مزایای بی بدیل روغن ماهی برای حافظه
سایر منابع:
سایر خبرها
بدترین خوراکی ها برای مردان بالای 40 سال
افرادی که بیش از دو بار در هفته فست فود می خوردند، نسبت به کسانی که فست فود نمی خوردند، دو برابر بیشتر در معرض مقاومت به انسولین قرار داشتند. مقاومت به انسولین، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و پیش دیابت را افزایش می دهد. 14. روغن سبزیجات روغن سبزیجات مثل روغن دانه ی سویا یا روغن ذرت به شدت فرآوری شده هستند و چربی های چند غیراشباع و امگا 6 زیادی دارند. اگرچه مصرف متعادل مواد غذایی حاوی ...
با خوردن این خوراکی ها از کوچک شدن مغز جلوگیری کنید
. به گفته محققین کاهش حجم مغز این گروه نصف نرخ معمولی که از افراد همسنشان در عرض سه سال انتظار میرفته، بوده است. به گفته لوسیانو: " در مطالعه ما عادت غذا خوردن قبل از حجم مغز مورد اندازه گیری قرار گرفت که نشان می دهد رژیم غذایی می تواند در مدت زمان طولانی از مغز محافظت کند . با این حال به مطالعات گسترده تر برای تایید این نتایج، نیاز است. " در این تحقیق از افراد خواسته شد مصرف ...
با این خوراکی ها سیر اما لاغر می شوید
ن ها در مقایسه با سایرین کمتر است. از مصرف سوپ های خامه دار خودداری کنید و سراغ سوپ هایی بروید که در آن ها سبزیجات ترد و گوشت وجود دارد. 14- پاپکورن هر پیمانه پاپکورن بدون روغن یا کره تنها 31 کالری دارد، امری که این میان وعده ی کم کالری را به گزینه ی کاملاً مناسبی برای وقت هایی تبدیل می کند که هوس خوردن یک چیز شور و ترد می کنید. 15- آب آب هیچ ...
چگونه هم روزه بگیریم هم با انرژی کار کنیم؟
کند و به دنبال جبران آن در وعده افطار خواهد بود که این باعث پرخوری و اضافه وزن می شود. این متخصص توضیح می دهد هیچ گونه نگرانی در مورد اینکه خوردن سحری باعث اضافه وزن می شود، وجود ندارد؛ زیرا بدن در طول روز همه چیز را می سوزاند. او توصیه می کند که از مصرف غذا های پرچرب مانند غذا های سرخ شده در وعده غذایی سحر خودداری کنید، زیرا فرد روزه دار را در طول روز به بی حالی، تنبلی و خستگی ...
ماهی در مقابل گوشت قرمز؟/ نبود امگا-3 و بحران های سلامتی در ایران
هفته ماهی استفاده می کنند، به نظر من در جامعه حتما باید روی این موضوع کار بشود و باید این ماده غذایی خوب و مفید را به هموطنانمان بیشتر معرفی کنیم. فواید فراموش شده ماهی برای سلامت افراد به گفته کارشناسان، تعادل در دریافت منابع اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 برای سلامت حائز اهمیت است، امگا-6 اسید چربی است که با مصرف روغن های مایع در رژیم غذایی وارد بدن می شود، برای ایجاد تعادل با ...
چگونه در دوران بارداری کودک خود را باهوش بار بیاوریم؟
. در صورتی که انتخاب های ساده از غذا خوردن و ورزش کردن و سایر موارد می تواند ساخت مغز کودک شما کمک کند. پزشک معتقدند که آنچه در حین بارداری انجام می دهید می تواند به همان اندازه که بعد از زایمان انجام می دهید ، بر رشد مغز کودک و هوش آینده او تأثیر بگذارد. مصرف مکمل قبل از تولد مانند اسید فولیک بسیار ضروری است زیرا در ساخت و تشکیل سلول های سالم مغز نقش اساسی دارد. مجله انجمن ...
6 هک خواب هوشمندانه و تغییردهنده زندگی برای افرادی صبح ها از شدت خواب آلودگی با زور نوشیدن قهوه سر کار ...
سرحال و پرانرژی و شاداب باشیم. اگر خواب کوتاه و بی کیفیتی دارید و بعد از طریق مصرف کافئین سعی می کنید قدرت محرکه خود را تامین کنید؛ بیشترین بهره را از مغز و ذهن خود نخواهید برد. خواب غیرترمیمی تاثیرات منفی بر سلامت و عملکرد مغز دارد. به این معنی که در طول روز دچار مشکلات تمرکز و حافظه می شوید؛ حتی اگر دو فنجان اسپرسو دوبل خورده باشید. تازه های سایت گلونی: افزایش 35 درصدی ...
مصرف قارچ را فراموش نکنید/ 14 دلیل برای خوردن انبه
کاهش وزن در ماه رمضان مطالعات اخیر نشان داده است که برخی مکمل های غذایی مانند منیزیم توانایی سوزاندن مؤثر چربی ها را در بدن دارند، پزشکان برای اطمینان از سوبه گفته متخصصان تنها مصرف یک دز منیزیم در روز کافی استزاندن چربی ها در بدن، مصرف منیزیم را بعد از غذا در ماه رمضان توصیه می کنند، زیرا منیزیم به کنترل سطح قند خون کمک می کند، به خصوص اگر جزو افرادی هستید که شیرینی، مواد قندی یا غذاهای ...
فرمول خوراکی برای حفظ رطوبت پوست
پوست می تواند نشانه ای از کمبود برخی مواد مغذی از جمله موارد زیر باشد: - ویتامین A - ویتامین C - ویتامین D - ویتامین E - روی - سلنیوم اطمینان حاصل کنید که این ویتامین ها و مواد معدنی که می توانند به سلامت پوست کمک کنند بخشی از رژیم غذایی شما هستند. مصرف اسیدهای چرب امگا-3، آنتی اکسیدان های چای سبز، و زردچوبه نیز می تواند به ...
بی حوصله ها و افراد پرانرژی چه صبحانه ای بخورند؟
مغز بادام یا فندق بخورید. میوه مقدار فیبر لازم برای عملکرد صحیح روده ها را تامین می کند و مغزها نیز منبع غنی از کربوهیدرات و پروتئین های گیاهی هستند. این خوراکی ها می توانند انرژی موردنیاز بدن برای فعالیت های روزمره را تامین کرده، قند خون را در سطح مطلوب نگه دارند و به تنظیم متابولیسم کمک کنند. البته باید دانست که گاه بی اشتهایی صبح به خاطر شام خوردن دیر یا سنگین است که در این صورت باید عادت غذایی ...
کمبود این ویتامین عصبانی تان می کند
ارزش هفت ماده غذایی در بهبود وضعیت سلامت روان ثابت شده است: اسیدهای چرب امگا 3: این نوع چربی ها در فرایند ساخت سلول های جدید مغز و اتصالات سیناپس ها بسیار موثرند. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین نقش مهمی در کاهش التهاب مغز دارند و مصرف منظم آنها خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را تا 50 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا سرشار از این نوع اسیدها هستند. منابع غیر حیوانی مانند گردو و ...
10 کار مفید برای رشد مو ها
نیز کمک کنند. استفاده از روغن های دانه کدو تنبل، روغن جوجوبا، روغن نعنا و روغن رزماری در ترمیم و افزایش رشد مو بسیار موثر است. ویتامین ها، مواد معدنی و اسید های چرب خاص به ویژه برای سلامت کلی شما مهم هستند و همچنین در تأمین انرژی مورد نیاز بدن برای رشد مو نقش اساسی دارند. این شامل: بیوتین ویتامین سی ویتامین دی ویتامین E فلز روی ...
3 قدم موثر و بلند تا کاهش وزن سریع شما
توانید استفاده کنید شامل: کلم بروکلی، گل کلم، اسفناج، گوجه فرنگی، کلم پیچ، کلم، کاهو و خیار است. بدن شما حتی اگر در یک رژیم لاغری قرار داشته باشید همچنان به چربی های سالم نیاز دارد. روغن زیتون و روغن آووکادو بهترین گزینه ها برای اضافه شدن به رژیم غذایی شما است. چربی ها دیگر مانند کره و روغن نارگیل به دلیل محتوای چربی اشباع شده باید در حد متوسط مصرف شوند. گام سوم: فعالیت بدنی ...
بایدها و نبایدهای ماه رمضان
، باید غذاهای غنی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی بخورید و حتما آب کافی بنوشید. در عین حال، این بدان معنا نیست که شما باید هر آنچه را که می خواهید در هنگام سحر مصرف کنید. اگر این کار را انجام دهید، بدن شما نمی تواند یک باره از انرژی دریافتی، استفاده کند در نتیجه ممکن است به افزایش وزن منجر شود. این اتفاق به این دلیل رخ می دهد که متابولیسم بدن شما با الگوهای غذایی در ...
15 مکمل و ویتامین که مردان باید مصرف کنند
در شرایط ایده آل، دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از مواد غذایی طبیعی بهترین گزینه است. اما افراد بسیاری به دلایل مختلف ممکن است قادر به دریافت مواد مغذی ضروری و مورد نیاز خود نباشند. افراد بسیاری به میزان کافی میوه و سبزیجات و مواد غذایی سالم دیگر مصرف نمی کنند که می تواند به کمبود مواد مغذی مانند ویتامین D ، منیزیم و کلسیم منجر شود. این شرایط می تواند پیامد های منفی جدی برای سلامت ...
15 مکمل و ویتامین که مردان باید مصرف کنند
شفاآنلاین سلامت افراد بسیاری به میزان کافی میوه و سبزیجات و مواد غذایی سالم دیگر مصرف نمی کنند که می تواند به کمبود مواد مغذی مانند ویتامین D، منیزیم و کلسیم منجر شود. این شرایط می تواند پیامد های منفی جدی برای سلامت بدن انسان داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین :در شرایط ایده آل، دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از مواد غذایی طبیعی بهترین گزینه است. اما افراد بسیاری به دلایل ...
آیا دانه های سیب سمی هستند؟
آیا دانه های سیب سمی هستند؟ سیب میوه ای محبوب و سالم است که گفته می شود مصرف روزانه یک سیب شما را از دکتر بی نیاز می کند اما این ابهام وجود دارد که دانه های سیاه و ریز سیب خاصیت سمی دارند؟ دانه های سیاه و ریز سیب دارای آمیگدالین هستند. ماده ای که در تماس با آنزیم های گوارشی انسان سیانید آزاد می کند. اما اگر به طور تصادفی مقداری از دانه ها را بخورید به ندرت پیش می آید که دچار ...
نکات تغذیه ای درباره روزه داری
ساعات طولانی روزه داری در کنار لزوم انجام مسئولیت های روزمره می تواند وضعیت سلامت و انرژی بدن در طول روز را تحت تاثیر قرار دهد، اما رعایت چند توصیه و راهکار، می تواند کمک کننده باشد. وعده غذایی سحری را حذف نکنید در ماه رمضان تنها دو وعده غذایی سحری و افطار وجود دارد. حذف وعده غذایی سحر آسان است، زیرا افراد در این ساعت از شبانه روز معمولا میل به خوردن غذا ندارند. هرچند به ...
14 نکته برای وگان شدن
ممکن است کمبود ویتامین B23 داشته باشند. ویتامین B12 برای تولید گلبول های قرمز خون، عملکرد مغز و سیستم عصبی و سلامت مو، ناخن ها و پوست شما حیاتی است. هم چنین در پیش گیری از افسردگی نیز نقش دارد. علائم کمبود آن عبارتند از ضعف، خستگی و یبوست. منابع ویتامین B12 دریافت شده از طریق گیاه بسیار اندک است. تونسن می گوید: "منابع گیاهی ویتامین B12 شامل مخمر تغذیه ای یا محصولات غنی شده است ...
آنچه هوس غذایی شما درباره سلامتی شما می گوید
شده است ، خرد می کنید ، نباید نگران باشید. در عوض با پزشک خود مشورت کنید. اگر فکر می کنید از کمبود آهن رنج می برید ، بیشتر حبوبات و اسفناج میل کنید. چرا ما میوه و سبزیجات میل نمی کنیم؟ هوس بر خلاف گرسنگی منظم، عمیقاً با روانشناسی ارتباط دارد. اگرچه، در هر دو مورد، دوپامین و هورمون ها آزاد می شوند، همه هوس ها نیاز مکرر به لذت را نشان می دهند. به عنوان مثال، ذوب شدن شکلات در دهان و یا خوردن قند می تواند باعث آزاد شدن دوپامین در مغز شما شود که این باعث لذت فوری می شود. میوه ها و سبزیجات اغلب حواس شما را تحریک نمی کنند. منبع: ...
در ماه مبارک رمضان از پوست درخشنده خود لذت ببرید
... بهتر است به خاطر داشته باشید: مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را فراموش نکنید. انواع مختلفی از این مواد را به سبد غذایی خود اضافه کنید، زیرا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای پوست هستند و می توانند سلامت و شادابی پوست را به خوبی حفظ کنند. ماه مبارک رمضان بهترین زمان برای شماست تا وعده غذایی عالی و سرشار از مواد مغذی فراهم کنید و از مزایای آن برای پوست خود بهره مند شوید. انتهای پیام/ ...
رژیم های غذایی برای سلامت کبد
صفرا و انباشت کلسترول نقش داشته باشد. رژیم غذایی ماکروبیوتیک رژیم غذایی ماکروبیوتیک بر اساس مصرف غلات کامل و همچنین میوه ها، سبزیجات و حبوبات شکل گرفته است. زمانی که به خوبی برنامه ریزی شده باشد، رژیم غذایی ماکروبیوتیک تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن و کبد شما که برای ارائه عملکرد درست نیاز دارند را تامین می کند. یک رژیم غذایی برای افراد مبتلا به کبد چرب افرادی که به ...
روزه داران از فواید تخم شربتی غافل نشوند
آب کمتری در این زمان مصرف می کنند. خوردن تخم شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده، بهبود حرکات روده، سم زدایی بدن می شود. قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. تخم شربتی برای کاهش وزن و لاغری روزه داری به کاهش وزن و لاغری کمک می کند اما اگر می خواهید در این ماه به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید آب لیموترش و تخم شربتی بنوشید ...
سینتول چیست و چرا بدنسازان از آن استفاده می کنند؟
روی آوردن به مواد خطرناک برای نتیجه ای فوری، یک رژیم غذایی پر پروتئین مصرف کنید. روش های زیر نیز می توانند شما را در این راه یاری کنند. از یک برنامه بدنسازی مدون پیروی کنید به جای استفاده از ماده ای مانند سینتول برای تاثیرگذاری فوری بر عضلات، باید از یک برنامه مدون، پیشرونده و مطمئن بدنسازی و البته متناسب با نیازهای تان را دنبال کنید و این کار را به روش ایمن برای سلامت بدن ...
اصول مناسب تغذیه ای در ماه رمضان
با آب، خرما، کشمش، عسل و به طور کلی با یک قند طبیعی آغاز کنید. خوردن چای کم رنگ، شیر گرم، فرنی و حلیم کم روغن نیز می تواند در آغاز افطار مناسب باشد. سیب زمینی آب پز، سبزیجات پخته شده (برگ کلم، کرفس، کلم بروکلی، نخود فرنگی، هویج)، مقدار کم گردو، شیر برنج، توت، کره، عسل و تخم مرغ آب پز نیز غذاهای مناسبی برای افطار هستند. زولبیا و بامیه ممنوع! مصرف این نوع شیرینی در وعده افطار ...