سایر منابع:
سایر خبرها
هیچ وقت این غذاهای سالم را شب نخورید
به گزارش اول فارس به نقل از اسپوتنیک، بسیاری از افراد به منظور حفظ سلامت بدن و تناسب اندام ، خصوصاً با توجه به افزایش موارد استفاده از مواد غذایی کنسرو شده و فست فود های مضر برای سلامتی و دستگاه گوارش، علاقه مند به خوردن غذا های سالم هستند. اما اگر غذا های سالم را در زمان مناسب نخوریم همیشه سالم نیستند. النا کالین متخصص تغذیه روسی لیستی از غذا های سالم را ارائه کرده که بهتر است در وعده ...
5 نکته ای که روزه داران برای سلامتی خود باید بدانند
پزشکان توصیه می کنند غلات کامل همراه با چربی ها و پروتئین های سالم و همچنین میوه ها و سبزیجات را بخورید. بسیار مهم است که از غذا های بیش از حد چرب و نمکی که باعث تشنگی در هنگام سحر می شوند، دوری کنید؛ زیرا در آن روز سلول های شما خواهان آب بیشتری می شوند. به همین ترتیب غذا های بسیار تند و نوشیدنی های حاوی کافئین نیز می توانند باعث کمبود آب بدن شما شوند. مصرف غذا های بیش از حد شور نیز همچنین ...
باید و نباید های روزه داری در ماه مبارک رمضان
تا به شما چند نکته ساده را یادآوری کنیم که می تواند به شما در انجام این کار کمک کند. سالم مصرف کنید زمانی که شما می دانید قرار است تا کمتر از حد معمول بخورید، وسوسه می شوید تا در زمان هایی که می توانید، بسیاری از غذا ها را تناول کنید. برای مثال پیتزا بیاورید و یا سمبوسه های سرخ شده مصرف کنید، بستنی، شیرینی و... ممکن است شما این مقدار غذا نخورید، اما باید میان خوردن ...
با حذف این غذا ها سلامت رودهایتان را تضمین کنید
سلامت میکروبی روده ها مضر هستند. بنابراین کاهش مصرف این قبیل موادغذایی به سلامت روده ها کمک می کند. افزودن حجم بالایی موادغذایی گیاهی و پروتئین های بدون چربی تأثیر مثبتی روی سالم ماندن روده ها دارند. در میان موادغذایی مضری که محققان نسبت به کاهش مصرف آنها توصیه کرده اند، برخی موارد دیگر هم وجود دارد که رعایت آنها شما را سلامت نگه می دارد: شیرین کننده های مصنوعی: مطالعات نشان ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران پویا؛ روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. رعایت اصول تغذیه ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را کاهش می دهد. ...
فرمول جادویی تقویت سیستم ایمنی
بدن همان عادات سالم هستند که نیازی به خرید قرص یا خوردن غذا های عجیب ندارند. استرس بیشتری دارید؟ احتمال بیماری بیشتر است به گزارش فرارو، یکی از موثرترین راه ها برای بهبود سلامت سیستم ایمنی بدن شما کاهش استرس است. محققان مدت هاست می دانند که استرس می تواند سیستم ایمنی بدن را مختل کند. برای مثال مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی نیوانگلند در سال 1991 نشان داد هنگامی که محققان به ...
غذا خوردن همراه خانواده موجب کاهش چاقی کودکان و نوجوانان می شود!
غذا خوردن همراه خانواده موجب کاهش چاقی کودکان و نوجوانان می شود! 25 فروردین 1400 ساعت: 08:1 یک بررسی جدید نشان می دهد غذا خوردن همراه خانواده و صحبت کردن با یکدیگر باعث می شود تا کودکان و نوجوانان احساس سیری را بهتر درک کنند که در پیشگیری از چاقی نقش دارد. گرچه صرف غذا همراه خانواده و دوستان در ایجاد نشاط و آرامش نقش دارد اما به نظر می رسد برای سلامت بدن نیز مفید است. براساس یکی ...
روزه گرفتن در بارداری
عصر ایران - وقتی به ایام ماه مبارک رمضان نزدیک می شویم این سوال برای اکثر مادران باردار به وجود می آید که آیا می توانند در دوران بارداری روزه بگیرند یا روزه گرفتن برای سلامتی آن ها مضر خواهد بود؟ در این بخش قصد داریم در مورد روزه گرفتن در بارداری صحبتی داشته باشیم تا شما را به جواب سوالاتتان برسانیم پس با ما در ادامه همراه باشید. خب هر چیزی قواعد و اصول خودش را دارد ، بارداری نیز هم ...
8 توصیه برای اینکه از سلامت کلیه هایتان محافظت کنید
مواد زائد داخل بدن بماند یا اینکه برخی مواد مفید از بدن خارج شوند. در ادامه به 8 توصیه که کمک می کند کلیه هایتان سالم بماند اشاره می کنیم: فعال و متناسب بمانید تمرین های ورزشی مداوم و منظم می تواند مواد مضر بدن شما را به کمترین میزان برساند. تمرین های ورزشی احتمال ابتلا به بیماری های کلیوی مثل انسداد عروق کلیه را کاهش دهد و فشار خون را کنترل کند. فشار خون یکی از عواملی است که ...
کلسترول و تری گلیسیرید چه فرقی باهم دارند؟
طریق جریان خون به کبد می روند و پردازش می شوند. یکی از کارهای اصلی کبد این است که مطمئن شود تمام بافت های بدن شما کلسترول و تری گلیسیرید مورد نیاز خود را دریافت کرده اند. به طور کلی ، حدودا هشت ساعت بعد از غذا ، کبد کلسترول و تری گلیسیریدهای غذایی را از جریان خون می گیرد. در مواقعی که چربیهای رژیمی موجود نیست، کبد شما به خودی کلسترول و تری گلیسیرید تولید می کند. در واقع حدود 75 درصد کلسترول بدن شما ...
سحری مقوی، سالم و سبک
تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده سحری اهمیت زیادی دارد. گذشته از فواید بی شماری که روزه داری برای بدن دارد، روزهای طولانی بدون خوردن آب و غذا ممکن است مشکلاتی هم برایتان به وجود بیاورد؛ سردرد، سرگیجه، ضعف و بیحالی همه و همه مشکلاتی هستند که ممکن است در ماه رمضان با آن رو به رو شوید. اما چیزی که به شما کمک می کند تا این عوارض را به حداقل برسانید، مصرف یک سحری مقوی، مغذی و سالم است ...
از بین بردن سریع نفخ شکمی
به همراه کره بادام زمینی، آجیل و توت، حمص یا ماست می تواند میان وعده خوبی برای شما باشد. به آرامی غذا بخورید: زمانی که بعد از یک روز کار طولانی به منزل می رسید، گرسنه خواهید بود. در چنین شرایطی سعی می کنید غذا را تندتر بخورید تا سریع تر سیر شوید. سریع غذا خوردن باعث می شود هوای بیشتری ببلعید. همین موضوع هم منجر به ایجاد گاز و نفخ در شکم می شود. سعی کنید به هنگام غذا خوردن ...
6 راز سیستم آموزشی ژاپن که باعث موفقیت دانش آموزان می شود
دانش آموزان همراه با معلم خود در کلاس غذا می خورند و همراه با آن شروع به ایجاد پیوند و گفت و گوی سالم با معلم می کنند. همچنین آنها به خوردن غذای سالم نیز اهمیت زیادی می دهند . 4. در ژاپن دانش آموزان پس از 6 ساعت مدرسه و یا روز های تعطیل در کارگاه های آموزشی مختلف شرکت کرده و به تحصیل می پردازند . 5. به جز دروس معمولی که هر فردی در مدرسه می خواند، ژاپنی ها خوشنویسی زبان ژاپنی و همچنین شعر و ادبیات ژاپن را می آموزند . 6. در ژاپن دانش آموزان از یک سبک پوشش مشابه استفاده می کنند. این کار باعث می شود تا راهی به جز لباس برای بیان خود استفاده کنند . ...
محققان: راهی برای کاهش اضطراب بزرگسالی در کودکی
مطالعه برای اولین بار است که اثرات ترکیبی طولانی مدت هر دو عامل را در حین کودکی در بزرگسالی می سنجد. مارسل کادنی، دانشجوی دکترای فیزیولوژی دانشگاه کالیفرنیا، ریورساید می گوید: هر زمان که با نگرانی درباره وزن خود به پزشک مراجعه کنید، تقریباً بدون هیچ مشکلی، آنها به شما توصیه می کنند که ورزش کنید و کمتر غذا بخورید؛ به همین دلیل جای تعجب است که بیشتر مطالعات فقط به طور جداگانه به رژیم یا ورزش ...
با مصرف این 10 مکمل 10 سال عمر خود را افزایش دهید
دانید باید این فیبر روزانه به بدن شما برسد و میزان این فیبر باید 30 گرم باشد. فیبر باعث هضم بهتر غذا شده و بدین ترتیب کمک به سزایی به دستگاه گوارش می کند . این مکمل از 4 نوع فیبر تهیه می شود و شما می توانید آن را بر روی غذا بپاشید و تمام فیبر مورد نیاز بدن خود را در روز دریافت کنید. مکمل آبتا کر فور اور چنان چه بیش تر از حد نرمال در زیر نور خورشید می مانید قطعا بیش تر از سایر ...
8 فایده خوردن پیتزا که آنها را نمی دانستید
، نان، گوجه فرنگی و بسیاری از غذا های مفید دیگر باشد که یک وعده کامل غذایی را به شما ارائه می دهد. 5. اگر پیتزا با نان کامل(خمیر شامل سبوس گندم) پخته شود سرشار از فیبر می باشد. 6. برای سلامت روان شما مفید است. متخصصان تغذیه معتقدند که خوردن گاه به گاه غذای مورد علاقه مانند پیتزا می تواند برای سلامت روانی مفید باشد. 7. کلسیم موجود در پنیر پیتزا می تواند باعث محکم شدن استخوان های شما شود. 8. پیتزا می تواند به شما کمک کند میزان سبزیجات بیشتری را مصرف کنید. ...
رژیمی که برای روده بزرگ ضرر دارد!
بسیاری از رژیم های غذایی محبوب که ممکن است امتحان کرده باشید یا در حال حاضر آن را دنبال می کنید می توانند برای سلامت شما، به ویژه سلامت روده بزرگ مضر باشند. پیش از آغاز یک رژیم غذایی جدید بهتر است ابتدا با پزشک یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید. رژیم غذایی کتو یک رژیم غذایی کتوژنیک مصرف کربوهیدرات ها، از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لوبیاها، نخودها، و عدس ها را محدود می کند ...
اهمیت تغذیه مناسب در کودکان پیش از سن بلوغ
اش پر شده است و خانواده ها نباید به زور و با اصرار به او غذا بدهند. والدین با این روش باعث پرخوری و یا بی اشتهایی کودک می شوند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: اجازه بدهید کودک خودش غذایش را بخورد. حتی اگر کم هم غذا بخورد، نیازش تامین خواهد شد و جای نگرانی نیست. اگر کودک به هیچ وجه علاقه به مصرف گوشت به هیچ شکلی نداشت اصلا جای نگرانی و اصرار نیست، ترکیب سیب زمینی و تخم مرغ به صورت ...
محافظت از سلامت مو ها در ماه رمضان+ راهکار
عنوان یک گزینه طبیعی برای جبران مجدد یون های از دست رفته استفاده می کنند. مواد غذایی را خوب و درست مصرف کنید به دلیل ساعات روزه داری زیاد در هنگام افطار، خوردن غذا ی زیاد معمول است. با این حال، شما همیشه باید سالم ترین غذای ماه رمضان را برای افطار انتخاب کنید. مصرف غذای شور و سرخ شده باعث از دست رفتن مایعات بدن می شود. مو ها به یک تعادل مناسب از امگا 3، اسید های چرب ...
چربی سوزی و خوش اندامی با دانه خردل
...، اشتها را کاهش می دهد، بدن را از سموم تصفیه می کند و حاوی مقداری کلسیم است که ارزش غذایی آن را افزایش می دهد و بالاتر از همه، بسیار کم کالری است. راه های افزودن دانه خردل به غذا خوردن خردل به تنهایی باعث نمی شود که به اهداف کاهش وزن خود برسید؛ بلکه باید آن را به یک رژیم غذایی سالم اضافه کنید تا از فواید آن بهره مند شوید و چربی های اضافی بدن خود را از دست دهید. شما می ...
نکاتی در ارتباط با تغذیه مادر در دوران بارداری
خود اطلاع دهید. خوردن چنین اقلام غیر غذایی می تواند برای شما و نوزاد خطرناک باشد. افزایش وزن سالم در دوران بارداری اگر نگران افزایش وزن هستید ، زیاد استرس نداشته باشید. مقداری افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی است. وزن اضافی باعث تغذیه کودک می شود و مقداری از آن نیز برای شیردهی پس از تولد کودک ذخیره می شود.می توانید با پزشک خود در مورد میزان مناسب وزن برای افزایش وزن در دوران ...
غذاهای مفید و مضر برای معده
...> لبنیات از مواد غذایی مضر برای معده بدترین مواد غذایی برای معده و روده گندم : اگرچه رژیم غذایی با فیبر بالا برای سلامت کلی مهم است اما برخی از غذاها با فیبر بالا ممکن است مشکل ساز باشند برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک،هضم پروتئین به نام گلوتن که در برخی از دانه های کامل یافت می شود (گندم، چاودار، جو)باعث می شود سیستم ایمنی به روده کوچک حمله کند. متاسفانه ...
7 غذا برای افزایش و تقویت شیر مادر
مادر شیردده هستید، برای افزایش و تقویت شیر مادر مصرف پروتئین ، چربی های سالم و سبزیجات رنگارنگ بسیار ضروری است. ماهی قزل آلا یکی از غذا هایی است که دارای پروتئین زیادی است و بسیار برای مادران شیرده مفید است. هنگام شیردهی از خوردن مقدار بیشتری چربی سالم نترسید. این املت چندین منبع چربی سالم مانند آووکادو ، پنیر چدار و تخم مرغ را ترکیب می کند. برای تقویت تغذیه اضافی ، مقداری سبزی پرتاب کنید! دستور العمل را مشاهده کنید. تمام خانواده از این سوپ دلچسب و مغذی لذت خواهند برد. پر از مواد مغذی مانند مرغ و سبزیجات تازه است که به شما انرژی لازم برای شیردهی را می دهد. ...
اگر دوست دارید لاغر شوید بخوانید!
سالم دارای ارزش غذایی بیشتری هستند و باعث رضایت بیشتر شما در زمان چربی سوزی خواهند شد. 7. غذا های خوش طعم رژیمی بخورید لزومی ندارد که در یک رژیم چربی سوز از گوشت ها و کربوهیدرات های بی مزه (شکل ساده آن) استفاده کنیم. اگر از آشپزی خوشتان نمی آید یا وقت ندارید می توانید بر روی گوشت مصرفی خود سس های سالم، چاشنی و ادویه جات لذت بخش بریزید. این مواد تغییرات زیادی را در طعم غذا ...
ترفند های پیشگیری از یبوست در ایام روزه داری
بسیاری از روزه داران در ماه رمضان از یبوست رنج می برند و اگر بلافاصله درمان نشوند، این مشکل می تواند ادامه پیدا کند؛ بنابراین اگر یکی از این افراد هستید، برای روزه داری سالم به نکات زیر توجه کنید: به میزان زیادی آب بنوشید نوشیدن حداکثر 2 لیتر آب در روز می تواند باعث تمیز شدن سیستم گوارش شما شود و یبوست را از بین ببرد. به غیر از آب، آبمیوه های تازه مصرف کنید و از نوشیدن ...