سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان؟
...، همچنین روزه داران می توانند حدود دو مرتبه در هفته ورزش های قدرتی را انجام دهند تا قدرت عضلات بدن آنها حفظ شود. وی خاطرنشان کرد: ورزشکاران در روزهای عادی ممکن است روزی 1 تا 2 مرتبه به مدت 2 ساعت فعالیت هوازی انجام داده و هفته ای 3 مرتبه نیز تمرینات قدرتی انجام دهند، اما در ماه مبارک رمضان توصیه می شود فعالیت های هوازی را به یک نوبت ( پس از افطار ) کاهش داده و تمرینات قدرتی را نیز ...
توصیه های پزشکی برای ورزشکاران در ماه مبارک رمضان
پیشگیری از بروز ناراحتی های گوارشی و ترش کردن و سوزش سر معده، باید از مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب مانند زولبیا و بامیه در افطار یا سحر پرهیز کنند و تمرینات ورزشی را انجام دهند زیرا ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند.
ورزشکاران پس از افطار ورزش های سبک و هوازی را فراموش نکنند
رمضان حیدریان روز پنجشنبه در گفت و گو با ایرنا ابراز داشت: روزه داری مانعی برای انجام ورزش نیست و آحاد جامعه و به خصوص ورزشکاران می توانند با گذشت سه تا چهار ساعت زمان از خوردن افطاری سبک ورزش کنند. وی ادامه داد: انجام فعالیت های سبک و انجام ورزش های هوازی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری بهترین ورزش برای حفظ سلامت بدن بعد از افطار است. رئیس هیات پزشکی ورزشی استان سمنان بیان ...
توصیه های مهم برای افراد دیابتی در ماه رمضان
انجام می دهند. علل کاهش قند خون در افراد دیابتی سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. هنگام روز داری، احتمال کاهش قند خون در ...
غذاهای مناسب ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی ایران
برای سلامت شما در این ماه پیشنهاد می کنیم. نخوردن سحری ممنوع خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
از سس های پرچرب استفاده کرد. او گفت:روزه داران در ماه مبارک رمضان امسال به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و برای پیشگیری از بیماری کرونا لازم هستند، باید توجه کنند. توصیه تغذیه ای برای افطار دکتر صبور می گوید: در وعده افطار باید علاوه بر پرهیز از پُرخوری، از غذا های سبک و در عین حال پرانرژی استفاده کرده و غذا به ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه رمضان
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو ، روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. رعایت اصول تغذیه ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را کاهش می دهد. روزه داران باید در ...
خوردنی های مناسب برای افطار تا سحر
... وی تاکید کرد: در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16-15 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلاء به بیماری کووید 19 را افزایش دهد. عبداللهی با اشاره به اینکه به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای ...
تغذیه روزه داری در ایام کرونا/خوردنی های افطار تا سحر
...، افطار و شام) در این ایام نیز توصیه می شود. وی در ادامه با اشاره به توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری، یادآور شد: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات ...
راهکار رفع سردرد روزه داران در ماه رمضان
پیشگیری از سردرد همچنین کم آبی بدن در ایام ماه مبارک رمضان توصیه می شود در مرحله اول نوشیدن آب و مصرف میوه های آب دار بین افطار تا سحر را فراموش نکنید؛ همچنین سعی کنید مصرف چای، نسکافه و قهوه را در این ایام کاهش دهید. بهتر است نوشیدن دمنوش ها و شربت های خانگی کم شکر را مورد استفاده قرار دهید. توصیه می شود برای پیشگیری و کاهش سردرد، روزه داران، افطار را با نوشیدنی های گرم و کمی شیرین میل ...
چگونه با ورزش بر سردرد ناشی از روزه داری غلبه کنیم؟
هادی روحانی عضو هیئت علمی پژوهشگاه تربیت بدنی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری اظهار کرد: مهم ترین عامل ایجاد سردرد در طول روز برای افراد روزه دار، افت قند خون است که به دلیل نخوردن غذا توسط فرد روزه دار پس از وعده سحر رخ می دهد. این سردرد به طورمعمول اندکی پس از ساعت ظهر بروز می کند و به همراه خود، بوی بد دهان را نیز به دنبال دارد که علامت کاهش قند خون و استفاده بدن از مواد جایگزین قند مانند کتون ...
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تشریح کرد اصول تغذیه ای درماه مبارک رمضان درشرایط کرونا
تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. وی گفت: با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده شود. سعی شود منابع غذایی ویتامین D مانند ...
افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم تا فردا تشنه نباشیم ؟
به دستگاه گوارش سرازیر می گردد که به همین دلیل بی حالی و کاهش توان فعالیت فکری به محض پایان غذا خوردن اتفاق می افتد بنابراین بدیهی است که روزه داری با استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن به ویژه به دستگاه مغزی-عصبی به سلامت بدن و ایجاد فرصت کافی برای فعالیت مناسب و کافی فکری کمک شایانی می کند. وی همچنین در خصوص روش مصرف مواد غذایی در وعده های افطار و سحر، گفت اگر ...
تغذیه و روزه داری؛ سلامتی و کرونا
کنار گذاشتن چای و به حداقل رساندن آن به یک فنجان، به ادعای خودشان خیلی کمتر تشنه شده اند و در گرمای ماه رمضان امسال اذیت شده اند!... امتحان کنید. این شاید فرصت خوبی برای ترک چای برای معتادها به چای هم هست! - هر چقدر میتوانید در افطار و سحر سبزیجات بخورید. هرچه سبزیجات بیشتر، احساس تشنگی کمتر و البته جلوی یبوست هم گرفته می شود. سبزیها به دلیل فیبر خود، آب را در بدن حفظ می کنند. سبزیجات به ...
چند توصیه برای روزه داری در ایام کرونا
به گزارش ایسنا، باید توجه کرد که در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 15 تا 16 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد. به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا ...
ورزش سبب افزایش استقامت فکری و صبر روزه داران می شود
کشند ، در حالی که فعالیت های ورزشی با رعایت اصول و شرایطی در این ماه نیز باید تداوم داشته باشد. وی در ارتباط با مدت و زمان مناسب برای انجام فعالیت های ورزشی در این ایام، گفت: توصیه می شود شدت ورزش افراد روزه دار کاهش یابد و مدت آن نیز به کمتر از 30 دقیقه در روز برسد و پیشنهاد می شود انجام این مهم به مدتی پس از افطار موکول شود. صالح احمدی افزود: بهترین ورزش در ماه مبارک رمضان ...
تغذیه ماه رمضان در شرایط کرونایی چگونه است؟
سید ضیاء مظهری عضو انجمن تغذیه ایران روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا در این خصوص توضیح داد: وعده های سحری، افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند. افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، باید غذاهایی را در وعده سحر بخورند که با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن آنها نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی داشته باشد. وی اظهار داشت: باید در وعده ...
باید ها و نبایدهای تغذیه ای روزه داران چیست؟
بیشتر استفاده شود. وی اضافه کرد: باید افراد روزه دار خوردن وعده سحری را حذف نکنند به دلیل اینکه در وعده افطار نمی توانند همه مواد غذایی را یکجا مصرف کنند، خوردن هر دو وعده افطار و سحر در ماه رمضان لازم است و توجه به تغییر نوع مصرف مواد غذایی در این دو وعده برای تشنگی و گرسنگی کمتر، کاهش افت قند خون و فشار خون در طول روز ضروری است. رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم ...
بیماران دیابتی با نظر پزشک می توانند روزه بگیرند
دکتر مفتاح فوق تخصص غدد درون ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی بابل با اشاره به اینکه در طول ماه مبارک رمضان، تغییرات عمده ای در الگوی تغذیه ای افراد ایجاد می شود، گفت: اکثر مشکلاتی که برای سلامت فرد روزه دار بروز میکند نتیجه رژیم غذایی نامناسب یا پرخوری و کم خوابی است. وی با بیان اینکه تمام بیماران دیابتی که تمایل به روزه داری دارند حداقل از 1 الی 2 ماه قبل از شروع ماه مبارک رمضان باید با ...
روزه داری باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود/ بهبود یافتگان کرونا هم می توانند روزه بگیرند
.... رحمانی تصریح کرد: ماه مبارک رمضان بهترین فرصت برای افرادی است که تصمیم دارند کاهش وزن داشته باشند چرا که در ایام روزه داری به علت گرسنگی، بدن از ذخایر خود استفاده می کند و در نتیجه فرصت خوبی برای کاهش وزن است از سوی دیگر روزه داری سبب کاهش قند، چربی و التهاب بدن نیز می شود. وی همچنین در مورد شرایط روزه گرفتن بهبود یافتگان کرونا گفت: افراد بهبود یافته نیز مانند افراد سالم اگر بیماری زمینه ای خاصی نداشته باشند می توانند روزه بگیرند و به دلیل اینکه سیستم ایمنی بدن آنها در برابر بیماری ایمنی یافته است، اتفاقا شرایط بهتری از افراد سالم دارند. انتهای پیام/ ...
روزه گرفتن در بارداری
غذایی در ماه رمضان که انرژی لازم بدن را طی روز تامین می کند، سحری است بنابراین این وعده غذایی را نباید از دست بدهید. یک وعده غذایی سحری سالم باید حاوی ترکیبات کربوهیدراتی و فیبری و پروتئین کافی به نسبتی باشد مانند نان تهیه شده از غله کامل و پخته شده با روغن ،غلات سبوس دار و حبوبات یرای سحر عالی است زیرا که مدت زمان زیادی طول می کشد تا بدن این ترکیبات را شکسته و استفاده کند پس سبب تامین بهتر ...
بیماران کرونایی می توانند روزه بگیرند؟
...، باید محدود شود. امینی تاکید کرد: مصرف نوشیدنی های کافیین دار همچون قهوه، نوشابه های گازدار، نسکافه و چای پررنگ به علت دفع زیاد آب از بدن و ضعیف کردن سیستم ایمنی فرد برای روزه داران توصیه نمی شود. وی با اشاره به توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری گفت: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب ...
آیین ماه رمضان در شهرهای ایران
ماه رمضان، مردم خانه تکانی می کردند. تمیز کردن مساجد هم یکی دو روز قبل از ماه رمضان بود. اهالی محل به خصوص خانم ها به دعوت خادم به مسجد می رفتند و هر کسی وسیله ای برای تمیزکردن مسجد می آورد. یکی جارو برقی، دیگری دستمال گردگیری یا حتی شستن فرش از چند روز قبل انجام می شد. چون در ماه رمضان به تعداد نمازگزاران اضافه می شد و مردم ساعت های بیشتری در مسجد وقت می گذراندند، به همین دلیل باید از هر زمان ...
تدارک ویژه شبکه آفتاب در رمضان 1400
. ویژه برنامه سحرگاهی این شبکه رادیویی سحوری نام گرفته است که در ماه مبارک رمضان، همه روزه قبل از اذان صبح با تهیه کنندگی آقای محمد امین دلنواز در لحظات آرامش بخش سحر با بخش هایی همچون: توجه به نهج البلاغه، گفتار درباره مکارم اخلاقی، کارشناسی درباره موضوع، دعای سحر، گزارش متنی، سحر خوانی و... تقدیم شنوندگان عزیزخواهد شد. ویژه برنامه بر سفره محبوب نیز عنوان دیگر برنامه ای است که ...
اصول روزه داری در دوران همه گیری کرونا
صورت کمبود وزن غذا های اصلی خود را یکساعت بعد از افطار میل کنید، همچنین می توانید از میوه های خشک نظیر زرد آلو و کشمش وانجیر در کنار افطار خود استفاده کنید. در برخی منابع توصیه شده است که افراد روزه دار مانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کمتر از 2 بار در سال هایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی شود ...
چگونه در ماه مبارک رمضان ورزش کنیم؟
روزه داری، فکر این که در روز ورزش کنید، از سرتان بیرون کنید. باید به نحوی برنامه ریزی کنید که پس از خوردن افطار، از زمان خود درست استفاده کنید. آیا در طول ماه رمضان می توان ورزش کرد؟ یکی از بزرگ ترین اشتباهات در طول ماه رمضان این است که اصلا ورزش نمی کنند، زیرا عقیده دارند با انجام ورزش عضلاتشان می سوزد یا بیش از حد خسته می شوند. این افراد نمی دانند که ورزش در ماه رمضان هیچ ...
توصیه های ویژه برای ورزش و روزه داری در رمضان کرونایی
احمد باقری مقدم در گفت وگو با خبرنگار فارس در اصفهان، در خصوص جنبه های مختلف پزشکی و ورزشی روزه داری اظهار داشت: ورزش همیشه مفید بوده و در ماه رمضان هم آثار خودش را دارد؛ توصیه می کنم روزه داران در این ماه مبارک برنامه های تمرینی خودشان را طوری تنظیم کنند که بتوانند حداکثر استفاده را از ورزش ببرند. رئیس هیأت پزشکی ورزشی استان اصفهان افزود: ورزش با افزایش سطح سلامتی بدن و بهبود سطح ...
تمام آنچه از تغذیه سالم در روزه داری باید بدانید
و درصد آب بدن بعد از ماه رمضان نسبت به قبل آن کاهش قابل توجهی داشته است. با اینحال برخی مطالعات نیز به نتایج معنی داری دست نیافتند. وی ادامه داد: به نظر می رسد یکی از فاکتورهای تأثیرگذار بر کاهش وزن در این ماه فاصله زمان بین سحر تا افطار بسته به فصلی که ماه رمضان در آن قرار می گیرد، باشد. در روزهای طولانی تر سال کاهش وزن طی روزه داری مشهودتر است. برای کنترل وزن، کنترل انرژی دریافتی ...