خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب در چه ساعتی باعث سکته می شود؟
زدن بیش از 30 هزار نفر بالای 60 سال را برای 6 سال پیاپی تحت نظر قرار دادند. آن ها دریافتند کسانی که بیش از یک ساعت و نیم در طول روز به طور منظم چرت می زدند، در مقایسه با افرادی که خواب بعد ازظهر را از زندگی خود حذف کرده اند، 25 درصد بیشتر در معرض سکته مغزی بودند. داوطلبانی که بیش از نه ساعت در شب می خوابیدند نیز در مقایسه با افرادی که هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشتند، در معرض خطر 23
4 توصیه علمی برای داشتن یک خواب آرام
/> 3- از چرت زدن بلند مدت و بی قاعده در طول روز اجتناب کنید گرچه چرت کوتاه در طول روز بسیار مفید است (خواب قیلوله)، اما خوابیدن بلند مدت و بی قاعده در طول روز می تواند باعث برهم خوردن چرخه خواب در طول شب شود. در واقع خواب بلند مدت روزانه باعث برهم خوردن ساعت بدن می شود.یک تحقیق نشان داده است خوابیدن بی قاعده در طول روز باعث ایجاد حس خواب آلودگی در طول روز می شود. همچنین پژوهشی دیگر حاکی
چند دقیقه در روز چُرت بزنیم؟
باید سعی کنید که بهترین مدت زمان خواب را برای خودتان پیدا کنید و زمانی که می خواهید در طول روز چیزهایی مانند اسم ها ، صورت ها و مکان ها را به یاد بیاورید ، باید سعی کنید که یک چرت 60 دقیقه ای داشته باشید. چرت 90 دقیقه ای باعث می شود به اندازه خواب 8 ساعت در شب برای شما مفید باشد. به این دلیل که چرخه خواب کامل در 90 دقیقه می تواند تکمیل شود و همچنین خستگی شما را از بین ببرد و از طرفی به
فواید جدید چرت مرتب نیم روزی
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، یک پژوهش نشان می دهد که چرت مرتب نیم روزی، مغز انسان را چابک و سرحال نگه می دارد. در این پژوهش که نتیجه آن در یک مجله روانپزشکی منتشر شده، مدل خواب 2214 انسان سالم در چند شهر مختلف چین بررسی شد. همه شرکت کنندگان در این پژوهش بالاتر از 60 سال داشته اند. از این میان، 1534 نفر، همه روزه از 5 دقیقه تا دو ساعت، به طور مرتب خواب نیم روزی داشته اند
مشکلات مزمن برای سلامتی با بی خوابی
اما این مقدار خواب بسته به ژنتیک و عوامل فیزیولوژیکی، سن، جنسیت و الگو های خواب می تواند متغیر باشد و باید این فاکتور ها را در نظر داشت. اهمیت ندادن به خواب کافی برای بیشتر افراد، عادی است. البته گهگاه دیر خوابیدن ایرادی ندارد اما وقتی عادت می کنید هر شب و هر شب دیر بخوابید، تبدیل به یک مسئله ی جدی خواهد شد. خواب ضروری است و کمبود آن هم بر سلامت جسمی و هم بر سلامت روحی تاثیر می
راهکار هایی ساده برای وفق دادن خود با کار در شیفت شب
کافی اختصاص دهند. گرچه بیرون رفتن و صرف نهار با دوستان یک پیشنهاد وسوسه کننده است، اما تخطی از برنامه خواب روزانه می تواند باعث به خطر افتادن سلامت بدنتان شود. تحقیقات نشان داده است نداشتن خواب کافی در بلند مدت می تواند باعث مشکلات جدی برای سلامتی شود. متخصصان می گویند افراد بالغ 18 تا 64 سال باید به طور متوسط 7 تا 9 ساعت در طول روز بخوابند. بهتر است افرادی که در شیفت شب کار می کنند
کارگران شیفت شب 3 برابر بیشتر در اثر کرونا بستری می شوند
افراد بیمار می شوند. متخصصان می گویند خواب با کیفیت خوب برای سلامتی طولانی مدت بسیار مهم است. تصور می شود حدود یک چهارم نیروی کار انگلیس - حدود هشت میلیون نفر - در شیفت کاری شبانه مشغول هستند؛ این رقم در ایالات متحده 20 درصد (25 میلیون نفر) است. براساس داده های به دست آمده از این مطالعه، خطر حتی برای افرادی که شیفت روز مشغول هستند، اما ساعات کاری آنها خارج از استاندارد است افزایش می یابد. انتهای پیام/
خواب ناپیوسته در زنان باعث مرگ زودرس می شود
ناخودآگاه بیدار شده و با تغییر وضعیت خواب راه هوایی فوقانی را دوباره باز می کند. دکتر لینز افزود: دلایل رایج دیگری نیز برای بیدار شدن از خواب در شب وجود دارد، از جمله مهمترین آنها عصبانیت و اضطراب و یا سر و صدای هایی که ممکن است فرد در طول شب در معرض آن قرار گیرد، مانند صدای عبور هواپیماهای شبانه . او ادامه داد: برخی هنگام صبح، به دلیل اختلالات خواب احساس خستگی می کنند، این احساس ممکن است به مرور زمان آنها را درگیر بیماری قلبی کند . منبع: العربیه
علت زنگ زدن گوش چیست؟
تواند در هدایت صحیح صدا اختلال ایجاد کند. تومورهای گوش یا عصب شنوایی نیز باعث زنگ زدن در گوش می شوند. قرار گرفتن در معرض صداهای بسیار بلند به طور منظم در برخی افراد وزوز گوش ایجاد می کند. افرادی که از اره برقی یا سایر تجهیزات سنگین استفاده می کنند بیشتر دچار وزوز گوش می شوند. گوش دادن به موسیقی با صدای بلند از طریق هندزفری یا حضور در یک کنسرت نیز علائم موقت وزوز گوش را ایجاد می کند، همچنین استفاده از
آیا آلرژی باعث سردرد می شود؟
نوشین یمانی، با بیان اینکه در فصل بهار که میزان مواجهه با مواد حساسیت زا افزایش پیدا می کند، افراد مبتلا به آلرژی به ویژه کسانی که سابقه میگرن دارند، سردردهای بیشتری را تجربه می کنند، اظهار کرد: هنگامی که افراد در معرض مواد حساسیت زا قرار می گیرند، بدن شان برای مقابله با آن ها مواد شیمیایی آزاد می کند که آزاد شدن این مواد شیمیایی منجر به التهاب سیستم عصبی و بروز سردرد می شود. وی دوری
بهداشت خواب
حداکثر بهره وری از خواب آماده کنید. شما باید دمای اتاق خود را بین 18 تا 20 و همچنین تاریک نگه دارید و برای جلوگیری از ورود نور پرده ها را بکشید. 3. از تلفن خود به عنوان یک ساعت زنگ دار استفاده نکنید. بسیاری از ما به گوشی خود برای از خواب بیدار شدن تکیه می کنیم، تنها مشکل این است که اگر شما نمی توانید به خواب بروید، با گوشی خود را مشغول می کنید که باعث می شود فرایند خوابیدن
خطر قحطی ماداگاسکار را تهدید می کند
ماداگاسکار کشوری جزیره ای (چهارمین جزیره بزرگ جهان ) با جمعیت 27.5 میلیون نفری واقع در اقیانوس هند، در کنار شرق سواحل جنوب آفریقا که پایتخت آن شهر آنتاناناریوو است. به گزارش روز شنبه ایرنا به نقل از فرانس 24 انگلیسی، آمر دائودی - Amer Daoudi مدیر ارشد برنامه جهانی غذا گفت: زندگی کودکان بویژه کودکان زیر 5 سال که سوء تغذیه آنها به سطح نگران کننده ای رسیده است در معرض خطر قرار دارد.
خوردن این غذاها قبل از خواب خطرناک است
حین خواب به کار خود ادامه دهد و این فرآیند از خواب راحت شما جلوگیری می کند. 6) آجیل آجیل هایی مانند بادام، پسته و گردو می توانند به حفظ فشار خون طبیعی کمک و سلامت قلب را تقویت کنند، اما از آنجا که سرشار از چربی و کالری هستند، این غذاهای مغذی در صورت مصرف بعد از شام منجر به افزایش وزن می شوند. 7) شکلات تلخ شکلات تلخ دارای آنتی اکسیدان زیادی است و به کاهش پیری و خطر بیماری های قلبی کمک می کند، اما حاوی کافئین و اسیدهای آمینه است که باعث بهبود هوشیاری می شود؛ بنابراین، خوردن شکلات تلخ نزدیک زمان خواب ممکن است شما را در تمام شب بیدار نگه دارد. ...
چربی شکمی حتی در افراد لاغر کشنده است
چاقی مبتلا هستند. اپیدمی چاقی به طور قابل توجهی به بسیاری از بیماری های مزمن و بیماری های قلبی-عروقی در سراسر جهان کمک می کند. به طور خاص، چاقی با خطر بالاتر بیماری عروق کرونر و مرگ ناشی از بیماری های قلبی-عروقی همراه است و به کلسترول بالا، دیابت نوع 2، فشار خون بالا و اختلالات خواب کمک می کند.
افزایش ریسک ابتلا به زوال عقل با کم خوابی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، محققان در این مطالعه حدود 8000 نفر را در انگلیس از سن 50 سالگی به مدت 25 سال تحت نظر داشتند. کسانی که به طور مداوم میانگین شش ساعت یا کمتر می خوابیدند، در حدود 30٪ بیشتر از افرادی که به طور منظم هفت ساعت در شب می خوابیدند، در سن 77 سالگی مبتلا به زوال عقل شدند. طبق نتایج این مطالعه، تفاوت کلی ای از این لحاظ بین زنان و مردان مشاهده نشد. رابرت هووارد ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالج لندن، در این باره می گوید: اینکه بیخوابی از سه دهه قبل می تواند فاکتور پرخطر زوال عقل باشد، یافته بسیار مهمی است. ...
تاثیر منفی عوامل خطرساز دوران بارداری بر روان کودکان
به نقل از یو اس تودی، مدت هاست که پزشکان می دانند بارداری های بدون برنامه در زنان و قرار گرفتن رحم در معرض موادی مانند داروها و الکل با برخی مشکلات مزمن سلامتی همراه است و می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به مشکلات روانی یا رفتاری در کودک شود. اما نتایج تحقیق محققان بیمارستان عمومی ماساچوست، امریکا نشان داد که قرار گرفتن در معرض دو یا چند عامل خطر خاص، به طور قابل توجهی احتمال ابتلا به مشکلات
برخی از فواید ورزش گلف
/> مطالعات بسیاری نشان داده اند ورزش منظم، راحتی و آرامش خواب را افزایش می دهد. شما با انجام تمرین های منظم، می توانید سریع تر به خواب بروید و مدت زمان طولانی تری در خواب آرام باشید. گلف از ورزش هایی است که به دلیل فضای باز و آرام اش به عنوان یک تفریح هم محسوب می شود. پس شما می توانید با یک تیر دو نشان بزنید؛ گلف بازی کنید تا هم ورزش کرده باشید و هم تفریح و البته خواب راحتی هم در شب داشته باشید.
خطرات قرار دادن لیوان آب کنار رختخواب هنگام خواب
پزشکان همیشه نوشیدن آب به میزان کافی در طول روز را توصیه می کنند، بنابراین برخی افراد همواره با خود بطری آب حمل می کنند تا مواقع نیاز از آن بنوشند و گلوی خود را تازه کنند؛ اما قرار دادن لیوان آب کنار رختخواب هدف مورد نظر را محقق نمی کند و حتی آسیب زاست. خطر آلودگی رایج ترین خطر قرار دادن لیوان آب در کنار تخت، احتمال آلودگی آب است؛ زیرا فرصت بسیار خوبی برای نفوذ باکتری ها به
زنگ خطر برای استقلال فرهاد مجیدی به صدا درآمد
در شرایطی که تیم فوتبال استقلال در کوران بازی های لیگ قهرمانان آسیا است، حضور دو بازیکن این تیم تا نزدیکی صبح در یک شبکه اجتماعی می تواند زنگ خطر را برای فرهاد مجیدی به صدا درآورد. در شرایطی که استقلال بازی سختی مقابل الشرطه عراق دارد دو بازیکن این تیم تا ساعت پنج و نیم صبح در شبکه اجتماعی کلاب هاوس بودند. به نظر می رسد نظارت چندانی روی فعالیت بازیکنان استقلال در فضای مجازی
تأثیر شرایط قبل از تولد بر جنین
کمتر از یک بار در هفته با خانواده یا دوستانشان تماس داشتند، 31 درصد بیشتر علائم ADHD داشتند . آلودگی هوای داخل خانه در خانه و میزان مس و سرب در خون با افزایش مشکلات رفتاری در کودکان ارتباط دارد . مارتین ویرژید اظهار داشت: یافته های ما نقش مضر سیگار کشیدن مادران و قرار گرفتن در معرض ترافیک در دوران بارداری در اختلالات رفتاری دوران کودکی را تأیید می کند، اما آنها همچنین بر نقش محافظت کننده بالقوه سبک زندگی سالم خانواده در دوران کودکی به ویژه رژیم غذایی، خواب و ارتباط اجتماعی منظم تأکید می کنند. چهارشنبه 28 آوریل 2021 (برابر با 8 اردیبهشت 1400) ...
خداحافظی با تنبلی با کنترل عوامل جسمانی
نیست. اگر خوب بخوابید، بهره وری راحت تر می شود. بعلاوه مغز شما هم به استراحت نیاز دارد. نکته مهم در این جا تعیین زمان خاموش کردن صفحه نمایش گوشی است. با استفاده از یک یادآوری تکراری یک ساعت قبل از خواب به گوشی خود نگاه نکنید. از چرخ خوردن بی فکر در فضای مجازی، فکر کردن در مورد کار و نگرانی در مورد اخبار خودداری کنید. کاهش نور و عدم قرار گرفتن در معرض اخبار و اطلاعات باعث می
9 بیماری که شما را بی خواب می کند!
بیماری های عروق کرونری همانند دیگر مشکلات قلبی و ریوی معمولاً با خواب در ارتباط هستند. در واقع نزدیک به 44 درصد افرادی که از اختلالات قلبی رنج می برند با مشکلات و کمبود خواب مواجه هستند در حالی که تنها 10 درصد عموم مردم از اختلالات خواب رنج می برند. این آمار نتیجه بررسی های کالج قلب و عروق آمریکا است. به عقیده متخصصان در طول روز مایعات بدنی باعث ورم طبیعی در ناحیه پاها می شود. زمانی که
قارچ بخورید، سرطان نگیرید!
مطالعه جدید محققان انستیتوی سرطان پنسیلوانیا که در مجله "Advances in Nutrition" منتشر شده، نشان می دهد که مصرف منظم انواع قارچ، با کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان همراه است. به گزارش عصر ایران، در این تحقیق جدید که شامل بررسی 17 مطالعه مرتبط با سرطان از سال 1966 تا 2020 بود، محققان با مطالعه بر روی بیش از 19 هزار و 500 بیمار سرطانی، رابطه بین مصرف قارچ و خطر ابتلا به سرطان را بررسی کردند
علائم سکته قلبی؛ 12 نشانه ساده
همین دلیل حتما در صورت مشاهده این علامت باید پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه کنید. در حقیقت زمانی که دارید خروپف می کنید و این خروپف با توقف تنفس شما شکسته می شود و ممکن است اکسیژن کافی به مغز شما نرسد. آپنه خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی و ریتم های غیر طبیعی قلب می شود. آپنه خواب قابل درمان است و به عنوان یکی از نشانه های مهم ابتلا به بیماری های قلبی و علائم سکته قلبی خاموش بهتر است جدی
هفت خاصیت گل کلم که نمی دانید
مفید برای کاهش وزن است. 3. حفاظت از قلب و عروق گل کلم سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است که به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک و همچنین از بدن در برابر سکته مغزی محافظت می کند. مطالعات علمی نشان داده است که خوردن گل کلم به طور منظم به کاهش میزان بیماری های قلبی و بیماری های مرتبط با رگ ها کمک می کند و همچنین باعث تنظیم نسبت کلسترول در خون می شود.
4 اصل اساسی تغییر مغز شما
سطح هورمون استرس، کورتیزول در خون استرس ما را کاهش می دهد. طولانی مدت ، اگر به طور منظم (حدود سه بار در هفته) تمرین شود، منجر به افزایش غنی سازی می شود - تشکیل چین های بیشتر در قشر پیشانی. این مهم است زیرا قشر جلوی مغز بخشی از مغز است که با عملکردهای بالاتر اجرایی ما مرتبط است، یعنی توانایی های ما برای تفکر انعطاف پذیر و خلاقانه، تغییر کار بین وظایف و تصمیم گیری معقول. سعی کنید نوعی ذهن
کووید طولانی در کودکان
، ایتالیا، آلمان، روسیه، و ایالات متحده را شامل می شوند، کودکان بالای 6 سال و نیز کودکانی که سابقه حساسیت دارند، بیشتر در معرض خطر ادامه یافتن علایم بیماری هستند. با این حال، این تحقیق که هنوز مورد بررسی سایر کارشناسان قرار نگرفته است، نتیجه گرفت که تداوم اکثر علایم طی گذر زمان کاهش خواهد یافت. گرچه 15.8 درصد هنگام ترخیص از بیمارستان گفتند احساس خستگی می کنند، اما این آمار در
