خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با انجام این کار ها از دندان قروچه در امان باشید !
از تمرین یوگا گزارش کرد. شرکت کنندگان هر هفته دو جلسه 90 دقیقه ای یوگای هاتا انجام دادند. برای درک تأثیرات یوگا بر افسردگی ، مطالعات گسترده تری لازم است. گفتگو درمانی صحبت با یک درمانگر ، مشاور یا دوست مورد اعتماد می تواند به کاهش اضطراب ، افسردگی و استرس کمک کند. اگر استرس شما روی زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد ، در صورت لزوم ، روانپزشک نیز ممکن است داروهایی برای کمک به کاهش ...
4 راه آسان برای کم کردن وزن بدون رفتن به باشگاه
...> شاید در بین دوستان خود افرادی را بشناسید که سال های سال اندام متناسب دارند و سایز آن ها تکان نمی خورد. باید بگویم، معمولا کسانی که فعال هستند این گونه اند. برای این که آدم فعالی باشید لازم نیست کار خاصی انجام دهید. می توانید به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید، خودروی خود را کمی دورتر از محل کار خود پارک کنید و مسیری را در روز پیاده بروید و بیشتر از دو ساعت یک جا ثابت نباشید و اگر کارتان طوری است ...
تست روانشناسی شخصیت شناسی
مداوم واقعیت تأکید دارد؛ و احتمالاً هنگامی که به سمت راست تصویر رسیده اید، موفق به دیدن تصویر دوم شده اید. پای و بدن سگ: اگر تصویر را از راست به چپ تجزیه و تحلیل کرده اید یا اگر بلافاصله متوجه ابهام آن شده اید، احتمالاً تصمیمات اصلی تر را دوست دارید. این بدان معنا نیست که شما نمی توانید از تفکر منطقی استفاده کنید. شما فقط می خواهید رویکردی خلاقانه را هنگام تلاش برای حل یک مسئله اعمال کنید. تست روانشناسی،آبادان خبر،آبادان نیوز منبع:همشهری آنلاین ...
5 راز شخصیت افرادی که ناخن می جوند
جویدن ناخن معمولاً از دوران کودکی شروع می شود. بسیاری از افراد عادت به جویدن ناخن را دارند و اجازه نمی دهند که ناخن هایشان بلند شود و رشد کند. اکثر ما در زندگی عقیده داریم که جویدن ناخن یک عادت غلط است اما به نظر شما چرا این رفتار در بعضی از افراد نهادینه شده است؟ در این قسمت از سبک زندگی قصد داریم دلایل جویدن ناخن در افراد را بررسی کنیم و شخصیت آن ها را بیشتر بشناسیم. طبق مطالعات ...
ساعت جدید اپل، مقاوم تر و متناسب تر برای ورزش
در پیاده روی خود صعود کرده است. ساعت های جدید اپل معمولا در ماه سپتامبر و همراه با آیفون عرضه می شوند. در حالی که انتظار می رود اپل امسال نیز همین کار را احتمالا با ساعت سری هفت انجام دهد ، اطلاعات زیادی درباره ساعت جدید منتشر نشده است. شایعات حاکی از آن است که ساعت جدید می تواند شامل توانایی نظارت بر قند خون باشد و همچنین دکمه هایی غیرمکانیکی داشته باشد که مانند صفحه لمسی مک بوک های موجود، بدون فشار و فقط با لمس انگشتان، به لرزه می افتد. ...
چگونه می توان به خودتخریبی پایان داد
مسیر آنها را با رفتارهای مفید و سالمی جایگزین کنید که به طور موثرتری استرس شما را از بین ببرند. زیاده روی های خود را بشناسید شما احتمالاً می دانید که تمایلات خودتخریبی شما چیست. مثلاً می دانید که باید به طور منظم ورزش کنید اما این کار را نمی کنید. یا کارتان را باید در زمان خاصی تمام کنید اما تعلل می کنید. می دانید که خوردن فست فود برای چربی بالا یا اضافه وزن شما مضر است اما ...
چند ساعت بخوابیم تا فشارخونمان بالا نرود؟
بدن خود را تنظیم و از بیدار ماندن طولانی در شب پرهیز کنند. افراد برای داشتن یک زندگی سالم حتماً باید زمان مشخصی را برای به رختخواب رفتن و از خواب برخاستن داشته باشند. متخصصان انگلیسی تاکید دارند می توان با اقداماتی ساده، اما تاثیر گذار، فشار خون بالا را کنترل کرد. برای مثال، ورزش کردن و فعال بودن می تواند با سالم نگه داشتن قلب و عروق، به کاهش فشار خون شما کمک کند و خطر بیماری های قلبی و ...
این هشت عادت غلط به ستون فقرات آسیب می زند
آن می شود. 3- بر اساس تحقیقات دانشگاه دوک، استرس و عصبانیت یکی از عوامل درد مزمن کمر محسوب می شود. کاهش استرس و گذشت می تواند این نوع کمردرد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. 4- وضعیت بدنی نامناسب در زمان انجام فعالیت های روزانه می تواند انحنای طبیعی ستون فقرات را تغییر داده و موجب بروز کمردرد و مشکلات جدی در ستون فقرات شود. 5- استفاده از کفش نامناسب به ویژه کفش های ...
ضرورت اجرای برنامه آموزش خانواده، برای افزایش امنیت روانی دانش آموزان
شیوع بیماری کرونا برای کودکان و نوجوانان بوجود آورده است و افزود: کاهش زمان آموزش، کیفیت نامناسب خدمات آموزش آنلاین و نابرابری در استفاده از فرصت های آموزشی، عملکرد تحصیلی یادگیرندگان را کاهش داده است. روزبهی با اشاره به اینکه دانش آموزانی که از امکانات مناسب برای دسترسی به اینترنت و کلاس های آنلاین برخوردارند، گزارش می دهند که برنامه آموزش آنلاین حتی از کلاس های معمولی استرس زاتر است ...
5 راه حل برای رفع استرس
انجام دهید که مهم ترین آن ها به بهبود زندگی شما کمک می کنند. تعیین اولویت های مشخص برای کارهایتان به صورت روزانه، قبل از شروع انجام کارها، بلافاصله استرس شما را از بین می برد و باعث می شود که به آن ها انضباط دهید و از مهم ترین کار خود شروع کنید و تا زمان تمام شدنش روی آن زمان بگذارید. بیشتر استراحت کنید این تعجب آور است که بسیاری از افراد، به خاطر یک اتفاق، استرس زیادی می ...
میزان مصرف آب در ورزشکاران – قبل از ورزش، هنگام تمرین و بعد از آن
عادت هر 15 دقیقه یک بار سطح تشنگی خود را چک کنید. استفاده از نوشیدنی های ورزشی بهتر است یا آب معمولی؟ پاسخ به این سوال بستگی به مدت زمان و شدت تمرین دارد. اگر تمرین شما کمتر از یک ساعت به طول می انجامد همان آب معمولی گزینه مناسبی است. اما اگر تمرین شما بیش از یک ساعت طول می کشد نوشیدنی که مصرف می کنید باید تأمین کننده انرژی عضلانی شما باشد. در چنین شرایطی نوشیدنی که شامل 4 تا 8 ...
چاقی در تعطیلات عید؛ چگونه لاغر بمانیم؟
چگونه در نوروز لاغر بمانیم؟ 1. حتما ورزش در خانه را امتحان کنید اگر در ایام تعطیلات امکان رفتن به سالن ورزشی را ندارید، یک برنامه روتین برای ورزش در خانه برای خود تهیه کنید. بسیاری از حرکات ورزشی مانند دراز و نشست یا شنا رفتن نیازی به تجهیزات خاصی ندارند و در خانه قابل انجام هستند. 2. کار های غیرضروری را حذف کنید به جای این که ورزش را از برنامه روزانه تان حذف کنید، سعی کنید که سایر کار ...
چگونه حال و هوای روز خود را عوض کنیم؟
.... نفس عمیق بکشید تمرینات تنفسی عمیق، تنش موجود در بدن را آزاد می کند و سطوح اکسیژن را بالا می برد. تنفس عمیق، همراه با تکنیک های آرامش ذهن مانند مراقبه و ذهن آگاهی، بدن را آرام می کند و استرس را کاهش می دهد. یوگا تمرینی قدیمی است که با پاک کردن ذهن، از حرکات خاصی برای کشش بدن استفاده می کند. هر فردی می تواند نوعی از آن را انجام دهد، حتی اگر حرکات بدن به دلیل بیماری ام ...
المپیاد ورزشی محلات بستری برای استعدادیابی علاقمندان به ورزش است
به گزارش یزدفردا به نقل از مدیریت ارتباطات و امور بین الملل شهرداری یزد، جمال الدین عزیزی با بیان اینکه در سال های اخیر شهرداری ها اقدامات زیادی در زمینه ایجاد نشاط اجتماعی و تحرک در بین شهروندان یزدی انجام داده اند، افزود: در همین راستا برگزاری المپیاد ورزش محلات در دستور کار قرار گرفت و امسال با استفاده از تجربیات سال های قبل هشتمین دوره آن در حال برگزاری است. شهردار یزد گفت: امسال ...
شهردار یزد: المپیاد ورزشی محلات بستری برای استعدادیابی علاقمندان به ورزش است
و تحرک در بین شهروندان یزدی انجام داده اند، افزود: در همین راستا برگزاری المپیاد ورزش محلات در دستور کار قرار گرفت و امسال با استفاده از تجربیات سال های قبل هشتمین دوره آن در حال برگزاری است. شهردار یزد گفت: امسال با توجه به شرایط کرونا، هشتمین دوره از المپیاد به صورت مجازی برگزار می شود و هرچند این شرایط، برگزاری این مسابقات را دشوار کرده اما به خوبی و با استقبال بی نظیر مردم در حال ...
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
برای ایجاد یک زندگی طولانی و سرشار از سلامتی و تناسب اندام، عادت به داشتن رژیم غذایی مناسب است. شما باید به خوردن غذاهای مناسب و به نسبت مناسب آن هم در زمان مناسب عادت کنید. همه افراد می دانند که باید رژیم متعادل تری داشته باشند که حاوی میوه ها، سبزیجات و محصولات غلات کامل باشد. علاوه بر این اصل اساسی، موارد مختلفی وجود دارد که می توانید برای اصلاح رژیم غذایی و ...
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
خستگی را از تن بیرون کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید توصیه می کنیم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنید. علت خواب آلودگی در بهار چیست؟ بدن انسان ها نیز درست مثل بدن حیوانات، سوخت و ساز (متابولیسم) و سطح هورمون را متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما تغییر می دهد. به گفته بسیاری از محققین، بی حالی فصل بهار نوعی عکس العمل رایج بدن انسان نسبت به تغییراتی است که در طبیعت ...
چگونه بی خوابی دوران کرونا را درمان کنیم؟
بخوابیم و بیدار شویم؛ اما بعد از مدتی تمرین زمان بندی خواب، ساعت بدن تنظیم خواهد شد. میرزایی توصیه کرد: از تحریک سیستم سمپاتیک که باعث بیدار و هوشیار شدن شما می شود اجتناب کنید. برای مثال بسیاری از افراد بیان می کنند ما آخر شب ها ورزش می کنیم تا خسته شویم و بتوانیم خوب بخوابیم؛ این در حالی است که ورزش دمای بدن را بالا می برد و به آن هشدار می دهد باید بیدار بماند؛ بنابراین توصیه می شود ...
خوراکی های مضر برای قبل از ورزش چیست؟
از آن را در برنامه غذایی خود دارید به زمان استفاده از آن حتما توجه کنید. نوشیدنی های انرژی زا ممکن است فکر کنید این نوشیدنی ها به عنوان یک تقویت کننده قبل از تمرین مناسب هستند، اما آن ها می توانند شما را عصبی کنند و ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش دهند. پس بهتر است خوردن این نوشیدنی ها را قبل از تمرین فراموش کنید. خوراکی قبل از ورزش گرانولا ...
علت اصلی پرخوری افراد در طول روز/ اهمیت ویتامین C برای زنان
یق منابع غذایی دریافت خواهد شد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه حذف پروتئین ها و کمتر مصرف کردن آن ها در طول روز باعث پرخوری و احساس گرسنگی در افراد می شود، اضافه کرد: میزان دریافت پروتئین برای داشتن اندامی مناسب مهم است، همچنین ساعات مصرف وعده های اصلی غذایی حائز اهمیت بوده و صبحانه و ناهار و شام باید حتماً در یک زمان مشخصی مصرف شود. وی خاطر نشان کرد: تمامی افرا ...
بیماری لوپوس چیست؟/ مبتلایان به لوپوس مراقب کرونا باشند
سیستم قلبی و عروقی را بهبود می بخشند. 2- غذاهای غنی از کلسیم مانند لبنیات، توفو، گیاهان سبزبرگ و انواع لوبیا با تامین کلسیم موردنیاز بدن، مانع بروز بیماری های استخوانی شایع در افراد مبتلا به لوپوس می شوند. 3- غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند انواع میوه، سبزیجات، جو، چای و چای سبز، مقابله با التهاب و سایر انواع آسیب های سلولی را تسهیل می کنند. غذاهایی که بیماران مبتلا ...
قدم به قدم افسردگی را درمان کنید
تواند به حفظ سلامتی کمک کند. 6٫ تحرک داشته باشید. بر روی تقویت قدرت جسمانی و عاطفی خود کار کنید. ورزش می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد، به ویژه هنگامی که فعالیت هایی انجام می دهید که ضربان قلب را افزایش می دهد. در حقیقت، ورزش گاهی اوقات می تواند برای افراد مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط یک ضدافسردگی موثر باشد. ورزش به کاهش استرس کمک می کند و احساس خوبی را به فرد می دهد. ورزش ...
تاثیر ورزش بر کاهش استرس
... ورزش فواید زیادی دارد، از جمله کمک به خواب بهتر. اما انجام فعالیت های شدید ورزشی، یک ساعت پیش از خواب می تواند به خواب رفتن را سخت کند و باعث شود آرامش قبل از خوابیدن به هم بریزد. زیرا تمرینات پُرشدت ورزشی باعث ترشح هورمون هایی می شوند که متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی ...
با انجام این 8 کار هم شاد باشید و هم موفق
شوند که مشارکت کارکنان و همچنین نتیجه کار آنها را بهبود می بخشد. یک رویکرد فعال به جای درمان ساده چالش های حاد در زمان بروز ، بر روی علل اصلی متمرکز می شود ، و قبل از بروز آنها بر مسائل غلبه می کند. افراد و مشاغل را با ایجاد فرهنگی که در آن شکوفا می شوند ، برای موفقیت آماده می کند. روانشناسی مثبت گرا علمی است که می تواند افراد ، مشاغل و جوامع را رونق ببخشد. این نه تنها بر روی کمک به خوب ...
راه های هضم غذا؛ برای هضم غذا چی خوبه؟
علائم هضم و گوارش را بهبود داده اند. با استفاده از تکنیک های کنترل استرس مانند نقش عمیق کشیدن، مدیتیشن و یوگا می توانید علاوه بر آرامش ذهن و روان خود، گوارش را نیز ارتقا دهید. با تمرکز غذا بخورید خوردن سریع غذای پر حجم، اگر بدون توجه و تمرکز انجام شود باعث نفخ، ایجاد گاز روده و سوءهاضمه می گردد. خوردن با تمرکز غذا روشی است که با کمک آن به همه جنبه های غذا و فرآیند خوردن آن ...
اختلال پرخوری چیست؟+ روش های درمان
بر سلامتی جسمی و روانی، تناسب اندام و اعتماد به نفس به همراه داشته باشد. با استفاده از روش های درمانی مناسب می توانید از زندگی شاد و سالمی برخوردار شوید. در ادامه این مقاله به بررسی علائم، عوامل بروز، پیامدها و راه های درمانی این اختلال می پردازیم. اختلال پرخوری چیست؟ نشانه و علائم اختلال پرخوری اگر در مدت زمانی کوتاه، بیشتر از حد طبیعی غذا مصرف کرده و احساس می کنید ...
علت اختلالات خواب/ بیخوابی را چطور درمان کنیم؟
صدای ایران - بسیاری از افراد ممکن است به دلیل مسافرت ، بیماری ، استرس در هنگام خواب دچار مشکل شوند،که در طول زمان برطرف می شود اما اگر این مشکل در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند، دچار اختلال خواب شده ایم. اختلالات خواب چیست و چگونه درمان می شود؟ اختلالات خواب، شرایطی هستند که بر توانایی خوب خوابیدن به طور منظم تأثیر می گذارند، این اختلالات چه در اثر یک مشکل سلامتی ایجاد شوند، چه ...
آیا از عوارض عمل اسلیو معده خبر دارید؟
باید از مشاوره های روانشناسی قبل و بعد از انجام عمل استفاده کرد تا خطرات نجام عمل اسلیو معده را به حداقل رساند. پرخوری عصبی نکته دیگر آنکه بسیاری از افرادی که برای عمل اسلیو معده اقدام می کنند دچار پرخوری عصبی هستند. این افراد معمولا پس از روزهای شلوغ کاری و یا موقعیت های استرس زا پرخوری می کنند. بعد از انجام عمل اسلیو معده چون حجم معده بسیار کوچک شده و نمی تواند پاسخگوی نیاز ...
درمان تپش قلب؛ برای تپش قلب چی خوبه؟
دهد و سپس ضربان را کاهش می دهد. توجه: در صورتی که مشکل یا بیماری قلبی دارید، از این روش درمان استفاده نکنید. 2. سرفه شدید سرفه کردن به مدت چند دقیقه می تواند به شکستن الگوی تپش کمک کند. این کار سبب ایجاد فشار در قفسه سینه می شود و ریتم قلب شما را به یک ریتم طبیعی تبدیل می کند. این یک اقدام پیشگیرانه نیست. از این درمان تنها زمانی استفاده کنید که احساس تپش می کنید ...
