خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 ورزشی که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
قدرتمند است. این ورزش به شما برای کاهش سطح کلسترول، تقویت استخوان ها، حفظ فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت بسیار کمک می کند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که این ورزش منجر به بهبود حافظه و مقاومت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط با سن نیز می شود. تمرینات کگل: این تمرینات منجر به تقویت عضلات کف لگن و مثانه می شود و یک راه طولانی برای پیشگیری از بی اختیاری ...
فیزیوتراپیست ها به درمان بیماران سرطانی کمک می کنند
ایجاد استقلال و حفظ فعالیت بیمار در خانواده و محل کار تجویز و آموزش می دهند. سارلی اظهار داشت: هدف از انجام و آموزش ورزش های مختلف برای بیماران، کاهش عوارض جانبی ناشی از سرطان یا درمان آن است که معمولاً شامل درد، تورم اندام ها، پوکی استخوان، ضعف عضلانی، از دست دادن دامنه حرکتی مفاصل، کاهش انعطاف پذیری بدن، ورم لنفاوی و خستگی است. عضو کمیته کارگروه آموزشی کمیته علمی انجمن ...
35 دلیل برای خداحافظی همیشگی با نوشابه
نوشابه است. در یک مطالعه نشان داده شد زنانی که به طور مرتب نوشابه های شیرین مصرف می کردند، افزایش احتمال ابتلا به آرتریت روماتوئید (RA) را تجربه کردند. این عارضه ی دردناک یک نوع بیماری خودایمنی است که می تواند منجر به درد مفصلی شود. علائم این عارضه شامل درد، تورم و گرفتگی مفاصل می شود. 6. مشکلات کلیوی سنگ کلیه که یک بیماری دردناک است، در نتیجه ی تجمع تدریجی مواد معدنی در کلیه رخ می دهد. این ...
چهار نکته برای حفظ عضلات در ماه رمضان
به گزارش شیعه نیوز ،برخی افراد در طول ماه رمضان وزن کم می کنند اما بخشی از وزنی که در این ماه کم می کنیم به دلیل کم شدن وزن عضلات است. وقتی برای مدت طولانی بدون غذا می مانیم، عضله برای سوخت تجزیه می شود. در ادامه نکاتی برای کمک به شما در حفظ یا حتی عضله سازی در ماه مبارک آورده شده است. 1- تمرینات ترکیبی یک ورزش شامل فشار دادن، کشیدن، اسکواش و وزنه زدن انجام دهید ...
غذاهایی که نباید قبل از خواب مصرف کنید
دهد و این فرآیند از خواب راحت شما جلوگیری می کند. 6) آجیل آجیل هایی مانند بادام، پسته و گردو می توانند به حفظ فشار خون طبیعی کمک و سلامت قلب را تقویت کنند، اما از آنجا که سرشار از چربی و کالری هستند، این غذا های مغذی در صورت مصرف بعد از شام منجر به افزایش وزن می شوند. 7) شکلات تلخ شکلات تلخ دارای آنتی اکسیدان زیادی است و به کاهش پیری و خطر بیماری های قلبی کمک می کند، اما حاوی کافئین و اسید های آمینه است که باعث بهبود هوشیاری می شود؛ بنابراین، خوردن شکلات تلخ نزدیک زمان خواب ممکن است شما را در تمام شب بیدار نگه دارد. ...
15 نکته مهم برای جلوگیری از بروز آسیب های ورزشی
تدریج افزایش دهید، مگر اینکه در حال حاضر به طور مکرر و شدید ورزش می کنید. 3-توجه داشته باشید که تمرین بیش از حد و شدید یا زیاد باعث آسیب های بیش از حد مانند شکستگی، سفتی یا درد در مفاصل و عضلات و التهاب تاندون ها و رباط ها می شود. ورزش باعث ساییدگی و پارگی مکرر در بعضی از قسمتهای بدن شما می شود – مانند شنا (شانه ها) ، آهسته دویدن (زانو ، مچ پا و پا) ، تنیس (آرنج) – اغلب به علت استفاده بیش ...
تناسب اندام بعد از 40 سالگی!
ها بالا بروید و مواد غذایی سنگین را در ماشین بارگذاری کنید، یا اینکه با پایتان یک سربالایی را سورتمه سوار شوید یا بار سنگینی را از بالای سر بردارید. تمرینات متعادل انجام دهید منتظر نمانید تا شرایطتان وخیم شود بعد بفکر ورزش بیفتید! حرکاتی مانند ایستادن روی یک پا مانند لک لک، هنگام مسواک زدن، کمک زیادی به حفظ و بهبود تعادل می کند. از دیگر تمرینات ساده تعادل می توان به بالا ...
فقط برای کاهش وزن ورزش نکنید
کار روزمره در نظر بگیرید در شرایطی که ممکن است گاهی اوقات از انگیزه لازم برای رفتن به باشگاه برخوردار نباشید، که کاملا طبیعی است، ورزش نباید همانند یک شغل که هر روز باید آن را انجام دهید، احساس شود. و اگر فکر می کنید ورزش برای شما به فعالیتی خسته کننده تبدیل شده و در آن گرفتار شده اید، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد تا روتین خود را تغییر دهید. برنامه تمرینی جدید را امتحان کنید ...
رژیم غذایی برای کنترل وزن مهم تر از ورزش است؟
.... بلکه بیشتر به افزایش سلامتی منجر می شود. تحقیقات پونتزر نشان می دهد که ورزش بیشتر لزوماً به شما در سوزاندن کالری بیشتر کمک نمی کند، زیرا بدن با کاهش استفاده از انرژی در جای دیگر، راه هایی را برای سازگاری پیدا می کند. اما آنچه باعث می شود ورزش برای کاهش وزن بی اثر باشد، ممکن است توضیح دهد که چرا برای سلامتی ما بسیار مفید است - طبق گفته پونتزر، انجام ورزش می تواند انرژی اضافی را ...
گیاهان و ادویه هایی که شکم و پهلو را آب می کند!
گیاه محبوب است که در آیوردا، یک سیستم جامع پزشکی و درمان طبیعی هند مورد استفاده قرار می گیرد. 10. زیره سبزه زیره سبز برای هضم غذا و تولید انرژی مفید است و ممکن است کنترل گلیسمیک را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود بخشد. این ادویه سابقه طولانی در مصرف دارویی دارد و همچنین به منظور افزایش حافظه خاصیت قوی ضد استرس نیز دارد چه ادویه های دیگری برای کاهش وزن و آب کردن ...
همه چیز درباره قطع مصرف داروهای افسردگی
تغییرات سبک زندگی و بهبود سلامت کلی به بیماران توصیه می شود. همچنین باید اقداماتی نیز برای کاهش علائم افسردگی و بروز دوباره آن انجام دهید که می توانند شامل این موارد باشند: ● انجام فعالیت های ورزشی ● مراقبت از خود و اهمیت به سلامتی ● کاهش و مدیریت استرس ● عدم استفاده از الکل یا مواد مخدر ● رعایت رژیم و تغذیه سالم عوارض کاهش مصرف داروهای ...
خداحافظی با تنبلی با کنترل عوامل جسمانی
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، بهترین راه برای حفظ بهره وری طولانی مدت ایجاد عادت های سالم است. ذهن انسان برای داشتن بهترین عملکرد به مراقبت و توجه و تغذیه مناسب نیاز دارد. در ادامه به شما کمک میکنیم تا عادات سالم داشته باشید. 1- ورزش کردن بدن فعال انرژی بیش تری دارد. با ورزش اندورفین آزاد می شود که باعث ایجاد احساس انرژی و بهره وری می شود. این مورد برای غلبه بر تنبلی عالی ...
تغذیۀ سالم برای مغز
توانایی مغز خود در تمرکزداشته باشیم؛ اکنون زمان آن فرا رسیده است. تقویت مغز، صرف نظر از کاری که برای امرار معاش انجام می دهید یا سرگرمی هایی که از آنها لذت می برید، در بهبود توانایی تمرکز به شما کمک می کند. همانطور که مشخص شد، به طور شگفت آوری، رژیم غذایی شما می تواند یک مزیت ناعادلانه به شما بدهد زیرا برخی ( تعداد کمی ) از مواد غذایی قادر به تیز کردن عملکرد های شناختی مانند تمرکز هستند. ...
افسردگی "عمده" چیست
...> اختلال در خواب شما ممکن است احساس خستگی و بی حالی کنید، بدون داشتن انرژی، حتی باعث می شود کارهای کوچک نیز دشوار و پرزحمت به نظر برسند. اغلب بی قرار و تحریک پذیرمی شوید اضطراب کاهش اشتها و کاهش وزن معمول است، اما برخی از افراد اشتیاق به غذا دارند که منجر به افزایش وزن می شود. ممکن است احساس کندی فکر کردن، صحبت کردن و حرکت را تجربه کنید. یا در تمرکز، تصمیم گیری ...
بررسی انواع دوچرخه های ثابت در فروشگاه آی فیتنس
شما به صورت کاملا عمودی قرار می گیرد و به راحتی همانند دوچرخه سواران می توانید از روی صندلی بلند شوید یا رو به جلو خم شوید و با سرعت بالا رکاب بزنید. این دوچرخه ها انعطاف پذیری بالا داشته و مناسب ورزش های شدید و کالری سوز می باشد. دوچرخه ثابت ایستاده دوچرخه ثابت ایستاده با داشتن یک زین قابل تنظیم به چربی سوزی و کاهش وزن شما بسیار کمک کرده و به مفاصل و ستون فقرات شما فشار ...
5 فایده پیاده روی معکوس
رفتن معکوس باعث بهبود هماهنگی بدن می شود. مسلما حرکاتی که در راه رفتن معکوس انجام می دهید برخلاف حرکات معمول بدن است، بنابراین برای انجام این حرکات به هماهنگی بهتر بدن تان نیاز دارید. ذهن تان نیز باید بتواند شما را بهتر راهنمایی کند. از این رو تمرکز شما نیز تقویت خواهد شد. تقویت پاها ما معمولا رو به جلو حرکت می کنیم و بنابراین عضلات خاصی که در قسمت پشتی پاهای ما وجود دارد ...
علائم خاص سوزاک در خانم ها و آقایان
روابط جنسی در زندگی مشترک می تواند سلامت افراد را تحت تاثیر قرار دهد. بیماری های بسیاری وجود دارد که از طریق روابط جنسی می توانند انتقال یابند. یکی از بیماری های عفونی که از طریق رابطه جنسی انتقال می یابد، سوزاک است. در این مطلب قصد داریم به این بیماری بپردازیم. با ما همراه باشید. سوزاک چیست؟ سوزاک (Gonorrhea) یک بیماری عفونی است که باکتری های آن از طریق رابطه جنسی به بدن انسان ...
انجام فعالیت های داوطلبانه با سبک زندگی ما چه می کند؟
.... کاهش فشار خون در نشریه هافینگتون پست اینطور منتشر شده که فعالیت های داوطلبانه برای حفظ سلامت قلب و کاهش فشار خون بسیار موثرند. شواهد بسیار قوی وجود دارد که داشتن ارتباطات اجتماعی قوی خطر ابتلا به فشار خون بالا را تا 40 درصد کاهش داده و خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. مدیریت استرس سطح استرس بالا منجر به کاهش ...
کاهش وزن باعث تسکین درد می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، اضافه وزن می تواند نیروهای مکانیکی وارد بر مفاصل زانو، باسن و ستون فقرات را افزایش دهد. نتایج مطالعات نشان می دهد که کاهش تقریباً نیم کیلوگرم از وزن بدن باعث می شود دو کیلوگرم فشار از روی زانوهای افراد کمتر شود. افراد مبتلا به آرتروز می توانند با کاهش وزن به تسکین درد خود کمک کنند و فعالیت های روزمره را راحت تر انجام دهند. اضافه وزن به خصوص در ناحیه شکم باعث افزایش ...
همه چیز درباره ماساژ تایلندی
سطح لیپوپروتئین پرچگالی یا کلسترول خوب را در بدن افزایش دهد و در عین حال می تواند سطح لیپوپروتئین کم چگالی یا کلسترول بد را کاهش دهد. کلسترول یکی از بدترین دشمنان بدن است زیرا می تواند رگ های خونی را مسدود کند و خطر بروز بیماری های قلبی را افزایش دهد. 10. از بروز دیابت جلوگیری می کند. با انجام ماساژ تایلندی، شما توانایی بدن تان را برای حفظ سطح سالم قند خون افزایش خواهید داد ...
علت و درمان درد مچ دست
فرادید | درد مچ دست یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد از آن شکایت می کنند. این درد معمولاً در نتیجه رگ به رگ شدن، نیمه در رفتگی و ترک خوردن استخوان در نتیجه آسیب های وارد شده ایجاد می شود. با این وجود درد مچ دست می تواند در نتیجه مشکلات بلند مدت همچون فشار مداوم، آرتروز، و سندروم تونل کارپال نیز ایجاد شود. به خاطر اینکه بسیاری از فاکتور ها می توانند بر درد مچ دست تاثیر داشته باشند، تشخیص دقیق علت اصلی مشکل گاهی اوقات می تواند دشوار و سخت باشد. به هر حال، تشخیص دقیق علت درد مچ دست برای درمان مناسب این مشکل از اهمیت خاص برخوردار است. به گزارش فرادید؛ مچ دست و دست، ساختار های پیچیده ای هستند که از استخوان های بیشمار، مفاصل ...
ازخواص چای موز چه می دانید؟
خواب آرامش بخش و بدون وقفه کمک کند. اگرچه مطالعاتی که این دو را به طور مستقیم با هم پیوند دهند، وجود ندارند، اما یک مطالعه نشان داد که غذا های کاربردی می توانند به بهبود خواب کمک کنند. موز حاوی بسیاری از عناصر از جمله پتاسیم و تریپتوفان است. ممکن است فشار خون را تنظیم کند چای موز شاید به دلیل محتوای پتاسیم خود شناخته شده باشد که می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کرده و فشار ...
قبل خواب ورزش کنیم یا نه؟
.... به طور کلی، اگر می خواهید غروب ورزش کنید فعالیت هایی با شدت کم تا متوسط انجام دهید زیرا این سطح از فعالیت ممکن است به شما کمک کند سریعتر بخوابید و خواب با کیفیت بهتری داشته باشید. همچنین مهم است که حداقل 1 ساعت تا 90 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب ورزش را به پایان برسانید. فعالیت بدنی شدید می تواند سیستم عصبی شما را تحریک کرده و ضربان قلب شما را بیش از حد بالا ببرد و ...
برعکس آنچه بدنتان به شما می گوید انجام دهید تا افسرده نشوید / نشانه های افسردگی کرونایی
افسردگی ، این افراد را حتی به مرز خودکشی و اقدام نهایی این تصمیم برساند. بنابراین ، مهم است که اگر متوجه شدید خود یا یکی از عزیزانتان در افسردگی قرار دارید ، از علائم آگاه باشید و از یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید. عکس آنچه بدنتان به شما می گوید را انجام دهید اگرچه ممکن است سخت باشد ، اما گاهی اوقات بهترین کار برای خارج شدن از یک دوره افسردگی این است که برعکس آنچه بدن شما به ...
