سایر منابع:
سایر خبرها
سحری؛ مهمترین وعده غذایی برای روزه داران
، افزایش مصرف غذاهای پروتئینی، سبب تشدید تشنگی شده و بنابراین برای حفظ آب بدن باید از مایعات فراوان استفاده شود. این کارشناس تغذیه افزود: سحری اما مهمترین وعده غذایی روزه داران است، سحری در ماه رمضان، مواد مغذی ضروری و انرژی مورد نیاز بدن برای تمرکز و فعالیت روزانه را تامین می کند و سوخت و ساز پایه بدن را بالا نگه می دارد. وی خاطرنشان کرد: روزه گرفتن بدون سحری سبب افت قند خون در ...
ازخواص چای موز چه می دانید؟
کمک کرده و فشار خون را کاهش دهد. به عنوان یک گشادکننده رگ های خونی، پتاسیم نه تنها می تواند تعادل مایع در بدن را تنظیم کند، بلکه ممکن است با کاهش تنش در سرخرگ ها و رگ های خونی دیگر، فشار روی دستگاه قلبی عروقی را کاهش دهد. ممکن است خلق و خو را بهبود ببخشد دوپامین و سروتونین موجود در چای موز می تواند به تنظیم سطوح هورمونی و تقویت خلق و خو کمک کند، زیرا آن ها انتقال دهنده های ...
غذا های ضد بیماری که عمر طولانی به شما می دهند
عمر شما را افزایش دهند. 1. حبوبات لوبیا، نخود سبز، عدس، بادام زمینی و نخود از منابع عالی فیبر و پروتئین گیاهی است که برای تثبیت قند خون و جلوگیری از ولع خوردن غذا مفید می باشد. متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند در هفته حداقل هفت وعده حبوبات مصرف کنید. 2. تخم مرغ با وجود اینکه تخم مرغ کلسترول بالایی را درون خود جا داده است، تحقیقات نشان می دهد که اثر منفی بر ...
دانستنی هایی درباره ترومبوز سرخرگی
توانند موجب خونریزی خطرناک نیز شوند. برخی افراد ممکن است برای کاهش خطر تشکیل یک لخته خون دیگر نیازمند تداوم مصرف این داروها باشند. افرادی که در شرف زایمان یا انجام یک عمل جراحی هستند، ممکن است قادر به استفاده از این داروها نباشند. اگر فرد مبتلا به آترواسکلروز، سکته مغزی، یا حمله قلبی باشد، ممکن است نیازمند درمان مادام العمر باشد. عمل جراحی اگر ...
فواید چای موز
. بیشتر موارد میزان بیش از حد پتاسیم منجر به اسپاسم های عضلانی، ضربان قلب نامنظم، و اسپاسم های دستگاه گوارش می شوند. مصرف متعادل چای موز نباید موجب عوارض جانبی شود. شرایط دیگر از جمله بیماری مزمن کلیه ممکن است به معنای محدود کردن مصرف پتاسیم باشد. موزهای غیر ارگانیک: استفاده از موزهای ارگانیک برای آماده کردن چای موز توصیه شده است، به ویژه اگر موز را با پوست دم می کنید زیرا خطر ورود آفت کش ها و مواد شیمیایی دیگر به بدن را افزایش می دهد. اگر مطمئن نیستید که موز ارگانیک یا عادی را استفاده می کنید، پوست موز را پیش از دم کردن چای به خوبی شستشو دهید. ...
راه های پیشگیری از اختلال وحشت زدگی
علائم آن را بشناسید برای اختلال وحشت زدگی لازم نیست در موقعیت ترسناک قرار بگیرید. ممکن است درحال پیاده روی، در رستوران یا در رختخواب باشید و ناگهان دچار ترس شدید شوید. علائم جسمی آن شامل ضربان قلب، تعریق، تنگی نفس، حالت تهوع، درد قفسه سینه یا لرزش بدن است. 5 تا 20 دقیقه ممکن است به طول بیانجامد. هنگامی که توانستید تشخیص دهید که چه زمانی دچار حمله می شوید، می توانید راه های پیشگیری از ...
هر سردردی، کرونا نیست
از دلایل سردرد می تواند ابتلا به یکی از این بیماری ها باشد. 2- فشار خون بالا: سردرد به ویژه درد پس سر، می تواند نشانه فشار خون بالا باشد؛ به ویژه اگر با خونریزی از بینی همراه باشد. 3- شیوه نامناسب: اگر در حین کار به شکل نادرستی نشسته یا بایستید، دچار سردرد می شوید. 4- گرسنگی: افت قند خون در اثر گرسنگی می تواند باعث بروز سردرد شود. 5- مشکلات چشم: ممکن است شماره چشم شما بالا ...
14 دلیل برای خوردن انبه
اندازه گیری تاثیر غذا ها بر GI از شاخص سطح قند خون استفاده می شود. علاوه بر این ، حاوی آنتی اکسیدان ها و فیبر ها یی نیزهست که می توانند در کنترل سطح قند خون شما کمک کنند. اگر به دیابت مبتلا هستید و به برخی انبه ها علاقه دارید ، مهم است که کنترل کردن به طور جزئی را تمرین کنید و از خوردن مقدار زیادی از آن به طور همزمان خودداری کنید. کل کالری مورد نیاز خود را در روز بررسی کنید و با قسمت کوچکی ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
استفاده کنید. بعد از افطار نیز دقت کنید وعده غذایی شما حاوی کربوهیدرات، چربی و پروتئین باشد تا نیاز های بدن تأمین و دچار تخریب عضلانی نشوید. ورزشکاران باید توجه کنند که در هنگام افطار از مصرف زولبیا و بامیه به مقدار زیاد پرهیز کنند، چرا که در صورت مصرف زیاد آن ها، انسولین خون بالا رفته و قند به سرعت جذب سلول ها می شود؛ در نتیجه انسولین بالا مانده و قند خون همچنان پایین است و یک احساس ضعف یا ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان
آفتاب نیوز : سیاوش فاضلیان اظهار کرد: یکی از عادت های غلط در ماه رمضان این است که به محض افطار، افراد از خوراکی های پرچرب مانند زولبیا و بامیه استفاده می کنند که ممکن است دچار اختلالات گوارشی شوند، از طرفی دیگر این مواد خوراکی چربی خون را بالا برده و اگر دچار کبد چرب باشند، مشکل آنان بیشتر می شود. وی با بیان اینکه یکی از عادت های غلط در ماه رمضان حذف وعده سحر است، افزود: حذف ...
بی حوصله ها و افراد پرانرژی چه صبحانه ای بخورند؟
اصلاح شود. اگر هنگام بیدار شدن از خواب کاملا انرژی دارید و آماده فعالیت های روزمره هستید، نیازی به نوشیدن چای، قهوه یا آب پرتقال نیست. شما باید سعی کنید انرژی خود را حفظ کنید، پس صبحانه سرشار از پروتئین بخورید. ماست، پنیر، تخم مرغ و مغزها انتخاب خوبی در این زمینه هستند که از طرفی با کنترل ترشح انسولین مانع از افت قند خون نیز می شوند. مصرف مقداری چربی سالم مانند روغن زیتون همراه با ...
مهم ترین آزمایش های تشخیص دیابت نوع 1 چیست؟
. اگر به دیابت مبتلا شده اید، پزشک برای برای درمان دیابت نوع 1، انواع دیگری از آزمایشات خون را انجام می دهد تا آنتی بادی های بدن را که در دیابت نوع 1 شایع هستند، بررسی کند. این آزمایشات به پزشک شما کمک می کند که بیماری دیابت نوع 1 و 2 ا تشخیص دهد و بتواند درمان دیابت نوع 1 را بهتر انجام دهد. وجود کتونها - فرآورده های حاصل از تجزیه چربی - در ادرار شما نشان دهنده دیابت نوع 1 است نه نوع 2. ### پایان خبر رسمی ...
فواید و مضرات شگفت انگیز عسل سیاه
مصرف آن مضرات مصرف بیش از حد عسل سیاه 1- مصرف بیش از حد عسل سیاه منجر به تغییر مداوم سطح قند خون می شود و دیابتی ها آسیب جدی وارد می کند. 2- ممکن است باعث اسهال و مشکلات گوارشی شود. 3- افراد مبتلا به روده عصبی یا تحریک پذیر، پس از مصرف ممکن است احساس ناراحتی کنند. فواید خوردن عسل سیاه در مقادیر کم 1- منبع مهم آنتی اکسیدان ها ...
بدترین خوراکی ها برای مردان بالای 40 سال
میوه اگر سنتان بالای 40 سال است و در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، از نوشیدن آب میوه خودداری کنید. آب میوه فروکتوز دارد که با چربی شکم در ارتباط است. چربی شکم منجر به بیماری قلبی، دیابت و سایر بیماری های متابولیک می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند به جای آب میوه، خود میوه را بخورید. 9. پاستای سفید غلات تصفیه شده فیبر و سایر مغذی خود را از دست می دهند. غلات تصفیه ...
5 پیشنهاد خوشمزه برای افطاری ماه رمضان
است که با غذای گرم شروع به فعالیت کرده تا دچار مشکل نشود. همچنین خوردن مواد غذایی شیرین به مقدار مناسب، باعث افزایش سطح قند خون و تامین انرژی مورد نیاز بدن می شود. پس تهیه ی غذا های گرم، سبک و مصرف مقداری مواد قندی را در اولویت خود قرار دهید. ما در اینجا سعی در تهیه ی فهرستی از مواد غذایی داریم که در عین تنوع آن چه را که در این ماه برای حفظ سلامتی شما لازم و ضروری است در اختیار شما قرار ...
راهکارهایی برای داشتن رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان
درمانی شیراز، اظهار کرد: خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است. مهارت، گفت: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا ، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، مصرف نشود. او، بیان کرد: مصرف آب زیاد در وعده افطار میان صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی و ...
نشانه های کمبود ویتامین B12 در بدن
حالت گزگز در دست و پا آیا در دست یا پاها احساس بی حسی می کنید و یا حالت سوزن سوزن دارید؟ کمبود ویتامین B12 می تواند به غلاف محافظی که اعصاب را می پوشاند، آسیب برساند. بیماری هایی مانند سلیاک، کرون یا سایر بیماری های روده ممکن است جذب ویتامین را برای بدن دشوار کند. مصرف برخی داروهای سوزش معده نیز می تواند بر روی جذب این ویتامین اختلال ایجاد کند. بدن سردتر از حالت طبیعی است ...
بهترین و بدترین غذاها برای کبد
(که منشأ آن سلول های کبدی است) از طریق این مجاری خارج می شود. کبد قادر به تولید مجدد خود می باشد. وجود 20- 10 درصد از کل کبد برای ادامه ی حیات کافی است؛ ولی با خارج کردن آن از بدن، مرگ در عرض24 ساعت اتفاق می افتد. کبد برای انجام بیشتر اعمال متابولیک بدن ضروری بوده و بیش از 500 عمل مختلف را انجام می دهد. کارهای اصلی کبد عبارت اند از: – متابولیسم کربوهیدرات، پروتئین و ...
6 مشکل اصلی که روزه داران با آن درگیر میشوند+راه حل
خصوص در وعده سحری، مصرف شوند؛ باعث ترشح ناگهانی هورمون انسولین و کاهش واکنشی قند خون می شوند. افت قند خون باعث سرگیجه، سردرد، تعریق، لرزش دست و احساس ولع به غذا خوردن می شود. پیشگیری از افت قند و فشار: بهتر است تا حد ممکن، مصرف قندهای ساده (مانند زولبیا و بامیه) را به حداقل برسانید. حذف وعده سحری نیز، به خصوص در چند روز اول ماه مبارک رمضان تا زمانی که بدن خودش را با روال جدید تطبیق بدهد ...
تمشک، میوه ای لذیذ با خاصیت ضد سرطانی
توت فرنگی یا نیمی از توت سیاه و یک چهارم زغال اخته است. مطالعات حیوانی نشان می دهد که عصاره توت دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که ممکن است خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت، چاقی و سرطان را کاهش دهد. بعید است تمشک سطح قند خون را افزایش دهد؛ مقدار آن در شاخص گلیسمی (GI) که میزان افزایش قند خون توسط یک غذا را مشخص می کند، کم است. اگرچه شاخص گلیسمی برای تمشک ...
واکنش شدید آلرژیک چیست و چه علائمی دارد؟
بتلا به واکنش آلرژیک شدیدتر نسبت به ماده غذایی مصرف شده باشد. مشکل تنفسی بروز تغییرات عجیب در نفس کشیدن، نشانه ای از واکنش آلرژیک شدید به یک غذا یا دارو است. گاهی اوقات احساس می کنید که قفسه سینه شما خس خس می کند یا نمی توانید به راحتی نفس بکشید. اگر ریتم تنفس شما دچار تغییرات قبل توجهی شد، باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید، زیرا ممکن است علائم آنافیلاکسی (شدیدترین واکنش آلرژیک) ...
عجیب ترین و غیر منتظره ترین علائم کاهش قند خون
کاهش قند خون ناگهانی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به اندازه کافی انرژی برای انجام فعالیت های مختلف را ندارد. این عارضه اغلب بیماران مبتلا به دیابت را درگیر می کند و عمدتا زمانی رخ می دهد که فرد مبتلا به دیابت بیش از حد انسولین تزریق کند، یک وعده غذایی را از دست بدهد و یا ورزش های خیلی سخت انجام دهد. در موارد نادر این امکان وجود دارد فردی که مبتلا به دیابت نیست، دچار افت ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از بیماری های رایج در ماه رمضان
...: به دلایل مختلف مانند عادت به کافئین و تنباکو و قطع آن، خستگی و کاهش استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد در طول روزه و از دست دادن آب بدن، گرسنگی، کاهش قند خون یا افت فشار خون سردردهایی پدید می آید. وی با بیان اینکه سردردهای میگرنی نیز در این دوران تشدید می شود توضیح داد: کاهش قند خون و کم آبی باعث افرایش اسیدهای چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر آزاد سازی کاتکولامین ...
علائم و نشانه های کبد چرب
در حال افزایش است، بلکه با تعداد معینی از آسیب ها نیز ارتباط دارد. چربی بیش از حد در بدن، اختلال در متابولیسم و التهاب ناشی از رادیکال های آزاد نیز می تواند عملکرد کبد را دچار مشکل کرده و منجر به بیماری کبد چرب شود. برای افرادی که به کبد چرب مبتلا می شوند، کاهش وزن نیز دشوارتر است، زیرا عملکرد متابولیکی آنها مختل یا کند می شود. – بالا رفتن ناگهانی قند خون: دلایل زیادی برای ...
علت بروز لرزش دست چه می تواند باشد؟
چرا دست هایم می لرزد؟ افراد بسیاری هستند که در طول زندگی خود چندین بار لرزش دست را تجربه کرده اند، درست است که این عارضه به خودی خود برای زندگی فرد گزینه خطرناکی نیست و در اغلب موارد به دلایل ساده رخ می دهد، اما در برخی موارد کار های روزمره فرد را با مشکلاتی مواجه می کند و همچنین می تواند نشانه هشدار اولیه بروز برخی شرایط عصبی و بیماری های جدی باشد و از این رو دانستن دلایل بروز عارضه ...
سفارش هایی برای تغذیه در رمضان
فقط یک وعده غذا دریافت کند متابولیسم بدن کاهش پیدا می کند که افت متابولیسم بعد از ده روز اول اتفاق می افتد و شخص دچار چاقی و اضافه وزن می شود لذا وعده مهم سحری را نباید حذف کرد. وی بیان کرد: مورد دیگر بسیار مهم تنظیم ترشح هرمون های تنظیم کننده قند است که در واقع متابولیسم بدن از صبح برای ترشح این هرمون ها فعال می شود و اگر سحری استفاده شود و کربوهیدرات، فیبر و پروتئین به اندازه کافی ...
چرا بعضی ها همیشه احساس گرسنگی می کنند؟
تحقیقات جدید نشان می دهد افرادی که چندین ساعت پس از خوردن غذا دچار افت شدید قند خون می شوند، مرتب احساس گرسنگی کرده و صد ها کالری بیشتر از دیگران در طول روز مصرف می کنند. طبق تحقیقی که در مجله نیچر متابولیسم منتشر شده است محققان کینگز کالج لندن و شرکت علوم پزشکی ZOE شامل دانشمندان دانشکده پزشکی و بهداشت عمومی هاروارد، بیمارستان عمومی ماساچوست، دانشگاه ناتینگهام، دانشگاه لیدز و دانشگاه ...
کنترل فشار خون با 6 ماده غذایی گیاهی/خواص درمانی چای زعفران
یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تأمین کنند. از مصرف زیاد زولبیا و بامیه که حاوی مقادیر زیادی قند، چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس است و موجب چاقی، دیابت و اختلالات چربی خون می شود، خودداری کنید. کنترل فشار خون با 6 ماده غذایی گیاهی پرفشاری خون علاوه بر افت کیفیت زندگی، شما را در معرض ابتلاء به بیماری های کشنده قرار خواهد داد و خوشبختانه این شرایطی است که می توان بر آن ...
5 علامت نگران کننده در مورد سلامت بدن
آنها خواهیم پرداخت. اگر اکثر اوقات خسته هستید و یا انرژی کافی برای انجام کارها را ندارید بدنتان می خواهد چیزی به شما بگوید، رژیم غذایی ناسالم خود یکی از علل خستگی مزمن است . غذاهایی که کربوهیدرات پایین دارند انرژی مورد نیاز بدن را تامین نمی کند و همچنین می تواند نشانه قند خون پایین باشد. همانطور که بیشتر مردم می دانند دمای سالم بدن حدود 9708 است وبالای 9904 تب را نشان می دهد ...
نکاتی مهم روزه داری تغذیه سالم در ایام کرونا
لبنیات (مانند شیر ، ماست و پنیر،) میوه و سبزی، نان و غلات (مانند برنج و نان) برای افزایش قند خون توصیه می شود. وی گفت: مصرف مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات، حلیم بدون روغن و مایعات برای افطار و سحر، موجب حفظ تعادل آب و موادمعدنی فرد روزه دار می شود. استفاده از سبزی و میوه در هنگام افطار و همچنین در فاصله بین افطار تا سحر، به دلیل اینکه منبع خوبی از آب و فیبر هستند نیز برای ...