این مواد گرفته می شود. اینکه یک فرد وعده غذایی اصلی را حذف و مغزدانه بیشتری استفاده کند پیشنهاد نمی شود. منبع: برنا ...
آیا در بدنتان آهن کافی وجود دارد؟
زیاد می تواند باعث معده درد، یبوست، حالت تهوع، اسهال و سرگیجه شود. همچنین می تواند جذب مقدار کافی روی را برای بدن دشوار کند. مصرف بیش از حد مکمل های آهن که می تواند مقادیر مختلفی از آهن را تامین کند، می تواند در سلامتی کودکان زیر 6 سال، مشکلات بسیاری را ایجاد کند و بیشتر بزرگسالان نباید بیش از 45 میلی گرم آهن در روز دریافت کنند، بنابراین ابتدا بهتر است قبل از مصرف هرگونه مکمل آهن از پزشک خود سوال ...
در تعطیلات نوروز چگونه ورزش کنیم؟
البته این برنامه برای افراد مختلف باتوجه به سن، وزن، مبتدی یا حرفه ای بودن و... متفاوت است. مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرای مردان ایران مهمترین و اولین راهکار را تنظیم یک برنامه غذایی مناسب اعلام کرد و گفت: اگر در طول روز آجیل، غذاهای خورشتی و کربوهیدرات ها را زیاد مصرف می کنیم، باید صبحانه را از حالت کربوهیدرات ها خارج کنیم و به اندازه یک کف دست نان به همراه پنیر و یا سفیده تخم مرغ و ...
17 توصیه طب ایرانی برای فصل بهار/ مزاج فصل را بهتر بشناسید
های لطیف مثل خیار، هندوانه و طالبی که در بدن به سرعت دچار تغییرات نامطلوب می شوند، پرهیز کنید. البته استفاده از آب میوه های ذکر شده با کمی شکر برای کاهش حرارت منعی ندارد. _ با استفاده از سوپ ها و آش های ساده با پایه برنج و سبزیجات مرسوم از بروز یبوست جلوگیری کنید. _ از سیب و کاهو سکنجبین به عنوان میان وعده استفاده کنید. _ در صورتی که با خوردن میوه ای احساس سنگینی، خشکی دهان و پوست و حتی باد گلو زدن داشتید، دیگر آن میوه را مصرف نکنید. _ مصرف سبزیجات مخصوص این فصل ( مانند ریواس و کنگر ) را از یاد نبرید. انتهای پیام ...
جایگزین های مناسب برنج چیست؟
بدن خوب نیست و خاصیت سیرکنندگی ندارد بلکه انرژی را از آن ها گرفته و باعث اضافه وزن می شود بنابراین باید در مصرف هر نوع ماده غذایی به خصوص سیب زمینی حد تناسب را رعایت کرد تا دچار عوارض بعد از آن نشد. منبع : رکنا
مصرف سبزی های برگی برای تقویت عضلات ضروری است
توانند از همه مهم تر باشند. پژوهش جدید نشان داد که سبزی های غنی از نیترات مانند کاهو، اسفناج، کلم برگ و حتی چغندر بیشترین مزایای سلامتی را فراهم می کنند. دکتر سیم می گوید: از هر ده استرالیایی، کمتر از یک نفر روزانه پنج تا شش وعده سبزی مصرف می کند. باید هر روز انواع مختلفی سبزی ها را مصرف کنیم که حداقل یکی از وعده ها از نوع سبزی های برگی باشد تا از مزایای مثبتی که برای سیستم عضلانی اسکلتی ...
غذاهایی که سالمندان در روزهای کرونایی باید مصرف کنند
ایمنی بدن می شود، لازم است مقدار مناسبی از گوشت قرمز، ماهی، شیر و تخم مرغ روزانه مصرف شود. وی اضافه کرد: کمبود ویتامین B6 به علل مختلف در این سنین شایع است زیرا با افزایش سن، سوخت و ساز این ویتامین افزایش و جذب آن کاهش می یابد و از طرف دیگر مصرف ناکافی گوشت دریافت این ویتامین را نیز کاهش می دهد، استفاده روزانه منابع غنی این ویتامین از جمله انواع گو شت، شیر، تخم مرغ، حبوبات و غلات کامل ...
چند توصیه مهم طب ایرانی برای فصل بهار
کاهش حرارت منعی ندارد. _ با استفاده از سوپ ها و آش های ساده با پایه برنج و سبزیجات مرسوم از بروز یبوست جلوگیری کنید. _ از سیب و کاهو سکنجبین به عنوان میان وعده استفاده کنید. _ در صورتی که با خوردن میوه ای احساس سنگینی، خشکی دهان و پوست و حتی باد گلو زدن داشتید، دیگر آن میوه را مصرف نکنید. _ مصرف سبزیجات مخصوص این فصل ( مانند ریواس و کنگر ) را از یاد نبرید. از ...
چرا ماهیچه های بدن، تحلیل می روند؟
بدون عارضه هستند: مصرف دارو های بدن سازی همچون استروئید های آنابولیک موجب افزایش توده عضلانی و بهبود شکل ظاهری بدن می شود در حالی که عوارض بسیار زیادی را به دنبال خواهد داشت که آتروفی بیضه ها و کاهش تمایلات جنسی مردانه نمونه ای از آن ها است. آتروفی را می توان خودسرانه درمان کرد: این باور نیز غلط بوده و در صورت مواجه شدن با علائم ضعف و تحلیل در هر یک از بافت ها، عضلات یا اندام خود، حتماً به پزشک مراجعه کرده و در صورت نیاز به انجام ورزش نیز، این ورزش باید توسط فیزیوتراپ پیشنهاد شود. منبع: سیناپرس ...
بهترین زمان نوشیدن آب چه موقع است؟
...> زمانی که از خواب بر می خیزید نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد. نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا متخصصان می گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث احساس سیری و جلوگیری از ...
بیماری لوپوس چیست؟/ مبتلایان به لوپوس مراقب کرونا باشند
...، احساس درد در بخش های مختلف بدن، آبریزش بینی، گلو درد، سردرد، درد عضلات، لرز و از بین رفتن حس چشایی و بویایی است. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، خستگی و علائم گوارشی نیز در این افراد شایع است. ممکن است دوره نهفتگی کووید19 در مبتلایان به لوپوس طولانی تر باشد و هیچ علامتی مشاهده نشود. متاسفانه فرد در این دوران ناقل ویروس است. افراد مبتلا به لوپوس باید اقدامات پیشگیرانه و ...
کربوهیدرات های فرآوری شده مسبب بروز بسیاری از بیماری ها
مطالعه نشان داد، افرادی که روزانه هفت تا 10 برش نان سفید (یا مقدار مشابه کربوهیدرات تصفیه شده) می خورند نسبت به افرادی که کمتر از یک وعده در روز مصرف می کنند، 33٪ بیشتر به حمله قلبی و سکته مغزی مبتلا می شوند و 27٪ بیشتر احتمال دارد که به مرگ زودرس دچار شوند. غلات تصفیه شده مواد مغذی کمتری دارند و تأثیر بیشتری بر سطح قند خون دارند. یافته های مطالعه قبلی محققان نشان می دهد مصرف زیاد ...
خط قرمز های تغذیه در ایام عید
، سیب زمینی و ... مصرف نکنید، زیرا باعث بروز بیماری هایی مثل درد مفاصل، سنگ کلیه، نقرس و بسیاری از بیماری های بلغمی و سوداوی خواهد شد. پرخوری و درهم خوری نکنید: بدترین و مضرترین چیز برای بدن، پرخوری و درهم خوری و خوردن غذای جدید بوده درحالی که هنوز غذای قبلی کامل هضم نشده است پس هرگز زیاد از حد نخورید و در یک وعده مواد غذایی مختلف میل نکنید. آب یا دوغ یا نوشابه یخ ...
راه های درمان سرماخوردگی در خانه
بینی را تحت تأثیر قرار می دهد. سرماخوردگی معمولاً با خستگی، عطسه و سردرد آغاز می شود و با علائمی چون سرفه، گلودرد، آبریزش بینی و تب ادامه می یابد و معمولاً هفت تا ده روز بعد برطرف می شود و برخی علائم ممکن است تا سه هفته طول بکشد. بیش از دویست نوع ویروس عامل سرماخوردگی وجود دارد، با این حال راینو ویروس ها (که خود بیش از 99 نوع مختلف شناخته شده هستند) متداول ترین عامل این بیماری هستند ...
فیزیوتراپی چه فوایدی برای دیسک کمر دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، معمولا دیسک کمر به علت یک اتفاق خاص مانند ضربه یا آسیب دیدگی به وجود نمی آید بلکه به دنبال فعالیت های روزمره در طول روز ایجاد می شود. در حال حاضر استعمال دخانیات ، چاقی و اضافه وزن ، نامناسب بودن حالت بدن و نداشتن فعالیت جسمانی یا انجام دادن حرکات تکراری ستون فقرات در برخی از مشاغل از جمله فاکتورهایی هستند که ریسک ابتلا به دیسک کمر در افراد را افزایش می دهند. ...
بوتاکس برای چه کسانی خطر دارد؟
. قبل از 20 سالگی و به دلیل اینکه عضلات صورت در حال تکامل هستند تزریق بوتاکس پیشنهاد نمی شود مگر در موارد خاص و افرادی که پوست شلی دارند. بالای 50 سال هم به دلیل بروز چین های استاتیک بوتاکس نمی تواند به تنهایی تمامی چین و چروک ها را از بین ببرد و در این افراد بعد از یک الی دو دوره تزریق بوتاکس، روش های کمکی مثل تزریق فیلر استفاده می شود. در حقیقت بوتاکس نوعی پیشگیری است و بهتر است در سنین پایین تزریق ...
رژیم خستگی آدرنال چیست ؟ +بایدها و نبایدهای تغذیه ای
ناهار بدن را مجبور به سوزاندن مواد مغذی ذخیره شده می کند و سطح انرژی را کاهش می دهد. اگر وعده های غذایی خود را به صورت منظم و متعادل زمان بندی کنید و میان وعده های سالمی بخورید می توانید انرژی و سطح کورتیزول خود را در طول روز حفظ کنید. خوردن چه غذاهایی مفید است؟ یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای حفظ سلامت بدن و تنظیم سطح قند خون است. پزشکان رعایت اعتدال در مصرف پروتئین ...
12 غذای شگفت انگیز ، سالم و آسان برای صبحانه، ناهار و شام
در برنامه ی غذایی خود بگنجانید. تا پایان مقاله در کنار ما باشید. همانطور که می دانید صبحانه، یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که به هیچ وجه نباید حذف شود. از طرفی صبح روزهای کاری معمولا به دلیل اینکه برای رفتن به سرکار عجله داریم، نمی توانیم وقت زیادی برای تهیه ی یک صبحانه ی مفصل بگذاریم. پس باید به دنبال ایده های سریع و آسان باشید. اورنایت اوتیمیل یک صبحانه ی ساده است که ...
همه چیز درباره مصرف میوه و سبزی
درمانی درباره میزان مصرف میوه و سبزی در طول روز گفت: هیچ منعی در زمان مصرف وجود ندارد اما در میزان مصرف سبزیجات باید دقت کرد، برای مثال افراد تیروئیدی باید سبزیجات را پخته بخورند تا دچار مشکلات جدی نشوند. جوزدانی تاکید کرد: یک فرد بالغ روزانه باید بین دو تا حداکثر 4 میوه مصرف کند، با توجه به اینکه بیشتر افراد جامعه در رده وزنی 60 تا 80 کیلو هستند بیشتر از دو میوه در طول روز نباید ...
موادغذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
نشان داده است که تخم مرغ به افراد کمک می کند احساس رضایت بیشتری کنند و از پرخوری آن ها جلوگیری کند. به عنوان مثال، مطالعه ای نشان داد گروهی از زنانی که به جای نان شیرین برای صبحانه از تخم مرغ استفاده می کنند، مدت بیشتری احساس سیری و در طول روز کالری کمتری مصرف می کنند. گوشت گاو گوشت گاو در هر وعده ی غذایی حاوی مقدار زیادی پروتئین است. افرادی که از رژیم غذایی کربوهیدرات متوسط ...
کار هایی که زنان بالای چهل سال نباید بکنند؛ چیز هایی که نباید بخورند!
دلایل ایجاد چروک پوستی و ریزش مو است. نخوردن صبحانه نخوردن صبحانه باعث ایجاد نوسانات قند خون در طول روز می شود و سطح انرژی را کاهش می دهد. از طرفی افراد که صبحانه نمی خورند، در طول روز پرخوری می کنند و تمایل به میان وعده های ناسالم دارند. استفاده مداوم از فست فود شاید مصرف فست فود به طور محدود باعث تنوع شود، ولی مصرف آن به طور مستمر نتیجه ای جز چاقی ...
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
اتفاق می افتد. از آنجا که مدت زمان تابش نور خورشید به علت طولانی شدن روز، در فصل بهار افزایش پیدا می کند، بدن برای تطبیق با شرایط جدید نیازمند زمان است. افزایش طول مدت روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. بسیاری از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند. 1. خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن باشد. 2 ...
