خانه
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های سحر و افطار
به گزارش همشهری آنلاین، در وعده های غذایی سحر و افطار باید مواردی را رعایت کنیم تا سیستم ایمنی بدن تضعیف نشود. وعده غذایی در سحر وعده سحری و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند، به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. نوع غذاهایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی
1- روزه بدون سحری ممنوع!
/> پس از پایان ماه رمضان، از سرگیری عادات غذایی منظم برای برخی از افراد دشوار است. بدن شما ممکن است عادت کرده باشد که به مدت طولانی در طول روز غذا نخورد و عصرانه وعده غذایی سنگین تری بخورد. برای همین می توانید بعد از ماه رمضان به صورت نامنظم بگیرید تا آرام آرام بدن شما به وضعیت جدید عادت کند. همچنین می توانید با اضافه کردن میان وعده ها ضرباهنگ غذا خوردنتان را تنظیم کنید. نکته مهمی که
طب سنتی و غذاهای مفید ماه رمضان
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ، نخوردن سحری ممنوع خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بد
چه افرادی در ماه رمضان نباید خرما بخورند؟
خبرگزاری میزان _ آنا نوشت: هر سال در ایام ماه مبارک رمضان میزان مصرف خرما در کشور های اسلامی افزایش یافته و میلیون ها مسلمان در سراسر دنیا از این میوه در سفره های افطار و سحر خود استفاده می کنند. با وجود مزیت های زیادی که برای مصرف خرما بیان شده است بنابر توصیه پزشکان مصرف این میوه برای برخی از روزه داران مجاز نیست. در ادامه دلیل عدم امکان مصرف خرما برای گروه های خاصی از روزه داران را
در ماه رمضان خوردن سبزی و میوه را فراموش نکنید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، روزه داری با استراحت دادن به سلول ها بر وضعیت سوخت و ساز بدن و غلظت هورمون ها تأثیر می گذارد و اجازه می دهد که بدن به کمک کلیه ها و کبد، سموم زاید را دفع کند، همچنین روزه داری با تقویت جنبه روانی در فرد، سبب کاهش افسردگی شده و عزت نفس را افزایش می دهد. با توجه به اینکه در ماه رمضان یک وعده غذایی حذف می شود با مصرف متعادل مواد غذایی بدن فرصت
دیابتی ها در سحر و افطار چه بخورند؟
آن ها باشد. در بیشتر مطالعات، 50-60٪ افراد روزه دار وزن بدن خود را در طول ماه رمضان حفظ می کنند، در حالی که 20-25٪ آن ها افزایش یا کاهش وزن دارند. از مصرف مقدار زیادی از غذا هایی که دارای کربوهیدرات و چربی هستند، خصوصا در وعده افطار باید اجتناب شود. به علت تأخیر در هضم و جذب، مصرف غذا های حاوی کربوهیدرات پیچیده، (آهسته هضم) در وعده سحر توصیه می شود. همچنین توصیه می شود مصرف مایعات در طول خوردن و
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
باشند و از مصرف مواد غذایی که باعث از دست رفتن آب بدن از راه ادرار می شود، خودداری کنند. فعالیت ورزشی سنگین برای روزه دارن نوجوان متخصصان تغذیه به نوجوانانی که معمولاً پرتحرک هستند، توصیه می کنند، برای پیشگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه مبارک رمضان، از انجام حرکات ورزشی سنگین اجتناب کنند. فعالیت زیاد نوجوانان روزه دار در ماه رمضان، منجر به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق در طی ساعات روز است که می تواند زمینه ساز سوء تغذیه خفیف یا شدید شود. بهترین ورزش در طول ماه رمضان شنا و پیاده روی پس از صرف افطار است، چرا که از گرفتگی عضلات و بروز یبوست نیز پیشگیری می کند. ...
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
به گزارش همشهری آنلاین ، یک الگوی غذایی معمول در بیشتر فرهنگ ها در روز های عادی شامل 3 وعده غذایی اصلی با 3 میان وعده است. به دنبال روزه داری در ماه مبارک رمضان ، وعده های غذایی اصلی به افطار، شام و سحر و یک یا دو میان وعده تبدیل می شود. هر روز زمان نسبتاً کوتاهی هست تا تمام مواد مغذی و مایعات و ویتامین ها و املاح ضروری بدن که برای سالم بودن لازم است مصرف شود، بنابراین کیفیت رژیم غذایی
روزه داری بدون این خوراکی ها در سحر و افطار ممنوع!
شفاآنلاین سلامت به دلیل آنکه زمان زیادی را در طول روز های ماه مبارک رمضان، روزه هستیم، باید برای تأمین انرژی لازم بدن، از رژیم غذایی خاصی پیروی کرد. به گزارش شفاآنلاین :در ماه مبارک رمضان، با توجه به خودداری از خوردن غذا و مایعات برای ساعت های طولانی در هر روز، بدن برای جبران انرژی از دست رفته در طول روزه داری به رژیم غذایی خاصی نیاز دارد. در این گزارش، مجموعه ای از توصیه
راهکار هایی برای رفع بی حالی در ماه مبارک رمضان
در طول روز های روزه داری کمتر احساس خستگی و بی حالی داشته باشید، دور مصرف گوشت های پُرچرب در وعده سحری را خط بکشید و میزان مصرف پروتئین های حیوانی را هم در وعده سحری کمتر کنید. توصیه می شود که برای این وعده غذایی در ماه رمضان بیشتر از گوشت های کم چرب مانند سینه مرغ یا بوقلمون استفاده کنید، زیرا متابولیسم هضم گوشت های قرمز و گوشت های پُرچرب به دفع آب زیادی از بدن نیاز دارد و همین مساله می تواند کم
اشتباهات رایج در وعده های غذایی سحر و افطار
کافی آب بین افطار و وعده غذایی قبل از سحر تقسیم شود، یعنی حدود یک لیتر و نیم برای جلوگیری از خطر کم آبی بدن ، مصرف شود. 4- ترک کامل وعده سحری برخی از افراد وعده غذایی سحری را علی رغم فواید بسیاری که دارد، به طور کامل فراموش می کنند؛ وعده سحری فرد روزه دار را تقویت می کند و باعث تأمین انرژی بدن در طول روز در ماه رمضان می شود، به خصوص اگر این وعده غذایی غنی از کربوهیدرات های کند
شیوه درست خوردن افطاری در ماه رمضان
اذان مغرب بخورند یا اینکه بهتر است وعده های غذایی را در زمان افطار تا سحر تقسیم کنیم؟!. بدن انسان مجهز به ابزارهای لازم برای حفظ زندگی اوست و هنگام روزه داری و پرهیز از خوردن و آشامیدن، بدن نمی داند که چه زمانی دوباره غذا دریافت می کند، بنابراین به صورت خودکار تنظیم می کند که چه میزان مواد غذایی را بسوزاند تا تمام انرژی را مصرف نکند. وقتی هنگام افطار غذا می خورید، مجبور نیستید با مصرف
آیا ورزش برای روزه داران مضر است؟
ماه رمضان چند ساعت بعد از وعده سحری است، ولی این ذهنیت درست نیست، زیرا سطح آب بدن بعد از ورزش کردن کاهش یافته و به دلیل کم شدن ذخایر گلیکوژنی تا هنگام افطار ممکن است فرد روزه دار دچار سرگیجه و ضعف شود. این متخصص پزشکی ورزش بیان کرد: به همه ورزشکاران توصیه می شود برای تنظیم سطح آب بدن در ماه رمضان در فاصله زمانی وعده افطار تا سحر در بازه های زمانی کوتاه مدت آب بنوشند. همه باید این نکته
تغدیه ورزشکاران در ماه رمضان چطور باشد؟
در زمان افطار و سحر مایعات بدن خود را تامین کنند. خدیری تاکید کرد: معمولا ورزشکارانی را می بینیم که برای وعده سحری از خواب بیدار نمی شوند و ترجیح می دهند بخوابند، این افراد در طی روز با کاهش مایعات و کاهش کالری بدن مواجه می شوند، بنابراین به اینها توصیه می شود که در طول روز ورزش نکنند. وی اضافه کرد: اگر ورزشکاری می خواهد در زمان روزه داری ورزش کند، باید حتما وعده های غذایی
شرایط روزه گرفتن خانم های باردار در ماه رمضان
دار مانند گوشت و تخم مرغ است. این متخصص زنان و زایمان تصریح کرد: مصرف حجم زیادی از مایعات به غیر از قهوه و غذا های کافئین دار در طول افطار تا سحر کمک کننده خواهد بود. همچنین از مصرف غذا ها و نوشیدنی های بسیار شیرین که سطح قند خون را به سرعت افزایش می دهند باید اجتناب کرد. او افزود: اگر خانمی در دوران بارداری تصمیم به روزه گرفتن دارد نباید روزه داری منجر به کاهش وزن او شود
بهترین مواد غذایی برای مصرف در ماه رمضان
روزه داری یکی از سنت های اصلی مسلمانان است. تحقیقات متعدد پزشکی فواید بی شمار روزه داری را آشکار ساخته است. با این حال، توجه به رژیم غذایی در طول ماه مبارک رمضان اهمیت بسزایی دارد. در این مطلب به معرفی مواد غذایی که متخصصان تغذیه بر مصرف آن در طول ماه مبارک رمضان تاکید دارند، می پردازیم: 1 - برنج قهوه ای برنج قهوه ای یکی از بهترین منابع کربوهیدرات است. این برنج
افطار با دویماج تبریزی ها
آش شیر، آش دوغ، آش گوجه فرنگی، آش ماست، آش شیله عدس و آش اوماج هستند که سفره های افطار ماه رمضان را در این شهر زیباتر می کنند. آش دوغ که در زبان آذری به آن اِیران آشی می گویند غذایی مخصوص افطار است که هضم آسانی دارد و برای بدن مفید است. نعناع، دوغ، نخود، سبزی، تخم مرغ و برنج مواد اصلی این غذا هستند که برای افطار و معده خالی بسیار مناسب اند. آش گوجه فرنگی هم یکی دیگر از غذاهای
روایت مشکلات روزه داری در پادگان های رژیم پهلوی/ تلاش ساواک برای مقابله با روزه داران/ محدودیت های رژیم ...
در دوران پهلوی می گوید: در پادگان های نظامی رژیم پهلوی نماز و روزه و عبادت اصلاً جایی نداشت و بچه های مذهبی هم باید به طور مخفی و با رعایت یکسری مسائل، نماز خود را بجا آورند و یا روزه بگیرند. شاید کمتر از 10 درصد نظامیان نماز می خواندند و از روزه گرفتن هیچ خبری نبود. در ماه مبارک رمضان ناهار در دانشکده ارائه می شد و از افطار و سحر برای سربازان که تمام وقت در پادگان بودند، خبری نبود. من و تعداد
دمنوش بابونه را در سحر به جای آب مصرف کنید
آفتاب نیوز : حسین راغ آرا اظهار کرد: بابونه به خاصیت ضد التهابی اش شهرت دارد و به همین دلیل است که متخصصان طب گیاهی مصرف آن را در ماه رمضان توصیه می کنند. وی با بیان اینکه مصرف بابونه می تواند از سردردهای ناشی از روزه داری جلوگیری کند، افزود: مصرف این دمنوش در افطار و سحر به جای آب و یا چای توصیه می شود. مدیر مرکز خدمات تخصصی گیاهان دارویی استراتژیک خراسان جنوبی
در ماه رمضان، ورزش را از برنامه روزانه خود حذف نکنید!
اهمیت رژیم غذایی ویژه برای ماه مبارک رمضان افزود: پیشنهاد می شود یک برنامه غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی موثر برای تنظیم و تامین انرژی کافی موردنیاز بدن، خوردن سبزی و میوه های تازه، نوشیدن مقادیر زیاد آب و مایعات از زمان افطار تا سحر را در برنامه غذایی خود بگنجانیم. او درباره زمان و کیفیت انجام تحرکات ورزشی در ایام روزه داری، اظهار داشت: بهترین زمان برای اجرای برنامه های ورزشی
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
سبزیجات در سحری تشنگی طول روز را برطرف می کند، توضیح داد: میوه ها و سبزیجات منبع غنی فیبر هستند و در طول روز آب را آرام آرام به اجزای بدن منتقل می کنند. وی با اشاره به این که مصرف نوشابه در سحر دفع ادراری بدن را افزایش می دهد، افزود: مصرف مواد قندی و شیرینی ها و غذاهای شور و کنسروی در وعده سحری باعث می شود تا در طول روز احساس تشنگی زیادی داشته باشیم. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بهترین زمان مصرف دمنوش ها در ماه مبارک رمضان بعد از افطار است.
چگونه روزه بگیریم و کرونا نگیریم؟
... ملکی با اشاره به این که خوردن سبزیجات در سحری تشنگی طول روز را برطرف می کند، توضیح داد: میوه ها و سبزیجات منبع غنی فیبر هستند و در طول روز آب را آرام آرام به اجزای بدن منتقل می کنند. وی با اشاره به این که مصرف نوشابه در سحر دفع ادراری بدن را افزایش می دهد، افزود: مصرف مواد قندی و شیرینی ها و غذاهای شور و کنسروی در وعده سحری باعث می شود تا در طول روز احساس تشنگی زیادی داشته باشیم. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بهترین زمان مصرف دمنوش ها در ماه مبارک رمضان بعد از افطار است. ...
7 نکته مهم برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان
. برای خنک شدن بیشتر آن را در یخچال نگهداری کنید. در ماه رمضان در فصل هیا گرم، محافظت از پوست در برابر اشعه های شدید خورشید ضروری است. در طول روز ضد آفتاب بزنید و اگر بیش از سه ساعت در خارج از منزل هستید، چندبار آن را انجام دهید. اگر می خواهید پوستی درخشان و سالم حتی هنگام روزه داری داشته باشید، مصرف آنتی اکسیدان خود را هنگام افطار و سحر افزایش دهید. غذاهایی بخورید که سرشار از
رژیم خاص
معتقدند که روزه گرفتن می تواند شروعی برای کاهش وزن و لاغری باشد اما رعایت نکات غذایی در ماه رمضان نیز بسیار در این امر مؤثر است زیرا رژیم غذایی نامناسب درماه رمضان می تواند به بدن آسیب بزند و سبب بیماری شود. این نکته را فراموش نکنید که در وعده افطار و سحر میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید زیرا این مواد غذایی سرشار از فیبر هستند و باعث احساس سیری بیشتر طی روز می شوند. همچنین آب و ویتامین های مورد نیاز بدن را
غذاهای ممنوعه در ماه رمضان کدام است؟
معده را افزایش می دهد و امکان دارد فرد دچار رفلاکس معده شود. نوشیدن چای روزه داران بهتر است در این ماه چای کم رنگ بنوشند و از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمایند زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. با مصرف ماءالشعیر طبیعی به جای آب و چای در سحر و ساعات پس از افطار، عوارض ناخواسته احتمالی را
چند توصیه مراقبت های بارداری در هنگام روزه داری
بیشتری به انرژی دارند و باید یک وعده به وعده های غذایی اضافه کنند، تصریح کرد: مادر باردار روزه دار باید مقدار مناسبی از پروتئین به صورت شیر، ماست یا گوشت مصرف کند. همچنین مصرف میوه و سبزیجات حتما مصرف کنند. پیروان با اشاره به اینکه مادر باردار باید در وعده افطار و سحر مایعات کافی به بدن برساند، تصریح کرد: رژیم غذایی برای زنان باردار سالم روزه دار باید به گونه ای باشد که خوراکی های شیرین
روزه داران مراقب باشید
گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ در ماه رمضان خطر کم آبی را به همراه دارد، زیرا خوردن و آشامیدن به قبل از طلوع آفتاب و بعد از غروب خورشید محدود می شود. بعلاوه، از آنجا که افراد روزه دار برای صرف وعده سحر خیلی زود بیدار می شوند، کمبود خواب و کمبود آب بدن می تواند منجر به سردرد شود. گروه SingHealth که گروهی مربوط به رژیم غذایی در بیمارستان عمومی سنگاپور (SGH) است، می گوید: "روزه
توصیه های تغذیه ای ضد کرونایی برای وعده های "سحر" و افطار"
امسال دومین سالی است که ماه مبارک رمضان با پاندمی کرونا همراه است و بر این اساس روزه داری و تغذیه در این زمان باید بر اساس اصول علمی انجام شود تا از کرونا در امان بمانیم.
