علت اصلی بدغذایی و بی اشتهایی در کودکان چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
در رمضان چه چیزی را چه زمانی بخوریم؟
مواد شیرین بدن را آماده کرونا می کنند بنابراین در مصرف آن باید احتیاط کرد، به طورکلی مصرف لبنیات و سبزیجات باعث سلامت گوارش می شود و خوردن غذاهای چرب و شیرین باعث افزایش بیماری می شود. رئیس انجمن تغذیه استان قزوین بیان کرد: سبزیجات، آش، آب ولرم و غلات حاوی سبوس مواد غذایی هستند که کمک می کنند مزاج راحت تری داشته باشیم، همچنین توصیه می کنیم سبزیجات و تمام مواردی که سبزرنگ هستند در ...
چگونه هورمون های اشتها را تنظیم و کنترل کنیم؟
بیشتری ترشح کنید، احساس گرسنگی بیشتری خواهید داشت. وقتی میزان انرژی ذخیره شده تان افت می کند یا گرسنه اید، بدن تان گرلین بیشتری ترشح می کند تا به شما این پیام را برساند که وقت خوردن است. سطح گرلین شما وقتی که نیاز دارید غذا بخورید بالا می رود و بعد از اینکه مقداری غذا خوردید، دوباره کم می شود. این تئوری وجود دارد که افراد چاق ممکن است سطح گرلین شان بیشتر باشد، یعنی مغزشان حتی بعد از خوردن ...
آسیب های خواب بعد از خوردن سحری
دشوار شدن تنفس به هنگام خواب منجر می شود. از این رو وعده سحری دو ساعت قبل از خواب سرو شود؛ همچنانکه توصیه می شود پس از خوردن وعده سحری حرکتی داشته باشید تا به سرعت هضم غذا کمک کند. این متخصص تغذیه همچنین اعلام کرد برای کاهش احساس تشنگی توصیه می شود تا از غذا هایی که دارای میزان بالایی نمک هستند و سبب می شوند تا آب درون سلول ها خارج شوند، خودداری شود./باشگاه خبرنگاران ...
روش تغذیه ای درست در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ، خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمض ...
سیستم ایمنی قوی تری در ماه رمضان داشته باشید
احساس سیری کنید . شاید بسیاری از ما در هنگام روزه داری اصلا به ورزش فکر نکنیم اما پزشکان حداقل 30 دقیقه فعالیت ورزشی در روز را برای حفظ تناسب بدن، کمک به هضم غذا و تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می کنند. اوز می گوید: فعالیت فیزیکی یکی از عوامل مهم در تقویت سیستم ایمنی است. با این حال بیشتر پزشکان توصیه می کنند برای جلوگیری از اختلالات گوارشی از انجام تمرینات با شدت بالا در طول روز خودداری ...
عوارض پُرخوری در وعده افطار
. به علاوه، کسانی که با سرعت بالا غذا می خورند، بیشتر از دیگران دچار نفخ شدید می شوند. جدی گرفتن این نکات می تواند به رفع مشکل نفخ شدید کمک کند؛ غذا خوردن با ریتم آهسته، فاصله گذاری بین خوردن غذاها و مصرف مایعات و کاهش میزان استفاده از غذاهایی که باعث نفخ می شوند. افراد بسیاری پس از پُرخوری دچار احساس خستگی، سستی و خواب آلودگی می شوند. این حالت می تواند به مشکل اُفت قند خون واکنشی مرتبط ...
حفظ سلامتی در روزه داران با خوردن لبنیات
روزه داران برای حفظ سلامتی خود لبنیات بیشتری بخورند! مصرف لبنیات به عنوان بخشی از مواد مغذی تأمین کننده نیازهای بدن ممکن است در ماه رمضان با بی توجهی همراه باشد. در وعده افطار معمولا افراد بیشتر تمایل به مصرف غذاهای اصلی شامل سوپ، مواد پروتئینی و غذاهای معمول دارند و در این میان ممکن است نسبت به فرآورده های لبنی مانند شیر، ماست، پنیر و غیره بی توجهی شود اما بهتر است در این ...
عوارض پرخوری در وعده افطار/فواید مصرف کلم
و درنتیجه باعث ایجاد نفخ شدید شود، در بین مواد غذایی مختلف، زیاده روی در مصرف غذاهای چرب و ادویه دار و همچنین نوشیدنی های گازدار بیشتر باعث نفخ می شود. افراد بسیاری پس از پرخوری دچار احساس خستگی، سستی و خواب آلودگی می شوند، این حالت می تواند به مشکل اُفت قند خون واکنشی مرتبط باشد که در آن قند خون بلافاصله پس از خوردن غذاهای حجیم کاهش پیدا می کند. فواید مصرف کلم ...
5 نکته مهم برای کاهش نفخ شکم تان
خوردن سرعت خود را کم کنید نفخ شکم زمانی اتفاق می افتد که دستگاه گوارش شما پر از هوا یا گاز شود. اگر سریع غذا بخورید، احتمال بیشتری وجود دارد که هوای بیشتری دریافت کنید که منجر به نفخ شکم می شود. چند نکته برای کاهش سرعت غذا خوردن بین لقمه ها آب بنوشید. قبل از بلعیدن غذا را به مدت 10 تا 15 ثانیه بجوید. اگر مدت زمان زیادی بین وعده های غذایی ...
سلامت روزه داران در گرو رعایت اصول صحیح تغذیه ای
توصیه کرد: برای رفع عطش و تشنگی باید ادویه جات را از وعده های غذایی ماه رمضان حذف کرد زیرا دمای بدن را بالا می برند و سبب تشنگی می شوند. ضمن اینکه سرخ کردنی و مواد غذایی چرب هم مصرف نشود که باعث تشنگی شدید در فرد می شود. در ایام روزه داری از مصرف میوه های ترش بپرهیزید زارع در مورد آداب میوه خوردن در ماه رمضان توصیه کرد: در این ماه باید میوه های شیرین مصرف کرد و از مصرف میوه ...
بارداری و همه سوال های نوروزی
هایی مانند استامینوفن ساده استفاده کنند. در مورد سردرد خانم باید سعی کند آرامش داشته باشد و از تنش و استرس خودداری کند، برنامه خواب کافی داشته باشد. نوشیدن کافی مایعات هم می تواند به تسکین سردرد کمک کند. در مورد سردردهای خیلی شدید، حتماً باید با پزشک در میان گذاشته شوند و ممکن است نیاز به بررسی بیشتر باشد. برعکس احساس خواب آلودگی در حاملگی، بعضی از خانم ها ممکن است دچار بی خوابی شوند که این نیز به ...
چرا برخی افراد همیشه احساس گرسنگی می کنند
به نظر می رسد فعل و انفعال قند خون و اشتها، پیچیده تر از آن باشد که دانشمندان فکر می کردند. پژوهشی جدید نشان می دهد که سطح گلوکز خون حتی چند ساعت پس از خوردن غذا می تواند تأثیر قوی روی گرسنگی افراد در ساعات بعدی روز داشته باشد. به گزارش ساینس الرت و بر اساس یافته های جدید، برخی افراد مستعد تجربه ی افت قند تا چهار ساعت پس از خوردن آخرین وعده ی غذایی خود هستند و این پاسخ گلیسمی با تأخیر ...
در ایام روزه داری چه نکات تغذیه ای را رعایت کنیم؟
مانند آش رشته، ماکارونی و ته دیگ باعث افزایش احساس تشنگی در طول روز می شود همچنین خوردن غذاهای خشک مانند کوکوسبزی ، کتلت، کوکو سیب زمینی و انواع کباب در این وعده توصیه نمی شود. نوشیدن چای بیش از اندازه پررنگ نیز به دلیل داشتن کافئین باعث افزایش دفع ادرار و کم آبی خواهد شد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در ارتباط با مصرف مواد غذایی حد فاصل افطار تا سحر، اظهار کرد: در این زمان ...
باورهای اشتباه درباره وعده سحری
، غذا های شیرین و غذا های سرشار از ادویه در وعده سحری بیشتر باشد، شانس مبتلا شدن شما به تشنگی در طول روز یا حتی کم آبی بدن تان هم بیشتر خواهد شد. بنابراین، بهتر است برای وعده سحری به جای غذا های پُرچرب، شیرین یا پُرادویه از پروتئین های کم چرب، غلات سبوس دار و حجم بالایی از سبزی ها یا صیفی ها استفاده کنید تا هم بتوانید برای ساعت های بیشتری احساس سیری داشته باشید و هم جلوی کم آبی بدن تان را بگیرید. ...
آشنایی با کاربردی ترن نکات تغذیه ای برای روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
شیرین مصرف می کنند که باعث افزایش انسولین در بدن می شود؛ وقتی انسولین در بدن افزایش می یابد فرد خیلی زود گرسنه می شود و در طول روز عصبی، پرخاشگر و دچار ضعف و سرگیجه می شود. وی درباره ضعف و سردرد و گرسنگی در زمان روزه داری تصریح کرد: اگر تعداد وعده های غذایی را افزایش و حجم هر وعده را کاهش دهید احساس ضعف در فرد کاهش می یابد. چرا بعد از ماه رمضان چاق می شویم؟ نایب ...
آیا واقعا بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان برای بدن مفید است؟
مدت زمان زیادی احساس تشنگی نداشته باشیم. غیورمبرهن با بیان اینکه از عادت های غلط غذایی ما در وعده سحری، خوردن شیرینی جات است ، اظهار کرد: مصرف زیاد شیرینی جات موجب می شود که در زمانی که بدن انسولین ترشح می کند، فرد دچار افت قندخون شود که به تدریج او را در طول روز اذیت می کند. همچنین مصرف شیرینی جات، موجب تشنگی بیشتر در فرد روزه دار می شود. استفاده از فست و فود در وعده های فرد روزه دار ...
چند نکته برای خوردن سحری سالم و با کیفیت
...> آب کافی بنوشید یک راه ساده و مهم برای تامین آب بدن نوشیدن آب کافی در هنگام سحر است. برای اینکه در طول یک روز روزه داری بدن با کمبود آب مواجه نشود تقریباً دو لیتر آب لازم است. سعی کنید این مقدار آب را جرعه جرعه و در یک زمان نیم ساعته بنوشید و یکباره ننوشید. غذای سالم و سبک بخورید وعده غذایی سحری باید سبک و سالم باشد. اصلاً تصور نکنید که زیاد خوردن مفید است بیش از حجم غذا کیفیت ...
دلیل اصلی پرخوری افراد در طول روز چیست؟
.... جوزدانی اضافه کرد: برخی از افراد از ابتدای صبح تصمیم به کم خوردن و رعایت رژیم غذایی می گیرند که این عامل باعث می شود تا آن ها به دلیل اینکه مواد مغذی کافی از صبحانه را دریافت نکرده اند در طول روز احساس گرسنگی زیاد کرده و به همین علت نتوانند در مصرف روزانه وعده های غذایی خود کنترل مناسبی داشته باشند. او افزود: یکی دیگر از دلایل پرخوری در افراد این است که در ریزمغذی ها دچار ...
بعد از خوردن سحری با شکم پُر نخوابید
روزه دار در طول روز دچار مشکل هضم غذا نشود. همچنین این افراد می توانند در وعده سحری، پنیر سرخ شده با لوبیا یا تخم مرغ بخورند. رامی صلاح با تأکید بر اینکه وعده غذایی سحری از وعده افطاری در ماه رمضان اهمیت کمتری ندارد، روزه داران را به نوشیدن مقادیر زیادی آب بین وعده های غذایی افطار و سحر تشویق کرد. به نقل از الکوثر، رامی صلاح ، مشاور تغذیه نسبت به خوردن برخی از غذاها در وعده ...
کدام میوه ها قند کمتر و کدام قند بیشتری دارد؟
اندازه متوسط هنوز هم می توان آن را دارای قند کم برای یک میوه دانست. این چند میوه کم قند حاوی یک تا 13 گرم قند هستند، اما به یاد داشته باشید اندازه وعده غذایی تفاوت هایی را ایجاد خواهد کرد. احتمال می رود مصرف بیش از حد در هر یک از این میوه ها شما را به میزان مصرف زیاد قند هنگام نوشیدن نوشابه نزدیک کند پس احتیاط کنید. البته همه میوه ها در مقایسه با میان وعده های فرآوری شده شیرین حاوی ...
7 علت گرسنگی مداوم
از خوردن غذا و تنقلات را در پی دارد. به نظر محققان، صرف صبحانه سرشار از پروتئین به خصوص تخم مرغ باعث احساس سیری طولانی تر و تمایل کمتر به ریزه خوری می شود. این عادت همچنین دریافت کمتر کالری در وعده شام را نیز درپی دارد و در مورد خانم ها بارزتر است. گرچه چربی ها جزء مهم ترین عوامل بروز اضافه وزن هستند اما در حد متناسب و نوع مطلوب شان برای بدن ضروری بوده و مانع از گرسنگی دائم می ...
زمانی که معده هم عصبی می شود
دچار تغییراتی می شود. اضطراب و تنش مداوم باعث ترشح هورمون های استرس در بدن تان می شود، هم زمان تغییرات فیزیولوژی خاصی در بدن ایجاد می شود. استرس هضم غذا را مشکل می سازد و باعث انقباض عضله های معده می شود در نتیجه احساس ناخوشایندی را تجربه می کنید که همان معده درد عصبی است. چگونه در لحظه معده درد عصبی را درمان کنم؟ 1. در شرایطی که دچار معده درد عصبی هستید، بهتر است به سرعت ...
افطار و سحر؛ اشتباهی غذا نخوریم...
از بدن و احساس تشنگی طی روز می شود. 2- خوردن غذا های چرب و حاوی قند برخلاف تصور رایج مبنی بر اینکه خوردن وعده های غذایی بسیار شیرین و شیرینی جات در وعده های غذایی سحر و قبل از آن احساس گرسنگی را از بین می برد، در واقع آن ها معده را سنگین می کنند، به خصوص اگر آن ها را قبل از خواب بخورید، باعث اختلال در هضم غذا و تشنگی می شوند. در مقابل، سبزیجات و میوه ها بیشتر احساس سیری ایجاد ...
توصیه هایی برای روزه داری سالمندان
فاصله باشد و نوشیدن مایعات (چای، آب و...) نیز بعد از خوردن افطاری انجام شود. اختصاص زمان کافی برای افطار و شام وی با تاکید بر اختصاص زمان کافی برای افطار و شام، اظهار کرد: سالمندان باید افطار و شام را حداقل به فاصله یک ساعت جداگانه مصرف کنند تا سیستم گوارش آنها یکباره دچار پرکاری موقتی نشود. وی با توصیه به پرهیز از تند خوردن، عدم خوردن بیش از حد مواد قندی از قبیل ...
دلایل سکسکه کردن چیست؟
، از غذا خوردن سریع اجتناب کنید. در اغلب موارد سکسکه بدون درمان برطرف می شود و اگر ادامه یافت باید به پزشک مراجعه کرد. در زیر نکاتی برای برطرف کردن سکسکه آورده شده است: نوشیدن آرام آب سرد همراه با یخ یا غرغره کردن با آب بسیار سرد نفس خود را برای مدت کوتاهی نگه دارید سپس خارج کنید و این کار را 3-4 بار هر 20 دقیقه انجام دهید. بینی خود را در زمان بلعیدن به آرامی فشار ...