سایر منابع:
سایر خبرها
در دوران حاملگی چه بخوریم؟
.... تغذیه دوران بارداری ؛ پیکا یا هرزه خوری پیکا اختلالی است که موجب ایجاد هوس خوردن به مواد غذایی بی ارزش می شود. خانم های باردار مبتلا به پیکا ممکن است خاک رس، خاکستر سیگار یا نشاسته بخورند و البته موارد عجیب دیگری هم هستند. وقتی خانمی در طول بارداری دچار پیکا می شود، نشانه کمبود ویتامین یا مواد معدنی خاصی است. زمانی که هوس خوردن موارد غذایی ناسالم کردید با پزشک خود صحبت ...
چرا نباید همراه غذا آب بنوشیم؟
بخوریم باید گفت هندوانه، خربزه، خیار، پرتقال، توت فرنگی و موز ازجمله میوه هایی هستند که خوردن آب بعد از آن ها به شدت منع شده است، زیرا مصرف آب موجب فساد هضم در معده می شود؛ همچنین بعد از خوردن زردآلود نیز مصرف آب مضر است. میوه ها حاوی مقدار زیادی فروکتوز (قند) و مخمر هستند و مصرف آب درست بعد از خوردن میوه، محیطی را ایجاد می کند که در آن مخمر می تواند رشد کند و منجر به تولید دی اکسید کربن می ...
علائمی که نشان می دهند بیش از حد وزنتان کم است
افراد دچار آنورکسیا یا بولیمیا هستند. این افراد به دلیل تأثیر گرفتن از فرهنگ غالب دچار اختلالات خوردن می شوند، زیرا از بدن و اندام خود راضی نیستند. ضعف عضلانی کمبود مواد مغذی بر تمام بدن اثر می گذارد، از جمله عضلات. عضلات شما برای سالم و قوی بودن به پروتئین نیاز دارند و وقتی پروتئین کافی نمی خورید، عضلاتتان ضعیف خواهند شد. بدن شما روزانه به 1500 تا 2000 کالری نیاز دارد تا فرایندهای ...
بیماری که پس از جراحی لاغری رخ می دهد
سوالاتی درباره علائم و نشانه های بیماری از او می پرسد. پس از آن آزمایش هایی برای تایید سندروم دامپینگ و تشخیص شدت آن باید صورت گیرد. آزمایش گلوکز (قند) از آنجایی که سندروم دامپینک منجر به افت قند خون یا هیپوگلیسمی می شود، این آزمایش به پزشک کمک می کند تا ببیند بدن بیمار نسبت به گلوکز چگونه واکنش می دهد. در این آزمایش بیمار نوعی نوشیدنی قندی و شیرین می خورد و یک ساعت بعد قند خون ...
عوارض زیاده روی در خوردن برنج سفید
ممکن است باعث شود شما مقدار کمتری از سایر مواد مغذی مورد نیاز برای اطمینان از سلامتی مطلوب خود میل کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبودهایی مانند ویتامین A، روی، آهن خواهد شد. جلوگیری از جذب چندین ویتامین و مواد معدنی برنج هنگام مصرف به صورت زیاد باعث کاهش جذب عناصر غذایی حیاتی مانند روی می شود. وابستگی به برنج به عنوان یک منبع غذایی غالب همچنین منجر به کمبود ویتامین A می شود. ...
با رسیدن فصل بهار تا می توانید توت فرنگی بخورید
زیرا بلافاصله پس از مصرف، سطح قند خون شما را افزایش نمی دهد. آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی ممکن است دلیل این موضوع باشد. طبق مطالعات منتشر شده در مجله تخصصی Antioxidants and Nutrients ، مصرف منظم توت فرنگی ) با سطح سالم قند خون ارتباط دارد. نتایج مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی علوم مولکولی نشان می دهد که خوردن منظم غذاهای حاوی ویتامین C ، مانند توت فرنگی ، می تواند سلامت قلب و ...
دیابتی ها مراقب باشند؛ این میوه ها قند خون را افزایش می دهند
مصرف قند چگونه باعث برهم خوردن کنترل قند خون می شود؟ متخصصان می گویند اگر فرد به طور مستمر اقدام به مصرف قند کند، بدن نیز مجبور به ترشح مداوم انسولین برای انتقال گلوگز خواهد شد. این در حالی است که گیرنده های انسولین برای کارکرد مداوم و بی وقفه طراحی نشده اند و برای عملکرد بهتر باید گیرنده های انسولین استراحت کنند. در نتیجه به مرور این امر منجر به مقاومت به انسولین می شود. در این حالت، سلول های بدن پاسخ مناسبی به انسولین نمی دهند و درپی آن جذب گلوکز دچار اختلال می شود. همین امر به طور ثانویه باعث افزایش قند خون می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
یک نوشیدنی خوشمزه برای رفع یبوست
محلول هستند که علاوه بر رفع یبوست می توانند دیگر مشکلات گوارشی را نیز تسکین بدهند، مانند سندرم روده تحریک پذیر. انجیر خیس خورده چگونه به رفع یبوست کمک می کند؟ بیشتر توصیه شده است که انجیر را بعد از اینکه طی شب در آب خیس خورده مصرف کنید. آیا این شیوه واقعاً مؤثر است؟ طبق گفته ی کارشناسان، بله. خیساندن انجیر در آب به بدن کمک می کند آن را بهتر هضم نماید. البته خوردن انجیر خشک هم ...
بهترین رژیم غذایی برای لاغری در خانه
افزایش مصرف شیرینی جات منجر خواهد شد. نقش دیگر کورتیزول در کاهش اسیدیته معده است. این اتفاق باعث می شود که هضم غذاها در معده با اختلال مواجه شود و احساس گرسنگی، حتی پس از خوردن وعده غذایی نیز به فرد دست دهد. همه این موارد دست به دست هم می دهند تا شما بدون این که حتی متوجه باشید، میزان غذای بیشتری مصرف کنید. شکر دشمن شماره اول بسیاری از رژیم های لاغری است. اگر بیشتر وعده های ...
5 ماده غذایی که نباید در مصرف شان زیاده روی کرد
سیستم ایمنی بدن با یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری ها کمک می کند. کمبود برخی مواد غذایی به خصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، نبود تعادل در باکتری های مفید روده و... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است. از جمله این خوراکی ها در ادامه به پنج مورد اشاره می کنیم: ماست های ...
چگونه از عوارض آلرژی بهاری خلاص شویم؟
طبیعی پر شده است که می تواند بدن شما را از عفونت ها و آلرژی ها پاک کند. بدن شما بزرگ ترین سود را از خوردن سیر خام می برد و اگر حساسیت هایتان درحال بازگشت است، بهتر است چند تکه سیر مصرف کنید. اگر که علاقه ای به بوی سیر ندارید از یک مکمل آن استفاده کنید. کلم، اسفناج و بسیاری از سبزیجات دیگر، منابع غنی از ویتامین های ضروری، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و آنزیم هستند که برای کاهش التهاب و حفظ ...
چگونه از شر اضافه وزن بعد از تعطیلات خلاص شویم؟
تان پر شود و کمتر احساس گرسنگی کنید. حتی برای کم کردن مقدار دو تا سه کیلوگرم وزن که از نظر شما چیزی نیست، سعی نکنید با حذف موادغذایی خاصی مثل برنج، روغن یا گوشت سریع تر به نتیجه برسید. حذف هریک از این مواد، سلامت بدن شما را به خطر می اندازد. از هرکدام به اندازه در رژیم روزانه تان استفاده کنید و فقط حجم مصرف را پایین بیاورید. حتما فعالیت بدنی داشته باشید در کنار ...
با این 6 عادت همیشه جوان بمانیم
از بروز مشکلات سلامتی جلوگیری کند. هرچه سریع تر قدم بزنید، عمر طولانی تری هم خواهید داشت. این موضوع به این دلیل است که شما ضربان قلب خود را بالا می برید و مهم ترین عضو خود را به حرکت وامی دارید و اکسیژن که عامل جوانی است در بدن شما شروع به گردش می کند. آفتاب دارای اشعه هایی است که برای پوست به شدت مضر است و باعث چروک و پیر شدن پوست می شود. برای جلوگیری از چروک شدن صورت خود همیشه و حتی در ...
عادت هایی که به چاقی ختم می شوند
آفتاب نیوز : برخی از این عادات که عدم افراط در آنها شاهد چاقی و اضافه وزن نخواهید بود، از این قرارند: انتخاب غذاهای کم کالری و رژیمی: نوع بسته بندی این غذاها حاوی مقادیر زیادی افزودنی ھستند. ثانیا این نوع غذاھا، معمولا قدرت سیر کنندگی کافی ندارند. خیلی از افراد بعد از خوردن این نوع مواد غذایی رژیمی، باز ھم احساس گرسنگی می کنند و در نھایت باز ھم به خوردن سایر انواع مواد غذایی ...
موز چه خواصی دارد؟
بین وعده های غذا به تثبیت قند خون و کاهش حالت تهوع بیماری صبحگاهی کمک می کند. اگر حشره یا پشه ی شما را نیش زده موز روی آن زده تا خارش و سوزش را تسکین دهید. خوردن موز می تواند باعث کاهش دمای بدن و خنک کردن بدن در طول تب و یا در روز داغ شود. بهبود دهنده حالت طبیعی - تریپتوفان به تسکین اختلالات عاطفی فصلی کمک می کند. موز نفاخ است و زیادخوردن آن خصوصاً در ...
میوه ای که تنها در اوایل فصل بهار یافت می شود
بیشتر برای افراد با طبع گرم مناسب است یا افرادی که مواد غذایی بسیاری که طبع گرم دارند مانند آجیل و شیرینی مصرف کرده اند. سردی، گرمی، تری و خشکی در مزاج با ترشح در اندازه های مختلف هورمون های تیروئیدی یا هورمون انسولین توصیف شده است. در طب سنتی خوراکی هایی مشخص می توانند بر افزایش یا کاهش ترشح این هورمون ها تاثیر داشته باشند. بر هم خوردن جزئی تعادل این هورمون ها در بدن موجب حالاتی می شود ...
تنقلات می تواند عملکرد مغز را مختل کند
مواد غذایی فراوری شده را به گونه ای فرموله می کنند که باعث شکسته شدن مقاومت افراد در برابر آن ها می شود و این محصولات را با استفاده از تاکتیک های گرفته شده از صنعت دخانیات به بازار عرضه می کنند. آقای ماس می نویسد، هیچ داروی اعتیاد آوری نمی تواند مدار پاداش مغز ما را به سرعت غذاهای مورد علاقه مان تحریک کند. او می نویسد: “دود سیگار 10 ثانیه طول می کشد تا مغز را تحت تأثیر قرار دهد، اما لمس ...
خوردن آب گوجه فرنگی با بدن شما چه کار می کند؟
خوردن آب گوجه فرنگی با بدن شما چه کار می کند؟ آب گوجه فرنگی نوشیدنی محبوبی است که از آب گوجه فرنگی تازه درست می شود و طیف گسترده ای از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های قوی را تأمین می کند. آب گوجه فرنگی به ویژه از نظر لیکوپن ، یک آنتی اکسیدان قدرتمند با فواید چشمگیر برای سلامتی است. با این حال ، برخی بر این باور هستند که ممکن است آب گوجه فرنگی به دلیل محتوای بالای ...
میوه هایی برای کمک به کاهش وزن
است آثار متفاوتی بر وزن بدن انسان داشته باشند. مطالعات دیگر نشان می دهند که بیشتر انواع میوه خواص مفیدی از جمله اثرات ضد چاقی دارند و حاوی طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. بر همین اساس است که برخی سازمان های بهداشت و سلامت مصرف میوه را برای کاهش وزن پیشنهاد می کنند. میوه چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ میوه ممکن است به روش های مختلفی به کاهش وزن کمک کند. ...
7 راهکار طبیعی برای متعادل کردن هورمون های بدن
هورمونی که باعث درد و بیماری می شوند، اینگونه نیستند. در موارد شدید، علائم با دارو درمان می شوند، اما علت اصلی آن اغلب برطرف نمی شود. غذا: اطلاعات برای بدن خوب یا بد، وقتی صحبت از سلامتی یا عدم تعادل هورمونی می شود، غذا یک تغییردهنده مطلق بازی است. غذا اطلاعاتی برای بدن است و همان چیزی است که به توانایی بدن برای متعادل نگه داشتن هورمون ها کمک می کند. غذا خوردن برای سلامتی هورمون ...
علائمی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
انتخاب کنید و مصرف ویتامین دی را به همراه غذاهای سرشار از کلسیم فراموش نکنید. موهای قوی و درخشان: همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی ...
11 گزینه گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن
تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بسیاری از شرایط بهداشتی مرتبط با آن را کاهش می دهد. با این حال برای به دست آوردن حداکثر مزایای گیاه خواری، شما باید بدانید که چه گزینه هایی را با چه مقادیری به رزیم تان بیفزایید. ضروری است بدانید که متابولیسم و سوخت و ساز بدن نه تنها بر وزن شما تاثیر می گذارد، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی شما ایفا می ...
چه بخوریم تا کرونا ما را از پا در نیاورد؟
دفاعی بدن انسان می شد اما نوع غذاهایی که اکنون ما مصرف می کنیم بسیار متفاوت تر از گذشته شده و این باعث افزایش چاقی در بین افراد شده و چاقی واقعا مرکز بیماری هایی مانند قند، قلبی عروقی، سرطان و ... است. رییس بخش تغذیه دانشگاه پزشکی آرکانزاس آمریکا توصیه کرد: قبل از آنکه چیزی بگذارید در دهانتان، به آن فکر کنید که چه می خورید و اطلاعاتتان درباره مواد غذایی را زیاد کنید تا زندگی سالم تری داشته ...
آیا خوردن ژله در دوران بارداری مجاز است؟
کلسترول راتنظیم می کند. 2- اشتهای زیاد خانم باردار را کنترل می کند مصرف ژله به راحتی باعث می شود تا در طولانی مدت احساس سیری داشته باشید. در دوران بارداری اغلب زنان احساس شدید گرسنگی دارند، مصرف ژله به رفع اشتهای بی رویه آن ها کمک می کند. 3- حاوی ویتامین است مصرف منظم ژله میوه ای، میزان ویتامین دریافتی شما را افزایش می دهد. ژله حاوی میزان بالایی از ویتامین ...
فواید خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، عسل می تواند برای مقابله با سرماخوردگی و مرطوب کردن پوست ما مورد استفاده قرار گیرد، اگر فقط یک قاشق از آن را قبل از خواب مصرف کنید و اجازه دهید بدن شما تمام خاصیت های آن را در شب جذب کند، از این شگفتی که در بدن خود خواهید دید، حیرت زده خواهید شد. فواید خوردن عسل قبل از خواب 1. خواب خوب شبانگاهی: عسل حاوی ماده مغذی ای به نام ...
غذاهای مناسب برای نوروپاتی دیابتیک
سالم آسیب می رسانند را خنثی کند. این فرآیند باعث کاهش استرس اکسیداتیو شده و جلو بر هم خوردن تعادل سطح رادیکال های آزاد در بدن را می گیرد. به طور مثال می توان جوانه کلم بروکسل را تفت داده و همراه با ماهی مصرف کرد. این مواد غذایی را به دلیل داشتن لیپوئیک اسید باید بیشتر در رژیم غذایی گنجانده و مصرف کرد که هم به دیابت و نوروپاتی کمک می کند. هم به طور کلی سازگار با یک رژیم غذایی سالم و مغذی است. از راهکارهای دیگر برای کنترل و بهبود نوروپاتی دیابتیک، عدم مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع، سرخ کردنی و عدم مصرف الکل است. ...